Плюсы и минусы сна на жестком
Сон – это важнейшая потребность организма человека. Во время сна восстанавливаются силы, поэтому именно утром мы максимально бодры и отдохнувшие. Но так происходит не всегда. Некоторым людям сон не приносит удовольствия и полноценного отдыха, а поутру они ощущают усталость и слабость. В определенных случаях, причина такого состояния – неудобное спальное место. Кто-то в качестве альтернативы пробует спать на полу. Поэтому стоит разобраться, приносит ли пользу такой сон, или же, наоборот, вредит человеческому организму.
Сон на полу – мода или здоровье?
Много людей считает, что сон на полу – это просто модная тенденция. Но эти люди даже не догадываются о том, что для некоторых в мире это единственно доступный или традиционный способ сна. В основном такой метод практикуется в плохо развитых государствах, таких как Папуа Новая Гвинея и других странах среди народов, проживающих в джунглях, а также в странах с сильными культурными и жесткими иерархическими порядками — Древнем Китае и Японии. Там с давних времен было принято и сидеть, и спать на полу. Пропагандировалось, что именно так человек обретает единство со Вселенной. А все потому, что так человеку легче рано вставать и выходить работать в поле, так же его не тянет вечером валяться, ведь сон на полу не самое больше удовольствие. Известно, что во многих странах люди до сих пор не пользуются кроватями, диванами и другими спальными местами, так как у низших сословий сквозь века выработалась привычка к жестким поверхностям. Стоит отметить, что высшие сословия в этих культурах все же пользуются матрасами, например, японцы спят на футонах — нетолстые хлопчатобумажные матрасы. Здесь же важно понимать, что структура позвоночника японцев и китайцев, из-за вековых традиций претерпела существенные изменения и значительно отличается от структуры европейцев. Поэтому если для японца сон на полу — приемлемый вариант, то европейцу следует отнестись к такому решению взвешенно и серьезно. Лучше всего в этом случае, по мнению остеопатов, полежать пару часов на полу и затем перебраться на хороший матрас для дальнейшего правильного и полезного отдыха. А вообще, в таких делах не стоит следовать моде или прислушиваться к советам друзей или знакомых, матрас — сугубо индивидуальная вещь и решение должно приниматься пользователем самостоятельно исходя из своих собственных предпочтений. А самый простой способ для человека это понять — вспомнить на чем спал сегодня ночью, проанализировать какая жесткость у спального места по его мнению и, что хотелось бы изменить — сделать ее плотнее или мягче. Можно сравнить свое самочувствие на утро и степень жесткости домашнего спального места со сном у знакомых, гостинице, и сделать определенные выводы. Например, если кровать в гостях мягче чем дома и пробуждение утром стало комфортнее — по возвращению домой следует положить на свое спальное место одеяло и попробовать так поспать. И наоборот. В конце концов не нужно стесняться: можно полежать в шоуруме матрасов или заказать услугу «тестирование матраса на дому».
Полезно ли вообще спать на жестком?
Чтобы разобраться во всех нюансах сна на полу, в первую очередь, необходимо понять, полезно ли в целом спать на жесткой поверхности.
Преимущества
К сожалению, с точки зрения здоровья их нет. Известно что даже в каменном веке в пещере первобытные люди подкладывали себе под тело сено, папоротник, шкуры животных и др. Даже если понаблюдать за животным миром — все птицы и животные таскают в свои гнезда, дупла, норы — опилки, траву и др. Даже волки и собаки предпочитают спать на траве, в крайнем случае на земле. Так что пол это все-таки очень жесткая искусственно созданная человеком поверхность не пригодная для сна человека.
Единственное преимущество, которое приходит в голову — это экономия на подстилке и то, очень сомнительное в отдаленной перспективе, так как в ближайшем будущем придется решать проблемы со здоровьем, что встанет дороже.
Сон на матрасе сулит пользу для позвоночника человека. Во время сна на матрасе все мышцы максимально расслабляются, сосуды не пережимаются, нервные окончания не сдавливаются и не происходит смещения позвонков.
Так как вес распределяется равномерно, улучшается и циркуляция крови, восстанавливаются клетки организма, а все внутренние органы получают необходимую порцию кислорода. Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности может наоборот, создать предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока.
Следует помнить, что шейные позвонки нуждаются в правильной поддержке. Если человек решил спать на жесткой поверхности, то лучше всего купить подушку с подшейными валиками, которая будет поддерживать голову в правильном положении, что обеспечит здоровый и полноценный отдых. В результате человек сможет ощутить прилив сил, бодрость, заметить улучшенное самочувствие и хорошее настроение.
Недостатки для организма
Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности создает предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока, излишней нагрузке на суставы и мягкие ткани.
В первую очередь, важно обратить внимание на то, правильно ли подобрана подушка, на которой человек собирается спать. Например, если голова будет выше по уровню, чем ноги, или же, наоборот, это может привести к бессоннице и плохому самочувствию.
Также навредить организму может холодный пол, ведь это чревато переохлаждением и всевозможными серьезными болезнями. Чтобы избежать подобного, на пол можно постелить хотя бы тонкий матрас для дивана. Также следует позаботиться об отсутствии сквозняков и холодного воздуха в комнате.Не менее важным для здоровья человека является и чистота пола. Поэтому тот, кто решил спать на нем, должен быть готов к частой уборке и аллергии на пыль в будущем. Ведь дышать пылью всю ночь – это не только очень вредно, но и опасно для организма.
Когда и кому рекомендовано
Сон на жесткой поверхности может порекомендовать только врач в определенных случаях. Например, это могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем не менее, даже если он посоветует спать на жестком, следует прислушиваться к себе и своему самочувствию, и отказаться от этой затеи если будут нехорошие ощущения после пробуждения. Все-таки понятие «жесткий» у всех свое, точно так же как «кислое» и «сладкое». То, что врач подразумевает под словом «жесткий» является понятием достаточно относительным и может быть вовсе не жестким для определенного человека, так как каждый организм индивидуален. Ведь ощущение и понимание жесткости приходит из опыта: то, на чем человек спал с детства, то, на чем спит сейчас — зависит от веса, от конституции тела, от температуры в комнате (любит ли человек спать в прохладе или тепле — от этого отличается плотность материалов) и многих других факторов.
Мифы о сне на полу и жестких поверхностях
Сон на жесткой поверхности не избавит от всех болезней, а в некоторых случаях может только усугубить состояние. Только при определенных обстоятельствах сон на полу может положительно влиять на организм человека. Но это все очень индивидуально и выбирать такой метод стоит лишь имея рекомендации врачей.
Самое полезное для позвоночника — прислушаться к себе, остановить свой выбор на хорошем качественном матрасе и правильно подготовиться ко сну.
Противопоказания
Большинство людей выбирают такой метод сна именно из-за болезней спины, но важно помнить, что это в какой-то степени заблуждение и для сна на полу существует множество противопоказаний. Врачи не советуют спать на полу людям с лишним весом, так как в этом случае организм и позвоночник в частности будут испытывать большую нагрузку, но никак не отдыхать. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение (большой вес оказывает значительное давление на мышцы). Если человек имеет серьезные проблемы со спиной и наблюдается у специалиста, назначать себе самостоятельно сон на полу нельзя. Правильно будет придерживаться рекомендаций врача и не заниматься самолечением. Все-таки существуют случаи, при которых сон на твердых поверхностях может только усугубить болезнь.
Правильная подготовка ко сну на полу или чрезмерно жесткой поверхности
Все же если принято решение спать на полу или чрезмерно жесткой поверхности, чтобы сон принес максимальную пользу и комфорт, следует правильно подготовить спальное место.
В первую очередь, следует понимать, что сон на полу не предполагает полное отсутствие какой-либо постели. Спать непосредственно на самом полу – вредно и очень неудобно. В таком положении мышцы не расслабляются, сосуды пережимаются, а кровообращение нарушается. Да и в целом, вряд ли кому-то удастся уснуть в таких условиях. Поэтому первый шаг – подготовка постели. Лучше всего остановить свой выбор на упругом матрасе, на котором тело не будет проваливаться. Если матраса нет, можно применить специализированный тонкий матрас. Такие делают для диванов и, как правило, у них небольшая высота — от 3 до 15 см. Удачным решением будет применение диванного матраса. А уже сверху следует постелить простынь.
Большинство людей задаются вопросом: нужна ли подушка в таком случае? Наиболее правильным решением будет применение правильно подобранной подушки. Так как если человек меняет жесткость спального места, то придется поменять и подушку, которая подбирается не только с учетом конституции спящего, но и с учетом жесткости спальной поверхности. Традиционную большую подушку 70х70 использовать не рекомендуется, так как положение шеи будет сильно завышено. Спать абсолютно без подушки тоже не считается полезным, так как у мышц шеи таким образом отсутствует опора, и через некоторое время они просто начинают болеть. Укрываться можно чем угодно. В жаркое время легким покрывалом или простыней, а в холодный период – одеялом.
Чтобы обеспечить себе комфортный сон, нужно выбрать правильное место. Лучше всего размещаться подальше от окон, батарей и других отопительных приборов. Перед сном комнату рекомендуется хорошо проветривать.
Кроме того, необходимо выбирать такое место, где будет достаточно пространства. То есть, лучше всего расположить постель подальше от стен и других препятствий. Это позволит не сковывать себя во время сна и избежать различных травм.
Индивидуальная степень жесткости
Можно сделать вывод, что сон на жесткой поверхности или даже на полу — подходит далеко не каждому человеку. Чтобы не добавить своему здоровью проблем, все-таки советуем остановить свой выбор на хороших матрасах, например, ортопедических или анатомических с разной степенью жесткости, индивидуально подобрать которые предлагаем из ассортимента нашего интернет-магазина. Консультанты с радостью окажут помощь в подборе и тестировании изделия.
Как правильно выбрать кровать для сна: рекомендации, отзывы
Обстановка в квартире важна для любого человека, в частности для его уюта и комфорта. Особенно тщательно нужно подходить к обустройству комнат для сна. В них всегда размещают кровати. Как выбрать кровать? Многие не задумываются об этом, покупают спальное ложе только по ценовой категории. Это неправильно.
Читайте также:Диван-кровать своими руками
Ведь сон – важный фактор в жизни человека. Приобретать кровать надо грамотно, подумав заранее, что вы хотите (форму, размер, цвет). Какой матрас подойдет лучше для вашего организма? Можно, конечно, во время покупки посоветоваться с продавцом-консультантом, но лучше самим знать некоторые правила и нюансы выбора. Чтобы впоследствии не пожалеть о приобретении и чувствовать себя замечательно на новом ложе, полноценно отдыхать и высыпаться.
Читайте также:Какой должна быть стандартная высота прикроватной тумбочки
Размер и форма
Производители балуют нас всевозможными видами кроватей. Несколько лет назад продавались только классические, прямоугольные экземпляры. Сейчас выбор огромный. Как выбрать кровать, соответствующую своим запросам. Есть квадратные, овальные, круглые, кровати в форме гитары, сердца и т. д.
Длина тоже разная, важно с ней не ошибиться. Сначала следует выяснить рост свой и своего компаньона по сну. Если приобретаете вещь для ребенка, обязательно знать и его рост. Когда вторая половинка выше вас, то ориентируйтесь на его рост.
Читайте также:Как сделать бортики-подушки в кроватку своими руками
Выбирать спальное место надо с минимальным запасом длины (10-20 см). Можно и больше. Нельзя спать, утыкаясь ногами в спинку кровати. Ширина тоже должна быть достаточной для комфорта. Рекомендуется лечь и закинуть руки под голову, с расправленными локтями. Если вы покупаете двуспальное ложе, то лечь надо на свою половину. Если места хватает, и вам удобно, то вариант подходит.
Несмотря на разнообразие форм, рекомендуется иметь кровать прямоугольную. Но это предпочтение индивидуально для каждого. Можно приобрести оригинальную дугообразную или круглую. Только подумайте о минусах этого. Кровати необычных форм очень громоздки и занимают больше места в помещении. Также постельные принадлежности и белье продается по установленным стандартам шитья. Следовательно, вам придется заказывать белье индивидуально. Это обходится дороже. Пледы и одеяла тоже не всегда найдутся нужной формы.
Каркас
Бывают каркасы двух типов:
- имеющие по две спинки опоры и по две панели по бокам;
- по четыре панели боковых и спинки на ножках или на подиуме.
Каркасы на ножках меньше прослужат.
Внимательно смотрите на страну производителя и качество работ. Даже если продавец расписывает вам, какая идеальная кровать, рассматривайте все до мелочей сами. При грамотной сборке вещи она прослужит долго, независимо от ее вида.
По мнению специалистов, самые долговечные и надежные каркасы выполнены из металла или массивного дерева. Металлические, кроме того, смотрятся в интерьере красиво и изящно.
Существуют плетеные экземпляры. Они тоже неплохо себя зарекомендовали. Самые недолговечные варианты, сделанные из ДВП, МДФ. Их каркасы быстро ломаются.
Основание
В основании кровати заложена рама. На ней размещены ламели. Если их много, то основа считается крепкой. При выборе односпальной кровати, обратите на это внимание. В идеале их не менее 15 штук. Бывают модели с решетками, пружинами. Но они менее надежны по ортопедическим свойствам.
Основание надо рассматривать тщательно. Посмотрите со всех сторон и снизу. Все швы и соединения. Не должно быть никаких щелей и зазоров. Лучше купить вариант классический, чтобы под основанием не было лишнего. Это способствует вентиляции матраса. Вентиляция предотвращает скопление влаги и бактерий внутри. Для экономии места экземпляр с подъемным основанием будет идеальным решением.
Выбор матраса
К покупке матраса надо подходить основательно. У каждого свои предпочтения, особенности позвоночника и т. д. Например, если проблемы с осанкой или боли в спине, купите ортопедический жесткий матрас.
Кому-то варианты многослойные, мягкие. В них нет пружин. Кто-то склоняется к моделям с пружинами. Кому-то удобно спать на жестком месте. Поэтому полагайтесь на свои ощущения и желания.
Рекомендуется прямо в магазине лечь, покрутиться, почувствовать, комфортно ли вам. Такие товары назад в магазин не принимаются. Поэтому не надо стесняться опробовать матрас сразу. Обязательно выясните размеры своей кровати, чтобы не ошибиться с размером матраса.
Как выбрать детскую кровать
Перед покупкой спального места для малыша подумайте о его безопасности. Рассматривать надо экземпляры не модные и дешевые, а надежные, с бортиками.
Если собираетесь поставить двухъярусную кровать, то обращайте внимание на бортики сверху. Они должны быть высокими. А лестница – нескользкой и удобной. Лучший вариант для детей – деревянная модель. Дерево – материал дышащий, с хорошим запахом и энергетикой.
Длина кроватки должна быть больше роста ребенка примерно на 20 см. Создатели детских кроваток окрашивают их в разные цвета. Какой выбрать цвет, лучше посоветоваться с ребенком.
Малышам от рождения и до трех лет удобно и безопасно спать в младенческих кроватках с высокими бортиками, чтобы, вставая во весь рост, ребенок не вылетел из короба.
Для детей от 3-х лет продаются модели побольше (140 на 70 см или 150 на 80 см). В детскую спальню приобретите кровать с декором. Их выбор огромен – в виде кораблей, самолетов, сказочных домиков.
Выбрать кровать для здорового сна
Треть жизни человек проводит на кровати. Хороший сон нужен каждому для полноценной работы и бодрого самочувствия. Так что выбор новой кровати — не пустяковое дело. Ночь хорошего сна — это день отличного самоощущения.
В статье собраны самые важные факты о кроватях и матрасах, советы, которые помогут сделать взвешенный и верный выбор. Важно купить хорошую кровать, которая не будет неоправданно дорогой и при этом долговечной.
Модели и размеры кроватей
При определении размера кровати нужно учитывать внутренние и внешние требования. То есть кровать должна быть такой, чтобы на ней было удобно помещаться спящему и одновременно чтобы сама кровать удачно располагалась в комнате.
Прежде всего нужно ориентироваться на свой рост. Прибавьте к нему 15-20 см., вот и получится нужная длина спального места.
Что касается ширины, это тоже выясняется опытным путем. Нужно лечь и закинуть руки за голову. Локти не должны никуда свисать, вы должны чувствовать себя удобно. Так вы поймете, какая ширина вам нужна.
Традиционная прямоугольная форма оптимальна для кровати, ведь и интерьер в квартирах чаще всего традиционный.
Любители оригинальности тоже могут найти себе что-то по вкусу. Производители предлагают все больше круглых, эллиптических кроватей и даже в форме ракушки. Конечно, для таких кроватей труднее найти удачное место в спальне. На то, чтобы ее установить, понадобится задействовать больше площади.
Каркас для кровати
Мы не думаем о каркасе, когда используем кровать, однако это важная составляющая. Каркас — это основа, на которой держится все. От его прочности зависит и срок службы кровати. Так что при выборе кровати нужно смотреть на каркас и придерживаться некоторых рекомендаций.
Советы о выбору каркаса:
Еще при выборе кровати обратите внимание на то, чтобы количество и качество крепежных элементов соответствовало размеру и весу кровати. Хороший крепкий каркас стоит того, чтобы заплатить за кровать чуть больше. Породы дерева, которые обеспечивают долгие годы службы кровати, это ясень, бук и дуб. Не доверяйте только впечатлению, сейчас есть много материалов, которые удачно имитируют внешний вид дерева, но не его качества.
Высота каркаса бывает разной. Кровати в японском стиле стоят очень низко, а европейские и отечественные обычно имеют высоту хотя бы 50 см. Ест и особенные высокие кровати, они распространены в Америке, высота каркас в них достигает 90 см. Такие кровати очень неудобны для пожилых.
Матрас обязательно подберите к каркасу в точном соответствии с размером. В противном случае он будет съезжать, сбиваться, а спать станет неудобно. И каркас, и матрас в такой ситуации изнашиваются быстрее.
Теряетесь среди огромного выбора кроватей в каталогах мебели? Сначала думайте о долговечности, выбирайте кровати из массива дерева или металла. Кованые изделия невероятно красивы. Плетеная мебель, казалось бы, не внушает доверия. Однако они как раз отличаются большой прочностью, при этом такой материал очень экологичный. Хрупкие, но зато самые дешевые кровати делаются из плит МДФ или ДВП. А ДСП — и вовсе ненадежный материал, от таки кроватей нельзя ждать срока службы больше 5 лет.
Как выбрать основание для кровати
Опорой матрасу служит основание. Это самая важная составляющая каркаса. Оно представляет собой решетку из планок, которые обычно делают из дерева, иногда из пластика. Эти планки называют ламели.
Поддержка для матраса так же важна, как и поддержка позвоночника. Есть три типа решеток.
Деревянные реечные основания
Такое основание строится из последовательности реек, слегка изогнутых или прямых. Чаще всего они из дерева, но бывают и из металла. Лучше всего использовать для реек дерево березы или бука.
Благодаря промежуткам между планками к матрасу есть доступ воздуха, там не застаивается пыль и сырость.
При этом себестоимость и конечная стоимость таких оснований невысока.
Есть и недостатки. В свободные места между рейками проваливается матрас, и постепенно он с этой нижней стороны теряет равномерность и становится волнистым. Эластичность основания, которая есть у него вначале, быстро теряется, первичная форма реек не восстанавливается.
Основания из металла
На нынешний момент металлические основания для матрасов устарели. Когда-то простые металлические сетки были знакомы всем. Они хороши тем, что служат очень долго, около 20-25 лет, и не подвержены износу. Сетки из металла обладают неплохими ортопедическими свойствами, однако они слишком жестки. Металлические решетки дешевле, чем из дерева или даже пластмассы.
Для многих металлические основания чересчур жестки, им не хватает эластичности и способности возвращаться в свою изначальную форму. Чтобы выбрать металлическое основание правильно, нужно разбираться в из нюансах и особенностях, это доступно разве что профессионалу.
Пластмассовые
Наиболее современный и необычный материал для кроватных оснований — пластмасса. Пружинные элементы зачастую управляются дистанционно с помощью пульта, поскольку им доступны несколько разных положений.
Среди преимущества таких оснований отличные ортопедические качества. Также они способны прослужить долго, до 15 лет. Искусственный материал не экологичен, но очень прочен и удобен в эксплуатации.
Однако низ матраса недостаточно хорошо проветривается, его приходится чаще переворачивать и просушивать. При этом стоят такие управляемые основания довольно дорого.
Деревянные основания из реек, или ламелей, обладают самыми высокими ортопедическими свойствами. Они обладают естественной эластичностью натурального материала. Для максимального эффекта нужно не менее 15 ламелей на стандартную односпальную кровать.
Пружинные пластмассовые или металлические сетки не могут сравниться в деревянными реечными системами.
Кроме основной функции основания — поддержки матраса, бывают и дополнительные. Основание может быть снабжено ящиком с выдвижным или подъемным механизмом. Это мешает вентиляции матраса, однако в условиях малогабаритных квартир добавочная полезная площадь обязательна.
Как правильно выбрать матрас
Заблуждение, что жесткий матрас оптимален для здорового сна, давно разрушено. Главное при выборе матраса — учесть индивидуальные потребности. Идеал матраса у всех разный. Нельзя привыкать спать на мягком матрасе, похожем на пуховую перину, это правда. Однако и излишняя жесткость — не вариант. Главное в матрасе — хорошая поддержка позвоночника. Разные части тела человека имеют разную тяжесть, значит в районе бедер нужна более серьезная поддержка, а в районе шеи и головы нужно больше податливости. Ни абсолютно мягкий, ни твердый матрас не могут этого дать. В среднем стоит ориентироваться на нейтральный уровень жесткости, полагаясь на собственные ощущения. Матрас нужно «примерять». Настоящие ортопедические модели обладают разной жесткостью в разных места матраса и способны приспособиться к потребностям тела.
Главное в матрасе — наполнитель.
-
Пружинные матрасы. Лучше служат те матрасы, где пружин больше и они мельче. Это дает им возможность учитывать особенности изгибов тела. Но нужно учитывать и типы креплений и материал, и которого сделаны пружины.
-
Матрасы без пружин. Самые лучшие из них — из натурального латекса. Натуральный латекс — лидер по ортопедическим качествам. Они гипоаллергенны, невероятно прочны, экологически чисты. Такие матрасы имеют естественную вентиляцию, так как по сути это пена. Что касается эргономичности, латексным матрасам нет равных. Они послушно прогибаются под тяжелыми частями тела но не позволяют позвоночнику изгибаться в неестественном положении, он остается прямым и на утро вы чувствуете себя отлично.
Но даже самый хороший матрас нуждается в уходе. Переворачивайте его почаще, особенно сразу после покупки. А затем — хотя бы раз в полгода. Сохранение изначальной формы матраса — залог вашего хорошего сна.
Как соблюсти дизайнерскую гармонию
Матрасы обычно предлагают в комплекте с кроватью. Однако это не повод не изучить внимательно его качество. Именно матрас, а не внешний вид кровати, отвечают за ваш сон. В дорогих кроватях обычно и матрас ортопедический.
Складная кровать или кровать, прячущаяся в нишу, — хороший вариант для маленькой спальни. У таких кроватей больше слабых мест, где они могут ломаться, но зато и удобств несравнимо больше.
Кровати с низким спальным местом отлично смотрятся в минималистичных или футуристичных интерьерах.
Покупка кровати — последнее, а чем можно экономить. От качества кровати и матраса зависит ваше здоровье и бодрое самочувствие.
Здоровый сон — одна из базовых потребностей человека. Дизайн и внешний вид кровати, безусловно, важны. Но прочность основания, правильное положение матраса, его ортопедические свойства — вот что должно стоять на первом месте. Позвоночник без боли — вот что может дать хорошая кровать.
польза и вред для спины и позвоночника
Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.
В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?
Полезно ли спать на полу?
В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:
- Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
- Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
- Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
- Снижается риск опущения органов малого таза.
- Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
- Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
- В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
- Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
- На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.
Как подготовить спальное место
Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.
Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.
Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.
Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.
Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.
Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.
Как правильно спать на полу
Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.
Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.
Мебель для сна. На чем спать – на диване или кровати?
На чем вы спите? Что представляет собой ваше спальное место? Это кровать с панцирной сеткой, диван или какая-то другая мебель для сна? В этой статье вы узнаете, на чем лучше, полезнее и удобнее всего спать.
Тест-онлайн:
Кто придумал кровать?
Когда кроватей еще не было, люди спали на земле или на полу своего жилища. Конечно же, это было неудобно, поэтому со временем спальное место стали делать на возвышении. Долгое время подобием кровати служили предметы обихода: сундуки, ящики, лавки. Так реализовалась своеобразная экономия пространства: днем все эти предметы играли одну роль, ночью другую.
В Древнем Египте кровать впервые стала отдельным предметом мебели. Точно сказать, кто придумал кровать, невозможно, но в любом случае низкий ему поклон. : ) В первую очередь она появилась в домах обеспеченных людей. Для таких хозяев делались достаточно сложная по конструкции мебель для сна. По углам от ложа вверх уходили столбики, на которых над спальным местом крепилась крыша. На само ложе вели ступеньки. Оно было огорожено занавесками. В целом такие кровати представлялись довольно удобными, а когда их начали украшать декоративными элементами, расшивать занавески балдахина и так далее, они стали еще и очень красивы.
В Древнем Риме кровати настолько пришлись людям по вкусу, что их стали оборудовать едва ли не в каждом помещении. В спальне стояла спальная кровать, в столовой застольная. Представьте себе, для учащихся была даже предусмотрена учебная кровать, на которой можно было прилечь отдохнуть после урока или поразмыслить над какой-нибудь сложной задачей. Вот так на время кровать стала не столько мебелью для сна, сколько подобием стула или кресла.
Кроватями были даже оборудованы некоторые театры. Люди могли полулежа сидеть на них и смотреть выступления. Кстати, подобное есть даже в современном мире, кровати находятся в зрительном зале одного из зарубежных кинотеатров (см. фото).
Сложная конструкция кроватей, а также их богатое украшение было перенято и на Руси. Резьба по дереву, золочение деталей богато украшали кровати и делали их не просто изделиями для повседневного обихода, а предметами роскоши. Зеркало над спальным местом – это тоже русское изобретение. Отражающие поверхности из тонкого металла стали делать на «крыше» кроватей примерно в XVII веке. Красивые изделия стоили баснословных денег! В те времена удобная кровать для сна была доступна только самым богатым и значимым персонам, а простой народ ночевал на полатях и лавках.
Один из самых роскошных примеров кроватей «классической» конструкции по сей день находится в спальне короля Людовика (Короля-Солнце) в Версале.
Шло время, и кровати начали становиться более практичными и лаконичными в исполнении, а значит, более доступными простым людям. Так они стали «заселять» обычные дома. Люди обычно делали их сами из брусьев и досок.
Само собой, при переходе «в народ» кровати потеряли сначала крышу, потом столбики, и, наконец, прекратились в основание на четырех ножках. Сейчас именно такие кровати привычны нашему взгляду и вызывают у нас самую очевидную симпатию, несмотря на то, что с исторических позиций это редуцированный и «неполноценный» вариант.
В эволюции кроватей было немало причудливых витков. К примеру, в средние века в больших семьях было принято делать просто гигантские кровати. Их изготавливали такими не потому, что в домах было много места, и не потому, что людям хотелось соорудить себе супер-кровати для комфортного сна. Таким образом люди экономили пространство – все они спали в одном месте, и каждому члену многочисленных семейств не нужно было организовывать отдельные постельные места и комнаты для сна.
К тому же, дома тогда не отапливались, так что спать вместе было еще и немного теплее. Интересно, что если в дом приходил гость и оставался ночевать, его приглашали прилечь все на ту же кровать, вместе с хозяевами и их детьми.
Если продолжать разговор о больших кроватях, то более чем приличной величиной отличалась кровать куртизанки Ла Паивы, жившей во Франции. Размерный ряд тогдашних кроватей не знал подобного максимализма: общая площадь ложа составляла 10 квадратных метров. Разумеется, это «из ряда вон» изделие было изготовлено не потому, что та дама любила поворочаться во сне.
В настоящее время кроватей – великое множество, они очень разные по виду и конструкции. Но, несмотря на то, что каждый человек имеет возможность выбрать мебель для сна, идеально соответствующую его личным представлениям о комфорте, многие из нас этого не делают. Не намеренно, конечно: просто в имеющемся многообразии очень сложно сориентироваться. Кроме того, не все знают, на чем лучше и полезнее спать – на диване, кровати или на чем-то еще. В связи с этим рассмотрим основные виды мебели для сна и поговорим об их достоинствах и недостатках.
Раскладушка для сна
Хоть раз в жизни на раскладушке спал каждый человек. Раскладушка – это «походный» вариант кровати, лучше всего подходящий для тех, у кого дома мало места. В эксплуатации она чрезвычайно проста: в сложенном виде очень компактна, ее можно легко спрятать под диван, в шкаф или на балкон. Ночью же она раскладывается, сверху укладываются постельные принадлежности, и на ней можно спать. Еще один плюс – стоит раскладушка для сна совсем недорого.
К сожалению, ее недостатки столь же очевидны, как и достоинства. Раскладушка представляет собой металлическую конструкцию (иногда с добавлением пластика), на которой плотно натянута толстая ткань. Эта ткань и играет роль основания «кровати». В чем же неудобства?
Раскладушки всегда односпальные, а это означает, что во сне на них неудобно поворачиваться, спящему часто не хватает места, сон становится более поверхностным и легко нарушаемым.
Ткань прогибается под весом тела, человек оказывается как будто в гамаке. Позвоночник принимает неестественное положение, нарушается кровообращение в тканях, сдавливаются нервные корешки. Даже у здоровых людей это может вызвать неудобство и боли в спине, а у людей с остеохондрозом одни только мысли о раскладушке вызывают неприятные ощущения в области позвоночника. Стоит перейти на сон на раскладушке – и можно готовиться к ухудшению течения болезни.
Раскладушки для сна должны выдерживать вес тела человека, но, тем не менее, они достаточно быстро выходят из строя. Как правило, ткань прикрепляется к основной конструкции посредством пружин. Со временем пружины растягиваются, натяжение ткани ослабевает, «гамак» становится еще глубже, а раскладушка – еще менее подходящей для сна. В местах крепления ткань начинает обрываться, у ложа становится еще меньше поддержки. В некоторых раскладушках предусмотрены «ножки» не только в изголовье и изножье, но и посередине. При провисании ткани человек, спящий на раскладушке, отдыхает еще с меньшим удобством: на поясницу давит металлическая перекладина.
Вывод. Не спите на раскладушке – для сна она не подходит.
Диван. Какой диван для сна лучше выбрать
На первый взгляд диван представляется отличным решением для организации спального места. Диван-кровать, кресло-кровать – это настоящее спасение для жилища, в котором мало места и где спальня одновременно является гостиной. В однокомнатной квартире сложно представить себе что-то иное. Днем на таком ложе можно сидеть, ночью спать. Большинство моделей раскладываются в двуспальный или полутораспальный вариант.
К большому сожалению, идеальным не является даже самый удобный диван для сна. Почему?
В обивке дивана и его наполнителе со временем скапливаются клещи домашней пыли, плесневые грибки. Если обивка мягкая, то они глубоко проникают в мягкий материал. «Выгнать» их оттуда никак нельзя – конструкция дивана этого не допускает. Так что со временем сон на диване оказывается вредным для здоровья: вдыхание пыли, микроскопических организмов и продуктов их жизнедеятельности способствует развитию аллергий и проблем со стороны органов дыхания.
Со временем диван попросту загрязняется, ведь днем на нем лежат домашние животные, туда попадают крошки, грязь с верхней одежды и многое другое. Каждая капля пролитого чая, каждая крошка – это настоящий пир для микрофауны, населяющей обивку. Клещи и плесень в диванах развиваются очень быстро и живут там, процветая, в колоссальном количестве. Разве вам хочется спать в такой «компании»? Постирать диван никак невозможно. Изменить ситуацию нельзя…
В качестве ложа большинство диванов подходят плохо, независимо от того, пружинные они или беспружинные. Они просто не предусмотрены для сна, несмотря на то, что конструкция предрасполагает к их использованию в качестве кровати. Чаще всего диваны слишком жесткие. Вы можете привыкнуть к своему дивану, как к самому близкому другу, но ваша спина от этого лучше себя чувствовать не будет. Вы можете подобрать самый удобный диван для сна, мягкий и в меру упругий, однако, обладая вышеобозначенной информацией, вряд ли вы теперь сможете спать на нем спокойно. : )
«Аккордеон» или «дельфин», трансформер или еврокнижка, тахта или софа – все это одинаково неудачные решения. На вопрос, какой диван для сна лучше выбрать, можно дать однозначный ответ: выберите кровать.
Кровать для хорошего сна
Именно она была создана специально для того, чтобы на ней спать. Именно удобная кровать для сна – самое лучшее, на чем можно получить идеальный отдых.
Впрочем, в семье, как говорится, не без урода. На фоне остальных типов, видов и разновидностей кроватей неприглядно выделяется кровать с панцирной сеткой. На этих кроватях спал весь Советский Союз, и никто особенно не жаловался. Однако такие жалобы имели бы место быть, если б люди знали о прекрасном отдыхе, который они могли бы иметь на современных кроватях. Но, так как сравнивать было особо не с чем…
Недостаток кроватей с панцирной сеткой заключается в том, что их основание сделано из металлической сетки. Предполагалось, что ее пружинистость обеспечит дополнительную мягкость и удобство спальному месту – ведь несколько десятилетий назад в ходу были в основном тонкие матрацы из ваты. Вероятно, создатели и производители таких кроватей не думали об удобстве спящих… А может, и думали, но у них был свой интерес в создании панцирных сеток: ведь это очень дешево.
На кроватях с панцирной сеткой спали взрослые и дети, пациенты в больницах и малыши в детских садах… Они использовались повсеместно. И даже сейчас многие магазины и интернет-магазины предлагают нам купить таких «красавиц», от которых так и веет уютом. Не поддавайтесь на доводы, что это, мол, дешево и сердито. Подумайте о своем здоровье и самочувствии!
Кровати с панцирной сеткой всегда скрипят и шумят при переворачивании в постели. Это очень неудобно как для спящего, так и для тех, кто спит неподалеку. Несколько лет назад были очень распространены скабрезные шутки и анекдоты относительно панцирных кроватей. По характерному скрипу, сопровождающему определенные движения, соседи из смежных квартир всегда догадывались, что происходит в спальне…
Со временем плетение сетки ослабевает, она растягивается, и когда человек на нее ложится, он проваливается чуть ли не до самого пола. Лежать в «гамаке» – это забавно и приятно в течение получаса или часа, но если ночевать так каждую ночь на протяжении долгого времени, неизбежно появление проблем со спиной. Даже здоровые люди, спящие на панцирной сетке, часто говорят, что у них начинает болеть спина.
Раньше все знали о такой особенности панцирных кроватей и с первых недель их службы проводили особую манипуляцию – подкладывали под сетку доски. Иногда в ход шли полотна дверей, снятых с петель в ходе ремонта. Старые двери вообще практически никогда не выбрасывались, они использовались как спальное место и даже передавались в дар знакомым, которые не нашли, где добыть досок. Правда, все это давало начало противоположной проблеме: из очень мягкого ложе становилось очень жестким. Но это переносилось как-то лучше, поэтому люди не унывали. А позже сон на твердой поверхности даже стал позиционироваться как полезный для позвоночника (хотя это не так).
В общем, кровать с панцирной сеткой никак нельзя назвать кроватью для хорошего сна. А какую же тогда выбрать? О том, какие кровати самые лучшие, мы побеседуем в следующей статье.
Тест-онлайн:
Тест-онлайн:
Тест-онлайн:
На какой кровати лучше спать — Сниться сон
Вы решили заменить свою старую продавленную тахту? А может, вы переезжаете в новую квартиру и хотите обставить спальню мебелью с нуля? В любом случае покупка кровати – дело полезное. Хорошая кровать – основа хорошего сна!
Что ж, мы поможем вам определиться и выбрать такую кровать, чтобы она не только вам нравилась, но и соответствовала современным представлениям о гигиене спальни, то есть идеально подходила для полноценного отдыха. Какие бывают кровати?
Для начала: что мы понимаем под определением «кровать»
Для начала договоримся: диван и кровать – это совершенно разные вещи. Абсолютно! Есть различные типы кроватей, но типа «диван» среди них категорически нет, это другой вид мебели. Хотя некоторые люди эти понятия синонимизируют и большой разницы между ними не видят…
В отличие от кроватей, диваны нежелательно использовать для сна. Как и почему, подробно объяснялось в этом посте.
После того, как мы с вами пришли к взаимопониманию в данном вопросе, изучим разновидности кроватей и определимся, как выбрать хорошую кровать.
В этой статье мы поговорим о классических взрослых «одноэтажных» (т.е. не двухъярусных) кроватях. Будем надеяться, вы придерживаетесь традиционных взглядов на обстановку спальни и как раз такую и хотите.
Форма кровати
Односпальные кровати и «полуторки», то есть большинство разновидностей кроватей, обычно имеют прямоугольную форму. Двуспальные – квадратные или почти квадратные. Но на этом разнообразие форм не оканчивается. Иногда можно встретить овальные или круглые кровати. И если овальная хоть как-то приближена к обычной форме, то круглая непривычна совсем.
Обычно круглые кровати имеют диаметр 2 метра и считаются двуспальными. Однако по факту спать на них вдвоем не очень удобно. Лежать приходится совсем рядом. Круглая кровать подойдет вам очень хорошо, если вы спите в одиночестве или в обнимку со своим супругом или супругой. Тогда вы не почувствуете никакой тесноты. Также это приемлемый вариант для тех, кто привык спать «калачиком»: два человека могут улечься в разных частых кровати, по-кошачьи свернуться и не переживать, что им нельзя вытянуться во весь рост.
Итак, круглая кровать подойдет тем, кто:
Предпочитает «эргономичные» позы для сна
Имеет большую спальню и не экономит пространство
Любит необычное
Готов заказать нестандартный круглый матрац и постельное белье.
Остальным лучше отказаться от мыслей о таком предмете мебели.
Изголовье кровати
Оно может присутствовать или отсутствовать. А как вы думаете, какую кровать лучше выбрать: с изголовьем или без?
Для хорошего сна лучше всего подходят кровати, имеющие изголовье. Нужен какой-то «ограничитель», иначе ночью подушка будет все время выскальзывать из-под головы и падать на пол.
Если подумать, то кровать можно поставить головой к стене, и тогда подушка никуда не денется. Ну, а если вы любите почитать перед сном? Будете часто сидеть с опорой спиной о стену – пострадают обои. Во многих домах, где редко делают ремонт, обои возле кроватей
Учёные выяснили, с какой стороны кровати лучше спать
Психологическое состояние человека зависит от «постельной ориентации»
В английском языке выражение To get out of bed on the wrong side («Встать не с той стороны кровати») означает примерно то же самое, что в русском «встать не с той ноги». Недавно специалисты компании Sealy UK, занимающейся производством ортопедических матрасов и мебели, провели исследование с целью выяснить, может ли от стороны кровати, выбранной для сна, действительно зависеть психологическое состояние человека.
Исследователи опросили около тысячи респондентов и пришли к выводу, что более «правильной» можно считать левую сторону. Те, кто предпочитал для сна её, в 9,5% случаев в целом с оптимизмом смотрят на мир и на 8% чаще любят свою работу. Также респонденты, предпочитающие спать слева, на 8% чаще были убеждены, что их окружает множество хороших друзей. Наконец, на 4% больше «кроватных левшей» просыпаются в хорошем настроении.
«Хотя в процентном соотношении разница не так велика, исследование явно позволяет нам увидеть интересную тенденцию – правы те, кто спят слева, – размышляет сотрудник Sealy UK Нейл Робинсон. – Конечно, это может стать дополнительной проблемой для пар, и без того отчаянно сражающихся за “свою” сторону кровати.
Но есть и хорошая новость – тем, кто спит справа “поневоле” и не в одиночестве, для хорошего сна достаточно не сменить сторону кровати, а спать по 7.5 – 8 часов и делать это с комфортом.
В ходе исследования специалисты выяснили и ещё несколько деталей. В том числе они узнали, что британцы всё чаще предпочитают спать отдельно от своих «вторых половинок». Основными причинами этого 48% назвали храп партнёра и 27% – его привычку ворочаться во сне. Также 20% заявили, что им попросту уютнее в собственной кровати, 13% считают необходимым спать со своими детьми, а 10% ночью предпочитают компанию собственного домашнего животного.
Сегодня тема сна и его роли занимает внимание множество учёных, и посвящённые этой теме работы появляются достаточно регулярно. Например, не так давно исследователи из Бригамской женской больницы города Бостона в США пришли к выводу, что постоянный недостаток сна у женщин может оказаться вреден для почек, а спустя некоторое время команда учёных из Университета Цукуба в Японии, проводившая эксперименты на мышах, выяснила, что быстрый сон необходим для улучшения работы памяти.
