Как изготовить своими руками лестницу: Страница не найдена —

как сделать, виды, чертежи, фото

Уже давно прошли времена, когда на чердак хозяевам домов приходилось подниматься по громоздкой приставной лестнице. Современные варианты для чердака хороши тем, что занимают минимум места как в сложенном, так и разложенном состоянии, и о наличии такой конструкции за красиво отделанным чердачными люком догадаться сложно даже внимательному человеку.

И однозначно радует глаз такая замечательная альтернатива винтовым конструкциям и стремянкам, как складная  лестница чердачная – своими руками вы ее можете изготовить с правильными креплениями, с крепким пружинным механизмом и ничуть не хуже современных дорогих рыночных изделий. И даже лучше!

Вот самый простой вариант изготовления такой лестницы из буквально подручных материалов:

Складная чердачная лестница должна легко прятаться и складываться под потолком, а поэтому ее принято делать покороче, с небольшим количеством секций.

Ведь каждая лишняя ступенька в этом плане – это дополнительный вес и объем.

Такие лестницы хороши прежде всего тем, что позволяют значительно экономить пространство. При этом они совершенно не портят потолок жилого помещения. Ведь вход на чердак зачастую располагаются как раз в одной из обитаемых комнат дома. При этом такие лестницы достаточно функциональны, прочны и компактны. А пользоваться ими – проще простого: достаточно взять в руки специальный стержень с крючком на конце и зацепиться за кольцо.

Далее левой рукой легко достаете нижнюю ступеньку крайней секции, дотягиваетесь до пола и распрямляете все остальные составляющие лестницы. Точно также, проделав все в обратном порядке, вы легко складываете лестницу назад и убираете в потолок. Причем многие современные чердачные лестницы ко всему еще и раскладывается-складывается при помощи электропривода, что вообще невероятно удобно:

Еще одно достоинство — безопасность. Спускаться и подниматься по такой лестнице намного безопаснее, чем по приставной: она не сломается под ногами и ножки неожиданно не «уедут».

И, наконец, легкость. Самые легкие складные чердачные лестницы изготавливают из нержавеющей стали и алюминия, благодаря чему на чердачное перекрытие не оказываются серьезные нагрузки. Как вы понимаете, в виду особенностей конструкции такая лестница может быть сделана только из металла.

Готовые промышленные лестницы, которые сегодня активно предлагает рынок, достаточно удобны, насколько можно судить из имеющихся отзывов на них. Но ставить их к чердакам, на которые часто приходится подниматься (например, там находится наша мастерская или мини-библиотека), мы не рекомендуем.

Почему? Потому что такие лестницы нередко на практике оказываются довольно хлипкими – это ведь не hand-made изготовление, а массовое производство, и делать их слишком прочными нет нужды ни одному производителю. На любой товар всегда рассчитывается максимально пограничная нагрузка, которая зачастую не учитывает достаточно много факторов и форс-мажоров. А этот самый случай, когда вы в спокойном состоянии и почти без дополнительно веса в руках осторожно спускаетесь или поднимаетесь.

Поскользнетесь, упадете или достаточно полный родственник решит поднять на чердак тяжелую коробку – ждите неприятностей.

А еще такие лестницы нередко делают довольно крутыми, и спускаться по ним неудобно с чем-то в руках – одной вам нужно придерживаться. И спускаться только лишь спиной вперед. Поэтому вполне естественно, что многие домашние умельцы, которые сами построили свой дом или баню, не видят никакого смысла покупать хрупкие и дорогие складные лестницы на чердак. Зачем, если их можно сделать своими руками, причем отличного качества и куда большей надежности?

Причем в этом случае у вас куда больше выбор как в плане материала для изготовления лестницы, так и самих крепежных элементов. Главное – это правильно рассчитать размеры будущей конструкции, чтобы потом она легко и компактно складывалась над люком, ничто не задевало проем и не создавало проблемы.

Еще одна частая причина того, что многие берутся сооружать такие лестницы самостоятельно, заключается в том, что у большинства промышленных вариантов обычно очень тонкие и хрупкие ступеньки – буквально скрипят под ногами.

Итак, для того, чтобы сделать такую лестницу для кровли своими руками, вам понадобятся деревянные обрезки. Определитесь сначала с размерами будущего проема чердака, а вторым шагом изготовьте крышку и раму люка. К нему потом вы будете крепить лесенку. С каждой стороны при этом желательно оставить зазоры по 7-8 миллиметров. Технические параметры вот какие:

Итак, а теперь разберемся, каких видов бывают чердачные складные лестницы.

Конструкция #1 — раздвижные лестницы

Раздвижные лестницы состоят обычно из двух секций, одна из которых крепится прямо к крышке люка, а вторая раздвигается уже вертикально при помощи специальных направляющих. Когда вы складываете такую лестницу, одна секция при этом как бы наползает на другую, что достаточно удобно. Единственный минус – это громоздкость всей конструкции, которая требует широкого проема в чердачном перекрытии.

Конструкция #2 — раскладные с пружинным механизмом

Наиболее популярны сегодня – раскладные лестницы, иначе называемые секционные. Состоят такие из трех-четырех секций, которые легко выпрямляются в лестничный марш. Соединены они между собой специальным пружинным механизмом.

Раскладные конструкции считаются самыми сложными по своему устройству, так как у них много крепежных элементов и их правильно нужно присоединять к отверстию люка. Такие лестницы изготавливаются как из дерева, так и из металла.

Конструкция #3 — телескопические лестницы

Следующий вид – это телескопическая конструкция. Она замечательно себя показывает в тех случаях, когда чердак посещается довольно часто. Например, когда его специально утеплили, чтобы сделать жилым, хотя до полноценной мансарды еще не дошло. Т.е., мы говорим о техническом чердаке, как гардеробная или мастерская, а в этом случае жилой мансарды лучше поставить винтовую лестницу из дерева или металла и обязательно с перилами.

В телескопической конструкции блоки выдвигаются поочередно, при этом занимая как можно меньше пространства. И хороши такие лестницы особенно тем, что их можно выдвинуть практически на любую длину, что особо ценно для высоких потолков. Но подобные приспособления не пригодны для детей и старшего поколения в доме, которым достаточно трудно дотянуться до нижней секции и вообще справиться со всей конструкции.

Конструкция #4 — упрощенные складные лестницы

Эти виды складных лестниц не прячутся за люком на чердаке, но их легко убирают в угол или за интерьерную декорацию. Например, вот такой более редкий вид, который обычно изготавливается самостоятельно, тоже имеет право на жизнь:

А такие варианты складных лестниц довольно популярны за рубежом:

Но оба этих варианта обладают немалыми минусами, одни из которых способны привносить дискомфорт в интерьер жилого помещения, откуда идет выход на чердак, и через месяц-другой такие конструкции уже надоедают хозяевам своей бестолковостью до оскомины. А поэтому мы все-таки предлагаем вам разобраться подробнее с более практичными складными лестницами, которые легко складываются и прячутся за крышкой люкой.

Итак, дадим вам несколько советов по выбору чердачной лестницы.

• Совет №1. Когда вы выбираете параметры для будущей лестницы, учитывайте механизм люка: при его открытии и закрытии он может слегка выдвигаться вперед и назад.
• Совет №2. Если потолок в комнате достаточно высокий, и превышает 3,5 метра, лучше ставить маршевую или приставную конструкцию, либо винтовую лестницу, которые будут более безопасными в данном случае.
• Совет №3. Учтите при изготовлении люка, что чем проем больше, тем больше тепла будет уходить на чердак.
• Совет №4. Еще один момент, на который вам стоит обратить внимание – это то, как будет открываться люк. Например, в готовых рыночных вариантах чаще всего он открываются медленно, благодаря специальным пружинам, и уж точно никому не сваливается на голову. Обязательно проработайте этот момент, тем более что специальные детали сегодня приобрести не сложно.
• Совет №5. Крутизна лестницы всегда определяется ей только ее углом. Чем больше выступ ступени, тем больше количество этих ступенек и тем меньше их высота. Но это вовсе не значит, что по такой лестнице вам удобно будет подниматься и спускаться. Поэтому самый удобной назовем высоту ступенек в 20 сантиметров, которая больше всего подходит под стандартную человеческую стопу.

Вот очень полезное видео, которое поможет вам избежать многих ошибок при монтаже такой лестницы:

Что касается основного материала, самой доступной окажется деревянная лестница, но здесь важно особое внимание уделить прочности крепежа. Для изготовления такой лестницы вам нужны будут два длинных и два коротких бруска, а также кусок фанеры толщиной в 10 миллиметров.

Давайте рассмотрим этот момент подробнее. Все конструкции, которые помогают открывать лестницу с люком низ, отличаются только наличием дополнительных механизмов и амортизации. Амортизация, в свою очередь, облегчает закрывание и открывание лестницы.

И все необходимые шарнирные элементы вы можете купить в любом магазине. Но вполне подойдут для устройства такой лестницы простые металлические полосы, просверленные в нескольких местах, а дороже всего вам обойдется для обустройства лестницы алюминиевая раздвижная система.

Нехитрое и практичное крепление:

Более сложная система:

А вот какие требования предъявляются к крепежу всей лестницы. Первое – это способность выдержать вес всей конструкции, а также вес человека, который будет по ней подниматься и спускаться. И не только статические нагрузки стоящего на ней человека с его определенным весом, но и динамические, которые бывают на много больше статических. Например, человек оступился и резко встал на ступеньку пониже, или пошатнулся и налег на лестницу всем своим весом, но резко и внезапно.

И, наконец, отметим возможность легко управлять конструкцией. Как вы понимаете, такая лестница весит прилично и важно, чтобы вы потом посмотри легко ее открывать. И при закрытии, вам придется поднимать весь вес сразу, а потому предусмотрите специальные пружины, которые облегчат вам весь процесс со временем – вы будете благодарны такому такой хитрости.

Итак, давайте разберемся шаг за шагом как изготовить складную лестницу для вашего чердака. Вам понадобятся такие инструменты: ножовка, лестница, шарниры, два бруса, болты, саморезы, шуруповерт и металлический крюк.

Сам процесс можно разделить на несколько шагов:

• Шаг 1. Закрепите верхний брус к проему при помощи петель, а нижний при помощи саморезов. Сам крепеж должен оказаться с обратной стороны лестницы.
• Шаг 2. А теперь все соединяем при помощи самых обычных болтов, диаметром 6 или 8 миллиметров. Меньший диаметр может не выдержать нагрузки, больший – просто не нужен. Помните, что саморезы здесь вообще нельзя использовать – они не выдержат нагрузку и на определенный день просто вырвут все крепление системы.
• Шаг 3. Теперь делим лестницу на три части, отмеряем 2/3 и производим распил, как раз между ступеньками.
• Шаг 4. Распиленные части снова соединяем, но уже петлями.
• Шаг 5. Бруски большей длины прибейте с обратной стороны так, чтобы они получились наискосок, для прочности.
• Шаг 6. Теперь сама лестница поставляется под люком и прижимается верхним бруском к стене. Закрепите этот брусок при помощи болтов.
• Шаг 7. Теперь займитесь крючком. Важно, чтобы лестница легко складывалась и прижималась к стене. А крючок прикрутите к стене напротив петли и зацепите его на нее.

Посмотрите на фото, так будет более понятно:

Поверьте, на практике все окажется намного проще!

Складная лестница своими руками. Как изготовить складную лестницуИнформационный строительный сайт |

Складные чердачные лестницы сегодня получили широкую популярность. Эта конструкция соединила в себе сразу 2 важных преимущества: экономия пространства в помещении за счет сборной системы лестницы, и во-вторых, возможность комфортного и безопасного доступа к чердаку. Сборная лестница не требует особого ухода, просто монтировать и без особых усилий сделать своими руками.

Описание конструкции

Чердачное помещение в жилом доме, как правило, является местом хранения ненужных вещей, которые годами копятся там, и количество их возрастает, либо же на чердаке обустраивают полноценную дополнительную комнату. И с каждый годом возрастает количество тех, кто пытается облагородить это помещение. В старых домах советской эпохи вход на чердак обычно делали с улицы. Под окном стояла огромная стремянка, которая вела на чердак. А уже в нашем современном веке люди стали обустраивать чердаки с тем учетом, чтобы попасть туда можно было, находясь непосредственно в доме. Это незаменимый атрибут в частном доме, чердачную лестницу также можно использовать на гараже или в мастерской.

Какими бы функциями ни обладало это помещение в вашем доме, попасть туда реально только с помощью лестницы, которая станет связующим звеном между двумя этажами.

В данном случае речь идет о лестнице чердачной, складного типа, которая, ввиду своей конструкции, занимает не много места и является наиболее подходящим вариантом в качестве средства перемещения с первого этажа на второй.

В магазинах присутствует широкий выбор данных конструкций, однако не все они могут соответствовать требованиям покупателя. Куда проще и дешевле сделать складную лестницу своими руками, владея навыками работы со строительными инструментами, и без посторонней помощи. В этом деле важно составить правильный чертеж и следовать его указаниям.

Чердачные лестницы складного и раздвижного типа экономят свободное пространство на нижнем этаже, гарантируют безопасный подъем, а также при необходимости, могут быть препятствием для проникновения детей на чердак без разрешения взрослых. Наиболее прочным материалом в качестве каркаса лестницы может быть дерево, металл, а также комбинация из дерева и металла. Такие конструкции бывают на пружинах и раскладными, с поручнями и без. Лестница складная должна быть устойчивой и безопасной, ведь расстояние от нижнего этажа до чердака зачастую составляет минимум 2 метра, а это приличная высота, с которой можно упасть и получить травму.

Основные требования к складным лестницам:

• функциональность;
• лестница должна иметь 45-градусный угол наклона;
• легкий вес конструкции;
• проход надлежит делать оптимальной ширины;
• эргономичность. Складная лестница должна занимать минимальное количество пространства;
• экологичность. Материалы, из которых будет сделана лестница, нужно выбирать высокого качества;
• простота выдвигания и складывания на место.

Виды чердачных лестниц:

• деревянная;
• металлическая;
• раздвижная;
• винтовая;
• складная.

Принцип складывания чердачной лестницы:

• лестница раздвижного или телескопичного типа;
• лестница ножничного или клещевидного типа;
• раскладная или рычажная лестница.

Виды лестниц и их характеристики

Лестницы бывают:

1. Выдвижная лестница.

Лестница складная по своей сути является трансформером, модели раздвижного типа имеют несколько секций, которые, в свою очередь, раздвигаются друг из друга. Такая лестница в сложенном виде имеет выступ со стороны чердака. Это наиболее надежный вид конструкции, который не имеет рычагов управления и выдерживает максимальные нагрузки.

2. Складная лестница.

Складная чердачная лестница состоит из 3-х или 4-х секций. Первая часть прикручивается к люку чердака, а остальные секции скреплены между собой рычажными механизмами. Принцип действия такой лестницы заключается в опускании трапа при помощи кольца или дополнительного рычага, удерживающего трап в сложенном виде. Когда лестница принимает исходное положение, чердак закрывается крышкой на защелке и, таким образом, лестница прячется в потолок.

Складные конструкции могут быть изготовлены не только из дерева, но и из алюминия. Такие лестницы довольно легкие и прочные, их высоту несложно регулировать. Лестницы типа «гармошка» также относятся к этому типу. Они легко крепятся к потолку и просто выдвигаются.

Преимущества чердачной лестницы:

• прочность и надежность. При надлежащем креплении конструкции она способна выдерживать различные нагрузки;
• практичность;
• экономия пространства помещения;
• простота установки и крепления;
• эстетичный вид складной чердачной лестницы.

Рекомендации по изготовлению

Рекомендации по изготовлению складной лестницы своими руками:

1. Для комфортного и безопасного подъема по лестнице расположение ее ступенек должно быть параллельное полу.
2. Не стоит распределять ступеньки на большом расстоянии друг от друга. Опять-таки, в целях безопасности.
3. Наиболее приемлемый размер ступеней – 650 мм. Такой размер подойдет для взрослого человека.
4. При расчете параметров учитывайте ширину, чем шире лестница – тем удобнее на ней перемещаться пожилым людям и детям. Оптимальная ширина лестничного пролета – 90 см.
5. Если вы решили конструировать складную лестницу из дерева, то за основу выбирайте не обработанный материал, чтобы в дальнейшем его можно было самостоятельно покрасить или покрыть лаком. Дерево должно быть просушенным.
6. В случае с металлическим каркасом, следует помнить о том, что не правильно подобранные элементы могут ржаветь. Крепления металлических деталей отличаются от креплений в деревянной лестнице.
7. Складную чердачную лестницу можно изготовить как из дерева, так и из металла. Дерево годится в том случае, когда вес максимальной нагрузки не будет превышать150 кг. Металл же может выдержать до 250 кг.
8. Габаритная лестница не подойдет для маленького помещения, следует учитывать это при планировке конструкции.
9. Опущенная лестница обязательно должна иметь упор на пол, иначе крепежная система не выдержит нагрузок и лестница упадет.
10. Желательно, чтобы в собранном виде лестница была зафиксирована скобами. Тогда, если крышка люка откроется, лестница не раскроется и не упадет.
11. Фурнитура и прочие крепежные детали должны быть изготовлены из высококачественных материалов. Обязательно учитывайте это при выборе крепежей.

Складная лестница своими руками

Перед тем, как сделать складную лестницу, необходимо определиться с габаритами конструкции и местом ее нахождения. Имеется в виду, на улице будет находиться лестница или в помещении.

Произведите замеры потолка, его высоту. Выпишите на листе бумаги все мелкие детали: параметры перил, ступенек и так далее.

На чертеже ниже изображена схема расположения нашей чердачной лестницы. В данном случае она будет крепиться к стене, а не к потолку.

Материалы для изготовления складной лестницы своими руками:

• для косоуров понадобятся 2 бруса длиной 3 м.;
• 2 бруса соответствующих ширине лестницы;
• 4 металлические дверные петли;
• доски;
• бруски из дерева для проступи.

Технология изготовления складной лестницы своими руками:

1. Измерьте расстояние от потолка до пола, а также угол наклона лестницы. К примеру: высота – 2,4 м, угол – 30 ^о. Вычислив суммарную длину конструкции, длина получилась равной 2,9 м.
2. Вы можете изготовить лестницу самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовой или лестницей б/у. В таком случае необходимо распилить деревянную лестницу на двое. Нижняя часть должна быть короче верхней, так лестницу будет удобнее складывать. Обрежьте примерно 2/5 от общей длины.
3. Под проемом в потолке закрепите 2 коротких бруска, которые должны соответствовать ширине имеющейся лестницы. Соедините эти бруски петлями и после этого, ко второму бруску, который находится ближе к стене, прикрепите верхнюю часть (половину) лестницы.
4. Чтобы конструкция была прочнее, по диагонали скрепите ее брусками.
5. К верхней секции при помощи металлических петель присоедините нижнюю секцию, которая короче. Внимательно крепите петли и проверьте, чтобы лестница складывалась в правильную сторону.
6. Итак, наша лестница складывается. Сложите ее вдвое и закрепите ее на стене крючком. Причем крючок необходимо крепить к нижней части сложенной и приставленной к стене лестницы. Петлю прицепите на косоуре, выше места распила.
7. Во избежание скольжения ступенек, сделайте на них резиновые прокладки.
8. Простая складная лестница для чердака готова. Ее основной недостаток – это внешний вид, так как все крепежи и бруски видны на поверхности. Но все же такая лестница является удобным средством для комфортного подъема на чердак и спуска с него.

Нормативы для изготовления складной лестницы

Популярные нормативы:

1. Ширина марша должна составлять от 70 до 105 см.
2. Высота лестницы не должна быть более 3,5 м, ввиду того, что у слишком высокой лестницы маленькая жесткость. Да и падать с такой высоты гораздо больнее.
3. Количество ступенек – до 15 шт., не больше.
4. Оптимальное расстояние между ступеньками – 20 см.
5. Толщина ступеней – от 1,8 до 2,2 см.
6. Безопасный угол наклона лестницы – 65 градусов.
7. Минимальный вес, который должна выдерживать складная лестница – 100 кг.
8. Ступени не должны скользить, а крепить их необходимо параллельно полу.

Чердачная лестница на тетивах своими руками

Ход работ:

1. Полную высоту лестницы разделите на 3 части, 1 секция должна соответствовать размеру люка, вторая секция — немного меньше первой.                 
2. С помощью инструмента для измерения углов, сделайте замеры угла люка.
3. Этот угол перенесите на доски и тем самым отметьте ступени.
4. На месте шарнира, который будет находиться между секциями, высверлите отверстия.
5. Отшлифуйте все грани.
6. В местах, где будут установлены шарниры, распилите доски.
7. Из дерева выпилите ступени и отшлифуйте их наждачной бумагой.
8. В тетивах сделайте выемки под ступени.
9. В эти выемки вставьте ступени, закрепив клеем и саморезами.
10. Все секции соедините специальными металлическими петлями.
11. Соберите конструкцию и вмонтируйте ее в проем.
12. Проверьте систему на работоспособность, если все исправно, разберите ее. Дерево покройте морилкой и лаком, а после высыхания соберите все снова.

Складная лестница из 3-х секций своими руками

Сделать складную лестницу очень просто, если в вашем арсенале имеются все необходимые инструменты и материалы. Для работы понадобится:

• готовая лестница из металла или дерева;
• 2 балки;
• саморезы и косорезы;
• дрель, пила по дереву;
• ролики;
• молоток, шарниры;
• рулетка, перфоратор.

Этапы изготовления складной лестницы для чердака своими руками:

1. Определитесь с размерами лестницы. Ее длина должна быть на 35 см больше расстояния от пола до потолка. Не забывайте учитывать, что лестница находится под углом.
2. Распилите лестницу на 3 части.
3. Если вы используете металлическую конструкцию, то острые травмоопасные срезы сгладьте при помощи расплавленной резины или специальных колпачков.
4. Все 3 части лестницы установите на балки. Длина балок, а их у нас 2 штуки, должна быть больше одного куска лестницы примерно на 20 см, так как еще предстоит прицепить шарнир.
5. Соедините между собой все 3 части. Открываться они должны по принципу «гармошки». Первую секцию скрепите со 2-й, затем 2-ю с 3-й уже через низ.
6. После того, как все секции скреплены, вам необходимо определиться, где у лестницы будет верх, а где низ.
7. На нижней части закрепите какой-нибудь резиновый амортизирующий валик. Это необходимо, если вдруг при каких-либо обстоятельствах ваша лестница упадет. Этот противоударный валик смягчит падение и не повредит покрытие на полу.
8. Кстати, шарниры для открытия лестницы тоже используйте с плавной реакцией, то есть пружинные. С ними лестница не будет падать, а станет медленно опускаться.
9. Итак, все секции лестницы соединены между собой, установлены амортизаторы. Теперь можно прикрепить дверцу на чердак чтобы, когда лестница будет находиться в собранном виде, ее можно было спрятать под крышкой.
10. Такую крышку не сложно изготовить из листа обычной фанеры, в которой вырежьте подходящего размера квадрат или прямоугольник и закрепите его на потолке при помощи петель.
11. Обратите внимание на рисунок, верхнюю секцию лестница прикрепите к крышке чердака.
12. Плавно открываться вашей лестнице помогут пружинные шарниры, а для удобства раскладывания лестницы, прикрепите к ней рычаг или веревку.

Складная лестница своими руками. Видео

Как сделать модульную лестницу своими руками

Главная » Полезные статьи » Модульная лестница своими руками

Сделать лестницу – не просто. Нужно обладать навыками проектирования, умело обращаться с инструментом, правильно подобрать материалы. Существует несколько секретов позволяющих самостоятельно сделать модульную лестницу своими руками с минимальными затратами.

Изготовление металлического каркаса лестницы

Строительство лестницы начинается с выбора несущего элемента. Мы будем использовать металлический каркас. Он универсален,  прочен, позволяет собирать лестницу самостоятельно без посторонней помощи.

Купить элементы каркаса можно в строительных гипермаркетах или у фирм-производителей. Сборку и установку осуществим самостоятельно.

Прибегать к сварке и изготавливать элементы самостоятельно не стоит. Без специальных приспособлений выдержать точные размеры и соосность элементов — очень сложно. Для не серийного производства изготовление дополнительной оснастки с экономической точки зрения не целесообразно.

Из купленного набора выстраиваем металлический каркас:

 

Предварительный расчёт

Количество ступеней необходимо рассчитать заранее. Используем следующую формулу:

N = H/h

N – кол-во ступеней, H – высота до пола второго этажа, h – высота шага.

Высоту шага (h) определяем из следующих соображений: комфортный шаг: 160-200мм*, меньше ступеней – дешевле лестница. В некоторых случаях высота шага может быть больше.

Изготовление ступеней

Ступени лучше всего выбирать из твёрдых пород дерева (дуб, бук). В случае если необходима максимально дешёвый вариант, подойдёт и сосна. Ступени обязательно должны быть клееными и сухими.

Классические размеры прямых ступеней:

1. 800x300x40
2. 900x300x40
3. 1000x300x40

Заготовки для ступеней класса «А/B» продаются в гипермаркетах Леруа Мерлен, Касторама, Оби. Для бюджетной лестницы этого достаточно. Ступени более высокого качества можно заказать у «деревянщиков».

Забежные ступени изготавливаются сложнее. Ступени с треугольной и клиновидной формы нужно вырезать своими руками. Подойдёт сращеный мебельный щит толщиной 40 мм.

Форма и размеры забежных ступеней

модульная лестница своими руками

Что бы определиться с размерами необходимо набросать «вид сверху».  Лучше всего использовать специализированные программы: Компас, SolidWorks, AutoCad. За 10 минут работы вы получите необходимые размеры и сможете сделать шаблоны.

Поворот на 90 градусов может выполняться за счёт 3 или 4 ступеней. Минимальная ширина проступи по ходу движения от 20см.

Распил в домашних условиях производится с помощью электролобзика или циркулярной пилы.

Изготовление ограждения на лестницу

Ходить по лестнице без ограждения – опасно. Благодаря большому количеству соединителей и аксессуаров, собрать хромированное ограждение своими руками не составит труда. Инструкция по монтажу хромированного ограждения.

Для самостоятельной сборки ограждения для модульной лестницы нам понадобится: хромированная труба D50, хромированная труба D32, фланцы для трубы D32, торцевой держатель D32 и держатель поручня D50, уголок D 50, комплект саморезов, заглушки.

Из трубы D32 изготавливаем балясины (стойки перил). Разрезаем купленную трубу на 3 части (по 1 метру). С торца крепим торцевой держатель и держатель поручня. С другой стороны устанавливаем фланец и крепим стойку к ступени.

Сам поручень изготавливается из трубы c диаметром 50 мм. На повороте используем уголок под 90 градусов. С двух сторон поручня устанавливаем заглушки.

С помощью саморезов прикручиваем поручень к держателю.

Готовая лестница

Пример модульной лестницы изготовленной своими руками. При изготовлении использовался металлический каркас Stairbox.

 

Безопасность лестниц | Уортингтон, Огайо

Лестницами в то или иное время пользуются почти все. Они настолько обычны, что их безопасное использование часто считается само собой разумеющимся. К сожалению, травмы при падении с лестницы тоже обычное дело. Комиссия по безопасности потребительских товаров сообщает, что ежегодно более 511 000 человек проходят лечение в больничных отделениях неотложной помощи и других медицинских учреждениях из-за того, что они не смогли безопасно пользоваться лестницами. Более 300 человек в год умирают от травм, связанных с лестницей, — это почти одна смерть в день.Многих из этих травм и смертей можно избежать, следуя простым правилам техники безопасности при использовании лестницы.

Используйте правильную лестницу
Используйте лестницу подходящей длины и рабочей нагрузки для выполняемой работы. Легкие лестницы, предназначенные для домашнего использования, могут выдерживать только рабочую нагрузку 200 фунтов. Сверхтяжелые промышленные лестницы выдерживают рабочие нагрузки до 300 фунтов. Стремянка может хорошо работать в помещении, но иногда могут понадобиться удлинители. Никогда не используйте слишком короткую лестницу для выполняемой работы.У вас возникнет соблазн переступить через лестницу или наклонить ее под небезопасным углом, что повысит ваши шансы на несчастный случай.

Осмотрите лестницу
Всегда проверяйте лестницу перед ее использованием. Никогда не используйте лестницу, если она повреждена, сломана, неустойчива или погнута. Никогда не делайте временный ремонт лестницы — они могут выйти из строя или вы можете забыть завершить ремонт позже. Следите за тем, чтобы лестница была чистой, на ней не было мусора, грязи, снега — всего, что может привести к потере опоры.

Перемещение лестницы
Переносите лестницу параллельно земле.Возьмитесь за боковой поручень посередине лестницы и сбалансируйте нагрузку. Получите помощь при перемещении тяжелых или длинных лестниц. Всегда следите за концами лестницы, чтобы не задеть находящихся поблизости людей или предметы. Перевозите стремянки в закрытом положении.

Установка лестницы
Перед тем, как использовать любую лестницу вне дома, убедитесь, что она не задевает электрические провода, ветки деревьев или любые другие препятствия при выдвижении. Убедитесь, что лестница устойчива, поставив ножки лестницы на твердую ровную поверхность.Низ лестницы должен находиться на расстоянии 1 фута от стены на каждые 4 фута, на которые лестница поднимается. Стоя у его основания, вы должны иметь возможность просто коснуться перекладины с вытянутыми руками. Секции выдвижной лестницы всегда должны перекрываться для обеспечения устойчивости, и вы должны убедиться, что замки между секциями зафиксированы, прежде чем подниматься по лестнице.

Перед использованием стремянки убедитесь, что она полностью открыта, а распорки или распорки между двумя секциями полностью выдвинуты и заблокированы.Никогда не ставьте стремянки (или любые лестницы) на ящики, столешницы или неустойчивые поверхности, чтобы получить дополнительную высоту. Самый высокий уровень стояния на стремянке должен быть на две ступеньки ниже вершины.

Использование лестницы
Перед тем, как подниматься по лестнице, убедитесь, что замки зафиксированы, а нижняя и верхняя часть перил лестницы находится на твердой поверхности. Подошвы обуви должны быть чистыми, чтобы они не соскальзывали со ступенек лестницы. Не носите обувь на кожаной подошве — она ​​может быть скользкой.Ваши шнурки должны быть надежно завязаны. Убедитесь, что шнурки на вашей обуви и штанины не настолько длинные, что они не выходят из-под обуви и заставляют вас поскользнуться.

• При подъеме лицом к лестнице стойте в центре перил. Во время подъема надежно возьмитесь за обе направляющие. Не наклоняйтесь через лестницу. Пряжка ремня не должна выступать дальше боковой планки.
• На одинарных или выдвижных лестницах никогда не стойте выше третьей перекладины сверху и никогда не поднимайтесь выше точки соприкосновения лестницы со стеной или вертикальной опорой.
• На стремянках никогда не вставайте на полку для краски, распределители или заднюю секцию.
• Никогда не вставайте на верхнюю ступеньку лестницы.
• Не переусердствуйте; при необходимости безопаснее переместить лестницу на новое место. Не пытайтесь «бегать трусцой» или «ходить» по лестнице на новое место, стоя на ней. Спуститесь вниз и переставьте лестницу.
• Не перегружать лестницу; он предназначен для одновременного использования только одним человеком.
• Никогда не используйте лестницу при сильном ветре.
• Не используйте лестницу, если вы легко устаете, подвержены обморокам, принимаете лекарства или алкоголь, вызывающие головокружение или сонливость.

Что делать, если вы упали с лестницы

• Спокойно оцените ситуацию и определите, не пострадали ли вы.
• Вставай медленно.
• Если вы чувствуете, что произошла травма, которая мешает стоять или ходить, не паникуйте. Обратитесь за помощью. Если травма серьезная, звоните 911.
• Если вы не травмированы, отдохните немного и восстановите самообладание перед новым лазанием.

Лестницы — полезный инструмент, но их нужно использовать правильно, чтобы не превратить домашние дела в поездку в отделение неотложной помощи или в кабинет врача.

Информация предоставлена ​​Американской академией хирургов-ортопедов

Поднимайтесь осторожно и поднимайтесь по безопасной лестнице

13 марта 2019 г. | Страхование SECURA

Если у вас есть дом, скорее всего, у вас есть лестница.Поскольку это такие распространенные инструменты, легко забыть, насколько они опасны. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, 97 процентов падений с лестницы происходит дома или на ферме. Падение с домашней лестницы может легко вызвать растяжение связок, переломы костей и тому подобное.

Посетите Ресурсы по управлению рисками, чтобы получить дополнительные ресурсы по безопасности для вашего дома, бизнеса или фермы.

Всегда не забывайте думать перед восхождением. Будьте уверены:

Выберите подходящую лестницу для выполняемой работы.

Правая лестница должна иметь номинальную нагрузку или максимальную нагрузку, превышающую общий вес альпиниста и любых инструментов, которые будут переноситься. Убедитесь, что он достаточно высокий. Выдвижная лестница, прямая лестница или прямая лестница должна выступать не менее чем на три фута над верхней точкой опоры.

Каким бы соблазнительным это ни было, никогда не садитесь и не стойте на самых верхних перекладинах, иначе вы можете потерять равновесие. В правилах безопасности говорится, что пользователи должны оставаться ниже третьей ступеньки от вершины приставной лестницы и второй ступеньки стремянки.

Установите его на твердую почву.

Будь то стремянка, складная лестница или прямая лестница, их всегда следует размещать на твердой твердой поверхности. Старайтесь избегать скользких, влажных или мягких поверхностей, так как это может увеличить ваши шансы поскользнуться и упасть.

Если вы используете прямую лестницу, ее следует располагать примерно под углом 75 градусов. Чтобы проверить правильность положения, встаньте прямо, пальцы ног касаются ножек лестницы, которая отклоняется от вас.Вытяните руки перед собой. Если он установлен правильно, ваши ладони должны касаться вершины перекладины на уровне плеч.

Поддерживайте три точки контакта.

При подъеме постоянно поддерживайте три точки соприкосновения (две руки / одна нога или две ноги / одна рука). Это означает, что вы не должны носить с собой ничего, что мешает вам надежно взяться за лестницу. Носите инструменты на поясе или поднимайте их с помощью буксирного троса.

При использовании лестницы держите тело по центру между поручнями.Не наклоняйтесь и не дотягивайтесь. Никогда не пытайтесь сдвинуть лестницу, стоя на ней. Спуститесь вниз и переместите лестницу ближе к месту работы.

Другие советы по безопасности лестниц:

• Никогда не ставьте лестницу перед дверью, если эта дверь не заблокирована, заблокирована и / или охраняется.
• Перед использованием осмотрите лестницу и не используйте ее, если у нее есть незакрепленные или отсутствующие детали.
• Нам не нужно говорить вам об этом, но избегайте использования лестниц в неблагоприятных погодных условиях или вблизи линий электропередач.

Дополнительные советы по безопасности лестниц можно найти на сайте: https://www.laddersafetymonth.com

3 основных шага к безопасности лестницы

Все знают, как пользоваться лестницей. Из всех опасностей, с которыми ваши сотрудники сталкиваются на работе, лестницы — их наименьшая проблема, верно?

Не обязательно. Около 187 000 американцев ежегодно получают травмы на лестницах. Ежегодно при падении с лестницы травмируется больше рабочих, чем при падении с любой другой возвышенности.

Если вы научите своих сотрудников выполнять эти три основных шага, вы поможете им безопасно вернуться на землю.

Шаг 1. Осмотрите лестницу:

• Лестницы имеют номинальную нагрузку, которая определяет величину веса, которую они могут выдержать. Это колеблется от типа III (200 фунтов) до типа IAA (375 фунтов). Рейтинг лестницы должен быть указан на этикетке с техническими характеристиками на боковой направляющей.
• Рельсы прочные и неповрежденные.
• Перекладины и ступеньки прочные, неповрежденные, без масла, жира и грязи.
• Фитинги герметичные.
• Установлены расширители и другие запорные устройства.
• Нескользящие защитные ножки установлены.
• Структурных дефектов нет.
• Все опорные скобы целы.

Шаг 2. Правильно установите лестницу:

• Выберите чистую, нескользящую, ровную поверхность.
• Используйте правило 4-к-1, поместив основание лестницы на 1/4 высоты лестницы от стены при использовании приставной лестницы. Например, если ваша лестница 8 футов высотой, основание должно быть на расстоянии 2 фута от стены.
• Прямая или выдвижная лестница должна выходить на 3 фута выше уровня, которого она используется при спуске. Например, если вы используете лестницу для доступа на крышу, ваша лестница должна выступать на три фута выше крыши.
• Закрепите или привяжите удлинительную лестницу, чтобы предотвратить соскальзывание. По возможности попросите второго человека удерживать нижнюю часть лестницы.

Шаг 3. Безопасное использование лестницы:

• Лицом к лестнице.
• Используйте обе руки.
• Вытрите грязь и жир с рук и обуви.
• Никогда не позволяйте подниматься на лестницу более чем одному человеку.
• Используйте держатели и ремни для инструментов, чтобы поднимать предметы по лестнице.
• Не высыпаться из лестницы.
• Никогда не перемещайте лестницу, если на ней лежит ваш вес.
• См. Этикетку производителя для получения информации о максимальной высоте перекладины для безопасной работы.
• Если боишься высоты, не лезь по лестнице.
• Всегда поддерживать 3-точечный контакт: одна ступня и две руки или две ноги и одна рука на лестнице

Страхователи Texas Mutual могут бесплатно получить материалы по безопасности лестниц на своем счету Texas Mutual.Или посетите Управление по охране труда, чтобы получить бесплатные ресурсы.

При подъеме на высоту важно оставаться без помощи рук | 2017-04-01

Громкая связь — популярная концепция безопасности связи. Теоретически водители могут сохранять полную концентрацию и контроль, когда они обеими руками держат руль и не сжимают сотовый телефон в одной руке.

Перемещение с места на место со свободными руками также может предотвратить падение на рабочем месте. Большинство рабочих были обучены лазанию с учетом «правила трех точек соприкосновения» 1.То есть удерживать обе ноги и одну руку (или обе руки и одну ногу) в устойчивом положении, в то время как одна рука или ступня находятся в движении. Таким образом, обе руки могут свободно хвататься за перила или ступеньки лестницы. Эта практика является фундаментальной для работы на высоте или в любом месте с перилами.

У тех, кто работает руками, обычно что-то есть в руках. Поэтому им нужен способ носить с собой свои вещи — инструменты, оборудование, обед и воду — туда и обратно по месту работы. Хотя обычно это не проблема для передвижения по гладкой поверхности, не все пешеходные / рабочие поверхности гладкие, ровные, однородные или горизонтальные.

Измененный стандарт

OSHA признало это, когда федеральное агентство пересмотрело свои стандарты рабочих поверхностей для ходьбы и защиты от падений:

«Падения с высоты и на одном и том же уровне (рабочая поверхность) являются одной из основных причин серьезных связанных с работой травмы и смерть. OSHA издало окончательное правило о рабочих поверхностях для ходьбы и системах индивидуальной защиты от падения, чтобы лучше защитить рабочих в целом от этих опасностей путем обновления и уточнения стандартов и добавления требований к обучению и проверкам.

«По оценкам OSHA, эти изменения позволят предотвратить 29 смертельных случаев и 5 842 травм с потерей рабочего времени каждый год». 2

Ключевой компонент этого стандарта указывает на важность техники лазания с точки зрения безопасности, что связано с «Правилом трех точек соприкосновения». . » Требования раздела §1910.23 «Лестницы» гласят:

• (11) Каждый сотрудник стоит лицом к лестнице, когда поднимается или спускается по ней;
• (12) Каждый служащий берет лестницу как минимум одной рукой при подъеме и спуске по ней; и
• (13) Ни один сотрудник не несет никаких предметов или грузов, которые могут привести к потере равновесия и падению сотрудника при подъеме или спуске по лестнице.

Поверхности рабочей площадки могут быть наклонными (крыши), приподнятыми (леса или мостки), подземными (хозяйственные хранилища) или даже вертикальными (башни, столбы и подвесные сооружения), и для доступа к ним может потребоваться подъем. Принимая во внимание эти обстоятельства, как вы транспортируете свои инструменты и оборудование, следуя методике «свободные руки», изложенной в стандартах OSHA?

Ведущий список

Ответ? В подъемных ковшах, подсумках для инструментов и кобурах для инструментов. Такие предметы, как рюкзаки, сумки, стандартные ремни для инструментов и ящики для инструментов, имеют свое место для хранения и транспортировки инструментов, снаряжения, расходных материалов и многого другого.Но ни один из них не предназначен для транспортировки или использования на высоте. Правильно выбранные и используемые на высоте контейнеры по своей сути способствуют схемам предотвращения падений предметов (DROPS), защите от падения и улучшенной организации рабочего места.

Ящики для инструментов отлично подходят для организации, но большинство из них предназначены для того, чтобы оставаться на земле, в грузовике или на верстаке, а не летать. Ковши подъемника предназначены для подъема в воздух без потери груза. Благодаря обновленному дизайну и материалам, отвечающим современным требованиям безопасности и программным элементам, он обеспечивает защиту ваших инструментов и оборудования от падения с высоты.

Сумки для инструментов с верхом и кобуры для инструментов предназначены для использования в качестве стационарных контейнеров, прикрепленных к ремням для защиты от падения, ремням для инструментов или конструкции, на которой выполняется работа. Они специально разработаны для хранения различных инструментов и оборудования и обеспечения доступа к этим вещам, а также предотвращения утечки их содержимого. Они должны иметь точки крепления с D-образным кольцом для крепления шнурков для инструментов.

Конструкция ковша подъемника, верхней сумки для инструментов и кобуры для инструментов должна быть спроектирована таким образом, чтобы выдерживать предполагаемую нагрузку.Все ведро, мешочек или кобура должны быть рассчитаны на нагрузку и протестированы как система, желательно независимой третьей стороной, с высоким коэффициентом надежности (5: 1) — это означает, что ведро рассчитано на перевозку 100 фунтов (45 кг). килограммов) был протестирован на 500 фунтов (227 килограммов) без сбоев.

Укрытие

При использовании на высоте важно, чтобы содержимое ведра или сумки для инструментов оставалось внутри, поэтому также рекомендуется использовать какой-либо тип крышки, крышки или крышки. Если контейнер не имеет крышки или крышки, необходимы точки крепления.Крышка ведра или сумки для инструментов должна соответствовать следующим критериям:

• Крышка должна быть надежно закрыта и закреплена.
• Он должен удерживать содержимое, если подъемное ведро или пакет случайно опрокинуты или перевернуты.
• Его должно быть удобно закреплять и снимать даже в перчатках или при работе в сложных условиях окружающей среды.
• Сама крышка не должна создавать опасность падения предметов при открытии.
• Он должен пройти статические испытания в перевернутом положении с коэффициентом безопасности 2: 1, поэтому ковш, рассчитанный на 100 фунтов (45 кг), будет испытываться в перевернутом состоянии при нагрузке 91 кг (200 фунтов).

Осмотр для защиты

Регулярный осмотр приподнятых контейнеров, веревок и кабелей, средств защиты от падения и другого оборудования на рабочем месте на высоте необходимо на предмет чрезмерного износа или повреждений. Об разрезах, отверстиях, недостающих строчках и потертостях следует сообщать руководителю для дальнейшей оценки. Компоненты оборудования, такие как D-образные кольца или карабины, должны работать бесперебойно и не допускать коррозии.

Заключение

Соответствующие контейнеры, определяемые своей простотой, могут вывести организацию рабочего места на новый уровень.Это улучшает ведение домашнего хозяйства, управление запасами и, самое главное, безопасность. Соответствующие контейнеры предотвращают падение предметов и дают рабочим возможность безопасно лазать в соответствии с обновленными отраслевыми правилами и передовой практикой. Это рецепт продуктивности.

Эта статья является выдержкой из официального документа Ergodyne. С 1983 года Ergodyne работает над разработкой продуктов, которые делают рабочее место лучше ™.

Ссылки

1. Базовая безопасность лестницы; Американский институт лестниц http: // www.americanladderinstitute.org/?page=BasicLadderSafety
2. Окончательное правило по обновлению общих отраслевых стандартов рабочих поверхностей для ходьбы и защиты от падений; OSHA — Министерство труда США https://www.osha.gov/walking-working-surfaces/index.html
3. Окончательное правило по обновлению общих отраслевых стандартов рабочих поверхностей для ходьбы и защиты от падений; OSHA — Министерство труда США. §1910.23 Лестницы https://www.gpo.gov/fdsys/pkg/FR-2016-11-18/pdf/2016-24557.pdf

Влияние силы верхней части тела, положения рук и стопы на тяжесть падения с лестницы.

Поза походки.Авторская рукопись; доступно в PMC 2020 1 февраля.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC6380680

NIHMSID: NIHMS1512357

Эрика М. Плинер

¹ Департамент промышленной инженерии, Университет Висконсин-Милуоки Милуоки, Висконсин 53212, США

² Текущий адрес: Департамент биоинженерии, Университет Питтсбурга, Питтсбург, Пенсильвания 15261, США.

Na Jin Seo

¹ Департамент промышленной инженерии, Университет Висконсин-Милуоки, Милуоки, WI 53212, США

³ Текущий адрес: Отдел профессиональной терапии, Медицинский университет Южной Каролины, Чарльстон, SC 29425 , США.

Вишванатан Рамакришнан

⁴ Нынешний адрес: Департамент здравоохранения, Медицинский университет Южной Каролины, Чарльстон, Южная Каролина, США.

Курт Э. Бешорнер

¹ Департамент промышленной инженерии, Университет Висконсин-Милуоки, Милуоки, Висконсин, 53212, США

² Нынешний адрес: Департамент биоинженерии, Университет Питтсбурга, Питтсбург, штат Пенсильвания, 15261, США .

¹ Департамент промышленной инженерии, Университет Висконсин-Милуоки, Милуоки, Висконсин 53212, США

² Нынешний адрес: Департамент биоинженерии, Университет Питтсбурга, Питтсбург, Пенсильвания 15261, США.

³ Текущий адрес: Отделение трудотерапии, Медицинский университет Южной Каролины, Чарлстон, Южная Каролина 29425, США.

⁴ Текущий адрес: Департамент наук об общественном здравоохранении, Медицинский университет Южной Каролины, Чарльстон, Южная Каролина 29425, США.

Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна на сайте Gait Posture. См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Фон:

Множество смертельных падений на нижние уровни связаны с лестницами.После скольжения / ошибки на лестнице альпинисты используют свои верхние и нижние конечности, чтобы восстановить контакт с лестницей.

Вопрос исследования:

В этом исследовании изучается влияние силы верхней части тела, положения рук и стопы на тяжесть падения после возмущения при подъеме по лестнице.

Методы:

Участники выполнили тесты на силу верхней части тела (отрыв и сила захвата) и поднялись по вертикальной фиксированной лестнице, в то время как неправильная ступенька была применена к ступне.После возмущения обычно наблюдались реакции на три положения рук и два положения ног. Обычные реакции на размещение руки включали движение руки на две ступеньки, на одну ступень или не переходило на другую ступеньку. Ответы на размещение ступни включали, по крайней мере, одну ступню или отсутствие восстановления контакта ступней со ступеньками лестницы. Тяжесть падения количественно оценивалась по пиковой силе ремня безопасности, наблюдаемой после возмущения.

Результаты:

Повышенная сила, восстановление хотя бы одной ноги на лестнице и подъем (по сравнению с спуском) по лестнице были связаны с уменьшением тяжести падения.Эффект взаимодействия указывал на то, что воздействие положения руки изменялось направлением подъема. Перемещение руки на одну ступеньку во время подъема и перемещение руки на две ступеньки при спуске было связано с повышенной тяжестью падения. Случаи, когда рука, отделенная от лестницы, были связаны с более серьезным падением. Сила верхней части тела, оцененная с помощью портативного динамометра, была достаточной для прогнозирования тяжести падения.

Обсуждение:

Это исследование подтверждает многофакторную роль силы верхней части тела, положения рук и стопы в предотвращении падений с лестницы.Кроме того, портативный динамометр показывает потенциал для проверки людей из группы высокого риска. Результаты этого исследования могут служить ориентиром для целенаправленных мероприятий по предотвращению падений с лестниц.

Ключевые слова: лазание по лестнице, скольжения, спотыкания и падения, верхняя конечность, реакция позы

1. Введение

Большинство смертельных травм при падении происходит с высоты [1]. С 2011 по 2016 год количество смертельных травм при падении увеличилось на 26%, причем большинство этих травм произошло с лестницы [2].Понимание потенциальных стратегий предотвращения падений с лестницы важно для уменьшения количества падений со смертельным исходом и получения инвалидности.

Прочность верхней части тела считается важным фактором, способствующим предотвращению падения с лестницы. Не все люди способны генерировать достаточно силы, чтобы одной рукой удерживать вес всего тела [3, 4]. Кроме того, модели прогнозирования способности человека остановить падение вниз предполагают, что люди с более высокой силой верхней части тела с большей вероятностью выздоровеют [5].Однако значимость силы верхней части тела для предотвращения падений с лестницы не была продемонстрирована в реальных исследованиях возмущений при подъеме по лестнице.

Другие факторы, влияющие на степень восстановления или тяжести падения, включают реакцию верхней и нижней части тела на возмущение. Расположение рук может быть важным для восстановления, так как руки стабилизируют альпиниста во время подъема по лестнице, подтягивая его к лестнице [5, 6]. Кроме того, руки способствуют восстановлению равновесия, прикладывая вертикальные силы после возмущения во время лазания [3, 4].Предварительные наблюдения за реакцией на возмущение во время подъема по лестнице показали, что возникает множественная реакция на постановку рук для повторного взятия рукоятки [7]. Реакция на положение руки может повлиять на восстановление во время падения с лестницы, аналогично влиянию реакции задней ноги на восстановление при нарушениях походки [8, 9]. Характеристика реакции на положение рук и их влияние на восстановление после волнения при подъеме может помочь в принятии мер по предотвращению падений с лестницы.

Восстановление опоры может быть еще одним важным фактором для предотвращения падения после возмущения во время подъема по лестнице.Нижняя часть тела поддерживает большую часть веса альпиниста во время подъема по лестнице [6]. Кроме того, положение стопы во время бега влияет на риск поскользнуться скалолаза [10]. Мышцы нижних конечностей активно реагируют на возмущение при подъеме [11], указывая на то, что замена ступней на лестнице может быть частью реакции активного восстановления равновесия.

Хотя в литературе предлагалось, чтобы эти факторы влияли на тяжесть падений, в настоящее время существует мало доказательств их влияния на риск падения при подъеме по лестнице.Таким образом, целью данного исследования было определить влияние силы верхней части тела, положения рук и стопы на тяжесть падения после возмущения при подъеме по лестнице. В этом исследовании количественно определены различия в прогнозах тяжести падений между измерениями силы верхней части тела с использованием лабораторного оборудования [3–5] и портативного динамометра с захватом. Динамометрический тест на силу захвата считается более практичным, так как он может проверять людей на участке , чтобы вмешаться для лиц с самым высоким риском.

2. Методы

Это исследование состояло из сеанса проверки силы верхней части тела [12] и воздействия возмущений во время сеанса тестирования лазания по лестнице [13], проводимых в отдельные дни. В обеих сессиях приняли участие тридцать пять участников в возрасте от 18 до 35 лет. Семь участников были исключены из анализа данных из-за неисправности оборудования или исключения участников. В этом исследовании были проанализированы данные 28 участников, в том числе 17 мужчин (23,8 ± 4,6 года, 81,8 ± 8 лет).7 кг, 1,8 ± 0,1 м) и 11 самок (25,2 ± 6,4 лет, 62,7 ± 6,2 кг, 1,7 ± 0,1 м). Было получено одобрение Институционального наблюдательного совета, а тестирование проводилось в Университете Висконсин-Милуоки. Информированное согласие было получено перед каждой сессией тестирования. Были исключены пациенты с нарушениями опорно-двигательного аппарата, перенесенными вывихами плеча, остеопорозом / остеоартритом, неврологическими / когнитивными расстройствами, нарушением равновесия или беременностью. Это исследование представляет собой вторичный анализ первичных анализов [12, 13] для оценки потенциальной связи между индивидуальной силой и восстановлением после возмущения во время подъема по лестнице.

2.1. Сессия 1: Сила верхней части тела

Во время первой тренировки измерялись сила отрыва (пиковая сила, приложенная к поднимающейся перекладине до разъединения руки) и сила захвата на динамометре. Испытание на прочность на отрыв проводилось с использованием специально созданного лабораторного устройства, включающего алюминиевую цилиндрическую перекладину (диаметр: 32 мм) на одной линии с моторизованной системой шкивов и датчиком нагрузки [3, 12]. Датчик веса измерял силу, приложенную к перекладине рукой (1 кГц), в то время как двигатель вытаскивал перекладину из руки (т.е.е. отрыв) [12]. Сила захвата измерялась с использованием имеющегося в продаже динамометра (Jamar ^® 5030J1, Patterson Medical, Warrenville, IL). Участники стояли вертикально с нейтральным плечом и согнутыми локтями под углом 90 ° и прикладывали максимальную силу захвата между двумя параллельными брусьями на динамометре в течение пяти секунд, что соответствует продолжительности теста на силу отрыва. Для каждого испытания на прочность проводили два повторных испытания для каждой руки (левой и правой) и для каждого из трех условий использования перчаток (голые руки, хлопковые перчатки, перчатки с латексным покрытием).Максимальная сила, зарегистрированная для каждого испытания, была усреднена по всем двенадцати испытаниям, чтобы определить отрыв участника и силу хвата. О влиянии состояния перчаток сообщалось ранее [3, 12], и оно не рассматривается в данном исследовании. Все измерения силы были нормализованы по массе тела.

2.2. Сессия 2: Восхождение по лестнице

Участники были одеты в облегающую спортивную одежду, стандартную рабочую обувь с приподнятым каблуком, щитки для голеней, ремни безопасности и 47 светоотражающих маркеров.Ремень был прикреплен к датчику нагрузки (1 кГц) для измерения веса, поддерживаемого ремнем. Соответствующие местоположения маркеров для этого исследования включали переднюю верхнюю подвздошную ость (ASIS), заднюю верхнюю подвздошную ость (PSIS), 3 ^rd пястной головки, 1 ^st и 5 ^th плюсневых головок и среднего пальца стопы (т.е. самая передняя точка на верхней поверхности обуви). Отражающие маркеры регистрировались 13 камерами захвата движения (100 Гц) (Motion Analysis Raptor Corp., Санта-Роза, Калифорния).

Участники были проинструктированы подниматься по 12-футовой вертикальной лестнице в удобном, но безотлагательном темпе, чтобы имитировать скорость подъема в обычный или напряженный рабочий день. Лестница была изготовлена ​​по индивидуальному заказу в соответствии со стандартами Управления по охране труда и здоровья США (OSHA). Диаметр перекладины составлял 32 мм, что соответствовало размерам / материалу перекладины, использованным в сеансе тестирования 1, и ступеньки были расположены на расстоянии 305 мм друг от друга [14]. На лестнице были размещены пять светоотражающих маркеров для определения положения лестницы по отношению к альпинисту.Участники испытали в общей сложности шесть нарушений при подъеме по лестнице в каждом направлении подъема (подъем, спуск) и для трех условий в перчатках. Участники тренировались подниматься по лестнице до тех пор, пока не почувствовали себя комфортно в каждом из условий лазания. Порядок восхождения на возмущение был случайным. Перед каждым возмущением восхождения альпинисты выполняли регулярные восхождения от трех до шести раз (точное число выбиралось случайным образом и неизвестно участникам), чтобы уменьшить ожидание возмущения.Возмущения напоминали оплошность лестницы и были вызваны отсоединением четвертой ступени от перил лестницы вскоре после контакта с ногой. Этот момент времени соответствовал времени, когда нога человека наиболее вероятно соскользнет со ступеньки лестницы [11, 13].

Степень падения лестницы определялась количественно по нагрузке, поддерживаемой ремнем безопасности. Пиковая сила ремня была найдена между началом возмущения и окончанием реакции на возмущение и нормирована на массу тела [13]. Более высокая сила ремня безопасности интерпретировалась как большая вероятность того, что возмущение приведет к падению.Данные о силе ремня безопасности фильтровались с использованием фильтра Баттерворта нижних частот порядка 4 ^{-го порядка} с нулевой задержкой и частотой среза 36 Гц [15]. Девять испытаний были удалены из-за несоответствия между окончанием реакции на возмущение, определенной алгоритмом [13], и визуальным осмотром.

Наблюдались три типичных ответа на постановку рук и две реакции на постановку стопы. Большинство участников установили, что две руки соприкасаются со ступенями лестницы к концу возмущения, но расположение рук варьировалось в разных испытаниях ().Три наиболее частых ответа на размещение руки были: HM2 — рука переместила две ступеньки (соответствует невозмутимому лазанию), HM1 — рука переместила одну ступеньку (), HM0 — рука не переместилась на другую ступеньку (). Направление движения соответствовало направлению подъема (то есть HM2 будет означать, что рука переместилась на две ступеньки вверх для подъема или на две ступеньки вниз для спуска). Двумя ответами на установку ступни были: восстановлено — одна или обе ступни восстановили контакт со ступенями лестницы (), и не восстановились — ни одна ступня не восстановила контакт со ступенями лестницы ().В девяти испытаниях наблюдались другие стратегии размещения рук, в том числе отделение рук от перекладины, которую захватили (4 испытания, разъединенные), движущаяся рука не смогла восстановить контакт руки до окончания реакции на возмущение (т. Е. Пиковой силы ремня безопасности). (3 попытки, рука не восстановлена), или рука переместилась на три ступеньки (2 попытки, HM3). Нормализованные данные о силе привязи этих испытаний были представлены, но не включены в статистический анализ из-за их редкости.

Наиболее распространенные реакции на размещение руки включали: а) рука переместила две ступеньки, б) рука переместила одну ступеньку и в) рука остановилась в исходном положении.Ответы на постановку стопы включали г) по крайней мере, одна ступня восстановила контакт со ступенькой лестницы и д) не установила контакт ступни со ступенькой лестницы.

Была обнаружена реакция размещения руки для руки, которая двигалась или собиралась двигаться во время возмущения. Начало и смещение движения кисти определяли, когда вертикальная скорость метакарпального маркера 3 ^rd превышала и падала, соответственно, ниже 10% пиковой скорости пястной кости от предыдущего движения руки [11].Контакт стопы определялся, если вертикальное замедление стопы (средняя точка между 1 ^st и 5 метатарзальным и средним пальцами стопы) превышало 0,5 м / с ² , когда стопа находилась на расстоянии 40 мм от вершины перекладины. поверхность в вертикальном и горизонтальном направлении. Считалось, что ступня восстановила контакт только в том случае, если ступня поддерживала контакт (то есть не соскользнула) до конца возмущения, что подтверждалось визуально. Данные об ускорении использовались для классификации контакта ступни с перекладиной, потому что ступня ударялась о ступеньку с различной скоростью, которую нельзя было правильно классифицировать с помощью порогового значения скорости.Данные о местоположении были отфильтрованы с использованием фильтра нижних частот Баттерворта порядка 2 ^и с нулевой задержкой с частотой среза 10 Гц [11] и дифференцированы для расчета скорости и ускорения.

2.3. Статистический анализ

ANOVA с повторными измерениями были выполнены для определения влияния силы верхней части тела, положения рук и стопы на тяжесть падения. Модели включали номер участника (случайный), направление лазания, положение рук, положение стопы, силу верхней части тела (сила отрыва для первой модели и сила захвата для второй модели) и все взаимодействия первого порядка (например,г. направление подъема × положение руки). Когда взаимодействия, включающие направление подъема, оказались значительными, были выполнены апостериорные модели дисперсионного анализа для обоих направлений подъема. Апостериорный анализ HSD Тьюки проводился на переменных с более чем двумя уровнями (т. Е. Размещением руки). Преобразование квадратного корня было выполнено для нормализованной силы привязи для получения нормальных остатков. Корреляции Спирмена были рассчитаны для изучения взаимосвязи отрыва и силы захвата от тяжести падения.Кроме того, скорректированные значения R ² моделей ANOVA были представлены как мера качества предсказания каждой модели. Статистическое программное обеспечение (JMP ^® , версия 14. SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина) использовали для проведения анализа.

3. Результаты

Среднее (стандартное отклонение) нормализованное усилие на привязи составляло 0,28 (0,25) после возмущения при лазании (соответствует 28% веса тела). Среднее значение (стандартное отклонение) нормализованной силы отрыва и силы хвата составило 0.74 (0,19) и 0,51 (0,10) соответственно. Распространенность реакции на положение рук и ног варьировалась в зависимости от восходящих и нисходящих возмущений (рисунки,).

Средняя нормализованная сила ремня безопасности в ответах на размещение руки во время а) восходящего и б) нисходящего возмущений. Стандартное отклонение нормализованной силы привязи представлено полосами положительных ошибок, а стандартная ошибка нормализованной силы привязи представлена ​​полосами отрицательных ошибок. Встречаемость (процент) каждого ответа на размещение руки отображается на горизонтальной оси под каждой меткой ответа на размещение руки.Обратите внимание, что статистический анализ не проводился для испытаний, в которых рука переместилась на три ступеньки (HM3), отсоединилась от ступеньки (разъединилась) или покинула ступеньку, но не восстановила контакт руки до окончания реакции на возмущение (рука не восстановилась) (белый баров). N.A. указывает, что для этого состояния не было записано никаких данных.

Среднее нормированное усилие привязи для комбинаций расположения рук и ног после а) подъема и б) нисходящего возмущения. Некоторые результаты размещения рук не были включены в статистический анализ, включая HM3, развязано или рука не восстановлена ​​(выделенные столбцы).Стандартное отклонение нормализованной силы привязи представлено полосами положительных ошибок, а стандартная ошибка нормализованной силы привязи представлена ​​полосами отрицательных ошибок. Элементы данных, где стопа восстановила контакт, представлены темно-серыми полосами, а элементы данных, где стопа не восстановила контакт, представлены светло-серыми полосами. Частота появления (в процентах) каждой реакции на установку стопы отображается под легендой под каждой меткой реакции на установку стопы.N.A. указывает, что для этого состояния не было записано никаких данных.

В обеих моделях ANOVA с повторными измерениями (т.е. сила отрыва и сила захвата) направление подъема, положение рук, положение стопы, сила верхней части тела и направление подъема × положение руки повлияли на нормализованную силу ремня безопасности. Никакие другие эффекты взаимодействия ни в одной из моделей не были статистически значимыми ().

Таблица 1:

Результаты моделей ANOVA с силой отрыва и силой захвата (степени свободы, значение p, значение F).Выделенные жирным шрифтом p-значения статистически значимы на уровне 5%.

90 value25 90 value25 Значение F

		ПРОЧНОСТЬ НА РАЗРЫВ		ПРОЧНОСТЬ ЗАХВАТА
	df1, df2	p-value
НАПРАВЛЕНИЕ ДЛЯ ВОСХОДА	1, 141	0,019	5.689	0,016	5,935
РАЗМЕЩЕНИЕ РУКИ	2, 141	0,002	6,519	0,003	0,003	PL 141	0,019	5,658	0,013	6,294
ПРОЧНОСТЬ ВЕРХНЕГО ТЕЛА	1, 141	0.020	6,049	<0,001	16,504
НАПРАВЛЕНИЕ ПОДЪЕМА × РАЗМЕЩЕНИЕ РУКИ	2, 141		2, 141	<0,001 9462	<0,001 9462
НАПРАВЛЕНИЕ ПОДЪЕМА × РАСПОЛОЖЕНИЕ ЛАПКИ	1, 135	0,112	2,561	0,086	2,992
НАПРАВЛЕНИЕ ПОДЪЕМА 3 9046, ВЕРХНИЙ КУЗОВ615	0,254	0,800	0,065
РАЗМЕЩЕНИЕ РУКИ × РАСПОЛОЖЕНИЕ НОЖКИ	2, 135	0,941	0,061	0,729	2, 135	0,718	0,332	0,724	0,323
РАЗМЕЩЕНИЕ НОЖКИ × ПРОЧНОСТЬ ВЕРХНЕЙ КОРПУСА	1, 135	0.473	0,519	0,076	3,202

Поскольку взаимодействие направления подъема × положение руки было значительным, была проведена апостериорная модель ANOVA для определения влияния положения руки на подъем и спуск. Во время подъема перемещение руки на одну ступеньку вверх (HM1) было связано с большими нормализованными силами ремня безопасности, чем перемещение руки на две ступеньки вверх (HM2) и завершение на стартовой ступеньке (HM0) (p <0,001; F _2,76 = 8.386) (). Во время спуска перемещение руки на две ступеньки вниз (HM2) было связано с большей нормализованной силой ремня безопасности, чем реакции рук, когда рука двигалась только на одну ступеньку вниз (HM1) или заканчивалась на начальной ступеньке (HM0) (p <0.001; F _2,68 = 9,865) (). Восстановление хотя бы одной ступни обратно на перекладину (среднее значение: 0,24; стандартное отклонение: 0,21) было связано с меньшими усилиями ремня безопасности, чем не восстановление ступни (среднее значение: 0,34; стандартное отклонение: 0,25) (). Размещение разделенной руки и HM3 привело к более высоким нормированным силам привязи, чем другие реакции на размещение рук, за исключением одного случая, когда рука человека разъединилась, когда он снова встал на ноги во время спуска (статистика не проводилась).Интересно, что участники, которые испытали разъединение руки и перекладины (разъединенные), имели силу верхней части тела от низкой до умеренной (от 53% до 63% веса тела) (статистика не проводилась). Случаи, когда участники добровольно отпускали ступеньку и не захватывали другую ступеньку (рука не восстановлена) к концу испытания, как правило, имели меньшее усилие привязи, чем размещение другой руки ().

Нормализованное усилие привязи отрицательно коррелировало (от низкого до среднего) с силой отрыва (p = 0.001; ρ = −0,264) () и силу захвата (p <0,001; ρ = −0,329) (). При сравнении моделей с силой отрыва и силой захвата модели дали аналогичные прогнозы силы падения лестницы, дав такое же скорректированное значение R ² (R ² = 0,69). Это указывает на то, что сила захвата была таким же хорошим показателем тяжести падения с лестницы, как и сила отрыва.

Взаимосвязь между средней нормализованной силой ремня безопасности с а) силой отрыва и б) силой захвата. Каждая точка представляет собой среднее нормализованное усилие привязи человека по всем шести возмущениям.Участники-мужчины представлены серыми точками, а участники-женщины представлены сплошными темными точками. Сплошная линия представляет наилучшее линейное соответствие. Корреляции Спирмена (ρ) отображаются на каждом графике.

Обсуждение

Сила верхней части тела отрицательно коррелировала с силой привязной привязи после смоделированной ошибки. Расположение рук, положение ног и направление подъема также повлияли на тяжесть падения. Было обнаружено, что сила захвата является таким же хорошим показателем тяжести падения, как и сила отрыва.

Увеличение силы верхней части тела было связано с тяжестью падения. Сила отрыва и сила хвата были важными предикторами тяжести падения с лестницы. Как активные (сгибание пальцев), так и пассивные (фрикционные) силы вносят вклад в силу отрыва, тогда как только активные (сгибание пальцев) силы вносят вклад в силу захвата (см. Дополнительный рисунок 1 для корреляции между показателями силы) [3, 16, 17]. Ранее считалось, что пассивные силы из-за трения важны для восстановления лестницы, что предполагает, что сила отрыва лучше предсказывает риск падения [3, 4, 16, 17].Однако результаты этого исследования не подтверждают эту точку зрения. Следует отметить, однако, что система ремней, использованная в этом исследовании, обычно улавливала участников до того, как их руки полностью отделялись от перекладины, и что сила отрыва может стать более актуальной в отсутствие системы ремней [13]. Кроме того, в этом эксперименте участники держались за ступеньки лестницы (т. Е. За поручни с горизонтальной ориентацией), и пассивные силы, вероятно, более важны при захвате поручней (т. Е. За поручни с вертикальной ориентацией).Следовательно, этот вывод требует дальнейшего наблюдения. Тем не менее, результаты этого исследования обнадеживают, поскольку тесты на силу хвата проще и дешевле в проведении, чем на силу отрыва. Люди с низкой и средней силой, по-видимому, подвергаются риску отрыва руки от перекладины после возмущения при подъеме по лестнице. Таким образом, простая оценка силы захвата может быть использована для определения и целенаправленного вмешательства для людей с повышенным риском падения с лестницы.

Роль положения рук при падении может быть обусловлена ​​сочетанием факторов.Положение руки после возмущения при лазании может быть чистым эффектом положения руки в начале возмущения, активной реакцией верхней части тела после возникновения возмущения и динамикой тела во время падения. Различия в силе падения при размещении руки могут частично объясняться величиной силы, которую рука может генерировать в разных положениях рук [12], и временем, доступным для создания силы. Способность верхней части тела создавать тянущее усилие увеличивается при более высоком расположении рук по сравнению с телом [12].Во время подъемов с высоты положение рук со средней досягаемостью (HM1) после возмущения могло ограничить величину тягового усилия верхней части тела, которое могло быть создано, по сравнению с HM2. Одно из объяснений того, почему этот же эффект не наблюдался в HM0, заключается в том, что рука может проводить больше времени в контакте со ступенькой для этого ответа [18]. Таким образом, HM1 может быть ответом, который не выигрывает ни от преимущества прочности, связанного с большей досягаемостью, ни от большого времени контакта, которое может иметь место с HM0. Более низкая сила падения для HM0 и HM1 во время подъемов с понижением может быть также связана с более высоким положением руки.Еще раз, это приведет к более высокой способности генерировать силу верхней части тела по сравнению с HM2. Хотя статистический анализ не проводился, более высокие силы привязи, которые обычно были связаны с откликами на расцепление рук (развязанные), предполагают, что восстановление рук на ступенях лестницы может быть критическим компонентом для предотвращения падения лестницы.

Восстановление хотя бы одной ноги на ступеньке лестницы и возмущения при подъеме (по сравнению с спуском) были связаны с меньшей тяжестью падения.Восстановленное положение стопы, вероятно, уменьшило тяжесть падения, поддерживая вес тела скалолаза, совместимого с спокойным лазанием [6]. Более высокая степень тяжести падения во время спуска по сравнению с подъемом ранее обсуждалась для этого набора данных в одной из наших более ранних статей [13].

Возможные вмешательства могут быть проинформированы по результатам этого исследования. Во-первых, меры по наращиванию силы или снижению веса могут быть полезны для людей с более низким уровнем силы или людей, у которых есть большая масса тела, которую нужно поддерживать.Альпинистам также может быть полезно вести руками во время подъемов вверх и ногами во время спусков, чтобы способствовать более поднятому положению рук. Кроме того, меры по оптимизации конструкции лестницы (например, расстояние между перекладинами, угол лестницы) могут улучшить способность скалолаза восстановить положение ступни.

Это исследование имеет ограничения, которые следует признать. Испытывалась только вертикальная лестница. Вмешательство ремня безопасности ограничивает осведомленность о возможном исходе падения, если бы оно не использовалось.Кроме того, не оценивались факторы, влияющие на реакцию положения рук и ног. В будущих исследованиях следует определить влияние времени возмущения и динамики тела при падении при падении на руки и при постановке стопы.

Это исследование демонстрирует, что сила верхней части тела подъемника по лестнице и реакция на положение рук и ног после воздействия возмущения влияют на тяжесть падения. Эта информация может быть полезна при разработке программ тренировок для увеличения силы или потери веса, а также для продвижения предпочтительных схем лазания посредством тренировок скалолазов или проектирования лестниц.Эти действия могут снизить количество травм при падении с лестницы.

Основные моменты

• Оценка влияния силы, положения рук и ног на тяжесть падения с лестницы

• Участники подвергались неожиданным колебаниям во время подъема по лестнице

• Более высокое положение рук снижает тяжесть падения после волнения при подъеме

• Восстановление стопы снижает тяжесть падения после возмущения лазания

• Повышенная сила верхней части тела связана с более низкой тяжестью падения

Благодарности

Эта работа была поддержана Национальным институтом безопасности и гигиены труда (NIOSH R21OH010038) , Национальный институт общих медицинских наук (NIH / NIGMS P20GM109040) и Программа стипендий для аспирантов Национального научного фонда (NSF GRFP 1247842).

Сноски

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Конфликт интересов

Нет.

Список литературы

1. BLS, Смертельные падения, связанные с работой, по типам падений, 2010 г., −.r.d. Таблицы переписи смертельного профессионального травматизма, редактор 2012, под редакцией Министерство труда США: Вашингтон, округ Колумбия. [Google Scholar] 2. BLS, Падения, связанные с работой со смертельным исходом, до более низкого уровня увеличились на 26 процентов с 2011 по 2016 год, U.S.D.o. Труд, редактор. 2018, The Economics Daily: Вашингтон, округ Колумбия. [Google Scholar] 3. Хур П., Мотавар Б. и Сео Нью-Джерси, Модель силы отрыва руки. Влияние использования перчаток и формы рукоятки на силу руки человека, позволяющего держаться за рукоятки во избежание падения с высоты.Журнал биомеханики, 2012. 45 (6): с. 958–964. [PubMed] [Google Scholar] 4. Янг Дж. Г. и др., Ручное сцепление: влияние формы ручки, ориентации и трения на прочность на отрыв. Человеческий фактор, 2009. 51 (5): с. 705–717. [PubMed] [Google Scholar] 5. Барнетт Р., Починк П. Стратегии захвата руками за перекладину лестницы и за поручень. Краткий обзор безопасности (Triodyne Inc.), 2000. 16 (4): с. 1–15. [Google Scholar] 6. Армстронг Т. и др. Биомеханические аспекты подъема по фиксированной лестнице: стиль, наклон и переноска лестницы в ежегодном собрании общества по человеческим факторам и эргономике.2009 г. Sage Publications Sage CA: Лос-Анджелес, Калифорния. [Google Scholar] 7. Плинер Э.М., Бешорнер К.Э. и Сео Нью-Джерси. Реакции рук и ног, которые улучшают восстановление после падения с лестницы в Американском обществе биомехаников. 2015 г. Колумбус, Огайо. [Google Scholar] 8. Ян Ф и др., Два типа падений, вызванных скольжением, среди пожилых людей, проживающих в сообществах. Журнал биомеханики, 2012. 45 (7): с. 1259–1264. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Мойер Б., Редферн М. и Чам Р., Биомеханика реакции задней ноги на скольжение. Свидетельство межконечностной и внутренней координации.Походка и поза, 2009 г. 29 (4): с. 565–570. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Плинер Е.М., Кэмпбелл-Кюрегян Н.Х. и Бешорнер К.Э. Влияние положения стопы, положения рук, возраста и биодинамики лазания на результаты скольжения по лестнице. Эргономика, 2014. 57 (11). [PubMed] [Google Scholar] 11. Шноренберг А.Дж., Кэмпбелл-Кюрегян Н.Х. и Бешорнер К.Э., Биомеханический ответ на события соскальзывания лестницы: эффекты расположения рук. Журнал биомеханики, 2015. 48 (14): с. 3810–3815. [PubMed] [Google Scholar] 12.Бешорнер К.Э. и др., Влияние перчаток и тягового усилия на достижимую силу тяги вниз на перекладине. Человеческий фактор, 2017: с. 0018720817742515. [PubMed] [Google Scholar] 13. Плинер Е.М., Сео Н.Дж. и Бешорнер К.Э. Факторы, влияющие на тяжесть падения с лестницы: влияние направления подъема, перчаток, пола и адаптации. Прикладная эргономика, 2017. 60: стр. 163–170. [PubMed] [Google Scholar] 14. OSHA, Лестницы и лестницы: Руководство по правилам OSHA, Министерство труда США. 2003 г., Управление по охране труда и здоровья: Вашингтон, округ Колумбия.[Google Scholar] 15. Чанг В.-Р., Чанг С.-С. и Матц С. Влияние поперечной поперечной силы на требуемый коэффициент трения при ходьбе по ровной местности. Человеческий фактор: журнал Общества человеческого фактора и эргономики, 2011 г. 53 (5): с. 461–473. [PubMed] [Google Scholar] 16. Янг Дж. Г. и др., Влияние ориентации захвата, размера и ношения перчаток на силу отрыва руки. Человеческий фактор, 2012. 54 (3): с. 316–333. [PubMed] [Google Scholar] 17. Эрлих П.Ф. и др., Максимальные силы сцепления с перекладиной рук у детей: влияние диаметра опоры для рук.Человеческий фактор, 2013. 55 (3): с. 545–556. [PubMed] [Google Scholar] 18. Плинер Э.М., Бешорнер К.Э. и Сео Нью-Джерси. Временные различия в реакции размещения рук после возмущения при подъеме по лестнице в биомеханике Всемирного конгресса. 2018. Дублин, Ирландия [Google Scholar]

Правило 4 к 1 и 3 точки соприкосновения: Руководство по безопасности лестниц

Если вы следили за Олимпийскими играми, вы, возможно, знакомы с трогательной историей члена сборной США по гимнастике Суни Ли, отец Джон Ли. В августе 2019 года г-н Ли попал в трагическую аварию, упав с лестницы во время обрезки дерева.Инцидент привел к травме спинного мозга, в результате которой он был парализован ниже груди. В разгар своей борьбы г-н Ли продолжал быть источником вдохновения и силы, поскольку его дочь воплощала в жизнь свои мечты стать олимпийским спортсменом. Хотя мы не знаем конкретных подробностей инцидента с мистером Ли, их история дает нам возможность повысить осведомленность о серьезном значении безопасности лестниц.

Ежегодно более полумиллиона человек получают лечение от падений, связанных с лестницей, и более 300 человек умирают от падений, поэтому внимание к вопросам безопасности невозможно переоценить.Вот наши правила безопасности, чтобы свести к минимуму ваши риски при подъеме.

Правило 4 к 1

Стандарт безопасности лестницы, правило 4 к 1 гласит, что лестница должна находиться на расстоянии 1 фута от стены на каждые 4 фута, по которым лестница поднимается. Это обеспечивает максимальную стабильность. Так, например, если лестница касается стены на высоте 8 футов от земли, основание лестницы должно находиться на расстоянии 2 футов от стены.

Три точки контакта

Способ подъема или спуска по лестнице имеет значение для снижения риска падений.3 точки контакта — это метод, при котором альпинист стоит лицом к центру лестницы и всегда держит на лестнице либо две руки и одну ногу, либо одну руку и две ноги. Это обеспечивает безопасную стойку в случае, если одна конечность теряет контакт с лестницей.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО И НЕЛЬЗЯ

• DO гарантирует, что лестница стоит на устойчивом основании. ЗАПРЕЩАЕТСЯ размещать лестницы на илистых участках или подпирать другие поверхности (например, ящик или ящик), чтобы попытаться увеличить высоту.
• DO Удлините лестницу на 3 фута выше крыши, если вы забираетесь на крышу. НЕ подниматься по лестнице выше двух ступенек от вершины. НИКОГДА не стойте на верхней ступеньке лестницы.
• DO осмотрите вашу обувь перед восхождением, чтобы убедиться, что она чистая и на ней нет риска поскользнуться. ЗАПРЕЩАЕТСЯ залезать на в шлепанцах, сандалиях или брюках, длина которых достаточно высока, чтобы можно было споткнуться.
• DO поместите лестницу так, чтобы она была доступна для работы, которую вам нужно выполнить. ЗАПРЕЩАЕТСЯ заходить за боковые поручни лестницы .
• DO убедитесь, что поблизости есть кто-то, кто заметит вас, пока вы находитесь на лестнице. ЗАПРЕЩАЕТСЯ на том, что на лестнице одновременно может находиться более одного человека. НИКОГДА не занимайтесь играми на лестнице.
• Самое главное — Если вы по какой-либо причине чувствуете себя некомфортно на лестнице, НЕ поднимайтесь по . Не стоит рисковать серьезной травмой.

Мы надеемся, что вы будете соблюдать эти правила техники безопасности при работе с лестницей.Специалисты NEOSM призывают вас избегать ненужных травм. Если вам понадобится наша помощь, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Как получить лестницу в Animal Crossing и попасть на более высокие земли?

Поскольку совершенно новый необитаемый остров фактически разбросан по разным уровням, пользователям нужно будет быстро заполучить лестницу Animal Crossing: New Horizons . В игру была недавно добавлена ​​функция, которая позволяет пользователям подниматься на более высокие земли.Вам понадобится лестница новых горизонтов, потому что на острове будет еще один уровень, на котором вы сможете найти другие ресурсы и расширить поселение.

К сожалению, вы не сможете получить лестницу так рано в игре. Это означает, что верхние уровни, включая ваш собственный остров, и те, которые вы собираетесь посетить, сначала будут запрещены.

Также читают | Free Fire выпускает контент на тему Рагнарока; Больше игрового контента появится 13 марта

Как получить лестницу в Animal Crossing

Вы сможете использовать лестницу только в четвертый день приключений на острове.Однако, чтобы получить лестницу, вам нужно сначала сделать пару вещей. Взгляните сюда:

Также читают | MidasBuy India: что такое MidasBuy и как игроки PUBG могут получить здесь самые дешевые UC?

Шаг 1. Пригласите нескольких жителей приехать и остаться на вашем острове

Первое, что вам нужно сделать, это отправиться в приключения по билетам Nook Miles. Вам нужно будет купить билеты с помощью терминала Nook Stop, который находится в Службах для жителей после оплаты сборов за переезд.Вы получите временный пропуск, чтобы вылететь со своего острова и открыть для себя альтернативный необитаемый остров, который будет генерироваться случайным образом.

Изображение предоставлено: Nintendo | ИгрыRadar

Как только вы попадете туда, вы сможете собрать некоторые материалы для крафта, иностранные фрукты и ряд других предметов, чтобы забрать их на свой остров. Что еще более важно, вам также нужно будет найти потерпевшего кораблекрушение, которое будет открыто для переселения на ваш остров. Поэтому каждый раз, когда вы замечаете кого-то, убедитесь, что вы поговорили с ним несколько раз, и им будет интересно двигаться дальше.Ответьте им утвердительно, и они позвонят Тому Нуку, чтобы договориться.

Также читают | Дата выхода Animal Crossing: во сколько выйдет Animal Crossing?

Шаг 2. Подождите, пока Том Нук не даст вам конструктор моста

.

Теперь, прежде чем кто-либо из жителей поселка наконец переедет на ваш остров, вам нужно будет получить зеленый свет от Тома Нука. Процесс начинается, когда Том Нук дает вам рецепт набора для строительства моста. Это потому, что вам сначала нужно будет собрать необходимые ресурсы, чтобы построить лестницу.Вам понадобятся четыре бревна, четыре куска глины и четыре каменных куска. И как только вы закончите собирать все предметы, вам нужно будет выбрать место, где вы откроете остров.

Изображение предоставлено: Nintendo | ИгрыRadar

Шаг 3. Построить участки для новых жителей

Для всех новых обитателей острова Том Нук обеспечил полностью оборудованные надворные постройки, как изнутри, так и снаружи, и для этого вам нужно будет построить в общей сложности шесть предметов мебели для каждого нового члена.В качестве руководства Том Нук предложит вам подборку всех новых рецептов, которые вам понадобятся для постройки нового дома. Теперь из множества предметов вам также понадобятся цветы для изготовления предметов. И эти цветы доступны только на возвышенностях вашего острова.

Изображение предоставлено: Nintendo | ИгрыRadar

Как попасть на возвышенность в Animal Crossing

Именно на этом этапе вам понадобится лестница, чтобы подняться на более высокий уровень. Итак, сначала вам нужно будет разместить все три участка для новых жителей, прежде чем вам позвонит мистер Фридрих.Уголок, где он решит проблему с получением цветов. Он наконец-то передаст вам рецепт, чтобы получить лестницу.

С этого момента нужно будет просто пойти в Службу резидента и сделать ее. Для этого вам потребуется четыре дерева, четыре дерева твердых и четыре дерева мягких пород.

Также читают | Crow PUBG Mobile: кто такой Crow PUBG Mobile, распознавание лиц и как получить 600 UC в сезоне 12

Изображение предоставлено: Animal Crossing

.