Как самому сделать грушу для бокса: Как сделать грушу, чтобы боксировать дома.

Выбор материалов и инструментов для боксерской груши

Для работы с этими материалами подготовим инструменты из следующего списка:
• крючок для шитья, подойдет большая иголка;
• плоскогубцы;
• ножницы.

Изготовление боксерской груши своими руками: пошаговое описание

Боксерская груша своими руками делается по такой выкройке:

Цепь нужно разрезать на две части по 40–60 см или на четыре – по 20–30 см.

Далее следует вставить кольцо из проволоки с цепью в грушу. Кольцо огибается краями верха груши, 4 цепи располагаются в вырезанных груши, которые мы вырезали.

Для фиксации стального кольца верх груши нужно прошить.

Теперь в боксерскую грушу насыпаем смесь из опилок и песка. Пропорция подбирается исходя из того, груша какой жесткости и веса вам больше подходит.

Песок – более твердый и тяжелый материал. Со временем смесь в груше будет оседать, поэтому ее нужно будет подсыпать. Вы можете наполнить ее и одним песком, но через некоторое время он осядет, и груша будет снизу отличаться сильной жесткостью, вверху же она будет более мягкой. Отличное решение – использование резиновой крупы или пластиковых шариков.

Этот скотч существует в различных цветах. Он также хорошо подходит для починки разрывов и дыр в вашей боксерской груше.

Груша боксерская своими руками — этапы проведения работ

Для каждого начинающего боксёра важен такой снаряд, как боксёрская груша. Она нужна для отработки ударов, комбинаций и тому подобное. Боксёрская груша, это мнимый противник. Но, снаряд нужен не только новичкам, но и тем, кто занимается боксом давно. В спортивных магазинах, достаточно большой ассортимент груш. Но проблема заключается в том, что и цена на них высокая, и поэтому не каждый позволит себе приобрести этот снаряд. Тогда большинство спортсменов, задаётся вопросом, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях? Но для того, чтобы начать изготовление боксёрского мешка, выбираем для себя материалы, которыми вы будете пользоваться при изготовлении.

Размеры груши

Подбор материалов для спортивного снаряда

Пожалуй, большинство людей, которые делают боксёрскую грушу своими руками, используют какую-либо сумку и набивают её опилками или же песком, вешают на ближайшую ветку или турник и на этом всё. Но важно понимать, что такая конструкция продержится лишь пару тренировок. Поэтому, если вы хотите сделать боксёрский мешок, который прослужит достаточно долгое время, придётся подойти серьёзно к выбору ткани. Следует обратить внимание на наполнители, на обшивку самодельной груши, какой крепёж использовать при подвешивании мешка.

Разновидности наполнителей

Вопрос о том, какой наполнитель лучше подойдёт к груше для бокса, открыт всегда. Существует достаточно много вариантов, чем можно набить боксёрскую грушу. Это могут быть старые вещи, обрезки кожи или ткани, песок, опилки. В общем, всё, что будет держать форму мешка. Но прежде чем остановить свой выбор на чём-то одном, нужно изучить тонкости и нюансы каждого материала.

Виды наполнителей

1. Обрезки кожи. Такая набивка практична тем, что она держит форму мешка, не давая ей оседать и лоскуты кожи крайне долговечны.
2. Резиновая крошка. Этот материал используется с времён, когда бокс стал профессиональным видом спорта. И не зря. Так как этот материал выдерживает удары и быстро восстанавливается. Скорее всего, быстрее испортится обшивка, чем «начинка» из резиновой крошки. К тому же, профессиональные тренера утверждают, что именно резиновая стружка поможет сохранить здоровье рук.
3. Ветошь. Это обрезки ткани, по своим качествам не уступает обрезкам кожи, но есть один признак, по которому они всё-таки отличаются. Обрезки ткани нужно лучше спрессовывать, чтобы они как можно плотнее друг к другу прилегали, и такая набивка будет очень даже упругой.
4. Опилки. Это самый простой способ, чем можно набить самодельный мешок. Но, к сожалению, опилки быстро оседают, боксёрская груша, выполненная своими руками, становится мягкой, теряет форму.
5. Песок. Боксёрский снаряд из песка, будет тяжёлой и твёрдой. Минусом является то, что он быстро сбивается и со временем он будет сыпаться из снаряда в виде пыли, независимо от того, насколько обшивка будет плотной и при этом, пыль, которая будет сыпаться, будет препятствовать сосредоточению на комбинациях, а значит снизит уровень тренировок.
6. Разновидностями наполнения могут служить также рис и калька.
7. Ещё одна версия, именно та альтернатива, которая подходит настоящим мужчинам, это снаряд из покрышек. Конечно, такая конструкция долговечна. Потребуется лишь три или четыре покрышки. Сделайте по бокам отверстия, и через них продеть канат или толстую и прочную верёвку.

Наполнитель для груши

Из этого вытекает лишь один ответ, что не существует однозначной версии, что именно будет более практичнее. Но, можно с уверенностью сделать вывод о том, что не рекомендуется использовать, песок, опилки.

Наружная обивка

Выбор наружной обивки важен. Так как весь силовой и весовой удар приходится именно на неё. Казалось бы, можно использовать плотную ткань, которую можно уложить в несколько слоёв, но всё не так и просто. Существует несколько вариаций обивки, которой можно воспользоваться при изготовлении груши.

• Кожа, кожный заменитель. На снаряде, обтянутым такой обивкой, можно тренироваться и без перчаток. Так же, он достаточно крепкий и не пропускает ничего, что бы не находилось внутри мешка.
• Плотная ткань, которая свёрнута в несколько слоёв. Эта разновидность, является самой неудачной, ведь независимо от того сколько будет слоёв, ткань со временем всё равно будет пропускать всё то, что внутри. А при серьёзных нагрузках, она просто порвётся.
  

  «Важно, если работать на такой груше, то только в перчатках, иначе можно стереть кожу на руках и сбить кости»

• Брезент. Его следует укладывать в несколько слоёв, так как он, пожалуй, лопнет, и всё содержимое окажется на полу. Но, он жёсткий и при работе с «голыми» руками, вы достаточно легко повредите кожу.

Самым удачным сочетанием будет кожа и презент. Эти две ткани, достаточно крепкие, поэтому если их совместить, то снаряд получится довольно крепким.

Изготовление боксерской груши, пошаговый инструктаж

Подробно изучив информацию о том, при помощи чего можно сделать самодельный мешок и какие материалы подойдут, важно ознакомиться с инструкцией по сборке настенной боксёрской груши. Это нужно для того, чтобы вы ничего не перепутали и не допустили ошибок при сборке боксерского мешка своими руками.

Пошаговая инструкция

Ход работы

После того, как вы выбрали все подходящие вам материалы, нужно приступить к работе. Помните, что, если вы будете работать на снаряде с перчатками имеющие малую защиту, стоит выбрать мягкий наполнитель, чтобы избежать травм. Но, следует понять то, что у вас не получится той цилиндрической формы, которую мы так привыкли видеть в спортзалах или же спортивных магазинах, скорее получится мешок, а размер можно регулировать самостоятельно.

Сборка изделия

• Сделайте выкройку, но помните, что делать грушу нужно не торопясь. Отмерьте и отрежьте нужную длину, которая понадобится вам. Советуется использовать капроновые нитки. Желательно сшить что-то похожее на мешочек, если вы выбрали ткань, то «Внимание, не забудьте о том, что ткань желательно свернуть в два слоя или даже больше»
• Для следующего этапа, должна быть готова «начинка». В мешочек засыпаем наполнитель, который вы выбрали, если это ветошь, делайте слои плотными. Если это песок, то в первые дни тренировок, он может осесть и его придётся досыпать. Далее, наполнить снаряд, можно приступить к следующему шагу.

Для того чтобы закрепить боксерскую грушу, сделанную своими руками, следует вшить стальное кольцо в грушу, приготовить цепь и закрепить её вокруг этого круга. Собрать концы цепи в пирамиду и подвешать на турник. Так же можно сделать специальную стойку для боксерской груши. Также есть и другие способы крепления мешка.

Но во всём есть минусы. К примеру, для того, чтобы наполнить боксёрскую грушу резиновой стружкой, придётся приложить усилия, так как её очень трудно найти в магазинах. Швы могут получиться недостаточно прочными, и груша вероятно порвётся. А также самодельные крепления могут быть неустойчивы и в любой момент оборваться.

Боксерская груша своими руками видео

В этом видео вы сможете увидеть, как правильно произвести сбору боксерской груши.

Как сделать боксерскую грушу самому? – Бойцовский клуб KO

Когда мы советуем нашим ученикам заниматься самостоятельно на боксерском мешке, чтобы поддерживать себя в форме, часто возникает вопрос: «а как мне тренироваться самому, у меня ведь нет боксёрской груши!?»

Мы записали видео урок, как сделать боксерский мешок своими руками из покрышек. 

В данном видео мы использовали 3 покрышки. Но вы можете сделать из четырех и будет тоже здорово.

Эта боксёрская груша примечательна тем, что не боится влаги и дождя. Ёе можно вешать в гараже, на улице, да где угодно. И тренироваться круглый год. 

На ней можно тренироваться всем кто практикует: муай тай, ММА, бокс, кикбоксинг, Самбо и другие виды боевых искусств.

Для того, чтобы сделать боксерскую грушу из покрышек нужно: 

1. 3 или 4 покрышки;
2. Цепь длина 4-5 метров;
3. Гайки и болты диаметр 10;
4. Крючки или кольца 4шт;
5. Карабины 3шт;
6. Дрель;
7. Гаечный ключ;

Материалы для того чтобы собрать такую боксерскую грушу могут варьироваться в зависимости от того, что у вас есть под рукой. Все запчасти и соединения мы купили в обычном строительном магазине. Но вы можете свободно найти некоторые предметы у себя в гараже.

Подробная инструкция на видео ниже:

Выбирайте мягкую резину, и без внешних дефектов в виде торчащей проволки и шипов. 

Перед тем, как выбрать количество шин для груши, замерьте высоту от пола до потолка, в месте где будете вешать, чтобы вам хватило цепи.

Чтобы освоить приёмы и техники для работы на боксёрской груше смотрите видео от чемпиона мира — Николая Ковалевича  на нашем канале

Конечно для отличного результата вам нужна секция единоборств, тогда вы сможете гораздо быстрее освоить правильную технику. А дома отработать ее же на боксёрской груше из покрышек.

Тренируясь на боксёрской груше вы всегда будете поддерживать себя в форме и сможете подготовиться к соревнованиям. 

Читайте также,

Как сделать тяжелую боксерскую грушу своими руками

Вдохновленные нашим сообществом, и чтобы помочь вам сохранить свою силу и напомнить вам о вашей силе в сложные, трудные времена, мы хотели собрать забавное самодельное руководство о том, как вы можете собрать свою собственную тяжелую боксерскую грушу, чтобы ваша борьба никогда не прекращалась. .

Чтобы собрать боксерскую грушу, вам понадобится ряд предметов. Список необходимых предметов приведен ниже:

Для сумки:

• Прочная брезентовая сумка для белья (например, эта, или вы можете поискать версию побольше), или
• Старая спортивная сумка для тяжелых условий эксплуатации
• Канаты или испытанные на вес / несущие шнуры (любой вариант должен выдерживать вес около 50-80 фунтов, плюс силу удара от перфорации — так что имейте это в виду!)
• Клейкая лента

Для подвешивания:

• Крюк для боксерской груши любой марки, крючок для крепления на потолке (например) или на стене (например) ИЛИ
• Крюк для потолочного вентилятора, OR
• Штанга для подтягивания, ИЛИ
• Сильное дерево за пределами

Для заливки:

• Песок / опилки (необязательно), ИЛИ
• Старая одежда и тряпки, ИЛИ
• Старые подушки (настоятельно не рекомендуется использовать перьевые подушки), И / ИЛИ
• Наволочки

Наш отказ от ответственности : это метод создания тяжелой боксерской груши, не прошедший независимую проверку. Рекомендации Общества Девять — это всего лишь рекомендации. Они не проходили независимых испытаний на безопасность, и мы не несем ответственности за любой риск травм, понесенных пользователем при создании, установке и / или использовании его тяжелой боксерской груши.

Первый шаг — строительство!

Если вы используете спортивную сумку:

Мы рекомендуем использовать спортивную сумку из прочного нейлона или парусины. Прежде чем подумать об использовании, проверьте все швы и области строчки, чтобы убедиться, что нет слабых мест, которые могут нарушить строчку.Закрепите все швы, которые кажутся слабыми или опасными, с помощью прочной нейлоновой нити и иглы.

Если вы используете прочный брезентовый мешок для белья:

То же самое — проверьте все швы, чтобы убедиться, что они закреплены, и на тех участках, которые кажутся рискованными, подумайте о том, чтобы зашить эти места.

Следующий шаг: Наполнение мешка

Если вы используете спортивную сумку — выверните сумку наизнанку, укрепив все слабые места. Наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

Если вы используете прочный брезентовый мешок для белья — не нужно выворачивать наизнанку. Но так же, как и выше — после укрепления слабых мест наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

В общем, раньше мы смешивали три наполнителя, и это придает сумке хорошую плотность, не слишком твердую, но и не слишком мягкую, но при этом обеспечивает небольшую устойчивость к весу.

Используйте клейкую ленту, чтобы надежно закрыть наволочки (если вы решили заполнить их), и равномерно поместите их в спортивную сумку.Упакуйте содержимое как можно плотнее и обработайте начинку так, чтобы она выровняла все незаполненные карманы. Продолжайте заполнять внутреннюю часть, пока не окажетесь примерно в 12 дюймах от верха.

Затем подвесьте верх.

После того, как вы выровняете внутреннюю часть, закройте сумку и обвяжите веревку сверху (там, где вы оставили 12 дюймов от верха), чтобы сформировать верх боксерской груши. Оборачивая веревку или шнур вокруг этой же верхней области, убедитесь, что вы обматываете ее несколько раз. Закрепите его узлом после того, как обернете веревку или шнур 4-5 раз.После завязывания узла оставьте достаточное количество веревки или шнура, чтобы повесить боксерскую грушу. Вы также можете поэкспериментировать с различными прочными методами завязывания узлов, ища разные матросские узлы и т. Д.

Затем заклейте мешок изолентой. Типа, все.

Это придаст вашей сумке некоторую форму, устойчивость и поможет сгладить неровности и неровности. Оберните скотчем пакет горизонтально, сверху вниз. Вы можете наложить клейкую ленту внахлест, но убедитесь, что вы полностью выровняли боксерскую грушу и используете равное количество ленты.Делайте это до тех пор, пока боксерская груша не будет полностью закрыта.

Ваша сумка должна выглядеть как забавная версия этой:

Напоследок — повесим трубку!

Вот несколько вариантов, которые вы можете изучить, чтобы повесить сумку. Каждый дом построен по-разному, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны и помните эти рекомендации, поскольку они относятся к вашему дому — особенно если вы хотите повесить это на стену или потолок, убедитесь, что вы знаете, где балки находятся в вашем доме. прежде, чем вы выполните любой из этих вариантов.

Использование перекладины:

Самое замечательное в перекладине для подтягиваний заключается в том, что при правильной установке она уже способна выдерживать значительный вес (например, человеческое тело), ​​и большинство перекладин легко устанавливается. И, эй, это двойной удар работы, чтобы поместиться как в подтягивания, так и в несколько раундов на сумке!

Использование крюка потолочного вентилятора:

Если в вашем доме есть потолочный вентилятор, скорее всего, он держится за крючок для вентилятора.Вообще говоря, крючки для вентилятора могут легко поднять 100 фунтов веса, учитывая то, что они обычно держат (потолочный вентилятор, плюс они справляются с дополнительным движением вентилятора), и они обычно зацепляются за балку дома.

Использование крюка для крепления на потолке или стене любой марки (например, этого или такого):

Если вы решите пойти по этому маршруту, убедитесь, что у вас есть балка или стропила из цельного дерева, которые выдержат вес сумки и удар. Поищите в Интернете любое количество видеороликов, чтобы узнать, как безопасно использовать этот метод.Также предполагается, что вы живете в доме с легко определяемыми балками (в квартире этот вариант может быть недоступен). Поскольку каждый потолочный крюк или настенное крепление будет иметь разные компоненты и инструкции, мы настоятельно рекомендуем вам следовать предоставленным инструкциям в зависимости от того, что вы покупаете.

Наконец, старая школа — крепкое, крепкое дерево снаружи:

Если вы действительно хотите направить своего внутреннего Рокки, это надежный путь. Если в вашем доме растет крепкое дерево снаружи, вы всегда можете повесить сумку на самой толстой и крепкой ветке! Помните, что наша боксерская груша, сделанная своими руками, может не подходить для дождя.

И вот оно! Мы будем рады видеть ваши творения —

Вам нужно снаряжение для новой самодельной боксерской груши?
Купите здесь наше тренировочное снаряжение!

Как сделать свою собственную тяжелую сумку

Знаете ли вы, что вы можете сделать свой собственный тяжелый мешок для домашнего бокса, кикбоксинга, тайского бокса и тренировок по смешанным единоборствам?

Это займет время и усилия.В зависимости от дизайна, это также может потребовать некоторых навыков и ноу-хау. И конечный результат, вероятно, не будет похож на профессионально сделанное снаряжение для боевых искусств. (Для достижения наилучших результатов и для длительного использования мы по-прежнему рекомендуем покупать тяжелую сумку или отдельно стоящую сумку.) Но если у вас есть время и средства, вы можете создать функциональную тяжелую сумку, которая добавит новое измерение на домашние тренировки по боевым искусствам.

Давайте познакомимся с основами изготовления тяжелых сумок и некоторыми вариантами их изготовления.

Идеально подходит для начинающих боксеров и начинающих мастеров, эта тяжелая сумка может быть изготовлена ​​из старого снаряжения для боевых искусств и других материалов, лежащих у вас дома, и небольшого количества малярной ленты.

Что вам понадобится: старая спортивная сумка; старая одежда, простыни и другие материалы, которыми можно набить сумку; кусок веревки, длинный и достаточно широкий, чтобы надежно закрепить и повесить сумку; роли изоленты

Инструкции:

1. Выверните спортивную сумку наизнанку и осмотрите швы на предмет разрывов и разрывов.Отремонтируйте все отверстия и укрепите слабые швы, используя иглу и нитку для обивки, затем снова выверните сумку на лицевую сторону.
2. Начните набивать сумку старой одеждой, простынями или другими тканями.
3. Встряхните пакет и надавите на содержимое, чтобы сжать его как можно сильнее. Подумайте, насколько прочна профессиональная тяжелая сумка. Это тот уровень плотности, которого вы пытаетесь достичь с начинкой.
4. Повторяйте шаги 2 и 3, пока ваша сумка не будет заполнена на высоту 12 дюймов от верха.
5. Стяните верх сумки как можно плотнее и надежно скрепите их веревкой. Убедитесь, что вы оставили достаточно веревки с обеих сторон для подвешивания.
6. Поставьте пакет на конец и оберните весь пакет изолентой. Начните снизу и двигайтесь вверх, пока не закрепите отверстие и веревочную стяжку на месте, следя за тем, чтобы в ленте не осталось зазоров. Для большей прочности вы можете повторить этот процесс еще 1-2 раза, чтобы создать более прочный внешний вид сумки из клейкой ленты.Опять же, не забудьте оставить лишнюю веревку свободной.
7. Используйте эту дополнительную веревку, чтобы надежно повесить тяжелую сумку в подходящем месте. Начать обучение!

Если обычная самодельная тяжелая сумка не совсем то, что вам нужно, вот несколько альтернативных предложений:

Для более прочной тяжелой сумки: Если ваша тяжелая сумка с тканевым наполнением не подходит вам по весу и плотности — или если у вас недостаточно остатков одежды, чтобы заполнить целую тяжелую сумку, вы также можете набить свой основной тяжелый мешок с песком. Чтобы предотвратить утечку, насыпьте по пять фунтов песка в четыре наволочки и положите их в спортивную сумку. Заполните оставшееся пространство старой одеждой, а затем свяжите, заверните и повесьте, как описано выше.

Для более надежного подвешивания: Если веревочная стяжка не кажется достаточно прочной для ваших тренировочных целей, вы можете прикрепить 3 или 4 карабина к концу вашей спортивной сумки, продеть через них веревку или цепь и закрепить сумку. в безопасное место оттуда. Традиционные вещевые сумки в стиле милитари, у которых уже есть большие прорези наверху, идеально подходят для этой версии.

Если у вас нет запасной спортивной сумки: Вы также можете быстро и легко сделать тяжелую сумку своими руками из старых джинсов, куска ПВХ-трубы, старых тряпок, песка и веревки. Отрежьте одну штанину от джинсов, сшейте или соедините нижний конец вместе, проденьте трубку в штанину джинсовой ткани, заткните промежутки тряпкой, заполните трубку песком и свяжите все вместе.

Если вы хотите боксировать так, как будто вы находитесь в монтаже Рокки: И если у вас есть базовые навыки строительства и самоделки, вы также можете попробовать сделать подвесной мешок из старой шины.Вот пошаговое руководство по этому эксперименту.

Если вы все еще не уверены в том, чтобы сделать свой собственный тяжелый мешок: Если объем работы и навыков, необходимых для изготовления тяжелого мешка, не для вас, или если вы не уверены, что вам понравятся результаты , вы всегда можете приобрести профессионально сделанный тяжелый рюкзак, который был разработан, чтобы облегчить и выдержать тренировки высокого уровня по боевым искусствам. AWMA.com предлагает широкий выбор подвесных тяжелых сумок и отдельно стоящих тяжелых сумок.

Сделав или купив тяжелую или отдельно стоящую сумку, вы готовы к тренировкам. Советы о том, как начать новую рутину ударов и кондиционирования дома, можно найти в наших сообщениях в блоге о тяжелых сумках, отдельно стоящих сумках и сольных тренировках:

15 DIY боксерских груш, которые можно сделать из дома

Ничто не сравнится с хорошей тренировкой всего тела, и боксерские груши — это эффективный способ проработать верхнюю и нижнюю части тела, включая ядро, помимо наращивания силы и мощности.Это делает их незаменимым предметом для всех, кто серьезно интересуется чем-либо из вышеперечисленного, а также для тех, кто занимается боксом.

Как и в случае с большинством других тренажеров, стоимость хорошей боксерской груши иногда может быть немного пугающей, здесь на помощь приходят боксерские груши своими руками.

В этом списке боксерских груш, сделанных своими руками, собраны ресурсы, чтобы научить вас, как самостоятельно изготовить боксерскую грушу по значительно меньшей для вас цене. Просмотрите список, чтобы найти, какая боксерская груша своими руками соответствует вашим потребностям, и давайте приступим к совершенствованию.

1. Самодельная боксерская груша, сделанная своими руками

Одна из самых простых и простых идей для самодельной боксерской груши. Эта идея включает в себя старые ковры, чтобы сформировать идеальную боксерскую грушу для вас; По сути, старый коврик обернут вокруг деревянного столба, покрыт мешками для мусора, чтобы сделать его водонепроницаемым, и большим количеством черной клейкой ленты. Это просто, эффективно, и в нем используются материалы, уже имеющиеся в доме, поэтому для этого вам придется потратить совсем немного или почти ничего.

2. Боксерский мешок «сделай сам» менее 25 долларов

Еще одна действительно отличная идея боксерского мешка «сделай сам» — это боксерский мешок «сделай сам», сборка которого стоит менее 25 долларов. Вы можете вообще ничего не тратить, если у вас уже есть все необходимые материалы. Эта боксерская груша стоимостью менее 25 долларов работает как двусторонняя сумка, а не как тяжелая, так что у вас есть дополнительный бонус в виде движения головы и работы ног.

3. Как сделать боксерскую грушу стоимостью менее 20 долларов

Эта боксерская груша стоимостью менее 20 долларов на самом деле представляет собой самодельную боксерскую грушу или мяч.Требуется немного просверлить, чтобы закрепить используемый столб, и хотя тот, что сделан в этом руководстве, довольно быстрый, вы можете сделать его настолько медленным или быстрым, насколько захотите.

4. Боксерский мешок своими руками

Расходные материалы, необходимые для изготовления этого боксерского мешка DIY весом 20–30 фунтов, включают 2 мешка с завязками, изоленту, песок и кусок веревки. Все это будет стоить вам мало или почти бесплатно, и в то же время предоставит вам идеальную боксерскую грушу для повседневной жизни. Также легко собрать весь ансамбль в один миг, что дает этому особому сделанному вручную дополнительные баллы!

Щелкните для получения дополнительной информации

5.Карманный боксерский мешок DIY

Идеален, если вы любите немного потренироваться в непонятных местах или выпустить пар без использования стресс-мяча. Это может быть действительно полезно для управления гневом, а его портативный размер означает, что вы можете легко носить эту карманную боксерскую грушу, сделанную самим собой. Единственные необходимые предметы — это протектор из учебной ткани, пружина для ручки, пряжа, палочки для еды, нить и игла, присоска и суперклей.

Щелкните для получения дополнительной информации

6. Как сделать боксерскую грушу

С графическими ссылками, чтобы облегчить руководство, это руководство научит вас, как сделать боксерскую грушу двумя разными способами — больше как два по цене одной скидки! Один метод включает подвешивание готовой боксерской груши, в то время как другой метод использует бетонное основание, чтобы боксерская груша стояла в одном месте в вертикальном положении — поэтому первый снимается, а второй фиксируется постоянно.

Щелкните для получения дополнительной информации

7. Боксерский мешок своими руками

Возьмите 3 или более старых покрышек, и вы сможете в кратчайшие сроки изготовить самодельный боксерский мешок. Вы можете натянуть их, как они есть, или распилить и скрепить их болтами творчески, чтобы сделать сумки для апперкотов своими руками. В любом случае, в этом руководстве вы найдете материалы, которые помогут вам в этом процессе.

Щелкните для получения дополнительной информации

8. Как сделать боксерскую грушу из наволочки

Вы пожалеете о каждой брошенной старой наволочке к тому времени, когда вы научитесь делать боксерскую грушу из наволочек.Вам потребуются наволочки, подвесной крючок, веревка, песок, клейкая лента, подушки и спортивная сумка, для чего потребуется всего несколько домашних ресурсов и немного вашего времени. В этом 6-шаговом руководстве вы расставляете свои предметы, наполняете наволочки, помещаете наволочки в вещевой мешок, заполняете все оставшиеся места в сумке, закрепляете все вокруг изолентой и, наконец, подвешиваете сумку для использования. .

Щелкните для получения более подробной информации

9. Боксерский мешок для рукоделия

Переработка не вредна для окружающей среды, а в данном случае — и для вас! Для изготовления этой боксерской груши, сделанной своими руками, вы переработаете старую одежду, газеты, пенопласт, проволочную вешалку и некоторые другие материалы, чтобы получить идеальную боксерскую грушу всего за 4 простых шага без напряжения.Довольно круто, правда?

Чтобы сделать основу боксерской груши, вам понадобятся труба из ПВХ, картон круглой формы (чем больше вы используете, тем прочнее ваша основа), а также надувной футляр или старые джинсы. Не стесняйтесь лежать рядом иголки и нитки, так как вы можете зашить определенные части боксерской груши, если не совсем доверяете прочности соединения.

Щелкните для получения более подробной информации

10. Как сделать боксерскую грушу стоя

Начав с серьезных металлических конструкций, эта стоячая боксерская груша своими руками не для слабонервных. Это для людей, у которых есть тяжелое оборудование для резки и сварки железа и все другие виды необычных инструментов. Если не брать в расчет все технологии, это довольно крутая боксерская груша, сделанная своими руками, которая не заставит вас пожалеть, что вы купили ее.

11. Боксерская груша своими руками из старых джинсов

Боксерская груша своими руками, изготовление которой, вы уверены, обойдется вам в 0 долларов, — это боксерская груша своими руками из старых джинсов. Это также безвредно для окружающей среды, поскольку вы в основном перерабатываете материалы; вы собираетесь использовать старые джинсы и крошечные древесные отходы.

Чтобы сделать мешок немного более твердым, вы можете добавить песок в начинку вместо древесных отходов и добавить резину в основании мешка, чтобы прикрепить его к земле и уменьшить подвижность. Эта боксерская груша, сделанная своими руками, отлично подходит для увеличения вашей ударной силы, освобождая свой гардероб от старых джинсов, не выбрасывая их.

12. Как сделать боксерскую грушу дома

Узнайте, как сделать боксерскую грушу дома из старых джинсов, иглы и ниток, пенопласта, старой одежды, газет и песка.Джинсы будут использоваться в качестве основной части боксерской груши, при этом старая одежда накладывается на внутреннюю часть одну за другой и пришивается к джинсам; армирующий материал.

Вы можете использовать стружку и песок для заполнения или любые другие материалы, которые вы хотите придать весу, с которым вам будет удобнее, и при этом получить отличный результат

13. Боксерский мешок своими руками из лома

Буквально сделан из Лом / мусор, этот боксерский мешок своими руками из лома делает боксерский мешок из пустых мешков для корма.Для этого урока инструктор использует пустые 50-фунтовые пакеты для корма, изоленту, кусок сенного шпагата и ножницы или нож. Первый шаг — выровнять один мешок с кормом другим, набив его таким образом, чтобы они были равномерно распределены, а не сгруппированы друг напротив друга. Далее следует заполнить мешок сорняками или любым другим наполнителем по вашему выбору, надеть третий мешок поверх первых двух, создать детскую шлейку из сена-близнеца или любых других веревок, которые вы используете, и обернуть весь ансамбль веревкой. Скотч.Детская шлейка помогает равномерно распределить вес сумки, чтобы она не рвалась.

Щелкните для получения более подробной информации

14. Боксерская груша своими руками

Помимо удивительно выдающегося саундтрека, этот проект боксерской груши своими руками предлагает гораздо больше простоты сборки и эффективности. Необходимые принадлежности включают нож, большую иглу, соломинку, чехол для келдео, нейлоновые веревки, стружку и мешки.

Некоторые из расходных материалов могут называться другим именем в том месте, где вы проживаете, поэтому обязательно просмотрите видео, чтобы узнать, узнаете ли вы те предметы, которые вам нужны.Процесс изготовления боксерской груши своими руками не занимает много времени и не требует каких-либо специальных знаний. Все, что вам нужно сделать, это просмотреть обучающее видео, и все будет готово.

15. Как сделать боксерский мешок

Простой и дешевый мешок из мешковины, вещевой мешок, картофельный мешок или любой другой мешок можно использовать, чтобы научиться делать боксерский мешок. Опилки — отличный выбор для наполнения мешка; вы также можете использовать сан, стружку и другие мелочи. В конце этого обучающего видео вы могли бы сделать совершенно хорошую боксерскую грушу с нулевыми затратами и практически без каких-либо напряженных действий.

Заключение

Приведение в форму — хорошее дело для вашего тела. Большинство проектов боксерских груш, перечисленных в этой статье, довольно легко сделать. Мы подошли к концу этой статьи. Раздел комментариев официально открыт для вопросов и комментариев по этой статье.

Как сделать боксерскую грушу самому

Есть так много причин, по которым боксерская груша является отличным дополнением к повседневной жизни. Во-первых, это отличный способ сжечь калории и потренироваться в конце долгого дня.Это также отличный способ избавиться от агрессии или стресса здоровым образом. Лучшая новость заключается в том, что боксерскую грушу относительно легко и доступно сделать, поэтому нет необходимости покупать дорогую сумку, купленную в магазине. Давайте посмотрим, как сделать боксерскую грушу из поролона своими руками.

Необходимых предметов:

• Оболочка боксерского мешка
• Требуемый материал
• Пуансон для кожи или материала
• Люверсы
• Прочный шнур или цепь
• Измельченная пена для внешнего наполнителя
• Наполнитель, например песок, для увеличения веса

Шаг 1: Подготовка сумка

После того, как вы собрали все необходимые элементы, вы готовы приступить к этому веселому и легкому проекту.Когда дело доходит до того, как самому сделать боксерскую грушу, подготовка самого корпуса или мешка — это первый шаг. Большинство людей используют старую спортивную сумку в качестве оболочки для боксерской груши, но вы также можете сшить ее самостоятельно, если вы знакомы с шитьем. Если вы используете старую сумку, вам нужно будет подготовить ее, удалив любую фурнитуру, например металлические материалы, молнии или ремни. Если вы оставляете молнию в качестве места, где вы можете регулировать наполнение внутри по мере необходимости, вам нужно убедиться, что она покрыта небольшим количеством дополнительного материала и липучкой, чтобы в дальнейшем не пробить ее рукой.

Шаг 2: Проделайте отверстия и установите проушины

После того, как вы удалите из сумки металлическую фурнитуру, вы можете приступить к созданию элементов, необходимых для подвешивания сумки. Вам нужно будет проделать четыре отверстия вокруг одного конца пакета, который будет его верхом. Убедитесь, что вы разместили отверстия на одинаковом расстоянии друг от друга, чтобы сумка висела равномерно, когда вы закрепите ее позже. После того, как дыроколом для ткани или кожи вы сделаете отверстия в ткани, вам нужно будет установить люверсы.Люверсы предотвратят разрыв или раскалывание материала корпуса с течением времени, так что вам будет удобнее пользоваться сумкой. Эти отверстия являются ключевыми для поддержки сумки, когда вы ее вешаете, поэтому вам нужно приложить все усилия, чтобы они оставались прочными.

Шаг 3. Установите цепь или шнур

После того, как вы разместили проушины, вы можете продеть цепь или прочный шнур через проушины. Вам нужно будет пропустить его и надеть вторую цепочку или шнур на два противоположных проушины. Убедитесь, что цепь или шнур достаточно прочны, чтобы удерживать готовый пакет после добавления наполнителя.Вы также должны убедиться, что цепь или шнур имеют одинаковую длину с обеих сторон сумки, чтобы избежать ее наклона в одну сторону и увеличения износа на одном конце. Вы также должны закрепить цепочку или шнур внутри сумки с помощью застежек или скоб для дополнительного усиления.

Шаг 4. Укрепите цепь / шнур и подсоедините

Затем вы дополнительно укрепите цепочку или шнур, поместив кусок кожи или плотной ткани поверх петель внутри сумки.Вам нужно использовать не менее 2–3 дюймов материала, достаточного, чтобы плотно прикрыть проушины, а затем пришить его на место. Этот небольшой карман из материала обеспечит дополнительную поддержку проушинам и цепочке / шнуру, поэтому сумка будет лучше удерживаться при подвешивании.

Шаг 5: Подключите шнур или цепи

После того, как вы закрепили цепь / шнур и усилили его, вам нужно будет соединить концы цепи или шнура. Убедитесь, что цепь или шнур достаточно прочны, чтобы выдержать вес начинки и силу ударов, чтобы мешок не упал на вас позже и не вызвал травму или повреждение.Так как в идеале вы будете подвешивать сумку этого типа на балке, это может добавить поддержки. После того, как вы соединили шнуры или цепи, вы можете повесить сумку, а затем начинать ее наполнять.

Шаг 6: Наполните мешок

Следующим шагом будет наполнение мешка. Вы хотите добавить немного веса к мешку, чтобы он меньше отдавался при ударе кулаком, поэтому добавление песчаного наполнителя внизу — хорошая идея. Утяжелив дно песком, можно добавлять пену. Вы можете использовать либо листы пенопласта, которые вы скручиваете и кладете в центр, пока весь пакет не будет заполнен, либо вы можете использовать измельченный пенопласт, убедившись, что он плотно упакован, чтобы заполнить весь пакет.Вы также можете использовать и то, и другое, чтобы лучше понять свои предпочтения.

Шаг 7. Закройте пакет

Следующим шагом будет закрыть сумку, чтобы избежать проблем. Вы можете либо застегнуть молнию, если на сумке уже есть молния, либо зашить верх рядом с проушинами.

Шаг 8: Рассмотрим целевую зону

Теперь у вас есть боксерская груша, полностью собранная и подвешенная на балке. Все, что вам сейчас нужно, это создать целевую зону. Целевая зона — это то место, где вы хотите нанести большую часть ударов, поэтому вы захотите добавить ей дополнительную подкладку.После того, как вы нанесете сумке несколько тренировочных ударов, вы сможете легко определить правильную целевую зону на сумке. Как только вы найдете это место, вы должны добавить туда слой пенопласта и закрепить его изолентой со всех четырех сторон. Это поможет вам придать форму и защитить сумку от слишком сильного воздействия, сосредоточенного в одной области.

Это один из самых простых в реализации проектов по изготовлению пенопласта своими руками, и он обладает множеством уникальных преимуществ. Попробуйте это забавное задание своими руками и получите удовольствие после долгого дня.

Рубрика: Сделай сам, Проекты из пенопласта, Пена Pick and Pull

Как правильно наполнить боксерскую грушу

por SoloArtesMarciales Redacción 25 марта, 2019

В этой статье мы постараемся объяснить, как правильно, легко и быстро заполнить боксерскую грушу. Вы можете выбрать один из следующих вариантов, чтобы заполнить боксерскую грушу и начать тренировку, не выходя из дома.

Потому что, если вы хотите окунуться в мир боевых искусств, вам лучше назначить время для тренировок, и хороший вариант может быть дома с боксерской грушей. Вы можете купить его с начинкой или самостоятельно наполнить боксерскую сумку.

Прежде чем беспокоиться о том, как наполнить боксерскую грушу, вы должны спросить себя, какой тип боксерской груши вам больше всего подходит. Это будет зависеть от того, хотите ли вы этого, потому что вы профессионал бокса или только начинаете тренироваться.

Также, если вы будете использовать его для бокса или других боевых искусств, например смешанных боевых искусств (ММА), тхэквондо, карате, муай-тай и т. Д.

Обычно боксерские сумки короче и шире, чем Мешки, используемые в ММА, обычно длиннее и тоньше. Это связано с тем, что бокс фокусируется только на верхней части тела противника, тогда как в ММА они покрывают поверхность тела противника.

Существуют тяжелые, легкие и многовалентные мешки, и, как следует из названия, их различия заключаются в весе, использовании, структуре и материалах изготовления.Размеры варьируются от 80 см до 180 см в длину и 50 см в ширину.

В то время как тяжелый мешок помогает развить силу мышц, легкий вес поможет вам отработать скорость, потому что он сильно подпрыгивает. А поливалентность поддается тренировкам там, где мешок нельзя повесить, или нужно делать это стоя, чтобы сбить.

Электронные мешки, вероятно, самые сложные, как Daedo GEN I, которые работают с датчиками и передатчиком.Эти сумки подходят для тренировки кулачков на соревнованиях, на которых важна точность.

Боксерский мешок обычно весит от 80 до 120 фунтов (от 36 до 54 кг), он должен учитывать вес тех, кто будет им пользоваться, и их опыт, и наполнять мешок вдвое легче, чем его пользователь. По мере обучения вы также можете увеличивать вес боксерской груши.

Внешний материал боксерского мешка обычно состоит из пластика, ПВХ, винила, ткани, холста, синтетической кожи (кожзаменителя) и кожи.На сайте soloartesmarciales.com вы можете проверить несколько моделей сумок, разных размеров, форм и материалов

После того, как вы выбрали боксерскую грушу и определили, хотите ли вы, чтобы она была твердой или мягкой, вы должны заполнить ее. А чтобы наполнить боксерскую грушу гладкой и без выпуклостей, необходимо выбирать такие материалы, как ткань, поролон, хлопок, вода или гелевые шарики.

Тренировка с мягким наполнением может быть намного лучше для ваших суставов, чем удары по твердому мешку. Помимо ощущения удара о мягкий наполнитель, это похоже на контакт с реальным телом.

Следует отметить, что высокопроизводительные боксеры тренируются в основном с более мягкими набивными мешками (на тренировках по техническому обслуживанию), такими как мешки с тканевым наполнением или с водным сердечником, они наиболее популярны с использованием жестких мешков для тренировки силы.

Чтобы набить боксерскую грушу старой тканью, вы можете разрезать всю ткань на куски или купить куски ткани.На дно мешка желательно положить мешок с песком, а сверху положить спрессованные ткани.

Вы также можете поместить в центр трубку из ПВХ с тяжелым наполнителем, например, песком, рисом, опилками или водяной сердцевиной (в емкости другого типа), и заполнить ее тканью и / или поролоном.

Наполнение верхней части — выбор спортсмена. Некоторые предпочитают, чтобы мешок имел меньшую плотность (был более мягким) в верхней части, а другие спортсмены предпочитали противоположное, и для этого они кладут поверх боксерской груши мешок, наполненный песком, чтобы придать вес поверх мешка.ткань и обеспечить большую поддержку.

Обычно профессиональные боксерские мешки имеют сверху крышку, на которую можно положить мешок с песком в конце. Главное, чтобы вы хорошо сжимали ткань, чтобы сумка не потеряла форму во время тренировки.

Если вы хотите набить боксерскую грушу и сделать ее твердой, вы можете выбрать такие материалы, как песок или опилки. Только учтите, что эти материалы очень сильно воздействуют на ваши суставы.Если вы новичок, это не рекомендуется. Даже для того, чтобы быть профессионалом, необходимо использовать хорошую повязку под перчатками, чтобы избежать травм.

Вы можете выбрать боксерскую грушу, которую вы предпочитаете, среди нашего обширного каталога моделей мешков в БОКСЕРСКИЕ МЕШКИ

Помните, что вы должны выбрать место с прочной крышей, чтобы повесить сумку, иначе крыша может обрушиться.

Ищите опоры для потолка или стены, есть такие, которые даже складные, найдите идеальные опоры для БОКСЕРСКИХ МЕШКОВ, и если вам определенно негде его повесить, вы можете выбрать сумку для ног с основанием, чтобы практиковаться там, где вы выберите в качестве примера ПОЧВЕННЫЙ Мешок ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Выбор твердой или мягкой сумки зависит от того, что вы хотите с ней тренировать.Например, жесткий мешок придаст вам больше силы в суставах и создаст большее сопротивление в ваших кулаках и костях.

Просто будьте осторожны с суставами рук и / или костей, они могут быть повреждены, если не будет предварительно нагреваться и / или повязки или защитные перчатки.

С другой стороны, если вы выберете сумку с мягким наполнением, вы сможете попрактиковаться в ловкости движений, поскольку сумка движется больше. Так что это хороший вариант потренировать скорость своих рефлексов.

А если не хотите заниматься начинкой или у вас нет времени, можно поискать начинки, предлагаемые некоторыми брендами для боевых искусств, например Rude Boy.

Приобретение хорошей сумки поможет вам развиваться в боевом искусстве, которое вы практикуете, потому что, как говорится, практика ведет к совершенству. А со своей боксерской грушей вы можете практиковать движения, которые вы выучили, когда захотите.

Автоматизация заученных ударов — важная часть практики, так что они становятся естественным отражением. Ваши кости и суставы, даже кожа, привыкнут к сильному контакту с боксерской грушей, что укрепит их и создаст большее сопротивление.

Практика — автоматизация — сила — сопротивление — это четыре столпа, которые вы разовьете дома с собственной боксерской сумкой.

И, как сказал Брюс Ли, важно визуализировать противника во время тренировки с боксерской грушей, это то, что он назвал «эмоциональным содержанием».Что ж, если вы просто ударите без намерения, вы можете забыть об этом или отвлечься на настоящее противостояние.

Чтобы ваша боксерская груша была в оптимальном состоянии, не забывайте всегда сушить ее после каждой тренировки (если это кожа, это еще более важно), независимо от того, из какого она материала. Если это кожа, вы можете натереть ее маслом, чтобы она оставалась гладкой и бесшовной.

Если он находится на открытом воздухе, накройте его одеялом, чтобы защитить от солнца, когда вы не находитесь в нем.Или с большим пакетом или пластиком, чтобы укрыть его от дождя. Какой бы материал вы ни выбрали для упаковки боксерской груши, вы должны защищать ее от солнца и воды, особенно если вы выбрали песок.

Не задумываясь ни на секунду, Мешки SAMTO.

Мешки SAMTO были разработаны для профессиональных спортсменов, нуждающихся в оборудовании высочайшего качества и надежности, а также для спортзалов, где требуются рюкзаки высокой прочности и прочности.

SAMTO SACKS отличается двухстоечным двухслойным наполнением, что делает их уникальными и особенными.

Это единственные в мире мешки традиционного формата, которые никогда не деформируются и не теряют своей плотности. Каждая сумка сделана вручную.

Запатентовано в Испании в настоящее время являются лучшими из лучших.

SoloArtesMarciales Redacción

Автор

Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.

Как наполнить боксерскую грушу — Спорткар AQF

Почему важен правильный материал для наполнения боксерских мешков?

В основном есть три типа наполнителей боксерского мешка, которые вы можете использовать для наполнения боксерского груши, но это в значительной степени зависит от типа тренировки, которую вы проводите. Три типа наполнителей, которыми вы можете наполнить свой мешок для штамповки, — это опилки, старая одежда и песок.

Выбор неправильного типа начинки приведет только к жалким и бесплодным тренировкам, даже если вы знаете, как пользоваться боксерской грушей.Причины?

• Мешок, наполненный неправильным наполнением, не раскачивается так, как должен.
• Также опасно для запястий и суставов пальцев пользователя.
• Наполнитель утонет и осядет на дне мешка. В результате получится сумка с мягким верхом, но жестким дном.
• Правильное количество и вид сопротивления имеют решающее значение для плодотворного упражнения на удары руками, но если оно не наполнено правильным наполнением, оно будет предлагать вам только неправильное сопротивление.

Чем наполнить боксерскую грушу?

Первое, что вам нужно купить, это пустая сумка и чехол. Причина по которой? Ключевым преимуществом покупки пустого мешка является то, что он позволяет вам настроить весь опыт, выбрать и отрегулировать вес, размер и объем мешков.

Например, боксерская боксерская груша с более тяжелым наполнением может затруднить попадание и перемещение мешка. Наполнение мешка более легким наполнителем, напротив, даст вам противоположный опыт.Вам не придется бить по сумке так сильно, как по твердой, чтобы она свободно качнулась. Эта начинка — идеальный выбор для тех, кто хочет меньше ощущать сотрясение тела и применять быстрые и точные боксерские комбинации вместо того, чтобы концентрироваться на силовых ударах.

Как только вы привыкнете к новому наполнению, вы можете начать регулировать плотность и ощущение мешка в соответствии с вашими собственными требованиями и в соответствии с вашими потребностями.

Наполнение легкого боксерского мешка

Для легкого мешка лучше использовать такие материалы, как тряпки большего размера, включая поролон, тряпки, полотенца, старую одежду или полоски ткани.Эти виды материалов обеспечивают более мягкую и легкую плотность для тренировок и предотвращают плотное уплотнение. Это означает, что пользователь испытывает меньшую силу на суставах при ударе по сумке.

Убедитесь, что вы наполняете сумку слой за слоем. Если набить мешок до верха без какого-либо уплотнения, в результате получится ужасно выглядящий боксерский мешок с большим количеством места. А много места обеспечит неудобную пробивку.

Правильный способ эффективно уплотнить и сжать наполнение мешка — использовать инструмент, например, толстую метлу или летучую мышь.Лучше использовать инструмент с более широким концом, потому что он поможет вам сразу протолкнуть пломбу сильнее, одновременно выталкивая больше воздуха из пространства.

Наполнение тяжелого боксерского мешка

Если вам нужен тяжелый боксерский мешок, вам необходимо заполнить его более мелкими и мелкими начинками, например, опилками и песком. Чтобы вес мешка не превышал его вес, вы также можете набить его более тонкой тканью и предметами одежды в середине боксерского мешка.

Для наполнения мешка также можно использовать песок.Несмотря на то, что добавление небольших слоев песка в центре займет много времени, но это доставит невероятные ощущения от бокса. Эта настройка идеально подходит для боксеров, которые хотят чувствовать трещину при каждом ударе.

Для некоторых пользователей полное заполнение мешка наполнителем, например песком и т. Д., Может оказаться слишком твердым и из-за лишнего веса может привести к растрескиванию или разрыву мешка.

Также читайте: Советы по выбору боксерских перчаток для начинающих!

Как наполнить боксерскую грушу: пошаговое руководство

Набить сумку довольно легко, но совершенно необходимо использовать соответствующие ресурсы и заранее подготовить их соответствующим образом, чтобы обезопасить себя и свою сумку.Вот пошаговое руководство по наполнению боксерского мешка:

Шаг 1. Выберите наполнение

A. Подумайте, насколько плотным и тяжелым вы хотите, чтобы мешок был.

Боксерский мешок с большей массой и плотностью поднимать будет труднее, и потребуется более жесткие удары. Когда вы ударите более легкую сумку, которая менее громоздка, она будет раскачиваться сильнее, и вам не придется бить по ней с такой силой. В зависимости от того, насколько прочной и плотной вы хотите, чтобы мешок был, вы можете выбрать правильный наполнитель.

B. Если вам нужна легкая сумка, используйте одежду в качестве единственного наполнителя.

Несколько предварительно заполненных боксерских мешков набиты тканевыми полосами. Вы можете сделать такую ​​же сумку дома, используя обрезки ткани. Если набить сумку только тканью, вы не сможете сделать ее толстой и тяжелой. Это сработает в вашу пользу, если вы хотите, чтобы сумка раскачивалась, когда вы ее ударяете.

C. Помимо одежды набейте опилками или песком, чтобы утяжелить сумку.

Песок и опилки сделают вашу сумку тяжелее и плотнее, чего вы не сможете получить, используя только ткань. Опилки или песок — простой и недорогой выбор, если вы стремитесь к сумке, которая заставляет вас прилагать больше усилий.

Просто убедитесь, что вы не используете только опилки или песок для наполнения боксерского мешка. Добавьте его вместе с одеждой, иначе сумка станет слишком плотной и тяжелой.

Шаг 2: Подготовьте материал для наполнения

A. Удалите все пуговицы, молнии и другие кусочки металла с одежды, которую вы собираетесь использовать.

Это позволит избежать разрывов боксерской груши. Не переживайте, если во время процедуры вы разрежете одежду на фрагменты. Когда они окажутся в сумке, вы все равно не сможете их увидеть. Если вы хотите, чтобы бокс был плотнее, вы можете разрезать одежду на мелкие полоски. Просто помните, что это увеличит количество ткани, необходимое для наполнения.

B. Если вы используете опилки или песок, перелейте их в закрывающиеся пакеты.

Не засыпайте опилки или песок напрямую в мешок, так как со временем они ослабят мешок.Вместо этого разлейте все это в закрывающиеся пластиковые контейнеры, например, в пакеты для сэндвичей. Закройте пакеты так, чтобы после того, как вы засыпаете опилки или песок, ничего не выливалось из пакета.

C. Мешки с песком или опилками оберните лентой, чтобы они не рвались и не рвались.

Лента сделает мешок прочнее и поможет ему более устойчиво к вашим ударам. Оберните ленту вокруг пакетов, полностью закрывая закрытые отверстия.

Д.Чтобы убедиться, что у вас достаточно наполнителя для боксерского мешка, взвесьте его.

Положите одежду в большие мешки для мусора и взвесьте ее на весах. Если вы используете песок или опилки, взвесьте отдельные пакеты на весах. Затем, чтобы получить общий вес наполнения вашего мешка, просуммируйте все индивидуальные веса.

Если общий вес меньше веса вашего целевого мешка, потребуется дальнейшее наполнение. Чтобы сделать сумку плотнее, добавьте в нее больше опилок или песка. Или вы также можете добавить больше одежды, чтобы увеличить вес сумки, не вызывая значительного увеличения плотности.

Шаг 3: Наполнение мешка

A. Добавьте первый слой наполнителя боксерского мешка на дно боксерского мешка.

После того, как вы расстегнули молнию на боксерской сумке, бросьте немного ткани в отверстие сумки, если вы используете только одежду или ткань, чтобы дно сумки было полностью закрыто. Если вы также используете мешки для опилок или песка, сначала бросьте один из них, а затем добавьте одежду, чтобы заполнить нижний слой вокруг него. Окружение опилок или мешков с песком одеждой защитит мешок от разрыва.

B. Удалите лишнее пространство с помощью длинного и широкого инструмента.

Используя длинный инструмент для набивки начинки, например бейсбольную биту, удалите пространство из сумки и сделайте сумку более однородной. Вы можете использовать любой длинный инструмент, если он доходит до дна вашей сумки.

C. Продолжайте добавлять слои по мере продвижения.

Начните добавлять слои после упаковки ранее добавленного слоя, если вы используете только ткань.Но если вы также используете опилки или песок, бросьте их в середину сумки и оберните одеждой или тканью. Постарайтесь равномерно распределить мешки по длине боксерского мешка. В зависимости от того, сколько пакетов вы используете, вам, возможно, не придется добавлять пакет на каждый слой.

D. Застегните сумку на молнию, как только вы закончите ее заполнять.

Убедитесь, что вы набили сумку до упора, чтобы в ней не оставалось свободного места. Если, однако, вам не удается застегнуть сумку на молнии, возможно, вам придется упаковать больше или снять верхний слой.

Также прочтите: Скакалка и потеря веса: что скакалка влияет на ваше тело?

Последнее слово

Отличительной чертой каждой подготовки к боксу или боевым искусствам является боксерская груша. Вы можете купить тяжелые пакеты, которые поставляются предварительно заполненными, но покупка пустого пакета и его наполнение самостоятельно может быть намного дешевле.

Таким образом, вы можете набить его чем угодно, в том числе тканью, песком, тканью, рисом и даже сделать грушу для воды. Итак, если вы знаете, из чего сделаны боксерские груши, вы можете настроить свою, не беспокоясь.

Также читайте: Как избавиться от жира в нижней части живота: советы по диете и упражнения

Как сделать боксерскую грушу? [Простые методы]

Груша боксерская — это часть спортивного инвентаря круглой или трубчатой ​​формы, используемая профессиональными тренерами и любителями для упражнений. Сумку можно использовать для разных целей, и она бывает разных размеров.

Основное назначение сумки — увеличить силу и выносливость спортсменов и в основном является инструментом, используемым студентами боевых искусств для улучшения и совершенствования своих техник.

Однако покупка боксерской груши в торговых точках может быть довольно дорогой, и это одна из проблем для многих, кто тренируется с ограниченным бюджетом. Один из способов получить сумку — сделать ее самостоятельно.

Если у вас ограниченный бюджет и покупка дешевой боксерской груши кажется проблемой, это не значит, что вы должны отказаться от использования самодельной боксерской груши. Чтобы сделать сумку для домашнего использования, существует множество руководств по изготовлению самодельных изделий, в которые вы можете инвестировать, и вы сможете создать ту, которую сможете использовать и работать так же, как настоящие сумки, которые вы купили бы на Amazon или в любом другом спортивном магазине. .

Поскольку многие люди начинают понимать и ценить боевые искусства и вкладывают деньги в боксерскую грушу, цены на эти сумки резко выросли.

Однако, поскольку иметь сумку для отработки ваших техник и другие многочисленные преимущества владения такой сумкой — действительно хорошая идея иметь сумку дома.

Как сделать боксерскую грушу для дома

Чтобы приступить к изготовлению боксерской груши для себя, вам понадобятся некоторые материалы для достижения вашей цели.Некоторые из материалов включают:

• прочный мешок
• полиэтиленовый пакет
• пломбировочные материалы
• вешалка

Из этих материалов в вашем распоряжении даже ребенок без особого напряжения сделает тяжелую сумку. Вот несколько советов, как сделать вашу тяжелую сумку наиболее подходящей для вас.

Сумка в два раза меньше

Идеальная сумка для достижения наилучших результатов от регулярных тренировок — это сумка, которая почти вдвое меньше вашего веса.

Например, если ваш вес составляет 200 фунтов, вам понадобится оборудование для наполнения, скажем, 80–100 фунтов.

Таким образом, боксерская груша не будет раскачиваться повсюду и не будет стоять неподвижно, когда вы бьете по ней во время тренировок.

Кроме того, если вы собираетесь тренировать кардио, рекомендуется использовать более легкий инструмент, который будет подходящим, потому что он заставит вас больше двигаться, поскольку он раскачивается из стороны в сторону.

Размер мешка, который вы будете использовать, имеет значение для достижения хороших результатов с боксерской грушей.Пока сумка может обеспечить отличную поверхность для отработки различных ударов, можно начинать.

В то время как некоторые люди предпочтут использовать индивидуальные мешки, если у вас ограниченный бюджет, вы можете использовать мешок для семян или картофеля примерно 40 дюймов или около того, чтобы сделать свой боксерский мешок.

Здесь важно, чтобы сумка была достаточно прочной, чтобы выдерживать ваши удары.

Сумка, которую вы собираетесь использовать, должна быть прочной, а материал — таким, с которым легко работать.Чаще всего для работы используются синтетическая кожа, холст и винил.

Использование кожаных тканей было бы лучшим из всех, но покупка кожи для этого проекта может быть немного дороже, и, кроме того, с ней может быть немного сложно работать.

Но в любом случае использование кожаного материала было бы лучшим вариантом, если бы не цена.

Сшейте вместе

Приготовить сумку — это одно; Важно убедиться, что пакет склеен, чтобы вместить весь наполнитель.В этом случае не рекомендуется использовать иглу и нитку для шитья мешка, независимо от того, какие материалы вы используете для изготовления боксерского мешка. Вы можете купить старую швейную машину или найти кого-нибудь, кто поможет вам сшить сумку.

Когда вы сшиваете сумку, выверните ее наизнанку, чтобы проверить, все ли швы правильно прошиты, и убедитесь, что нет утечек или слабых мест.

Наполнение мешка

После того, как вы закончите сшивать сумку, начните набивать ее вещами, которые, по вашему мнению, поместятся в сумку.Вы можете наполнить сумку одеждой, тряпками или даже подушками. В качестве альтернативы вы можете использовать наволочки, наполненные песком, и использовать клейкую ленту, чтобы надежно запечатать футляры и равномерно разместить футляры в сумке.

Сожмите подушки, используя какой-нибудь тяжелый предмет или нажав на них, и убедитесь, что содержимое плотно упаковано. В идеале лучше прекратить наполнять спортивную сумку, когда она находится примерно в 12 дюймах от верха.

Преимущество наполнения мешков песком заключается в том, что боксерская груша, наполненная песком, может так же хорошо имитировать человеческое тело.Хотя у вас есть разные варианты наполнения сумки, урок состоит в том, чтобы наполнить сумку, чтобы она лучше всего подходила для вашего обычного использования.

Если вам нужна жесткая боксерская груша, вы можете наполнить ее одеждой и песком, а если хотите, чтобы она легче, вы можете использовать опилки или форму.

Ключ к созданию хорошей боксерской груши — помнить, что груша должна контролироваться вашими ударами, то есть она должна реагировать, когда вы ударяете по ней, легко раскачиваясь, и быть достаточно тяжелой, чтобы выдерживать удары, не раскачиваясь всем телом.Поэтому используйте старую тряпку и опилки, в том числе грязь и песок, чтобы сделать ее устойчивой.

Подсказка

Чтобы мешок не получился комковатым, вы можете выстелить его внутренним слоем из мягкого материала какой-либо формы или другого мягкого материала, что сделает поверхность мешка более гладкой, чем без подкладки.

Не забудьте встряхнуть тяжелый мешок из стороны в сторону, чтобы материалы, которые вы используете для наполнения, могли выровняться. После этого закройте сумку крышкой и обвяжите вокруг нее веревку, несколько раз обмотав ее петлей и закрепив узлом.Кроме того, убедитесь, что у вас не осталось части веревки, чтобы ее можно было повесить на сумку.

Используйте изоленту для обертывания

Еще одна полезная вещь — использовать изоленту, чтобы обернуть пакет по горизонтали. Чтобы люди не видели, что находится в боксерской груши, вам нужно перемотать изоленту таким образом, чтобы она наматывалась друг на друга.

Продолжайте завязывать пакет, полностью закрывая верх, середину и низ пакета.

Используйте концевой трос для подвешивания

Используйте оставшийся конец веревки, который вы используете, чтобы закрепить крышку сумки, чтобы повесить самодельную боксерскую грушу на потолочный крюк или любое другое место, на которое вы хотите повесить сумку.С другой стороны, вы можете сделать сумку стоящей боксерской грушей, прикрепив ее к подставке.

Установка

Поиск подходящего места для боксерской груши — одна из самых важных частей при изготовлении тяжелой груши в домашних условиях. Причина довольно проста; Вы бы не хотели отдавать сумку в таком месте, где часть потолка выйдет из строя под весом сумки и упадет вам на голову, пока вы тренируетесь или ударяете по сумке.

Итак, поскольку вы используете веревку, чтобы повесить сумку, ее можно легко повесить на балку или, возможно, вынести за пределы дома и повесить на дереве.Тем не менее, лучший способ получить удовольствие от боксерской груши — это повесить ее на прочной балке с помощью вешалки, потому что вешалка позволит ей легко перемещаться / поворачиваться.

Стоимость изготовления тяжелого мешка

Подсчитать, сколько вы потратите на проект боксерской груши ручной работы, будет зависеть от индивидуальных предпочтений. У многих людей будет доступ к старой одежде и тканям, у некоторых даже будет спортивная сумка, в которой они не будут нуждаться, и у многих людей будет много запаса тряпок где-то в доме.