Собственными руками: своими руками — это… Что такое своими руками?

Samsung может избавиться от смартфонов Galaxy Note в 2022 г. Линейка не обновлялась больше года, продажи стремительно падают, а их главная фишка в виде поддержки стилуса перестала быть их эксклюзивом.

Закат Galaxy Note

Компания Samsung готовится к закрытию линейки Galaxy Note, в которую входят бизнес-флагманы с поддержкой пера (стилуса). Как пишет корейское издание ET News, в планы компании на 2022 г. выпуск этих мобильников не входит.

Помимо отсутствия новых версий Samsung может изъять из продажи и уже имеющиеся. На 26 ноября 2021 г. в России были доступны лишь две модели этой линейки – Note 20 и Note 20 Ultra.

Пока нет данных, с чем именно связано стремление Samsung избавиться от линейки бизнес-флагманов с десятилетней историей (первый Galaxy Note вышел в 2011 г.). Однако не стоит забывать, что главное отличие Note от всех прочих устройств компании, в 2021 г. перестало быть эксклюзивной особенностью данной серии.

У Samsung, фактически, уже готова замена для Galaxy Note

В 2021 г. Samsung добавила поддержку пера сразу в две модели.

Кроме того, 2021 г. стал первым годом за последние 10 лет, когда Samsung не показала ни одного нового устройства Galaxy Note. Представленные в российской рознице Note 20 и Note 20 Ultra вышли больше года назад, в августе 2020 г.

Другая возможная причина

Не исключено, что отказ от Galaxy Note может быть связан с резким снижением спроса на эти модели. По данным ET News, поставки этих смартфонов в 2019 г. превысили 12,7 млн в глобальном масштабе. В 2020 г. этот показатель упал до 9,7 млн, наверняка не без «помощи» устройств Note 20, получивших, при своей сравнительно высокой на момент старта продаж цене обычный пластиковый корпус.

Ситуация с продажами устройств Galaxy Note ухудшается день ото дня. За неполный 2021 г. мировой тираж всех модификаций устройств этой серии едва достиг отметки в 3,2 млн экземпляров.

Со стилусом новый Fold 3 превращается в полноценный складной планшет

В то же время Samsung рапортует о быстром росте продаж своей новейшей серии – Galaxy Z. В нее входят устройства с гибкими экранами, а появилась она в феврале 2019 г. с анонсом самого первого Galaxy Fold. По прогнозам компании, устройства Galaxy Z за весь 2022 г. разойдутся тиражом 13 млн шт.

Самые продолжительные «похороны»

Желание избавиться от Galaxy Note компании Samsung приписывают давно. Первая информация о таких планах корейского вендора появилась еще в середине июля 2018 г. В ней говорилось, что в 2019 г. устройства Note навсегда уйдут в небытие. 23 июля 2018 г. Samsung показала Note 8, а 1 июля 2019 состоялся анонс Note 10 и Note 10+.

Российский модельный ряд Galaxy Note

В ноябре 2020 г. о грядущем закрытии линейки Galaxy Note. Корейское издание Ajunews со ссылкой на представителя Samsung заявило, что серия станет частью истории в 2021 г.

Заменит ли ИИ человеческую эмпатию в контакт-центрах?

Сотрудники издания заверили, что перед закрытием серии Samsung выпустит бюджетный Note 20 FE (по аналогии с недорогим S20 FE), и что стилус станет частью серии S21 и складного Fold 3. Первый прогноз пока не оправдался – Note 20 FE в продажу до сих пор не поступил. Что до стилуса, то тут попадание 100-процентное.

На протяжении всего 2021 г. серию Galaxy Note «хоронили» с завидной регулярностью. Сообщения о грядущем отказе от нее Samsung поступали из самых разных источников, в том числе и от информаторов, получающих сведения напрямую от инсайдеров. Так, о том, что на Galaxy Note совсем скоро поставят крест, еще в конце января 2021 г. в открытую говорил авторитетный информатор Ice Universe.

Как Samsung едва не убила смартфоны Note

Серия смартфонов Galaxy Note включает в себя 10 основных поколений. Она навсегда вписала себя в историю благодаря одному из них – легендарному Galaxy Note 7. Представший перед широкой публикой в начале августа 2016 г., смартфон почти сразу после начала продаж был признан самым взрывоопасным на всю историю умных мобильников Samsung. Из-за производственного дефекта аккумулятора телефоны загорались даже просто лежа на столе. Они могли загореться абсолютно в любое время, и даже зафиксированы случаи, когда Note 7, превратившись в сноп пламени, уничтожал машины и дома своих владельцев.

Последствия для автомобиля, в салон которого проник Note 7

Страдали и сами пользователи. CNews освещал случай, когда в сентябре 2016 г. новенький Note 7 взорвался в руках 6-летнего ребенка, нанеся ему очень серьезные травмы.

Samsung попыталась исправить ситуацию и в начале осени 2016 г. выпустила обновленный Note 7 с якобы безопасным аккумулятором. Однако на деле это были лишь слова – смартфоны продолжили взрываться.

Подавляющему большинству Note 7 запомнился таким

К концу осени 2016 г. «яркая» и «очень горячая» история Note 7 завершилась прекращением его производства и продаж. В начале ноября 2016 г. 23 топ-менеджера Samsung в буквальном смысле опустились на колени перед инвесторами и покупателями и попросили у них прощения за крайне низкое качество Note 7.

Репутация Samsung была очень сильно испорчена

В течение 2017 г. Samsung удаленно блокировала все приобретенные Note 7. Корейские СМИ со ссылкой на сотрудников компании наперебой стали писать, что ситуация с шестым поколением Note (Note 7 вышел сразу после Note 5, минуя Note 6), вобьет сотни гвоздей в крышку гроба всей серии.

Samsung не выступала с опровержением этой информации, сохраняя интригу. Ситуация вокруг серии Galaxy Note прояснилась лишь в последних числах августа 2017 г., когда состоялся показ Note 8, на этот раз с аккумулятором нормального качества.

Как создать бюджетный умный дом своими руками

Емельянова Вероника | Главный редактор

Содержание:

1. Начало: продумываем систему
2. Освещение умного дома своими руками
3. Обогрев и управление температурным режимом
4. Умное видеонаблюдение
5. Газовая и пожарная безопасность
6. Другие идеи для умного дома

Создать и настроить умный дом может каждый, причем в рамках весьма скромного бюджета и без особых усилий. Благодаря современным беспроводным технологиям вам даже не придется менять электропроводку, чтобы добавить интеллектуальные функции по управлению освещением, обогревом, видеонаблюдением, уборкой и многим другим.

Естественно, чем больше умных систем вы хотите получить, тем сложнее и дороже оборудовать жилье. Но плюс в том, что расширять схему умного дома в квартире можно постепенно, добавляя элементы по мере необходимости. Главное, подобрать универсальное «сердце», к которому легко подключать новые датчики и устройства.

Начало: продумываем систему

Итак, начать стоит с составления схемы. Вы можете автоматизировать такие системы, как:

• освещение;
• обогрев;
• внутреннее/наружное видеонаблюдение;
• газовая безопасность;
• пожарная безопасность;
• аудио;
• полив;
• увлажнение;
• уборка.

На этапе планирования станет ясно, сколько у вас будет систем и разных устройств: датчиков, сенсоров, выключателей. После этого нужно выбрать единый блок управления, который поддерживает выбранное вами количество элементов (лучше брать с запасом на будущее). По-другому его называют хабом, шлюзом или концентратором. Этот блок собирает сигналы всех устройств, посылает им команды, осуществляет управление.

Чтобы организовать умный дом, нужно будет подключить к хабу по Wi-Fi или Bluetooth все эти устройства и управлять ими через единый интерфейс. Данный подход является наиболее простым и универсальным, так как вся настройка будет осуществляться в одном приложении

Внимание! При выборе хаба желательно знать, какие именно системы и устройства вы будете использовать, чтобы заранее проверить их на совместимость.

Использование единого хаба – удобный способ, но возможно построить систему и без него. Если нет желания разбираться в том, как «подружить» разные устройства, можно использовать автономные системы. Но в таком случае управление умным домом будет осуществляться в разных приложениях. Чем больше систем, тем больше приложений.

Продвинутые пользователи могут создать умный дом своими руками на базе ПК. Но такой вариант не назовешь бюджетным и простым, поэтому в этой статье мы не будем говорить о его построении.

Освещение умного дома своими руками

Освещение – система, с которой обычно начинают проектирование умного дома. Так как речь идет о бюджетном варианте интеллектуализации квартиры, проще всего заменить обычные лампочки. В продаже есть умные LED-лампочки под стандартный патрон E27. Эти лампочки, подключенные к единому блоку управления, можно диммировать (менять яркость), включать или выключать удаленно, задавать срабатывание по таймеру.

К беспроводным лампам можно добавить беспроводные выключатели. Они не нуждаются в проводке и могут располагаться в любом месте. На каждую клавишу задается управление одной лампой или комплектом.

Также в освещение можно включить любые совместимые с хабом осветительные приборы: ночники, люстры, бра. Управление осуществляется по тому же принципу, что и с лампочками.

Обогрев и управление температурным режимом

Правильно спроектированный умный дом может осуществлять включение/выключение отопления, корректировать температуру теплого пола и регулировать работу кондиционеров по установленным сценариям. Например, система может включать отопление за час до вашего прихода, автоматически выключать кондиционеры, когда вы покидаете квартиру или когда температура в помещении достигает определенного уровня, и так далее.

Для управления температурой в доме устанавливаются специализированные термостаты и термодатчики. Ими легко управлять удаленно через приложение. Также появились термостаты с голосовым управлением, так что вам будет достаточно дать голосовую команду, чтобы запустить кондиционер или выключить обогрев.

Умное видеонаблюдение

Умные видеокамеры – прекрасная идея для безопасности умного дома. С их помощью можно следить за тем, что происходит внутри квартиры, а также за входной дверью и прилегающей территорией. Приложение позволяет подключаться к камере удаленно в любой момент.

Такие устройства можно использовать в качестве видеоняни для ребенка, для наблюдения за питомцами, просто для безопасности. В некоторых моделях реализована функция видеозаписи, которая срабатывает на движение. Так вы всегда будете знать, что происходит внутри дома, а также за его пределами.

Если в дополнение к видеокамерам установить датчики движения, датчики открытия дверей и окон, вы получите полноценную систему безопасности.

Газовая и пожарная безопасность

Датчики дыма и утечки газа реагируют на заданный пользователем уровень дыма или концентрацию газа. Эти устройства работают от сети или от батареек, поэтому стоит подумать, какой вариант предпочтительнее. В случае опасности они могут действовать по разным сценариям: включать сигнализацию, высылать оповещения на ваш смартфон, а также на указанные в приложении аварийные номера телефонов.

Другие идеи для умного дома

На рынке постоянно появляется все больше устройств, которыми можно управлять удаленно. Вы можете собрать умный дом под все свои интересы и потребности: подобрать управляемую аудиосистему, запустить удаленный полив газона, подключить к хабу устройство для очистки и увлажнения воздуха, сделать уборку с помощью робота-пылесоса, находясь в любой точке мира.

Как все это сделать и настроить? Ничего сложного:

• включите выбранное устройство в сеть;
• подключите его к вашему приложению;
• управляйте на расстоянии.

Как видите, построить умный дом действительно легко, а пользоваться им еще проще. И что самое приятное, можно начать с минимального бюджета на самые необходимые системы, постепенно добавляя полезные функции.

Хотите получать новости регулярно?

Оставьте свою электронную почту и получайте самые свежие статьи из нашего блога. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить

Вы успешно подписаны!

как сделать багги своими руками

Стоит ли строить багги своими руками

Построить хороший самодельный багги только на первый взгляд проще, чем купить новую технику. Главное, что придется потратить – это свое время. Даже у опытных конструкторов уходит на работу около года.

Надежности от самодельного багги ждать не стоит. Для постройки в большинстве случаев используют комплектующие от легковых авто, которые не выдерживают длительную и тяжелую эксплуатацию на бездорожье. Насколько продумана рама самоделки и какой у нее предел прочности – тоже неизвестно. Покатушки будут периодически замещаться внеочередным ремонтом.

Еще один минус самодельного багги – сложность постановки на учет. Для этого нужно получить свидетельство о присвоении идентификационного номера транспортного средства (VIN) и свидетельство о безопасности конструкции ТС. Придется предоставить множество документов и чертежи, пройти проверки в испытательной лаборатории.

Если вы не готовы к долгосрочной постройке, частым ремонтам и трудностям с регистрацией – лучше купить новый багги. Сочетанием надежности и доступной цены отличаются модели от CFMOTO. Их конструкция изначально рассчитана на тяжелые нагрузки, к тому же предусмотрена двухгодовая гарантия без ограничения пробега. На всех можно легально передвигаться по дорогам общего пользования.

На момент 2021 года в модельном ряду CFMOTO два багги. Оба отличаются высокой проходимостью за счет полного привода, блокировки дифференциала и «понижайки». Рассмотрим их основные особенности.

CFMOTO ZFORCE 1000 Sport EPS. Багги для экстремальной езды. Имеет «литровый» двигатель мощностью 80 л.с., длинноходные регулируемые подвески, широкую колею и длинную колесную базу. Быстро ускоряется и может развить скорость 120 км/ч, легко проходит крутые повороты и сохраняет управляемость даже на разбитой дороге. Проходимость улучшают 29-дюймовые внедорожные шины и высокий клиренс – 340 мм. От грязи и осадков защищают крыша, ветровое стекло и двери.

CFMOTO UFORCE 1000 EPS. Багги для работы, оснащенный вместительным самосвальным кузовом, в котором можно перевозить до 350 кг. «Литровый» 72-сильный двигатель обеспечивает отличную тягу. В просторной кабине три посадочных места, каждое сиденье оснащено подогревом. Также для комфорта предусмотрены полноразмерное ветровое стекло со стеклоочистителем, большие двери и крыша.

Обе модели, несмотря на свое основное предназначение, отлично подходят для туризма.

Посыпки своими руками — мастер-класс для кондитеров

Скорее всего, прочитав заголовок, вы решили, что мы сошли с ума. Что за бредовая, собственно говоря, идея делать кондитерскую посыпку самостоятельно?! Отчасти правда,— ведь можно купить. Но допустим вы ночью вспомнили про чей-нибудь день рождения или другой забытый праздник, решили испечь капкейки или стремительный торт, а украсить и не чем. А может быть просто в вашем любимом магазине закончился нужный цвет посыпки, а без него у вас начинается депрессия. Или вдруг такая история,— детская вечеринка. А детей, как известно, лучше занимать чем-нибудь полезным и желательно длительным. Так почему бы не сделать совместный мастер-класс по украшению сладостей. Ну, и наконец, вам элементарно может быть скучно и вы в поисках нового. Для всех этих экстренных случаев идеально подойдет наш гайд по самодельным посыпкам.

Вариант первый,— слишком легкий, но все же…

• сахар;
• краситель.

Уверенны, что эта идея вам уже приходила в голову, но если нет, то просто смешайте сахар с нужным по цвету красителем. Мешаем с сухим. Цветной сахар,— просто, быстро, можно добавить к чему-нибудь ещё.

Вариант второй,— для тех, кто лепит…

• сахарная мастика;
• красители;
• насадка небольшого диаметра.

Если вы работаете с мастикой, то наверняка знаете, как быстро она умеет засыхать. При этом часто остаются уже окрашенные небольшие кусочки. Так почему же не применить все в дело?!

Раскатываем мастику нужного цвета в тонкий пласт (но не слишком тонкий), с помощью металической насадки небольшого диаметра нарезаем конфети. Присыпаем кружочки сахарной пудрой и оставляем до полного высыхания при комнатной температуре.

Вариант третий,— для перфекционистов…

• 1 яичный белок;
• 230 гр сахарной пудры;
• краситель;
• пергамент;
• насадка минимального диаметра;

С помощью миксера объединяем яичный белок с сахаром. Получаем айсинг для заливки контуров. Масса должна быть достаточно плотной. Окрашиваем айсинг в желаемый цвет, перекладываем в кондитерский мешок с тонкой насадкой и отсаживаем полоски на лист пергамента.

Через 40 минут — час, когда айсинг полночью высох, с помощью шпателя снимаем посыпки-палочки. Если вас не устраивает длина, вы можете дополнительно порубить заготовки и скорректировать их размер.

Вариант четвёртый,— для тех, кто любит сложности…

• желатин;
• вода;
• силиконовый коврик или ацетатная плёнка;
• краситель.

Три столовых ложки воды смешиваем с нужным красителем, добавляем 1 столовую ложку порошкового желатина и тщательно перемешиваем. Оставляем массу на 20 минут до набухания.

Подогреваем желатиновую массу в микроволновой печи или на паровой бане до жидкого состояния. Будьте аккуратны и внимательны: желатин не терпит температуры выше 90 градусов! Выливаем жидкость на лист ацетатной пленки или силиконовый коврик, распределяем тонким слоем с помощью очень широкой кисти.

Оставляем лист застывать при комнатной температуре. Не стоит отправлять его в холодильник, так как там он напитает лишней влаги. Наша же задача получить высушенный, эластичный желатиновый лист. В идеале до полного высыхания вам понадобиться около 6-8 часов, а если за окном дождливая погода, то может и больше. Но вы вполне можете ускорить процесс с помощью фена. Аккуратно подсушите поверхность желатинового листа холодным или слегка тёплым воздухом.

После высыхания отделите лист от поверхности коврика.

С помощью фигурного дырокола аккуратно нарежьте необходимое количество декора. Это могут быть просто кружочки, а могут быть и, например, цветы.

Остатки желатинового листа поместите в кофемолку и пробейте до мелкой крошки. Если у вас нет кофемолки, или вы не хотите получить совсем мелкую фракцию посыпки, то можете воспользоваться ножницами и нарезать оставшийся лист на необходимый размер.

Желатиновый лист имеет очень классный натуральный блеск, а если на первом этапе приготовления вы добавите немного перламутрового красителя или кандурина, то на выходе получите интересный глиттер, размер которого вы сможете варьировать по своему желанию.

При желании вы можете использовать каждую из вариаций посыпки отдельно, либо соединить их вместе и получить свой личный именной микс. Только не забудьте поместить все это в красивую баночку и храните в сухом, защищённом от прямых солнечных лучей месте.

С любовью, команда Tortomaster и Мария Сухомлина.

Рекомендуемые товары

← Все статьи

В моих руках — среднесрочный подход к самообеспечению и устойчивости сирийских беженцев и принимающих общин в Иордании, январь 2020 г.

Введение

1.1. ИСТОРИЯ ОТЧЕТА

Сирийский конфликт продолжается уже девятый год и требует инновационных и долгосрочных решений для удовлетворения потребностей сирийских беженцев и принимающих стран в разгар затяжного кризиса. С 2011 года около 5,6 миллиона сирийских беженцев бежали в соседние страны Ливан, Турцию и Иорданию.1 В Иордании находится примерно 654 568 сирийских беженцев, что составляет около 10% населения страны2. В Иордании проживает в общей сложности 2,7 миллиона беженцев, включая иракцев, йеменцев, суданцев и палестинцев, что делает ее второй по величине страной в мире по количеству жителей, принимающих беженцев. .3,4 В этом неспокойном регионе относительная политическая стабильность сделала Иорданию убежищем для людей, ищущих защиты и безопасности.

Гуманитарные организации обслуживают сирийцев в Иордании с начала войны.Поскольку перспектива значительного возвращения в Сирию кажется все более отдаленной, все согласны с тем, что текущие программы помощи беженцам, не предназначенные для затяжных конфликтов, необходимо адаптировать и перейти к удовлетворению среднесрочных и долгосрочных потребностей. Это требует внимания к тому, как способствовать самообеспеченности сирийских беженцев таким образом, чтобы это способствовало устойчивости и социальной сплоченности с принимающими общинами. Это основная цель настоящего отчета, который рассматривает три важнейшие области — образование, средства к существованию и социальную помощь — как призму, через которую можно изучить политику и практику в этой области.

Это исследование запрашивалось:

1. Критически выяснить, как текущая политика, структуры помощи и гуманитарные программы в Иордании направлены на развитие самообеспеченности и устойчивости беженцев в своих программах;

2. Оценить институциональные методы работы, управление помощью, предоставление услуг в рамках неправительственных организаций (НПО) и повышение устойчивости для извлечения уроков, извлеченных для удовлетворения потребностей и проблем сирийцев и принимающих сообществ;

3. Дать практические рекомендации по поддержке самообеспеченности сирийских беженцев и принимающих общин, качества убежища и доступа к услугам в среднесрочной перспективе. Вначале важно отметить, что в данном отчете не делается попыток дать исчерпывающий анализ секторов образования, средств к существованию и социальной помощи в Иордании. Скорее, он стремится определить полезные отправные точки и стратегии по мере того, как международное сообщество и правительство Иордании (ПЯ) ориентируются в том, что иногда называют взаимосвязью гуманитарного развития, подчеркивая возможности для продвижения интересов как беженцев, так и уязвимых принимающих групп населения, в то время как в то же время разъяснение проблем, связанных с беженцами, которые необходимо принимать во внимание.

1.2. МЕТОДОЛОГИЯ

В этом исследовании использовались три основных подхода для ответа на вопросы исследования: 1) систематический обзор существующей литературы, 2) интервью с ключевыми информантами (KII) и 3) обсуждения в фокус-группах (FGD).
ОФГ включали в общей сложности 93 респондента мужского и женского пола трудоспособного возраста из числа сирийских беженцев (n = 73, из лагерей и городских поселений) и уязвимого принимающего иорданского населения (n = 20). Дополнительные сведения о нашей методологии см. В Приложении 1.

Поцарапанные моими собственными руками

Во-первых, я сказал, что у меня аллергия на кошек. Тогда я обвинил во всем пищевая аллергия. Потом комары. Но все это было ложью. Мои струпья — обычно красные и сырые — были там, потому что я их сделал.

С 8 лет чесалась. Я почесал предплечья, икры и колени. Я все царапала и царапала, пока не порвала кожу, не потекла кровь и не осталась корка.

Почему? Однажды, когда я сидел один в школьном кафетерии, дети за другим столом смеялись надо мной.Они издевались надо мной за то, что я невысокий, и за то, что у меня сильный нос. Иногда они смеялись над моим высоким голосом или моей любовью к опере. Я сделал вид, что не слышу, но, к сожалению, смог. Я чувствовал себя униженным.

Я всегда чувствовал себя посторонним. Большинство детей, с которыми я ходил в школу, больше интересовались видеоиграми, футболом или просто шутками. У меня было мало друзей. Когда у детей были свидания после школы, я шел домой и делал уроки или ходил на уроки голоса.

Я держал издевательства в секрете, мне было неловко.

«Люди, которые наносят себе телесные повреждения, часто очень изобретательно скрывают свое поведение от других», — сказала Эллисон Кресс, лицензированный клинический психолог, работающий в Сиэтле и Калифорнии и специализирующийся на самоповреждении.

Она сказала, что некоторые из предупреждающих знаков проявляются, когда человек «начинает неубедительно или аналогично извиняться за ранения и становится тревожным, раздраженным или расплывчатым, когда вы спрашиваете подробности. Примеры оправданий — это кошачья царапина, спортивная травма или неуклюжий несчастный случай, который вряд ли случится с этим человеком.

Когда мне было около 11 лет, я наконец призналась маме. Она пошла к директору, который сказал, что одному из детей, изводящих меня, приходилось нелегко дома, поэтому его действия должны быть оправданы.

Моя мама сказала ему, что такой ответ неприемлем. Она сказала, что, если он не сможет справиться с ситуацией, она готова пойти на него через голову. Директор позвал этого ребенка и его родителей в школу, и этот конкретный ребенок перестал меня беспокоить. Но другие дети в моем классе продолжали это делать.

Эти обзывания и издевательства оставались нормой в течение следующих трех лет. Я продолжал тихо сидеть в одиночестве в классе, пока не прозвенел звонок, чтобы я могла покинуть школу и обрести покой дома. И царапина.

Моя мать ловила меня на этом краем глаза, даже когда я не знал, что делаю это. Она, мой отец и брат умоляли меня признать ущерб, который я наносил себе, и взять под контроль свои собственные действия. Они убеждали меня перестать позволять жестокому поведению других определять, как я себя вижу и обращаюсь с собой.

Я очень старался остановиться. Я надевала перчатки, чтобы спать, чтобы не поцарапаться во сне. Я старался занять руки, часто готовя или, скажем, красил ногти. Но, похоже, ничего не помогло. Мне всегда удавалось вернуться к своим царапинам, обычно когда я был один в своей комнате, бодрствовал или спал.

Шрамы покрыли все мое тело, десятки и десятки шрамов на руках и ногах. Шрамы, которые я сделала сама.

«Люди не прекращают травмировать, пока они не будут готовы прекратить травмы», — сказала Дженис Уитлок, директор Корнельской исследовательской программы по самотравме и восстановлению Корнельского университета и соавтор книги «Исцеление самоповреждений: сострадание». Руководство для родителей и других близких.

«Вы не можете заставить кого-то остановиться. Люди должны быть готовы делать эту работу ».

Я начал посещать терапевта, когда мне было 13 лет. Она спросила о школе, есть ли у меня проблемы дома (нет), есть ли у меня друзья (несколько), чем я люблю заниматься для развлечения (чтение, танцы и т. Д.). пение). Еще она спросила меня о шрамах. Я признался, что почесался, но она отклонила эту проблему как несущественную. На протяжении всей терапии я продолжал царапать.

Однажды в школе обеспокоенный учитель отозвал меня в сторонку после уроков.Он заметил мои шрамы и спросил, все ли в порядке. Он явно считал это признаком жестокого обращения. Я заверила его, что со мной все в порядке, и винила в своей аллергии на кошек.

Почему я умышленно поранился? Поверил ли я тому, что говорили обо мне другие дети — что я был до странности невысоким, и у меня большой нос, и что я странный, потому что мне нравится классическая музыка? Я буквально позволил поддразниванию проникнуть под кожу?

Самоповреждение, такое как выдергивание, ковыряние и самоубийство, обычно является способом снятия эмоционального стресса.«Самоповреждение как отчаянный способ справиться с тем, что кажется невыносимой эмоциональной болью», — сказал доктор Кресс.

Часто, по ее словам, «человеку трудно выразить свои мысли и чувства, поэтому он в конечном итоге играет свои чувства, а не выражает их словами».

Девочки-подростки в два-четыре раза чаще, чем мальчики, подвергаются жестокому обращению с собой. Всем, у кого есть эти проблемы, рекомендуется найти систему поддержки, будь то семья, друзья или учитель.

«Лучшая защита — это вовлечение семьи, даже если это страшно, и даже если семья каким-то образом способствовала возникновению болезни или ее поддержанию», — сказал доктор Уитлок. «Теперь я рекомендую вовлечь семью на раннем этапе, если не совсем ясно, что это будет опасно».

К счастью для меня, когда я поступил в специальную среднюю школу театрального искусства в 14 лет, я нашел благоприятную среду. Мои сокурсники разделили мою любовь к музыке, танцам и театру. Я больше не сидела одна за обеденным столом, и никто не смеялся надо мной.Вместо этого меня приняли таким, какой я был, и я подружился. Наконец-то я нашел безопасное место.

Тем не менее, в средней школе я никогда не переставал чесаться. У меня все еще была привычка нервничать 13-летнего подростка. И теперь у меня есть шрамы, подтверждающие это. Это больше не секретная привычка, и шрамы никогда не исчезнут.

Став взрослым, а теперь и родителем, я перестал чесаться, хотя все еще сохраняю остатки старой привычки, просто нежно касаясь поверхности своей кожи, не причиняя никакого вреда.

В прошлом году мне исполнилось 30 лет, и я до сих пор стесняюсь своих шрамов. Я часто вижу, как люди смотрят на них. Они, наверное, задаются вопросом, что со мной случилось. В течение многих лет я лгал всем, кто спрашивал.

Но я закончил лгать. Однажды моя дочь заметит мои шрамы и спросит, как они туда попали. И я скажу ей правду. Я также позабочусь о том, чтобы она знала, что ей никогда не нужно хранить секреты, особенно от меня.

Я хочу, чтобы она выросла сильной и уверенной в себе. Больше всего я хочу, чтобы она не позволяла тому, что о ней говорят другие, причинять ей какой-либо вред.Я хочу, чтобы она знала, что жизнь может причинить достаточно вреда, не причиняя вреда самим себе.

Кэролайн Чиричелла — бывшая жительница Нью-Йорка, сейчас работает шеф-поваром и писателем-фрилансером в Южной Италии.

Сбор средств для Джордин Майерс, автор: Тшай Уильямс: своими руками

Я Тшай. Я режиссер из Филадельфии из Амитивилля, штат Нью-Йорк. Обращаюсь к вам с просьбой о поддержке моего последнего проекта «Своими руками».

Моими собственными руками (WMOH) — это актерская мастерская + творческое убежище для художников BIPOC в нашем сообществе.

В начале карантина я начал писать свой первый повествовательный фильм — также названный «Своими руками» — рассказ о молодой девушке, семья которой владеет игорным магазином. Мне нравился мир, который я строил в своей голове, но я обнаружил, что процесс написания в одиночку меня глубоко нервирует. В то же время мир вокруг меня начал беспрецедентно меняться. Как и многие люди, я провел первые дни карантина взаперти дома, задавая глубокие вопросы о том, кто, что, где и почему в моей практике.Я вспомнил, что мой интерес к кино возник из детской мечты стать актером, мечты, которая была незаметно приглушена стыдом, застенчивостью и унынием. Я представил этот семинар, чтобы обратиться к alladis: изоляция письма, моя естественная склонность к перформансам и сила экспериментального коллективного подхода к кинопроизводству.

Я обратился к своим друзьям Фарре, Джордин + По, и за несколько коротких месяцев «Моими собственными руками» превратился в нечто большее, чем просто мастер-класс по актерскому мастерству.WMOH — это 4-дневный творческий семинар, который состоится в Филадельфии в сентябре этого года. Во время семинара группа режиссеров, танцоров, актеров, фотографов и музыкантов соберется лично, чтобы совместно создать сценарий. Эти 10 сотрудников собираются вместе, чтобы задействовать лицо, дыхание, тело и голос с помощью серии упражнений на основе производительности.

В этот тревожный момент невозможно радоваться. Мы были свидетелями неизмеримых потерь и горя, и, даже когда наш мир начинает открываться, мы живем в агрессивно настроенном против чернокожих государстве.«Моими собственными руками» — это попытка смягчить, поразмыслить и исцелить друг друга. Мы создаем среду, в которой художники из нашего сообщества могут снять эмоциональное, психическое и духовное бремя своего творчества. Мы даем друг другу возможность поиграть, поэкспериментировать с любопытством и отдохнуть.

Этот проект частично финансируется Фондом СМИ Филадельфии и программой Sachs по инновациям в области искусства. Тем не менее, нам не хватает запланированного бюджета. Деньги, собранные через этот GoFundMe, помогут нам покрыть дефицит самых крупных и важных расходов в нашем бюджете: выплат сотрудникам стипендии за их время и труд. Все средства, собранные сверх нашей цели, пойдут на:

-Транспорт

-Жилье

-Питание

-Чернокожие продавцы / места

-Черные фасилитаторы мастерской

Мои собственные руки — это труд любви. небольшое племя друзей. Мы ценим вашу поддержку в воплощении этого прекрасного проекта в жизнь и с нетерпением ждем возможности поделиться с вами этой работой! Помогите нам профинансировать коллективную радость, отдых и творчество BIPOC в Филадельфии.

In Solidarity,

Tshay, Farrah, Jordyn, Poe

12 способов сделать этот мир лучше своими руками (и дело не только в деньгах) / AdMe.ru

Иногда мы действительно хотим помочь другим , и, возможно, даже пожертвовать деньги на благотворительность, но мы просто не можем себе этого позволить.К счастью, есть и другие способы, не требующие наших финансов. Например, вы можете стать волонтером, пожертвовать свои волосы и даже свою старую палочку для туши!

Мы в AdMe.ru, рады, что есть так много способов отдавать другим, не тратя денег. Вот некоторые из них!

1. Вы можете подарить свои старые палочки от туши.

Вы можете пожертвовать использованные и очищенные палочки для туши Аппалачскому заповеднику. Эта организация оказывает помощь раненым и осиротевшим животным в Западной Северной Каролине.Палочки используются для удаления яиц и личинок мух с меха и перьев диких животных. Поскольку организация получила огромный отклик, теперь они принимают палочки только в октябре и феврале.

2. Вы можете подарить свадебный регистр.

Традиционно на свадьбу молодоженам приносят подарки. Вместо этого вы можете попросить своих гостей сделать пожертвование организации по вашему выбору.

3. Можно подарить фото.

Используя приложение для пожертвований, вы можете делать снимки, делиться ими, а Johnson & Johnson пожертвует 1 доллар на дело по вашему выбору.Некоторые из причин, по которым вы можете помочь, — это здоровье женщин и детей, образование и равенство, а также здоровье окружающей среды.

4. Вы можете пожертвовать свои авиамили.

Если вы часто путешествуете, вы можете пожертвовать неиспользованные премиальные мили, чтобы помочь таким организациям, как Красный Крест, доставлять своих сотрудников и волонтеров в критически важные районы. Есть и другие причины, по которым вы можете пожертвовать свои мили.

5. Вы можете пожертвовать свои волосы.

Если у вас длинные волосы, а вы решили их коротко остричь, парикмахеру не придется выбрасывать это сокровище! Вы можете подарить его, и он превратится в парик.Например, Wigs For Kids предлагает детям, потерявшим волосы после лечения, накладки для волос, которые помогут им чувствовать себя более уверенно.

6. Вы можете подарить свою косметику или средства личной гигиены.

Многие из нас хотя бы раз купили новую помаду, духи или тени для век, которые использовали только один раз, а затем навсегда убрали в ящик, потому что цвет или запах были не совсем подходящими. Что ж, эти продукты не обязательно оставлять неиспользованными, вы можете пожертвовать их Project Beauty Share.

Затем они передадут их организациям, которые помогают женщинам и семьям, которые преодолевают насилие, зависимость, бездомность и бедность, которые не могут позволить себе эту роскошь.

7. Книгу можно подарить.

У вас, вероятно, есть по крайней мере несколько книг, которые просто лежат на полке и которые вы больше никогда не прочитаете. Вы можете присоединиться к Little Free Library, движению по обмену книгами. Книги, которые вам больше не нужны, будут помещены в специальные коробки, чтобы другие могли учиться и получать от них удовольствие! Таким образом вы поможете тем, кто либо не может себе их позволить, либо не видит огромного разнообразия книг в своих публичных библиотеках.

8. Можно сдавать кровь.

Сдать кровь — довольно простая вещь, но она потенциально может спасти чью-то жизнь. На сбор крови у вас уйдет всего 8-10 минут, а потом вас накроют вкусной закуской!

9. Вы можете стать волонтером.

Если у вас есть дополнительное время, вы можете стать волонтером и применить свои навыки с пользой! Что в этом хорошего, так это то, что каждому есть чем заняться, в зависимости от его интересов и того, кому они хотят помочь.Вы можете работать волонтером в приюте для животных, в больнице, заботиться о пожилых людях в домах для престарелых и делать практически все, что может помочь людям, животным и окружающей среде!

10. Вы можете избавиться от ненужных вещей.

Вы действительно можете пожертвовать что угодно, если оно в хорошем состоянии. Например, Goodwill принимает одежду, обувь, предметы домашнего обихода, бытовые инструменты, электронику, мебель и многое другое. Есть много организаций, которые принимают всевозможные вещи, и иногда вы даже можете встретить специальные ящики, куда вы можете положить свою одежду, аксессуары и другие вещи.

11. Вы можете жертвовать энергию.

Многие люди не имеют доступа к современным энергетическим услугам. Компания Gridmates дает вам возможность помочь этим людям. Если у вас есть солнечные батареи, вы можете жертвовать избыточную энергию, вырабатываемую ими.

12. Вы можете подарить старые поздравительные открытки.

Если ваши старые поздравительные открытки не имеют для вас никакой эмоциональной ценности, вы можете передать их в Детское ранчо Святого Иуды. Эта некоммерческая организация заботится о детях, подвергшихся жестокому обращению, брошенных и оставленных без присмотра.Дети берут ваши использованные карточки и делают из них новые, которые потом продадут. Эта программа из переработанных карт обучает подростков навыкам трудоустройства.

Вы когда-нибудь делали что-нибудь из этого? Какие еще способы отдачи вы знаете, из которых не нужно отдавать деньги? Мы будем рады услышать ваши мысли в комментариях!

Взять дело в свои руки — взлететь вместе с Ним Служения

Если вы здесь новичок, вы можете подписаться на мой RSS-канал. Спасибо за визит!

«Убери свой меч», — сказал ему Иисус.Матфея 26: 52a (NLT)

Это были точные слова, которые я услышал в 5:30 утра.

Я лежал в постели, разговаривал с Отцом. Подобно дерзкому другу Луки 11, я снова приводил желание своего сердца к Престолу вместе со списком совершенно разумных объяснений того, почему Бог должен сделать это. СЕЙЧАС .

Когда я лежал, потрясенный и полусонный, смысл выговора стал ясен.

Подобно тому, как Петр в своей поспешности ( и любовь к Спасителю ) пытался взять дело в свои руки и остановить преследователей Иисуса, я снова поднял свой меч и вступил в бой — без приглашения.

Личность типа А, вроде апостола, я его слишком хорошо понимаю.

Видите ли, когда я просеял желание своего сердца через решетку славы Божьей и моего блага, оно прекрасно подошло. Так же, как для Петра казалось своевременным и почетным защищать своего Учителя от этих римлян, мне казалось уместным просить Бога исполнить эту мечту.В конце концов, Он был тем, кто вложил это в мое сердце с самого начала!

Проблема с моим отношением заключается в том, что я часто забываю, что Бог разработал Генеральный план и решил открывать его мне только шаг за шагом. Но поскольку Он дал мне достаточно видения, чтобы воспламенить мое сердце, мне трудно стоять на месте.

Ожидание — определенно не сильная сторона этой девушки. Я склонен как-то опускать руки в тесто и «помогать» Богу осуществить Его план в моей жизни. Но мы должны помнить, что не следует слишком строго относиться к таким персонажам, как Петр и я, — Бог определенно использует таких страстных и энергичных людей, как мы, для осуществления Своего плана.

На самом деле, я ни на минуту не думаю, что Иисус обвинял Петра в том, что он обнажил меч, а в том, что он сделал это не в то время.

Пришло время Иисусу пострадать и умереть. Против Него был обращен меч Господень — Захария 13: 7. Господь знал, что сердце Петра, как ни испуганное впоследствии, было наполнено страстью к его Спасителю в Гефсимании. Иисус увидел за пределами безвременного рвения Петра и милостиво напомнил ему о Его владычестве:

«Разве вы не понимаете, что я могу попросить моего Отца, чтобы тысячи ангелов защитили нас, и он немедленно их пошлет? ”Мэтт 26:53

Да! Нам нужно напоминать, что Богу не нужны мы для достижения Его целей.В самом деле, поднятие меча в неподходящее время и без приглашения может быть проявлением недостатка веры: думать, что, если мы что-то не сделаем, Его план не будет выполнен.

Каким бы достойным ни было желание Петра защищать Спасителя, его порыв против воли Бога пошел навстречу Его пророческому плану искупления для человечества. Иисус родился в этом мире, чтобы умереть за наши грехи, и Он знал, что Его время пришло. Ничто не могло помешать Ему исполнить волю Отца.

Интересно, сколько раз мы упускаем лучшее от Бога, опережая Его, просто потому, что не понимаем всего объема Его плана?

Иногда мы долго-долго молимся о чем-то — о мечте или о нужде.Затем однажды мы просыпаемся, решая, что достаточно долго молились и ждали. Именно тогда мы берем меч и вступаем в бой, часто прямо перед тем, как Бог дает ответ на наши молитвы.

Размышляя о сцене в Гефсимании, я осознаю, сколько может стоить моя поспешность: в конечном счете, исполнение совершенного плана Бога для моей жизни.

Ничто не доставило бы Сатане большего удовольствия, чем то, что помешало бы Иисусу пойти на этот ужасный крест.Точно так же враг прыгает от радости, когда мы с вами идем впереди Бога и упускаем Его лучшее для нас.

Путь. Вниз. Ваш. Меч.

Слова Иисуса Петру служили вневременным напоминанием о том, что для того, чтобы принять совершенный план Бога, я должен оставаться преданным Его идеальному времени.

Это напоминает мне, что, если бы Петр видел мимо креста, он никогда бы не обнажил свой меч.

Это напоминает мне, что, если бы я только мог видеть, что Бог приготовил для меня, прямо за Долиной ожидания, я бы непременно убрал руки с теста и замолчал.Каждый. Время.

А ты? Пора убрать меч?

У вас есть искушение поверить, что вы достаточно ждали?

Вы собираетесь взять дело в свои руки?

Если это так, то прежде, чем вы двинетесь вперед, вмешиваясь в план Бога, испортив историю, которую Он написал для вас, услышьте нежный голос Учителя, который кричит с другой стороны Голгофы:

За крестом есть вечная жизнь, Дитя.

С моей точки зрения, победа очевидна, а конец прекрасен.

Положишь ли ты свой меч и поверишь Мне?

Взяв ваше здоровье в свои руки | Автор: Ной Рю

Представьте себе, каково это просыпаться каждое утро с сильным чувством в глубине души, что произойдет что-то ужасное. Как только вы открываете глаза, вы чувствуете дрожь, беспокойство и временами даже легкую тошноту. Ваша голова наполнена внутренним диалогом, который циклически перебирает такие темы, как потеря работы или попадание в аварию — хотя работа отличная, и вы даже не встали с постели, не говоря уже о машине.Но затем, когда вы лежите и просыпаетесь, вы понимаете, что мир такой же, как вы оставили его прошлой ночью, и нет никакой непосредственной опасности.

Надеюсь, это всего лишь гипотетический сценарий для вас. Однако для меня и миллионов других управление тревогой — это ежедневная битва. Люди, страдающие тревогой, депрессией, хронической болью и многими другими состояниями, должны каждый день учиться управлять своей болезнью. Это не всегда простая задача, но я могу сказать, что она того стоит.

Если вы готовы взять под свой контроль свое здоровье, вот несколько практических способов начать работу:

Если вам когда-либо приходилось верить в себя и свои симптомы, даже если вы чувствовали, что никто этого не сделал, есть хороший шанс, что вы знаете, как быть эффективным адвокатом.Наряду с доверием к себе и своим чувствам, вам, возможно, потребуется понять свои права как пациента, решить несколько проблем самостоятельно и активно искать необходимую вам помощь.

Современная медицинская среда сложна, и в ней сложно ориентироваться. Однако ждать, пока врач или другой поставщик возьмет на себя инициативу, не всегда реально. Вы должны научиться брать на себя ответственность за свой путь к благополучию, если ваша конечная цель — изменить свое здоровье.

Мы склонны думать, что медицина — это точная наука; однако, если учесть, что в современной медицине признаны тысячи состояний, и многие из них имеют частично совпадающие симптомы, вы поймете, насколько сложно врачам выбрать правильные из них.Если вы ждете, чтобы узнать, какое у вас может быть состояние, или вам просто нужно научиться лучшему образу жизни, нет лучшего времени, чем настоящее.

Подумайте о своих симптомах, а затем внесите здоровые изменения. Если вы боретесь с ощущением жжения в груди ночью сразу после еды, возможно, у вас ГЭРБ. Вам не нужен врач, чтобы сказать вам, что диета против рефлюкса, при которой вы контролируете симптомы с помощью продуктов и напитков, которые вы выбираете, — это хорошо. Другой пример: вы живете с ежедневной болью.Вы можете изменить образ жизни — например, высыпаться, соблюдать противовоспалительную диету или назначить иглоукалывание — не дожидаясь, пока врач скажет вам, что это хороший выбор.

Это не означает, что вы должны игнорировать советы врача. Но вы можете активно участвовать в управлении своим здоровьем, и вам не обязательно получать советы от врача, чтобы добиться положительных изменений.

Если вы хоть немного похожи на меня, вы, вероятно, боитесь найти нового врача.Поиск нового поставщика медицинских услуг может быть сложной задачей из-за правил вашей страховой компании, в которой вы живете, или найти того, кто разделяет ваши взгляды на здоровье. Независимо от причины, иногда, особенно в свете новых симптомов, это просто необходимость.

Итак, если вы попали в аварию или получили неотложную медицинскую помощь, но ваш врач, похоже, не обеспокоен вашими стойкими симптомами, возможно, пришло время рассмотреть возможные варианты. К другим людям, которым может потребоваться обратиться к другому поставщику услуг, относятся те, кто страдает от беспокойства, депрессии или хронической боли.Жизненно важно найти врача, который понимает ваши симптомы, общие цели в отношении здоровья, страхи и то, какие методы лечения вы пробовали безуспешно.

Когда вы будете готовы взять свое здоровье под контроль, вы должны подумать о профилактических мерах, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить прогрессирование любых текущих состояний и предотвратить появление других. Профилактика бывает разных форм. Например, выбор здорового питания и ежедневные занятия спортом — отличные способы профилактики здоровья. Планирование проверки здоровья и получение всех необходимых прививок также имеет большое значение для общего благополучия.

Вам также следует учитывать любые нездоровые или опасные для здоровья виды поведения, в которых вы участвуете, например, незащищенный секс, поскольку многие медицинские страховые компании не покрывают тестирование на ЗППП. Это может означать изменение ваших привычек или назначение встречи с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить ваши риски и провести необходимое тестирование.

Ваше тело — сложная машина, но вы не можете достичь оптимального здоровья, не приложив некоторых усилий для вашего эмоционального, духовного и психологического благополучия.Когда вы работаете над связью разума и тела с помощью осознанной деятельности, вы пожинаете плоды всестороннего здоровья и благополучия. Внимательность также может иметь значительные преимущества для людей, живущих с хроническими заболеваниями, борющихся с зависимостью или справляющихся с долговременной болью.

Несколько способов повысить внимательность: уделять больше внимания повседневным задачам, таким как принятие душа или поездка на работу. Вы также можете разрешить себе блуждающий ум и мягко напомнить себе, что нужно вернуть его к текущей задаче.Еще одно отличное занятие для осознанности — это каждое утро спокойно сидеть в течение 5–10 минут, обращая внимание на свое дыхание, любые ощущения в своем теле и звуки вокруг вас.

Я не умею ставить себя на первое место. Я обслуживаю себя в последнюю очередь за ужином и прошу прощения за вещи, которые не могла вызвать. Однако из-за того, что я был со своим здоровьем, я знаю, когда сказать «нет» конкретным занятиям и как приглушить голос снисходительности, который говорит мне, что я не должен быть первым.Если вы тоже боретесь с этим, попробуйте использовать эти стратегии, чтобы оказаться в первых рядах, идущих к здоровью и благополучию.

Наша судьба в наших руках? | Здоровье и благополучие

На основании таких данных, как результаты поиска в Google, можно сделать вывод, что стихотворение Роберта Фроста «Дорога не пройдено» — вы знаете, о двух тропинках, расходящихся в лесу — является самым популярным в современной истории. (Недавно ему исполнилось 100 лет; теперь этот лес, вероятно, принадлежит Starbucks.) Однако люди до сих пор не могут прийти к единому мнению, что это значит.На первый взгляд, это клише, как магнит на холодильник, о важности риска и выбора менее популярной дороги. Но многие утверждают, что он лукаво высмеивает веру американцев в способность человека определять свое будущее. В конце концов, рассказчик признает, что оба пути выглядят примерно одинаково хорошо пройденными. И как он мог быть уверен, что выбрал правильный? Он никогда не узнает, куда привел другой. Оглядываясь на историю своей жизни, мы говорим себе, что столкнулись с серьезными дилеммами и сделали мудрый выбор. Но, может быть, только потому, что слишком ужасно признавать, что мы спотыкаемся без карты среди деревьев, или что наш выбор не имеет большого значения.

Два психолога, Каралин Энц и Дженнифер Таларико, проливают свет на эти вопросы в новом исследовании, название которого отсылает к Frost: Forks In The Road. Они стремились прояснить, как люди думают о «поворотных моментах» по сравнению с «переходами» в жизни. Поворотный момент, по их определению, — это момент, который меняет ваше будущее — скажем, решение оставить работу или выйти замуж — но часто не виден со стороны, по крайней мере, поначалу. «Переходы» предполагают большие внешние изменения: учебу в университете, женитьбу, эмиграцию.Иногда они идут вместе, например, когда вы переезжаете в новое место и понимаете, что это ваше место. («Жители Нью-Йорка рождаются по всей стране, — сказала Делия Эфрон, — а затем они приезжают в Нью-Йорк, и их поражает: о, вот кто я»). Но это поворотные моменты, которые мы помним как наиболее важные, Энц и Таларико заключает, связаны ли они также с переходами.

Это различие полезно: оно подчеркивает, что наиболее очевидные внешне изменения в жизни не всегда имеют наибольшее влияние.Отсюда и знаменитая «иллюзия сосредоточения», которая описывает, как мы преувеличиваем важность отдельных факторов для счастья: вы меняете работу или супруга только для того, чтобы обнаружить, что вы привели того же самого проблемного старого себя в новую ситуацию. Прежде чем это стало шуткой, «кризис среднего возраста» относился к поворотному моменту, который случается, потому что ваши обстоятельства не меняются, когда ваша старая жизнь перестает быть значимой. Поворотные моменты могут быть вызваны обыденными вещами — небрежным замечанием, которое заставляет вас осознать, что вы ведете неправильную жизнь, — или вообще ничем.