Мангал, виды мангалов, как построить мангал своими руками.
Летним теплым днем из душного города мы все стремимся побыть наедине с природой. К сожалению не у всех имеется усадьба рядом с лесом, озером или речкой. Но даже если вы просто выехали на пикник с друзьями или решили организовать вылазку на природу — найдите красивую поляну, обустройте место под мангал, т.е. удалите все пожароопасные лесные отходы и установите мангал — вкусный шашлык, приготовленный на свежем воздухе, доставит вам истинное удовольствие.
Какой мангал выбрать
При выборе мангала, вы должны определиться, какой мангал вам нужен.
Если имеется собственная усадьба или дача, вы можете приобрести качественный мангал из стали.
Завод металлоконструкций наладил выпуск современных стальных мангалов, которые прослужат вам долго, ценовой диапазон от минимума до максимума. Если вы хотите приобрести мангал разборного типа, для вылазок на природу — можете приобрести недорогую модель.
Но и прослужит она не очень долго, так как некоторые модели переносных мангалов могут служить не более одного-двух раз, а затем гнутся и чернеют — т.е. приобретают не товарный вид.
Делаем простой мангал своими руками
Но вы можете и самостоятельно сделать не дорогой мангал разборного типа, но для этого необходимо иметь сварку и небольшой опыт сварщика.
Для работы необходимо иметь стальные листы, толщиной не менее 2 мм.
Из стального листа раскраивается короб, размеры которого зависят от количества шашлыков, которые вы хотите приготовить одновременно.
Высота короба 20-25 см.
На дне короба, для поддува воздуха необходимо просверлить отверстия, диаметром 10-15 мм.
Ножки будущего мангала можно выполнить из арматуры.
Чтобы мангал удобно было перевозить, сделайте короб отдельно и ножки отдельно.
На конце ножек сделайте небольшие площадки, вдавив ножки в землю, поставьте на них короб и мангал готов.
Такой мангал прослужит вам продолжительное время и будет незаменим при выездах на природу.
Как построить стационарный мангал своими руками на загородном участке
В настоящее время, владельцы загородных домов, стали строить стационарные мангалы.
Это стало модно не только потому что красиво и является малой архитектурной формой в ландшафтном дизайне, но и потому что люди стремятся к здоровому питанию, а блюда, приготовленные на мангале не только полезны для здоровья, но и необычайно вкусны.
Металлические мангалы высокого качества обкладывают кирпичом, камнем или огнеупорной плиткой.
Полученная в результате конструкция мангала способна украсить двор и будет долго служить хозяину.
Чтобы, при эксплуатации мангала, не подвергать ближайшие постройки опасности возгорания, так как при любом огне, искры могут разлетаться и попасть на деревянные строения, лучший вариант — это возвести специальный навес над мангалом.
В таком случае, никакие атмосферные осадки не будут мешать приготовлению блюда под открытым небом.
Навес над мангалом можно сделать на опорных столбах.
Столбы могут быть выполнены из кирпича, камня, а могут быть выполнены из металлических труб большого диаметра.
Если вы хотите защитить мангал от порывов ветра и бокового дождя — соорудите боковую стенку.
Чтобы стена была прочной и устойчивой, при создании стенки из кирпича, толщина ее должна быть не менее чем в полтора кирпича.
Чтобы мангал под навесом не дымил — оборудуйте навес вытяжкой.
Советы для любящих делать все своими руками
Если вы решили обустроить мангал прочно и красиво на долгое время, вам помогут следующие советы;
-обкладывайте коробку мангала красным огнеупорным пустотелым кирпичом. Огнеупорный кирпич способен выдержать постоянный контакт с огнем;
-защитную стенку выполните из обычного облицовочного кирпича;
-между мангалом и облицовкой уложите гидроизоляционный слой — он не даст скопиться влаге, образовывающейся при термических перепадах, в швах кирпичной кладке;
-сам мангал хорошо бы установить на бетонный фундамент монолитного типа, высотой до 20-25 сантиметров. Фундамент необходимо укрепить арматурным каркасом;
-опорные столбы для кровли могут быть и металлическими, но кирпичные или каменные будут более надежными и красивыми;
-стационарный мангал под навесом необходимо обеспечить дымоходом. В качестве дымохода можно использовать асбоцементную трубу, диаметр которой не менее 10 см, а высота не менее 200 см.
Труба должна быть выше навеса минимум на 50 см. Над вытяжной трубой, обязательно должен находиться колпак-искрогаситель;
-если вы хотите, чтобы ваш мангал органично вписался в природу, облицуйте его натуральным камнем.
Строим мангалы из кирпича сделать самому своими руками
Если у вас есть загородный или дачный дом, на его территории обязательно должен быть мангал. Эта конструкция своим существованием доставит вам массу приятных и положительных эмоций. Мангалы из кирпича – это полезные помощники, которые представляют собой специальную жаровню, используемую для приготовления рыбы, мяса и овощей. С помощью мангала можно насладиться здоровой и ароматной пищей. Для того чтобы готовить аппетитные блюда на открытом огне, мангал можно не приобретать в магазине, а построить своими руками. В этой статье мы ознакомим вас с приемами строительства жаровни.
Для начала нужно выбрать место для сооружения, ведь мангалы из кирпича требуют определенной площади на участке.
Жаровня должна находиться не очень далеко от самого дома, но в тоже время важно учесть направление ветра. Это поможет избежать такой проблемы, как ссора с соседями, которым может помешать дым. Затем нужно обзавестись необходимым материалом и инструментом.
Уличные мангалы из кирпича возводятся из термостойкого материала. Это, наверное, один из основных критериев при выборе строительного материала. Также понадобится гравий, песок, цемент, ячеистые бетонные блоки, бут, облицовочная плитка, раствор, цементный клей и блоки стеновые. Пригодятся деревянные элементы, их можно будет использовать для обрешетки. Также нужны: сетка арматурная, черепица, разные детали для соединения.
Мангалы из кирпича прослужат дольше, если при их возведении правильно залить фундамент. Для этого нужно вырыть траншею глубиной 50 см. Опалубку можно сделать из листовой фанеры, а на дно ямы выложить арматуру. После заливки траншеи бетонной смесью нужно дать ей хорошо высохнуть и провести гидроизоляцию.
И только теперь можно приступать к строительству самого мангала.
При укладке огнеупорного кирпича на фундамент важно обращать внимание на то, чтобы стыки не совпадали в рядах. Проверяйте вертикальные и горизонтальные плоскости при помощи уровня, используйте специальный жаростойкий раствор для укладки кирпича, и только в этом случае вы получите прочный мангал. Коптильня из кирпича прослужит вам дольше, если вы сможете соблюсти эти правила. Керамический огнеупорный кирпич можно использовать при возведении стенки, цоколя и свода жаровни. Этот материал поддается шлифовке и резке, также при необходимости его грани можно закруглять. Поэтому из кирпича можно построить красивую и оригинальную конструкцию.
Основу очага отливают в горизонтальной опалубке. Арматурная сетка здесь используется в качестве каркаса, ее крепят к цоколю раствором. Низ очага и ветровые стены выкладываются кирпичом. Стены должны иметь пазы, для того чтобы можно было устанавливать решетки. Навес – это конструкция, которая будет защищать мангалы из кирпича от дождей, снега и палящего солнца.
Его основу можно построить из деревянных стоек, а кровлю можно использовать любую. Самое главное, чтобы она сочеталась с покрытием крыши вашего дома. И заключительная часть строительства кирпичного мангала — это его отделка. Дайте волю своей фантазии и украшайте конструкцию, соблюдая меры пожарной безопасности.
Как построить мангал своими руками
У многих отдых на свежем воздухе ассоциируется с готовкой шашлыков, запеченных овощей, песнями и весельями.
За счет открытого огня все блюда получаются особенными, их вкус и аромат сложно сравнить с чем-либо еще.
Перед тем как приготовить какое-то блюдо на огне.
Необходимо предварительно сконструировать грамотно мангал.
Рассмотрим детально, как своими руками можно построить мангал.Специалисты рекомендуют сооружать мангал на фундаменте толщиной больше 6 см.
Такую плиту можно отлить из раствора цемента, в который дополнительно устанавливают железные палки (чтобы повысить прочность).
Еще один вариант мангала своими руками тут!
Отливку фундамента делают в яме, предварительно засыпанной гравием. Цемент затвердевает полностью через пару дней после завершения заливки.
Короб, на котором размещают угли, собирают из огнеупорного, очень прочного кирпича.
Вообще, размер всей конструкции будет зависеть от предназначения: если вы собрались готовить на нем шашлыки, то советуем размер подгонять под шампуры; если же сооружение строится для работы с вертелом, то нужно подбирать размер побольше.
Глинопесчаный раствор используется для скрепления деталей и выстраивания основы.
Такой раствор не будет давать никаких трещин при воздействии повышенных температур, даже наоборот, он способен укрепить дополнительно конструкцию.
Очень часто люди допускают ошибку, используя при строительстве мангала цементный раствор, который не способен выдерживать нагревание.
На следующем этапе необходимо работать с колосниковой решеткой, служащей для отсеивания ненужных углей в зольник.
Закрепляют такую решетку на стенах мангала, но нужно продумать конструкцию так, чтобы она хорошо снималась.
Человек должен вычистить золу быстро и без особых трудностей, чтобы освободить для углей место.
Конструкцию при желании можно отделать кирпичом. Так мангал будет выглядеть намного красивее и солиднее.
Чтобы строение можно было применять несколько раз, его нужно закрывать плотной крышкой сделанной из металла.
Крышка защитит конструкцию от осадков и ветра.
Оставшиеся кровельные материалы и кирпичи можно использовать для быстрого изготовления сидения и столика, которые станут полезными при раскладывании продуктов, необходимых для приготовления блюд.
При правильно расчете количества стройматериалов можно также сделать прекрасное место для отдыха.
А так же вы можете посмотреть
видео самодельный мангал Подобрано для вас:Лондон разочарование позади него, Бразье смотрит в сторону Бирмингема | ОСОБЕННОСТЬ
Спешка, рев, гонка — Донаван Брейзер использует момент, чтобы поразмыслить над некоторыми из важнейших моментов своей молодой карьеры, и даже когда он говорит, глубоко в межсезонье, нет никакого скрытия волнения на Лицо 20-летнего парня.
Он вспоминает, как впервые представлял свою страну на эстафете Пенна в Филадельфии в апреле прошлого года, и о том, каково было снова надеть форму США на чемпионате мира ИААФ в Лондоне в 2017 году.
«Когда я надел его и увидел себя в зеркале, я почувствовал, что стал сильнее», — говорит он. «Бежать по трассе и слышать, как люди болеют за вашу страну, вы чувствуете, что представляете нечто большее, чем вы сами. Я продолжаю испытывать это чувство ».
Это спешка, вызывающая привыкание, и Брейзеру, возможно, не придется долго ждать, прежде чем он получит свой следующий удар.
До чемпионата мира ИААФ в помещении, Бирмингем 2018, осталось меньше пяти недель, и Бразье снова тренировался с начала октября, чтобы произвести такое же сильное впечатление в этом сезоне в закрытых помещениях, как и в 2016 году.
Неоспоримый талант
Тогда подросток вызвал шок по всему миру в беге на 800 метров, когда соло пробился к североамериканскому рекорду до 20 лет в закрытых помещениях — 1: 45,93 в Колледж-Стейшн, штат Техас.
Пару месяцев спустя он наблюдал по телевизору, как Борис Бериан пробежал вперед 800-метровую золотую медаль на чемпионате мира в закрытых помещениях за 1: 45.83, и не мог не задаться вопросом, как бы он себя чувствовал.
«Я не говорю, что победил бы его, но я думал, что если бы я участвовал в гонке с Борисом, я мог бы его толкнуть, и мы оба могли бы бежать быстрее», — говорит он.«Я хочу бегать в помещении в этом году. Я не собираюсь форсировать это, если я не готов, но я думаю, что буду готов ».
Однако, чтобы закрепить за собой место в Бирмингеме, ему придется сделать все правильно на чемпионате США в закрытых помещениях в Альбукерке в феврале, и в гонке столь же непредсказуемой, как 800 м, что никогда не бывает дано.
Бразье узнал об этом на собственном горьком опыте во время своего дебюта на мировом чемпионате в Лондоне в прошлом году. После того, как он стал чемпионом США, многие ожидали, что он выйдет в финал, но отсутствие опыта — или, возможно, уверенности — дорого обошлось ему в полуфинале, и он выбыл после того, как финишировал седьмым за 1:46.
27.
Brazier сумел выиграть 1: 45.65 — тактика, которую он хорошо использовал в последние годы, — но в полуфинале он изменил свой подход и отступил, о чем он до сих пор сожалеет.
«Я с комфортом пробежал 1:45 в заезде, но затем я пошел исправлять то, что не было сломано в следующей гонке, и оказался в очень плохом положении», — говорит он. «Не все — Дэвид Рудиша, но ты контролируешь гонку, когда ты впереди.Когда дело доходит до американских гонок, мне нравится выходить вперед, но по какой-то причине, когда я участвую в зарубежных гонках, я избегаю этого ».
Отказ в такой манере оставил горький привкус.
«Это отвратительно», — говорит он. «То, что произошло в Лондоне, было разочаровывающим, но когда вы испытываете это чувство, вы больше никогда не захотите его испытывать».
Открытый характер финала и шокирующая победа французского игрока Пьера-Амбруаза Боссе только усугубили чувство «а что, если» Бразье.
«Этот чувак поработал, и я был рад за него, но я действительно разочаровался в себе», — говорит он.«Когда я смотрел это, я подумал:« Это мог быть я », хотя многие парни, вероятно, так говорили».
Шагающий сам
Однако время остается на стороне Жаровни.
С тех пор, как он объявил о себе миру в июне 2016 года, выиграв финал NCAA на 800 м с результатом 1: 43,55, рекорд Северной Америки до 20 лет, Брейзер, казалось, был обречен на успех на самом высоком уровне. Он стал профессионалом через несколько недель после той гонки, хотя не окончить колледж никогда не было вариантом.
«Я всегда хотел получить степень, и моя мама говорила то же самое:« Тебе нужно получить степень », — говорит Брейзер, который на третий курс занимается парками отдыха и наукой о туризме в Texas A&M. Там его тренирует Аллейн Франсик, двукратный чемпион мира на 400 метров в помещении из Гренады, и их подход к тренировкам всегда ставит качество выше количества.
«Самая дальняя дистанция, которую я когда-либо пробегала, составляла 7,6 мили», — говорит Брейзер, как будто все еще испытывая беспокойство.
«Обычно я пробегаю пять или шесть миль для своих длинных пробежек, но они быстрые: я пробегу пять миль за полчаса.”
И хотя жизнь профессионального легкоатлета может показаться гламурной, на самом деле его распорядок намного более приземлен. «Просыпайтесь, идите в класс, тренируйтесь, идите домой и делайте это снова», — говорит Бразье. «Я действительно скучный человек. У меня масса свободного времени, но я никуда не выхожу. Я совсем не социальный и не тусовщик ».
Выросший в Гранд-Рапидс, штат Мичиган, Брейзер любит природу и называет охоту и рыбалку двумя своими любимыми занятиями, хотя оба занятия сокращены, пока он постоянно занимается спортом в Техасе.
Донаван Бразье выиграл чемпионат США на дистанции 800 метров в 2017 году Заглядывая в предстоящий сезон, его первая цель — улучшить свои ПБ как в закрытых помещениях, так и на открытом воздухе — и то, и другое датируется 2016 годом — а затем обязательно провести свою гонку в следующий раз, когда он выйдет в ряд с лучшими игроками мира.
«В 800 каждый хочет быть на этой второй позиции, но не все могут, поэтому я просто не могу бояться занять эту первую позицию», — говорит он.
«Я нахожусь на хорошем маршруте.В старшем классе средней школы я был чемпионом страны, на первом курсе колледжа я был чемпионом NCAA, а в первый год своей профессиональной карьеры я стал чемпионом США. С каждым годом я становлюсь лучше ».
Катал Деннехи для ИААФ
Как триатлонист Ironman Брендан Брейзер оптимизирует свой разум и тело для достижения максимальной производительности | Парвин Панвар, мистер Активированный | Authority Magazine
Большое спасибо за то, что сделали это с нами! Это большая честь. Наши читатели хотели бы узнать больше о вашем личном прошлом.Можете рассказать нам историю о том, как вы выросли?
Я вырос в Ванкувере. Как любой нормальный ребенок, я всегда любил быть на улице; купание в озерах, велосипедные дорожки и все такое.
Что или кто вдохновил вас на то, чтобы продолжить карьеру профессионального спортсмена высокого уровня? Нам бы очень хотелось услышать эту историю.
Я просто находил большое удовольствие в том, чтобы оставаться активным и находиться на улице — бегать по тропам и кататься на велосипеде. Я понял, что, если бы я мог превратить свое хобби в профессию на полный рабочий день, это был бы идеальный вариант.Так что на самом деле меня просто мотивировал мой собственный образ жизни. У меня не было стремления доказывать что-либо себе или кому-либо, я просто находил огромное удовольствие на свежем воздухе.
Никто из нас не может добиться успеха без какой-либо помощи. Был ли какой-то конкретный человек, который, по вашему мнению, оказал вам наибольшую помощь или воодушевление, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня? Вы можете рассказать об этом?
Командные виды спорта мне никогда не нравились, всегда предпочитал все делать самостоятельно. Никто в моей семье или близком окружении не занимался спортом и не увлекался им.Позже я встретил Чарльза Чанга, и с тех пор он стал важной частью моего предпринимательского пути.
Можете ли вы поделиться самой смешной или самой интересной ошибкой, которая произошла с вами в ходе вашей спортивной карьеры? Какой урок или вывод вы извлекли из этого?
Я думаю, что иногда тренеры и люди поощряют вас, говоря, что вы хорошо разбираетесь в вещах, когда это не так, потому что они думают, что это поможет вам оставаться позитивным и достичь величия, если вы думаете, что вы лучше, чем есть на самом деле.Я рано понял, что это не работает для меня. Если у меня что-то не получалось, я хотел узнать суровую правду, чтобы удвоить внимание и улучшить. Это помогло мне обрести уверенность, потому что я знал, что делаю ту работу, которую нужно сделать, и чувствовал награду в своем улучшении. Например, я не очень хорошо бегал по крутым склонам, и разные тренеры на протяжении многих лет говорили мне, что я «отлично справляюсь», а я — нет. Я думаю, вам просто нужно быть по-настоящему реальным и признать, что быть плохим — это нормально.Вам не нужно раздувать свое эго с помощью позитивного коучинга или самодовольной похвалы.
Просто будьте реалистичны в отношении своих слабых мест, усердно работайте над их улучшением и станьте лучше.
Какой совет вы дали бы молодому человеку, который стремится пойти по вашим стопам и подражать вашей карьере?
Убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Если это действительно приятно, доставляет какое-то удовольствие, и вы постоянно учитесь, тогда отлично! Но если вам приходится заставлять себя делать это, и каждый день сложно мотивировать тратить необходимое время и работать, тогда вам следует заняться чем-то другим, что ставит эти флажки.Мне потребовалось десять лет последовательных упражнений почти каждый день — чаще всего два раза в день — прежде чем я смог даже участвовать в гонке. Думайте над общей картиной и в долгосрочной перспективе. Удовлетворение очень сильно откладывается, но если вы получаете удовольствие в пути, как я, то вы получаете стабильную отдачу. У некоторых людей должны быть гонки в календаре, иначе они не будут тренироваться, потому что у них нет мотивации — это совсем не я.
Никогда не было ощущения, что я заставляю себя тренироваться. Мне всегда было труднее сидеть и НЕ делать этого.
Над какими из самых интересных или захватывающих проектов вы сейчас работаете? Как вы думаете, это может помочь людям?
Pulp Culture — простое решение того, что превратилось в сложную проблему: люди пытаются найти алкогольный напиток, который им действительно подходит. Что-то, что заставляет их чувствовать себя хорошо, когда они наслаждаются, позже в тот же день / ночь и даже на следующий день (что-то, что не прерывает их цикл сна). Пока мы говорим, в лабораториях есть ученые, пытающиеся создать таблетки от похмелья, но решение очень простое.Вы позволяете соку бродить — это так просто. Тот факт, что до сих пор этого не делали в больших масштабах, отчасти поразителен. Возможность добавить пользу для здоровья за счет добавления в сок адаптогенов и использования нашего уникального процесса ферментации Full Spectrum делает его еще лучше. Вы можете наслаждаться этими напитками без чувства вины и без похмелья.
Это не обязательно должно быть в читерский день. До того, как стать соучредителем Pulp Culture, я лично не употреблял алкоголь четырнадцать лет, потому что он мешал моему сну и моей готовности к выступлениям на следующий день.Все изменилось, когда я обнаружил 101 Cider House на моем местном рынке Whole Foods Market, узнал о непревзойденном производственном процессе и почувствовал желание объединить усилия с Марком Мактавишем для создания этого единственного в своем роде сока жесткого отжима Full Spectrum ™. Просто увидеть этот ингредиент, «яблоко», меня по-настоящему убедило.
Я также работаю над Fireroad, который занимается доставкой готовых блюд на растительной основе. Прямо сейчас мы доступны к востоку и югу от Чикаго. Еда продумана до мелочей для спортсменов и спортсменов.В них больше белка, незаменимых жиров, антиоксидантов, клетчатки, зелени и т. Д. — всего того, что полезно для нашего образа жизни. Fireroad также является отличным «входом» для тех, кто хочет есть меньше мяса, но не знает, с чего начать.
Хорошо, спасибо за все это. А теперь перейдем к основной теме нашего интервью. Как спортсмен, вы часто сталкиваетесь с ситуациями с высокими ставками, которые связаны с большим давлением. Большинство из нас склонны увядать перед лицом такого давления и стресса. Можете ли вы поделиться с нашими читателями 3 или 4 стратегиями, которые вы используете, чтобы оптимизировать свой ум для максимальной производительности перед высоким давлением и стрессовыми ситуациями?
Возвращаясь к причине, по которой я это делаю.Это роскошь, и мне это доставляет удовольствие. Если бы это было не так, я бы не стал этим заниматься. На самом деле у меня есть противоположность тревоге [перед гонками]. Это правда, которая проникает в мое мышление. Он вообще никогда не чувствует высокого давления. День триатлона или день гонки, я знаю, что это будет веселый день, потому что я делаю то, что люблю.
Когда гонка приближается, вы сокращаете свою практику и упражнения — делаете меньше всего в течение нескольких дней до них.
Это никогда не доставляет удовольствия, потому что вы привыкли много делать.Объем тренировок обычно довольно велик, но, когда вы приближаетесь к гонке, вы хотите, чтобы ваше тело отдохнуло в важный день. В наши дни технология (я использую WHOOP) действительно ценна, потому что она может сказать вам, насколько отдохнувшим ваше тело, насколько хорошо вы реагируете на тренировки и насколько вы восстанавливаетесь. Раньше, когда не существовало носимых устройств такого уровня, мне приходилось измерять артериальное давление утром, и если оно было высоким, я знал, что мне нужно немного больше отдохнуть.
Используете ли вы какие-либо особые дыхательные техники, чтобы помочь себе оптимизировать?
Нет, но я довольно хорошо умею просто расслабляться и глубоко дышать.Я знаю людей, которые действительно являются хорошими спортсменами и которые выполняют дыхательные упражнения и техники, и это, вероятно, им помогает, но я никогда не занимался этим за свою карьеру. Оглядываясь назад, может быть, я мог бы получить что-то большее, если бы поэкспериментировал с этой дыхательной работой.
Есть ли у вас особая техника для развития сильной фокусировки и устранения отвлекающих факторов?
Для меня это естественно. Думаю, я неплохо разбираюсь в делах и знаю, на чем мне нужно сосредоточиться в любой момент.Я думаю, все сводится к тому, почему вы вообще это делаете. Знание себя и причины, которая побудила вас сделать это в первую очередь, позволит вам сосредоточиться.
Как насчет вашего тела? Можете ли вы поделиться несколькими стратегиями, которые вы используете, чтобы оптимизировать свое тело для максимальной производительности?
В то время как я постоянно участвовал в гонках, я провел довольно много силовых тренировок, которые сейчас очень распространены среди спортсменов на выносливость. В то время это не было очень распространенным явлением, потому что думали, что это приведет к увеличению массы.Я обнаружил, что наращивание мышечной массы в межсезонье в тренажерном зале, а затем выполнение плиометрики и превращение ее в силу может привести к повышению эффективности.
Так я мог быть сильнее и перемещаться на большее расстояние, требуя при этом меньше энергии. Силовая тренировка и функциональная тренировка. Я люблю упражнения с сердечником за эффективность, потому что каждый раз, когда вы приземляетесь во время бега, вы поглощаете энергию, а это не цель. Вы хотите направить эту энергию обратно на следующий шаг. Просто помните об эффективности.Многое из этого — сила и плиометрия, которая дает эффективность.
Эти идеи прекрасны, но для большинства из нас, чтобы они интегрировались в нашу жизнь и действительно применяли их, мы должны превратить их в привычки и сделать их «второй натурой». Было ли это правдой в вашей жизни? Как привычки повлияли на ваш успех?
Как спортсмен, который постоянно тренируется, вы обязательно приобретете эту привычку. Это обычная рутина и часть того, что вы делаете каждое утро.Это становится второй натурой, вы даже не думаете об этом. В триатлоне все сводится к повторению, потому что на самом деле вы не так сильно пытаетесь развить навык.
Вы пытаетесь создать свой сердечно-сосудистый двигатель, на что в некоторых случаях уходят десятилетия, так что на самом деле это просто тратит время. Нет ничего лучше, чем просто потратить время. Это также может быть довольно бессмысленным, и вы можете сосредоточиться на нем, и ваш ум может начать блуждать в медитативном состоянии, пока ваше тело совершает движения.
Не могли бы вы поделиться некоторыми стратегиями, которые вы использовали, чтобы превратить вышеперечисленные идеи в привычки? Как лучше всего развить хорошие привычки для оптимальной работы? Как избавиться от вредных привычек?
Думаю, когда тебе что-то нравится, это легко сделать. Вставать по утрам и бегать, потому что вам это нравится, вырабатывается легкая привычка. Я думаю, что некоторые вещи, которые люди могут считать дурными привычками, на самом деле не так уж плохи, если они приносят кому-то радость. Я написал об этом в одной из своих книг.Сила воли конечна, поэтому, если вы продолжаете заставлять себя делать что-то, что вам не нравится, в конечном итоге она иссякает. Вы перегорели, и вам это надоело, и вам нужно в основном восполнить свою силу воли. Так что если вы будете делать то, что вам нравится делать в течение дня или, по крайней мере, в течение недели, это будет иметь большое значение. Когда вам предстоит преодолеть проблему, вы сможете ее преодолеть, поскольку ваша сила воли будет сильной, потому что вас не заставляют постоянно делать то, чего вы не хотите делать.Все возвращается к удовольствию. Если вам это не понравится, вам будет намного труднее, и это не станет стилем жизни. Вы можете добиться краткосрочного успеха с ним, но он скоро распадется. Мы все видели этих людей, которые худеют и становятся в хорошей форме, но им действительно трудно поддерживать, потому что им просто не нравится процесс. Люди делают отличную карьеру спортсменов, но потом вы видите их потом, и они часто не в отличном состоянии или в хорошей форме, потому что для них это была просто работа, а не образ жизни.
Как высокопроизводительный спортсмен, вы, вероятно, будете испытывать моменты, когда все находится в состоянии потока. Поток был описан как приятное психическое состояние, которое возникает, когда вы делаете что-то, в чем вы хорошо разбираетесь, что является сложным и значимым. Можете ли вы поделиться некоторыми идеями из своего опыта о том, как мы можем чаще достигать умственного состояния Flow в нашей жизни?
Да, это одна из тех вещей, которые очень интересны, потому что очень немногие спортсмены могут включать и выключать ее, когда захотят.Это наверняка может быть неуловимым. Вы попадаете в «зону», как ее называют. Некоторые спортсмены могут делать это чаще, чем другие, но никто не может делать это каждый раз. В этом есть такой неуловимый элемент, который, я думаю, делает все это интересным, но я думаю, когда вы обнаружите, что обычно в первый или второй раз, что происходит, это просто будет, это просто произойдет, это будет сюрприз, а затем попробуйте реконструировать его, идентифицируя и повторяя мысли и действия, которые приводят к этому, чтобы попытаться воспроизвести.Я предлагаю вести подробный дневник тренировок, чтобы, когда вы испытываете состояние потока и пребывание в зоне, вы могли затем попытаться выяснить, как вы к нему пришли, потому что не существует универсальной формулы.
Есть ли у вас какие-нибудь практики медитации, которые помогут вам в жизни? Нам бы очень хотелось об этом услышать.
Я официально не медитирую. Но я часто вхожу в это медитативное состояние, когда еду на велосипеде или бегаю, потому что повторяющееся движение побуждает разум блуждать.
Многие из нас ограничены разговором с самим собой или негативной болтовней, например сожалениями и чувством неполноценности. Есть ли у вас предложения, как «изменить русло» наших мыслей? Как лучше всего изменить наши мысли?
Я имею в виду, что это, вероятно, верно для многих людей в жизни в целом, а не только для высокопроизводительных спортсменов. На самом деле я не могу дать никаких предложений по этому поводу, потому что я не могу понять это чувство, но я думаю, что если вам нравится то, что вы делаете, легче настроиться на позитивный канал.
Хорошо, мы почти закончили. По общему мнению, вы очень успешный человек. Как вы использовали свой успех, чтобы принести миру добро?
Я думаю, что создание растительных опций для людей поможет им развлечься или найти путь к растительным привычкам. Я считаю, что, если люди потребляют меньше продуктов животного происхождения, это лучше для человека, окружающей среды и, очевидно, для животных. Создание таких брендов, как Vega и Pulp Culture, было большой частью моих усилий, направленных на то, чтобы продукты на растительной основе были доступными и приятными — независимо от того, любите ли вы строгую растительную диету или нет, это отличные варианты для сбалансированного образа жизни.Я также заинтересован в поиске решений, которые также являются социально обоснованными. Мы еще даже не говорили о культуре целлюлозы, но она намного лучше для окружающей среды и потребителей. Я тоже, будучи калифорнийской компанией, думаю, что внимательное отношение к использованию воды — важная часть уравнения. Я просто пытаюсь создавать продукты, которые обеспечивают продуманное решение, а не просто то, что можно продать с прибылью. В этом отношении я определенно не являюсь традиционным предпринимателем. Я не пытаюсь найти дыры на рынке и заполнить эти пустоты продуктами.Меня это просто не интересует, но использование предпринимательства и капитализма в целом — это способ добиться изменений и своего рода подтолкнуть мир в том направлении, в которое вы верите. Я думаю, что вместо того, чтобы полагаться на правительство, это зависит от тех из нас, кто обладают новаторскими идеями и готовы рисковать и рисковать, чтобы найти лучшие решения повседневных проблем, с которыми мы сталкиваемся. Именно поэтому я в первую очередь занялся бизнесом. Дело не в том, что я люблю бизнес, а в том, что я увлечен результатами, которые могут обеспечить правильный бренд и продукт.
Можете ли вы поделиться своей любимой цитатой из «Урок жизни»? Почему это так вас резонирует?
Мне нравится мыслить масштабно и в долгосрочной перспективе, зная, что то, что вы делаете сегодня, повлияет на то, где вы находитесь завтра. Создавая собственное будущее. Мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: «Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его». Идея о том, что будущее не является неизвестным, а, скорее, линейным типом вещей, на которые вы можете влиять, очень резонирует со мной.Вы можете влиять на свое будущее, поэтому просто осознание того, что вы можете жить любой жизнью, которую захотите, дает вам силы. Если вы посмотрите на 5-10 лет в будущем, как я, когда мне было 15. Я начинал как спортсмен, я знал, какой я хочу, чтобы моя жизнь выглядела через 10 лет, и я много работал, чтобы это произошло, и это сделал. В этом нет никакой загадки, это просто не отвлечение, не потеря внимания и постоянное появление. Есть все эти отвлекающие факторы и мгновенные удовольствия, которые сбивают людей с пути реализации своих целей.Но если бы отвлекающих факторов было меньше или люди могли бы сосредоточиться и не поддаваться этим отвлекающим факторам, они бы выиграли. В этом нет ничего уникального или чудесного, просто приходите каждый день и вкладывайте время и работу. Скорее всего, вы окажетесь там, где хотели. Я считаю, что это так просто.
Как начать творческий бунт с подкастером Адам Брейзер
Когда Адам Брейзер покинул университет, ему отказывали во всех вакансиях, на которые он претендовал. Сейчас он ведущий 5-звездочного подкаста iTunes # 1, Creative Rebels, а также со-управляет бизнесом в области граффити и татуировки в Лондоне.
В рамках нашей серии «Работа над мечтой» Адам рассказывает соучредителю Quarterlife Эмили, как самообучение, нетворкинг и запуск увлеченных проектов были секретами к тому, чтобы исправить его потерянный год и в результате добиться процветания.
Некоторые говорят, что идеальную работу можно определить, глядя на то, что приносило радость в детстве. Каким ты был в школе?
В детстве я всегда очень увлекался вещами. Если когда-либо меня что-то интересовало, я бы полностью погрузился в это, пока не почувствовал, что овладел этим.В школе я всегда очень увлекался искусством, и мои родители всегда хвалили меня за это, а это означало, что у меня возникла еще большая любовь к этому занятию.
Но я также всегда знал, что действительно хочу заработать немного денег на своей работе. Для наших родителей успех в значительной степени зависел от денег и престижа, поэтому взросление очень сильно влияет на вас. Дело не в том, чтобы получать удовольствие от карьеры.
Я знал, что искусство — трудное дело. Так как я всегда был увлечен математикой и физикой, я решил, что хочу делать то, что делают большинство людей, которые любят искусство, математику и физику.Я хотел заняться архитектурой.
А как ты тогда из школы попал в универ?
Я пошел на собеседование с Oxford Brookes, и это случилось с руководителем отдела внутренней архитектуры. Он увидел мое портфолио и хотел сделать мне безоговорочное предложение по архитектуре интерьера. Раньше я не особо интересовался архитектурой интерьера, но все это имело смысл. Вот и все, и как только я попал в университет, я серьезно увлекся трехмерным дизайном.
А что вас действительно поразило в мире дизайна?
Я всегда считал, что творчество связано не столько с выразительностью и интерпретацией, сколько с решением проблем, а просто с визуальным подходом.Такова особенность цифрового дизайна: вам дается бриф, а затем нужно работать над рядом вещей, чтобы заставить кого-то взглянуть на вашу работу определенным образом.
Вам понравилось в универе?
Я имею в виду, что мои лекции мне не так интересны. Все они были довольно медленными, и я обнаружил, что мне нравится учить себя гораздо более захватывающим и полезным вещам. Интернет — лучший учитель, который у вас когда-либо был. Все навыки, все знания у вас под рукой.Это восхитительно. Я встречал людей в других странах, которые выучили целые языки только через Youtube. Это потрясающе.
Это так. Так ты все еще получил то, что хотел от своего времени в универе?
Я имею в виду, что мне все же удалось получить степень, я тоже получил первое место в некоторых модулях, и я решил, что хочу заняться созданием цифровых визуализаций для архитектурных фирм. Я чувствовал, что у меня есть какое-то направление. Но, оглядываясь назад, я мог бы проводить гораздо больше времени в университете.У вас есть отсортированное жилье и много свободного времени — конечно, в зависимости от того, какой уровень вы успеваете. Вы можете делать что угодно, начинать что угодно, не беспокоясь и с минимальным риском. В то время я просто этого не делал. Я также понятия не имел, что должно было произойти, когда я ушел из универа.
Что случилось, когда ты ушел?
Ну, моя девушка из универа, которая до сих пор остается моей девушкой, была на год старше меня, и она нашла эту работу в Лондоне. На последнем курсе она переехала ко мне в Оксфорд, и, когда я закончил, мы оба переехали в Лондон, и я начал подавать заявки на работу.Но это было тогда, когда стало действительно тяжело. Мы переехали в Лондон в 2008 году, когда разразилась рецессия. И я подавал заявки на множество вакансий, но не получил ответа ни от одной из них. Это было невероятно удручающе. И дошло до того, что я получил так много «нет», что в конце концов начал подавать заявления на работу в розничной торговле, которая не имела ничего общего с моей степенью, и меня даже отвергали!
Во время учебы я думал, что вся работа, которую я выполняю, сделает поиск работы верным.Но это не могло быть дальше от истины того, что я испытал.
Что вы делали с потерянным годом после окончания учебы, когда не могли найти работу?
Я начал подрабатывать внештатным сотрудником. Я создал сайт. А потом я случайно встретил этого парня, который знал некоторых людей, создававших компанию по граффити. Я спросил его, знает ли он, есть ли у них какая-нибудь работа. Он увидел мое портфолио и подумал, что моя работа хороша, но на этом все не пошло.Через две недели мне позвонил он и спросил, могу ли я создать веб-сайт для этой компании, занимающейся граффити. Это была работа за 200 фунтов стерлингов, но у меня не было ни денег, ни других дел, поэтому я взялся за нее.
Для меня это был опыт, и я был не в состоянии отказаться от чего-либо. Тогда они были так довольны сайтом, что предложили мне место в основной команде. Итак, я поехал в Южный Лондон, чтобы познакомиться с ребятами. Впервые мы встретились, чтобы поболтать в самом уродливом маленьком пабе с разбитыми фруктовыми автоматами — это было так странно, я подумал: «А где же мы?».Затем мы спустились в то, что стало нашим первым офисом; небольшой холодный бетонный гараж, где мы должны были держать радиаторы и наши пальто включенными весь день, когда было холодно. Это была наша первая встреча, и на этой встрече ребята подумали: «Вы хотите к нам присоединиться? В компании нет денег, потому что мы только начинаем, но мы хотели бы, чтобы вы были в команде ». Мне больше нечего было делать, поэтому я просто сказал «да».
И это было началом Graffiti Life?
Ага, вот и все.С тех скромных начинаний. Сейчас у нас около 15 сотрудников, мы проводим кампании для самых крупных клиентов в мире, у нас есть офис в Шордич, и все это построено на базе этого паба.
И расскажи немного о Graffiti Life.
Итак, он был создан в то время, когда граффити стали восприниматься не как вандализм, а как стрит-арт. И Дэвид, мой деловой партнер и мой товарищ, соведущий подкаста, и я знал много артистов, которых так недооценивали и которые обладали таким большим талантом, чтобы делать настоящую работу и получать за это деньги.Мы хотели дать этим людям шанс и изменить их отношение к граффити. Мы считаем, что это настоящее искусство.
И мы все стремимся дать молодым художникам шанс и платформу. Как будто у нас есть официальная государственная программа ученичества. И нам нравится привлекать молодых людей, давать им баллончики с краской и учить их рисовать граффити. Это великолепно.
И именно эта потребность помогать, обучать и поддерживать молодых людей побудила вас создать подкаст?
Да, конечно.Затем мы дошли до того, что стали получать множество сообщений в Instagram и других платформах, в которых задавались разные вопросы об искусстве, творческой карьере и карьере в целом. Нам снова и снова задают множество одних и тех же вопросов, поэтому мы решили создать подкаст, чтобы ответить на эти вопросы и охватить как можно больше людей.
В конечном счете, мы хотели бы создать настоящую маленькую школу, в которую люди могли бы приходить и обучаться тому, чему молодежь не учат в школе и университете, например, в альтернативных университетах.Но, я думаю, нам нужно подождать, пока рынок не будет готов к подобным вещам.
А что вы думаете о системе образования? Ваш подкаст называется Creative Rebels; Является ли это отражением вашего взгляда на то, как система образования поддерживает или, скорее, не поддерживает творческий карьерный рост?
Я думаю, что с самого начала я был хорош в искусстве. И по этой причине я очень рано приобрел огромное количество уверенности. И я думаю, что творчество — это уверенность, получение одобрения и поддержки в детстве.Я думаю, что у меня есть все это, но это полностью зависит от вашей ситуации. Я знаю, что будет так много людей, которые могли бы быть замечательными творческими людьми, но никогда не получали должной поддержки и поощрения в детстве.
Я знаю, что в искусстве тоже есть множество сокращений. И эти тонны рабочих мест были сокращены за счет оцифровки. Например, будет так много заданий по кодированию, которые исчезнут, когда компьютеры смогут программировать сами. Но единственное, что нельзя заменить — это истинное творчество.И мало людей даже говорят, что это реальная возможность, и мало людей учат тому, что им нужно знать для менее очевидной карьеры.
Я полагался в основном на то, чтобы быть человеком, который любит учиться и находить ответы в Интернете. Но школы не должны заставлять детей делать это, чтобы обучить себя важным и актуальным навыкам, которые им нужны для жизни и работы. В школе так много бессмысленных уроков, которые можно было бы заменить правильными уроками жизненных навыков.
Было ли что-нибудь действительно хорошее в этой школе для вас?
У нас действительно была возможность провести этот конкурс молодых предпринимателей. Это были внеклассные занятия в одной из школ города, и процесс был в основном разработан, чтобы помочь вам начать воображаемый бизнес. Я подписался на это, и это было потрясающе. Вы создали название компании, продукт, а затем вам нужно было попытаться продать его и развить бизнес. Вам выдали лотерейные билеты, и они представляли собой акции.И вы должны были попытаться продать эти акции как можно большему количеству людей.
Мне очень понравилось создавать логотип, заниматься дизайном и всем остальным. Наша бизнес-идея называлась от А до Я, потому что мы думали, что было бы круто иметь компанию, которая продает все.
Единственное, что я бы в нем изменил, так это то, что мы фактически ничего не узнали. У нас не было никаких уроков по бизнесу, нам просто сказали пойти и сделать это, что хорошо, но я думаю, что также было бы неплохо получить некоторые навыки и теорию.Но я не думаю, что просто дать каждому ребенку в стране эти курсы — это ответ. Не все хотят открывать бизнес, да и не все должны. Некоторым людям следует делать отличную работу для великих компаний, а не создавать свои собственные великие компании.
Да, я полагаю, проблема с образованием заключается в том, что отсутствует сообщение о счастье, удовлетворении и балансе, и слишком много внимания уделяется престижу и деньгам?
Да, я имею в виду, что это то, к чему поощрялось стремление поколения наших родителей, и наши учителя тоже были частью этого поколения.Это то, что, по их мнению, лучше всего для нас. Не побуждать нас делать что-то из энтузиазма, даже если в этом нет денег, но делать то, что приносит максимальный престиж и деньги.
Но чем бы вы ни занимались в своей жизни, зарабатываете ли вы на жизнь или просто для развлечения, я думаю, вам следует убедиться, что вы находите удовлетворение и удовольствие. Как люди говорят о побочных действиях и много сосредотачиваются на их монетизации. Но единственная причина, по которой кто-то должен начинать побочные действия, — это из-за страсти.Пока вы можете зарабатывать деньги и поддерживать себя, это самое главное. Неважно, как вы зарабатываете деньги, насколько яркой эта работа по зарабатыванию денег или сколько денег вы зарабатываете.
Что бы вы сказали кому-то в их потерянный год прямо сейчас? Перенести отказы от работы и кризисную уверенность, как и вы.
Я бы посоветовал найти то, что вам очень нравится делать, а затем получить как можно больше знаний и навыков в этой области, а затем просто начать предлагать это людям бесплатно в течение некоторого времени.Если вы хотите работать на кого-то еще, предложите какой-либо навык, за который вы в конечном итоге хотите получить деньги, благотворительной организации бесплатно ненадолго.
В конце концов, вам за это заплатят, но если вы сможете делать это бесплатно, вы сможете стать намного лучше благодаря этому.
Я также думаю, насколько это банально, очень важно научиться продавать свои навыки и научиться продавать себя. И опять же, персональный брендинг — это то, о чем вы можете узнать в Интернете. Выясните, чем вы занимаетесь, кто вы и как вы можете удовлетворить определенные потребности, которые никто другой не может.
А какой в целом совет по карьере и жизни?
Я думаю, что просто ставлю перед собой небольшие задачи по использованию Интернета, чтобы научиться чему-то. Это так затягивает и вселяет в вас такую уверенность. Даже если это действительно мелочи, я думаю, вы постепенно разовьете уверенность в том, что все, что может сделать кто-то другой, вы тоже сможете сделать с правильным количеством практики. Потому что у всех нас под рукой одни и те же уроки и навыки. Сейчас очень мало того, чего нет, чтобы получить доступ и чему поучиться, и нам очень повезло, что у нас есть все это.Быть вдохновленным, а не обескураживающим из-за того, что другие могут делать и насколько они хороши, — это такой мощный психологический сдвиг. Так думать так вдохновляет.
А еще — не бояться просить то, что вы хотите. Так много вещей, которые помогли нам добраться туда, где мы сейчас находимся, были тем, о чем мы так дерзко просили, и всегда удивительно, когда люди говорят «да», но вам просто нужно спросить.
То же и у нас. Мы просили о смешных вещах, которые нам давали, в полном шоке.Как будто мы получили крик о подкасте The High Low, когда мы только запустили его еще в феврале.
Полностью. Просто спроси. А потом просто притвориться, что вы знаете, что делаете, — это на удивление эффективная тактика. Как будто у меня сейчас бизнес, связанный с граффити, у меня есть тату-салон, компания по производству наружной рекламы, и я только что занялся фотографией. И когда я только начинал, я совсем не был фотографом, но постепенно научился это делать. И когда я начал контактировать с некоторыми более крупными моделями и влиятельными лицами, они приходили на съемку, и я очень нервничал, потому что я знал, что они думают, что я настоящий фотограф, тогда как я совсем не чувствовал себя настоящим фотографом. настоящий фотограф.Но мне просто нужно было притвориться, что у меня есть уверенность, и постепенно эти чувства синдрома самозванца прошли.
Подделывайте, пока не сделаете это.
Совершенно верно! Что бы вы ни делали. А еще просто будь вежливым, это важно. О, и нет ничего постыдного в том, чтобы пожить какое-то время дома. Мол, многие влиятельные люди, которых я снимаю, все еще живут дома. Или они делали это в течение нескольких лет, пока не смогли выбраться самостоятельно. Это не то, что вы могли бы увидеть из их Instagrams, но это правда, и это нормально.Если это поможет вам делать то, что вы действительно хотите делать.
Изображение предоставлено Адамом Брейзером.
YMCA метро Чикаго | YMCA чествует доктора Байрона Т. Брейзера, Питера МакНитта и Wintrust на своем виртуальном ужине в честь признания в 2021 году
22 октября 2021 г.
Чикаго, Иллинойс — YMCA в столичном Чикаго вчера вечером отметила трех выдающихся гражданских лидеров и верных друзей Y на своем виртуальном ужине в честь признания, проведенном BMO Harris Bank.Лауреаты были признаны за обогащение и объединение сообществ в районе Чикаго.
Доктор Байрон Т. Брейзер — Волонтерская награда
Как основатель некоммерческой организации Woodlawn и пастор Апостольской церкви Бога страсть и преданность д-ра Брейзера возрождению южного квартала Вудлона, где находится южная сторона YMCA, не что иное, как вдохновение. Y гордится сотрудничеством с доктором Бразье в достижении его цели по созданию динамичного сообщества, в котором жители могут процветать и процветать.
Питер Б. Макнитт — награда за лидерство
Многолетняя преданность Питера Y подтверждается его более чем 15-летним опытом работы в Совете менеджеров Ассоциации, в том числе в качестве председателя Совета с 2013 по 2016 год. Он продолжает быть неутомимым защитником Y в обществе.
Wintrust Financial Corporation — партнерская награда
Заветное партнерство Y с местным общественным банком Wintrust имеет глубокие корни и затрагивает многие уровни работы Ассоциации, включая работу Совета директоров, волонтерство и благотворительную поддержку.Генеральный директор и основатель Wintrust Financial Corporation г-н Эдвард Дж. Вехмер принял награду от имени более 5000 банковских служащих.
Темой вечера было «Инвестируйте в то, что может быть», собрав более 1,2 миллиона долларов на укрепление местной молодежи, семей и сообществ в Метро Чикаго. Эта благотворительная поддержка представляет собой серьезную оценку приверженности Y к местным семьям и их влияния на них в периоды повышенной общественной нужды.
Являясь жизненно важным общественным активом, служащим Чикаголэнду на протяжении более 100 лет, устойчивость местных оздоровительных и фитнес-центров Y была подчеркнута на мероприятии с помощью видеороликов, демонстрирующих Южную сторону YMCA в Вудлоне и YMCA семьи Фрай в Напервилле.14 центров Ассоциации по всему Чикаголэнду умело адаптировали свои услуги и быстро изменились, чтобы удовлетворить меняющиеся потребности сообществ во время пандемии COVID-19. По мере того, как сообщества начинают возвращаться к нормальной жизни, Y продолжает поддерживать семьи, помогая детям повторно адаптироваться к социальной среде, давая членам возможность вернуться к некоторым регулярным физическим упражнениям и размещая мобильные клиники вакцинации на своих объектах в партнерстве с Министерством здравоохранения штата Иллинойс, чтобы защитить членов сообщества от коронавируса.
Влияние дошкольного образования и ухода за детьми (EE&C) было также подчеркнуто коротким круглым столом с участием Дороти Коул-Гэри, исполнительного директора программы YMCA по дошкольному образованию и уходу за детьми, и Шэрон Фэйрли, председателя совета управляющих YMCA, и модератором является Дорри Маквортер, президент и главный исполнительный директор YMCA столичного Чикаго. Этим летом программа EE&C претерпела изменения в структуре финансирования, и Y инвестировала свои собственные благотворительные ресурсы, чтобы обеспечить стабильность и бесперебойную заботу о детях 350 семьям Head Start и Early Head Start в текущем учебном году.
Был также продемонстрирован один из пяти лагерей для ночлега Y, YMCA Camp Duncan в Инглесайде, штат Иллинойс. Отмечая 100-летие служения молодежи Чикаго, лагерь Дункан вдохновляет на независимость, дает молодежи возможность осознать свою индивидуальность и развивает командные навыки и лидерские качества в благоприятной среде. Camp Duncan может принимать десятки тысяч молодых людей в год, занимаясь такими увлекательными мероприятиями, как каякинг, серфинг с веслом, стрельба из лука, скалолазание, зиплайнинг, рыбалка и плавание.
«Наслаждаясь сегодняшней программой, давайте все поразмышляем о том, чего Y удалось достичь за последние 160 лет, и давайте также представим возможности, которые открываются перед нами», — сказал Дорри Маквортер, президент и главный исполнительный директор YMCA столичного Чикаго. «Я считаю, что, хотя у нас есть проблемы, у нас есть уникальная возможность в настоящий момент для создания решений, которые изменят траекторию развития этого города и всего мегаполиса. Однако мы должны понимать, что сложность проблем, с которыми мы сталкиваемся, также требует сложных, многогранных и новаторских решений.Благодаря вашим инвестициям, вовлечению и поддержке мы можем продолжать быть местом, где люди приезжают жить, учиться, работать и играть. Сердечное спасибо всем нашим партнерам по сообществу за их страсть и дальновидность, чтобы инвестировать в то, что может быть ».
Вечернее мероприятие вела Ребекка Нил, которая поделилась своей вдохновляющей историей о влиянии Y на нее лично до того, как она стала директором по членству и здоровью в YMCA семьи Фрай в Нейпервилле.
«За последние восемь лет я пережил личную и профессиональную трансформацию, и этим ростом я обязан компании Y.У меня были жестокие отношения, я потерял дом и начал страдать от сильного беспокойства и депрессии. Я была одинокой мамой пятерых детей и была самой тяжелой из всех, что когда-либо были. Я начал ходить в школу Y, которая поддержала меня финансовой помощью, и потеряла 150 фунтов. Мои дети тоже росли. Они стали активными в сообществе, участвуя в семейных классах, которые я преподавал, добровольно участвуя в общественных мероприятиях и выступая в качестве консультантов и спасателей в летнем лагере в Y. Что еще более важно, Y стал моим «безопасным местом».Я смог опереться на очень любящее и поддерживающее сообщество, которое помогло мне восстановить мою жизнь. Проще говоря, буква Y спасла мою жизнь и жизни моих детей », — сказала Ребекка.
Мероприятие привлекло более 1,25 миллиона долларов в виде щедрых пожертвований от заинтересованных филантропов, преданных партнеров Y, щедрых корпоративных спонсоров и других сторонников Y, включая поддержку со стороны наших преданных крупных спонсоров. Щедрые взносы, объявленные в рамках таких мероприятий, как Ужин признания и других мероприятий по сбору средств, проводимых в членских центрах Y и на сайтах программ, имеют жизненно важное значение для обеспечения того, чтобы Y продолжал располагать ресурсами, необходимыми для того, чтобы сделать свои программы доступными для всех, независимо от платежеспособности.Ежегодно в рамках его стипендиальной программы местным семьям оказывается финансовая помощь на сумму около 2 миллионов долларов.
Сопредседателями этого мероприятия были Стивен Краун (Генри Краун и компания), Шэрон Фэрли (Юридический факультет Чикагского университета) и Сэмюэл Скиннер (Гринберг Трауриг).
Plant Chat: Брендан Брейзер, автор книги Thrive Energy Cookbook
Брендан Бразье — бывший профессиональный триатлонист Ironman и двукратный чемпион Канады по ультрамарафону на 50 км.В настоящее время он является успешным консультантом по продуктивному питанию, автором бестселлеров серии книг Thrive, разработчиком отмеченной наградами линии пищевых продуктов Vega на растительной основе и создателем серии Thrive Forward, онлайн-видео, призванной вдохновлять и информировать людей о растениях. на основе питания. Для получения дополнительной информации посетите www.brendanbrazier.com и подпишитесь на Брендана в Twitter.
Что вдохновило вас на то, чтобы начать есть растительную пищу? Это был трудный переход?Некоторые продукты лучше всего употреблять в качестве топлива, другие лучше всего употреблять для восстановления после тренировки.В мире соревновательного спорта знание разницы между тем, что разные продукты могут сделать для вашего тела, может означать разницу между успехом и неудачей. Я понял, что хочу получить что-то (или получить что-то взамен) от всего, что я ел — будь то больше энергии, уменьшение воспаления, более высокая скорость восстановления, глубокий сон или наращивание стройных функциональных мышц. Таким образом, целенаправленное и внимательное питание стало неотъемлемой частью моих тренировок и, следовательно, моей повседневной жизни. Я понял, что то, что я получал от своей диеты, было далеко идущим целостным прогрессом.Я исцелял себя и становился лучше во всех отношениях, меняя пищу, которую я ел. Положительный эффект от перехода на растительную диету был огромен. С точки зрения перехода, главное — начать медленно и постепенно, устраняя определенные факторы один за другим.
Как растительная диета помогла вашей физической работоспособности как триатлонисту?Пища и продукты растительного происхождения намного легче перевариваются. Чем меньше энергии я трачу на переваривание пищи, тем больше энергии я использую в качестве топлива, тем самым повышая свою работоспособность.Это относится ко всем людям, которые занимаются разного рода деятельностью. Кроме того, адреналин в день соревнований снижает силу пищеварения, поэтому топливо, поступающее из пищи во время тренировки, имеет решающее значение для поддержания выносливости.
Какие рецепты мы можем найти в Поваренной книге Thrive Energy?Вы можете найти рецепты с цельными растительными продуктами. Рецепты просты в приготовлении, они красочны и полны яркого вкуса. Рецепты функциональны, а это значит, что каждый ингредиент имеет питательную ценность.Все рецепты помечены одним или несколькими цветными символами: переходный, сырой, без глютена, с высоким содержанием белка, с очень высоким содержанием питательных веществ.
Рецепты состоят из овощей, псевдозернов (гречиха, просо, киноа), бобовых, семян, фруктов, (полезных) масел, орехов, зерен, муки и (натуральных) подсластителей.
Что является основным ключом к философии вашей диеты «Процветание»?В основе философии лежат три всеобъемлющие цели в области питания:
Питание с высоким чистым приростом: доставляет энергию за счет сохранения, а не потребления.Чистый прирост энергии = энергия, остающаяся после того, как пищеварительная энергия была израсходована. С точки зрения непрофессионала, чем меньше энергии тратится на пищеварение (а переваривание обработанных пищевых продуктов требует МНОГО энергии), тем больше энергии у вас будет (для повышения производительности). Таким образом, продукты, которые требуют мало пищеварительной энергии, но содержат здоровую дозу микроэлементов, являются продуктами с высоким чистым приростом.
Щелочные продукты: показатель кислотности называется pH, и поддержание вашего уровня pH в организме является важной частью достижения и поддержания максимального здоровья.Если pH падает, это отрицательно сказывается на нашем здоровье на клеточном уровне. Со временем это может нанести вред вашей иммунной системе, открывая дверь множеству болезней. Итак — потребляйте больше щелочных продуктов и меньше кислот = образующих. Пища с большей плотностью питательных веществ по своей природе будет иметь больший щелочной эффект.
Устранение биологического долга: Биологический долг относится к прискорбному состоянию истощения энергии, в котором часто оказываются американцы. Часто вызванное употреблением рафинированного сахара или кофе для получения краткосрочной энергии, биологический долг является последующим энергетическим крахом.Когда мы используем в качестве источника энергии цельную пищу, богатую питательными веществами, а не мимолетные накопления, наши надпочечники не будут стимулироваться, и одновременно наш устойчивый уровень энергии повысится из-за приобретенных питательных веществ. Энергия, полученная в результате правильного питания, — это бесплатная энергия, которая не зависит от стимуляции надпочечников.
Мне нравится идея переходных рецептов. Чем эти рецепты отличаются от других рецептов?Рецепты переходного периода помогают тем, кто плохо знаком с этим способом питания, сделать переход как можно более плавным.Переходы — это хорошо, поскольку использование этого периода означает, что новый способ питания с большей вероятностью станет привычкой.
Какие советы или рекомендации вы можете дать спортсменам, которые следуют или готовятся к веганской диете?Подходите к своей диете, как к тренировке. Имейте целеустремленное мышление и оценивайте то, что вы едите. Подумайте, как ваша диета влияет на ваши тренировки и насколько она полезна. Задайте себе несколько вопросов. Когда вы едите, что вы надеетесь получить взамен? Больше энергии? Уменьшение воспаления? Увеличить скорость восстановления? Способность заснуть крепким, восстанавливающим сном? Наращивать стройные функциональные мышцы? В моей книге есть раздел, посвященный спорту, с рецептами, специально разработанными, чтобы помочь вам подготовиться к тренировке, выдержать ее и восстановиться после нее.Намеренное питание ускорило мои улучшения в быстром темпе и может сделать то же самое для вас и ваших тренировок.
Интервью с Джеффом Брейзером — SAS: Кто осмелился победить для SU2C
5 апреля 2019 г.Это одно из самых крутых телешоу, что заставило вас подписаться?
Честно говоря, я был большим поклонником этого шоу. Я смотрел все сериалы, и я всегда сидел и представлял, смогу ли у меня все необходимое для удовлетворения физических и психологических требований курса.Поэтому, естественно, когда представился шанс, я ухватился за него. Я буквально был так доволен, что получил его. Я знал, что это научит меня чему-то о себе, чего я никогда не знал, потому что у всех нас есть представление о наших пределах. Я всегда думаю, что интересно наблюдать, как новобранцы всегда говорят о том, что они думали, что могут сделать так много только из-за того, как много они работали и как сильно их подталкивали. Но после прохождения курса они поняли, что на самом деле они могут сделать намного больше, они способны на гораздо большее, чем они даже ожидали.
Эта серия статей посвящена раку — болезни, которая, как мы знаем, опустошила вашу семью. Было ли это еще одним важным аспектом шоу для вас?
Честно говоря, я был таким большим поклонником шоу, что когда я услышал, что будет шоу Stand Up To Cancer, меня уже продали. Но послушайте, тот факт, что он собирается собрать деньги, — просто потрясающая вишенка на вершине. Я бы буквально заплатил тысячи фунтов, чтобы пойти туда и сделать это, что звучит смешно, учитывая количество боли и дискомфорта, которые я испытал в результате, но это дало мне лучшее представление о себе и о том, кем я являюсь сегодня.
Как вы думаете, какое восприятие вас общественностью ’ s, и как вы думаете, может ли оно измениться во время этого шоу?
Я думаю, что общественное мнение обо мне в целом таково, что я хороший человек, хороший человек, и это очень интересный вопрос. Думаю, я удивлю людей своей смелостью и тем, насколько хорошо я просто заставлял себя добиваться цели. Но тогда, возможно, это не так сильно удивит людей, потому что я думаю, что люди знают историю о детях, обо мне и о том, что мне пришлось делать за последние 10 лет.Во мне всегда есть та часть, которая хочет сделать это для мальчиков, быть тем образцом для подражания, которым я всегда стараюсь быть.
Стимулировало ли вас то, что вы были сильным образцом для подражания для своих мальчиков?
Я думаю, что для того, чтобы расти как мне, так и мальчикам, нужно поставить себя в экстремальные ситуации. Когда становилось действительно тяжело, когда я думал о том, чтобы бросить полотенце, мне нужно было только представить, что мальчики будут рядом со мной, и это всегда давало мне те дополнительные 10%, которые требовались в то время.Они были для меня огромным источником мотивации, когда становилось особенно сложно.
В первом эпизоде вы упоминаете, что чувствуете себя так, будто потеряли себя ’ и надеетесь, что пройденный курс изменит это, что вы имели в виду?
Я думаю, что за последние десять лет мне пришлось сделать для мальчиков то, что я отложил свою жизнь ради них, мне пришлось пожертвовать своей общественной жизнью. Это означало, что в социальном плане я никогда не был там со своими друзьями, даже когда дело касалось посещения семьи и вещей, которые я привык принимать как должное.Я был человеком, который ходил ко всем. Но мне нужно было действительно посвятить каждую минуту своей жизни мальчикам и дать им последовательность и распорядок, которые, как я знал, пойдут им на пользу. Я уж точно ни о чем не жалею, потому что вырос как папа. Но большинство 29-летних людей просто пытаются понять, кто они такие и что хотят делать со своей жизнью. Для меня это того стоило, но я не могу не задаться вопросом, кем бы я мог стать, если бы не то, что мне пришлось делать в последнее десятилетие.Я хотел пройти этот курс, потому что убежден, что это поможет мне подтолкнуть меня в правильном направлении к открытию большой части себя, которую я чувствую или знаю, есть там, но я не смог подключиться из-за всего, что произошло .
Как вы узнали других знаменитостей на шоу?
Могу представить, что шоу-боссы не предполагали, что команда будет такой же сильной, как была. Честно говоря, я чувствовал себя одним из настоящих воинов, людей, которые добавили невероятного настроя и многому меня научили.Людям отводятся разные роли, и было просто прекрасно видеть, как группа заботится друг о друге. На протяжении многих лет мне приходилось думать за себя и за детей, чтобы делать то, что нужно для мальчиков. Я попал в ситуацию с некоторыми удивительными людьми, которые в конечном итоге научили меня, что если вы позволите группе увидеть, что вы боретесь, тогда они смогут позаботиться о вас. Хотя мне всегда нравилось заботиться обо всех, когда они в этом нуждаются, я не очень хорошо умел быть уязвимым, потому что само собой разумеется, что за последние 10 лет, если я уязвим, то могу ли я сможет помочь детям с их уязвимостями? Ответ на самом деле заключается в том, что это было заблуждение, но я так благодарен за то, что эта группа людей научила меня, что если вы выносите проблему на обсуждение, это не слабость.Во всяком случае, это означает, что они могут вас поддержать. Это прекрасное чувство, когда тебя поддерживают окружающие, которые переживают то же самое.
Вы испугались того факта, что было так много звезд спорта и O лимфистов?
Да, конечно! Вы входите и видите регбиста, футболиста, золотого призера Олимпийских игр, регбиста женского пола, которая может сломать меня пополам! Я думаю, что любой, кто когда-либо был на шоу, всегда войдет и скажет: «Верно.Я больше, чем другие? »Ответ был отрицательный! Но в этом суть этого опыта, не обязательно в том, насколько велики ваши мышцы, а в том, как вы мысленно реагируете.
Как вы справлялись с необходимостью заниматься более интимными вещами с Камиллой, с которой вы были в паре, например, принимать душ и пользоваться туалетом?
Мне это показалось довольно забавным, если честно, и Камилла была последней, кто заботился об этом. Помню, мы дежурили в карауле, где надо было нести вахту. Было раннее утро, и я сказал ей: «У меня совсем нет денег».Я не мог пойти, потому что ты должен был все время оставаться на своем посту, и я не мог рисковать, и тогда, если что-то серьезное пойдет не так, тебя всех в наказание накажут. Как бы то ни было, она просто нагло вылила чай из фляжки и протянула мне, а потом сказала: «Просто войди сюда!» В тот момент я просто рассмеялся, я подумал: «Ты моя девушка. Это невероятно!» Это как если бы вы служили в спецназе, у вас должен быть такой уровень, на котором вы просто отказываетесь от нормальных стандартов и принципов.Вы должны просто добиваться результатов, как только можете. Я оценил ее за это, правда.
Как вы относились к тому, что DS кричит вам в лицо и приказывает вам двигаться?
Раньше я слышал крики и крики в своей жизни, так что я могу отключиться от них. Я уже разработал этот механизм, так что я не возражал против этого. Для меня было трудным то, что я не знал, где проходит граница с ними. Были времена, когда они казались доступными, но я никогда не верил, что могу расслабиться и немного пошутить с ними.Я просто перестраховался и не хотел сказать что-то слишком знакомое, а потом на меня накричали. Опять же, это действительно было то, что я помню с детства, поэтому многое из того, что я делал в Чили, подняло вещи из моего детства, которые сделали для меня действительно очевидным, были проблемы, которые я взял во взрослую жизнь. Это похоже на то, как поднести к себе зеркало и осознать, что есть вещи давней давности, которые вы носите с собой в повседневной жизни.
DS заставляют своих новобранцев делать невероятные вещи. Вы боялись всего, что они заставляли вас делать?
У всех есть страх, я никогда не скажу, что я бесстрашный, но в конечном итоге вы настолько доверяете DS, что, что бы они ни предлагали вам, вы знаете, что в конечном итоге они это проверили.Вы знаете, что если вас просят это сделать, то либо потому, что вы можете это сделать, либо потому, что это действительно полезно. Я просто выключил весь страх, и это оставило меня, фактически, от слова «вперед», когда нам пришлось отступить от борта вертолета, в этот момент я просто отпустил весь свой страх. Я знаю, что в конечном итоге посмотрю его и буквально не поверю в то, что сделал. Но я просто отключил весь негатив, все сомнения и весь страх и подумал: «Я сделаю это». Вот для чего я был здесь, я хотел узнать, кто я такой.Страх не поможет мне узнать, кто я и что на самом деле есть во мне, чего я не осознавал годами. Я не могу передать, насколько освобождающим было избавление от этого страха. Некоторые люди приходили туда, чтобы что-то доказать общественности о себе, я просто хотел что-то доказать самому себе, потому что я должен был быть в безопасности, я должен был быть таким ответственным. Я хотел просто снять с себя этот слой хорошего отца и того, чем я должен был стать для двух замечательных детей. Я хотел посмотреть, что внизу, и нравится ли мне то, что под ним.Мне очень, очень понравилось, что я могу выключить страх, и это просто заставило меня вернуться и почувствовать себя освобожденным, действительно, это идеальное слово для этого.
Будучи фанатом шоу, вы знали, что вас ждет, но было ли это серьезным тревожным сигналом, когда вы действительно были там ?
Да, потому что, наблюдая за шоу, удивляешься, насколько это физическое, а какое психологическое. Думаю, меня волновали не столько психологические элементы, сколько физические.Я думаю, правда в том, что когда я попал туда, я почувствовал себя довольно хорошо, но затем быстро понял, что процесс всегда будет раскрывать то, что вам нужно видеть в себе, и работать над этим или преодолевать. Что мне нравится в Ant и сотрудниках DS, так это то, что их работа не заключается в том, чтобы разоблачать людей по негативным причинам, чтобы устранить людей без необходимости. Их работа — раскрыть вас, чтобы вы могли расти. У меня был абсолютно страх, когда я был велик физически, психологически, я думаю, велик во многих областях, но на самом деле я был слишком сосредоточен на себе и недостаточно делился собой с другими.
Как так?
Я всегда был готов помочь всем, люди обычно довольно часто приходили ко мне, чтобы помочь с вещами и задать вопросы, потому что они знали, что я видел это шоу раньше. Мне нравилось играть эту роль, но на самом деле я не делился с людьми своими собственными чувствами, потому что считал эту слабость. Я пытался заблокировать это. Я пытался заблокировать свою неуверенность, и в результате людям было трудно общаться со мной.На это мне указал DS. Сначала мне показалось, что это не так уж и оправданно, но на самом деле, когда вы размышляете, на что у вас есть много времени, когда вы идете в гору, поднимаетесь в горы и тому подобное, вы понимаете, что это очень хорошо преподанный и важный урок не только для меня на этом курсе, но на самом деле для меня в жизни в целом. Это оказало на меня огромное влияние. Мне нужно было этому научиться.
Ваши мальчики, должно быть, очень гордятся тем, что вы делаете это?
Да, определенно, и они не могли поверить в сказки, которые я им рассказывал, когда вернулся домой! У них было много вопросов, но их маленькое воображение все равно никогда не оправдает реальности.Когда мы все вместе смотрим его всей семьей, я думаю, они будут абсолютно поражены. Я надеюсь, что это вдохновит их на желание делать подобные сумасшедшие вещи, когда они станут взрослыми.
| Литтл Гиддинг I Середина зимы
весна — это свое время Если вы пошли этим путем, Если бы вы пошли этим путем, II Ясень
на рукаве старика Наводнение и буря Вода и огонь преуспевают В неопределенный час перед утром III Есть три состояния, которые часто выглядят одинаково. IV Нисходящий голубь разрывает воздух Кто же придумал мучения? Любовь. В То, что мы называем началом, часто бывает концом С рисунком этой Любви и голосом этого Зова Мы не перестанем исследовать Неизвестно, потому что не искал  |