Как крепить направляющие шариковые полного выдвижения видео: Как установить шариковые направляющие для ящиков своими руками Статьи — Антемион

Содержание

Установка направляющих на ящики мебели

Самыми популярными на сегодняшний день, по прежнему, остаются телескопические (шариковые) направляющие полного выдвижения.

Выглядят они вот так:

К их достоинствам можно отнести:

Сравнительно не дорогая цена
Плавный и тихий ход на протяжении всего срока службы
Способны выдержать определенные нагрузки
Износостойкость и прочность
Легкость монтажа

Эти механизмы очень часто используют для выдвижных ящиков комодов, кухонных секций, шкафов купе и других подобных механизмов, с работой которых не хотят иметь проблем в будущем.

Расчет размеров выдвижного ящика

Чтобы правильно установить шариковые направляющие, давайте проверим, правильно ли вы сделали деталировку самого ящика.

Ширина

Согласно технологическим размерам проектирования мебели, в сборе ящик без фасада по ширине (между ним и боковиной изделия) должен иметь зазоры в 13 мм с каждой стороны

Именно столько заберет на себя толщина «телескопа».

Размеры ящика смотрите на схеме:

Длина

Размеры телескопических направляющих для выдвижных конструкций от 250 до 800 мм с шагом 50 мм:
250 мм, 300 мм, 350 мм, 400 мм, 450 мм, 500 мм, 550 мм и т.д.

Однако, бывают ситуации, когда приходится отойти от данного условия. Например, если внутренняя глубина шкафа, тумбы или комода не 500 мм, а чуть меньше, допустим 495 мм. В этом случае, если мы берем ящик 500 мм — он не помещается, а делать его меньше, длиной 450 мм — рука не поднимается, т.к. при этом мы теряем 35 мм полезного пространства:

35 мм (потери) = 485 мм — 450 мм (длина направляющей)
485 мм = 495 мм — 10 мм (расстояние между задней стенкой ящика и самого комода)

В таких ситуациях стоит рассмотреть вариант 495-миллиметрового ящика с 450-миллиметровыми направляющими. Конечно, он не будет до конца выезжать из-за более коротких направляющих, но это не страшно.

Зато вместительность стала больше, в процессе эксплуатации хозяйки это оценят!

Высота

По высоте его обычно делают исходя из потребностей человека, который им будет пользоваться. Высота обычно составляет 80-250 мм.

Разметка мест крепления направляющих

Принцип установки направляющих намного проще, чем это может показаться на первый взгляд.

Телескопы (если зажать черные усики и вытянуть одну половину) разбираются на две части, одна из которых крепится на боковину ящика, а вторая на внутреннюю боковину комода.

Наша основная задача определить точные места этих креплений, прикрутить тремя шурупами каждую половину и завести ящик в комод, тем самым соединив направляющую в одно целое.

Монтаж шариковых телескопических направляющих

На боковине ящика, горизонтально, строго по центру отмечаем линию и прикручиваем по ней одну половину направляющей.

Теперь нам нужно отметить аналогичную горизонтальную линию на внутренней стенке комода.

Точные расстояния и размеры я брал с чертежа своего комода, вы можете использовать чертеж своего мебельного изделия, примерно так, как это показано на рисунке:

То есть, отмечаем на боковине 417 мм от пола и на данной высоте крепим телескоп.

На этом самая тяжелая часть работы закончена, теперь строго по линии прикручиваем две половинки направляющих к ящику и к боковине и заводим его на свое место.

Видео: установка направляющих на выдвижные ящики

Установка шкафа – дело непростое, особенно когда не знаешь, как и куда устанавливать некоторые комплектующие к данному предмету интерьера. Вспомогательными деталями могут быть, например, шариковые направляющие для выдвижных ящиков. Как установить их знает далеко не каждый, а тем временем без них не получится сделать полноценное место для хранения одежды и каких-либо иных принадлежностей.

В этом материале подробно поговорим о том, из каких деталей состоит механизм шариковых направляющих, и как эти комплектующие установить на предназначенное для них место.

Шариковые направляющие для выдвижных ящиков: как установить

Конструкция шариковых направляющих: основные моменты

Итак, чтобы понять принцип работы устанавливаемых нами комплектующих, необходимо обратиться к наиболее упрощенному их варианту – двухсекционным неразборным направляющим. Эти детали состоят из двух рельс, которые:

разнятся по величине;
имеют форму буквы «П»;
располагаются одна внутри другой.

Работа данного элемента системы, отвечающей за выдвижение ящиков, осуществляется ввиду взаимного перемещения относительно друг друга дорожек, выполненных из стали, которые, собственно, и составляют интересующую нас деталь. Их еще называют телескопическими за то, как они складываются.

Установка шариковых направляющих для ящиков не займет большого количества времени

Между данными дорожками, как правило, в верхней и нижней части, находятся шарики небольшого размера. Они похожи на такие же шарики, которые обычно размещаются в подшипнике.

Элементом, отвечающим за поддержание конструкции в качестве единого целого, является внешний сегмент рельсы. Он играет роль ограничителя, не давая устройству выдвинуть ящик дальше, и повредить вес предмет обстановки.

Существующие виды шариковых направляющих

Рассматриваемая нами сегодня система, идущая в качестве комплектующего к домашней мебели, может принимать различные формы. Так, будут они варьироваться ввиду изначального предназначения данной двигательной системы, и набора функций, которым она изначально была наделена. В нижеследующей таблице давайте изучим, какими могут быть шариковые направляющие и по каким критериям их различают.

Существует множество разновидностей шариковых направляющих

Таблица 1. Виды шариковых направляющих

Критерий	Описание видов
Наличие возможности разукомплектовать устройство	По данному критерию можно выделить: разборные шариковые направляющие; неразборные модели.
Количество «ступеней»	По данному параметру можно поделить существующие разновидности направляющих интересующего нас типа на: состоящие из двух секций; многосекционные.
Тип конструкции	Согласно искомому пункту, можно выделить шариковые направляющие: многоуровневые; одноуровневые.
Способ установки устройства	Монтаж интересующих нас деталей может осуществляться двумя способами: сразу на боковые поверхности оснащающихся механизмом ящиков; внутри пазов, проделанных специально под интересующую нас цель в боковых поверхностях.

Ящик с такими направляющими движется почти бесшумно, и может выдержать немалый вес

Окончательная стоимость механизмов, которые не могут быть разобраны после установки, не утратив функциональности, будет намного меньшей, чем аналогичное значение для разборных механизмов. Дело в том, что последние производятся по усложненной технологии, и в конечном итоге оснащаются специально укрепленными шариками, которые и позволяют несколько раз разобрать и собрать устройство обратно без ущерба и страха потерять мелкие элементы конструкции.

Шарики внутри устройства выполняются из стали. Они перемещаются по внутреннему пространству металлического профиля, позволяя легко выдвигать из шкафа, комода, кровати и других предметов мебели ящики, выполненные из абсолютно любого материала и имеющие любую величину.

Такие направляющие подходят для установки к ящикам практически из любого материала

На окончательную стоимость данных двигательных систем будет оказывать влияние любой из перечисленных выше в таблице параметров, не только возможность разукомплектовки. Так, чем больше будет чисто ступеней и количество уровней, которыми искомая система оборудована, тем она станет дороже. Это обуславливается, разумеется, сложностями, через которые производителю пришлось пройти при создании интересующего нас приспособления.

Цены на модельный ряд направляющих роликовых

Роль шариковых направляющих в мебельном производстве

Невзирая на то, что принцип работы устройств телескопического типа используется для создания множества изделий в различных сферах научной и практической деятельности человека, наиболее часто их все же продолжают применять в области изготовления корпусной мебели различного типа.

Шариковые направляющие нужны, чтобы оснащать ими мебель, которая затем становится значительно более функциональной, а кроме того:

позволяет ящикам выдвигаться бесшумно;
увеличивает допустимую нагрузку, которая оказывает непосредственное воздействие на ящик, продлевая срок его службы.

Схема установки шариковых направляющих в ящик и короб из-под него

Так, в качестве примера можно привести шкафы-гардеробы, внутри которых устанавливаются множественные выдвижные ящики, экономящие свободное пространство и в целом повышающие удобство пользования данным предметом мебели. Обычно такие ящики забиваются одеждой и аксессуарами, как говорят, под завязку. И, тем не менее, благодаря шариковым направляющим они работают бесшумно и аккуратно.

Установив в свой предмет мебели направляющие шарикового типа, вы увеличите срок службы укомплектованных ими предметов интерьера, а также повысите удобство и эффективность использования мебели.

Конкретные расчеты установки будут зависеть от параметров ящика и крепежных элементов, подобранных к нему

Шариковые направляющие для выдвижных ящиков: подбор деталей

Комплект интересующих нас комплектующих состоит из:

левого телескопического полоза;
правого телескопического полоза.

Каждый из упомянутых полозьев также делится на два составляющих сегмента.

Обратите внимание: не думайте, что шариковые направляющие можно установить только на мебель, произведенную промышленным путем. Нет, на самом деле их можно поставить и на мебель, созданную своими руками, только предварительно нужно будет выяснить ее параметры и согласно им уже закупить подходящие детали. Дело в том, что направляющие отличаются друг от друга множеством различных параметров, среди которых особенную важность имеет толщина.

Каждый параметр комплектующих должен подбираться при тщательном измерении собираемого предмета мебели

Глубина ящика, на который будет осуществляться монтаж, должна равняться длине выбираемой нами детали, при этом, правда, нужно принять во внимание, что между задней стенкой оснащаемого предмета мебели и задней стенкой ящика, на который ставятся направляющие, необходимо оставлять минимальный зазор, равный 1 сантиметру.

Также при подборе направляющих необходимо учитывать толщину:

самого выдвижного механизма;
внешних стенок нашего ящика.

Кроме того, не забывайте также и о добавлении технологического зазора, компенсирующего допущенные вами при измерении неточности. Использование данного зазора впоследствии обеспечит ящикам полностью свободное движение. Чаще всего величина данного технологического параметра составляет примерно миллиметр.

Регулировка ящиков при помощи данного типа направляющих осуществляется по двум плоскостям

Ширина ящика рассчитывается посредством вычитания следующих удвоенных величин:

толщины внешней части стенок;
толщины самого механизма;
величины оставляемого зазора.

Такой же параметр, как длина ящика, будет ограничиваться свободным пространством, имеющимся в нашем распоряжении. Тем не менее, ее подсчитать намного проще, ведь для этого всего-то и нужно, что уменьшить свободное пространство на показатель величины очередного зазора.

Чтобы провести нужные нам измерения, предварительно придется установить ящик в коробе шкафа по всем правилам, и тогда получится его отрегулировать, правильно сделать разметку, и, впоследствии качественно навесить направляющие.

Телескопические направляющие для выдвижных ящиков – это современная фурнитура, позволяющая без усилий открывать даже массивные конструкции. Хотите подробно узнать о монтаже телескопических направляющих и правильном расчете для их установки? Читайте специальную статью.

Видео — Шариковые направляющие. Монтаж

Как установить шариковые направляющие на выдвижные ящики своими руками

Итак, мы подошли к моменту, ради которого, собственно, вы и искали данную статью. Он подразумевает изучение способа самостоятельной установки шариковых направляющих на ящики для шкафа или иного предмета мебели. Итак, приступим.

Ящик на шариковых направляющих

Шаг № 1 – делаем разметку под фурнитуру

Итак, необходимо в первую очередь сделать разметку под устанавливаемую фурнитуру. Она производится с помощью карандаша и линейки, так как нам необходимо разметить ось, проходящую строго через центральную част ящика.

В первую очередь нам необходимо прорисовать ось под направляющую

После того, как этот этап будет выполнен, переходим к следующему.

Шаг № 2 – Закрепляем полоз комплектующих на размеченной стороне ящиков

Итак, мы нарисовали ось, по которой будет производить установку деталей. Теперь нужно наложить на нее полоз направляющих, таким образом, чтобы передний край данной детали находился на одном уровне с фасадом оснащаемого сегмента мебели. Однако, вам нужно внимательно следить, чтобы не наблюдалось выпирание детали вперед, так как в данной ситуации вполне возможно возникновение зазора, который нам совершенно не нужен.

Обратите внимание на полоз. Помочь нам правильно его разместить помогут регулирующие отверстия, вырезанные на нем самом. Они небольшие и продолговатые.

Искомые регулировочные отверстия нужны для того, чтобы правильно закрепить полоз относительно ящика

С помощью обнаруженных отверстий выравниваем наш полоз строго по расчерченной оси. Сделать это просто: просто совместите все отверстия с линией так, чтобы она четко пролегала через их центр.

Затем в отверстие, расположенное на нашей детали горизонтально, вводим саморез. Теперь мы можем двигать полоз назад и обратно, не меняя положения его сегмента.

Регулировочное отверстие, отвечающие за направление движения вверх и вниз с задней стороны ящика

Задний сегмент нашего полоза закрепляем через прореху, отвечающую за движение ящика по вертикальным осям. Это нужно будет для того, чтобы впоследствии получить возможность проводить регулировку высоты ящика, выполнив следующие простые несколько шагов.

Демонтировав с помощью отвертки или шуруповерта саморез из фасадного отверстия, отвечающего за горизонтальное движение ящика.
Этот же саморез повторно вкрутим, однако, уже в фасадное отверстие, отвечающее за хождение ящика по вертикальной оси.

Дублирующее регулировочное отверстие для направления «вверх и вниз», для фасадного сегмента оснащаемой детали шкафа

Тогда у нас получится, что деталь, впоследствии будет присоединена к ящику посредством двух регулирующих отверстий, расположенных как в фасадной, так и в задней части ящика, отвечающих за хождение его по оси «вверх-вниз».

Шаг № 3 – установка направляющей непосредственно к боковине короба

Теперь, чтобы наше устройство работало, а ящики выдвигались, необходимо присоединить вторую часть нашей направляющей системы к внутренней части короба шкафа, внутрь которого затем и устанавливается ящик.

Крепежное отверстие, внутрь которого размещается саморез, самого обычного вида, круглый

Цены на аккумуляторные отвертки

Только тут нужно учитывать один важный момент: в отличие от сегмента системы направляющих, присоединяющегося к боковине нашего выдвижного ящика, у той части, которая идет в короб, регулируемых отверстий куда больше. И помимо прорех, через которых система может двигаться по интересующим нас осям «вверх и вниз» и «вперед и назад», у них также имеются иные пазы горизонтального и вертикального типа, внутрь которых также требуется вкрутить саморезы.

Крепежное отверстие и регулировочные пазы, наличие которых нужно учитывать при установке данной детали направляющих

Присоедините направляющую, и отрегулируйте ее, таким образом, вставив саморезы по примеру предыдущего шага только в два отверстия, чтобы ящик вставал внутрь короба правильного. Как только вы убедитесь, что все установлено и отрегулировано согласно задумку, вытащите ящики вновь и вкрутите саморезы во все отверстия деталей короба.

Подведем итоги

Установка комплектующих деталей мебели – по-своему настоящее искусство, которым владеют только опытные мебельщики. Однако, набрать качественный опыт по силе каждому. Так, если вы занялись установкой в первый раз, не торопитесь, внимательно посмотрите представленные в статье видео и перечитайте инструкции. Это понадобится вам, чтобы собрать мебель качественно.

Видео – Как крепить шариковые направляющие

Многих начинающих мастеров, решивших собирать мебель своими руками, пугает самостоятельная установка выдвижных ящиков. На самом деле, ничего сложного в этом нет. И предварительно составлять какие-то карты присадки и делать сложные математические расчеты не нужно. При своем опыте работы на производстве я знала только одного сборщика, который скрупулезно высчитывал все до миллиметра, прежде чем установить направляющие для выдвижных ящиков. Все остальные делали «на глазок», соблюдая лишь элементарные правила геометрии. И «работало» ничуть не хуже.

Что нужно знать, прежде чем начать устанавливать выдвижные ящики

Принцип крепления полозьев к боковинам тумбы одинаков практически для всех выдвижных систем. Как правило, от переднего края отступают 2 мм и далее прикручивают по крайним установочным отверстиям и нескольким центральным, в зависимости от размера самих направляющих.

Различается только расчет высоты, на которых крепят полозки.

Есть три основных типа направляющих для выдвижных ящиков, с различным положением полозьев:

По нижнему краю (дну). Самые простые и бюджетные роликовые направляющие устанавливаются строго под дно самого короба ящика, внахлест на ДВП. Как собственно и самые дорогостоящие варианты оснащения выдвижных ящиков – тандембоксы. Они также устанавливаются по нижнему уровню короба ящика.
По центру боковины ящика. Шариковые телескопические дают большую свободу при монтаже – их можно крепить по любому уровню боковины короба ящика. Но все-таки лучше остановиться на центральном. Как показывает практика, установка и регулировка упрощается в разы.
С верхним креплением. У метабоксов (металобоксов) полозья роликовой направляющей расположены по верхнему уровню.

В каждом случае ящик будет «садиться» абсолютно по-разному. Рассмотрим на примере чертежа обычного комода с тремя ящиками. Для облегчения задачи предположим, что ящики начинают устанавливать с низа боковины самой тумбы, без вычета на цокольную коробку и дно. Это возможно в следующем варианте.

Высота боковин тумбы равна 668 мм (при высоте комода без ножек 700 мм).
Высота ящиков равна 150 мм при высоте фасадов 221 мм.

Как установить роликовые направляющие

Захват днища частью полозьев, которые крепятся к ящику, осуществляется на высоте 8-10 мм, в зависимости от толщины дна (ДВП).

Возьмем отступ от дна до нижнего края фасада равным 20 мм (обычно он колеблется в пределах 10-30 мм).

Схема установки роликовых направляющих будет выглядеть следующим образом.

При этом не будет никакой беды, если округлить значения. Взять не уровень высот 32/255/478, а округлить для удобства до 40/260/280. Главное, закрепить роликовые направляющие одинаково с обеих сторон.

Как установить шариковые направляющие

При аналогичном допуске под днищем в 20 мм, схема установки шариковых направляющих будет выглядеть следующим образом.

Отличие в том, что принято устанавливать шариковые направляющие по центру боковины. Поскольку они бывают разной ширины, проще не сдвигать их выше или ниже.

Также значения 99/322/545 можно округлить и сделать, допустим, 100/330/550.

Как установить метабоксы на выдвижной ящик

Отличительная особенность выдвижного ящика с металлическими боковинами – это его крепление по верхнему краю. Тут главное правильно подобрать высоту метабоксов относительно вертикали фасада. Она может быть 54 мм (оптимально для установки в узкую нишу под встроенной духовкой на кухне), 86, 118 или 150 мм. Если требуется ящик глубже – его можно «нарастить» с помощью одного или двух рядов специальных рейлингов.

В нашем случае оптимально взять метабокс 150 мм, схема установки будет выглядеть следующим образом.

Как и в предыдущих вариантах, допустимы округления для удобства: вместо 134/357/580 вполне можно взять 130/360/580.

Как установить фасады на выдвижной ящик

Фасады на выдвижные ящики всегда устанавливают после «пробы» и выравнивания внутреннего короба.

Сначала необходимо убедиться, что ящик двигается свободно и плавно, не перекашивается при движении и не заедает.

Только потом с помощью специальных подкладок (сгодятся обрезки ДВП, деревянная или пластмассовая линейка) прикидывается равномерное положение фасадов.

Затем, с помощью двухстороннего скотча фасад фиксируется и притягивается изнутри на саморезы 4х30. Сквозное крепление ручки также «держит» фасад. Но засверливаться под ручку стоит только после того, как фасад надежно зафиксирован.

Как не допустить ошибок при установке

Если сами рельсы направляющих прикручены на одном уровне, строго напротив друг друга и ящик никак не перекашивается в процессе выдвижения, то все будет «работать» хорошо.

Это главное правило в установке любого ящика – соблюсти соосность.

Вторым правилом можно выделить и необходимость соотносить высоту боковин самого короба ящика с высотой фасадов. Прежде чем начать их «распределение» по высоте. Рекомендую сразу сделать метки карандашом на торце корпуса, отметив положение фасадов, чтобы иметь наглядное представление.

Главный подводный камень – это нерациональное распределение направляющих с точки зрения полезного объема самого ящика.

Например, на фото – выдвижные ящики в пенале функционируют абсолютно нормально.

Но из-за того, что верхний выдвижной ящик «задрали» слишком высоко, его вместительность сильно урезана. Казалось бы, зато средний ящик более вместителен. Но нет. Нижний край фасада верхнего ящика «не дает» загружать средний ящик по всей высоте образовавшейся ниши.

На самом деле, этот момент не критичен. И если его не выделить, то сам владелец и не заметит. Но тот, кто делал, обязательно будет помнить, что лучше было бы по-другому.

Пошаговая инструкция установки выдвижного ящика

Прежде чем установить направляющие выдвижного ящика, следует правильно определить положение крепежа. Расчеты — это первый шаг в установке.

Шаг 1 — определение положения ящиков внутри тумбы

Рекомендую начинать разметку положения крепежа направляющих с нижнего ящика. В зависимости от высоты фасада зазор между дном тумбы и ящиком может составлять 10-30 мм.

Чем больше разница между высотой фасада и высотой боковин ящика, тем больше следует делать зазор. Это делается из соображений устойчивости крепления: ведь фасад крепится к боковинам самого ящика и точки крепления должны быть приближены к центру.

Оставшееся расстояние равномерно распределяется между остальными ящиками. Причем снизу короба ящика принято оставлять столько же, сколько отступалось на нижнем.

Подобные расчеты несложные. Величину расстояний можно вычислять с помощью калькулятора или вычерчивать в масштабе. Многие сборщики прикидывают сразу на корпусе, отмеряя рулеткой от точки до точки.

Когда положение ящиков определено, отчерчивают места крепления полозьев. В зависимости от выдвижной системы, это может быть центр, нижний или верхний край боковины ящика.

После расчетов приступают к монтажу направляющих выдвижного ящика. Это будет вторым шагом в установке.

Шаг 2 — крепеж направляющих ящиков внутри тумбы

Строго напротив друг друга наружную часть полозьев крепят к боковинам тумбы, а внутреннюю – к самим ящикам (исключением служат метабоксы, у которых внутренние направляющие уже встроены в собранные ящики).

Затем пробуют задвинуть короба ящиков внутрь тумбы, регулируют так, чтобы добиться плавного и равномерного движения.

Шаг 3 — регулировка плавного хода направляющих ящиков внутри тумбы

Затем приступают к установке фасадов. Но предварительно вымеряют равномерные зазоры между ними с помощью подручного материала — различных подкладок нужной толщины.

Шаг 4 — выставление равномерных зазоров на фасадах

Далее фиксируют их на двухсторонний скотч.

Шаг 5 — предварительная фиксация фасадов на двухсторонний скотч

И притягивают изнутри на саморезы.

Шаг 6 — крепеж фасада выдвижного ящика на саморезы

Теперь можно переходить к финишу — установке ручек. Вот и все, что нужно знать о том, как установить направляющие выдвижного ящика своими руками. Рекомендую ознакомиться и с тем, как рассчитать размеры выдвижного ящика для самостоятельного изготовления.

Инструкция по установке шариковых направляющих полного выдвижения. Как вставить ящик на роликовых направляющих. Как установить направляющие для ящика. Тандембоксы и метабоксы

Направляющие шарикового типа широко распространены в мебельной промышленности. Их монтируют на выдвижные ячейки комодов, столов, шкафов, тумб. Они практичные, долговечные, выносливые, удобные в использовании. Однако все эти функции выполняются при одном условии – если шариковые направляющие для выдвижных ящиков установлены правильно. В этом, по сути, заключается специфика монтажа основных деталей мебели.

Подробнее о конструкции

Продаются шариковые направляющие в комплекте (по 2 штуки на каждую сторону мебельного ящика). Состоят они из пары симметричных телескопических полозьев из стали: левого и правого. Каждая полоска разбирается на 2 части – широкую и узкую. Первая крепится на стенку предмета мебели, вторая – на сам ящик. Прежде чем приступать к работе, следует детально разобраться, как правильно установить, чтобы избежать перекосов и ошибок.

Важно: фурнитура бывает двух типов, отличаются они по принципу работы. Различают конструкции полного и неполного выдвижения, поэтому стоит разобраться в том, как крепить шариковые направляющих обоих видов.

Двигаются части полозьев вдоль друг друга при посредстве металлических подшипников-шариков. За счёт их работы и обеспечивается плавность хода. Сами по себе конструкции лёгкие, практически неприметные, очень удобные и функциональные. Они позволяют быстро, бесшумно и при полном отсутствии неприятного трения (оно может повредить мебель) выдвигать ячейки. Управлять ими можно буквально одной рукой, если удалось прикрепить детали корректно. Как правильно устанавливать шариковые направляющие для ящиков? В первую очередь стоит подробнее ознакомиться с конструкцией.

Назначение отверстий

Каждый, кто хоть раз видел детали вблизи, отмечал, что на полозьях имеются разной формы дырочки:

круглые;
вертикальные;
горизонтальные.

Такая конфигурация дана отверстиям неспроста. Каждый их вид наделён определённые функциями. Так, горизонтальные обеспечивают возможность выдвижения направляющей на 1–2 мм вперёд или назад. Вертикальные позволяют выставить их по высоте (направляющую можно двигать вверх или вниз на 1–2 мм). А круглые отверстия как раз предназначаются для фиксирования полозьев в точном положении.

Важно: регулирование крепления в нескольких плоскостях необходимо, чтобы выровнять планки, поскольку в процессе монтажа могут случиться перекосы.

С чего начать

Установка фурнитуры порождает сразу 3 вопроса:

Как фиксировать детали полного и неполного выдвижения?
Как прикрепить их к мебели?
С чего начать?

В первую очередь, стоит определиться с типом изделий. Разборные (полностью выдвижные) удобнее, можно разъединить их на части и монтировать по очереди. Конструкции другого типа практичнее, аккуратнее. Решая вопрос, как установить шариковые направляющие на ящики комода, следует уделить внимание выравниванию их положения. Начинать нужно с регулирования по горизонтальным отверстиям. Если не получается закрепить полозья заподлицо с передней (фасадной) стенкой ящика, то можно немного сдвинуть их назад. Таким образом, стало ясно, как установить направляющие полного выдвижения. Видео с наглядным примером можно посмотреть в Сети: https://www.youtube.com/watch?v=c-FygNBbwVg.

Важно: использовать горизонтальные выемки нужно временно. Как только получилось подобрать оптимальное положение детали, следует застопорить её саморезом. В противном случае со временем ячейка может изменить положение.

Теперь о том, как установить направляющие шариковые неполного выдвижения. Обычно они более узкие и характеризуются неразборной конструкцией. Монтировать их стоит в собранном виде. Специалисты советуют вставлять направляющие в пазы выдвижных элементов, после чего фиксировать с внутренней стороны через стенку.

Крепление к мебели

Как установить на комод? Следует сделать разметку на самой стенке мебели. Там, где планируется крепление детали, нужно прочертить линию. По ней и следует фиксировать съёмную часть полозьев. Расположение фурнитуры рассчитывается по фасаду. Важно, чтобы они не задевали друг о друга. Зазор между фасадами в выдвинутом положении ящиков должен составлять не менее 2 мм.

Важно: при определении положения следует учитывать тип коробов. Если они оснащены накладными фасадами, то фурнитуру стоит крепить вровень с боковой стенкой ниши. В противном случае, когда отделка внутренняя, детали фиксируют с тыльной стороны торца, отступив от края около 20 мм.

Теперь следует решить задачу, как установить ящики на шариковых направляющих. Если детали прикреплены ровно и правильно, то достаточно вставить съёмные части, что расположены на коробе, в пазы фурнитуры, зафиксированной на боковой стенке мебели. После чего нужно соединить их. Они должны плавно и мягко сомкнуться. Следует обратить внимание на фиксатор, чтобы он закрепился в закрытом положении. Небольшой щелчок говорит о том, что полозья правильно соединились, и работа выполнена успешно.

Комплект направляющих, телескопических, полного выдвижения ящика.

Расчёт деталей для выдвижного ящика под эту направляющую.

Перед расчётом обязательно перепроверьте толщину самих направляющих, она бывает разной. Для данного примера она будет выглядеть так (длина ящика 500 мм):

долевой размер	поперечный	кол-во	примечание
610	200	2	перед и зад ящика
500	200	2	боковины
610	468	1	дно ящика ДСП

Получился такой ящик, здесь, на фото, это выдвижной ящик в кровати. Вот для него сегодня и будем устанавливать «телескопы».

Пример изготовления самого ящика мы рассмотрим в отдельной статье.

В начале, для удобства крепления мы немного по работаем с самими направляющими, а именно, выломаем у них по одной из этих штук, как на следующих фото. В дальнейшем, благодаря этому, будет гораздо удобнее подлезть отвёрткой, что бы закрутить встречный саморез.

Выламывать следует только со стороны стопора, там где этих «усиков» две штуки. Выламываем самый крайний. А теперь приступаем к разметке мест крепления направляющих.

Проводим линию где то примерно по середине боковины ящика. Эта линия потом должна соотнестись с ответной линией разметки на боковине основной конструкции, короба кровати. Высоту линий подбираем так, что бы закреплённый ящик при открывании не задевал ни верхних, ни нижних кромок кровати.

Для комфортного открывания вполне достаточно зазоров в 10 мм как сверху так и снизу. Желательно все зазоры учитывать ещё на стадии составления деталировки, во избежание лишней работы, когда вдруг окажется, что ящик цепляется за другие детали. Крепить направляющую начинаем с самого узкого свободного конца. Крепим на три самореза: вначале, середину и в край.

Направляющую располагаем отступив 4 мм от края боковины ящика. Это делается для того, что бы фасад плотно приходил на своё место при закрытии ящика, так как данный тип направляющих не имеет механических доводчиков на закрытие. Если отступ не сделать, то ящик всё равно, конечно будет закрываться плотно, но только для этого потребуется более сильное движение, для того, что бы шариковый подшипник направляющей достиг своего упора. Что бывает особенно заметно при сильно загруженном ящике.

Крепление на средний саморез и крепление на крайний саморез (вот для чего нам понадобилось обламывать последний «ус»).

Направляющая на ящике закреплена, теперь переходим к креплению его самого к коробу кровати. Так при данных направляющих ящик получается не съёмным, нам надо максимально точно перенесли осевую линию на боковины короба (с учётом всех зазоров) во избежание его перекоса.

После того как всё разметили, вставляем ящик с направляющими в короб кровати крепим его к каркасу также на три самореза: край, середина, начало. Поочерёдно, выдвигая ящик и закручивая саморезы. При этом порядок крепления, для удобства меняется. Начинаем с края, потом крепим середину, а самый последний саморез устанавливаем в начале, в последнее крепёжное отверстие.

Для одного выдвижного ящика нужно две пары направляющих. Одни направляющие крепятся на ящик, а другие на стойки мебели. Рассмотрим вариант тумбы с выдвижными ящиками.

Для того чтобы спроектировать, а потом и установить ящики нужно знать следующие параметры:

высота фасадов ящиков
размер ящиков – ширина, глубина, высота
размеры для крепления направляющих на стойки

Например, нужно сделать тумбу на три ящика. Размеры тумбы: ширина – 420 мм, высота без ножек – 560 мм, глубина – 505 мм.

Крышка комода будет нависать над фасадами, фасады будут накладные. Для расчета ящиков будут использоваться параметры роликовых направляющих.

Первое с чем нужно определиться – высота фасадов. Рисуем схему тумбу, вид сбоку. Сначала проставляем обязательные зазоры: между крышкой комода и всеми остальными фасадами – 3мм, отступ от низа тумбы – 4 мм.

Рассчитываем высоту фасадов:

Плюсуем все зазоры и отступы: 3+3+3+4 = 13
От рабочей высоты комода отнимаем полученную сумму: 523 -13 = 510
Делим полученный результат на количество фасадов: 510: 3 = 170

Высота одного фасада 170 мм. Ширина фасада меньше общей ширины изделия на 6 мм: 420 – 6 = 414 мм.

Толщина одной пары роликовых направляющих 12,5мм. Общая толщина двух пар роликовых направляющих 12,5 + 12,5 = 25мм. Добавим еще один миллиметр для того чтобы исключить задевание головок саморезов за направляющие, общий зазор равен – 26мм.

Теперь нужно разметить линии крепления направляющих к стойкам комода. Разметку нужно всегда начинать от верхнего края детали. И даже если вы немного ошибетесь, внизу это не будет заметно. Для разметки можно использовать следующее правило: линия, на которую будет прикручиваться направляющая должна быть на 35мм выше низа фасада.

Корпусная или модульная мебель часто оснащается выдвижными ящиками, которые предназначены для хранения разных мелких предметов. Они могут обладать разными размерами, но основной их особенностью выступает то, что они легко выдвигаются и задвигаются обратно при необходимости. Для этого используются мебельные направляющие, которые могут быть представлены в нескольких видах. Они отличаются способом установки и принципом действия. Основной их задачей является обеспечение плавности и бесшумности использования ящичков. При этом они должны быть надежными, чтобы гарантировать долгий срок службы и удобство использования мебели.

При выборе мебельных направляющих надо обращать внимание на разные факторы. Наиболее важным параметром является тип конструкции, по которой они могут быть роликовыми или шариковыми, а также оснащаться доводчиком и отличаться обратным действием. Каждый вариант имеет как преимущества, так и недостатки, поэтому чтобы сделать правильный выбор следует изучить характеристики каждого вида.

Роликовые

Выбор этих мебельных направляющих считается наиболее популярным. Они появились на рынке уже больше 15 лет назад, причем быстро стали востребованными среди мебельных производителей и обычных пользователей.

Роликовые направляющие для ящиков обладают многими преимуществами:

Не требуют использования смазочных паст и других составов;
Обеспечивают плавное движение ящиков;
Легко монтируются, так как не возникает необходимость просверливать под крепежи многочисленные отверстия.

Такие направляющие для мебели устанавливаются по обе стороны выемки, выделяемой для ящика. Допускаются небольшие отклонения в размерах мебели и ящика. Даже если изначально было допущены небольшие ошибки в установке, можно отрегулировать конструкцию. Длина роликовых направляющих может варьироваться от 200 мм до 600 мм.

Шариковые

Шариковые направляющие считаются достаточно популярными за счет плавности хода и возможности выдерживать значительную нагрузку. Кроме того, они находятся в доступной ценовой категории. Такие телескопические направляющие могут оснащаться доводчиками или выпускаться без них. Состоят из двух элементов, причем один прикрепляется к ящику, а другой крепится к боковой стенке мебели. Для их разъединения надо нажать на специальный фиксатор.

Существует много моделей шариковых мебельных направляющих отличающихся по высоте, которая может варьироваться от 17 до 45 мм. Дополнительно они разнятся по степени выдвижения. Наиболее востребованными считаются конструкции, высота которых достигает 45 мм. Они могут выдерживать нагрузку до 36 кг, поэтому хранить в ящиках можно даже крупные и тяжелые предметы.

С доводчиком

Интересными считаются направляющие для ящиков с доводчиком. Они по устройству схожи с предыдущим вариантом, единственным отличием выступает оснащение этих элементов доводчиком и демпферами. За счет первых гарантируется подхват ящика в определенном положении, после чего он плавно закрывается самостоятельно, без каких либо усилий со стороны человека.

Демпфер гарантирует, что закрываться ящик будет плавно и бесшумно. Дополнительно он выступает в виде амортизатора, поэтому даже если для закрытия ящика будет приложено значительное усилие, предотвращается сильный удар и шум.

Конструкции с доводчиком считаются надежными и комфортными в использовании. Они выдерживают значительные нагрузки, поэтому являются популярными среди изготовителей мебели.

Полного выдвижения

Направляющие полного выдвижения являются востребованными современными конструкциями. В основе их лежит специальный шариковый подшипник. За счет такой системы обеспечивается полное и плавное открывание любого ящичка. Для использования такой системы выдвижения придется прикладывать определенные усилия.

Направляющие, обеспечивающие полное выдвижение ящика, представлены на рынке в многочисленных моделях, выбор зависит от планируемой нагрузки. Установка такой фурнитуры должна осуществляться с особой осторожностью, так как неаккуратное обращение является причиной нарушения целостности разных деталей.

Скрытого монтажа

Монтаж направляющих такого вида считается наиболее сложным и длительным. Но эта фурнитура становится все более востребованной, так как удобна в использовании. Оснащается конструкция доводчиком и системой обратного действия.

Неоспоримым преимуществом данных мебельных элементов выступает то, что они устанавливаются под дном каждого ящика, поэтому возникает ощущение, будто предмет парит в воздухе. К другим плюсам относится хорошая надежность изделий, а также ход ящика отличается плавностью и отсутствием посторонних неприятных звуков. Закрывается ящик мягко и тихо.

Изначально подобная фурнитура устанавливалась только на изделия из массива дерева, но сегодня ими оснащаются конструкции из ДСП и МДФ. В зависимости от модели, такие направляющие могут выдерживать нагрузку до 50 кг.

Обратного действия

Такие направляющие схожи по принципу действия с фурнитурой, оснащенной доводчиками. Единственной разницей является то, что открывается ящик благодаря легкому нажатию рукой на его фасад.

Значимым преимуществом такой конструкции является то, что она не оснащается какими-либо ручками или выемками для управления. Отличается привлекательным видом, а также позволяет встроить ящик в любой участок конструкции. Часто используется в производстве мебели в современных стилях, где важно, чтобы глянцевая поверхность не нарушалась никакой фурнитурой.

Направляющие обратного действия лучше не использовать для детской мебели. Они обеспечивают резкое выдвижение ящика и могут травмировать ребенка. К тому же, чтобы задвинуть такой ящик потребуется существенное усилие.

Тандембоксы и метабоксы

Такая фурнитура появилась на рынке относительно недавно, но быстро стала востребованной. К особенностям конструкций относится:

Направляющая находится непосредственно внутри боковой стенки из металла;
Оснащается доводчиком;
Непременно применяются демпферы.

Важным плюсом такой фурнитуры является способность выдерживать действительно значительные нагрузки. Особенно это актуально по отношению к изделиям, в которых направляющие устанавливаются скрытым образом.

Другим плюсом таких элементов считается их интересный дизайн, они хорошо вписываются в мебель, выполненную в различных стилях и размерах. За счет прекрасных эксплуатационных характеристик обеспечивается легкость использования изделий и долгий срок их службы. Чтобы монтаж был выполнен грамотно, надо применять специальные устройства для разметки. Они помогают точно определить расположение направляющих и избежать перекосов.

Отдельно хочется отметить направляющие Блум. В них сочетается множество преимуществ, присущих различным типам мебельной фурнитуры. За счет сложности конструкции и удобства эксплуатации, стоимость таких изделий считается достаточно высокой. Поэтому обычно тандембоксы применяются в элитных предметах интерьера, изготовленных из натуральной древесины или иных аналогичных дорогостоящих материалов.

Как выбрать?

При выборе мебельных направляющих надо обращать внимание на разные факторы. Именно за счет них обеспечивается возможность плавно и бесшумно открывать и закрывать разные ящики, которые могут устанавливаться в шкафах, комодах, трюмо, прихожих и других вариантах корпусной мебели.

При выборе изделий учитываются разные факторы и рекомендации:

Размеры направляющих должны идеально соответствовать мебели, где будет устанавливаться ящик, а также самому этому элементу, иначе установка будет осложненной;
В магазине перед покупкой следует убедиться, что металл обладает оптимальной толщиной, а также исправно работают все ролики или шарики;
Внешне не должно быть каких-либо царапин, видимых дефектов или нарушений целостности конструкции;
Выбирается конкретный вид направляющих, так как некоторые пользователи предпочитают роликовые изделия, а другим больше нравятся шариковые модели;
Если выбираются направляющие взамен устаревших или сломанных элементов, то обычно приобретаются аналогичные модели;
Сразу после покупки надо убедиться, что в комплект входят все необходимые детали для установки;
Если выбираются современные тандембоксы, то следует убедиться, что вы сможете справиться с установкой самостоятельно. Такие изделия считаются достаточно специфическими, поэтому для монтажа нередко приходится прибегать к помощи специалистов;
Минимально толщина металла должна равняться 1 мм, но лучше выбирать конструкции, где этот показатель не будет меньше, чем 1,2 мм. Это позволит легко справляться с высокими нагрузками и обеспечит длительную эксплуатацию.

Таким образом, мебельные направляющие являются важными частями разных предметов интерьера. Это фурнитура, которая обеспечивает легкость использования выдвижных ящиков. Направляющие представлены в нескольких видах, каждый из которых работает по специфическому принципу. Во время выбора конкретной конструкции учитываются разные факторы, позволяющие приобрести действительно качественные элементы.

При сборке мебели фабричного производства вопрос о монтаже направляющих на выдвижные ящики вовсе не стоит. Разметка для правильной установки обычно производится (причем, очень точно), и инструкция по установке прилагается. Учитываем, что вся фурнитура при этом есть в наличии и вам не придется подбирать какие-либо элементы для крепежа. А вот при ремонте мебели или при ее производстве приходится самостоятельно рассчитывать положение направляющих для выдвижных элементов мебели.

Шариковые направляющие

При выборе направляющих предпочтение все чаще отдается шариковому варианту. И это неспроста: шариковые полозья по многим параметрам превосходят все иные конструкции направляющих. Они обеспечивают легкое выдвижение ящиков, достаточно легко крепятся и регулируются, способны фиксировать выдвижной элемент в обычном его положении.

Купить их в торговой сети перестало быть проблемой, поэтому осталось научиться их правильно крепить к мебели. Для обеспечения этого процесса вам потребуются:

направляющие;
шурупы;
шуруповерт;
линейка;
карандаш;
шило.

Вернуться к оглавлению

Качество элемента

При покупке обращаем внимание на ее длину (она должна быть не менее 70% от длины выдвижных ящиков) и комплектность. Лучше сразу приобретать конструкцию вместе с шурупами, чтобы потом не получить дополнительных проблем. Легкость движения частей конструкции проверьте еще в магазине.

Шариковые варианты состоят из двух частей. Чтобы их рассоединить (а это необходимо для крепежа), нажмите на резиновый фиксатор и просто выдвиньте внутреннюю часть направляющей. Она и будет непосредственно крепиться на выдвижной элемент.

Вернуться к оглавлению

Особенности крепежа к ящику

Крепить устройства на ящики можно в двух вариантах: по нижнему краю боковой стенки ящика или в центральной их части. Крепление направляющих вдоль центральной оси выдвижных ящиков рекомендуется использовать, если размеры самих ящиков достаточно большие. В этом случае нагрузка на конструкции будет меньше, что обеспечит их долговечность. Так устройства крепить проще, но сложнее их точно отрегулировать. Берете для упрощения дополнительно инструмент под названием уровень.

Только многократные замеры помогут сделать все качественно. Без строительного уровня в этом случае тоже не обойтись. В остальных случаях шариковые направляющие следует крепить по нижнему краю. И здесь тоже может быть несколько вариантов установки: заподлицо с фасадной панелью выдвижного ящика или с небольшим отступом вглубь. Проще закрепить шариковую конструкцию именно по первому варианту. Так и дополнительную разметку делать не придется, и расчеты проводить не будет необходимости. Фасадную панель ящика предстоит отсоединить.

Возьмите в руки направляющую и проложите ее к боковой панели. В местах крепления шилом сделайте отверстия. Так вам будет легче завернуть шурупы строго перпендикулярно панелям. Шляпки не будут торчать и препятствовать работе. Непосредственно на ящики шариковую конструкцию можно сразу крепить стационарно. А вот на боковые панели тумбы делать этого не рекомендуется.

Вернуться к оглавлению

Разметка и регулировка

Обратите внимание, что шариковые направляющие имеют как горизонтальные, так и вертикальные отверстия. Они предназначены для регулировки положения. Обычные круглые отверстия необходимы для окончательной фиксации. Для крепления конструкции на боковую панель тумбы необходимо произвести тщательную разметку. Отступите от нижней панели тумбы около 3 мм и на этой высоте проведите карандашом горизонтальную линию. Вдоль этой линии расположите направляющую (линия должна оказаться строго под направляющей) и заверните (не до упора) шурупы во все отверстия, имеющие продолговатую форму.

Теперь можно проверить их установку при помощи выдвижного ящика: совмещаем части направляющей и проверяем движение. Если все сделано правильно, то ящик должен двигаться легко. При полном закрытии ящика должны сработать оба фиксатора. Если всего этого нет, то шариковые устройства необходимо отрегулировать. Слегка отпустите шурупы и добейтесь устранения всех недостатков. И только после этого окончательно все шурупы должны быть прикручены до упора. На последнем этапе прикручиваем фиксирующие шурупы. Остается только установить панельную планку на выдвижной ящик и зафиксировать ее с помощью шурупов.

В первое время фиксаторы будут работать слишком жестко: открыть выдвижной ящик можно будет только с большим усилием.

Пугаться этого не стоит: со временем фиксаторы разработаются, и все станет значительно проще. Если вас это не устраивает, то вы можете установить шариковые направляющие и без фиксаторов.

Шариковые конструкции без фиксаторов тоже не сложно приобрести. Ну а если таких найти не удалось, то сами фиксаторы легко снять и с обычных направляющих.

Значительно сложнее установить шариковые устройства на выдвижные ящики, которые до этого были монтированы роликовыми. Дело в том, что роликовые направляющие обычно чуть шире, поэтому установка иных разновидностей может показаться неразрешимой проблемой. В реальности все не так уж сложно: достаточно подложить под направляющую прочную шину с каждой стороны, чтобы нивелировать разницу в толщине.

Если выдвижные элементы расположены друг над другом, то вам без расчетов обойтись не удастся. Существуют даже определенные расчетные формулы, которые выражают зависимость между размерами выдвижных ящиков и местом, где необходимо установить направляющую. Проще все же обзавестись технологической картой, где все расчеты будут уже произведены.

Как собирать выдвижные ящики видео — MOREREMONTA

Характеристики направляющих
Последовательность установки
Как вставить ящик (видео)
Как вынуть ящик (видео)
Ремонт шариковых направляющих
Где купить направляющие

Привет! Когда Вы последний раз мучились с открыванием выдвижного ящика? Думаю не так давно, если зашли на эту страницу. Вы находитесь в нужном месте, в нужное время! Потому-что, благодаря этой статье, Вы с лёгкостью отремонтируете выдвижные ящики.

В это трудно поверить, но что если я расскажу где купить и как поставить шариковые направляющие? Такой ремонт не отнимет много времени, но результат доставит Вам максимум удовольствия.И это не плод Вашего воображения , а абсолютно реальная возможность!

Телескопические направляющие необходимы для удобного использования выдвижных ящиков. Система устроена из двух арматур образующих единый канал, в котором находятся шарики. За счёт множества шариков и создаётся почти бесшумное и плавное скольжение.

Рынок предложений переполнен большим количеством производителей мебельной фурнитуры. За свой период работы, в недорогом сегменте, заслужили доверие направляющие Edson. Наверняка существуют и более надёжные производители, но говорю только за испытанные.

Уважающий себя производитель мебели использует их в своих модулях и конструкциях. Сам факт того, что ящик выдвигается полностью, является новшеством для клиентов. Т. к. предшествующее поколение направляющих – роликовые, выдвигаются лишь на две трети от общей длины.

Телескопические направляющие выдерживают серьёзные нагрузки. Мой сын, ему 5 лет, любит на них кататься. Важно при конструкции ящика усиливать адекватно дно. Максимальная нагрузка 50 кг, но схема монтажа такова, что ничего нам не мешает установить 2 комплекта на один ящик.

В шаговой доступности от Вас, размещена услуга по расчёту корпусной мебели.

Последовательность установки

Kak razobrat napravlyayucshuyu

1. В комплекте 2 полозка, левый и правый. Каждая из них разбирается на 2 части. Одна крепится к боковине, она более широкая. И другая, более узкая, крепится к ящику. Сторона, откуда выкатывается планка, является передом, противоположная зад. Полозки симметричны.

Kak vjnut yacshik

2. Разводим направляющую до упора. По середине находим черный пластмассовый язычок. Нажимая на длинный конец, вытягиваем узкую планку. Не стоит париться по совместимости планок, они идентичны и взаимозаменяемы. Не совпадения происходят при комплектации от разных производителей.

3. Размечаем боковину и боковую планку ящика. При стандартной высоте тумбы 720 мм и высоте шефлотов Лицевые планки ящика два по 176 и нижний 356 мм, я использую вот такие размеры: 110,280, 550 мм. Разметка сверху вниз. На ящик ставим направляющую посередине боковой планки.

Kakie samorezj ispolzuyutsya dlya krepleniya

4. Для плотного примыкания фасада Лицевая планка ящика ящика к торцу Поперечный спил детали боковины, топим направляшку на 1-2 мм по глубине. Узкую планку крепим на ящик заподлицо Вровень 16ми жёлтыми саморезами, используя биту PZ2. Сначала притягиваем в регулируемые отверстия, а потом в фиксирующие.

Как вставить ящик

Заводим плавно, направляя планки на ящике в черные пластмассовые пазы. Первое движение не глубокое до щелчка, потом вытаскиваем назад и повторяем поступательное движение вперед до упора. Разрабатываем двумя, тремя выдвижениями, и ящик на месте.

Как вынуть ящик

Для того чтобы вынуть ящик,следует выдвинуть его из тумбы до упора. Затем отжать чёрные язычки на полозках, один вверх, другой вниз. И потянуть короб на себя. Позаботьтесь заранее о том, чтобы он был пуст. Иначе велика вероятность травмирования.

В шаговой доступности от Вас, размещена услуга по расчёту корпусной мебели.

Ремонт шариковых направляющих

Если ящик ходит туго, качество направляющих никакой роли не играет. Все направляющие изготовлены по одной схеме.Низкое качество напомнит о себе через год, а то и два года эксплуатации. Важен правильный расчет самого ящика и грамотная установка.

Проверьте ширину, правильно ли ящик рассчитан. Если это необходимо уменьшите лобовые планки. Проверьте перед установкой диагональ, что тоже немаловажно. Чтобы ящики летали просто брызните по разу на них ВэДэшкой. Только не много, иначе будет перебор.

Если ящик сам выдвигается, то следует проверить фиксирующую заднюю часть узких планок. На конце расположена скобка, которая огибает (в закрытом состоянии) силиконовую втулку . За счёт этого и происходит фиксация. Необходимо поджать скобку, для более плотного крепления.

Во время вставки ящика, планка блокируется и не даёт возможности задвинуть ящик. Она упирается в крепления шариков. Нужно вытащить ящик и разогнуть крепления в стороны. Старайтесь вставлять ящик ровно, чтобы исключить эту проблему.

Если дно ящика в пазу, то при первой серьёзной нагрузке, оно выскочит оттуда. Рекомендую притянуть его на саморезы к нижним торцам планок ящика. Также следует усилить дно планками снизу, равными ширине или длине ящика.

Где купить шариковые направляющие

Направляющие полного выдвижения можно купить в любом магазине мебельной фурнитуры. Для этого делаем запрос в Дубль Гис Вашего города и система выдаст Вам все зарегистрированные магазины вашего города.

Прозваниваем и отправляемся за покупкой. Не трудно это сделать и в интернет магазинах. Если возникают сложности с покупкой, пишите мне. Я с удовольствием вышлю Вам несколько комплектов наложенным платежом.

Заключение

Теперь Вы без особых сложностей справитесь с установкой и ремонтом шариковых направляющих. Хватит издеваться над собой, используя устаревшую фурнитуру! Потратьте пол дня своего времени и взамен получите искреннее уважение и благодарность своих близких! Я уже молчу про самоуважение.

Если Вам понадобится деталировка корпусной и встроенной мебели , обращайтесь. Мы обязательно обсудим условия сотрудничества и придём к единому мнению. За умеренный процент за свой труд, я подготовлю для Вас подробный проект, в назначенные сроки.

Что бы Вам хотелось добавить к этой статье?

Расскажите мне о своём опыте в комментариях.

Мне будет очень интересно послушать Ваши истории!

С хорошими мыслями о Вас,эксперт в мебельных вопросах

Дмитрий Ре́кун

Не забудьте поделиться этой статьёй в социальных сетях

В соответствии с приведённой ниже инструкцией будем использовать следующую схему сборки выдвижных ящиков. Сначала (1) соберём каркасы выдвижных ящиков, затем (2) на собранные каркасы установим днища, после этого (3) установим шариковые направляющие.

Основные этапы сборки выдвижного ящика можно посмотреть на этой анимации.

На анимации ящик показан в непривычном положении — вверх дном, но так его действительно удобнее собирать.)

1. Сборка каркасов выдвижных ящиков

Собираем каркас ящика, который состоит из деталей из ЛДСП: передней стенки, задней стенки и двух боковых стенок.

Детали соединяем евровинтами (конфирматами) – по 2 штуки на каждое соединение. Итого 8 штук (см.рисунок).

Для конфирматов необходимо предварительно подготовить отверстия в деталях ящика.

Где сверлить? Обычно я отмеряю от каждого края самой маленькой детали по одной четверти её стороны (см.рисунок). Сбоку откладываю по 8 мм — половину толщины ЛДСП 16 мм.

Под каждый конфирмат сверлим отверстие в боковой стенке и в торце передней/задней стенки.

Разметку под отверстия в боковой стенке лучше делать на «внутренней» поверхности детали из ЛДСП — которая будет непосредственно прилегать к передней или задней стенке ящика. Это нужно, чтобы в случае отклонения сверла от расчётной оси при сверлении, места отверстий в боковой и передней/задней стенках совпадали.

Я использовал три сверла – 3,5 мм, 4,5 мм, 7,5 мм. В каком порядке и с какой стороны я сверлил каждым сверлом, показано на рисунке. Свёрла должны быть острыми.

Сверлом 7,5 мм я только слегка (буквально одним легким касанием) рассверливаю отверстие на лицевой части детали под шляку конфирмата.

Если этого не сделать, шляпка «выдавит» ЛДСП. Для ящиков это важно, потому что конфирматы вкручиваются очень близко к краям боковых стенок — ЛДСП может выдавить вбок.

После сборки каркаса проверяем прямые углы. Для этого рулеткой или длинной линейкой измеряем длины диагоналей каркаса. Если диагонали одинаковые, значит все углы прямые.

Если диагонали разные, то аккуратно сдавливаем каркас по углам вдоль наиболее длинной диагонали и снова замеряем диагонали. Так делаем, пока длины обеих диагоналей не сравняются.

2. Устанавливаем дно

К собранному каркасу прикручиваем шурупами дно ящика из ЛДВП. Поскольку в моём примере ящик довольно широкий, я использовал по 4 шурупа 3х16 мм на каждую сторону – итого 16 штук на каждый ящик.

Установку фасадов выдвижных ящиков сделаем позже, когда ящики уже встанут на свои места в каркасе шкафа-купе.

Вот что у меня получилось (см.фото).

На нижнем фото вы можете заметить 5 сквозных отверстий в передней стенке ящика. Это я заранее их просверлил под шурупы для установки фасадов. Так будет удобнее устанавливать фасады.

Переходим к установке направляющих

3. Как установить шариковые направляющие

Шариковые направляющие продаются парами, но они абсолютно одинаковые — нет «правых» или «левых».

Главное в установке шариковых направляющих для выдвижных ящиков — расположить их на боковых стенках строго параллельно дну ящиков, на одинаковой высоте от дна и с одинаковыми отступами от лицевой плоскости передней стенки.

Шариковая направляющая выдвижного ящика состоит из двух частей : одна для крепления на ящике, другая — для крепления на боковой стенке каркаса (см.фото).

Перед установкой направляющую необходимо разобрать.

Получатся как бы две «половинки». Чтобы их разъединить, нужно вытянуть внутреннюю деталь направляющей до упора, нажать на рычажок и вынуть целиком. О том, как собрать шариковую направляющую можно посмотреть здесь.

Место для крепления направляющей на боковой стенке ящика по высоте может быть любым. Я устанавливаю направляющие на ящике немного ниже середины боковой стенки — 60 мм от дна ящика до центров отверстий в направляющей.

Запомните это расстояние (у меня 60 мм) — точно на таком же расстоянии от днища будет крепиться направляющая на противоположной стороне ящика и на всех остальных ящиках.

Отмеряем нужное нам расстояние от днища и прочерчиваем на боковой стенке линию строго параллельно днищу.

По глубине крепления также нет каких-то особых рекомендаций. В моём случае длина боковой стенки 530 мм, а у направляющей 500 мм. Разницу разделил пополам. Получился отступ 15 мм.

Положим «половинку» направляющей на боковую стенку ящика и выровняем её так, чтобы линия проходилв по центрам отверстий в направляющей. От края бокововой стенки до торца направляющей должно быть 15 мм.

Чаще требуется регулировка ящиков по высоте, чем по глубине, поэтому я закрепил на ящиках «половинки» направляющих через овальные отверстия, ориентированные вертикально.

Делаем разметку и крепим «половинку» направляющей к боковой стенке ящика шурупами 4х16 мм.

Все выдвижные ящики собраны. Можно переходить к предварительной сборке каркаса (наполнения) встроенного шкафа-купе.

Комод — одна из самых распространенных разновидностей мебели. Наиболее часто устанавливается он в спальне. В настоящее время существует огромный ассортимент комодов различных размеров, расцветок, могут быть дополнительные элементы.

Однако, несмотря на свое многообразие, эта мебель собирается одинаково.

Различие заключается в мелких деталях, в количестве выдвижных ящиков. Как собрать комод своими руками?

Подготовительные работы

Прежде чем начать сборку, следует подготовиться к процессу. Для начала следует запастись необходимыми инструментами. В настоящее время для соединения основных деталей используются конфирматы (или еврошурупы). Для их вкручивания используется особый ключ, который, как правило, идет в комплектации вместе с остальными деталями мебели. Кроме того, потребуются следующие инструменты:

Шуруповерт. При сборке комода многие элементы крепятся на шурупы, которые гораздо проще и быстрее закрутить при помощи шуруповерта. Кроме того, качество и надежность крепления будет значительно выше.
Молоток. Задняя стенка и дно ящиков, как правило, изготавливаются из ДВП. Материал прибивается к основному каркасу при помощи обычных гвоздей и молотка.
Отвертка. Она необходима для закручивания шурупов и саморезов (при установке фурнитуры, где шуруповертом лучше не пользоваться).
Шило. С помощью шила делаются предварительные надколы, по которым позднее вкручиваются саморезы.
Рулетка. В некоторых случаях разметки, по которой должны крепиться направляющие, нет. В этом случае для ровной их установки стоит использовать рулетку. В противном случае ящики будут установлены криво. И они будут либо не закрываться, либо закрываться с усилием.

Перед началом работ также следует проверить качество всех деталей, количество комплектующих и фурнитуры, есть ли схема сборки мебели. Бывают случаи, когда чего-то не хватает либо деталь бракованная. Тогда требуется предъявить претензию производителю или магазину, где был куплен комод. Если все в порядке, то можно приступать к сборке шкафа.

Сборка мебели

Конечно, выполнять сборку предмета мебели нужно по инструкции, которая предоставляется заводом-изготовителем. Однако основные операции схожи практически для всех моделей.

Начинать сборку мебели следует с изготовления каркаса. Для этого верхняя крышка, боковые стенки и ребра жесткости (внизу каркаса) скрепляются между собой. Для этого чаще всего используются конфирматы. Закручивать крепеж можно при помощи специального ключа либо насадки на шуруповерте. Стоит отметить, что второй случай требует навыка работы с битой.

Следующий этап — сборка ящиков. Для этого сначала скрепляются боковые, задняя и передняя стенки. После этого с помощью гвоздей прибивается дно. Часто декоративная накладка на ящик, которая будет видна снаружи, идет отдельной деталью и крепится на уже готовый каркас. Предварительно на накладку крепятся ручки. На этом ящик готов.

После того как ящики полностью собраны, следует их разместить в самом каркасе. Для этого на дно ящиков крепится одна из частей направляющей. После этого следует разметить, в каком месте на боковой стенке мебели будет размещена вторая направляющая. Для разметки следует использовать карандаш и рулетку. Отметив положение с одной стороны, откладывают равные отрезки с задней стороны и второй стороны боковой стенки. После этого по сделанным отметкам крепятся вторые части направляющих. Крепление осуществляется при помощи саморезов, которые вкручивать лучше всего шуруповертом.

После того как установлены все направляющие, ящики следует установить на свои места. Комод полностью готов к использованию.

Стоит заметить, что в настоящее время комод может дополнительно иметь различные элементы. Например, на верхней поверхности могут быть открытые полки либо зеркало. В этом случае придется провести дополнительные операции по их установке на каркасе шкафа. Крепление осуществляется по отметкам, сделанным заводом-изготовителем. Для сборки используются те же саморезы или шурупы, которые использовались для изготовления каркаса комода.

«>

Как крепить направляющие шариковые полного выдвижения. Размеры и особенности шариковых направляющих для выдвижных ящиков. Область применения выдвижных механизмов

Оглавление:

При сборке каркасной мебели наиболее важным моментом является установка направляющих элементов, которые обеспечивают выкат ящиков. Такой крепежный элемент имеет довольно простую конструкцию и состоит из роликов и полозьев, по которым эти ролики передвигаются. Полозья устанавливаются на внутреннюю часть каркаса тумбы, а ролики крепятся непосредственно к боковинам ящика. Сегодня такие направляющие пользуются заслуженной популярностью, так как обладают отличной износостойкостью и имеют довольно простую схему монтажа.

Нюансы установки роликовых направляющих

Для того чтобы все ящики идеально стали в корпус тумбы работы по установке направляющих следует начинать с верхней части каркаса мебели. Чтобы выполнить работы правильно и не допустить порчу материалов при расчетах следует учитывать высоту корпуса ящика, толщину материала из которого изготовлено верхнее и нижнее основание тумбы, а также высоту зазора между всеми ящиками, входящими в состав мебели. Зазор между ящиками должен составлять не менее трех миллиметров.

Работы по монтажу направляющих необходимо начинать с верхней части корпуса тумбы. Полозья на внутренние стенки мебели лучше установить еще до того как корпус будет собран. Так вы существенно упростите себе работу и сможете предельно точно рассчитать места крепления направляющих.

Монтаж роликовых направляющих

Произведя расчеты и подготовив рабочее место можно приступать к монтажу роликовых направляющих. Для начала отметьте на внутренних боковых стенках корпуса места для крепления полозьев. На расстоянии 2 см от переднего торца корпуса закрепите полозья, используя специальные мебельные шурупы. С помощью угольника или рулетки проверьте правильность установки каждой детали и только после этого приступайте к монтажу роликов на поверхность ящиков. Роликовые направляющие устанавливаются в нижней части боковин ящиков также с помощью мебельных шурупов. Для того чтобы не допустить погрешность выполняйте работы последовательно и приступайте к установке полозьев на следующий ящик только после того как поставите первый ящик в корпус тумбы и убедитесь в том что она полностью выдвигается и задвигается без усилий.

Чтобы все ящики стали в тумбу правильно возьмите в учет также высоту шляпки саморезов, которые установлены в нижнем основании корпуса. Чаще всего на такой зазор оставляют приблизительно 3-4мм. если вы выполните все работы аккуратно и без спешки, то в результате вы получите удобную функциональную тумбу с выдвижными ящиками, в которых можно удобно хранить любые личные вещи.

Сегодня направляющие роликового типа можно купить в любом специализированном магазине по очень доступной цене. Для того чтобы при монтаже таких элементов у вас не возникло затруднений узнайте у продавца нюансы монтажа направляющих той или иной модели или внимательно изучите инструкцию производителя, которая чаще всего прилагается к изделию.

Здравствуйте дорогие друзья.

Сегодня мы поговорим о том, как монтируются направляющие на боковые детали коробов.

При всей кажущейся простоте этого момента, здесь есть небольшие нюансы, которые мы и рассмотрим.

Казалось бы, что может быть в этом сложного?

Одну часть этой фурнитуры прикрутил на бок короба (по заранее рассчитанной карте присадки), а другую часть – на выдвижной ящик. Главное – не перепутать, что куда прикрутить.

Но, с таким подходом, часто получается, что в собранном коробе, например, откуда-то появляются довольно заметные зазоры между самим коробом и фасадами. По этому поводу, начинается нервное исправление ситуации…

Фасады снимаются, затем по новому закрепляются, и … зазоры «вылазят» в другом месте.

Пишу я это потому, что разработчики предусмотрели возможность регулировки этих направляющих в двух плоскостях. По сути, они являются вполне универсальными в плане своей регулировки.

Ведь как правильно не рассчитывай короб с выдвижными ящиками, как аккуратно его не собирай, все равно, в итоге, идеальной конструкции никогда не получиться. Что-то где-то «косонет». И это нужно понимать.

Именно по этому, кроме всех наших усилий на контроль самого короба и выдвижных ящиков на предмет их геометрии, иногда приходится и сами направляющие.

Итак, как же правильно их установить, и, при возникновении необходимости – отрегулировать?

Когда ось на ящике определена, нужно закрепить полоз направляющей таким образом, чтобы его передний край находится почти «заподлицо» с фасадной частью ящика (но не выпирал вперед, так как в этом случае, между фасадом и ящиком образуется зазор).

Для этих целей (регулировки вверх или вперед), на самом полозе есть продолговатые отверстия.

Итак, выровниваем его по оси (смотрим, чтобы линия, нарисованная карандашом, проходила по центру всех отверстий самого полоза).

Затем, накерняем шилом в отверстии, растянутом по длине полоза с передней его части.

Закрутив в это место саморез, мы получаем возможность регулировать его вперед-назад.

Таким образом, выбираем нужное нам положение (как было сказано выше – заподлицо с фасадной гранью ящика).

Заднюю его часть крепим в отверстие, которое вытянуто вверх-вниз. Это делается для того, чтобы если возникнет необходимость регулировать сам ящик по высоте, мы сделаем следующее:

Выкрутим саморез с переднего регулировочного отверстия (вперед-назад), с того, куда мы его вкручивали сначала
Вкрутим этот саморез в отверстие (вверх-вниз), находящееся так же в передней части полоза.

Таким образом, получится, что полоз будет закреплен на ящик через два регулировочных отверстия (вверх-вниз) спереди и сзади.

Та же история с установкой и регулировкой части направляющей, которая крепится к боку самого короба.

Когда короб с установленными в него ящиками и фасадами окончательно выставлен и отрегулирован, тогда мы вытягиваем все ящики, и закручиваем саморезы в крепежные отверстия (обычные, круглые) всех направляющих на выдвижных ящиках, и все направляющие внутри короба.

Задняя часть содержит кроме регулируемых отверстий (вперед-назад), специальные горизонтальные и вертикальные пазы, в которые вкручиваются саморезы для ее регулировки.

Только на этом этапе, короб с выдвижными ящиками окончательно собран.

Так что, устанавливайте правильно, используя все возможности, для их регулировки.

В наше время наиболее популярной системой направляющих считаются телескопические или, как их еще называют, шариковые направляющие полного выдвижения.

Данная система имеет свои преимущества:

приемлемая стоимость;
во время всего срока службы ход остается тихим и плавным;
стойкость к износу и прочность;
простота в установке и эксплуатации.

Таковая система направляющих зачастую используется как составляющая кухонных секций, выдвижных ящиков комода, и подобных конструкций с функцией выдвигания, что позволяет избежать неполадок в процессе последующей эксплуатации. Именно этим эта столь популярная. Рассмотрим процесс установки подробнее.

Определение размеров составных частей выдвижных ящиков

Для правильной установки телескопических направляющих, имеющих полный ход выдвижения, нужно правильно рассчитать параметры деталей, которые образуют ящик.

С обеих сторон между боковинами уже собранного ящика и боками комода должны быть небольшие зазоры, равные 13 мм, это нужно учитывать при подсчетах , соответствующие толщине самого «телескопа».

Такие параметры, как глубина ящика и длинна направляющей, должны быть равными. Стандартные длины «телескопов» варьируются в пределах 250-800 мм, с разницей длинны между каждой последующей моделью в 50 мм. Помимо того, между задними стенками комода и ящика также необходим зазор хотя бы в 10 мм.

Высота ящика обычно определяется с учетом потребностей будущего пользователя и чаще всего находится в пределах 80-250 мм.

Разметка точек фиксации телескопических направляющих

Технология крепления шариковых направляющих гораздо проще, чем кажется. Зажав черные усики и вынув одну половину, можно легко разъединить направляющую на две части, которые впоследствии и будут прикреплены к внешней боковине и, соответственно, внутренней боковушке комода.

Главное – точно провести линии, вдоль которых и будут монтироваться направляющие, зафиксировать с помощью шурупов обе половины и аккуратно завести ящик в корпус комода, соединив части направляющих в целую систему.

Крепление шариковых телескопических направляющих

На внешней боковой стороне выдвижного ящика четко по центру чертим горизонтальную линию и привинчиваем по ней половинку направляющей.

После необходимо прочертить такую же горизонтальную линию на внутренней боковушке комода.

Точно рассчитать расстояния и параметры посадки ящиков в комод можно, воспользовавшись чертежами мебельного изделия. Для этого просто отмеряем от низа комода соответствующие расстояния, на которых и закрепляем вторую половину направляющей.

После разметки и закрепления всех направляющих можно заводить ящики на их места и считать работу завершенной.

Видео по установке телескопических направляющих

Подробнее о конструкции

Назначение отверстий

Каждый, кто хоть раз видел детали вблизи, отмечал, что на полозьях имеются разной формы дырочки:

круглые;
вертикальные;
горизонтальные.

С чего начать

Установка фурнитуры порождает сразу 3 вопроса:

Как фиксировать детали полного и неполного выдвижения?
Как прикрепить их к мебели?
С чего начать?

Крепление к мебели

В данной статье вы сможете ознакомиться с пошаговой инструкцией монтажа роликовых мебельных направляющих. Вы сможете сами без труда произвести монтаж выдвижных полок от разметки до регулировки.

Роликовые направляющие облегчают перемещение выдвижных полок. Роликовые направляющие — механизм простой и недорогой в производстве, однако, минусом данной системы является шум и расчёт на не большой вес ящиков. В противном случае, они начинают со временем скрипеть, ролики ломаются, направляющие гнутся. Альтернативой роликовых направляющих являются направляющие полного выдвижения.

Направляющие полного выдвижения

Пошаговая инструкция монтажа роликовых направляющих

Начните монтаж роликовых направляющих с крепления двух направляющих к нижней части выдвижного ящика. При этом сам ролик должен располагаться не у фасада, а у задней стенки ящика, другой конец планки упирается в фасад. Прикреплять планку саморезами удобнее к дну ящика, а не к боковинам, несмотря на то, что отверстия предусмотрены и в боковых частях направляющих, так как именно по боковой стороне будет двигаться второй ролик. Проследите, чтобы шляпки саморезов не выдавались над поверхностью планки, поскольку это будет мешать ходу ящика. В системе предусмотрены два типа отверстий: круглые и продолговатые. Для начинающих сборщиков мы рекомендуем использовать продолговатые отверстия, которые дают возможность небольшой регулировки положения.

Крепление другой пары направляющих к корпусу тумбы или шкафчика можно произвести двумя способами:

1. Сделать тщательные замеры, отметить место для сверления отверстий под саморезы, просверлить отверстия, наложить направляющую и закрепить её как минимум в трёх местах.

2. Отметить карандашом место расположения направляющей, приложить её к отметке и сразу закреплять саморезами.

Важный момент – теперь ролик должен быть со стороны фасада.

	1. Прикручиваем направляющую саморезами к нижней части выдвижного ящика. Ролик со стороны задней стенки.
	2. Планка фиксируется как минимум в трёх точках.
	3. Замеряем место расположения второй пары направляющих. Отступ от края должен составлять 2 мм.
	4. Меряем высоту расположения направляющей. Если вы планируете наполнять ящик тяжёлыми предметами, добавьте к высоте расположения направляющей несколько миллиметров, чтобы компенсировать небольшой прогиб днища ящика.
	5. Закрепляем направляющие саморезами.
	6. Саморезы вкручиваются в трёх точках.
	7. Ролик расположен у лицевой стороны.
	8. Вставляем ящик.
	выпадения ящика наружу при резком открывании. Чтобы вынуть ящик или вставить его, немножко приподнимите фасадную часть ящика.
	регулировка мебельных направляющих 10. Проверяем плавность выдвижения ящика. Не должно быть затираний и скрипа, ящик выдвигается без усилий.
	Фасад не должен быть перекошен, он плотно прилегает к корпусу пенала. Если есть небольшой перекос или щель, вы имеете возможность отрегулировать ящик при помощи вышеупомянутых продолговатых отверстий для саморезов. Для этого ослабьте саморез при помощи отвёртки и немного измените положение направляющей. Затяните саморез и снова проверьте фасад и ход ящика.

Установка мебельных направляющих, роликовые направляющие, регулировка мебельных направляющих

Телескопические направляющие полного выдвижения для ящиков: виды и свойства

Сегодня ни один домашний умелец, при изготовлении мебели своими руками, не может обойтись без промышленно изготовленной фурнитуры, из которой направляющие для выдвижных ящиков относятся к наиболее востребованной категории. И в промышленности, и в домашнем мебельном рукоделии наибольшее распространение получили роликовые и шариковые направляющие. Последние часто называются «телескопическими», а на профессиональном сленге просто «телескопами».

На основе этой фурнитуры изготавливаются более сложные элементы мебели:

метабоксы – представляющие одиночные ящичные выдвижные отсеки;
тандембоксы – вид многоуровневой выдвижной конструкции.

Несмотря на то, что стоимость телескопических видов порой вдвое превышает цену роликовых, достоинствами первых является:
более высокая универсальность, что позволяет их использовать не только при обустройстве ящичных отсеков;
меньшее усилие для выдвигания – задвигания и более низкая вероятность заклинивания и перекоса;
возможность организовать многоуровневую, единую выдвижную систему, как многоярусный отсек для духового шкафа «Bosh» (фото 3).
Виды опорной фурнитуры
Несмотря на простоту направляющих полозьев скольжения, которыми в недалеком прошлом оснащались все выдвижные элементы мебели, требовалось определенное, порой значительное усилие для того, чтобы выдвинуть и задвинуть ящик и при этом не исключалась вероятность его перекашивания или заклинивания. Особенно часто эти дефекты наблюдались при использовании деревянных полозьев. Пришедшая им на смену металлическая и пластмассовая фурнитура не была избавлена от этих недостатков.
Современная мебельная фурнитура, помимо вида направляющих – полозья с шариковыми или роликовыми опорными элементами, имеет и другие особенности.
Наибольшее распространение помимо обычных систем бокового крепления получили следующие виды опорных полозьев:
фурнитура нижнего монтажа;
роликовые и шариковые устройства, оборудованные доводчиками и фиксаторами;
в отдельные категории входят системы «Metabox» («Метабокс») и «Tandembox» («Тандембокс») (на фото ниже).
При этом последняя группа мебельной арматуры применяется там, где имеют место высокие эксплуатационные нагрузки – бельевые комоды, верстачные ящики, технологичное оборудование.
Роликовые и шариковые телескопические системы могут обеспечивать полное и частичное выдвижение ящичных отсеков, при этом особенно важное значение для полнофункциональной эксплуатации имеет правильность их монтажа. И шариковые и роликовые устройства обеспечивают плавность и бесшумность работы, однако первые способны воспринимать более высокие нагрузки. Это гарантируется в первую очередь материалом опор качения и их числом.
По способу монтажа шариковые и роликовые телескопические опоры качения делятся на:
фурнитуру бокового, накладного крепления;
фурнитуру бокового крепления в наружный паз стенки ящичного короба;
системы комбинированного крепления к боковинам и днищу выдвижного элемента.

Сегодня мебельная промышленность предлагает в качестве отдельных комплектов, системы для выдвижения мебельных отсеков на расстояние 150,0…700,0 миллиметров. Ширина полозьев варьируется в диапазоне 17,0…35,0 миллиметров. От последнего показателя зависит «грузоподъёмность» направляющих, которая может достигать 30,0 килограммов.
Обычно продажные комплекты помимо самих направляющих содержат и крепежные детали. В большинстве случаев для крепежа применяются саморезы с увеличенной потайной или полупотайной шляпкой.
Для изготовления самих опорных полозьев применяется износостойкий металлический профиль. При этом увеличенная долговечность обеспечивается самими телами качения, в качестве которых используются стальные шарики, в то время как большинство роликовой фурнитуры оснащено пластмассовыми роликами.
В настоящее время мебельная промышленность выпускает несколько разновидностей шариковых выдвижных систем. Если в обычных системах опорная шина представляет единое целое, то в устройствах сверхдлинного выдвижения шина трехсекционная. Кроме того, выпускаются и устройства неполного выдвижения, которые обеспечивают открывание ящика на 2/3…3/4 его глубины.
В системах полного выдвижения, после перемещения ящика в крайнее положение, возможно его снятие с опорных полозьев. Для этого предназначен специальный рычажный механизм, облегчающий снятие ящичного отсека или поддона с направляющих и его установку на место.
При покупке любой направляющей фурнитуры следует помнить, что в комплект входит набор из правых и левых элементов и обычно поодиночке роликовые и шариковые салазки не реализуются. Поэтому при поломке полоза с одной стороны, придется приобретать полнокомплектный набор, а одну, неиспользованную шину держать в качестве запасной.
Установка телескопических выдвижных механизмов
Телескопические направляющие достаточно просты в установке и требуют минимума инструмента. Однако их монтаж должен осуществляться с высокой тщательностью и точностью. Именно от этого зависит плавность хода и надежность работы.
Длина направляющей должна быть равна соответствующему размеру ящичного короба. Зазор между корпусом мебельного изделия и боковиной ящика должен быть в пределах 12,0…15,0 миллиметров.
Монтаж и крепление «телескопа» осуществляются в следующей последовательности:
перед установкой разбираются на две составные части;
на боковинах ящика проводится горизонтальная черта, на которой размечаются места в соответствии с крепежными отверстиями в опорном профиле механизма – при этом следует иметь в виду, что на нем имеются основные и вспомогательные крепежные отверстия;
к боковине крепится подвижный полоз – овальные отверстия позволяют его смещать вдоль боковины;
аналогичные операции выполняются на другой боковине ящичного короба;
подобным образом крепят неподвижные полозья внутри корпуса мебели;
на заключительной стадии монтажа проверяют плавность скольжения.
На заметку!
Наличие заеданий свидетельствует о неточной установке полозьев. Эту погрешность можно частично компенсировать, используя свободный ход крепежа в овальных отверстиях. Если это не помогает, то необходимо переустановить опорный профиль на новое место, выше или ниже старой разметки.
Основные преимущества шариковых направляющих
Как показывает опыт эксплуатации шариковых и роликовых «телескопов», несмотря на более высокую стоимость, использование полозьев с шариковыми опорами предпочтительнее. Главными достоинствами этого вида мебельной фурнитуры являются:
более высокие надежность, практичность и долговечность;
большие функциональность и универсальность, а также лучшие потребительские качества;
повышенная плавность хода;
Большие удельные нагрузки, воспринимаемые опорными телами качения.
Благодаря последнему преимуществу, при производстве офисной мебели в большинстве случаев используют шариковые «телескопы».
Видео
Из видео вы узнаете, как правильно закрепить мебельную направляющую шарикового вида.
Установка телескопических направляющих полного выдвижения
В наше время наиболее популярной системой направляющих считаются телескопические или, как их еще называют, шариковые направляющие полного выдвижения.
Данная система имеет свои преимущества:
приемлемая стоимость;
во время всего срока службы ход остается тихим и плавным;
устойчивость к нагрузкам;
стойкость к износу и прочность;
простота в установке и эксплуатации.
Таковая система направляющих зачастую используется как составляющая кухонных секций, выдвижных ящиков комода, шкафов-купе и подобных конструкций с функцией выдвигания, что позволяет избежать неполадок в процессе последующей эксплуатации. Именно этим эта мебельная фурнитура столь популярная. Рассмотрим процесс установки подробнее.
Определение размеров составных частей выдвижных ящиков
Для правильной установки телескопических направляющих, имеющих полный ход выдвижения, нужно правильно рассчитать параметры деталей, которые образуют ящик.
С обеих сторон между боковинами уже собранного ящика и боками комода должны быть небольшие зазоры, равные 13 мм, это нужно учитывать при подсчетах размеров кухонной мебели, соответствующие толщине самого «телескопа».
Такие параметры, как глубина ящика и длинна направляющей, должны быть равными. Стандартные длины «телескопов» варьируются в пределах 250-800 мм, с разницей длинны между каждой последующей моделью в 50 мм. Помимо того, между задними стенками комода и ящика также необходим зазор хотя бы в 10 мм.
Высота ящика обычно определяется с учетом потребностей будущего пользователя и чаще всего находится в пределах 80-250 мм.
Разметка точек фиксации телескопических направляющих
Технология крепления шариковых направляющих гораздо проще, чем кажется. Зажав черные усики и вынув одну половину, можно легко разъединить направляющую на две части, которые впоследствии и будут прикреплены к внешней боковине мебельного фасада и, соответственно, внутренней боковушке комода.
Главное – точно провести линии, вдоль которых и будут монтироваться направляющие, зафиксировать с помощью шурупов обе половины и аккуратно завести ящик в корпус комода, соединив части направляющих в целую систему.
Крепление шариковых телескопических направляющих
На внешней боковой стороне выдвижного ящика четко по центру чертим горизонтальную линию и привинчиваем по ней половинку направляющей.
После необходимо прочертить такую же горизонтальную линию на внутренней боковушке комода.
Точно рассчитать расстояния и параметры посадки ящиков в комод можно, воспользовавшись чертежами мебельного изделия. Для этого просто отмеряем от низа комода соответствующие расстояния, на которых и закрепляем вторую половину направляющей.
После разметки и закрепления всех направляющих можно заводить ящики на их места и считать работу завершенной.
Видео по установке телескопических направляющих
Монтаж шариковых направляющих
Шариковые направляющие, размеры которых представлены многообразным выбором в продаже, имеют ряд ощутимых преимуществ в отношении роликовых аналогов. Основными достоинствами можно считать:
· увеличенную прочность конструкции;
· выдвижение ящика на 100% длины;
· обладание плавностью хода;
· стойкость к весовым нагрузкам;
· длительность использования;
· лёгкость монтажа направляющих.
Главное предназначение устройства – обеспечить комфортное выдвижение даже полностью загруженного ящика. В качестве производственного материала выступает отборный прокат стали, толщиной около 1 мм.
Комплектная пара шариковых полозьев представлена правым и левым – зеркально идентичными устройствами. Каждое состоит из трёх телескопических сегментов. Два из них выкатываются по нижней и верхней череде мелких шариков – подобно ободу подшипника.
Длина направляющих варьируется в диапазоне 250-600 мм при размерном интервале в 50 мм. Показатель весовой нагрузки соответствует длине полностью выдвинутых телескопических сегментов. В нагрузочной таблице приводится максимальный вес ящика относительно размера используемых конструкций – шириною в 45 мм:
1. 30 кг – 600 мм 36 кг – 550 мм 40 кг – 500 мм 45 кг – 450 мм.
2. 49 кг – 400 мм 55 кг – 350 мм 60 кг – 300 мм 65 кг – 250 мм.
Выдвижные системы крепятся шурупами диаметром 3–4 мм и длиною соответствующей 12–16 мм. Фасадная доска тумбочек может быть вставляемой между боковинами – заподлицо или накладной. Как же крепятся шариковые направляющие, размеры которых подбираются соответственно величине мебели?
Порядок монтажа
Проём тумбочки под установку ящиков требует ограничения строго вертикальными боковыми плоскостями. Также в единой плоскости должны находиться и фасадные торцы всех стенок тумбочки.
Устанавливаемую систему принято называть съёмной. По окончании работ – ящик может быть полностью извлечён из тумбочки. Порядок монтажа можно видеть:
· Перед началом крепёжных работ извлекаем из направляющей триады самую узкую пластину. Она легко отделяется нажатием пластикового стопора;
· после карандашной разметки, узкий полоз крепится шурупами на боковине ящика;
· широкая пластина так же закрепится внутри, на боковой стенке тумбочки. Находящийся внутри неё, средний по ширине, полоз-каретка выступит в роли сочленительной планки между тумбой и ящиком;
· вначале шурупы вкручивают в эллипсовидные отверстия, позволяющие смещать шариковые направляющие, размеры которых иногда не совпадают с произведённой разметкой крепежа;
затем нужно обязательно задействовать отверстия, фиксирующие планку в требуемом положении.
Представленное изделие, принадлежащее к высшему классу мебельной фурнитуры, заявило о себе как о наиболее качественном и комфортном технологическом решении.
Соответственно соотношение стоимости бюджетных – роликовых и более дорогих – шариковых направляющих соотносится как один к трём. Однако ценовая разница выглядит вполне естественной.
Как установить скользящую головку ящика шариковых подшипников
Поиск
Марка LibertyBrainerdDeltaPeerlessHomeGrown by LibertyФрэнклин БрассОсновы проектаMotivЛучшее значениеVortexСтрелаYoung House Love by Liberty
Отделки Aged Матовый CopperAged PewterAluminumAmber & Satin NickelAntique BrassAntique Brass & OakAntique Brass & OatmealAntique CopperAntique Медь NickelAntique EnglishAntique IronAntique LancasterAntique PewterAqua Синий & BlackAvante античная латунь 1Avante античная латунь 2AvanteBronzew / CopperHighlightsBark & Cocoa BronzeBark & Delta Oil втирают BronzeBark и матовым никелем E-CoatedBayview BrassBayview Brass & BlackBayview Латунь и матовое стеклоBayview Латунь и мягкое железоБедфорд латуньБедфордский никельЧерныйЧерный и никельЧерный и полированный никельЧерный и коричневыйЧерный и белыйЧерный (WG) и сатиновый никель E-CoЧерный (древесное зерно) и никельЧерный и матовый никельЧерный никель и нержавеющая стальЧерная латуньЧерная латуньЧерная и нержавеющая стальЧерный и черный хром (Без отделки с маслом) Блестящая нержавеющая стальБронзаБронзовый антикБронза с медными бликамиБронза с медными бликамиБронза с золотыми бликами бросился AluminumBrushed BrassBrushed BronzeBrushed CopperBrushed NickelBrushed Никель PlateBrushed масло втирают BronzeBrushed сатин PewterBrushed сатин Pewter & BlackBrushed атласная Красный AntiqueBrushed Sterling SilverBurnished Античная BrassChampagne BronzeChampagne Bronze & BlackChampagne Bronze & IvoryCharcoalChromeChrome & ClearChrome & Red & сплавы хром-кобальт-молибденовые T085-2-1Chrome & WhiteChrome и льняные FrameChrome PlatedChrome ж / Cerulean GlassClassic BronzeClearClear & BlackCocoaCocoa & Soft IronCocoa и Flat BlackCocoa и сатин NickelCocoa BronzeCocoa Bronze & ClearCopper KettleCrystal & BrassDark масло втирают BronzeDark SandDark TealDark Wood StainDarkcaramel & BronzewcopperhghDelta матовый NickelDelta матовый NickelDelta масло втирают BronzeDistressed Dark Gun MetalDistressed масло втирают BronzeDriftwood & Soft IronDull ChromeDummyEspressoEspresso & Antique IronEspresso И бронза с медью, плоский черный, плоский черный, латунь, черный и нержавеющая сталь, плоский никель, плоский белый и сатиновый никель, плоский белый & WhiteFrosted White And SlateGalvanizedGrayGray и Soft IronGraywash & Flat BlackGraywash & Satin NickelGreen и BlackGrey дерева и металла FrameGrey Вуд StainHammerslag GreenHeirloom SilverHeirloom Silver & Flat BlackHeirloom Silver & Bayview BrassHoney Maple & Statuary BronzeHot PinkIvoryIvory & Warm ChestnutLacquered AluminumLacquered Pine & Brass PlatedLancasterLavenderLavender & Satin NickelLight AlmondLight SandLinen Ткань И мягкое железо, матовый черный с микротекстурой, матовый хром, матовый никель, белый матовый, с микротекстурой, дуб средний, морилка для дерева, молочно-прозрачный, смешанные покрытия — смешанные, смешанные покрытия — саммозаичная рамка AntiquePinkРозовый и сатиновый никельПол.Никель и черная кожаПолированная латуньПолированная латунь и слоновая костьПолированная латунь и красный дуб E-CoЧистый белый и хромЧистый белый и матовый никельЧистый белый и сатиновый никельКрасныйКрасный и черныйКрасный античный низкий блескРубчатая бронзаРубчатая бронза IiРжавчинаРжавое железоРжавая сосна и состаренная латуньСедлоШалфейКатин хромСатиновый никельСатиновый никель и чёрныйСатин никель-мертный никель и синийСатиновый никель-никель-никель-синийСатиновый никель и прозрачный С какао-бронзойСатиновая нержавеющая стальСедона-бронзаСереброМягкая латуньМягкое железоМягкое железо и сатиновый никельГубчатая медьНержавеющая стальНержавеющая стальСтандартное полированное стекло ClearTanTealTeal PatinaTruClarity Deluxe Стекло со скошенной кромкойВращенная антикварная латуньНатавленная темная бронзовая стальВыбранная оловоНедобработанная древесинаvВенецианская бронзаВенецианская бронза и мягкая медьВенецианская бронза, медное обнажениеВинт.Черная и шампанская бронзаВинтажный античный белыйВинтажный черный и винтажный никельВинтажный черный с латунью БэйвьюВинтажный никельТеплый миндальТеплый каштанТеплый каштан и мягкое железоТеплый серый и полированный никельТепло-серый (9C) и плоский черныйБелыйБелая и шампанская бронзаБелые и серыеБелые антикварные С цветкомБелый с белым виниломБелый, хром, прозрачный кованое железоЖелтый цинк
Категория Фурнитура для шкафаДекоративные стеллажи и кронштейныЗеркалаДвери для душаАксессуары для ванных комнатБезопасность в ваннойХранение и организация ваннойМебельная фурнитура и поделкиКрючковые стойкиИндивидуальные крючкиЗемляные якоряКрышки для выходов и переключателей
Стиль Повседневная.КлассическийКлассический ПовседневныйСовременныйСовременныйРустикТрадиционный.УтилитаПричудливый
Как установить салазки ящика для шариковых подшипников с мягким закрытием
Поиск
Марка LibertyBrainerdDeltaPeerlessHomeGrown by LibertyФрэнклин БрассОсновы проектаMotivЛучшее значениеVortexСтрелаYoung House Love by Liberty
Отделки Aged Матовый CopperAged PewterAluminumAmber & Satin NickelAntique BrassAntique Brass & OakAntique Brass & OatmealAntique CopperAntique Медь NickelAntique EnglishAntique IronAntique LancasterAntique PewterAqua Синий & BlackAvante античная латунь 1Avante античная латунь 2AvanteBronzew / CopperHighlightsBark & Cocoa BronzeBark & Delta Oil втирают BronzeBark и матовым никелем E-CoatedBayview BrassBayview Brass & BlackBayview Латунь и матовое стеклоBayview Латунь и мягкое железоБедфорд латуньБедфордский никельЧерныйЧерный и никельЧерный и полированный никельЧерный и коричневыйЧерный и белыйЧерный (WG) и сатиновый никель E-CoЧерный (древесное зерно) и никельЧерный и матовый никельЧерный никель и нержавеющая стальЧерная латуньЧерная латуньЧерная и нержавеющая стальЧерный и черный хром (Без отделки с маслом) Блестящая нержавеющая стальБронзаБронзовый антикБронза с медными бликамиБронза с медными бликамиБронза с золотыми бликами бросился AluminumBrushed BrassBrushed BronzeBrushed CopperBrushed NickelBrushed Никель PlateBrushed масло втирают BronzeBrushed сатин PewterBrushed сатин Pewter & BlackBrushed атласная Красный AntiqueBrushed Sterling SilverBurnished Античная BrassChampagne BronzeChampagne Bronze & BlackChampagne Bronze & IvoryCharcoalChromeChrome & ClearChrome & Red & сплавы хром-кобальт-молибденовые T085-2-1Chrome & WhiteChrome и льняные FrameChrome PlatedChrome ж / Cerulean GlassClassic BronzeClearClear & BlackCocoaCocoa & Soft IronCocoa и Flat BlackCocoa и сатин NickelCocoa BronzeCocoa Bronze & ClearCopper KettleCrystal & BrassDark масло втирают BronzeDark SandDark TealDark Wood StainDarkcaramel & BronzewcopperhghDelta матовый NickelDelta матовый NickelDelta масло втирают BronzeDistressed Dark Gun MetalDistressed масло втирают BronzeDriftwood & Soft IronDull ChromeDummyEspressoEspresso & Antique IronEspresso И бронза с медью, плоский черный, плоский черный, латунь, черный и нержавеющая сталь, плоский никель, плоский белый и сатиновый никель, плоский белый & WhiteFrosted White And SlateGalvanizedGrayGray и Soft IronGraywash & Flat BlackGraywash & Satin NickelGreen и BlackGrey дерева и металла FrameGrey Вуд StainHammerslag GreenHeirloom SilverHeirloom Silver & Flat BlackHeirloom Silver & Bayview BrassHoney Maple & Statuary BronzeHot PinkIvoryIvory & Warm ChestnutLacquered AluminumLacquered Pine & Brass PlatedLancasterLavenderLavender & Satin NickelLight AlmondLight SandLinen Ткань И мягкое железо, матовый черный с микротекстурой, матовый хром, матовый никель, белый матовый, с микротекстурой, дуб средний, морилка для дерева, молочно-прозрачный, смешанные покрытия — смешанные, смешанные покрытия — саммозаичная рамка AntiquePinkРозовый и сатиновый никельПол.Никель и черная кожаПолированная латуньПолированная латунь и слоновая костьПолированная латунь и красный дуб E-CoЧистый белый и хромЧистый белый и матовый никельЧистый белый и сатиновый никельКрасныйКрасный и черныйКрасный античный низкий блескРубчатая бронзаРубчатая бронза IiРжавчинаРжавое железоРжавая сосна и состаренная латуньСедлоШалфейКатин хромСатиновый никельСатиновый никель и чёрныйСатин никель-мертный никель и синийСатиновый никель-никель-никель-синийСатиновый никель и прозрачный С какао-бронзойСатиновая нержавеющая стальСедона-бронзаСереброМягкая латуньМягкое железоМягкое железо и сатиновый никельГубчатая медьНержавеющая стальНержавеющая стальСтандартное полированное стекло ClearTanTealTeal PatinaTruClarity Deluxe Стекло со скошенной кромкойВращенная антикварная латуньНатавленная темная бронзовая стальВыбранная оловоНедобработанная древесинаvВенецианская бронзаВенецианская бронза и мягкая медьВенецианская бронза, медное обнажениеВинт.Черная и шампанская бронзаВинтажный античный белыйВинтажный черный и винтажный никельВинтажный черный с латунью БэйвьюВинтажный никельТеплый миндальТеплый каштанТеплый каштан и мягкое железоТеплый серый и полированный никельТепло-серый (9C) и плоский черныйБелыйБелая и шампанская бронзаБелые и серыеБелые антикварные С цветкомБелый с белым виниломБелый, хром, прозрачный кованое железоЖелтый цинк
Категория Фурнитура для шкафаДекоративные стеллажи и кронштейныЗеркалаДвери для душаАксессуары для ванных комнатБезопасность в ваннойХранение и организация ваннойМебельная фурнитура и поделкиКрючковые стойкиИндивидуальные крючкиЗемляные якоряКрышки для выходов и переключателей
Стиль Повседневная.КлассическийКлассический ПовседневныйСовременныйСовременныйРустикТрадиционный.УтилитаПричудливый
Секретный трюк с выдвижными ящиками Аны Уайт для слайдов с полным выдвижением ящика
С помощью моего уникального метода без математики установить слайды с полным выдвижением легко! С первой попытки вы можете получить идеальные выдвижные ящики — без лишних хлопот и царапин на голове.
На создание этого метода у меня ушло 10 ЛЕТ, и я делюсь им с вами бесплатно!
В чем большой секрет?
Все просто.Строим ящик-ящик на место.
Вместо того, чтобы измерять и строить ящик с выдвижным ящиком и надеяться, что он подходит, мы просто устанавливаем его на место, измеряя и разрезая на ходу.
В сочетании с некоторыми советами инсайдера вы создадите ящики, которые идеально выдвигаются с первого раза с ВАШЕЙ первой попытки.
Этот метод разработан для работы с наиболее популярными типами выдвижных направляющих, направляющими выдвижных ящиков «полного выдвижения» или «шариковыми подшипниками», обычно из нержавеющей стали в цвете и доступными практически в любом месте.
Пин на потом!

Что такое направляющие ящика с полным выдвижением?
Направляющие ящика полного выдвижения, упомянутые в этом руководстве, — это
.
Боковое крепление
Обычно серебристый металл цвета
Полностью выдвигается из шкафа, поэтому весь ящик выдвигается из шкафа
Шарикоподшипник гладкий
Наиболее распространенные выдвижные ящики в хозяйственных магазинах и в Интернете
Обычно бывают четных размеров (10, 12, 14 дюймов и т. Д.).
Может быть «сверхмощным», что означает выдерживать большие нагрузки.
Может использоваться не только с выдвижными ящиками (раздвижные столы, раздвижная мебель, выдвижные крючки и т. Д.).
Видео установки направляющих ящика
В этом видео я описываю свой метод, когда устанавливаю ящик на кухне, используя направляющие ящика полного выдвижения.

Пошаговое руководство: установка направляющих для ящиков
Если вы предпочитаете читать и диаграммы, я также составил пошаговый метод установки направляющих в выдвижной ящик.
1. Подготовьте шкаф
Избегайте ящиков шириной более 3 футов — ящики будут шататься при выдвижении и провисать, если они будут слишком большими.
Убедитесь, что шкаф «квадратный» внутри — это означает, что внутренняя часть шкафа НЕ имеет форму трапеции или параллелограмма.
При установке непосредственно во внутреннюю часть шкафа, обратите внимание на какие-либо изгибы стенок шкафа, где ящик может защемиться, когда он задвигается — это особенно часто, когда для сборки шкафа используется массивная древесина и доски 1x12s (или аналогично) основа и чаша внутрь или наружу.
Если у шкафа есть лицевая рамка, полностью поднимающиеся вверх ножки или другие детали, которые не позволяют выдвижному ящику выдвигаться вперед, выведите наружу внутреннюю часть шкафа. Вам НЕ нужно полностью поддерживать направляющую ящика, поэтому НЕ нужно встраивать всю внутреннюю часть шкафа внутрь.
При отделке внутренней части шкафа убедитесь, что полосы отделки расположены там, где к ним можно прикрутить направляющие ящика.
2. Установите элементы шкафа в шкаф
Обратите внимание, как отверстия для винтов и для элемента шкафа, и для элемента ящика расположены на одной линии, по центру направляющей ящика? Итак, все, что нам нужно сделать, это нарисовать линии там, где мы хотим, чтобы был центр выдвижных ящиков, и вкрутить их в наши линии.
Определите, где вы хотите установить центр направляющей ящика, и сделайте отметку.Это может варьироваться в зависимости от того, где вы хотите разместить ящик или его глубину. Я предпочитаю по возможности держать слайды ближе к тому месту, где находится тяга или ручка ящика.
С помощью уровня проведите линию внутри шкафа по отметкам. Проведите такую же линию с обеих сторон внутренней части шкафа.
Установите элемент шкафа на направляющую ящика так, чтобы винты находились по центру вашей линии.
По возможности используйте винты внутри U-образных выступов, так как это позволит вам немного отрегулировать, если понадобится позже.
Вставные лицевые стороны ящика: удерживайте направляющие ящика на расстоянии от лицевой стороны ящика спереди, если вы используете лицевую сторону ящика.
Накладные грани ящиков: направляющие ящиков следует устанавливать немного сзади от передней части шкафа.
FAQ: Какой длины должны быть выдвижные ящики?
Мне нравится покупать самые длинные выдвижные ящики, которые поместятся в шкафу с небольшим пространством для маневра.
3. Установите элементы ящика на боковые панели ящика
Обрежьте стороны ящика по длине направляющих ящика.
Поместите боковую панель ящика там, где она должна быть установлена в шкафу, и отметьте центральное положение направляющей ящика на доске. Повторите для обеих сторон.
Нарисуйте горизонтальные линии на боковых панелях ящика параллельно верхнему краю боковой панели ящика
Установить элемент ящика по бокам ящика, вкрутить винты в линию
После того, как направляющие ящика будут установлены по бокам ящика, вставьте их в элемент шкафа и убедитесь, что боковые стороны скользят правильно.
Измерьте расстояние между сторонами спереди и сзади, обрежьте переднюю и заднюю части ящика, чтобы они равнялись меньшему из двух размеров.Лучше строить на меньшей стороне, чем на слишком большой.
Часто задаваемые вопросы: Какой материал использовать для ящика ящика?
Вы можете использовать самые разные материалы, самый простой — это стандартные доски 1x, например доски 1×6. Вы также можете использовать фанеру, разрезанную на полосы, или пиломатериалы, соединенные пальцами (отличный выбор для ящиков с стабильными размерами).
4. Обработка ящика
Соберите остальную часть ящика, прикрепив переднюю и заднюю части по бокам.Я предпочитаю карманные отверстия, но вы также можете использовать гвозди и клей или строительные саморезы диаметром ~ 2 дюйма.
Прикрепите дно к боковым сторонам, передней и задней части ящика. Я обычно использую фанеру 1/4 дюйма с гвоздями 3/4 дюйма и клеем.
Для больших дно ящиков вы можете использовать фанеру 3/8 дюйма, скобы 1 дюйм и клей.
Убедитесь, что дно прикреплено к ящику под прямым углом.
Установите ящик в шкаф и убедитесь, что он идеально скользит.
5. Регулировка направляющих полностью выдвижного ящика
Если ваш ящик НЕ выдвигается так, как вам хотелось бы, вы можете отрегулировать его до тех пор, пока ящик меньше размера отверстия.Слишком большой ящик необходимо уменьшить в размерах.
Направляющие ящика полного выдвижения имеют выступы, которые можно отогнуть наружу, чтобы создать пространство между направляющими ящика и шкафом.
Если возможно, посмотрите на нижнюю часть ящика и на то, как он движется по линии с выдвижным ящиком, и проверьте, где ящик не перпендикулярно шкафу
Согните выступы, чтобы установить регулировочные шайбы ящика
Регулируйте, пока ящик не будет скользить идеально.
Если ящик заедает вертикально, ослабьте винты на элементах ящика и перемещайте ящик вверх или вниз, пока он не скользит идеально.
6. Лицевая панель
Лицевая панель ящика используется для очистки передней части шкафа и полного закрытия внутренней части. Это не важно для функции ящика, но может украсить шкаф и сделать его законченным.
Отрежьте лицевую панель ящика до нужного размера. Для внутренних ящиков я предпочитаю оставлять зазор около 1/8 дюйма по всей поверхности ящика.
Просверлите отверстия для фурнитуры в лицевой части ящика.
Поместите лицевую панель ящика над ящиком и прикрепите временными винтами через отверстия в аппаратной части ящика.Если вы не можете использовать отверстия для фурнитуры ящика, можно использовать двусторонний скотч или гвозди размером 1-1 / 4 дюйма.
Откройте ящик и прикрутите ящик к задней стороне лицевой панели ящика винтами 1-1 / 4 дюйма (можно использовать винты с отверстиями для карманов).
Если вы продвинулись через отверстия для оборудования, удалите винты и завершите установку оборудования шкафа.
Надеюсь, это руководство поможет вам установить ящики проще, быстрее и лучше. Если у вас есть какие-либо советы, которые вам помогут, оставьте, пожалуйста, ниже в комментариях.
Спасибо и удачного катания!
Ана
Выбор направляющих ящика
Скрытое нижнее крепление с мягким закрытием, самозакрывающаяся направляющая
Не будет видно сбоку ящика, когда ящик открыт
Предлагает механизм «плавное закрывание, самозакрывание» для плавной работы.
Модель Vitus 300 Series (показанная выше) обеспечивает статическую нагрузку 100 #
Vitus, Blum и другие марки доступны в стандартной комплектации с шагом 3 дюйма от 9 до 21 дюйма.KV MuV также предлагается с шагом 2 дюйма, а также с шагом 3 дюйма от 9 до 22 дюймов. Чтобы использовать эти скрытые направляющие ящика, ваш ящик / выдвижной / выдвижной ящик ДОЛЖЕН иметь такую же номинальную длину, что и длина направляющих ящика, которую вы используете. Бывший. для использования направляющих ящика 21 «глубина ящика ДОЛЖНА быть 21 дюйм, для направляющих 18 дюймов глубина ящика ДОЛЖНА быть 18 дюймов и т. д.
Требуется специальная конструкция ящика и модификации. Эта насечка / расточка доступна, когда вы заказываете выдвижные / выкатные полки.
Требуются специальные размеры для зазора ящика.
Для толщины материала ящика 1/2 дюйма вычтите 5/8 дюйма из ширины открывания
Для толщины материала ящика 5/8 дюйма вычтите 3/8 дюйма из ширины открывания
После определения толщины выдвижного ящика рассчитайте ширину выдвижения / выкатывания. Пр. 19-1 / 4 дюйма (чистый проем) — 3/8 дюйма (для сторон 5/8 дюйма) = 18-7 / 8 дюйма будет ширина выдвижения / выкатывания
Глубина выдвижения / выкатывания будет самой длинной направляющей, которая будет соответствовать глубине раскрытия, с точностью до ближайшей 3-дюймовой длины. Для установки большинства направляющих требуется от 7/8 дюйма до 1 дюйма дополнительно к полезной длине; 21-дюймовая горка требует 21-7 / 8-дюймовой чистой глубины. Для установки направляющих Vitus потребуется дополнительный зазор не более 1 дюйма.
Может быть установлен как в шкафах с безрамной рамой, так и в шкафах с лицевой рамой (может потребоваться задний монтажный кронштейн на шкафах с лицевой рамой). Использование заднего монтажного кронштейна повлияет на необходимый зазор по длине.
Vitus, Blum и другие бренды также могут быть прикреплены к нижнему настилу полки или нижнего шкафа с помощью отверстий под винты в нижней поверхности направляющих ящика.
Все скрытые направляющие ящика , устанавливаемые под ящиком, требуют использования «запорных устройств» для крепления ящика к направляющим ящика.Устройства блокировки продаются отдельно из-за опций. Затвор модели KV MuV включает в себя запорное устройство.
Полное выдвижение, суппорт на шарикоподшипнике с боковой установкой
Этот слайд виден сбоку выдвижной / выдвижной полки, когда ящик или полка выдвинуты
Полностью выдвигается на всю длину при открытии
Наши направляющие полного выдвижения Vitus 303 имеют статическую нагрузочную способность 100 #, что превышает потребности большинства жилых помещений
Доступен с шагом 2 дюйма от 10 до 28 дюймов.
Не требует специального выдвижного ящика, выдвижной конструкции или модификации ящика / полки
Требуется зазор 1/2 дюйма (± 1/32 дюйма) между ящиком и отверстием ящика с каждой стороны ящика или ящика.
Вычтите в сумме 1-1 / 16 дюйма из чистого отверстия
Рассчитать ширину выкатывания / выкатывания. Пр. 19-1 / 4 дюйма (чистый проем) — 1-1 / 16 дюйма = 18-3 / 16 дюймов будет ширина выдвижения / выкатывания
Может быть установлен с минимальным зазором по высоте, необходимым для обеспечения плавного входа и выхода (рекомендуется минимум 1/4 дюйма).
Может быть установлен как в шкафах с безрамной рамой, так и в шкафах с лицевой рамкой (может потребоваться задний монтажный кронштейн на шкафах с лицевой рамой)
Европейские направляющие с эпоксидной смолой, удлинение 3/4, направляющие с боковым креплением
Самая распространенная горка строительного качества, используемая сегодня
Виден сбоку выдвижной / выдвижной полки в открытом состоянии.Обычно покрывается белой или бежевой эпоксидной краской
Позволяет открывать выдвижную / выдвижную полку примерно на 3/4 ее длины в полностью выдвинутом состоянии
Доступен с шагом 2 дюйма от 12 до 22 дюймов
Простая установка
Требуется зазор 1/2 дюйма между ящиком и отверстием ящика с каждой стороны ящика или ящика.
Вычтите всего 1 дюйм из открытого проема
Рассчитать ширину выкатывания / выкатывания. Пр. 19-1 / 4 дюйма (чистый проем) — 1 дюйм = 18-1 / 4 дюйма будет шириной выдвижения / выкатывания
Обеспечьте минимальный зазор по высоте 3/4 дюйма, чтобы можно было вставлять и извлекать ящик с установленными направляющими.
Может быть установлен как в шкафах с безрамной рамой, так и в шкафах с лицевой рамкой (может потребоваться задний монтажный кронштейн на шкафах с лицевой рамой)
Если монтаж скользит в шкафу с лицевой рамкой, обязательно приобретите направляющие, которые будут доходить до задней части шкафа, где их можно будет соединить с задним монтажным кронштейном.Обычно на кухне используется 22-дюймовая горка, а в ванной — 20 дюймов
.
Aftermarket Устройства с мягким закрыванием доступны для большинства моделей Euro Slide.
Приведенная выше информация является общей и относится к установкам MOST, следуйте инструкциям по установке mfg, если они есть.
Как установить направляющую для выдвижных ящиков за пять простых шагов
Направляющие Accuride отличаются высочайшим качеством и просты в установке.
Перед началом любого проекта установки убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты для установки слайдов.
Установка слайдов Accuride, таких как 3832E Classic, можно установить всего за пять простых шагов.
Accuride гордится легкостью установки направляющих для выдвижных ящиков. Чтобы передать это, мы хотим показать, как вы можете установить выдвижную направляющую всего за пять шагов.
Чтобы упростить этот процесс, мы выбрали популярный и обычный слайд: 3832E Classic.3832E был популярным на протяжении десятилетий благодаря своей универсальности, устойчивости и множеству опций. (Вы можете увидеть эти параметры на странице семейства 3800).
Краткая справочная информация о 3832E:
Обрабатывает грузы до 100 фунтов.
Полное выдвижение
Доступны одинаковые длины от 6 до 28 дюймов
Поддерживает ящики шириной до 24 дюймов
Включает рычаг для отсоединения элементов ящика
Доступен в прозрачном виде цинковое, белое или черное покрытие
Включает фиксатор для предотвращения раскатывания ящика
Серия 3800 включает в себя множество других вариантов, в том числе с сенсорным выпуском, Easy-Close, Self-Close и переезд.
Перед началом убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты для установки слайдов.
Теперь приступим к установке!
Шаг 1:
Ваш слайд имеет небольшой внутренний элемент (выдвижной ящик), большой внешний элемент (шкаф) и промежуточный элемент между ними.
Чтобы разделить элементы, найдите рычаг разъединения и отметку направления высвобождения на элементе ящика, затем поднимите рычаг и вытяните элемент ящика из промежуточного элемента.
Шаг 2:
Установите узел внешнего / промежуточного элемента на внутреннюю поверхность шкафа. С помощью соответствующих винтов прикрепите ползун через горизонтальные прорези в корпусе (внешнем) элементе.
Шаг 3:
Установите внутренние (выдвижные) элементы на внешние поверхности выдвижных ящиков. Вставьте винт через регулятор кулачка и через отверстие или прорезь сзади.
Шаг 4:
Установите ящик в шкаф и закройте его.Перед установкой убедитесь, что промежуточные фиксаторы шаров скользящего элемента полностью выдвинуты вперед.
Шаг 5:
Откройте ящик и, если необходимо, поверните кулачок с помощью отвертки Phillips или Pozi, чтобы расположить ящик вертикально по отношению к шкафу. Установите дополнительные винты, чтобы зафиксировать ящик на месте.
Вот и все! Краткое руководство по установке салазок для бокового крепления.
Чтобы получить дополнительную информацию и решения по деревообработке, оставайтесь на связи с Accuride!
Входы и выходы выдвижных ящиков
Плюсы и минусы выдвижных ящиков
Фото любезно предоставлены Lee Valley Tools
Скорее всего, ваш дом полон ими.Ящики есть везде, от спальни до кухни, хотя мы редко задумываемся о них, если только они не переполнены или не работают плавно. Ящик в кухне или спальне глубиной 20 дюймов, который открывается дважды в день, перемещается почти на полмили в год. За 20 лет этот ящик может легко перемещаться на 10 миль. Независимо от того, что находится в ящике, выдвижной ящик должен сдвигаться. Принимайте этот износ изо дня в день, работая бесперебойно и без привязки
Поскольку ящики выдерживают годы такого использования, они часто являются одной из первых вещей, которые кто-то рассматривает на предмете мебели.Шелковистое плавное скольжение создаст впечатление качества. Традиционная высококачественная мебель по-прежнему требует ящиков, которые скользят по деревянным направляющим — металлические направляющие на традиционном комоде Shaker выглядели бы так же неуместно, как колеса фургона на Porsche.

Природа дерева и металлических направляющих
Деревянные направляющие для ящиков были традиционным выбором производителей мебели на протяжении всей истории и до сих пор являются отличительной чертой мебели, изготовленной вручную. Однако у них есть четыре основных недостатка: они требуют хорошего понимания природы пиломатериалов, они требуют достаточного уровня навыков столярных изделий из дерева, они подвержены износу с течением времени, а при резких изменениях сезонной влажности они могут либо скрепить, либо стать неряшливым.Для решения этих проблем были разработаны механические (металлические) направляющие.
Механические направляющие бывают самых разных стилей и конфигураций крепления. Они могут быть видимыми или скрытыми, одна направляющая, установленная в центре ящика, пара, установленная вдоль каждой стороны ящика, или что-то столь же простое, как пара пластиковых направляющих с роликами на них. Направляющие также стали довольно популярными для монтажа дверей в развлекательных центрах, где дверь можно открыть, а затем скрыть из виду в шкаф.Есть также специальные слайды для компьютерных столов и шкафов для документов. На самом деле, кажется, что есть слайд почти для каждой мыслимой ситуации.
Металлические направляющие обладают рядом преимуществ по сравнению с деревянными. Они невосприимчивы к сезонным изменениям влажности, а это значит, что ваши ящики будут работать в январе так же гладко, как и в душный августовский полдень. К тому же они в большинстве случаев ускоряют и упрощают процесс строительства.
Если вы будете использовать в своем проекте металлические горки, обязательно приобретите их перед началом строительства.Как и многое в жизни, вы получаете то, за что платите: лучшие слайды стоят дороже, чем слайды полезного класса. Тщательно выбирайте слайды, исходя из предполагаемого использования ящика. Для ящика, заполненного более тяжелыми предметами, или для того, который используется каждый день, использование слайдов более высокого класса окупится в долгосрочной перспективе годами бесперебойной и безотказной работы.

Направляющие с центральной установкой
Ящик можно поддерживать с помощью одной направляющей в центре ящика, но это не всегда лучший метод.С направляющими, устанавливаемыми по центру (также известными как нижнее или нижнее крепление), ящик может иметь тенденцию смещаться из стороны в сторону, когда они перегружены или полностью выдвинуты. Эти направляющие могут быть изготовлены из дерева или металла, но, безусловно, лучшие направляющие для нижнего монтажа сделаны из металла и используют ту же конструкцию с невыпадающими шарикоподшипниками, что и в версиях с боковым креплением.
Слайды с центральным креплением имеют одно единственное предназначение, для которого они подходят. Если вы сталкиваетесь со шкафом, одна сторона которого длиннее другой, и требуется ящик неправильной формы, использование двух направляющих с центральным креплением, более короткого в сочетании с более длинным, позволит ящику использовать всю глубину шкафа. .

Центральное крепление (различные стили)

Механика металлических направляющих
Металлические направляющие обычно состоят из пары металлических направляющих с какой-то системой роликов или шарикоподшипников между ними для обеспечения движения. Самыми основными из них являются стальные направляющие, которые можно найти на большинстве кухонных ящиков и шкафов массового производства. Они состоят из пары металлических рычагов с нейлоновым роликом, одна из которых крепится к нижней части каждой стороны ящика, а другая — к корпусу шкафа.Одна сторона имеет выступ, чтобы ящик не смещался из стороны в сторону во время его перемещения, и они обычно самозакрываются на последних нескольких дюймах хода. Единственной ограничивающей особенностью этого типа слайдов является то, что они выступают на 3 ½ дюйма меньше, чем длина слайда.
При выборе слайдов для вашего проекта, монтажное положение является лишь одним из факторов, которые следует учитывать. Вы также должны подумать о грузоподъемность и длина хода При планировании проекта шкафа с использованием направляющих определите, какая будет нагрузка на направляющие в фунтах.Если вы не уверены, сделайте ящик для ящика и наполните его предметами, которые войдут в него, и взвесьте все это. При выборе слайдов рекомендуется добавлять 50% к этому весу, хотя я лично предпочитаю выбирать слайды, которые соответствуют требованиям к нагрузке и бюджетным ограничениям.
Вы должны выбрать и приобрести оборудование на этапе проектирования, так как размер ящика и размер отверстия должны находиться в определенных пределах для работы слайдов. По возможности выбирайте слайды с более высоким рейтингом, чем требуется.Еще один важный фактор, влияющий на выбор направляющих ящика, — это необходимый ход. В магазине у нас есть ряд шкафов с ящиками в них глубиной 12 дюймов. Сверху есть стойка с двухдюймовым выступом. Используя пример вспомогательных направляющих, упомянутых ранее, они позволят ящику открываться. быть выдвинутым на 3 ½ дюйма меньше, чем общая длина направляющих, всего на 8½ дюймов.
На выступ стола требуется еще 2 дюйма, поэтому эффективный доступ к верхнему ящику с использованием таких направляющих составляет около 6½ дюймов, или чуть больше половины глубины ящика.

Стандартные кухонные направляющие

Раздвижные направляющие
Чтобы решить эту проблему, более качественные направляющие поставляются с разным ходом. В случае верхнего выдвижного ящика наилучшим слайдом для этого положения будет тип сверхвысокого выдвижения, который позволяет задней части выдвижного ящика выступать за переднюю часть тушки. Этот дополнительный ход помогает освободить часть пространства, которое блокирует выступ стойки, что упрощает доступ к предметам в задней части ящика.
Для второго нижнего ящика в шкафу более подходящими будут направляющие с немного меньшим ходом. Направляющие полного выдвижения позволяют заднему ящику выдвигаться заподлицо с передней частью корпуса. Поскольку нет никакого выступа столешницы, с которым нужно бороться, это обеспечит полный доступ к внутренней части ящика.
Стандартные или одинарные направляющие выдвигают только часть ящика за передний край тушки. Разница между длиной ползуна и фактической длиной хода ящика называется потерями при выдвижении.Для данного стиля слайда эти потери будут одинаковыми независимо от длины слайда. В случае с обычными универсальными направляющими в нашем магазине потеря при выдвижении составляет 3½ дюйма. Это гораздо более заметно на ящике глубиной 12 дюймов, чем на ящике с глубиной 22 дюйма.
Механические направляющие бывают самых разных конфигураций от скрытых направляющих для установки под шарикоподшипниками, которые остаются скрытыми при использовании, до базовых направляющих для служебных нужд.Существуют направляющие для безрамных шкафов, а также направляющие для лицевых рам, а некоторые могут использоваться с обоими вариантами с дополнительным монтажным оборудованием.Определите, какой стиль и тип выдвижных ящиков потребуются в вашем проекте, и приобретите их на ранней стадии проектирования. Слайды — лишь один из факторов, определяющих плавность работы ваших ящиков. Ящик с выдвижным ящиком и корпус должны быть построены с соответствующими зазорами, чтобы все работало должным образом. Правильно выбранный и установленный слайд должен обеспечить бесперебойную работу в течение всего срока службы.

Направляющие одинарного выдвижения

Направляющие полного выдвижения (самозакрывающиеся)

Двухуровневые направляющие полного выдвижения

Направляющие ящика доступны по адресу:
Home Hardware — homehardware .ca
Инструменты Lee Valley — leevalley.com

В этой статье мы рассмотрели некоторые варианты и соображения, которые следует учитывать при выборе слайдов. В выпуске за декабрь / январь 7 мы подробнее рассмотрим установку слайдов. Это проще, чем вы думаете, так что не пропустите!
— CWM
Статьи по теме
21 Упражнения со стулом для пожилых людей: полное наглядное руководство
Введение
Независимо от нашего возраста, упражнения очень важны, особенно для тех из нас, кто может быть старше 65 лет.Нравится нам это или нет, но регулярные упражнения продолжают поддерживать наше тело в движении и правильном функционировании с возрастом. Не вставая и не развлекая мышцы движением, мы уменьшаем наши шансы на здоровое старение.
В старшем возрасте ваш близкий может любить или ненавидеть тренировки, но им по-прежнему твердят: «Занятия полезны для вас!» Что, если теперь они испытывают затруднения с мобильностью? В молодые годы они могли бы бегать по 10 миль в день или участвовать в соревнованиях по триатлону, но теперь им становится все труднее даже стоять.
Совет от профессионала: Тони Микла, физиотерапевт
«Самая интересная черта человеческого тела — это то, что оно постоянно меняется, буквально, оно не может оставаться прежним. Имея это в виду, он постоянно приспосабливается к тому, через что вы его проходите. Если вы тренируетесь, мышцы адаптируются, становясь сильнее. Исследования NASM показывают, что упражнения 2–4 раза в неделю по 30 минут очень полезны для пожилых людей ». — Производительность KIME
Если взрослый человек старшего возраста не может самостоятельно передвигаться и ему трудно выполнять хоть немного упражнений в течение дня, ему не следует слишком беспокоиться, потому что все еще есть способы заниматься спортом, даже не выходя из него. кресло!
Упражнения на стуле — отличная замена для пожилых людей.Не нужно иметь набор веса, тренера, а пожилым людям даже не нужно постоянно иметь с собой опекуна. Единственное, что нужно старшему, — это стул; тем не менее, для точного выполнения некоторых из следующих упражнений может потребоваться эспандер или гантели.
Имейте в виду, что у всех разный уровень комфорта, когда дело касается упражнений. В целях безопасности важно начинать медленно и разработать программу оздоровления с учетом ваших способностей.
Преимущества выполнения упражнений на стуле
Регулярные упражнения (желательно не менее 30 минут в день) не только сохранят здоровье сердца пожилого взрослого, но также могут предотвратить инсульты, сердечные приступы, падения, высокое кровяное давление и хронические заболевания, такие как деменция.
Профессиональный совет: Анжела Джентиле, социальный работник
«Если у вашего любимого человека слабоумие, ему или ей будет трудно вспомнить, о чем договорились. Лучше попросить кого-нибудь выполнять упражнение (например, ходьбу или упражнения на стуле) вместе с любимым человеком. Так вы сможете убедиться, что упражнения выполняются. Лучше всего составить расписание, так как человек с деменцией и помощник могут с нетерпением ждать этого и выработать привычку ». — Забота о возрасте
Не все люди старше 65 лет могут быстро двигаться или даже вставать со своего места, но это не должно означать, что они не могут тренироваться.Так много обычных упражнений можно выполнять, используя стул в качестве средства передвижения.
Все вышеперечисленные преимущества могут быть достигнуты даже тогда, когда пожилой человек пользуется обычным стулом. Им не нужно выходить и покупать что-то новенькое, просто чтобы начать двигаться, вполне подойдет совершенно обычный стул. Этот стул должен быть устойчивым, с четырьмя ножками, без колес и роликов, а также без подлокотников для большинства упражнений.
У нас есть отличный список упражнений, которые пожилые люди могут выполнять, не выходя из дома, с оборудованием, которое они могут использовать самостоятельно.Мы объясним, как именно выполнять каждое упражнение, и предоставим примеры для пошагового процесса.
Обратитесь к врачу
Перед тем, как приступить к выполнению любого из этих упражнений, проконсультируйтесь с врачом, если:
Недавно перенес операцию
Имеют какие-либо недавние травмы, которые могут быть вызваны чрезмерным использованием определенной мышцы или группы мышц
Невозможно физически выполнять идеальную осанку во время любого упражнения (даже малейшее отклонение от правильной формы каждое упражнение может привести к боли или дальнейшим травмам)
Список, который мы предоставляем, не универсален.Травмы могут затруднить выполнение некоторых упражнений, и, возможно, их нужно вообще избегать. Не следует предполагать, что пожилой человек может выполнить конкретное упражнение, если он мгновенно или постепенно чувствует боль. В этом случае они должны вернуться в удобное положение и полностью прекратить упражнение.
Если вы ухаживаете за пожилым человеком и не знаете, разрешено ли вам выполнять какие-либо из следующих упражнений по закону, помните о безопасности.
Совет от профессионала: Тиффини Томас, смотритель
«Мне нравится проверять и преодолевать любые ограничения, которые могут быть у человека, или предписания врача, чтобы кто-то мог их ограничить.Безопасность всегда была моей заботой номер один. Затем нужно убедиться, что вы не навредите себе, помогая «.
Следующие ниже упражнения на стуле для пожилых людей описаны с наглядными пособиями, чтобы точно понять, как выполнять каждое отдельное упражнение. Каждое упражнение следует выполнять с соблюдением установленного времени, повторений и подходов.
ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие упражнения для пожилых людей были рассмотрены и одобрены различными экспертами в области кинезиологии, питания, личных тренировок и других смежных областях.
Содержание
Упражнения на руки
1. Жим плечом сидя
2. Подъемы переднего плеча сидя
3. Жим от груди сидя
4. Модифицированные отжимания
5. Сгибания рук на бицепсе сидя
6. Изолированные разгибания трицепса
Основные упражнения
7 Колени к груди
8. Подъемы ног с вытянутыми ногами
9. Удары ногами
10. Модифицированная планка
11. Скручивания на животе
Упражнения для ног
12. Приседания из положения сидя
13.Модифицированные приседания
14. Разгибания коленей
15. Смещение пятки
16. Подъемы на носки сидя
Упражнения на растяжку
17. Повороты шеи
18. Сгибание спины сидя
19. Растяжка над головой сидя
20. Боковое растяжение сидя
21. Бедро сидя Растяжка
Упражнения для рук
Плечи
Мы используем наши плечи для множества целей. Наши плечи несут огромные нагрузки, некоторые из нас спят на плечах, мы падаем и опираемся на них, и есть множество регулярных движений, которые мы совершаем в течение дня плечами.Тренировка плеч имеет огромные преимущества для наших возможностей при использовании рук.
Если пожилой человек не может полностью или даже в минимальном объеме двигаться в плечах, он может испытывать недостаток силы, боль в других частях своего тела из-за того, что расслабляется, или снижение функции в плечах. свою повседневную деятельность.
1. Жим от плеч сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 4 минуты
Жим от плеч сидя поможет вытянуть руки над головой, увеличивая силу, подвижность и выносливость.
Шагов:
Выберите пару гантелей малого веса или проденьте под сиденье эспандер или сядьте на него, держа его на одинаковой длине с обеих сторон тела.
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно.
Начните с обоих локтей, разведенных по бокам тела, и совместите их под плечами.Высуньте сундук.
Лицом к телу прямо, ладони вперед, сжимая гантели.
Вытяните руки вверх, поднимая их над головой, пока они полностью не вытянутся (или дойдите до диапазона, который вам наиболее удобен). Не касайтесь руками вместе и держите обе руки параллельно друг другу.
Как только будет достигнут предел разгибания руки, медленно опустите руки в исходное положение, сохраняя локти разведенными. Не сводите локти к середине тела, вытягивайте их так, чтобы в верхней части спины возникло ощущение защемления (не боли) в лопатках.

2. Подъем передних плеч сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 4 минуты
Это упражнение особенно полезно для удерживания предметов перед телом или даже просто вытягивания руки вперед.
Шагов:
Возьмите пару гантелей, эспандер или набивной мяч.
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
С гантелями держите руки по бокам тела, пусть они свешиваются естественно, обеими ладонями к телу.
С помощью эластичного ремня проденьте его под сиденье или сядьте на него, пока он не станет одинаковой длины с обеих сторон тела. Затем держите обе руки по бокам от тела, пусть они свободно свисают ладонями к телу.
С набивным мячом поместите мяч на край колен, удерживая руки с обеих сторон при захвате мяча.
Держа руки прямыми, а ладони в положении лицом вверх, продолжайте поднимать руки вперед перед телом.
Остановите движение, когда руки параллельны полу и находятся в прямой видимости глаз.
Продолжайте медленно возвращаться в исходное положение.

Сундук
3.Жим от груди сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 4 минуты
Упражнение, в котором задействуются не только грудные мышцы, но также плечи и трицепсы. Это упражнение известно как сложное движение из-за того, что одновременно используются различные мышцы.
Шагов:
Возьмите ленту сопротивления.
Поместите эспандерную ленту в такое место на стуле, где она находится прямо за спиной, прямо под лопатками. Убедитесь, что эспандер не может двигаться на спинке стула; его перемещение во время упражнения может привести к травме или воздействовать на неправильные группы мышц. Чтобы сохранить его в безопасности, подумайте об использовании прочного зажима или булавки или попробуйте попросить члена семьи старшего помочь установить пару кронштейнов для полок на спинку стула, чтобы ремешок оставался в нужном положении.
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Держите обе ладони вниз, локти согнуты и параллельны плечам. Обе руки должны находиться на ширине плеч.
Сдвигайте эспандерную ленту вперед, пока руки полностью не выдвинутся перед телом (не касайтесь руками).
Медленно вернитесь в исходное положение.
Примечание: Если кресло не может быть модифицировано для использования ленты сопротивления или отсутствует достаточное натяжение, ленту можно обернуть вокруг другого устойчивого устройства, например стойки или балки.

4. Модифицированные отжимания
Сложность сетов / повторений Время
Продвинутый 2-3 / 8-12 5 минут
Шагов:
Встаньте лицом к стулу прямо телом.
Положите обе руки по бокам сиденья стула. Держа обе руки слегка согнутыми в локтях, сместите обе ступни назад на пару футов, пока тело не займет диагональное положение перед стулом. Убедитесь, что ягодицы не высоко в воздухе, а спина выгнута. Туловище должно быть прямой от плеча до пятки. Если старший чувствует сопротивление (напряжение) в своей основе, значит, они в правильном положении. Локти должны быть прижаты к бокам тела.
Медленно согните руки в локтях, приближая корпус к стулу.
Как только подбородок почти коснется стула (или как можно ближе к стулу), вернитесь в исходное положение.
Примечание: Поставьте стул у стены для большей поддержки. Если вы не ставите стул у стены, убедитесь, что стул не скользит при выполнении этого упражнения. Будьте осторожны, держась за стул, так как потные ладони могут соскользнуть с сиденья.

Бицепс
В нашем теле у бицепса есть две мышечные головки.Бицепсы позволяют нам поднимать предметы и приближать их к нашему телу. Мы используем бицепсы для большинства движений рук, только для других целей, чем наши плечи.
5. Сгибание рук на бицепс сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 4 минуты
Шагов:
Возьмите пару гантелей или эспандер.
Если вы используете эспандер, проденьте его под сиденье или сядьте на него, пока он не станет равной длины с обеих сторон тела.
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Держите обе руки по бокам от тела, пусть они свободно свисают, ладони смотрят вперед, локти прижаты друг к другу (по бокам).
Переместите оба предплечья изгибающимися движениями от боков тела к передней части плеч (старший не должен прикасаться руками к плечам для полного диапазона движений).
Сохраняя напряжение, медленно опустите оба предплечья обратно в исходное положение.

Трицепс
В то время как трицепсы не играют большой роли в подборе предметов; если пожилой человек не любит свисать под мышкой (лишняя кожа или жир) и хотел бы подтянуть эту область, упражнения на трицепс — огромная помощь.
6. Изолированные разгибания трицепса
Сложность сетов / повторений Время
Средний 2-3 / 8-12 7 минут
Это упражнение легче выполнять, если у вас развиваются движения плеч.
Шагов:
Возьмите гантель.
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад.Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Держите оба локтя высоко перед телом, а одну руку опустите за голову, создавая V-образную форму. Другой рукой обхватите руку под локтем. Держите руку помощи в этом положении (не прилагая слишком сильного давления). Рука с гантелью должна быть обращена ладонью к голове.
Поднимите одну руку с гантелью над головой до полного выпрямления.
Медленно опустите предплечье в исходное положение.
Повторить для обеих рук.

Основные упражнения
Ядро — неотъемлемая часть всего, что мы делаем в течение дня. Стоим ли мы, идем, наклоняемся или даже сидим, мы задействуем ядро. Без использования кора для хорошей осанки мы можем сутулиться в спине, что может привести к напряжению мышц и другим подобным проблемам.
7.Сидя колено к груди
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 4 минуты
Шагов:
Сядьте удобно на краю стула, не боясь упасть.
Спина должна быть прямой, а корпус (пресс и поясница) напряженным. Высуньте сундук.
Возьмитесь обеими руками по бокам стула и возьмитесь за сиденье, чтобы оно оставалось устойчивым.
Поставьте обе ступни далеко впереди тела и направьте пальцы ног к потолку. Обе ступни должны располагаться по диагонали к бедрам.
Медленно поднимите обе ноги ближе к телу, сгибая колени. Подойдите как можно ближе к груди обоими коленями.
Медленно выполните это движение в обратном направлении, вернувшись в исходное положение. Это равняется одному повторению.
Примечание: Вы также можете изолировать это движение с одной ногой за раз. Просто убедитесь, что противоположная нога прочно стоит на земле, прежде чем начинать подъем.

8. Подъемы на вытянутые ноги
Сложность сетов / повторений Время
Средний 2-3 / 8-12 4 минуты
Шагов:
Сядьте удобно на краю стула, не боясь упасть.
Спина должна быть прямой, а корпус (пресс и поясница) напряженным.Высуньте сундук.
Возьмитесь обеими руками по бокам стула и возьмитесь за сиденье, чтобы оно оставалось устойчивым.
Поставьте обе ступни далеко впереди тела и направьте пальцы ног к потолку. Обе ступни должны располагаться по диагонали к бедрам.
Поднимите одну ногу до максимально возможной точки (оптимальный диапазон заканчивается у бедер), не перемещая центр тела. Другая нога останется в исходном положении.
Медленно опустите ногу в исходное положение, затем повторите с противоположной ногой.
Удар ногой обеими ногами равняется одному «повторению».
Примечание: Это движение также можно изолировать одной ногой за раз. Просто убедитесь, что противоположная нога прочно стоит на земле, прежде чем начинать поднимать ногу.

9. Удары ногами
Сложность сетов / повторений Время
Продвинутый 2-3 / 8-12 5 минут
Это упражнение очень похоже на подъем ног на вытянутую ногу с точки зрения движения.
Шагов:
Сядьте удобно на краю стула, не боясь упасть.
Спина должна быть прямой, а корпус (пресс и поясница) напряженным.
Возьмитесь обеими руками по бокам стула и возьмитесь за сиденье, чтобы оно оставалось устойчивым.
Поставьте обе ступни далеко впереди тела и направьте пальцы ног вперед. Обе ступни должны располагаться по диагонали к бедрам. Перемещая обе ноги вперед, медленно наклоняйте верхнюю часть тела назад для стабилизации.
Поднимите одну ногу до максимально возможной точки (желательно, чтобы она была параллельна бедрам), не перемещая центр тела.
Медленно опустите ногу в исходное положение, затем переключитесь на другую ногу. Отличный способ подумать об этом движении — представить, будто человек плывет, пиная ноги в воде.
Каждый удар ногой по ноге считается одним «повторением».
Примечание: Чтобы сделать это упражнение более сложным, постарайтесь не касаться ступнями земли до тех пор, пока упражнение не будет завершено.Это движение также можно изолировать одной ногой за раз. Просто убедитесь, что противоположная нога прочно стоит на земле, прежде чем начинать подъем.

СВЯЗАННЫЕ: 22 Мероприятия в помещении для пожилых людей
10. Доски модифицированные
Сложность сетов / повторений Время
Продвинутый 2-3 / 30 секунд 4 минуты
Упражнение «планка» известно как одно из самых популярных основных упражнений в любом возрасте.Упражнение увеличивает напряжение кора, заставляя тело оставаться стабильным. Тренировки с этим движением помогут по-разному, одним из которых является способность сохранять правильную осанку в сидячем положении.
Шагов:
Встаньте лицом к стулу прямо телом.
Положите обе руки по бокам сиденья стула. Держа обе руки слегка согнутыми в локтях, сместите обе ступни назад на пару футов, пока тело не займет диагональное положение перед стулом.Убедитесь, что ягодицы не высоко в воздухе, а спина выгнута. Туловище должно быть прямой от плеча до пятки. Если старший чувствует сопротивление (напряжение) в своей основе, значит, они в правильном положении.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд (или сколько времени будет комфортно без боли), затем встаньте или сядьте, чтобы сделать небольшой перерыв.
Повторить 2-3 раза.
Примечание: Поставьте стул у стены для большей поддержки.

11. Скручивания на живот
Сложность сетов / повторений Время
Средний 2-3 / 8-10 5 минут
Это комплексное упражнение для всего корпуса, которое может помочь в растяжении позвоночника. Это следует выполнять с помощью набивного мяча или подобного предмета для полного напряжения живота.
Шагов:
Возьмите набивной мяч (или подобный предмет).
Сядьте удобно в кресле к краю сиденья, чтобы освободить место. Держите туловище (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук. Обе руки должны находиться перед телом, сжимая набивной мяч по бокам, согнутые в локтях.
Поднимите мяч на пару дюймов над коленями, затем поверните верхнюю часть тела вправо, удерживая мяч перед телом.
Поверните к середине тела, затем поверните влево, закончите вращением назад к середине.
Каждое «повторение» — это одно полное вращение.

Упражнения для ног
Если мы не прикованы к инвалидной коляске или не попадаем в другие обстоятельства, мы используем ноги для всех наших повседневных подвижных движений. Стоять, ходить, бегать, подниматься по лестнице и наклоняться, чтобы поднять предметы, — все это часть использования наших ног. Сохранение силы ног по мере старения — это физический фактор, о котором мы все должны думать.
Но бег трусцой, бег и подъем по лестнице могут сказаться на суставах, особенно если у пожилого человека травмировано колено или недавно была сделана операция.Таким образом, вместо этого упражнения на стуле могут поддерживать силу и выносливость ног, защищая суставы.
Перед тем, как приступить к выполнению следующих упражнений, обязательно наденьте подходящую обувь! Вы не поверите, но обувь играет большую роль в тренировках. Хотя близкий человек может не бегать, не ходить в походы или не поднимать тяжести, ему все равно понадобится обувь с мягкой амортизацией (для комфорта) и стабилизацией. Если они выполняют что-то вроде приседаний, то плоская обувь может помочь удерживать спину прямой, а колени выровненными, вместо того, чтобы опускаться (прогибаться) внутрь к середине тела; этого следует избегать.
Профессиональный совет: Дебби Барри, сертифицированный мастер-тренер NASM
«После операции на колене вам необходимо восстановить диапазон движений. Положите пятку на шарик [8–12 дюймов], чтобы раскатать его до кончиков пальцев ног. Постепенно катите мяч к пяткам, пока не [полностью] выкатитесь. Со временем вы сможете двигать коленом все больше и больше ». — Профиль Facebook
12. Приседания из положения сидя (также называемое приседание со стулом)
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 5 минут
Это упражнение следует начинать с учетом массы тела пожилого человека.Если они чувствуют, что это слишком легко, и их тело чувствует себя хорошо при движении, они могут добавить вес, неся набивной мяч или другой предмет равного веса.
Шагов:
Сядьте удобно в кресле к краю сиденья.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед или немного наружу в обе стороны; держите обе руки перед телом в удобном положении для равновесия.
Медленно сядьте со стула, пока полностью не встанете. При переходе из положения сидя в положение стоя проверяйте положение коленей, чтобы они не сгибались внутрь; вместо этого они должны выступать наружу из середины тела. Это упражнение требует использования бедер, а не коленей, чтобы привести тело в положение стоя.
Сядьте обратно, проверяя положение колена, в исходное положение.
Примечание: В качестве дополнительного тонизирующего секрета сожмите ягодицы вместе при переходе в положение стоя, это еще больше задействует ягодицы и начнет тонизировать мышцы.

13. Модифицированные приседания
Сложность сетов / повторений Время
Средний 2-3 / 8-12 5 минут
Неважно, какого мы возраста, приседание считается одним из самых полезных упражнений, которые может выполнять человек. Однако не все могут выполнить типичное приседание; иногда нужна помощь.
Шагов:
Расположите стул перед телом, лицом к задней части. Сделайте один шаг назад от стула.
Отцентрируйте корпус прямо по центру стула. Вытяните обе руки перед телом.
Расположите обе ступни на ширине плеч, прямо под телом.
Направьте пальцы ног вперед или частично от центра тела.
Удерживая колени за пальцами ног (не позволяйте им перекрывать пальцы ног), согните оба колена и расслабьте бедра, перемещая ягодицы к полу.Следите за обоими коленями, чтобы они не упали внутрь к центру тела, — отталкивайте их от своего тела.
Остановившись в положении на корточках, верните тело в положение стоя.
Примечание: Если кресло движется или неустойчиво, поставьте переднюю часть у стены для устойчивости. Кроме того, если спинка стула высокая, вы можете положить руки прямо на него для устойчивости.

14. Разгибания колена
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 6 минут
Шагов:
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад.Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Возьмитесь обеими руками по бокам стула и возьмитесь за сиденье, чтобы оно оставалось устойчивым.
Держите обе ноги под углом 90 градусов к стулу.
Вытяните одну ногу перед телом вверх в воздухе до полного разгибания. Вторую ногу держите в исходном положении для устойчивости.
Медленно верните одну ногу в исходное положение.
Повторите эти действия для обеих ног, чтобы засчитать их как один подход.

15. Шлепанцы на каблуке
Сложность сетов / повторений Время
Easy 2-3 / 8-12 6 минут
Если пожилой человек в настоящее время испытывает сильную боль в коленях, это может быть неподходящим упражнением из-за давления на суставы.Если у пожилого человека болит колено, ему следует свести давление к минимуму, чтобы не волновать сустав. Чтобы защитить пол от повреждений, возьмите полотенце или одеяло и положите его на землю перед стулом.
Шагов:
Сядьте удобно в кресле к краю сиденья.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Возьмитесь обеими руками по бокам стула и возьмитесь за сиденье, чтобы оно оставалось устойчивым.
Вытяните одну ногу далеко впереди тела и направьте пальцы ног вперед.Стопа вытянутой ноги должна располагаться по диагонали к бедрам. Если вы используете одеяло или другой предмет, поставьте ногу сверху. Другая нога должна быть согнута естественным образом, близко к телу, ступня должна быть поставлена на пол.
С вытянутой ногой держите ступню ровно, прижмите ее к полу и медленно тяните ступню к телу, пока она не достигнет согнутого положения другой ноги.
Удерживая давление, вытяните ногу обратно в исходное положение.
Одно повторение — это выполнение полного движения тяги с последующим возвращением стопы в исходное положение.

16. Подъем на носки сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 3 / 20-30 6 минут
Если пожилой человек чувствует напряжение в икрах и ему нелегко приседать, подъем на носки может помочь растянуть напряженные мышцы или суставы в нижней части ноги.
Шагов:
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите сердцевину (пресс и поясницу) плотно. Высуньте сундук.
Возьмитесь обеими руками по бокам стула и возьмитесь за сиденье, чтобы оно оставалось устойчивым.
Держите обе ноги под углом 90 градусов к стулу. Обе ступни должны стоять на полу.
Медленно вытяните пятки стоп вверх, упираясь пальцами ног в землю и поднимая пятки в воздух.
Верните обе ноги в исходное положение.
Повторите это движение 20 или более повторений, чтобы вызвать ощущение «жжения» в икрах.
Примечание: Если это движение кажется слишком легким с использованием всего лишь собственного веса, поместите набивной мяч или другой груз такой же ценности к краю колен (почти до колен). Или поместите неглубокий предмет под обе ступни (примерно на высоте 3-4 дюймов от земли) для полного движения.

Упражнения на растяжку
Растяжка очень важна.Ни один личный тренер или физиотерапевт не скажет, что растяжка — плохая идея, когда дело доходит до упражнений, потому что есть очень много преимуществ для сохранения гибкости и расслабления тела, особенно после выполнения вышеуказанных упражнений! Растяжку можно выполнять разными способами, каждый из которых одинаково полезен.
Существует множество упражнений на гибкость, которые можно выполнять стоя или лежа на полу. Определенная растяжка верхней части спины определенно может помочь с некоторыми из ранее описанных в этом руководстве упражнений.
Но, если пол не подходит, не беспокойтесь, мы его покрыли упражнениями на растяжку на стуле. Вы также можете изменить некоторые другие растяжки, включив в них стул для дополнительной устойчивости.
Как часто пожилым людям следует растягиваться?
Если вам больше 65 лет, растяжку следует делать от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от потребности в напряжении и подвижности.
Растяжка не обязательно связана с периодами времени по сравнению с частотой растяжки в течение дня.Отводите 10-15 минут в день для выполнения растяжек. Им следует набраться терпения и во время растяжки делать глубокие вдохи, чтобы расслабить тело и разум.
Когда растягивать
Было много споров о том, когда людям следует растягиваться в течение дня. Специалисты по фитнесу и врачи высказывают разные мнения о том, когда и в какое время дня следует заниматься растяжкой.
Совет от профессионала: Ким Адэйр, мастер-ортопед-массажист
«Растяжка — одно из тех занятий, которые более полезны, если выполнять их часто, а не один длительный сеанс, поскольку такая частота больше тренирует ткани.Более длительные тренировки могут привести к чрезмерному утомлению мышц или быть слишком сильными для пожилых людей ». — Терапия Body Fix
17. Повороты шеи
Сложность сетов / повторений Время
Easy 3-5 / 20-30 секунд 5 минут
Жесткая шея — это очень неудобно. Если пожилой человек плохо спит из-за боли в шее или не может легко поворачивать голову, растяжка может уменьшить дискомфорт.
Шагов:
Сядьте удобно в кресле, максимально отведя бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула. Зафиксируйте ядро, удерживая спину в вертикальном положении и позвоночник прямо. Держите обе ноги на полу.
Удерживаясь в этом положении, поверните голову влево или вправо, пока не почувствуете легкое растяжение. Держите в таком положении 20-30 секунд.
По прошествии времени поверните в обратном направлении.
Повторить в обоих направлениях 3-5 раз или насколько удобно.

18. Изгиб спины сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 3-5 / 10-20 секунд 4 минуты
Если пожилой человек чувствует боль или стеснение в пояснице, шее или груди, это растяжение покрывает все это.
Шагов:
Сядьте удобно на краю стула. Зафиксируйте ядро, удерживая спину в вертикальном положении и позвоночник прямо. Держите обе ноги на полу. Держите бедра и нижнюю часть тела в этом устойчивом положении.
Положите обе руки на бедра.
Медленно выгните спину внутрь, при этом живот выталкивается наружу, затем наклонитесь назад, используя только верхнюю часть тела.
Вытяните спину в этой позе, пока не получите удобное растяжение.
Держитесь в этом положении 10-20 секунд, затем отпустите и вернитесь в исходное положение.
Повторить узор 3-5 раз или насколько удобно.

19. Растяжка сидя над головой
Сложность сетов / повторений Время
Easy 3-5 / 10-20 секунд 4 минуты
Шагов:
Сядьте удобно на краю стула.Зафиксируйте ядро, удерживая спину в вертикальном положении и позвоночник прямо. Держите обе ноги на полу. Держите бедра и нижнюю часть тела в этом устойчивом положении.
Положите обе руки на бедра.
Медленно поднимите обе руки от бедер над головой, сцепив обе руки вверху.
Осторожно выгните спину внутрь, выталкивая живот наружу, вызывая растяжение живота.
Удерживайте это положение в течение 10-20 секунд, затем отпустите в исходное положение.
Повторить 3-5 раз или как удобно.

20. Боковое растяжение сидя
Сложность сетов / повторений Время
Средний 3-5 / 10-20 секунд 8 минут
Шагов:
Сядьте удобно на краю стула. Зафиксируйте ядро, удерживая спину в вертикальном положении и позвоночник прямо.Держите обе ноги на полу. Держите бедра и нижнюю часть тела в этом устойчивом положении.
Правой рукой возьмитесь за правую сторону сиденья для стабилизации.
Вытяните левую руку над головой, придавая ей форму, напоминающую ложку или удлиненную букву «С».
Одновременно медленно сместите верхнюю часть туловища вправо, не сжимая живот (держите его плотно).
Удерживайте позицию 10-20 секунд, затем сместите стороны.
Повторите 3-5 раз, или как удобно, с каждой стороны.

21. Растяжка бедра сидя
Сложность сетов / повторений Время
Easy 3-5 / 10-20 секунд 8 минут
Бедра играют огромную роль в нашей повседневной деятельности. Если пожилой человек сутулится, ему трудно двигать ногами в бедрах, ему кажется, что он ходит врасплох, или у него наблюдается характерная боль в общей области бедра, это может оказаться полезным для него.
Шагов:
Сядьте поудобнее в кресле. Зафиксируйте ядро, удерживая спину в вертикальном положении и позвоночник прямо. Держите обе ноги на полу.
Скрестите одну ногу поверх другой, образуя треугольник между ногами. Убедитесь, что щиколотка скрещенной ноги проходит за другую ногу.
Медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, сохраняя позвоночник прямым, а корпус напряженным. Остановитесь, когда почувствуете сопротивление в ягодицах или бедрах.
Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем сместите стороны.
Повторите 3-5 раз, или как удобно, для каждой ноги.

Заключение
Пожилые люди никогда не должны перенапрягаться, выполняя любое из вышеперечисленных движений; это может привести к травме или к худшему. Если их тело сопротивляется любому из предложенных движений, им не следует толкать свое тело дальше. Наши тела разговаривают с нами, когда мы тренируемся, они говорят нам, когда что-то хорошее или плохое. Все наше тело связано мышечной цепью, и, как и в обычной цепи, если у нас есть щель, другие звенья не будут работать так же.
Если пожилой человек или его опекун стараются придерживаться более здорового распорядка дня, питание также должно быть фактором, который следует учитывать, чтобы соотносить с этими упражнениями. Здоровая пища и закуски должны быть включены в повседневный цикл, и они могут даже повысить уровень энергии, если пожилой человек испытывает недостаток энергии.
Профессиональный совет: Кристин Уиллард, бариатрический диетолог
«Я бы посоветовал проконсультироваться с врачом относительно их текущего уровня питательных веществ, таких как витамин B12 и витамин D [если у пожилого человека низкий уровень энергии].Но если уровень в норме, может быть полезно есть часто небольшими порциями, включающими белок и полезные углеводы ». — Приготовление бариатрических блюд
Когда старший выполняет какое-либо из этих упражнений на стуле, он должен учитывать, что говорит его тело. Это нормально — просить о помощи или действовать медленнее, чем обычно, при выполнении любого из перечисленных упражнений.
Если у вас есть какие-либо вопросы или рекомендации по другим упражнениям, которые вы хотели бы увидеть, не стесняйтесь спрашивать нас в комментариях ниже!
Заявление об ограничении ответственности: этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей.Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких советов или лечения от личного врача. Всем читателям / зрителям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам, связанным со здоровьем. Ни California Mobility, ни издатель этого контента не несут ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следующих за информацией в этом образовательном контенте.

Сложность	сетов / повторений	Время
Easy	2-3 / 8-12	4 минуты