Подиум под кровать своими руками: Как изготовить кровать-подиум своими руками?

Как сделать подиум для выдвижной кровати своими руками | www.kakprosto.ru

Встроенная в подиум кровать – решение, сочетающее стиль и функциональность. Такая конструкция поможет значительно сэкономить пространство, а сделать ее можно своими руками.

Подиум для выдвижной кровати: особенности и преимущества

Внешне подиум выглядит как сборный предмет мебели, состоящий из небольшой возвышенности и выдвигаемой из-под него кровати. Эту конструкцию стоит отличать от классической кровати на подиуме, которая подходит только для помещений большой площади. Выдвижная система позволит экономить место, выдвигая и задвигая кровать и разделяя комнату на зоны.

При этом выдвижная кровать-подиум отличается привлекательным внешним видом и позволяет корректировать само пространство помещений. С его помощью можно создать дополнительные места для хранения и разумно организовать комнату.

Предварительные разработки для подиума с выдвижной кроватью

Первое, что необходимо сделать при создании такой конструкции – определить место, где она буде находиться и сделать небольшой чертеж-набросок. В комнате должны быть достаточно высокие потолки – не менее 2,75 м, иначе кровать разрежет пространство пополам и сделает его еще меньше.

Подиум должен находиться не слишком близко к выходу из комнаты, иначе он будет мешать свободному перемещению.

Определившись с местом, можно приступать к измерениям. Для этого необходимо определить следующие параметры: общую высоту подиума, которая равна сумме высот каркаса кровати, матраса и колесиков, а также ширину подиума. Исходя из полученных результатов делается простой чертеж конструкции.

Выбор материалов для подиума с выдвижной кроватью

Очень важно выбрать правильный материал для каркаса. Его подбор зависит от нагрузки в обычном состоянии. Чаще всего используются доски или брусья, толщина которых не менее 40 мм. Выбирая материал, обратите внимание на его качество: дерево должно быть как можно более ровным. Сразу же в магазине попросите распилить брусья по размерам, соответствующим чертежу.

Перед использованием деревянных материалов используйте специальные средства для пропитки против грибка и плесени. Для обшивки каркаса используют фанеру, листы МДФ или ориентировочно-стружечную плиту. Эти материалы не деформируются со временем и устойчивы к воздействию влаги.

Самый бюджетный вариант – фанера, но у него есть и ряд недостатков – неоднородности, сколы, шероховатости.

Из инструментов понадобятся молоток и обычная ручная пила, электрическая дрель, шуруповерт, перфоратор, электролобзик, измерительная рулетка, простой карандаш, уровень, угольник и строительный степлер. Кроме того, приготовьте саморезы для дерева, гвозди, оцинкованные уголки, а также грунтовку, кисти и валик.

Как собрать каркас подиума

Сборка каркаса – самый важный этап, от которого зависит вся дальнейшая работа. В первую очередь подготавливают место для подиума. Для этого пол выравнивают грунтовкой и с помощью измерительных приборов проводят прямую линию по высоте будущей конструкции.

Далее собирается каркас из бруса. Для этого при помощи саморезов к стенам и полу крепятся опорные бруски на уровне проведенной ранее линии. Чтобы избежать появления трещин в дереве перед вкручиванием самореза в брусе предварительно проделывают отверстия.  

Для прочности конструкции оставляйте расстояние между брусьями около 40 см. Затем уложите поперечные брусья, они составят верхнюю часть каркаса. Соедините их с поперечными гвоздями и укрепите соединения металлическими уголками. Если обклеить уголки войлоком, подиум не будет скрипеть.

На этом этапе продумывается дополнительная система хранения в подиуме. Внутрь добавляются несколько ящиков, которые закрепляются с помощью колесиков или боковыми направляющими.

Как обшить каркас подиума

Когда каркас подиума готов, его можно обшить правильно подобранными материалами. На этом этапе важно обеспечить шумоизоляцию, чтобы избежать раздражающего глухого звука, который может издавать подиум. Внутреннюю поверхность выкладывают шумоизолирующим материалом, например, пенопластом или минеральной ватой.

Подиум необходимо проверить на прочность. Если при хождении по нему подиум дрожит, издает скрип или треск, меняет форму и прогибается, его необходимо дополнительно укрепить.

Изготовление выдвижной кровати под подиум

Когда сам подиум собран и обшит, можно приступить к изготовлению каркаса для кровати. Для него используются брусья или доски, которые остались после сборки подиума. Их скрепляют саморезами и металлическими уголками.

Основание для матраса в виде реечного дна лучше приобрести заранее. Можно купить и сплошное основание, но с ним циркуляция воздуха будет хуже.

Для выдвижной кровати также потребуются специальные колесики на гелиевой основе. Если в чертеже предусмотрена система хранения, нужно заранее изготовить ящики нужного размера. Для этого соедините брусья и фанеру между собой.

Когда конструкция полностью готова, нужно проверить, хорошо ли работают выдвижные элементы, не возникают ли трудности при выкатывании кровати.

Выдвижная кровать с подиумом: финальные детали

На финальном этапе простой конструкции необходимо придать желаемый внешний вид, вписав ее в интерьер комнаты. Для декоративной отделки подиума с выдвижной кроватью можно использовать доски, которые гармонируют по цвету с полами или потолком. Предварительно распилите их на бруски, соответствующие размером передней части изделия. Затем прикрепите к каркасам ящика финишными гвоздями или саморезами.

В качестве последнего, завершающего штриха необходимо выбрать подходящие мебельные ручки и закрепить их так, чтобы кровать было удобно выдвигать и задвигать. Кроме того, ручки надо прикрепить к ящичкам. По желанию кровать можно украсить резными узорами, рисунками, декоративной подсветкой, аппликациями.

Выдвижная кровать-подиум, сделанная своими руками, станет отличным решением для разумной организации пространства в малогабаритной квартире. Такому спальному месту можно придать любой облик и создать по-настоящему уникальный предмет мебели, не прилагая дополнительных усилий.

Подиум для цветов своими руками. Простой и прочный подиум в квартире можно сделать самому

Такой функциональной вещи, как подиум, найдется место практически в любой квартире. О его функциях и задачах мы подробно рассказывали в статьях « » и « », а упоминали в качестве удачного решения для детской, спальни, кухни и даже и вовсе неисчислимое множество раз.

Типы подиумов

Подиумы имеют различную высоту. На совсем низких часто размещают кухню или ванну для удобства скрытого проведения коммуникаций. Такой тип подиума также служит для разграничения функциональных зон в больших помещениях или квартирах-студиях или для создания визуального акцента. В подиумы повыше прячут кровать и выдвижные ящики, а сверху размещают остальную мебель; бывает и наоборот: матрас кладут на подиум, а внутри только хранят что-то. Самые высокие подиумы часто встречаются в детской: внутрь может поместиться целый шкаф, а на втором этаже получится отличная спальня или уголок для учебы — этакая замена кровати-чердаку или покупным комплектам детской мебели.

Подиум необязательно должен быть большим по площади: компактный вариант отлично смотрится у окна или на балконе — с матрасиком и подушками сверху и полезными емкостями для хранения внутри. Применить знания по устройству подиумов можно даже для создания функционального дивана или основания с ящиками для кровати.

Материалы

К материалам для подиума предъявляются следующие требования: надежность (чтобы выдержать мебель и людей), легкость (не давать сильную нагрузку на перекрытия) и отсутствие неприятных звуков при ходьбе по подиуму.

Самые прочные подиумы имеют основание из бетона, но это решение не подходит для квартир: вес конструкции получается просто огромным. Поэтому каркас подиума в городских условиях делают из следующих материалов:

• Деревянные брусья. Иногда их дополняют опорными столбиками из кирпича.
• Металлический профиль. Выдерживает большую нагрузку, но стоит подороже. Металлическая конструкция все равно дополняется брусом.
• Пеноблоки. Легче бетона и обеспечат высокую прочность конструкции.

Обшивают подиум фанерой, а сверху кладут выбранный отделочный материал: подойдет практически любое напольное покрытие от плитки до ковролина.

Подготовка

Сперва определитесь с типом подиума, местом размещения и размером. Вам понадобится схема, где будут учитываться размеры и дополнительные элементы типа ящиков или выдвижной кровати. Без должного опыта сложно нарисовать чертеж самостоятельно, поэтому можно обратиться к профессионалам за советом или взять подходящий в интернете и немного модифицировать. Вот несколько для примера:

Также необходимо примерно рассчитать количество материала и закупить его. В классическом варианте для подиума из дерева подойдет брус 30х40 мм и 50х50 мм и фанера 10 мм и 20 мм. Плюс понадобится набор столярных инструментов и расходники: саморезы, анкеры, дюбель-гвозди, простые и усиленные крепежные уголки.

Если в вашей конструкции присутствуют выдвижные элементы, необходима соответствующая фурнитура или готовые ящики/кровать для подиумов. Проще всего сделать место хранения с откидной крышкой сверху, но оно будет не слишком удобным.

Подиум для кровати своими руками: на заметку

• Чтобы подиум получился ровным, перед началом работы начертите на стене линию по уровню.
• Оставляйте зазор в 2-3 мм между листами фанеры: материал расширяется от изменения температуры и влажности.
• Прочности конструкции добавляет уменьшение шага между опорами в каркасе — оптимальное расстояние не больше 40 см.
• Пустоты в подиуме лучше заполнить строительной ватой или пеной, чтобы избежать гулкого звука от шагов и скрипа каркаса.
• Материалы для подиума в мокрой зоне, особенно пеноблоки, дополнительно требуют серьезной гидроизоляции.

Мастер-классы

Эти три видео показывают возведение подиумов, отличающихся конструкцией или материалами. Например, в последнем видео креативный умелец сделал подиум с использованием кухонных шкафчиков из ИКЕА, чем сильно упростил себе работу.

Дайджест Квартблога

Все об аккуратном и удобном хранении постельных принадлежностей дома: лучшие места и самые полезные лайфхаки.

В этой подборке мы собрали для вас примеры спален и кроватей с подиумами.

Интересные способы визуально отделить кровать от остального пространства.

В небольшой квартире площадью 42,9 м² дизайнерам мастерской Geometrium важно было разместить весь функционал, сохранив пространство и воздушность.

Кровати-подиумы подойдут тем, кто хочет сэкономить пространство спальни и воспользоваться появившимся местом для хранения вещей.

Фотографии: howmeb.com, ik-architects.com, whoovie.com, pinterest.com, homester.com.ua, happymodern.ru

Как сделать подиумы своими руками

Чтобы сделать подиумы своими руками, вам понадобятся простые строительные материалы, два или три дня напряженной работы и все. Предчувствуя нарастающий интерес и массу дополнительных вопросов, связанных с монтажом, предлагаем вам ознакомиться с вариантами изготовления этой конструкции.

Небольшая комната и кровать подиум — секреты интерьера

Стильный подиум со встроенной кроватью — сегодня непревзойденный лидер среди мебельных конструкций для небольших помещений. Объясняется это приемлемыми габаритами подобных конструкций, их строгими геометрическими формами и возможностью использования в качестве дополнительной зоны.

Существует несколько моделей таких конструкций:

Первая — это кровати на подиумах. Подобный вариант позволяет использовать их внутреннее пространство как шкафчики для белья или других вещей. Спальное место организуется сверху. При этом применяется фабричный матрас, уложенный на каркас. Под самой кроватью могут быть образованы дополнительные ниши для хранения постельных принадлежностей.

Второй вариант — это обустройство кровати под подиумом. В этом случае верхняя часть используется как рабочее место, на которое можно поставить письменный или компьютерный стол. А на ночь из внутреннего пространства подиума выдвигается спальное место. Все просто, компактно и удобно.

В любых вариациях такие сооружения позволяют с максимальной отдачей использовать все жилое пространство квартиры. Но перед тем как сделать подиум в целях экономии квадратных метров комнаты, ознакомьтесь с некоторыми рекомендациями дизайнеров.

Советы специалистов

У большинства потребителей складывается мнение о том, что такие конструкции можно делать даже в небольших помещениях. Однако специалисты это опровергают. Например, подиум в комнате можно сооружать только при наличии большого пространства, поскольку габариты будущего каркаса несколько уменьшат его объем.

Также, если монтировать подиум в детской комнате, не отличающейся большими размерами, каркас «украдет» последние полезные метры, и ребенку попросту негде будет играть. Даже при условии, что новое сооружение будет очень привлекательным.

Можно сделать кровать подиум в спальне средней площади, красиво оформив помещение. Но в таком контексте она должна обустраиваться дополнительными выдвижными ящиками, чтобы сохранить свободным пространство, которое мог занимать прикроватный шкаф.

Роль подиумов в интерьере помещений

Конструкция кроватей на подиумах выполняется как ступень, выступающая на 25–30 см от пола. Если нужно сделать более высокий каркас, то сооружается многоярусная модель с широкой верхней площадкой.

Как дополнительный элемент интерьера подиумы с кроватью возводятся с несколькими целями:

• Зонирование пространства.
• Декорирование комнаты.
• Коррекция пропорций помещения.
• Расширение полезной площади.
• Сокрытие коммуникаций.

Зонирование пространства

Изготавливая такую конструкцию, дизайнеры приподнимают часть помещения, акцентируя внимание на определенной области интерьера.

По законам человеческого восприятия, все, что расположено выше, привлекает внимание в первую очередь. На подиуме с кроватью, если он делается в комнатах для отдыха, можно организовать любую функциональную зону — детскую или спальную. В других помещениях это может быть столовая или даже кухня.

Декорирование комнаты

В последнее время особенно актуально использование подиумов со встроенной кроватью для создания визуальных эффектов в комнате.

Например, очень удобно сделать квартиру-студию, выделив определенную зону с помощью такой конструкции.

Корректирование пропорций

Дизайн интерьера узкой спальни

Подиумы с кроватью или без таковой позволяют скорректировать визуальное восприятие пространства, придав последнему правильную форму.

Узкое помещение можно расширить с помощью округлой конструкции, а угловатость комнаты с квадратными пропорциями скрыть подиумом треугольной формы.

Расширение полезной площади

Если вы расположите кровать на подиуме, то можно использовать внутреннее пространство последнего для хранения различных вещей.

В противоположном случае, когда спальное место располагается внутри, верхняя часть выступает рабочей зоной.

Скрытие коммуникаций

Перед тем как сделать подиум в квартире, можно заранее продумать расположение в его внутренней части необходимых коммуникаций. Ими могут быть телефонные провода и не только, разводки аудио- и видеоаппаратуры, а также прочие коммуникационные системы.

И, конечно, не нужно забывать о самом востребованном применении таких конструкций — это изготовление подиумов с кроватью или использование их как небольшого дивана. Очень часто сооружаются многоуровневые конструкции. При этом спальное место может располагаться наверху или выдвигаться из внутреннего пространства.

Конструируем подиум — выбор и расчет материалов

Подбирая и рассчитывая количество материала для кровати с подиумом, необходимо отталкиваться от функционального назначения и декоративной составляющей конструкции. Независимо от выбранного вида, каркас нужно делать только из бруса сечением не менее 30 на 30 мм.

Ширина каркаса для кровати под подиумом или на нем напрямую зависит от размеров комнаты. Высота должна быть на 5-10 см выше матраса, который будет лежать на кровати. В противном случае он будет неестественно смотреться.

Устройство простой кровати

Самые простые кровати подиумы — это конструкции с закрепленными сверху матрасами. На первом этапе изготовления размечается пространство, и определяется расположение конструкции. Процесс монтажа по своему принципу похож на монтаж деревянного пола на лагах. Разница только в конструктивной нацеленности работ.

Одним из простых и демократичных вариантов изготовления подиумов с кроватью считается обшивка заранее изготовленного каркаса листами ДСП. После этого наверху крепится приготовленный матрас. Конструкция до банальности проста и легка в исполнении.

В этом случае вначале измеряется длина, по которой отрезается и монтируется к полу брус. Затем устанавливаются поперечные стойки, поверх которых крепится аналогичный по размеру верхний брус. Вся конструкция в нескольких местах сшивается поперечинами для надежности и зашивается листами ДСП. Подиум для кровати готов!

Просто, скучно и примитивно. Увидев готовое изобретение, вы, конечно, не придете в восторг, не прочувствуете всей прелести и монументального возвышения. Поэтому более естественно будет смотреться подиум в спальне с внутренними ящиками.

Конструкция с ящиками

Подиумы с кроватью, во внутренней полости которых обустраиваются выдвижные конструкции, также монтируются простым способом. Под ним подразумевается предварительное крепление бруса по заранее размеченному периметру с последующей укладкой досок. При этом важно учитывать параметры помещения и придерживаться рекомендованных выше размеров.

Для подиумов с кроватью используется доска толщиной 22 мм. Она потребуется для сборки наружных панелей и центральной части. Внутренние детали конструкции изготавливаются только из ДСП. Опорный каркас под установку матраса собирают с внутренней стороны. Вначале крепят несущие бруски размерами 40×30 мм, которые располагают в горизонтальном положении, а затем и опорные.

Опорные бруски примут на себя всю нагрузку, поэтому их нужно расположить равномерно. Крепятся они при помощи шурупов. Один брусок устанавливается в центре конструкции и два по краям.

Кровать с ящиками

Для изготовления стенок выдвижных конструкций для кроватей на подиумах потребуется доска не менее 16 мм толщиной. Детали ящиков подготавливаются заранее и собираются в готовые конструкции. Дно делают из фанеры, а внутренние размеры нужно предварительно сопоставить с величиной подкроватного пространства. Ящики изготавливают по этим меркам.

Детали блоков промазывают клеем и собирают. До полного высыхания ящики лучше скрепить струбцинами. После этого их вставляют в пазы, при необходимости подгоняя по размерам. Такой подиум немного сложнее изготовить, но задумка стоит того. Вы прекрасно дополните интерьер, сэкономив рабочее место.

Если вы планируете сделать подиум в спальне с выдвижной конструкцией, то для этого потребуется монтаж дополнительной направляющей роликовой фурнитуры.

Заключение

Изготовить подиум — это значит обновить интерьер, придав больше функциональности и оригинальности отделке любых помещений, не ограниченных в пространстве. Все работы по проектировке и монтажу возвышенностей можно выполнить самостоятельно, сэкономив на услугах специалистов. Конечно, придется потратиться на приобретение дополнительного инструмента и запастись терпением, но результат того стоит.

Публикации по теме

Делаем подиум своими руками из доступных материалов

Устройство подиума в квартире пока еще не стало повальным увлечением, но многие люди уже используют его в стремлении украсить свое жилье. сделать его более удобным и функциональным.

Эта идея пришла из Японии, где с древних времен для сна использовали специальное возвышение, устроенное над поверхностью пола. Его изготавливали так, чтобы внутреннее пространство конструкции можно было использовать для хранения одежды и посуды.

В более позднее время объем под поверхностью подиума оснастили выдвижными ящиками, установленными на ролики или направляющие.

Подиум в реалиях российской квартиры

Наши квартирки, не отличающиеся большими размерами, всегда были для домашних мастеров «полем боя» за рациональное использование пространства.

В первую очередь они начали использовать внутреннее пространство подиума не для устройства мест хранения вещей, а для монтажа спальных мест, представляющих собой выдвижную кровать. В маленькой квартире это позволяет на одной площади расположить и спальню, которая функционирует ночью, и верхнюю поверхность подиума для устройства функциональной зоны вроде кабинета или места для детских игр.

Если подиум располагается в гостиной, то на нем можно оборудовать прекрасную зону отдыха, которая визуально будет отделена от остального пространства комнаты.

Идей использования этой площадки существует множество, нужно только включить воображение.

Поскольку невозможно найти в продаже готовый подиум, подходящий для любой квартиры, эту конструкцию придется разработать и смонтировать самостоятельно или изготовить на заказ.

Что необходимо учитывать при планировании подиума

Высота подиума варьируется от 15 до 50 см в зависимости от его назначения и ваших требований к нему. При оборудовании спального места потребуется большая высота, чем при устройстве места

хранения вещей.

Если квартира малогабаритная с низкими потолками, то высокий подиум еще больше уменьшит пространство. Придется довольствоваться низкой конструкцией или отказаться от нее вовсе.

Размещать подиум нужно в подходящем месте, которое не является проходным, иначе он будет мешать домочадцам комфортно передвигаться по квартире.

Необходимо зрительно выделить подиум в пространстве комнаты, чтобы он не сливался с тоном основного пола, иначе можно легко за него запнуться.

Если подиум высокий, то необходимо сделать несколько удобных ступеней с противоскользящим покрытием. Оптимальная высота ступенек 10 – 15 см.

Если подиум будет размещаться в детской комнате, то все острые углы нужно скруглить и можно даже обшить мягким материалом.

Виды подиумов

По конструктивному исполнению все подиумы делятся на:

Монолитные подиумы делают из бетона. В основном их используют как площадку для установки ванны или душевой кабины. Это вариант больше пригоден для частного дома, где бетонное основание передает нагрузку непосредственно на грунт.

Для многоквартирных домов, даже с бетонными перекрытиями, этот вариант крайне нежелателен, так как создается недопустимая нагрузка на перекрытие.

Понятно, что единственной «начинкой» такой конструкции могут быть только коммуникации, присущие санузлу. Да и то не рекомендуется замуровывать их в бетон.

Каркасный подиум монтируют из деревянных каркасных брусков и обшивают ДСП, фанерой, ОСП или черновой доской, которая потом подвергается внешней отделке. Все листовые материалы настилают в 2 слоя для того, чтобы увеличить несущую способность площадки.

Для устройства каркаса также можно использовать металлические конструкции, которые впоследствии также обшиваются листовым материалом.

Такие конструкции позволяют смело экспериментировать как с наружной отделкой подиума, так и с его «начинкой».

Монтаж подиума

Для начала нужно демонтировать старое половое покрытие в том месте, где будет располагаться подиум. Это не является обязательным условием, но если вы хотите поставить на площадке

тяжелую мебель, то демонтаж старого пола позволит несколько снизить нагрузку на перекрытие.

Следующим этапом является монтаж каркаса под будущий подиум. Лаги каркаса устанавливают под прямым углом и фиксируют обычными гвоздями или саморезами. Шаг установки лаг составляет примерно 40 см. В целях обеспечения лучшей звукоизоляции под лаги нужно подложить хороший звукоизоляционный материал (чаще всего используют минеральную вату или звукоизоляционную ленту из каучука).

Конструкции крепят с помощью анкеров или дюбелей. Крепить каркас к стенам можно только в том случае, если они являются капитальными. К перегородкам крепление не делают.

Если вы решили сделать подсветку подиума, то необходимо до его обшивки провести все электрические коммуникации. Мощность кабеля должна соответствовать суммарной мощности осветительных приборов.

Между соседними листами вертикальной обшивки подиума необходимо оставлять небольшие швы для обеспечения деформаций, которые неизбежно возникнут при эксплуатации площадки. Зазоры можно заделать герметиком.

Обшивка площадки подиума производится плитным материалом в 2 слоя. Для придания конструкции дополнительной жесткости плиты укладывают вразбежку. Если они имеют большие размеры, то лучше распилить их на более мелкие детали.

Последним этапом является декорирование поверхности подиума. Для этого можно использовать любое половое покрытие: ковролин, линолеум. ламинат. массивная доска. паркет.

Нужно учитывать, что суммарная нагрузка на перекрытие обычно составляет 400 — 800 кгкв. м. Поэтому нужно хотя бы примерно определить вес подиума и всех предметов, которые будут на нем (и под ним) размещаться. От этого расчета зависит мощность каркаса конструкции:

• Если нагрузка не превышает 150 кгкв. м, то достаточно сечения лаг 50*50 мм.
• Если же нагрузка превышает 300 кгкв. м, то лучше использовать брус сечением 70*70 мм.

Несложная конструкция подиума позволяет спроектировать и установить его самостоятельно. Но нужно помнить, что его устройство является перепланировкой и требует согласования.

Подиум на кухне

Подиум в гостиной

Подиум в гостиной

Подиум в гостиной

Подиум в детской

Подиум в детской

Подиум в детской

Подиум в детской

Подиум в ванной

Подиум в ванной

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Подиум в спальне

Как сделать подиум в квартире?

Это необычное дизайнерское решение часто встречается в квартирах с маленькой площадью. Особенность подиума заключается в том, что он многофункционален . Причем конкретные функции может выбирать сам владелец дома, исходя из своих потребностей и интересов. Современные строительные материалы позволяют изготовить подиум за сравнительно небольшое время. К тому же простые («базовые») модели под силу сделать и тому человеку, который не имеет соответствующего образования. Подиум — это один из лучших способов изменить дизайн интерьера и увеличить полезное пространство без сноса стен и других способов перепланировки.

Характерные особенности подиума в квартире

Стандартная конструкция узнаваема: её высота не превышает 25 сантиметров. Если же нужно сделать подиум большего размера, то его «разбивают» на несколько уровней. Помимо этого правила, существует несколько особенностей расположения этого элемента, которые зависят от его функционального назначения.

Зонирование пространства

Дизайнеры очень любят использовать подиумы, поскольку они позволяют быстро и легко выделить определенную зону. Небольшая возвышенность проводит невидимую границу между кухонной и обеденной, рабочей и игровой, а также спальной зонами. Все дело в том, что предметы, которые находятся выше остальных, привлекают внимание людей. Если вы хотите правильно расставить акценты, то разместите на подиуме то, что хотелось бы показать.

Увеличение полезной площади

Этот параметр особенно важен для владельцев малогабаритных квартир. Подиум предполагает свободное пространство в основании, где могут быть спрятаны сезонные вещи или предметы, в которых нет постоянной необходимости.

Изменение параметров помещения

Подиум может визуально расширить пространство узкой комнаты. Для этого дизайнеры используют округлые и изгибающиеся линии. Если же нужно придать правильную форму квадратному помещению, то лучше всего использовать угловой подиум . который «смягчит» исходные параметры комнаты.

Маскировка коммуникаций

Чаще всего с этой целью подиумы используют в ванных комнатах и на кухнях. Если нужно скрыть трубы и краны, то этот дизайнерский прием с легкостью преобразит помещение.

Замена мебели

Сам подиум может превратиться в диван или даже кровать, если просто положить на него матрас. Можно обить конструкцию мягкой плотной подложкой, а сверху обтянуть тканью, чтобы получить полноценный диван. Также очень интересное решение — это встроенная кровать. которая в дневное время прячется в подиуме.

Подиум в однокомнатной квартире

Для помещений с небольшой площадью подиум — это один из лучших вариантов дизайна интерьера. Но пользоваться таким хитрым приемом следует с осторожностью. Для начала вам стоит определиться с тем, где будет находиться подиум. Не рекомендуется размещать его вдоль длинной стены, а также в центре комнаты. В первом случае вы придадите помещению неправильную форму, визуально сделав его очень узким. А вот втором — лишите функциональности и удобства, так как возвышение будет мешать жильцам передвигаться по квартире.

​

Также стоит отказаться от возведения такой конструкции исключительно в декоративных целях. В малогабаритной квартире каждый квадратный метр должен использоваться. Именно поэтому внутри подиума могут находиться как ящики для вещей, так и выдвижная кровать.

Также дизайнеры рекомендуют уделить внимание обустройству верхней части этого важного элемента. В ограниченном пространстве роль даже самого небольшого подиума будет доминирующей. Все внимание будет обращено на те предметы, которые находятся на возвышенности. Так что советуем вам заранее продумать, какую зону разместить в данной области.

Совет. Старайтесь избегать массивных предметов на подиуме. Они станут смотреться ещё крупнее и тяжелее, что может вызвать дисгармонию в интерьере.

Подиум своими руками в квартире

Существуют различные способы возведения подиума, но самым популярным считается каркасный . Получается легкий и прочный подиум. К тому же он быстро собирается и не требует от мастера особых навыков. Для начала вам нужно будет определиться с положением, размером и формой самого подиума, а также сделать замеры помещения. После этого мастера рекомендуют сделать чертеж, по которому вы сможете высчитать точное количество материалов.

• крепежные уголки,
• анкеры,
• дюбель-гвозди,
• саморезы,
• лазерный уровень,
• фанера 20 мм,
• пробковая подложка,
• фанера 10 мм,
• полиэтиленовая пленка,
• брус 50х50 и 30х40 мм.

Уровнем выделите все контуры и отметьте их карандашом на стенах. После этого проверьте диагонали, погрешность на кривизну стен составляет 5 мм. Если она превышает это значение, то глубину подиума нужно немного подкорректировать.

Затем на пол укладывается полиэтилен, чтобы обеспечить гидроизоляцию конструкции. На него кладется подложка. После этого фанера 10 мм укладывается на пол. Если используется несколько листов, то на стыке нужно оставить небольшой зазор в 3 миллиметра. Этот слой прибивается к полу дюбель-гвоздями.

Брус размером 50х50 нужно разрезать на куски, согласно вашему чертежу. Полученные лаги укладываются на опоры поверх слоя фанеры.

Совет. Проложите опоры пробковой подложкой, чтобы изолировать деревянные брусья. Так вы сможете избавиться от скрипа.

Скрепите конструкцию с помощью анкерных болтов и уголков. После этого на неё можно укладывать фанеру толщиной 20 миллиметров. Не забудьте о небольших технологических зазорах на стыке листов. Прикрутите фанеру к основанию саморезами. На этом монтаж подиума закончен.

Ящики можно сделать любой формы и вида. Самый простой вариант — скрепить два бруска с куском тонкой фанеры.

Если вы хотите сделать подиум в квартире, то подумайте и о финишном покрытии этого интересного дизайнерского элемента. Это может быть ламинат или ковролин, плитка или паркет. Если вы хотите четко разграничить комнату . то используйте напольное покрытие, отличающееся от того, которое будет в комнате. В ином случае лучше использовать аналогичный материал.

Подиум в квартире: фото

Организуя пространство в квартире, многие задумываются о сооружении подиума своими руками. Прием этот позволяет сэкономить место и придать стильный вид интерьеру. Большое пространство предполагает размещение там вещей.

Подиум — видоизмененная часть пола, слегка приподнятая (20 или 50 см, над уровнем пола), напоминает сцену. В зависимости от назначения, подиумы разделяются на декоративные и жилые.

Для чего нужен подиум?

• Различные коммуникации, неприглядные на вид, прячутся под красивой и необычной конструкцией. Это трубы, провода, воздухоотводы.
• Пространство разделяется на определенные зоны. Приподнять часть комнаты – стилевое решение, акцентирующее все внимание на каких-либо участках помещения. Более высокие предметы всегда сильнее притягивают взоры. Отличное решение – сооружение подиума для организации уютного местечка, где можно отдохнуть, расслабиться. Рабочая зона устраивается таким же образом.
• Очень легко скорректировать недостатки в планировке, сделав подиум своими руками. Если есть ненужные и неудобные выступы, их маскируют с помощью стильного элемента интерьера.

От чего зависит обустройство подиума?

После принятия решения о сооружении в квартире подиума своими руками, стоит определиться, какой уровень подъема у него будет. Назначение сооружения и высота потолков играют существенную роль.

Следует четко продумать, где будет располагаться данное сооружение, иначе оно создаст неудобства при передвижении по дому. Если в центре комнаты возвышается громоздкая конструкция, ее нужно будет обходить.

Оборудованные ниши, альковы, различные перегородки, колонны – определяют факторы для обустройства второго уровня в квартире. Разнообразные выступы в жилище сами диктуют условия размещения нового элемента интерьера.

В помещениях, выполняющих множество функций (однокомнатные квартиры), использование подиумов будет актуальным. Разные уровни пола подчеркнут автономность различных зон.

Статья по теме: Сшить шторы на петлях своими руками очень просто

Если помещение длинное и неширокое, разделение подиумом визуально его сделает пошире, а в комнатах формы «квадрат» нужно отдать предпочтение угловым возвышениям, имеющим закругленный край, в результате скрадывается непомерная угловатость помещения.

Спальную зону стоит устроить там, где самое подходящее место для установки кровати. Обычно функцию кровати выполняет матрац, уложенный на поверхность, он должен быть высоким, чтобы смягчить жесткость конструкции. Под «диван» приспосабливают ступени, имеющие большую ширину.

В квартире-студии подиумное сооружение идеально вписывается в окружающую обстановку, его выносят на плоскость отдельно. В результате можно стать обладателем прекрасно оборудованного рабочего пространства с книжными стеллажами, столиком для работы на компьютере.

Комнаты для детей оборудуются точно так же. Даже на компактной площади есть возможность отделить зону игровую от уголка, где ребенок будет учиться. Недра обширной ниши содержат в себе вещи и спальное выдвижное место.

В каком бы стиле ни было обустроено жилище, подиум идеально впишется в обстановку. Ультрасовременный интерьер, изобилующий множеством хромированных поверхностей, стеклянных деталей, допускает наличие двух уровней. Восточный стиль тоже идеально подходит для такой конструкции, причем подиум может выступать в роли основной обстановки комнаты, и использование диванов, кресел можно исключить.

Если в квартире совмещенный санузел, разделение пространства на разные зоны при помощи подиума – отличное решение. Подобным образом маскируются и коммуникации.

Какие различают конструкции?

Задумавшись о том, как в собственной квартире сделать своими руками подиум, каждый мастер интересуется, какие виды сооружения вообще бывают. Конструкции различны. Подиумы монолитные делают, используя цементно-песчаную стяжку. Бетон также выступает в качестве главного материала. Основой для каркасной конструкции служит каркас из металла или из дерева, он впоследствии обшивается доской.

Статья по теме: Как своими руками обшить гипсокартоном потолок и фальшколонну

Монолитный тип создает чересчур большую нагрузку на перекрытия. Пространство под ним нефункционально. Но у него есть неоспоримые достоинства: он жёсткий, влагостойкий, необычайно прочный.

Каркасный подиум более функциональный, в нише обустраиваются удобные ящики.

И все-таки, как сделать подиум самому? Проще соорудить своими руками каркасное возвышение.

Требования к материалам

Материалы нужно подбирать, сообразуясь с некоторыми требованиями.

• Прежде всего – это легкость, чтобы перекрытия слишком не нагружались.
• Надежность важна, потому как сверху расположится мебель, будут передвигаться люди, и основание должно выдержать такую нагрузку.
• Бесшумность – одно из условий. Не должно быть никакого скрипа либо стука.

Каким материалам отдать предпочтение?

• Деревянный каркас или металлический, обшитый фанерой – один из вариантов сборки.
• Делают своими руками и сооружения на лагах. Выкладываются кирпичные столбики, которые будут впоследствии служить опорой. На них – брус (10×10 см). Завершает конструкцию укладка фанеры. Чтобы избавиться от гулкого грохота при передвижении, в пустоты закладывают минеральную вату или применяют строительную пену.
• Пеноблок – один из приемлемых вариантов. Он прочен, но на порядок легче, чем бетон. Материал по размерам достаточно велик, поэтому укладка производится быстро. Такой недостаток, как гигроскопичность, заставляет задуматься о существенной гидроизоляции.

Чем обшить?

• Ламинат обладает подходящими свойствами для обшивки подиума, сооруженного в квартире.
• Дерево всегда было привлекательно как отличный материал для строительства.
• Плитка из керамики – отделка, уместная в ванных комнатах, в кухнях.
• Линолеум и ковролин легко уложить. Материалы хороши ещё и многообразием расцветок.
• Несущая способность опорной конструкции, стиль интерьера – условия, учитываемые при выборе облицовки.

Деревянный каркас: как сконструировать?

В квартире стоит отдать предпочтение подиуму на основе из дерева, легкость которого – идеальное условие для таких целей. При надобности каркас несложно разобрать.

Устройство подиума — удачный прием для комнаты любого размера и назначения. С его помощью скрывают просторное место для хранения вещей или сна, зонируют, приподнимают часть помещения на другой уровень, делая композиционный акцент.

Назначение подиума

Зона отдыха

Чтобы возвышение не стало источником опасности, препятствием на пути по дому, необходимы продуманные технические решения.

Подиум подойдет под любой стиль помещения, два уровня уместны в современном дизайне с обилием стеклянных, пластиковых и хромированных деталей. или гостиная, выдержанная в восточном стиле может вообще обойтись только подиумом: не нужны диваны, кресла, табуретки.

Кровать — высокий матрац на подиуме, роль диванов выполняют широкие длинные ступени с уложенными на них подушками. Подушки смягчат жесткую обстановку двухуровневой конструкции.

В ванной комнате большого размера подиум скрывает коммуникации, разграничивает туалетную и ванную зоны.

В квартире-студии высокий подиум со ступенями выносит на отдельную плоскость рабочий кабинет , столом для компьютера. Этот же проект можно воплотить , отделив место для учебы от игрового пространства. В недрах подиума хранятся вещи или ждет своего часа выдвижное место для сна.

Варианты размещение

Если появление подиума продиктовано технической необходимостью, его располагают в местах размещения труб, проводов, воздуховода.

Имея намерение украсить помещение необычным дизайном, при размещении возвышения руководствуются следующими правилами:

• неудобно будет обходить подиум, возвышающийся в центре комнаты или в проходных зонах;
• конфигурация комнаты иногда определяет положение подиума: наличие колонн, ниш, алькова, ;
• прямоугольное вытянутое помещение лучше разделить подиумом, сделав визуально шире, в квадратной комнате хорошо будет смотреться угловое возвышение прямоугольной, квадратной или округлой формы;
• если на подиуме или выдвижное из него будет спальное место, то располагают его там, где логично смотрелась бы простая кровать;
• проще всего вписать подиум в квартиру-студию, где он будет выполнять функцию зонирования, и в помещение со сложной конфигурацией, где расположение возвышения подскажут существующие конструкционные выступы.

Материалы для изготовления

Требования, которые следует предъявлять к материалу для изготовления подиума:

• легкость важна для создания конструкции, не нагружающей чрезмерно перекрытия;
• надежность — чтобы выдерживать вес мебели и передвигающихся людей;
• бесшумность — материал не должен издавать скрипов и стука во время нагрузок.



Обшить лицевую часть подиума можно:

• ламинатом с использованием специальной подложки;
• массивом дерева;
• керамической плиткой;
• линолеумом;
• ковролином.

Выбор верха зависит от дизайна помещения и несущей способности каркаса.

• брус 30х40 мм;
• брус 50х50 мм;
• фанера 10 мм;
• фанера 20 мм;
• крепеж — саморезы, анкеры, дюбель-гвозди, простые и усиленные крепежные уголки 50 мм.

Конструкция подиума для детской комнаты

Брус опорных стенок вертикально крепится к стенам помещения анкерами. Прочность конструкции зависит от ширины шага между опорами: чем он меньше, тем большие нагрузки выдержит подиум. Оптимальным считается расстояние в 40 см. Укладывая на стойки горизонтальные брусья, собирают верхнюю часть каркаса. С помощью гвоздей или саморезов брусья соединяют друг с другом, выдерживая прямой угол. Для дополнительной прочности используют металлический уголок.

Подиум для выдвижной кровати своими руками

Кровать, спрятанная в подиум, экономит пространство помещения. На первый взгляд это может быть не очевидно, ведь чтобы использовать ее, как спальное место, кровать необходимо выдвинуть. Но в дневное время эта площадь может быть задействована под проход, место под передвижную тумбу или столик, да и комната выглядит просторнее. Кроме этого, помещение становится опрятной полноценной гостиной без видимого спального места.

В этой статье домашний мастер Сергей рассказывает о том, как сделал подиум для выдвижной кровати своими руками и совместил на 18 м2 крошечной однокомнатной «ленинградки» гостинную, детский уголок и спальню для своей семьи из трех человек. Слово автору.

«Итак, нам, семье из трех человек, досталась однушка – «ленинградка» с комнатой площадью 17,7 м2. Места, как вы понимаете, совсем не много для троих. Жена настояла на зонировании. Часть комнаты у окна – «мини – детская», остальное пространство – гостиная – спальня. Детскую решили приподнять на подиум, а в него встроить выдвижную кровать.

Подобных конструкций возводить не приходилось, все делал в первый раз, но решил, что справлюсь.

Подиум для выдвижной кровати своими руками. Возводим конструкцию

Это – комната до ремонта, та ее часть, где предстояло возвести подиум.

Длина конструкции 3,13м – на всю ширину помещения, ширина 1,2м, высота 0,5 м. В качестве основного материала – брус 50*50 мм.

Конструкция и начало сборки ниже. Подиум состоит из трех отсеков: под рабочее место (с встроенной выдвижной кроватью), под шкаф и под лестницу. В последнем изначально предполагался бельевой ящик, но потом пришлось от него отказаться.

Брус крепил к стене и полу и между собой саморезами 100 мм и уголками.

Как видно на фото, рама над кроватью двойная. Пришлось усилять из – за большого пролета (1,9 м) (Кровать 1,8*0,9 м).

Древесину защищал «Сенежем». Вот что получилось.

Затем обил верх каркаса подложкой, обшил листами ОСП 9мм на саморезы.

Вот такой должен был быть ящик.

Так как делал ремонт всей комнаты, заодно соорудил каркас ступени на потолке над подиумом (3,13 * 1,2 м) для натяжного потолка, вывел провода для светильников и кондиционер.

Покрытие на подиуме – ламинат. Укладывал на жидкие гвозди. Поэтому и пришлось отказаться от бельевого ящика.

Края ступеней оклеил пластиковыми уголками на все те же жидкие гвозди.

Полы в комнате застелил линолеумом, считаю его более практичным материалом. Линолеум запустил и под подиум, прямо до окна.

Вот комната уже с ремонтом. На стенах – новые обои, натянут потолок, установлены светильники и люстра.

Набросал эскиз с мебелью. Семья одобрила. Остальное (шкаф, выдвижную кровать и дверку для ниши под шкафом) заказал в мебельной фирме. Получилось аккуратное завершение нашей подиумной авантюры. Кроватьлегко выкатывается. Качеством доволен.

Матрас тоже делали на заказ – размер не стандартный 1,8*0,9 м.

Когда затевали строительство, было немало сомнений. Но теперь нам всем очень нравится. Благодаря выдвижной кровати удалось выиграть почти 2 м2. Хоть и мечтаем о расширении жилплощади, но для этой квартиры и нашей семьи в ней такое решение оказалось оптимальным. Я, супруга и дочь очень довольны.»

Комментарий

Проблема нехватки жилого пространства особенно остро стоит в молодых семьях с детьми. Разумеется, такая конструкция не заменит дополнительную комнату, но поможет сэкономить полезное место.

Теперь несколько слов о самом сооружении для тех, кто решит повторить опыт Сергея на своей жилплощади. Деревянный каркас и облицовка листовыми материалами на древесной основе – один из лучших вариантов решения. Сооружая подиум, разумно стараться использовать все пространство под ним. Организовать ящик для белья можно было и при использовании ламината на жидкие гвозди. Уложить ламинат следовало частями отдельно на подиум и отдельно на крышку и аккуратно обрамить проем и крышку, например, металлическим уголком. Кстати, пластиковые уголки, обрамляющие ступеньки, навряд ли прослужат долго. Лучше воспользоваться специальным профилем для окаймления ступеней.

Не следует забывать о правильной циркуляции воздуха в помещении. Если разместить подиум, не перекрывая при этом батарею, невозможно, нужно сделать вентиляционные отверстия. В нашем случае, например, в вертикальных стенках ступеней и в стенке между отсеками под лестницу и выдвижную кровать.

В результате сооружения подиума окно оказалось ниже проектного уровня. Такое положение может быть опасно, в особенности, если в доме маленький ребенок. Окна в жаркий период открывать только в положении «проветривание». Желательно предусмотреть ограждение на самом окне, чтобы ребенок не выпал в него, покатившись на стуле. Можно воспользоваться кухонными релингами или тонкими хромированными трубками, закрепив их горизонтально к простенкам. Достаточно одной – двух труб, верхняя из которых на уровне полуметра от подоконника. Такое ограждение не будет бросаться в глаза, но убережет Вас от неприятностей.

Подиумных кроватей в дизайне интерьера: 5 реальных проектов в деталях

2 апреля 2018

Зачем может понадобиться кровать-подиум? Во-первых, это отличное решение, если у вас есть две проблемы с интерьером: нехватка мест для хранения вещей и отсутствие желания спать на диване. Во-вторых, это хороший способ зонировать небольшую комнату или, наоборот, просторную квартиру открытой планировки. И в-третьих, подиум обладает важными декоративными особенностями — он может либо подчеркнуть что-то важное в вашем интерьере, либо, наоборот, отвлечь внимание от его недостатков.Давайте посмотрим на 5 реальных дизайн-проектов интерьеров и посмотрим, какую роль в них играют подиумы.

Проект № 1

Автору проекта было предоставлено помещение очень сложной геометрии — чердачное помещение с нестандартной, несимметричной формой крыши. Использование такой площади — непростая задача; чистка еще сложнее. В довершение ко всему, его хозяин — мальчик-подросток. Таким образом, основным желанием клиентов было организовать складское помещение с минимальным количеством поверхностей и минимально пылящим домашним текстилем.

Итак, кровать-подиум оказалась беспроигрышным вариантом: под ней были встроены вместительные ящики, а сама конструкция была сделана из сварного металла и облицована деревом и кожей. Кроме того, подиум был оборудован встроенными светильниками, которые могут менять цвет с помощью пульта дистанционного управления.

Проект № 2

Эта небольшая спальня была разработана для девочки, родители которой хотели, чтобы ее комната была многофункциональной и имела отдельную полноценную спальную зону.Автору проекта удалось выполнить все требования: здесь есть письменный стол, вместительные гардеробы и буфеты, компактная зона отдыха для игр с друзьями, уютный уголок для чтения и кровать, расположенная на помосте.

Обратите внимание, что в этом проекте функционально разделяет пространство не только подиум: эффект уединения в зоне спальни дополнительно усиливают прозрачные книжные полки физически и мятные обои визуально. Кроме того, платформа добавила дополнительные места для хранения вещей (несколько встроенных ящиков внизу) и, конечно же, ощущение конфиденциальности.

Проект № 3

До ремонта у этого помещения было два основных недостатка: слишком много мебели и несущая колонна. Решение было найдено в конструкции подиума: он стал центральным элементом интерьера, а колонна превратилась в часть обрамления зоны спальни.

Проект № 4

А в этой спальне для мальчика-подростка на самом деле две платформы. Если быть точным, то на первом подиуме была идея второго.Дело в том, что из-за переделки планировки кухонные трубы пришлось вывести через эту спальню, а уровень пола пришлось изначально поднять, чтобы замаскировать все инженерные сети.

Тогда дизайнеру пришла в голову идея подиума у ​​окна: он должен был стать центральным элементом интерьера, основным местом для хранения вещей и красивой спальной зоной с матрасом наверху. Благодаря идеальному расположению пространство остается открытым, а спальная зона очень расслабляет хозяина.

Проект № 5

Это невероятное сооружение было изготовлено на заказ в столярной мастерской. Перед мастерами стояла довольно непростая задача: разместить родителей и их детей в одной комнате загородного дома, куда они время от времени приезжают.

Здесь подиум является сердцем всей системы: все несущие части конструкции либо поддерживаются им, либо крепятся к нему, в том числе лестница, прикрепленная с одной из сторон. Внутри конструкции есть несколько выдвижных ящиков шкафа для хранения постельного белья.

Еще одно преимущество этого подиума — на него можно положить практически любой матрас. Как вариант, матрас можно убрать, и платформа превратится в идеальную игровую зону. Вся конструкция разборная, поэтому ее можно легко перенести на второй этаж дома или полностью снять, когда это необходимо.

Вопросы и ответы: Джек Хейг о финише третьем на Вуэльте, технологии гонок на время и многое другое

Последние несколько месяцев для Джека Хейга («Победоносный Бахрейн») превратились в настоящие «американские горки».28-летний австралиец прибыл на Тур де Франс в лучшей форме в карьере и выглядел неплохо в первые дни, прежде чем вылетел на третьем этапе. Его сломанная ключица оказалась хуже, чем предполагалось, и он пропустил Олимпиаду, потому что результат.

Хейгу удалось вовремя подготовиться к Vuelta a España, где он выступил в качестве гонщика поддержки Микеля Ланды. Но когда Ланда дрогнул, Хейг стал единоличным лидером Бахрейна и начал продвигаться вверх по ГК. К 17-му этапу он поднялся до четвертого, а затем, на замечательном предпоследнем этапе, когда занявший третье место Мигель Анхель Лопес выбыл из гонки, Хейг поднялся на подиум в целом.На этом месте он закончил бы Вуэльту.

CyclingTips связались с Хейгом по телефону с его европейской базы в Андорре, чтобы обсудить ключевые моменты на Вуэльте, как ему удалось финишировать на подиуме и что его ждет дальше.

---

Мэтт де Ниф: Что ж, поздравляю с прекрасным результатом на Вуэльте. Вы должны быть в восторге от того, как все это обернулось?

Джек Хейг: Да, приятель, это довольно невероятно, и я не думаю, что это на самом деле дошло до глубины души.Возможно, я не очень понимаю, что на самом деле произошло. Может быть, если бы это произошло на Туре, и я бы как бы спланировал свой сезон, поедя на Тур и попытавшись там проехать GC, и оказал бы такое большое давление на сборку и все, что с ней связано, было бы немного больше. настоящий.

Но после перелома ключицы, а затем операции на ключице и перелома, который у меня был, было так плохо… В какой-то момент они говорили мне, что мой сезон можно закончить; может быть, я даже не смогу вернуться и участвовать в гонке в Ломбардии [Il Lombardia] с тем, насколько серьезным был перелом.

Потом прохожу весь процесс реабилитации, а потом даже не зная, буду ли я участвовать в гонках на Вуэльте, примерно за 10 дней до этого, потому что мне нужно было пройти контрольный рентген, чтобы убедиться, что все заживает правильно … гонка, помогая Микелю [Ланде] в первую неделю, вроде как немного пожертвовав собой в первую неделю…

Я забыл, что это был за этап, но это был этап, который мы финишировали недалеко от Валенсии, и на нем был действительно крутой подъем на 2 км, и перед ним были участки с боковым ветром. [этап 6 — ред.] Я проделал там довольно много работы, пытаясь защитить Микеля, и мы подошли к концу финального подъема, оставалось 2 км, и Микель был не слишком близко к передней части группы, когда мы входили в подъём.

Я был немного выше и услышал по радио «Джек, погоди!» Так что я обернулся и посмотрел, и увидел, как Инеос уезжает вверх по склону, ждал Микеля, ехал с ним примерно до 1 км, и я был так близок к тому, чтобы просто сесть и просто ехать как можно проще до линии. .

В глубине души я подумал: «О, это всего лишь 1 км — я просто пойду». И я пошел, и я так счастлив, что принял это мгновенное решение продолжать идти к очереди. На протяжении всей гонки могло произойти так много всего, что результат не сложился так, как он был.

А потом мы были четвертыми на 20-м этапе, и у нас был такой план: может быть, мы можем атаковать здесь и попытаться взять немного времени назад на Лопеса, чтобы тогда в TT разрыв не был таким большим. Но на самом деле это никогда не было реальностью, потому что я вроде как принял эту четвертую… это неплохой результат, учитывая все обстоятельства.Действительно хорошо. И я подумал: «Вероятность реализации этого плана составляет около 2%, но послушайте, я хочу попробовать, потому что я не хочу финишировать четвертым, и подумал: что будет, если мы это сделаем?» Что произойдет, если мы попробуем это сделать? Итак, послушайте, я хочу попробовать.

То же, что и этап 18 на действительно крутом и длинном подъеме, который выиграл Лопес. Я подумал: «Я хочу сделать этот день суперсложным и просто посмотреть, не сломается ли кто-нибудь, чтобы мы могли попробовать, потому что я не хочу финишировать в гонке, ничего не попробовав». А потом, да, для этапа 20, чтобы все это сработало, и Лопес вылетел, я получил правильный перерыв, Джино [Мэдер] был там, а затем вышел в TT с минуткой на Йетси [Адам Йейтс] — Я был относительно уверен в себе.Но очевидно, что здесь всегда есть немного стресса.

Для того, чтобы все закончилось третьим, я не особо утонул в том результате, который я получил. Я пришел домой вчера вечером, и мы только что съели индийскую еду на вынос, и я выпил дома, и мы легли спать, и это было совершенно нормально, и это еще не все, что я был на подиуме 12 часов назад.

Как это было на дороге на 20-м этапе, когда Лопес вылетел, и вы двигались на четвертое место, а затем он сошел с дистанции?

Что ж, мы не слишком много знали по радио о том, что он действительно выбывает из гонки.Я знал, что Инеос что-то попробует, потому что [Иган] Бернал отставал от меня на семь секунд. Наверняка они, возможно, не были на 100% уверены, как я собираюсь перейти к ТТ — они, вероятно, думали, что Бернал неплохо справится с ТТ, — но очевидно, что если вы можете быть на семь секунд впереди, это лучше, чем на семь секунд позади.

Бернал — большой чемпион, и для него то, что он финиширует шестым или пятым — это не имеет для него никакого значения; он уже выиграл Джиро и Тур. Так что я был уверен, что они собираются попробовать что-нибудь, чтобы встряхнуть гонку [на этапе 20] и получить в любое время возможное для меня.И затем они как бы сделали гонку суперсложной на последних 100 км, когда мы начали преодолевать все подъемы, и после сверхдлинного подъема, длиной около 9 км [Альто-де-Мугас — ред.] , был участок плато. наверху, и именно там начинались все атаки.

Я знал, что может произойти что-то непредсказуемое, потому что это всегда происходит в таких сценариях, где делаются большие временные промежутки, чем, скажем, просто кто-то атакует чисто на подъеме.Поскольку разрыв будет открываться очень быстро, люди будут смотреть друг на друга, пока вы едете впереди со скоростью 40 км / ч, а если люди смотрят друг на друга на скорости 30 км / ч… В то время как на подъеме все идут полным ходом и у вас разница в 5 км / ч.

Итак, я знал, что мне нужно следовать за Берналом наверху, но если я попаду в нужную группу, в идеале с Энриком [Масом] и одним из парней Ineos, парней в группе, которая будет, может быть, на восемь или десять человек [позади] ; они, вероятно, не стали бы преследовать. Итак, я наблюдал, пытаясь понять, какие шаги следует предпринять, потому что здесь также нужно немного поиграть.

Все сработало отлично: Джино атаковал, я наткнулся на него, а потом я увидел, что Энрик был там, Примож [Роглич] был там, Адам [Йетс] был там, и я просто кричал по радио Джино: «Вперёд». давай, давай, давай! » потому что я знал, что до вершины около 2 км. Мы перевалили за вершину, начали очень быстро на спуске. В группе позади нас был Воут Поэлс, и я сказал: «Вау, кто-нибудь гонится», а он сказал: «Это просто Лопес в одиночку». «Отлично, мы потратим так много времени на его спуск с горы.”

А потом мы очень быстро спустились по склону, и разрыв во времени только начал расти, расти и расти. И мы не особо много слышали из машины команды по радио о том, что на самом деле происходило в группе позади, кроме того, что они двигались довольно медленно, и мы отнимали у них много времени. Я даже не могу вспомнить, сказали нам, что Лопес ушел или нет. Я думаю, что они, возможно, сохранили эту информацию, может быть, чтобы не сбивать нас с толку и не беспокоить, пока мы выполняли всю эту работу на фронте, стараясь уделять как можно больше времени и стараясь сосредоточиться на ней.

Но, очевидно, потом я узнал обо всем, что случилось с Лопесом после сцены, и это меня немного расстроило. Я думаю, что на заднем плане должно было происходить гораздо больше, о чем СМИ и 99% людей в пелотоне, вероятно, не знали. Должно быть какое-то внутреннее давление или разногласия в Movistar, может быть, на протяжении всей Вуэльты или в течение последних двух недель Вуэльты, все это привело к ситуации, которая произошла, и он в конечном итоге вылетел из гонки.

Я видел, как пару раз поднимали этот вопрос о психическом здоровье в профессиональном спорте — я думаю, что это было очень подчеркнуто на Олимпийских играх в этом году — и я думаю, что это может быть даже более освещено в Гранд-туре, потому что у вас есть три недели усталость и довольно интенсивные гонки, и вокруг вас так много людей, которые задают вопросы, и это довольно напряженная ситуация. Для кого-то не требуется много времени, чтобы принять решение за доли секунды, подобное тому, что сделал Лопес, что в данный момент для него … он, вероятно, вообще не думал правильно, и он только что принял это решение, а теперь его высмеивают и судил по этому.

Это сложно, и я, вероятно, не хочу слишком много комментировать это, потому что, вероятно, существует так много информации, которую мы не знаем.

Вы упомянули некоторых из своих товарищей по команде — похоже, они проделали для вас потрясающую работу на протяжении всей гонки.

Да, если честно, даже в Париж-Ницце, возвращаясь туда … Я, очевидно, сменил команды, и Бахрейн был для меня новой командой, и это намного сложнее, чем я изначально ожидал, сменить команды и построить их. отношения с людьми.Потому что, по сути, вы довольно часто просите кого-то пожертвовать своими шансами на получение результата, чтобы помочь вам получить результат.

Велоспорт — довольно странный вид спорта в этом аспекте, и я думаю, что он также был отмечен на Олимпийских играх, где вы участвуете в олимпийских гонках по шоссе как команда, но только индивидуум, который побеждает, получает золотую медаль, а не команда. И я не могу вспомнить ни одного другого командного вида спорта, где бы это было так. Вы не выполняете эстафету 4 х 100 метров, тогда только человек, который пробежит последние 100 метров, получает золотую медаль.Это могло бы показаться супер-странным, но почему-то в велоспорте работает именно так.

В мире профессионального велоспорта все немного по-другому, да ладно, вы все работаете в одной команде, но, в конце концов, на подиуме стою только я, а вы просите своих товарищей по команде жертвовать ради того, чтобы стоять на пьедестале почета и упускать свои возможности. Возможно, Вут мог бы выиграть этап здесь, и у него нет контракта на следующий год, и если бы он попал в правильный перерыв, выиграл этап и не помог мне, это помогло бы ему найти контракт.

Эти отношения необходимо выстраивать, когда вы меняете команду, чтобы люди были готовы отдать за вас все. И я начал замечать, что люди, которые были в нашей команде здесь, в Бахрейне, были очень хорошими людьми и очень хотели помочь. И все это началось в Париж-Ницца, и когда я готовился к Тур де Франс, я знал, что мне нужно приложить большие сознательные усилия, чтобы привлечь к себе моих новых товарищей по команде и попытаться построить с ними действительно хорошие отношения. Это происходило в течение года, и теперь это стало своего рода кульминацией на Вуэльте, где я действительно прекрасно провел время.

Мэдер едет в поддержку Хейга на Вуэльте.

Группа парней, которая у нас была, была супер-супер-хороша в гонке, но мы хорошо провели время за завтраком и ужином, шутили и смеялись в автобусе. Все три недели они были невероятными, даже когда мы ехали за Ландой в ту первую неделю, все собрались вместе и старались изо всех сил для Ланды. И им удалось изменить свое мышление, и они действительно помогли мне в последние две недели без проблем. Они сразу изменили свое мышление и бум, они сделали все для меня.

И все проделали потрясающую работу. На всем пути от Яна [Тратника] и Юки [Араширо], которые в первые две недели были очень критичны в позиционировании, получения бидонов, когда было очень жарко, а затем, очевидно, когда мы добрались до более гористой местности, команда, возможно, была больше сильно отягощен к горной опоре. И да, все проделали потрясающую работу.

Бахрейн Победоносец выиграл командный зачет.

Вы упомянули об изменении мышления. А что насчет себя? Насколько сложно было переключиться с катания на Ланду на катание на себе?

Да, как я уже сказал, в ту первую неделю, когда я был там, чтобы помочь Микелю, я был на 100% предан ему, и я был довольно близок к тому, чтобы просто выбросить свой GC там, на последнем этапе, в Валенсию.Я немного изменил свое мышление после того, как вошел в отрыв на этапе 5 [это был этап 7 — ред.] , а затем я вернулся в топ-10 GC; Думаю, я перешел на седьмое место. И после этого этапа я как бы сказал: «А, давайте попробуем до дня перед первым днем ​​отдыха, этап 9», потому что у нас был тот [Alto de] Velofique, это действительно довольно долгое восхождение на этапе 9.

Итак, я сказал: «Я постараюсь сэкономить немного энергии, но все же обязательно помогу Микелю, если ситуация понадобится до этапа 9, а затем, когда мы дойдем до конца этапа 9, мы просто посмотрим, у кого есть ноги, и, может быть, я смогу попасть в топ-10, и, если Микель действительно хорош, он сможет бороться за пятерку лучших или подиум.”

И затем, очевидно, после этапа 9, мышление полностью изменилось, и Микель потерял некоторое время, и я стал единственным лидером. Но изменить мышление было не так уж сложно, потому что я отправился на Тур де Франс с этой целью. И я просто как бы продвинул это — теперь я был лидером, и я был отчасти счастлив, что испытал то внутреннее давление, которое я оказал на себя на Тур де Франс, как мой первый опыт лидерства. Несмотря на то, что это длилось всего два с половиной дня, я думаю, что это значительно упростило переход во время Вуэльты.

Думаю, это дало вам второй шанс, не так ли? После разочарования в туре вам нужно было взять подготовку, которую вы делали в течение стольких месяцев, и использовать ее на Вуэльте…

Ага, 100%. И у меня всегда было очень, очень далеко в глубине души в процессе подготовки после того, как я сломал ключицу, что … Я подумал: «Чувак, я так много работал, чтобы приехать на Тур де Франс в возможно лучшем состоянии. У меня когда-либо было, и я не хотел ничего, кроме как показать своей новой команде, насколько я предан им, а затем, чтобы все это развалилось через два с половиной дня? »

Хейг после того, как вылетел из тура.

На протяжении всего процесса подготовки после ключицы я знал, что хочу так усердно работать, чтобы доказать свою команду … для меня было бы так легко просто сказать команде: «А, я закончил сезон — я хочу продолжить. праздник, с ключицей плохо ». Но буквально со дня после операции я хотел участвовать в гонках на Вуэльте, и я понятия не имел, смогу ли я, будет ли мое тело сотрудничать в достаточной степени, чтобы заживить кость достаточно быстро, чтобы она стала такой: просто безопасно для меня ехать. Вуэльта; и два: хватит ли мне состояния, чтобы кататься на Вуэльте.

Я подумал: «Я хочу максимально использовать всю эту работу, которую проделал с самого начала сезона до Тур де Франс». Две с половиной недели отдыха на велосипеде не проходят просто так. Мне нужно оставаться активным и действительно сосредоточиться на том, чтобы попытаться создать команду. И я понятия не имел, будет ли это для GC или чего-то в этом роде.

Вы из тех, кто стоит на подиуме на Вуэльте и спрашивает: «Хорошо, а что дальше?» Вы думаете: «У меня незаконченные дела на Туре» или «Я хочу поехать на Джиро в следующем году»? Или у вас хорошо получается сказать: «Я просто буду наслаждаться этим сейчас и беспокоиться обо всем этом позже»?

Думаю, если бы вы спросили мою жену, она, вероятно, сказала бы, что хотела бы, чтобы я ценил момент немного больше, чем, возможно, я.Возможно, я не тот человек, который затем хочет переориентировать внимание на следующую цель, но я думаю, что я тот человек, который просто сосредотачивается на следующем дне.

При всех хороших результатах, которые у меня были, я говорю: «Да, это действительно круто, но мне нужно снова вернуться к упорной работе и вернуться к сосредоточению внимания». И я не обязательно сосредотачиваюсь на Тур де Франс в следующем году, я просто спрашиваю: «Как я могу стать лучше завтра? Что я могу сделать?» Я просто говорю: «Это было сделано. Это было действительно круто. Но сейчас вторник. Я возвращаюсь либо к переориентации на оставшуюся часть сезона, либо к попыткам выяснить, как провести испытания в аэродинамической трубе и оптимизировать оборудование в следующем году.”

Я всегда с нетерпением жду. И я думаю, моя жена сказала бы мне, что мне, вероятно, просто нужно остановиться и оценить то, что я на самом деле сделал.

Однозначно. Что бы вы хотели улучшить? Думаю, в прошлый раз, когда мы разговаривали, вы упомянули, что TT — это то, над чем вы хотели бы поработать?

Да, и это было то, на что я пытался оказать некоторое давление на команду, начиная с январских сборов и первых двух гонок на время, которые мы провели в ОАЭ, а затем в Париже-Ницце. .У меня не было таких хороших результатов в этих двух TT, и после того, как я узнал, что я не участвую в Тур де Франс и что в Туре было так много километров гонок на время, если бы я хотел попытаться попасть в топ-10 на гонке. Тур Я знал, что мне нужно улучшить ТТ.

Точно так же, как в этом году, и COVID, и все, что я делал очень усердно, чтобы провести испытания в аэродинамической трубе, чтобы попробовать и протестировать костюм, чтобы увидеть, сможем ли мы создать более быстрый костюм, протестировать несколько различных вариантов колес, чтобы проверить в основном все, чтобы попытаться оптимизировать оборудование.И мы, наконец, организовали несколько испытаний в аэродинамической трубе в Великобритании.

Я собирался лететь сразу после Дофине, ехать прямо в Великобританию и пройти тесты в аэродинамической трубе, и у меня все будет наполовину готово к Тур де Франс. Было немного туго. но затем правила COVID изменились, а затем Франция была внесена в красный список, и я не смог лететь в Великобританию, и этого не произошло.

Итак, я на самом деле сейчас пытаюсь поговорить с командой, чтобы выяснить, как сделать небольшой проект вокруг оптимизации TT, потому что я думаю, что не только я, но и результаты команды на время в этом году и в прошлом году, возможно, рай Это не совсем отражало навыки и способности некоторых гонщиков, которые есть в нашей команде.

Как Матей Мохорич, Ян Тратник, Фред Райт и все эти ребята, даже Джонатан Милан — он выиграл олимпийскую золотую медаль в командной гонке преследования за Италию — ему никогда не удавалось добиться на выезде хотя бы пол-приличного результата. И я думаю, что мы немного отстаем в технологиях и исследованиях для гонок на время, потому что теперь мы видим, что команды, которые инвестируют в них, теперь получают двух, трех, а иногда и четырех гонщиков в топ-10. или топ 15. И я думаю, что многие из этих результатов являются результатом вложения денег, времени и энергии в исследования и разработки.

Даже сейчас вы видите EF [Education-Nippo] — они начинают получать действительно хорошие результаты в гонках на время. Даже TT Магнуса Корта на 21 этапе Вуэльты произвел впечатление. А затем Стефан Биссеггер добился действительно хороших результатов в TT. И я думаю, что это исходит от тех парней, которые были классными велосипедистами; но также EF инвестирует в аэродинамику, в скафандр, в новый байк и все остальное, собирая все это воедино.

Думаю, это была гонка на время на Джиро, я думаю, что у Джамбо [-Висмы] было около четырех человек в топ-15, а у Инеос также было четыре в топ-15 или что-то в этом роде.И вы видите, что эти команды вложили средства в технологическую сторону этого дела. Хорошо, они отличные велосипедисты, но им, вероятно, не следовало включать такое количество людей в первую десятку по статистике.

Я хочу попробовать изменить гонку на время: я немного нервничаю перед выходом на этап 21 TT с Адамом на минуту позади меня, а затем я могу использовать TT как небольшое преимущество, или, по крайней мере, не иметь это как крошечный недостаток. Потому что, если вы посмотрите на мой тип телосложения и посмотрите на… Я, очевидно, могу развить силу на длинных подъемах, чтобы оставаться там с одними из лучших скалолазов в мире.Я смогу закончить намного, намного ближе к Приможу.

Я, вероятно, никогда не смогу победить его, потому что он абсолютное оружие на байке, особенно на велосипеде для гонок на время, но я должен быть хотя бы немного ближе, чем был в финальном TT.

Предполагая, что вы, ребята, можете улучшить технологию, вы должны чувствовать, что попадете в десятку лучших на Туре, верно?

Я думаю, что если я смогу попасть в топ-10 или пятерку лучших на Туре в следующем году, если это будет в моем календаре гонок, это будет действительно большой целью для меня.

Одна из самых важных вещей для меня — это участвовать в гонке. Мне кажется, что на Вуэльте, даже если бы я финишировал четвертым или пятым, я надеюсь, что с точки зрения зрителя или, может быть, с точки зрения средств массовой информации, мы с командой Бахрейн участвовали в гонке, и вы видели, как мы пытаемся часть гонки.

Я думаю, что если ты просто финишируешь седьмым или восьмым в общем зачете, и никто особо не видел тебя в гонке, тогда профессиональный велоспорт не в этом. Я думаю, что в конце концов мы — развлекательный вид спорта и реклама для наших спонсоров.И если вы можете участвовать в гонке и показать себя, это тоже очень важно.

А как насчет остальной части сезона? Как для вас выглядят последние несколько месяцев в году?

На самом деле я не знаю, чтобы сказать вам правду. Я жду сообщения в WhatsApp сегодня утром, но в идеальном мире мне бы очень хотелось закончить сезон прямо сейчас. Думаю, это поможет мне оценить то, чего я достиг, и потратить некоторое время на то, чтобы провести его со своей семьей — моим пятимесячным ребенком и моей женой — а затем также действительно создать небольшой проект вокруг этой гонки на время и действительно сосредоточиться на пытаюсь использовать эти четыре или пять недель, чтобы поработать над этим, чтобы мы могли перейти к зиме и предсезонке в следующем году, когда все будет сделано.Потому что в противном случае все становится немного сложнее.

Если мы начнем это делать в январе, феврале, марте, тогда мы просто получим оборудование в Дофине, тогда оно будет готово к туру. Так что посмотрим. Но в конце сезона я мог бы оказаться в Ломбардии и [Гран] Пьемонте.

Что еще у вас на уме? Вы что-нибудь хотели добавить?

Я так много раз пытался сказать это в интервью, которые я давал после гонки, что достижение, которое я сделал на Вуэльте, и все достижения, которые я сделал в велоспорте, не случаются изо дня в день или месяц, чтобы месяц.Люди помогают мне в течение пяти, 10, 15 лет, и есть слишком много людей, которых нужно благодарить, которые были частью моего пути с тех пор, как я был 16, 17, 18 лет. туда, где я сейчас.

Я просто хочу поблагодарить всех за поддержку, которую оказали мне все эти щедрые люди. Потому что в большинстве случаев именно щедрость со стороны кого-то, чтобы поддержать другого человека, такого как я, помогает мне достичь того, что я сделал.

Тысячи высококачественных компонентов, готовых к рендерингу

Впервые в Podium Browser и SU Podium? Загрузите SU Podium с Podium Browser здесь

Содержание

Руководства по дизайну браузера Podium по отдельным категориям

Щелкните изображение, чтобы просмотреть видеоролик YouTube «Что такое Podium Browser».

Podium Browser предоставляет тысячи готовых к рендерингу компонентов, таких как светильники, мебель, растения и материалы, с веб-сервера непосредственно в SketchUp. Использование содержимого браузера Podium может значительно сократить время, необходимое для проектирования в SketchUp, а затем визуализации в SU Podium. Контент будет загружен прямо в вашу модель и готов к фотореалистичной визуализации с помощью SU Podium. Вы просто нажимаете миниатюру в браузере, чтобы перетащить контент в модель SketchUp.Когда вы выполняете рендеринг с помощью SU Podium, это содержимое будет отображаться на вашем изображении как фотореалистичный объект без какой-либо дополнительной подготовки.

Podium Browser является частью SU Podium V2 / V2 Plus и работает со SketchUp версий 8, 2013 и 2014, Windows и Mac. Браузер SU Podium также можно загрузить как бесплатный независимый плагин для SketchUp, но он лучше всего работает с SU Podium V2 или V2 Plus.

Проверьте учетную запись Facebook для SUPlugins, которая фокусируется на новых компонентах браузера здесь — SUPlugins Facebook.Также загляните в раздел «Что нового» на этом веб-сайте, чтобы узнать, что нового в браузере.

Бесплатные и платные категории. Podium Browser содержит значительное количество бесплатных 3D-осветительных приборов, 2D-растений, текстур с высоким разрешением, 3D-автомобилей «Podium ready», готовую для рендеринга мебель и некоторые материалы Podium. Podium Browser также имеет платную категорию с несколькими тысячами компонентов и быстро растет. Эта платная категория требует, чтобы покупатель приобрел 59 долларов.00 постоянная лицензия на платный контент. Лицензию можно приобрести в интернет-магазине SUPlugins.com. Вы можете просматривать платный контент, просматривая миниатюры в категории «Платный», не покупая лицензию.

«Щелкни и отпусти» в SketchUp . Вы можете щелкнуть и перетащить все компоненты прямо в модель SketchUp. Это означает, что щелкните миниатюру изображения, но не удерживайте кнопку мыши. Это вызовет команду загрузки выбранного компонента. Затем переместите курсор в нужное место в SketchUp и подождите секунду или две.Браузер SU Podium загрузит компонент в то место, где находится курсор в SketchUp.

Примечание. Избегайте фактического перетаскивания эскизов изображений в SketchUp. Щелкните миниатюру, переместите курсор в нужное место в SketchUp.

Браузер SU Podium входит в состав SU Podium V2.6 и более поздних версий. Доступ к нему осуществляется через панель инструментов SU Podium V2. Выберите этот значок для доступа к нему

Если вы являетесь пользователем SU Podium V2, но у вас нет браузера SU Podium на панели инструментов Podium, загрузите здесь самую последнюю версию SU Podium V2 и установите ее.

Если вы не являетесь клиентом SU Podium, вы можете загрузить пробную версию SU Podium V2 и использовать функцию Podium Browser даже после истечения срока действия пробной версии SU Podium V2. Однако без SU Podium V2 ни один из компонентов, готовых к рендерингу, не будет рендерить в каких-либо других плагинах рендеринга , кроме Podium Walker . Все содержимое браузера Podium также будет отображаться в Podium Walker.

Вы также можете использовать Podium Browser в SketchUp без SU Podium V2 или Podium Walker, если вам нужны высокореалистичные модели мебели, осветительных приборов, 2D и 3D деревьев, 2D людей лицом к лицу для вашей модели SketchUp.

При установке SU Podium вы получаете браузер Podium и его готовый к рендерингу бесплатный контент. Нажмите на S , как только бесплатные файлы , если вы хотите только просматривать бесплатный контент. Бесплатный контент включает:

• Более 300 готовых к рендерингу компонентов светильников в категориях потолка, пола, улицы, стола, стены,
• большая коллекция двухмерных растений в категориях двухмерных растений и двухмерных деревьев,
• Один или два материала Podium из каждой категории материалов
• 3D-модели автомобилей с материалами для рендеринга Podium,
• — один товар для каждой категории платного контента, включая кухню, спальню, ванную комнату, гостиную и т. Д.

Светильники 3D поставляются с всенаправленными светильниками SU Podium V2 или LEM и готовы к рендерингу. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это щелкнуть и опустить осветительные приборы в модель SketchUp, расположить осветительную арматуру, и она будет готова к рендерингу.

Двухмерные растения и деревья, изображающие меня лицом к лицу, можно использовать для визуализации подиума, а также для моделирования в SketchUp.

Если у вас нет лицензии на контент для платной категории, и щелкните эскиз платного контента, вы увидите это сообщение.

Приобретите лицензию на контент для платной категории, чтобы разблокировать весь платный контент.

Категории платного контента включают тысячи готовых для рендеринга компонентов и материалов в дополнение к бесплатному контенту. В комплекте:

• расширенные 3D-растения и деревья
• дополнительные 2D-установки Face-Me
• доп.автомобиля
• сотни современных светильников различных категорий
• сотен материалов для подиума
• сотни готовых к рендерингу предметов мебели и предметов домашнего обихода во многих категориях, включая кухню, спальню, ванную комнату, гостиную, столовую, офис, электронику, отделку, оборудование и строительство
• элементы экстерьера для моделирования экстерьера
• сотни 2D лицом ко мне люди

Контент часто добавляется и обновляется автоматически, поэтому вам не нужно ничего делать для доступа к новому контенту.Чтобы просмотреть, что было недавно добавлено в категории платного контента, откройте браузер SU Podium на панели инструментов SU Podium V2, нажмите и Показать только недавние файлы .

Платный контент обновляется ежемесячно новым контентом и НЕ требует дополнительных покупок после того, как вы приобрели постоянную лицензию на Платный контент. Чтобы узнать, что нового, нажмите Показать только недавние файлы

Платный контент в настоящее время составляет всего 59 долларов США.00 (USD) за постоянную лицензию. Скидка 25% на две и более лицензии.
На базе веб-сервера. Поскольку контент находится на веб-серверах Cadalog, Inc., обновления можно производить, не требуя от пользователя загрузки и переустановки программного обеспечения. Обновления Платного контента производятся каждый месяц.

Для доступа к платному контенту приобретите лицензию в интернет-магазине SUPlugins.com или у торгового посредника SU Podium. После получения лицензии вам будет отправлено электронное письмо.

Браузер SU Podium входит в состав SU Podium V2 и V2 Plus. Доступ к нему возможен только через панель инструментов SU Podium V2. Выберите этот значок для доступа к нему

Активировать лицензию. Открыть браузер Podium. Введите шестнадцатизначный серийный номер Платного контента (не вашу лицензию SU Podium V2 / V2 Plus) в браузере Podium, щелкнув значок «Параметры» в верхней части пользовательского интерфейса браузера Podium.

Вы можете скопировать и вставить лицензионный ключ из квитанции о заказе по электронной почте, но лучше всего ввести лицензию, чтобы избежать добавления пробелов в конце или перед серийным номером.После ввода 16-значного серийного номера нажмите «Сохранить», чтобы лицензионный ключ был сохранен на вашем компьютере. Серийный номер не совпадает с вашим лицензионным кодом SU Podiumm V2 или V2 Plus.

Не используйте лицензию SU Podium V2 для серийного номера Платного контента. Серийный номер Платного контента состоит из 16 целых чисел без букв.

Podium Browser 2 — последняя версия этого подключаемого модуля. Откройте диалоговое окно настроек, щелкнув значок «Параметры».Возникли проблемы с активацией? Убедитесь, что в вашем браузере включены файлы cookie. Прочтите здесь.

Если вы не используете SU Podium V2 или V2 Plus, загрузите более свежую версию Podium Browser, обновив свою версию SU Podium здесь.

Примечание. Вы по-прежнему можете использовать Podium Browser, используя пробную версию SU Podium V2, даже после истечения срока действия пробной версии SU Podium V2.

Podium Browser — это контент на основе веб-сервера.Легкое приложение Ruby устанавливается вместе с полной или ознакомительной версией SU Podium V2 (коммерческой или студенческой). Если вы не являетесь пользователем SU Podium, вы можете установить бесплатную лицензию Podium Browser, загрузив ее со страницы загрузки. Однако вы не получите выгоды от компонентов и источников света, готовых к рендерингу.

В диалоговом окне на левой панели отображаются доступные категории, например папки и подпапки. отобразить в файловом браузере. Щелкните запись, чтобы просмотреть изображения для предварительного просмотра доступных компоненты или текстуры.

Когда вы выбираете запись слева, правая панель заполняется изображениями. доступных компонентов или текстур. Когда вы щелкаете по одному из изображений компонентов, соответствующий компонент загружается. Вы должны увидеть индикатор прогресса на внизу окна Google Sketch up. Когда загрузка завершится, вы автоматически переключился в режим «вставки» и может разместить компонент в вашей модели. Если «Режим вставки» установка «Несколько», вы можете вставить несколько копий выбранного компонента; ударил Escape или выберите другой инструмент для завершения команды.

«Щелкни и отпусти» в SketchUp . Вы можете щелкнуть и перетащить все компоненты прямо в модель SketchUp. Это означает, что щелкните миниатюру изображения, но не удерживайте кнопку мыши. Это вызовет команду загрузки выбранного компонента. Затем переместите курсор в нужное место в SketchUp и подождите секунду или две. Браузер SU Podium загрузит компонент в то место, где находится курсор в SketchUp.

Примечание. Избегайте фактического перетаскивания эскизов изображений в SketchUp.Исключением из этого метода являются 2D-текстуры в Free Section. Двумерные текстуры нужно перетаскивать в SketchUp. Это скажет SketchUp импортировать текстуру прямо в модель. Затем вы можете нарисовать текстуру нужной грани или группы SketchUp.

Поиск по ключевым словам и категоризация

С выпуском Podium Browser 2 в Podium Browser был добавлен поиск по категориям и ключевым словам.Чтобы использовать поиск по ключевым словам, наиболее эффективно выбрать категорию, а затем ввести ключевое слово. Затем щелкните значок поиска. Ключевые слова добавляются часто. Другой способ поиска элемента — просмотр категорий или папок и их подкатегорий в левом столбце.

О материалах подиума

В категории «Материалы подиума» есть кубы с готовыми к рендерингу материалами подиума на каждой из граней куба. «Готовые к рендерингу» материалы означают, что материалы имеют заранее заданные отражения, размытия, преломления, карты рельефа и другие свойства Podium.Эти материалы можно применить к любому лицу в модели SketchUp, чтобы сделать настройку среды рендеринга очень быстрой. Компоненты Podium Materials «щелкают и опускаются» в SketchUp, как и осветительные приборы, мебель и растения. При выборе куб с материалом Podium вставляется в SketchUp. Вы можете использовать конкретный материал Podium на других гранях вашей модели. Чтобы использовать материалы Podium на других гранях, перейдите в диалоговое окно «Материал» SketchUp, расположенное в меню Windows.В диалоговом окне «Материал SketchUp» щелкните значок «В модели» и выберите материал «Подиум». Используйте ведро с краской, чтобы закрасить грани SketchUp выбранным материалом. Кроме того, вы можете использовать пипетку SketchUp, чтобы быстро нарисовать материалы Podium на других лицах. В бесплатной библиотеке есть несколько кубиков материалов Podium, а в платной секции их количество растет.

Щелкните изображение выше, чтобы просмотреть страницу материалов со встроенным видеоуроком.Обязательно выберите качество HD и увеличьте размер дисплея.

Это простое руководство покажет, как работают кубики материалов и насколько легко получить высококачественные материалы, готовые к рендерингу, в вашу модель. Не хотите или не можете получить доступ к You Tube? Смотрите Flash-видео напрямую. Вам будет предложено установить Flash, если у вас его нет на вашем компьютере.

Настройки. Значок настроек открывает диалоговое окно настроек.Есть две записи: лицензионный ключ и режим вставки. Лицензионный ключ необходим только в том случае, если вы приобрели лицензию на Платный контент. Вы можете игнорировать это, если хотите получить доступ только к бесплатному контенту. В режиме вставки можно выбрать один или несколько вариантов. Single позволит вам перетаскивать по одному компоненту за раз. «Несколько» позволит вам вставить один и тот же компонент в разные места вашей модели.

Возможно, вы уже заметили маленький зеленый логотип в нижнем левом углу изображений некоторых компонентов в браузере SU Podium.Этот логотип динамического компонента указывает на то, что вы можете настроить некоторые специальные параметры. Изображения для предварительного просмотра обычно немного говорят вам о том, что вы можете изменить, будь то тип материала, размер, состояние или расположение.

Вы можете получить доступ к этим параметрам после загрузки компонента и открытия «параметров компонента» на вкладке окна в SketchUp. Активация панели инструментов с динамическими параметрами также поможет вам быстрее попасть туда. После открытия окна: выберите один из динамических компонентов, измените параметры в списке и нажмите кнопку «Применить».

Однако еще не все динамические компоненты в браузере имеют значок. Все светильники можно выключать таким динамическим способом, а у некоторых из них есть выбор типа освещения. Если изображения предварительного просмотра показывают более одного компонента, возможно, стоит проверить это, даже если нет значка. Все изображения будут обновлены в ближайшем будущем, так что ищите этот маленький значок!

В некоторых случаях вам может потребоваться доступ к браузеру SU Podium за пределами SketchUp.Это может быть связано с вмешательством брандмауэра или с проблемами безопасности, которые не позволяют работать с Podium Browser внутри SketchUp. В таких случаях мы подготовили автономную версию Podium Browser, которая работает в любом браузере и за пределами SketchUp.

Для доступа к этому автономному веб-сайту перейдите на http://www.pdm-plants-textures.com/Podium_Browser/?sa=1 (нажмите на эту ссылку). Вам будет предложено принять лицензионное соглашение при каждом доступе к нему. Нажмите «Я согласен с изложенным выше» и продолжайте.Если вы пользуетесь бесплатной категорией, просто загрузите файлы .skp из различных бесплатных категорий. Если вы являетесь владельцем лицензии на платное содержимое, введите свою лицензию на платное содержимое в диалоговом окне «Параметры». С этого момента вы сможете загружать компоненты прямо на свой компьютер.

Это не плагин для SketchUp. Поэтому загружаемые элементы представляют собой файлы .skp. Вам нужно будет сделать дополнительный шаг и импортировать эти файлы .skp в сеанс SketchUp.

Примечание. Пользователи Mac с Safari 7 (Maverick).Не используйте Safari 7, если хотите использовать автономную веб-версию. Используйте FireFox или Chrome. Safari добавит расширение файла .html к загружаемым файлам .skp.

Проблемы с Mac 10.9 и 10.10, Safari 7 и 8 и выше

Вернуться к оглавлению

Предупреждение: пользователи SU Podium V2. Браузер Podium не работает автоматически с Safari 7 для Mac OS 10.9, если вы используете SU Podium V2.Вам необходимо загрузить и установить новый SU Podium V2 Plus, который предоставляется бесплатно, или V2.5 Plus, который стоит 39,95 долларов. Mac OS 10.9.x и 10.10 (Mavericks / Yosemite) поставляются с Safari 7.x или выше. SketchUp на Mac использует настройки Safari для любого пользовательского веб-интерфейса на основе диалогового окна. Podium Browser — это подключаемый модуль для SketchUp, и на Mac он использует Safari в качестве браузера по умолчанию (Safari — единственный браузер, который веб-диалоги используют на Mac). Браузер Podium в Podium V2 не работает с Safari 7.Вы должны обновить (бесплатно) до V2 Plus или приобрести V2.5 Plus (39.95) Загрузите новые версии SU Podium V2Plus или V2.5 Plus здесь

Горные лыжи — первый подиум для бывшего каменщика Томсена

КРАСНАЯ ПОЛЯНА, Россия, 11 февраля (Рейтер) — Бывший каменщик Бенджамин Томсен продолжил укреплять свою репутацию, заняв второе место на Кубке мира среди мужчин по скоростному спуску в Сочи в субботу.

Канадец Томсен, которому в прошлом году пришлось собирать банки и бутылки для переработки, чтобы оплатить свои тренировки, финишировал на 0,27 секунды позади швейцарского победителя Бита Феуза, занявшего первое место на крупном подиуме.

«Это действительно невероятный день для меня», — сказал Томсен Рейтер на горнолыжном курорте Роза Хутор, где пройдут горные соревнования Олимпийских игр в Сочи в 2014 году.

«Прошлой ночью я лежал в постели и знал, что могу сделать что-то особенное. Потом прийти и действительно сделать это — невероятно.Я сейчас в облаке ».

Изначально Томсен планировал выступить на нижнем Нор-Аме в Аспене, штат Колорадо, в эти выходные, но после финиша пятым на спуске на прошлой неделе Кубка мира во французском городе Шамони канадские тренеры решили дать 24-летний сезон. — получил еще один шанс с большими мальчиками.

«Я не слишком нервничал, я хотел расслабиться и сделать все, что мог», — сказал он.

«Незадолго до начала гонки я сказал себе сосредоточиться на лыжах и показать свою страсть.

«Мне было очень плохо в верхней части, я потерял там много времени, но смог удержаться и продолжал идти», — добавил Томсен, который с помощью жителей своего родного города Инвермера в Британской Колумбии собрал 45 000 долларов за последние несколько лет на оплату его тренировок и поездок по трассе.

В то время как многие ведущие гонщики, такие как лидер Кубка мира в общем зачете Дидье Куш, американец Боде Миллер и его товарищ канадец Эрик Гуай, теряли время на нижней части дистанции, которую некоторые эксперты уже назвали одной из самых сложных на мужской трассе. , Томсен прибавил скорость ближе к финишу.

Томсен не входил в состав олимпийской сборной Канады, когда Игры 2010 года в Ванкувере проводились почти на его заднем дворе.

«Что касается Олимпиады в Сочи, конечно, было бы неплохо приехать сюда еще раз, но до этого еще далеко», — сказал он. (Дополнительный отчет Патрика Лэнга; редактирование Элисон Уайлди) Чтобы запросить или прокомментировать эту историю, напишите по адресу [email protected])

Московиц: Излучение мобильного телефона вредно, но мало кто хочет в это верить

По данным исследовательского центра Pew Research Center, подавляющее большинство взрослых американцев — 97% — владеют каким-либо мобильным телефоном.(Фото Сюзанны Нильссон через Flickr)

Более десяти лет Джоэл Московиц, научный сотрудник Школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли и директор Центра семейного и общественного здоровья в Беркли, пытался доказать, что излучение мобильных телефонов небезопасно. Но, по его словам, большинство людей не хотят этого слышать.

«Люди пристрастились к своим смартфонам», — сказал Московиц. «Сейчас мы используем их для всего, и во многих смыслах они нужны нам для повседневной жизни.Я думаю, что для некоторых людей слишком сильна мысль о том, что они потенциально вредят нашему здоровью ».

С тех пор, как мобильные телефоны впервые появились на рынке в 1983 году, они превратились из неуклюжих устройств с плохим приемом на современные гладкие многофункциональные смартфоны. И хотя сотовыми телефонами сейчас пользуются почти все взрослые американцы, значительные исследования показывают, что длительное использование представляет собой риск для здоровья из-за испускаемой ими радиации, сказал Московиц.

Джоэл Московиц — научный сотрудник Школы общественного здравоохранения и директор Центра семейного и общественного здоровья Калифорнийского университета в Беркли.(Фото Школы общественного здравоохранения)

«Сотовые телефоны, вышки сотовой связи и другие беспроводные устройства регулируются большинством правительств», — сказал Московиц. «Наше правительство, однако, прекратило финансирование исследований воздействия радиочастотного излучения на здоровье в 1990-х годах».

С тех пор, по его словам, исследования показали значительные неблагоприятные биологические эффекты и последствия для здоровья, включая рак мозга, связанные с использованием мобильных телефонов и других беспроводных устройств. А теперь, по его словам, с появлением пятого поколения сотовой технологии, известного как 5G, есть еще более серьезная причина для беспокойства.

Berkeley News поговорил с Московицем о рисках для здоровья, связанных с излучением мобильных телефонов, почему эта тема настолько противоречива и чего мы можем ожидать с развертыванием 5G.

Berkeley News: Я думаю, мы должны заранее выяснить, насколько спорным является это исследование. Некоторые ученые заявили, что эти результаты необоснованны и что нет достаточных доказательств того, что излучение мобильных телефонов вредно для нашего здоровья. Как вы на это отреагируете?

Джоэл Московиц: Ну, во-первых, немногие ученые в этой стране могут со знанием дела говорить о влиянии беспроводных технологий на здоровье.Поэтому я не удивлен, что люди настроены скептически, но это не значит, что результаты недействительны.

Основная причина того, что исследований рисков для здоровья, связанных с воздействием радиочастотного излучения, больше нет, заключается в том, что правительство США прекратило финансирование этих исследований в 1990-х годах, за исключением исследования на грызунах стоимостью 30 миллионов долларов, опубликованного в 2018 году Национальным институтом гигиены окружающей среды. Национальная программа токсикологии наук, которая обнаружила «явные доказательства» канцерогенности излучения мобильных телефонов.

В 1996 году Федеральная комиссия по связи (FCC) приняла правила воздействия, ограничивающие интенсивность воздействия радиочастотного излучения. Эти рекомендации были разработаны для предотвращения значительного нагревания тканей от кратковременного воздействия радиочастотного излучения, а не для защиты нас от последствий длительного воздействия низких уровней модулированного или импульсного радиочастотного излучения, которое производится мобильными телефонами без проводов. телефоны и другие беспроводные устройства, включая Wi-Fi.Тем не менее, большинство исследований, опубликованных с 1990 года, обнаруживают неблагоприятные биологические последствия и последствия для здоровья от длительного воздействия радиочастотного излучения, включая повреждение ДНК.

Более 250 ученых, которые опубликовали более 2000 статей и писем в профессиональных журналах о биологических последствиях и воздействии на здоровье неионизирующих электромагнитных полей, создаваемых беспроводными устройствами, включая мобильные телефоны, подписали Международный призыв ученых по ЭМП, в котором содержится призыв к предупреждениям о вреде для здоровья и более строгие пределы воздействия.Итак, есть много ученых, которые согласны с тем, что это излучение вредно для нашего здоровья.

Я впервые услышал, как вы говорили о рисках для здоровья от излучения мобильных телефонов в Беркли в 2019 году, но вы проводите это исследование с 2009 года. Что побудило вас продолжить это исследование?

Вообще-то я попал в эту сферу случайно. За последние 40 лет основная часть моих исследований была сосредоточена на профилактике заболеваний, связанных с табаком. Впервые я заинтересовался излучением мобильных телефонов в 2008 году, когда Dr.Сын-Квон Мён, ученый-врач из Национального онкологического центра Южной Кореи, приехал на год в Центр семейного и общественного здоровья. Он принимал участие в наших проектах по отказу от курения, и мы работали с ним и его коллегами над двумя обзорами литературы, один из которых касался риска опухолей при использовании мобильных телефонов.

В то время я скептически относился к тому, что излучение мобильного телефона может быть вредным. Однако, поскольку я сомневался, что излучение мобильного телефона может вызвать рак, я погрузился в литературу о биологических эффектах низкоинтенсивного микроволнового излучения, испускаемого мобильными телефонами и другими беспроводными устройствами.

После прочтения многих токсикологических исследований на животных, которые показали, что это излучение может усиливать окислительный стресс — свободные радикалы, стрессовые белки и повреждение ДНК — я все больше убеждался в том, что то, что мы наблюдали в нашем обзоре исследований на людях, действительно было реальным риском.

Когда Мён и его коллеги посещали Центр семейного и общественного здоровья, вы ознакомились с исследованиями случай-контроль, в которых изучалась связь между использованием мобильного телефона и риском опухолей. Что ты нашел?

В нашем обзоре 2009 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical Oncology , было обнаружено, что частое использование мобильных телефонов было связано с увеличением заболеваемости раком мозга, особенно в исследованиях, в которых использовались более качественные методы, и исследованиях, не финансируемых телекоммуникационной отраслью.

В прошлом году мы обновили наш обзор, опубликованный в International Journal of Environmental Research and Public Health , на основе метаанализа 46 исследований случай-контроль — вдвое больше исследований, чем мы использовали для нашего обзора 2009 года — и получили аналогичные выводы. Наш главный вывод из текущего обзора заключается в том, что примерно 1000 часов использования мобильного телефона в течение всей жизни или примерно 17 минут в день в течение 10-летнего периода связаны со статистически значимым 60% -ным увеличением заболеваемости раком мозга.

Почему правительство прекратило финансирование такого рода исследований?

Телекоммуникационная отрасль практически полностью контролирует FCC, согласно Captured Agency , монографии, написанной журналистом Нормом Альстером во время его стажировки в Центре этики Гарвардского университета в 2014-15 годах. Между членами FCC и высокопоставленными представителями телекоммуникационной отрасли существует вращающаяся дверь, которая существует уже несколько десятилетий.

Промышленность тратит около 100 миллионов долларов в год на лоббирование Конгресса.CTIA, основная группа лоббистов в сфере телекоммуникаций, тратит 12,5 млн долларов в год на 70 лоббистов. По словам одного из их представителей, лоббисты примерно 500 раз в год встречаются с FCC для лоббирования различных вопросов. Индустрия в целом тратит 132 миллиона долларов в год на лоббирование и предоставляет 18 миллионов долларов в качестве политических взносов членам Конгресса и другим лицам на федеральном уровне.

Влияние телекоммуникационной отрасли на FCC, как вы описываете, напоминает мне о табачной промышленности и ее рекламной силе, которая преуменьшала риск курения сигарет.

Да, есть четкие параллели между тем, что сделала телекоммуникационная отрасль, и тем, что сделала табачная промышленность, с точки зрения маркетинга и контроля обмена сообщениями для населения. В 1940-х годах табачные компании нанимали врачей и стоматологов, чтобы они рекламировали свою продукцию, чтобы снизить обеспокоенность населения рисками курения. CTIA в настоящее время использует физика-ядерщика из академического сообщества, чтобы заверить политиков в безопасности микроволнового излучения. Индустрия электросвязи не только использует правила табачной индустрии, но и является более сильной в экономическом и политическом плане, чем когда-либо была компания Big Tobacco.В этом году телекоммуникационная отрасль потратит более 18 миллиардов долларов на рекламу сотовых технологий по всему миру.

Вы упомянули, что в мобильных телефонах и других беспроводных устройствах используется модулированное или импульсное радиочастотное излучение. Можете ли вы объяснить, как работают мобильные телефоны и другие беспроводные устройства, и чем излучение, которое они излучают, отличается от излучения других бытовых приборов, таких как микроволновая печь?

Обычно, когда вы звоните, у вас есть радио и передатчик. Он передает сигнал на ближайшую вышку сотовой связи.Каждая вышка сотовой связи имеет, так сказать, географическую ячейку, в которой она может связываться с мобильными телефонами в пределах этого географического региона или ячейки.

Затем эта вышка сотовой связи связывается с коммутационной станцией, которая затем ищет того, кому вы пытаетесь позвонить, и подключается через медный кабель или оптоволокно или, во многих случаях, через беспроводное соединение через микроволновое излучение с беспроводным доступом. точка. Затем эта точка доступа либо связывается напрямую через медные провода через проводную линию, либо, если вы звоните на другой мобильный телефон, она отправляет сигнал на вышку сотовой связи в ячейке приемника и так далее.

Разница в том, какое микроволновое излучение излучает каждое устройство. Что касается сотовых телефонов, Wi-Fi и Bluetooth, есть компонент сбора информации. Волны модулируются и пульсируют совсем иначе, чем ваша микроволновая печь.

Каковы, в частности, некоторые из последствий для здоровья, связанных с длительным воздействием низкоуровневого модулированного радиочастотного излучения, испускаемого беспроводными устройствами?

Многие биологи и исследователи электромагнитного поля считают, что модуляция беспроводных устройств делает энергию более биологически активной, что мешает нашим клеточным механизмам, например, открывая кальциевые каналы и позволяя кальцию течь в клетку и в митохондрии внутри клетки. , вмешиваясь в наши естественные клеточные процессы и приводя к созданию стрессовых белков и свободных радикалов и, возможно, к повреждению ДНК.А в других случаях это может привести к гибели клеток.

В 2001 году на основе биологических исследований и эпидемиологических исследований человека низкочастотные поля были классифицированы Международным агентством по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения как «возможно канцерогенные». В 2011 году IARC классифицировал радиочастотное излучение как «возможно канцерогенное для человека» на основании исследований излучения мобильных телефонов и риска опухолей мозга у людей. В настоящее время у нас есть значительно больше доказательств, которые потребовали бы более строгой классификации.

Совсем недавно, 1 марта 2021 г., бывший директор Национального центра гигиены окружающей среды Центров по контролю и профилактике заболеваний опубликовал отчет, в котором был сделан вывод о «высокой вероятности» того, что радиочастотное излучение, излучаемое мобильными телефонами, вызывает глиомы и акустические невриномы, два типа опухолей головного мозга.

Давайте поговорим о пятом поколении технологий сотовых телефонов, известных как 5G, которые уже доступны в ограниченных регионах по всей территории США.S. Что это значит для пользователей мобильных телефонов и какие изменения это принесет?

Впервые в этой технологии, помимо микроволн, будут использоваться миллиметровые волны, которые намного выше частоты микроволн, используемых в сетях 3G и 4G. Волны миллиметрового диапазона не могут распространяться очень далеко, они блокируются туманом или дождем, деревьями и строительными материалами, поэтому, по оценкам представителей отрасли, потребуется 800 000 новых участков антенны сотовой связи.

Каждый из этих сайтов может иметь сотовые антенны от различных поставщиков сотовых телефонов, и каждая из этих антенн может иметь микромассивы, состоящие из десятков или даже, возможно, сотен маленьких антенн.В ближайшие несколько лет в США будет развернуто примерно в 2,5 раза больше антенных площадок, чем используется в настоящее время, если сторонники безопасности беспроводной связи и их представители в Конгрессе или судебной системе не остановят это.

Чем миллиметровые волны отличаются от микроволн с точки зрения их воздействия на наш организм и окружающую среду?

Излучение миллиметрового диапазона в значительной степени поглощается кожей, потовыми железами, периферическими нервами, глазами и яичками, согласно результатам исследований, проведенных на миллиметровых волнах.Кроме того, это излучение может вызвать гиперчувствительность и биохимические изменения в иммунной и сердечно-сосудистой системах — сердце, печени, почках и головном мозге.

Миллиметровые волны также могут нанести вред насекомым и способствовать росту устойчивых к лекарствам патогенов, поэтому они, вероятно, будут иметь некоторые широко распространенные экологические эффекты для микросреды вокруг этих участков антенн клеток.

Какие простые вещи может сделать каждый из нас, чтобы снизить риск вреда от излучения мобильных телефонов и других беспроводных устройств?

Во-первых, сведите к минимуму использование сотовых или беспроводных телефонов — по возможности используйте стационарный телефон.Если вы все же пользуетесь мобильным телефоном, отключите Wi-Fi и Bluetooth, если вы ими не пользуетесь. Однако, когда вы находитесь рядом с маршрутизатором Wi-Fi, вам будет лучше использовать свой мобильный телефон с Wi-Fi и выключить сотовую связь, потому что это, вероятно, приведет к меньшему облучению, чем использование сотовой сети.

Во-вторых, расстояние — ваш друг. Если держать мобильный телефон на расстоянии 10 дюймов от тела, а не одной десятой дюйма, экспозиция уменьшается в 10 000 раз. Итак, держите телефон подальше от головы и тела.Храните телефон в сумочке или рюкзаке. Если вам нужно положить его в карман, переведите его в режим полета. Отправляйте текстовые сообщения, используйте для звонков проводные наушники или громкую связь. Не спите с ним рядом с головой — выключите его или положите в другую комнату.

В-третьих, пользуйтесь телефоном только при сильном сигнале. Мобильные телефоны запрограммированы на усиление излучения при плохом сигнале, то есть когда на вашем телефоне отображаются одна или две полосы. Например, не используйте телефон в лифте или в машине, так как металлические конструкции мешают передаче сигнала.

Кроме того, я призываю людей узнать больше о более чем 150 местных группах, связанных с организацией «Американцы за ответственные технологии», которые работают над просвещением политиков, призывая их принять правила для вышек сотовой связи и ограничения воздействия, которые полностью защищают нас и окружающую среду от вреда. вызвано беспроводным излучением.

Для получения советов по безопасности от Департамента общественного здравоохранения Калифорнии и других организаций о том, как снизить воздействие беспроводного излучения, Московиц рекомендует читателям посетить его веб-сайт, saferemr.com, «Врачи за безопасные технологии» и «Фонд здоровья окружающей среды».

Самый большой секрет быстрого плавания под давлением

Алан Голдберг, доктор философии

Вы когда-нибудь задумывались, почему так много хороших пловцов, кажется, разваливаются на большом соревновании? Почему они на тренировках стремятся быстрее, чем на чемпионатах? Почему кто-то всегда идет быстрее в эстафете или вне гонки, чем в своем лучшем виде? На все три вопроса можно ответить одним словом: ДАВЛЕНИЕ! На крупных соревнованиях и ваших лучших соревнованиях давление намного больше, чем на эстафетах или тренировках.

Давление напрягает мускулы пловца, задерживает дыхание и лишает уверенности в себе. Сильное давление на соревнованиях может привести к тому, что пловец в хорошей форме почувствует себя совершенно не в форме после всего лишь 75 ярдов после своего первого забега в день! Он может превратить ваши руки в желе, а ноги — в свинец. Давление — это то, о чем имел в виду семикратный золотой призер Марк Спитц, когда сказал: «Гонки на 90% умственные и на 10% физические». Если вы научитесь справляться с давлением соперников, вы начнете раскрывать свой потенциал.Если вам это нравится, ваш следующий вопрос должен быть: «КАК мне это сделать?» Я думал, ты никогда не спросишь. Чтобы быстро плавать под давлением, нужно научиться расслабляться. Самый большой секрет быстрого плавания, когда это важно, — сохранять расслабленность и спокойствие. Чем больше вы расслабитесь, тем быстрее вы пойдете. Расслабление — залог скорости в бассейне. К сожалению, не многие пловцы понимают эту важную связь. В результате они участвуют в гонках и оказывают на себя слишком большое давление.«Я должен получить свою долю». «Я должен победить Дженни!» «Мне нужно пройти в финал». Именно такие мысли перед гонкой не позволяют вам расслабиться и, как следствие, лишают вас скорости.

Чем масштабнее гонка, тем важнее сохранять хладнокровие и спокойствие перед стартом. Это должно быть вашей целью перед каждой вашей важной гонкой. Если вы достигнете этой цели, я могу почти гарантировать, что вы будете плавать так, как хотите. Однако слишком многие пловцы, тренеры и родители не сосредотачиваются на этой цели перед соревнованиями.Они гораздо больше увлечены «конечной» целью (победить кого-то, время или место). Конечные цели позаботятся о себе сами, если вы сделаете своей основной целью расслабление и расслабление перед соревнованиями.

Теперь, когда я сказал вам кое-что, вы, вероятно, уже знаете, что расслабление — это решение проблемы давления и ключ к совершенству плавания, что вы на самом деле можете сделать, чтобы оставаться спокойным, когда накал соревнований усиливается.

# 1 Stretch — Растяжка — отличный способ успокоить себя и оставаться расслабленным, если при растяжке вы полностью сосредотачиваетесь на том, что делаете.

# 2 Сосредоточьтесь на ВАС — Слишком много внимания к соревнованиям перед гонкой повысит ваш уровень нервозности. Сосредоточьтесь на себе перед гонкой, и вы будете проигрывать.

# 3 Поговорите с товарищами по команде / друзьями — Если времяпрепровождение с друзьями перед гонкой заставляет вас расслабиться и отвлекать от слишком много размышлений о вашей гонке, возьмите за правило сделать это важной частью вашей подготовки к гонке. ритуал.

# 4 Слушайте музыку — Многие пловцы держат себя в руках, слушая свою любимую музыку.Убедитесь, что мелодии, которые вы играете в своей голове, успокаивают и не настраивают вас на звук.

# 5 Отвлечься — Многие пловцы слишком много думают о своей гонке или соперниках непосредственно перед стартом и поэтому слишком много работают. Найдите другие вещи, которые вы можете сделать перед гонкой, которые отвлекут вас от этих отвлекающих факторов, вызывающих давление. Вы можете читать, играть в видеоигры, делать домашние задания (извините за это) и т. Д.

# 6 Идите куда-нибудь, расслабляясь мысленно — Я учу многих пловцов, с которыми я работаю, идти в «безопасное место» в их мыслях. где они чувствуют себя полностью расслабленными и далеко.Это может быть пляж, место отдыха или еще что-нибудь. Если вы мысленно потренируетесь посещать это особое место ночью перед сном, оно будет доступно вам в день соревнований.

# 7 Делайте диафрагмальное (глубокое живот) дыхание — Вы не можете нервничать, если дышите диафрагмой. Это физиологически невозможно. Научитесь делать диафрагмальное дыхание. Сядьте спокойно, вдохните через нос, медленно считая до 4, сделайте паузу, затем выдохните через рот, посчитав немного быстрее до 7 или 8.При этом сосредоточьтесь на подъеме и опускании диафрагмы. Выполняйте это дома по 4 минуты в день. Когда вы находитесь под давлением, один или два таких вдоха помогут вам расслабиться.

Алан Голдберг, доктор философии, был консультантом по спортивной психологии у Университета Коннектикута, национального чемпиона по баскетболу среди мужчин 1999 года NCAA, а также чемпионов NCAA 2000 года по мужскому футболу. Он бывший консультант по спортивной психологии спортивного факультета Университета Коннектикута.Как всемирно известный эксперт в области прикладной спортивной психологии, доктор Голдберг работает со спортсменами и командами по всем видам спорта на всех уровнях, от профессионального и олимпийского уровня до юниоров. Доктор Голдберг специализируется на том, чтобы помочь спортсменам преодолеть страхи и блоки, выйти из спада и раскрыть свой потенциал. Его книга «Sports Slump Busting» (LLumina Press) основана на его обширном опыте, помогая командам и отдельным спортсменам вырваться из игры и вернуться в нужное русло. Помимо спорта, Dr.Голдберг работает с артистами-исполнителями, продавцами и бизнесменами, тестируемыми и ораторами.

Captex, от укуса пчелы до подиума

Думаю, одна из самых важных частей гонки произошла в пятницу на прошлой неделе, за день до того, как я прилетел в Остин. Я был на темповой пробежке, и после 15 минут 60-минутного бега пчела ужалила меня прямо между моей повязкой на голове и очками. У меня нет аллергии на пчел, и я забыл об этом, когда лег спать той ночью. Однако, когда я проснулась на следующее утро, чтобы закончить упаковку, мой глаз немного опух и очень болезненно.Ничего страшного, просто пройдите процедуру, и все пройдет с небольшим количеством Бенадрила.

НЕПРАВИЛЬНО… в течение субботы ситуация становилась все хуже, и когда я проснулся в воскресенье утром, она была закрыта. Следующая фотография сделана примерно в 10 утра воскресенья. Я думаю, что выгляжу как Ленивец из Goonies, но как бы там ни было. Когда я проснулся, он был полностью закрыт, но, к счастью, начал немного приоткрываться. Я собирался участвовать в гонке, если бы он был достаточно открытым, чтобы у меня было глубокое восприятие, поэтому игра была как обычно, включала тренировки перед гонкой, присутствовала встреча на собраниях, наслаждалась пиццей и рано ложилась спать.Я просто надеялся, что на следующее утро все будет хорошо.

Утро гонки глаза опухли довольно хорошо, но не закрылись, так что овсянка перед гонкой, First Endurance EFS и Pre Race и на байке, чтобы поехать на гонку. Я всегда люблю гонки, на которых могу ездить. Некоторые люди беспокоятся о лопнувших шинах, но мне просто нравятся ранние утренние поездки по городам и разминка. На гоночной площадке уладили переход, немного расслабились и направились к воде для старта понтона. Вот тогда все стало по-настоящему интересно.

По пушке около тридцати парней попали в воду и направились к первому буйку правого поворота. Трасса представляла собой просто большой прямоугольник, не так ли? Ну да, по крайней мере, до тех пор, пока перед нами не остановится See Doo и не скажет, что нам нужно следовать за бортом с веслом и что мы сбились с курса. Я был раздражен, но как бы то ни было, мы направились за пансионом. К сожалению, этот парень понятия не имел, что происходит, и через несколько секунд я слышу, как он сказал, что ошибаюсь. КАКИЕ? Профессиональная гонка была сорвана парой добровольцев ??

Дастин и я сильно атаковали, и мы смогли полностью вернуться к передней части группы, оставив лишь немного остатка, или, по крайней мере, мы справились.Все было хорошо, пока я не добрался до своей стойки, а пустельга Потта исчезла! Я был зол, полностью сбит с толку и задавался вопросом, как парень, такой большой и быстрый в воде, исчез? Теперь мы знаем, что он боролся с See Doo и пошел правильным путем, иногда стоит не слушать.

На байке я был зол! На себя, на добровольцев, которые сбили нас с правильного курса, на Энди за то, что он каким-то образом сделал все правильно, поэтому я сделал то, чему меня учили, ездил так усердно, как только могу! Я только начал забивать. Велосипед был немного холмистым и очень ветреным, но я сделал все, что мог, чтобы поймать здоровяка впереди.В последнее время я горжусь тем, что веду байк, но, честно говоря, было неплохо, когда морковка болталась, чтобы погоняться. Было жарко, поэтому я довольно сильно попал в First Endurance Hulk Juice и пытался превратить его в топливо для реактивных двигателей, чтобы вернуть 2:45, с которыми Энди начал свой байк.

Рад сообщить, что это окупилось. Я ушел от команды, поймал Потта на последнем круге и проехал самые быстрые 40 км почти на 2 минуты за следующий лучший сплит. Как это иногда бывает, действительно тяжелая езда делает заезд тяжелым, но я боролся изо всех сил, когда меня поймал Энди, а затем снова, когда подошел Хантер и смог вложить хорошие 10 км для синих воротничков, достаточно хороших, чтобы остаться на 3-м месте.Еще один подиум, в который за 5 недель попала 4 места в топ-3, определенно лучший месяц в моей карьере на сегодняшний день. Я делаю себе имя, наслаждаюсь время от времени покачивая numero uno и быстро гоняю.

Лучшее в поездке было то, что моя красивая жена наконец почувствовала себя достаточно хорошо, чтобы поехать, и мой маленький брат Брэндон, недавно окончивший CSU, тоже пришел. Было здорово иметь жену, телохранителя и всю поддержку, которую я мог пожелать. Теперь у меня есть хорошие 3 недели, чтобы потренироваться перед битвой Tri-Wars Battle Royale в Филадельфии 26 июня!

Уроки, которые можно извлечь из гонки:

— Бросьте удары руками, не расстраивайтесь из-за того, что что-то идет не так, вы все равно можете добиться хорошего результата.