Как из велосипеда сделать велотренажер в домашних условиях: КАК СДЕЛАТЬ ИЗ ВЕЛОСИПЕДА САМОДЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР | Ремонт велосипедов BIKE SERVICE

Как выбрать велотренажер для дома

Автор статьи: Даниил Смуркин

⭐️ персональный мастер-тренер.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.

На рынке спортивного оборудования представлено большое количество моделей велотренажёров, обладающих различными возможностями и принадлежащим к разным ценовым категориям. Какие бывают виды тренажёров? По каким параметрам их необходимо оценивать? Как правильно выбрать домашний вариант и можно ли похудеть, занимаясь на нем? Давайте рассмотрим все эти вопросы.

Содержание:

1. Велотренажер – общая характеристика;
2. Виды велотренажеров;
3. Наилучший вариант для похудения;
4. Делаем правильный выбор;
5. ТОП 5 популярных моделей;
6. Как правильно заниматься на велотренажере;
7. Программа велотренировок.

Общая характеристика тренажера.

Велотренажер (другие названия: велоэргометр и сайклинг) — это имитатор велосипеда, спортивный тренажер, предназначенный для тренировок. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.

Велотренажер относится к циклическим тренажерам. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.

Велотренажер является одним из самых популярных и распространенных спортивных снаряжений. Он используется для физических нагрузок, как в спортзалах, так и в домашних условиях

Виды велотренажеров.

11 видов велотренажеров

Различают 11 основных видов велотренажеров, о которых мы поговорим ниже. Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам.

Например, по системе нагружения и по расположению педалей.

1. Механические.

Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Они подразделяются на: ременные, в которых нагрузка регулируется различными уровнями натяжения ремня; колодочные, в которых нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок. Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей. Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.

2. Магнитные.

Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Эти модели более бесшумны и имеют более плавный ход, являются более «продвинутым» видом в сравнении с механическими вариантами.

Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки. Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.

3. Электромагнитные.

Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте. Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно. Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории.

4. Велоэргометр.

Велоэргометр представляет собой особый вид велотренажера, который, в отличие от последнего, способен точно дозировать нагрузку. Различают велоэргометры с механической и электрической тормозной системой.

В случае механической тормозной системы нагрузка регулируется силой трения кожаного ремня, который прижат к наружной поверхности колеса велосипеда или системой тормозных колодок. При выполнении пробы на таком велоэргометре необходимо соблюдать скорость вращения педалей — 60 оборотов в минуту, так как при увеличении скорости увеличивается мощность выполняемой нагрузки, а при снижении скорости — мощность снижается.

В велоэргометрах с электрической тормозной системой торможение обеспечивается перемещением в электромагнитном поле проводника (металлическая полоса на наружной части колеса). При работе на таком велоэргометре, скорость вращения может варьировать в пределах от 30 до 70 оборотов в минуту, при этом мощность нагрузки будет постоянной.

Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма. Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки.

5. Спин-байк.

Сайкл-тренажер или спин байк — стационарный облегченный велотренажер, который был придуман американским велогонщиком Джоном Голбергом для гонок в закрытых помещениях. Занятия на тренажере максимально имитируют велосипедную езду и называются сайкл-аэробикой.

На спин байке, в отличии от обычного велосипедного тренажера, регулируются тип езды в зависимости от степени вашей подготовленности и задач тренировок: подъем, спуск, имитацию езды по песку, сырой и вязкой почве. Тренажеры очень экономичны — занимают минимум места и не требуют подключения к сети электропитания.

Тренажеры имеют колодочную систему сопротивления с ручной настройкой, тяжелый маховик 11-18 кг, цепной или ременный привод, многопозиционный руль, спортивное сиденье и двойные педали как для использования обычной, так и специальной обуви.

6. Минивелотренажер.

Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении. Они являются удобными, компактными и простыми в использовании. Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отлично подходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.

7. Вертикальный велотренажер.

Вертикальный велотренажер представляет собой конструкцию, в которой педали располагаются под сидением, а ноги располагаются вертикально по отношению к поверхности. По сути, перед нами простая и наиболее точная имитация велосипеда. Только руль, как правило, представляет собой пару эргономичных рукоятей, которые позволяют держаться различным способом. Основа конструкции представляет собой соединение педалей и маховика. Маховик в свою очередь определяет нагрузку и может затруднять или облегчать кручение педалей. Помимо этого, в вертикальном велотренажере используется бортовой компьютер и пульсометры. Эти приборы позволяют выполнять систематические плановые тренировки, эффективность от которых еще больше возрастет, если вы ознакомитесь с программами тренировок. Помимо этого, могут использоваться и другие дополнительные приборы и опции.

8. Горизонтальный велотренажер.

Такой тренажер представляет горизонтальную конструкцию с расположением педалей в одной плоскости с сидением, или немного ниже плоскости сидения. Это позволяет держать ноги выпрямленными относительно поверхности пола. Такое положение разгружает спину и шею, и даёт возможность мягко разрабатывать суставы. Он востребован многими категориями пользователей (в том числе допустим для занятий пожилым людям), так как позволяет поддерживать физическую форму при наличии заболеваний позвоночника и суставов.

Его использование рекомендовано врачами в программах реабилитации, а также при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, плохой подвижности суставов. Тренировка при заданной нагрузке может отличаться высокой интенсивностью с максимальной нагрузкой всех мышечных групп нижней части тела.

9. Гибридный велотренажер.

Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног. Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями. Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей.

10. Складной велотренажер.

В разложенной форме представляет собой практически стандартный тренажер, только немного меньший по размеру. Только есть существенная особенность: две части могут приближаться в друг другу и таким образом складываться. По сути, конструкция состоит из двух осей, на одной оси располагается сидение и педали, на другой – руль и опора. Иногда конструкция может быть и другой и педали могут располагаться на одной оси, где располагается руль, а ось где сидение, может иметь только опору на противоположном конце. Так или иначе, эти две оси соединяются по центру и складываются наподобие двух палок, которые соединены в центре.

11. Велостанок.

Велотренажер – отличный вариант для домашних тренировок, но те люди которые имеют нормальный велосипед и предпочитают ездить по открытым пространствам, зачастую не видят актуальности в приобретении велотренажера. С другой стороны, когда погода или другие условия особенно не располагают, а поездить хочется, возникает вопрос как провести некоторое количество времени в седле. Тут весьма интересным и универсальным вариантом выглядит велостанок, то есть устройство, которое способно сделать из простого велосипеда домашний велотренажер.

Суть велостанка проста: перед вами конструкция, которая включает в себя различные опоры для обычного или горного велосипеда. После установки велосипеда на станок вы получаете возможность использовать его как велотренажер. При этом никаких существенных конструктивных перемен вносить не требуется, вы всегда можете снять велосипед и использовать по основному назначению.

Наилучший велотренажер для похудения.

Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира.  Велотренажер — это полезное и эффективное средство для качественного похудения и корректировки фигуры. Тренажер отлично тренирует мышцы и сжигает калории за счет интенсивной аэробной нагрузки на тело. Особенностью таких велотренажеров является оснащение обширным программным пакетом, а самыми эффективными программами для снижения веса являются: «CALORIE», «FATBURN», «STRENGTH». Именно эти программы подобраны в тренировочных компьютерах лучших велотренажеров для похудения.

Рекомендация! Исключите из рациона высококалорийные продукты – тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:

• Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
• Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
• По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.

На что обратить внимание при выборе велотренажера?

Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:

• Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
• Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
• Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
• Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
• Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
• Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
• Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
• Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.

Рекомендация! Продумайте, какие опции вам необходимы. Это может быть наличие определённых компьютерных программ (сжигание жира» или каких-то аксессуаров). В первую очередь уделите внимание значимым для вас моментам — нецелесообразно переплачивать за то, чем вы не будете пользоваться.

 

ТОП 5 популярных моделей:

Сатори — термин из дзэн-буддизма, означающий внутреннее переживание опыта постижения истинной природы человека через достижение «состояния одной мысли». Именно эта философия и легла в основу создания велоэргометра Satori U. Великолепные технические характеристики, самый высокий уровень комфорта и спокойные, неагрессивные формы дизайна как нельзя лучше помогут пользователю сконцентрироваться на тренировке.

Спин—байк Pro-Form Le Tour de France

Возглавить пелотон легендарной велогонки Tour de France в седле профессионального велотренажера Pro-Form TDF 5.0! Наслаждайтесь чувством реальной езды благодаря автоматически изменяемым углам атаки, имитирующие любые крутые подъемы и затяжные спуски дорожного полотна. Начать гонку в Утрехте (Нидерланды) и пронестись по Елисейским полям в Париже, либо создать свой собственный этап в любую точку мира с помощью технологии iFit®. Невероятные виды вокруг, лица знаменитых велогонщиков рядом и мелькание толпы болельщиков на городских улицах создает большой 10” Smart HD Touchscreen дисплей. Постройте свою стратегию гонки, пока крутите педали официального велотренажера Tour de France.

Велотренажер APPLEGATE B52 A

Велотренажер с электромагнитной системой нагружения относится к классу тяжелых крупногабаритных велотренажеров для домашнего применения. Его отличает мощная рамная конструкция из усиленного профиля. Электромагнитная система нагружения по технологии bio-Flow+™ обеспечивает эффективное педалирование благодаря утяжеленному сбалансированному маховику весом 14 кг. Утолщенный кевларовый ремень и преднатяжитель отвечают не только за плавный ход на любых уровнях нагрузки, но и за качество самой нагрузки. Трехкомпонентный педальный узел с усиленным шатуном профессионального уровня также вносит свой весомый вклад в мягкое педалирование и равномерное распределение нагрузки на всем цикле движения. Поэтому ход приводной системы будет плавным на любых скоростях, а уровни нагрузки окажутся достаточными не только для начинающих, но и спортсменов профессионального уровня.

Велотренажер Rb400 Ufo

Горизонтальный велотренажер Hasttings RB400 UFO для регулярных тренировок, отличное решение для тех, кто ищет достойную модель по доступной цене. Этот надежный тренажер оснащен богатым пакетом программных возможностей включая кардио программы. Обратите внимание, Hasttings RB400 UFO поддерживает функцию телеметрии, которая позволяет использовать беспроводной кардио пояс для проведения комфортных и эффективных занятий. Надежная и автоматическая бесшумная система сопротивления «ECB Intellectual», которая не требует обслуживания, все это доставит удовольствие покупателю за сделанный выбор.

Спин—байк Bronze Gym S1000 Pro

BRONZE GYM S1000 PRO — профессиональный спин-байк для клубных тренировок в режиме максимальных нагрузок (full commercial). Все узлы и детали проверены многолетним опытом эксплуатации в различных условиях по всему миру. Безусловно, надежность — одна из важнейших характеристик любого оборудования, но отличается BRONZE GYM S1000 PRO не только этим. В первую очередь, стоит выделить его великолепную биомеханику. В основе находится ременной привод с преднатяжителем и магнитной системой нагружения. Последняя является самой прогрессивной разработкой в биомеханике спин-байков и обеспечивает самую высокую степень эффективности и комфорта. Целых 8 магнитов, выполняющих функцию колодок, действуют по бесконтактному принципу. Это позволяет педалировать на любых скоростях с любым уровнем нагрузки абсолютно равномерно. Здесь в принципе отсутствуют провалы нагрузки во время кручения.

Как правильно заниматься на велотренажере.

• Преимущества и польза

Если изначально на средствах, подобных велотренажерам, могли заниматься только профессионалы в мире спорта, то в 90-х они стали доступны и для масс. Но тогда не все могли позволить себе приобрести такой тренажер, а сегодня он доступен для всех. В свободной продаже есть велотренажеры для дома и практически в каждом фитнес-клубе они есть в наличии, нужно всего лишь купить абонемент.

Это кардиотренажер, с помощью которого возможно проведение аэробных тренировок в интенсивном режиме для повышения выносливости, проработки сердечной мышцы в направлении ее укрепления, а также с целью:

• похудения;
• улучшения циркуляции крови;
• развития и укрепления мышц ног;
• развития сердца;
• сделать фигуру подтянутой и стройной;
• развития дыхательной системы.

Результаты занятий на велотренажерах оправдывают ожидания, поскольку данное устройство позволяет не только эффективно сжигать калории, но и решить проблему с накопившимся жиром, трансформируя его в энергию. Важен и тот факт, что во время таких занятий практически невозможно получить травму. К тому же такие тренировки не противопоказаны людям, испытывающим проблемы с суставами и позвоночным отделом.

Если сравнивать занятия на велостанке с тренингом на беговой дорожке по количеству расходуемых калорий, то разница между этими тренировками по данному показателю практически отсутствует. Согласно результатам исследования, за один час таких занятий сжигается порядка 500 ккал. В итоге у человека, регулярно тренирующегося с использованием этого устройства, формируются рельефные икры, становится стройнее талия, бедра, ягодицы.

Подробнее о преимуществах домашних тренировок на велотренажере:

• возможность заниматься в любое время, независимо от погодных условий;
• не нужна спецобувь, шлем или другое снаряжение для удобства и безопасности;
• отсутствие риска получения травм;
• компактность тренажера;
• контроль над состоянием организма и результативностью тренировок.

В современных моделях предусмотрено компьютерное оборудование, благодаря которому появилась возможность мониторить показатели: сжигаемые калории, пульс, «пройденные» километры и другие. Также в вопросе грамотного распределения нагрузок помогает возможность выбора режимов интенсивности. Устройство разработано так, чтобы любой человек мог добиться результата, даже если его спортивная подготовка на минимальном уровне.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ

На первый взгляд кажется очевидным, что для снижения веса и формирования красивой и стройной фигуры достаточно просто крутить педали. Однако максимальная польза от занятий будет достигнута при условии грамотного и серьезного подхода, а не при несистематических интенсивных нагрузках.

Эффективность занятий зависит от параметров:

• соблюдения техники, положения корпуса;
• оптимальных пределов нагрузок;
• мониторинга показателей;
• экипировки;
• соблюдения основных правил фитнеса.

Каждый из параметров необходимо рассмотреть подробнее.

Техника

Обязательное условия эффективности тренировки – соблюдение техники. Новички чаще всего допускают несколько ошибок при занятии на велотренажере, в числе которых неправильное положение спины, а именно ее прогиб в пояснице. Важно, чтобы спина была расслаблена, в естественном для нее положении, возможно с небольшим округлением плеч.

Также необходимо следить за тем, чтобы основной вес не переносился на руки. Они должны быть расслаблены. Положение стоп – параллельно по отношению к полу. А для равномерного распределения нагрузки на мышцы направление коленей должно быть немного внутрь или вперед. Высота сидения должна быть отрегулирована! Положение головы аналогично положению при езде на обычном велосипеде – прямо и вперед.

Нагрузки

В процессе занятий необходимо опираться на свои ощущения, мониторить пульс. Важно помнить, что для организма данные тренировки будут максимально полезными при условии соответствия своих возможностей с диапазоном нагрузок. Чтобы снизить вес рекомендуется заниматься в режиме средней интенсивности, когда для вращения педалей не нужно прикладывать особые усилия. При увеличении нагрузок, следует сократить время занятий. Для того чтобы процесс сжигания жира запустился минимальная продолжительность тренинга должна составлять полчаса.

Что касается пульса, то его частота является немаловажным показателем. В первую очередь  вычисляется верхний предел частоты сердечных сокращений, затем определяется ее оптимальная зона, позволяющая максимально эффективно тренироваться с помощью этого устройства для снижения веса и формирования стройной фигуры. Показатель пульса при разминке – 60% от верхнего предела, в ходе тренинга – 65-75%.

Показатели: наблюдение, контроль, оценка

Рекомендуется завести журнал занятий, который будет содержать подробную информацию о показателях: «пройденном» расстоянии, частоте пульса и других. Благодаря этим данным можно достичь наибольшей продуктивности от тренировок. Мониторить нужно не только показатели сожженных калорий, веса, но и свои ощущения. Таким образом, результаты занятий будут наглядно представлены в журнале для их последующей оценки.

Одежда

Существуют несколько простых требований к одежде для занятий: она не должна сковывать движения, облегчать посадку. Велосипедные шорты и майка – идеальное решение. Можно использовать специальные перчатки для обеспечения лучшего контакта с рулем. Что касается обуви, то предпочтительнее модель с жесткой подошвой, которая обеспечивает лучшую фиксацию с педалями. Это могут быть кроссовки, кеды, но не рекомендуется заниматься в чешках или тапочках.

Правила

Несмотря на то, что об этих правилах знает практически каждый, многие их игнорируют:

• равномерное дыхание через нос;
• обязательная разминка: упражнения для разогрева мышц, связок, суставов;
• в конце тренинга «заминка» — упражнения для постепенного перехода сердца к нормальной частоте сокращений;
• нельзя заниматься при слабости, любом недомогании, плохом самочувствии.

Программа тренировок, продолжительность и нагрузка должны быть оптимальными для физических возможностей и целей тренирующегося человека. Для снижения веса минимальная продолжительность тренировки должна составлять 40 минут. Чтобы поднять настроение во время занятий можно использовать музыку.

Подготовительный этап

При выборе времени для тренировок главным ориентиром должны быть биоритмы организма: для любителей рано вставать – утренние занятия, для «сов» — послеобеденные, вечерние. Главное, чтобы временной промежуток между тренировкой и временем до/после сна составлял не меньше двух часов.

Также прием пищи до занятий допускается минимум за 1,5 часа, а употребление напитков, лекарств, курение – за 1 час. Чтобы устранить ощущение жажды, если таковое возникло в ходе тренировки, следует прополоскать рот водой или сделать один небольшой глоток.

Программа разминки должна включать упражнения с участием тех мышечных групп, которые будут задействованы в тренинге. Это могут быть наклоны, приседания, а также упражнения на разогрев суставов и мышц плечевого пояса. В связи с тем, что основную нагрузку испытывают колени, рекомендуется сделать массаж и растереть их суставы. Также не следует забывать об упражнениях на растяжку мышц ног.

Программа велотренировок

Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.

Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.

Программа интервального тренинга:

1. Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
2. 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
3. 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
4. Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
5. 10-15-минутная «заминка».

Перед тем, как начать тренироваться на велотренажере даже уверенным в своем здоровье людям рекомендуется посоветоваться с врачом. Во время первых тренингов необходимо строго следить за ощущениями. В случае возникновения головокружения, болей в области сердца, отдышки, тошноты и других неприятных ощущений занятия должны быть прекращены.

Также такие тренировки противопоказаны в случае, если человек страдает от:

• сердечно-сосудистой недостаточности;
• астмы;
• гипертонии II и III стадии;
• онкологических заболеваний;
• тахикардии;
• стенокардии, ишемической болезни;
• сахарного диабета в фазе обострения;
• тромбофлебита.

Кроме того, не рекомендуется тренироваться во время простуды, при инфекционных заболеваниях, возникновении слабости или болевых ощущениях в позвоночном отделе, суставах. Если полученные ранее травмы не были вылечены до конца, в том числе ушибы и растяжения, следует использовать фиксирующие средства – специальные бинты и ленты.

Тренажер для велосипеда под заднее колесо

К сожалению, подходящий сезон для поездок на велосипеде длится не долго. Но когда погода становится холодной, можно не отправлять своего «железного друга» в творческий отпуск в гараж. Вместо этого, попробуйте превратить его в стационарный велосипед или велотренажер и вы сможете продолжать поездки с комфортом в квартире.

Тем, кто потратил много времени и денег на то, чтобы тренироваться в езде на велосипеде и соответствовать правильной технике, нежелательно делать большой перерыв в тренировках. Самый предпочтительный способ — продолжать работать в закрытом помещении.

Итак, как сделать велотренажер из велосипеда. Рассмотрим три варианта — либо разместить весь велосипед на плоской трассе, состоящей из роликов, либо прикрепить заднее колесо велосипеда на специальное самодельное устройство или купить держатель для велосипеда.

Делаем велотренажер своими руками из велосипеда

Велосипед на роликовой платформе

1. Выберите место в вашей квартире рядом со стеной и свободным пространством. Для роликовой трассы понадобится площадь, по крайней мере, на 0,5 м длиннее, чем велосипед и около 2,5 в ширину. Также необходимо покрыть эту область каким-либо мягким материалом или ковровым покрытием, чтобы смягчить возможное падение.

2. Установите роликовый каток на расстоянии около 15 см от стены, чтобы можно было на нее опереться, когда нужно стабилизировать себя. Ролики для платформы можно изготовить из труб или круглых деревянных чурбаков диаметром 10–15 см. В торцы роликов монтируются роликовые подшипники с осями, а оси закрепляют в стойках.

3. Измерьте расстояние между двумя осями на вашем велосипеде. Это «колесная база» велосипеда. Установите свой велосипед у стены, между роликовым устройством и стеной, приготовив его для размещения на роликах.

4. Сдвиньте задние, центральные и передние ролики вдоль дорожки так, чтобы передние ролики находились прямо под передней шиной. Во время движения, переднее колесо велосипеда будет катиться вдоль верхней части переднего ролика. В зависимости от модели имеющегося у вас ролика, можно отрегулировать правильное расположение фронтального, центрального и заднего роликов по отношению к колесной базе.

5. Установите велосипед на роликовой трассе. Опритесь рукой на стену и начните крутить педали на среднем темпе. Потребуется некоторое время, чтобы добиться баланса, так что не удивляйтесь, если вы упадете с велосипеда несколько раз. Вот здесь и пригодится мягкое место для посадки.

Видео, как использовать ролики для велосипеда.

Велотренажер на подставке

Теперь посмотрим, как сделать велотренажер из велосипеда на устойчивой подставке.

1. Установите устройство-подставку для велотренажера в просторном месте не менее 2 м в длину и около 1,2 м в ширину.

2. Снимите заднюю ось велосипеда. Это можно сделать либо путем ослабления болтов с помощью гаечного ключа или ослабив рычаг быстрого фиксатора и открутив головку на противоположной стороне. Вставьте пеги в отверстия, чтобы они надежно держались. Кстати, пеги можно купить в веломагазинах.

3. Установите велосипед так, чтобы отверстия задней оси совпадали с горизонтальными металлическими шипами или пегами на внутренней раме.

4. Установите велосипед и в начните крутить педали в среднем темпе, чтобы попробовать напряжение и общий комфорт. Так как этот тип велотренажера из велосипеда своими руками достаточно устойчив, вы не будете иметь проблемы с балансом, как на велосипеде с роликовым устройством.

Предупреждение

Оба типа роликов на самодельных велотренажерах сильно нагреваются при использовании, поэтому старайтесь не прикасаться к устройству во время движения и непосредственно после использования.

Если на велосипеде установлены шины с грубыми протекторами, как на горных велосипедах, нужно заменить их более гладкими шинами для использования в помещении.

Как сделать велотренажер своими руками при помощи держателя

Если вы регулярно ездите на велосипеде, но холодная погода останавливает вас, переделайте ваш обычный велосипед в велотренажер при помощи специального держателя. Такой держатель для велосипеда стоит порядка 80 $. Закрепив в нем свой велосипед, вы сделаете велотренажер своими руками, полноценный для домашних тренировок.

Тренажер использует магнитное сопротивление, которое увеличивается одновременно с вашей скоростью кручения педалей. Некоторые держатели имеют две части, каждая из которых должна быть установлена на велосипеде, а другие держатели состоят только из одной части.

1. В первую очередь расположите заднюю часть велосипеда на держателе, необходимо зажать заднее колесо в нем как можно плотнее. Сначала будет какое-то пространство для маневра, пока переднее колесо не закреплено на подставке.

2. Затяните заднее колесо на подставке снова, чтобы обеспечить прочность, но не настолько плотно, чтобы это вызвало трение или сбой в работе подшипников в велосипеде.

3. Проверните несколько раз педали велосипеда, чтобы убедиться, что велосипед равномерно установлен на держателе. Если вы заметили понижение уровня переднего или заднего колеса, отрегулируйте велосипед снова.

4. Когда вы едете на велосипеде на полной скорости, он может колебаться из стороны в сторону. Такой велотренажер обеспечивает достаточно движения, но достаточно стабилен, чтобы поддержать вас во время поездки.

Велотренажер из велосипеда — преимущества и недостатки

Преимущества велотренажера из велосипеда:

• Главным преимуществом тренажера — его низкая стоимость.
• Также его можно использовать как дома, так и на улице, что очень актуально в зимний период.
• Такой велотренажер подойдет для подготовки по DVD-программам к сложным реальным велотренировкам.
• Занятия на самодельном велотренажере помогут похудеть и подтянуть мышцы.

Недостатки велотренажера из велосипеда:

• Велотренажер из велосипеда достаточно быстро изнашивается.
• Такое устройство не очень устойчиво и есть риск того, что ваш велотренажер опрокинется.
• Самодельный велотренажер довольно шумно работает, в отличие от магазинного, что может стать проблемой в домашних условиях.
• На самодельном тренажере невозможно быстро менять нагрузку в любое время;
• На нем нет возможно отслеживать данные о потраченных калориях на велотренажере, о скорости и пульсе.
• И еще, если вы находитесь в хорошей физической форме, то вам придется проводить очень продолжительные тренировки на велотренажере, чтобы поддерживать прежнюю форму.

Внимательно разобравшись, как переделать велосипед в велотренажер, вы сможете попробовать сделать его своими руками.

Читайте другие темы:

Источник

Велотренажер с «обдувом» своими руками (+ фото) | Своими руками

Алексей Гончар рассказал, как смастерил деревянную подставку, установил на нее велосипед и использовал его как домашний тренажер. Хочу поделиться похожей, но слегка усовершенствованной идеей этой конструкции.

Велотренажер чаще всего используют в помещении, а во время тренировки в небольшой комнате становится жарко и душно.

Чтобы занятия были комфортными, дополнил конструкцию пропеллером, который служит вентилятором. Польза тренажера очевидна — подтянутые мышцы ног и проветренное помещение.

Из металлического уголка 50x50x5 мм сварил прямоугольную раму размером 100×40 см (см. фото п. 1) Примерно посередине на одном уровне прикрутил (можно приварить) к ее длинным сторонам стойки (2) из того же материала высотой 45 см. Установил на получившуюся платформу велосипед.

Вместо багажника закрепил на последнем деревянную перекладину (3). к которой затем прикрутил редуктор от УШМ (болгарки) (4)

Из дубовой доски сечением 12×2 см электролобзиком вырезал винт-пропеллер (5) и закрепил его на валу редуктора. Чтобы при нажатии на педали винт вращался, вместо шкива на редукторе закрепил звездочку и соединил ее цепью со звездочкой на колесе.

«От винта», господа, — к здоровому и подтянутому телу.

На заметку

Обе детали (пропеллер и металлическая опора) съемные и, открутив их, можно использовать велосипед по прямому назначению.

Вдобавок к редуктору можно подсоединить генератор — и тогда во время тренировки получится бесплатно зарядить мобильный телефон или планшет.

---

Читайте также: Как сделать тренажер своими руками

---

ВЕЛОТРЕНАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ФОТО

© Автор: Владимир Легостаев, г. Москва. Фото автора

ВЕЛОТРЕНАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВИДЕО

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

---

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Как сделать электрический генератор своими руками из велосипеда и динамо-машины автомобильного двигателя

Существует много способов сделать педальный электрический генератор своими руками. За основу для генератора можно взять старый велосипед или велотренажёр. Существует множество вариантов более совершенных самодельных педальных генераторов, но данный вариант педального генератора на основе шоссейного велосипеда не потребует от вас серьёзного опыта по созданию электрических генераторов и наличия токарного станка или сварочного оборудования. Взятый за основу генератор от автомобильного двигателя способен вырабатывать значительное количество электроэнергии и в результате у нас получится достаточно мощный велогенератор. Генератор переменного тока и шоссейный велосипед не обязательно покупать новыми — их можно за копейки найти по объявлениям в интернете или в бесплатной газете объявлений. Проблема автоматической регуляции напряжения решается с помощью собственной схемы генератора переменного тока и простой самодельной схемы подключения генератора к аккумулятору.

Здесь не только приведены схемы велогенератора, но и даны рекомендации по его дополнительному совершенствованию. Если же вы хотите максимально упростить создание электрического педального генератора, то рекомендуем вам просто купить велогенератор в виде мотор-колеса на велосипед.

Даже если спортсмены и могут ограниченное время выдавать большую мощность, следует учесть, что максимальная непрерывная мощность среднестатистического человека составляет всего лишь одну восьмую от лошадиной силы или чуть менее 100 Вт. Если вам требуется больше электроэнергии, то вам разве что придётся задуматься о том, как сделать электрический генератор с лошадью. Но даже эти 100 Вт механической энергии не полностью превращаются в электричество — в аккумулятор поступает только около 60 Вт.

Самодельный электрический генератор вырабатывает автоматически регулируемое напряжение, которое позволяет заряжать обслуживаемые или необслуживаемые свинцовые аккумуляторы. Генератор переменного тока в отличии от генераторов постоянного тока и шаговых двигателей работает только в связке с аккумулятором и даже при включении без него может получить повреждения. В схеме педального генератора необходимо снизить его частоту вращения с 3000 оборотов в минуту, рассчитанную на его применение в автомобиле, до показателей, выдаваемых среднестатистическим человеком. Это проблема легко решается с помощью шоссейного велосипеда с большим задним колесом, с которого снимается покрышка и оно используется в качестве гигантского шкива. Большой ремень несложно найти на рынке и он недорогой.

Проблема максимальной мощности немного сложней — если просто скопировать автомобильную схему зарядки аккумулятора, то можно заметить, что в некоторых условиях невозможно крутить педали (разряженная батарея или высокая нагрузка, например, подключение усилителя на 12 В на высокой громкости). Хорошим решением проблемы станет перемотка генератора переменного тока или создание электронного блока управления, включающегося вместо родного на высоких токах. Но ни один из этих способов не походит для создания электрического генератора своими руками дома. К счастью существует более простой способ, заключающийся в небольшом разрегулировании электрического генератора с помощью подключения резистора между генератором и аккумулятором.

Конечно глупо впустую тратить часть энергии (от 6-ти до 10-ти процентов), но с подключенным к аудиосистеме разряженным аккумулятором среднестатистический человек не сможет крутить педали.

Даже с резистором при подключение тяжёлой нагрузки иногда трудно начать педалирование. Чем быстрее ты вращаешь педали, тем легче их крутить. Это странное ощущение совсем не соответствует езде на обычном велосипеде. При разряженном аккумуляторе на низкой частоте вращения педалями трудно начать генерировать электричество. Грубый способ решения этой проблемы состоит в стартовой кнопке, используемой для пуска тока в обмотку возбуждения, или электронной схеме, вырабатывающей регулярные импульсы тока.

Более простой и элегантный способ обойти эту проблему — это подсоединить маленькую индикаторную лампочку заряда. Ток протекает через индикаторную лампочку и обмотку возбуждения, тем самым предоставляя начальное магнитное поле, необходимое для старта генерации электроэнергии. С соответствующей лампочкой, к примеру рассчитанной на 24 В 3 Вт, генератор переменного тока вращается намного быстрее и легче.

В продолжении читайте, что понадобиться для сборки мощного самодельного генератора электроэнергии.

▶▷▶▷ как сделать валики для тренажеров своими руками

▶▷▶▷ как сделать валики для тренажеров своими руками

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	30-04-2019

как сделать валики для тренажеров своими руками — Ваза своими руками в морском стиле Как сделать вазу — YouTube wwwyoutubecom watch?vQr-r-Ys-xrs Cached Посмотрите, как сделать вазу своими руками в морском стиле Ваза получилась очень красивая и в нее можно Как сделать СТЕДИКАМ своими — YouTube wwwyoutubecom watch?vqh971deAf4I Cached Что можно сделать из компьютерного дисковода или Вентиляторный корч — Duration: 12:37 Techno — Element 303,644 views Тренажер для пресса своими руками Домашние самодельные fbruarticle191616trenajer-dlya-pressa-svoimi-rukami Cached Для этого не нужно почти никаких специальных приспособлений Хотя, если у вас есть желание, то можно сделать тренажер для пресса своими руками Это поспособствует укреплению мышц Кора Сделайте сами велотренажер из велосипеда! trenagercompublsdelajte_sami_velotrenazher_iz Cached Ещё один вариант как сделать самому велотренажер из фанеры и труб ПВХ При необходимости можно соорудить велотренажёр своими руками Основой является роликовое устройство Скамья для жима лежа: виды, рейтинг лучших моделей, как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Необходимые инструменты, чертежи и схемы для изготовления скамьи своими руками , а также основные упражнения выполняемые на этом тренажере Do it yourself DIY — YouTube myoutubecom playlist?listPL2SWmv7hzKONnhFSBy0 Cached This playlist posted a video on the theme of DIY And a video posted absolutely any subject affecting all aspects of peoples lives, their hobbies and ski Велотренажер из велосипеда своими руками: сделать самому по yveloruvelotrenazheriivelotrenazher_iz_velosipeda Cached Итак, рассмотрим, как своими руками собрать из велосипеда велостанок на подставке Понадобится для этого дела не так много деталей, некоторые из них можно приобрести в спортивном магазине Как сделать из велосипеда самодельный тренажер — всё о велоспорте spiegelstudioruzapchastikak-sdelat-iz-velosipeda-sa Cached Как сделать велотренажер из велосипеда своими руками ? Все мы хотим выглядеть здоровыми и подтянутыми, но далеко не у каждого есть деньги на покупку дорогостоящих тренажеров Как сделать из — veloprofycom veloprofycomraznoekak-sdelat-iz-velosipeda-sa Cached Как сделать велотренажер своими руками при помощи держателя Если вы регулярно ездите на велосипеде, но холодная погода останавливает вас, переделайте ваш обычный велосипед в велотренажер Велотренажер своими руками из велосипеда Экстрим спорт ex3msportlifevelosportvelotrenazher-svoimi Cached Как сделать велотренажер своими руками Обычно велосипед используется пять шесть месяцев в году В осеннюю слякоть и зимнюю стужу он стоит (или висит) без дела, ожидая нового сезона Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 1,890

• Расписание фильмов, афиша, новинки, фотогалеря, акции. Joomla! — the dynamic portal engine and conte
• nt management system. quot;Скоро здесь появится актуальное расписание. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать свет
• ; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать светящийся в темноте бумеранг: видео. Портал о бизнесе и для бизнеса в сельском хозяйстве. Информация и советы по отраслям сельского хозяйства, блоги, форумы, объявления о поиске или предложении товаров и услуг. Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. Женский информационно-развлекательный портал. Новости, события из мира моды, шоу- и кинозвезд. Советы по уходу за кожей, оздоровительные практики. Место для встреч с друзьями и для поиска новых. Возможность найти одноклассников, однокурсников и бывших коллег по работе. Возможность организации сообществ по интересам. Торговая площадка для покупки и продажи авторских handmade работ и дизайнерских вещей. Работы мастеров: шитье, бисероплетение, роспись, керамика. Научно-популярный портал для творческой научно-технической молодёжи. Анонс номера, архив материалов, общение, публикация материалов. Условия пользования Политика конфиденциальности.

доски объявлений. Красота

оружии

• чертежи и схемы для изготовления скамьи своими руками
• как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Необходимые инструменты
• easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 1

как сделать валики для тренажеров своими руками tm manXML mln answers found found thsd answers izikearu Горшок цветочный тек а тек fleur л зеленый izikearu T Декорирование цветочных горшков своими руками идеи Чтобы украсить цветочный горшок, можно использовать красивую ткань Как сделать цветочный горшок для суккулентов из дерева Мы уже не раз писали о суккулентах и об особенностях их выращивания ru automobilrevuenet Как сделать САМОЛЕТ из бумаги Самолет оригами своими T Чтобы своими руками сделать такой самолет, надо немного терпения Самолет из бумаги отличная DIY поделка Можно сделать самолетик из листа бумаги А Самолет это не сложная поделка Поделки из бумаги хорошо развивают мышление ru wwwlivemasterru Валик для ребенка купить в интернет магазине с доставкой T Валик для ребенка купить или заказать с доставкой в интернетмагазине на Ярмарке Мастеров Ежедневное пополнение каталога авторских работ Всегда актуальные отзывы и цены ru automobilrevuenet Как сделать РАКЕТУ из бумаги Ракета оригами своими руками T Чтобы своими руками сделать такую ракету, надо немного терпения Ракета из бумаги отличная DIY поделка Можно сделать ракету из квадратного листа бумаги Ракета это не сложная поделка Поделки из бумаги хорошо развивают мышление Крутая ракета из бумаги ru wwwurankru Как лучше всего сэкономить заряд батареи на Android T Что делать , если камера смартфона не фокусируется Если вы читаете это, то, скорее всего, ваш смартфон уже не раз в самый неподходящий момент съемки, вдруг, отказывался фокусироваться Эта неприятность может коснуться как основной, так и сефликамеры ru wwwyoutubecom Как сделать смайлики как на Айфоне на андроид!!!! YouTube T Как сделать смайлы как на айфоне! Продолжительность Аделя Dair просмотров Настольные игры Создаем контент своими руками Продолжительность Налки Века просмотров ru wwwurankru Как включить на Android опции для разработчиков и ускорить T Но что делать , если она медленно работает? Возможно, будет достаточно отключить ту функцию, которая ее замедляет и, заодно, попробовать новый способ управления операционной системой Android Pie очередная версия мобильной операционной ru ittvscom Как сделать анимированный текст в сони вегас про ? ITtvs T сони вегас , сони вегас , сони вегас про , свп , как научиться делать красивый текст кто то может мне сделать видео заставку как в новостях с подобным стилем текста и анимации его? за деньги! ru automobilrevuenet Как сделать венок из бумаги? Поделка в школу, садик своими T Венок из бумаги достаточно простой и быстрый способ удивить друзей и знакомых Если нужно быстро соорудить чтото своими руками в школу или в детский сад то это отличный вариант ru youtubesubsearchcom Сила или сила? Новости , Сила или сила? Новости , Ежедневная программа Новости в прямом эфире с Юрием Гиммельфарбом с понедельника по пятницу в МСК Темы дня В Архангельской области к T ru avtovokzaltverru Как сделать романтичное предложение руки сердца Как сделать T Как сделать предложение девушке? К этому вопросу приходишь не сразу, но, когда он возникает, чувствуешь панику Где делать предложение? Какую выбрать музыку, напитки? Нужны ли они вообще? Как быть с кольцом? ru avtovokzaltverru Цветы букет в руках девушки без лица Необычные букеты T А скромный Василек сделает букет поистине трепетным и милым Полевые цветы не уступают декоративным, а некоторые женщины предпочитают их вместо роз и орхидей Искусницы и мастера ваяют разные поделки своими руками Вот и букеты не стали исключением из правил ru ittvscom Как сделать титры из Звёздных Войн в Sony Vegas ITtvs T Туториал как сделать титры из Star Wars в Sony Vegas Pro Задавайте вопросы в комментарии Я пыталась сделать кистью, но там всё только округлённой формы Вот вопрос есть ли другой способ сделать так, чтоб текст растворялся? ru trafficcardinalcom Как сделать рассылку сообщений в ВК T В рассылке можно сделать адресное обращение, что всегда вызывает позитивный отклик Как сделать рассылку сообщение подписчикам группы Используйте рассылку ВКонтакте аккуратно и выборочно Лучше всего не спамить, а делать её только в исключительных ситуациях очень ru prognozprolyubovromantikuiberemennostvgkaksdelatyluchShimgodomFWQQuqdEZAM videoyoutuberu БАЦЗЫ Прогноз про Любовь, Романтику и Беременность T Как сделать Й лучшим годом своей жизни!! Вам понравилось, ставьте Лайк и Поделитесь им с друзьями! ссылка Не забудьте подписаться на наш канал , чтобы не пропустить новые интересные выпуски! Наружный откос своими руками ru kaksdelatgodluchshimdekabryagbesplatniyastroprognoznagodTKCynVtkaFo videoyoutuberu БАЦЗЫ Как Сделать год лучшим ДЕКАБРЯ БАЦЗЫ Как Сделать год лучшим Приглашение на БЕСПЛАТНЫЙ АСТРОПРОГНОЗ НА годЗдравствуйте, с Вами Пугачева Наталья Хочу пригласить Вас на свои Предновогодние вебинары!Они пройдут уже совсем скоро, их будет Два Сейчас я зачитаю Вам программку T ru starigersru Олег Тактаров в инстаграм свежие фото и видео за сегодня T Это моё изобретение данное свыше, поэтому делайте и ни о чем не думайте PS Вот скажите Гири мне мало Прошлый раз делал , как в молодости с партнером Выпил стакан талой за ночь растаяла воды Сделал упражнения на пресс и просто повисел вниз головой помогает для ru vsecvetilife Стеклянные полки для цветов Все цветы T Небольшую по величине полочку легче сделать и задекорировать своими руками , чем многоярусную конструкцию Не удивительно, что нередко стеллажи для цветов мастерят своими руками , а не покупают в готовом виде самостоятельно можно сделать ru volzhskiyyavitrinaru Подушки для бани купить в Волжском в интернет магазине T Валик для бани Чтобы сделать банные процедуры максимально безопасными, нужно иметь возможность контролировать такие важные параметры, как температура окружающего воздуха и воды, а также время пребывания Подголовник в баню своими руками head restraint in the ru spsuralru Валентинка своими руками в году красивые, оригинальные T Валентинка из салфеток своими руками видео Я предлагаю вам сделать фоторамку и кое что еще, посмотрите и сами решите, что вам ближе к душе А можно сделать презент при помощи штампиков Ну а саму открытку делать легко возьмите основу из любого цвета бумаги ru medrankru Галтовочныи барабан своими руками за р полировка T Как сделать галтовочный барабан для полировки ювелирных изделий за р своими руками Изделие состоит из Электродвигатель со шкивом для кленового ремня взят со старой стиральной машины р Диаметр шкива мм Число оборотов обмин ru kazanmegastroycom Краски базы купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски базы по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски базы, с гарантией от проверенных T ru kazanmegastroycom Краски фасадные купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски фасадные по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски фасадные, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски очистители купите в Казани недорого; фото, цены Купить товары раздела Краски очистители по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски очистители, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски алкидные купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски алкидные по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски алкидные, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски влагостойкие купите в Казани недорого; фото, цены Купить товары раздела Краски влагостойкие по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски влагостойкие, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски грунты купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски грунты по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски грунты, с гарантией от проверенных T ru kazanmegastroycom Краски фактурные купите в Казани недорого; фото, цены Купить товары раздела Краски фактурные по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски фактурные, с гарантией от T ru aquatropicaru Как сделать своими руками из пластиковых бутылок шкатулки T делать отверстия в пластинах, не доходя до края гдето мм, чтобы было красиво Делаем так со всеми пластинами, затем берем крючок и На полках магазинов можно встретить множество разных шкатулок, но что, если проявить фантазию и сделать шкатулку своими руками из ru womaneru Прическа пучок на средние волосы Фото быстро и красиво T Как сделать низкий, высокий с бубликом пошагово Фото Пучок с валиком Локоны, собранные вокруг валика Стильный объёмный вид пучка Аксессуары для создания пучка Чтобы сделать стильный и модный пучок, необходимо сначала подготовить волосы ru wwwbolshoyvoprosru Как сделать хороший соус для креветок на основе йогурта? T Как сделать хороший соус для креветок на основе йогурта? тэги йогурт, креветки, соус ru tcmcenterru Чем лечить если немеют руки Что делать , немеют руки T Что делать , немеют руки В народе говорят у меня млеют руки Специалисты называют это онемением Мы зачастую не обращаем внимания на это ощущение Как нам кажется, ничего страшного не происходит Поменял положение и все прошло ru vamberru Как сделать топиарий из денег своими руками пошаговая T Как искать по айди в вк? Как отразиться на гражданах повышение ндс? С какого даты считается служба в армии? Как понять что парень ко мне относится серьезно? Как узнать какой тариф на теле ? Как сделать самим шампунь в домашних условиях? Как снять деньги с депозита каспи? ru litedekorru Как сделать повседневный макияж Всё о макияже Тонкости создания лёгкого макияжа Идеальная кожа, на которой будут полностью отсутствовать недостатки покраснения, прыщики, пигментные пятна, темные круги мешки под глазами Чтобы привести кожу лица в идеальное состояние, вы должны позаботится о правильном питании T ru tcmcenterru Увеличение притока крови к простате T Всем известно, что на человеческих стопах находятся биологически активные точки, отвечающие за нормальное функционирование всего организма Достаточно перед сексом сделать легкий массаж всей поверхности стоп, чтобы простимулировать точки ru tcmcenterru Как сделать чтобы не пахло Что съесть от перегара T Что делать , если естественные процессы организма, призванные сделать наше существование комфортным порой отравляют жизнь И, пожалуй, главный физиологический враг это потоотделение становится для вас настоящим испытанием? Вы стараетесь не надевать ru tcmcenterru Шиповник в гинекологии Народные рецепты с шиповником T Фосфор P в присутствии витамина C делает наши капилляры более эластичными и крепкими, регулирует обменные процессы окисление и Их обволакивающая способность делает защитную плёнку и способствует более быстрому возобновлению пораженных тканей ru slareru как сделать нож своими руками част онлайн T В следующих видео я покажу как набрать и обработать рукоять ножа,Русское видео как сделать нож своими руками част Друзья всем привет! В этом видео , я показываю как сделать лезвие ножа в домашних условиях из стали Г ru tehnostroyremontru Фундамент из труб ПВХ своими руками как сделать фото Сегодня для строительства дачи, современного загородного дома или сопутствующих построек используется множество видов разнообразных фундаментов T ru goodsru Металлоискатели Сфинкс купить металлоискатели Сфинкс, цены T Карабины, веревки и стяжки Каталитические грелки для рук Товары для туризма Туристические навигаторы ru goodsru Спальные мешки Чайка маркетплейс goodsru Вид одеяло Назначение для охоты; для рыбалки; кемпинговый; треккинговый; экспедиционный; экстремальный Компрессионный мешок Да T ru defilmcom Ремонт хрущевкиОбои готовы как сделать стык и угол DEfilm T Ремонт своими руками это большая экономия средств, но и большой труд Майяя как раз и показал,стык над дверьюПросто Вы промотали этот момент,про углы три раза повторил и объяснил, как делать Всего доброго ru skamigoru Арки смотреть межкомнатные идей оформления интерьера T Как своими руками превратить дверной проём в арку Как сделать межкомнатную сводчатую арку Преобразит вид арки, сделав её воздушной и лёгкой Материал может быть прочным, но утолщение и специальная обработка закалка, покрытие плёнкой увеличивают стоимость и вес ru tcmcenterru Причины, симптомы и лечение опрелостей у взрослых мужчин T Постельным тяжелобольным это делает медицинская сестра При образовании корочек от высыхающих выделений из уха или наличии серных пробок возникает необходимость в очищении наружного слухового прохода ru hitgymru Подделки на пасху в садик из бумаги Пасхальные поделки T Поделки к Пасхе своими руками из салфеток Быстро сделать пасхальную поделку можно из салфеток Нужно лишь обернуть вареное яйцо Видео Пасхальные зайчики из салфеток Поделки к Пасхе своими руками из макарон Макаронные изделия также используются при ru hitgymru Ребенок год засыпает на полу Позы малыша во время сна T Что делать , если младенец спит на животе видео Как научить ребенка спать на животе? С самого рождения педиатры рекомендуют выкладывать малыша на животик, так он постепенно учится отталкиваться руками и укрепляет шею, руки , спину ru hitgymru Сонник красить ногти на руках лаком розовым К чему снится T Сонник Фрейда Красить ногти лаком на руках в работе вы стремитесь применять только средства, внушающие Предупреждает, что вам сделают невыгодное предложение, на которое вы будете Если приснилось, как сделали аккуратный маникюр и без огрехов накрасили ногти ru hitgymru Физические нагрузки на время лечения надо ограничить T Одно из полезнейших упражнений выполняется следующим образом Ложитесь на живот на твердую поверхность, вытянув руки вперед Сокращать мышцы столько раз, сколько это получится сделать во время всего процесса опорожнения ru hitgymru Как сделать проект на тему моя семья Социальнозначимый T На данном этапе было подготовлено и проведено анкетирование детей, которое позволило сделать выводы, касающиеся уровня знаний детей о собственной семье Ученики второго класса затрудняются назвать имена, отчества родителей ru hitgymru Необычные свадебные прически на средние волосы Прически на T Даже реденькие и жидкие волосы возможно сделать невероятно красивыми и эффектными в распущенном виде с помощью такой прически лучше всего предлагаемая укладка смотрится на волосах, предварительно окрашенных в технике омбре ru hitgymru Что дарят на рождество Рождественские традиции что дарить на T А еще лучше, если эти сувениры сделаны своими руками Сначала предстоит сделать фигурки из пралине перетертых орехов с сахарной пудрой, а там уже дело за малым Горнолыжный тренажер просто отличная возможность подарить девушке или парню на ru hitgymru Объемная открытка для папы к февраля Как сделать T Открытки для папы и дедушки своими руками на февраля День защитника отечества А вот примеры более сложных объемных аппликаций с изображением кораблей Как сделать такие открытки к февраля своими руками можно догадаться по фотографиям ru hitgymru Плюшевый мишка бурый шить Плюшевый мишка своими руками T Изготовить медведя Тедди своими руками , как видите, выполнить довольно просто В магазине можно купить одежду для пупсов и нарядить медведя Но также легко можно смастерить одёжку для Тедди , мастеркласс подскажет, как это сделать самостоятельно из оставшихся кусочков ru hitgymru Прически высокие на средние волосы на свадьбу Свадебные T Мастер салона красоты сможет сделать любую причёску на короткие или длинные волосы Современным красавицам легко выбрать причёску на самый важный день в своей жизни день бракосочетания Ведь им в наследство достались стили моделирования волос разных эпох и ru hitgymru Как плести венки из ромашек поэтапно Как плести венок из T Как сделать венок на голову мастеркласс Хотите узнать, как плести красивый венок из цветов? Вам поможет приведенный ниже мастеркласс В заключение спрячьте все кончики в плетение Видео свадебный венок на голову своими руками Один свадебный венок из живых цветов ru hitgymru Аппликации из осенних листьев фото Листья T Какую поделку сделать из осенних листьев в детский сад В детском саду регулярно проходят выставки поделок, созданных детьми, их родителями Как делать Букет роз Чтобы порадовать воспитателей оригинальной поделкой, сделайте розы, используя листья клена ru okru СОВЕТ Не кладите цитрусовые или помидоры в холодильнике КАК БЫСТРО ПРОРАСТИТЬ ЛЮБЫЕ СЕМЕНА Дачники народ неугомонный, постоянно что то придумывают, экспериментируют и делятся своими советами Вот, к вашему вниманию, очень интересный метод, который позволит вашим семенам прорасти быстро T ru _valik_dliadvieriei mskblizkoru Малярные валики для дверей купить, сравнить цены BLIZKO T Производитель ANZA Валик PLATINUMСупергладкая структура покрытия Валик из микрофибры с высокой производительностьюПодходит для пропитки деревянного настила, дверей и кухонной мебели Создает гладкое покрытиеПодходит для ru _valik_dliapotolka spbblizkoru Малярные валики для потолка купить, сравнить цены BLIZKO T Валик DEXX СИНТЕКС с бюгелем мм больше всего подходят для окраски гладких поверхностей стены и потолки воднодисперсными водоэмульсионными ЛКМ, а так же для акриловых эмалей и грунтовок на основе акрила В ассортименте представлены валики с ru zvideoxru Массажный валик US MEDICA Игорь Ким рекордсмен Гиннеса Смотреть онлайн Массажный валик US MEDICA Игорь Ким рекордсмен Гиннеса, упражнения на валике для фитнеса без регистрации в hd качестве Продолжительность видео мин и сек Zvideoxru T ru _valik_dliapola mskblizkoru Малярные валики для пола купить, сравнить цены BLIZKO T Производитель ANZA Валик PLATINUMСупергладкая структура покрытия Валик из микрофибры с высокой производительностьюПодходит для пропитки деревянного настила, дверей и кухонной мебели Создает гладкое покрытиеПодходит для ru ifaseru Когда можно сажать ребенка в прыгунки Когда следует купить T Да и подросшего ребенка все тяжелее становится носить на руках В этот период встает вопрос об использовании своеобразных вещей, облегчающих задачу мамы Разберемся, что это за приспособление, и с какого возраста можно прыгунки использовать? ru rimpcmasterru Гибкий вибро фаллос bendie power stud rod rimpcmasterru T Небольшая реалистичная головка слегка наклонена для более удобного воздействия на точку G Ее гладкая поверхность и коническая форма позволяют сделать проникновение легким и приятным ru chmeorg DIY Как сделать форму из силикона своими руками CHme T Хочу сказать спасибо Маше instagramcombychkava?utm_sourceig_profile_shareigshiddsxbabtcu за идею сделать формы кукол LOL и за то, что она безстрашно предоставила мне эти самые куклы для моих ru jpcenternet Как сделать пристрелочный станок своими руками DIY T Как сделать воронение ствола? ️ ru mastericaclubru Тренажер classic купить в интернетмагазине MASTERICACLUB T Купить Тренажер classic товаров в наличии с доставкой по России Уведомления о скидках и распродажах! ОСОБЕННОСТИ КОНСТРУКЦИИЗанятия тренажере для передней поверхности голени способствуют укреплению и увеличению рельефности этих мышц,что ru frvidcom Невозможное возможно или как сделать ремонт своими руками T Герметик валик , КАМЕНЬ как натуральный САМОПАЛЬНЫЙ штамп для камня Vues Водяной теплый пол своими руками ru volzhskiyyavitrinaru Болстер для йоги валики купить в Волжском в интернет магазине T Болстер или валик для йоги необходим как при терапевтических занятиях, так и в обычной практики Болстер используется для того, чтобы приподнять тело или часть тела, как опора для спины, как опора для головы или рук в некоторых ru frcinemanet Тренажер для единоборцев своими руками FRcinema T Безрамный тренажер ПравИло своими руками на грузах Занимайтесь боксом смотрите ролик тренажер для бокса электромеханический отработка защит на уровне рефлексов без тави и сотрясений ru muromneopodru Oxygen reg sit up board скамья для пресса регулируемая купить T тип скамья, вид скамья для пресса, максимальный вес пользователя кг, вес тренажера кг, особенности регулировка наклона, регулировка высоты, валики для ногданные с Маркета ru vorkutaneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Воркуте NEOPOD T удобный и надежный тренажер , который поможет вам в максимально короткие сроки добиться поставленных целей Скамья рассчитана на выполнения упражнений в домашних условиях, как с собственным весом, так и с применением гантелей В конструкции скамьи имеется отделение ru groznyyneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Грозном NEOPOD T удобный и надежный тренажер , который поможет вам в максимально короткие сроки добиться поставленных целей Скамья рассчитана на выполнения упражнений в домашних условиях, как с собственным весом, так и с применением гантелей В конструкции скамьи имеется отделение ru muromneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Муроме NEOPOD T Тренажер предназначен для развития мышц брюшного пресса Рабочее место обеспечивает проработку одной группы мышц Материал и конструктивные особенности тренажера позволяют интенсивно эксплуатировать его более часов в суткиданные с Маркета ru xnabgfrnhcxnpai Пилатес Остеопатические упражнения с роллом Price Buy Пилатес Остеопатические упражнения с роллом Video ReviewПилатес Остеопатические упражнения с роллом T ru chinabaraholkaru Ручное зажимное кольцо ручной расширитель палец T Силиконовые ручной расширитель тренажер для пальцев руки палец тренажер для растяжки тренер прочность Эспандеры запястье упражнен Он может развивать силу рук , повышает ловкость пальцев, способствует циркуляции крови, кроме того ru chinabaraholkaru Пальцев и рук тренажер и руки Укрепитель сцепление силовых T Пальчиковый тренажер не только для спортсменов и музыкантов например, гитарный пальчик тренажер После любой операции на запястье или запястье, или если вы Осуществление ваших пальцев и рук помогает поддерживать гибкость, силу и мобильность в ручной ловкости ru chinabaraholkaru кг регулируемая ручка сила тренер, ручка в, рук тренажер T Ручной тренажер для рук эргономично разработан и подходит для всех возрастных групп и любых размеров рук Тренируйте руку в любом месте и в любое время Высокая качество и Comfortable Принять зеленые ТПР Нескользящие ручки и Высший качественный дизайн с ru thmecom Массажный валик Упражнения на валике THme T Массажный валик , валик для фитнеса это необходимая вещь для каждого, кто занимается и не занимается спортом Использование массажного валика является чрезвычайно эффективным и перед тренировкой, так как разгоняет кровообращение и подготавливает ноги к тренировке ru vkcom Видеозаписи Тренажеры и турники своими руками ВКонтакте В этом выпуске рассказывается как можно используя простые подручные материалы, такие как бетон, арматура и резина, изготовить блины для штанги T windows ru apatityneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Апатитах NEOPOD T Скамья оснащена мягкими регулируемыми валиками , делающие занятия бданные с Маркета тип скамья, вид скамья для пресса, максимальный вес пользователя кг, вес тренажера кг, особенности регулировка наклона, валики для ногданные с Маркета ru myhitoncom КАК СДЕЛАТЬ МОЛЬБЕРТ ТРЕНОГУ своими руками Myhiton T В данном видео кратко и доступно рассказывается КАК СДЕЛАТЬ экономный МОЛЬБЕРТТРЕНОГУ своими руками Для изготовления вам понадобятся дрель и свёрла по дереву рейки из бруса хх рейки хх для поперечной перекладины барашка, болты ru gdkgulkevichiru Матрас x аскона compact hit plus gdkgulkevichiru T Слой высокоэластичной пены делает матрас мягким и комфортным Валики малярные krepserpru Валик Велюр пластмассовая ручка мм, ворс мм, Dмм, шерсть Matrix ворс мм, D мм, D ручки мм, полиамид Matrix , узнать ценутел ru chinabaraholkaru Палец Эспандеры тренажер для пальцев руки для тренировки T Растягиватель для пальцев рук эспандерами ручной разгибателей пальцев Тренажер сцепление Укрепитель для тренировки гитара и скалолазания шт тренажер для пальцев руки кг кг силиконовые силы кольцо для упражнений захват Expander пальцев тренировки Фитнес ru wwwokclipsnet Чудо валик для покраски стен и обоев Как выбрать OKClipsNet T Как сделать декоративный валик для шпаклевки Декор своими руками Какой валик для покраски потолка лучше? Ответ на этот вопрос достаточно сложный, так как хорошие валики для покраски не всегда удобны в работе ru koreportercom DIY Как сделать форму из силикона своими руками T Предыдущее видео о том, как были сделаны формы koreportercomv비디오OVvXpiuAThtml Я не снимаю мастеркласс, а всего лишь показываю, как я создаю свои творения Поэтому желаю приятного просмотра и всегда рада комментариям ru koreportercom DIY Как сделать форму из силикона своими руками T Хочу сказать спасибо Маше instagramcombychkava?utm_sourceig_profile_shareigshiddsxbabtcu за идею сделать формы кукол LOL и за то, что она безстрашно предоставила мне эти самые куклы для моих ru usinskneopodru Вертикально горизонтальная тяга body solid glm купить T Тренажер Body Solid GLM объединяет в себе верхнюю и горизонтальную тяги Толстые дюймовые ролики из материала DuraFirm и держатели для тяг надежно фиксируют тело атлета во время тренировки Простая в использовании компактная конструкция не требует замены ru wwwpimerangcom методфукуцудзи Instagram photos, videos and stories Pimerang T Внимание!!! Осталось три валика , и я решила сделать большую скидку!!! В субботу вечером я улетаю, вернусь в начале мая Валик на Очень хорошо расслабляет и снимает напряжение!!! Я както хотела заморочиться, чтобы делать похожие коврики, но всё таки мне ru moskvatiuru Тренажер для разработки пальцев руки Hercules , цена Тренажер с резиновыми тягами для каждого пальца руки Подвижная каретка позволяет регулировать нагрузку Дерево, нержавеющая сталь, резина, винилискожа T ru wwwpimerangcom чудоваликдлядетей Instagram photos, videos and stories Pimerang T Сделан из натуральных материалов, чехол съемный, данный валик из натурального хлопка Вы же помните, что в нашем магазине есть чудо валики для ваших деток?️ Всего минут в день и ваш малыш избежит последствий многочасового сидения за партой и ношения ru wwwpimerangcom чудоваликархангельск Instagram photos, videos and Pimerang Делаем своими руками для вашей спины! Передовая японская технология Результат после первого же использования Всего лишь минут в день Наши валики сделаны из сертифицированного материала Energoflex Super, который применяется для изготовления T ru idmycom Как сделать гнезда для кур с ловушкой, своими руками ! IDmy T Гнёзда для кур с яйцеприёмомником своими руками ,гнёзда для кур с автооткатом Все отлично! Мои пять копеек, дно яйцеприемника сделать из мягкой сетки и вроде как стукается яйцо о бортик, туда бы валик какой для смягчения ru rimpcmasterru Тренажер для коррекции силуэта шеи НефертитиKZ мт T Тренажер Нефертити Bradex поможет сделать Вашу шею красивой Он имеет три уровня интенсивности, которые устанавливаются Тренажер Bradex корректирует силуэт шеи за счет укрепления ее мышц и подтягивает овал лица С тренажером вы уберете второй подбородок ru timeru Тренажер для коррекции силуэта шеи Bradex Нефертити KZ T С уникальным тренажером для коррекции силуэта шеи НЕФЕРТИТИ это реальность! Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью Тренажер Bradex корректирует силуэт шеи за счет укрепления ее мышц коррекция мышц шеи постепенно наклонять голову ru videobrotherru Как сделать петельный шов? DIY Закладки своими T DIY Закладки своими руками Школьные принадлежностиМария Калугина Всем привет!В этом Diy я покажу, как сделать петельный шов,а также закладки своими руками Такие закладки смайлики, очень яркие и классные, можно использовать для книг,брать в школуТакже ru shishaspbru Коврик для тренажеров infiniti asai shishaspbru T Коврик для тренажеров Infiniti ASAI мес Дополнительная информация Коврик для тренажера Напольное спортивное покрытие NordicTrack Коврик для эллиптического тренажера , руб ru arhivachng Пидоры против свободы Хотят сажать людей, которым Архивач Пидоры против свободы Хотят сажать людей, которым не нравятся пидоры и трапы Пидорнём чулчников и пидоров с b Пусть отправляются загон Всё засрано пидорами Я уже говорил вам о том, что они во все треды лезут Последнюю неделю вы могли в этом убедиться, так ещё и T ru ardownloadnet Как сделать мини компрессор своими руками T И в этом видео я покажу Вам как сделать воздушный компрессор своими руками Для этого на понадобится пластиковая бутылка надувной шарик два шприца скрепка моторчик батарея переключатель паяльник пистолет для термоклея Собрать мини компрессор своими руками в ru velikiynovgorodyavitrinaru Валики для пилатеса купить в Великом Новгороде в интернет T Валики для пилатеса в Великом Новгороде товар Ролики сделаны из высококачественной мелкоячеистой пены, которая не Тренажер для мышцстабилизаторов Безопасный массаж всего тела Антистатическая поверхность Не деформируется Не ru durumonline СВОИМИ РУКАМИ ГЕНИАЛЬНЫЕ САМОДЕЛКИ для работы Как T Сегодня мы рассмотрим несколько видео мастеров, которые СВОИМИ РУКАМИ сделали ГЕНИАЛЬНЫЕ САМОДЕЛКИ, полезные для работы Посмотрим и узнаем, как сделать самому эти приспособления! Приятного просмотра! ru

Расписание фильмов, афиша, новинки, фотогалеря, акции. Joomla! — the dynamic portal engine and content management system. quot;Скоро здесь появится актуальное расписание. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать светящийся в темноте бумеранг: видео. Портал о бизнесе и для бизнеса в сельском хозяйстве. Информация и советы по отраслям сельского хозяйства, блоги, форумы, объявления о поиске или предложении товаров и услуг. Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. Женский информационно-развлекательный портал. Новости, события из мира моды, шоу- и кинозвезд. Советы по уходу за кожей, оздоровительные практики. Место для встреч с друзьями и для поиска новых. Возможность найти одноклассников, однокурсников и бывших коллег по работе. Возможность организации сообществ по интересам. Торговая площадка для покупки и продажи авторских handmade работ и дизайнерских вещей. Работы мастеров: шитье, бисероплетение, роспись, керамика. Научно-популярный портал для творческой научно-технической молодёжи. Анонс номера, архив материалов, общение, публикация материалов. Условия пользования Политика конфиденциальности.

Электрогенератор из велосипеда своими руками, схемы, описание, фото

Электрогенератор из велосипеда

Можно ли сделать электрогенератор из велосипеда?
Как в Бразилии генерируют электричество.
Где применить велосипедный генератор.
Что нужно для его изготовления.
Как просто сделать вело-электрогенератор.

Многие из нас, наверное, задавались вопросом: вот если бы к велосипеду приделать генератор, то сколько электроэнергии можно выработать? А учёные уже давно подсчитали — велосипедист в зависимости от уровня подготовки может выработать от 0,15 до 0,25 КВт/ч.

Хотя есть и рекорды. В ходе одного из испытаний удалось выработать 12 КВт/ч за 24 часа. Но это не предел, компания Siemens заявила, что создала установку при помощи которой человек за час смог получить 4,2 КВт/ч. А вот 62-летний изобретатель Manoj Bhargava собрал уникальный велотренажёр. Занимаясь на нём всего один час можно обеспечить электроэнергией небольшой дом на целые сутки. Учёный надеется, что Free Electric (так он назвал своё изобретение) поможет решить проблемы с электроснабжением в странах третьего мира. Посмотрим видео о нём:

Теперь посмотрите на фото ниже. Как думаете, чем занимаются эти люди?

Это заключённые, нарушители порядка колонии, в одной из бразильских тюрем вместо карцера вырабатывают электричество. Они заряжают аккумуляторы, которые ночью используются для питания осветительных фонарей города Santa Rita. А идея взята начальником этого заведения в женской тюрьме Феникса (штат Аризона, США). Там осуждённые крутят педали по 16 часов в сутки и это им засчитывается за сутки отсидки. Таким образом они сокращают себе срок.

Применение электрогенератора

А где можно применить велосипедный электрогенератор в нашей обычной жизни?
Можно, например, заряжать телефон занимаясь спортом по утрам. Ну и правда, почему бы не тренироваться и экономить электроэнергию в то же время? Замерьте, сколько времени потребуется, чтобы зарядить свой сотовый. Попробуйте запомнить время и пытаться побить его в будущем.
Можно совместить, так сказать приятное с полезным — посмотрите, сможете ли вы генерировать столько энергии, сколько потребляет блендер. Тогда вы сможете приготовить себе спортивный коктейль.

Если у вас есть технически смелый ребёнок, то почему бы ему не заняться воплощением этой идеи в жизнь просто ради опыта.
Включите свою фантазию и может вам придут в голову ещё какие-то забавные идеи.

Не исключено, что вы захотите воплотить свои задумки в жизнь. Что для этого понадобиться?

• Велосипед. Для этих целей отлично подойдёт старый, давно не используемый или валяющийся без дела.
• Двигатель на 12V постоянного тока.
• Клиновой ремень, для соединения заднего колеса с двигателем.
• Брус для подставки 100*50 мм.
• Диод.
• Аккумулятор 12V.
• Инвертор, преобразующий постоянный ток 12V в переменный 220V.

Если вы не планируете подключать к этому устройству ничего, кроме лампочки постоянного тока, то без последних трёх пунктов можно обойтись.
А для подключения других электроприборов они понадобятся. Причиной этого является неравномерное напряжение, которое будет поступать из генератора (электродвигателя).

Как сделать электрогенератор

Приступаем. Выкладываю две схемы для сравнения. На первой педальный генератор может питать только лампочки постоянного тока, а на второй может полноценно работать с приборами, рассчитанными на 220V переменного тока. Выбираем схему.

Теперь снимаем с заднего колеса покрышку с камерой. Примерно измеряем нужную длину ремня. Точное значение не понадобится, потому что натяжение будем регулировать при помощи стойки. Идём в ближайший магазин запчастей для авто и покупаем соответствующий ремень. Далее из бруса сечением 100*50 мм делаем стойку для установки заднего колеса велосипеда и электродвигателя. У вас должно получиться примерно так:

Устанавливаем велосипед задней осью в прорезь стойки, надеваем ремень на колесо и двигатель. После этого регулируем натяжение ремня отодвигая и закрепляя электродвигатель в нужном положении.

В принципе, первая схема готова. Осталось только подключить к генератору электролампу. А для второй схемы потребуется взять аккумулятор на 12V и соединить его с электродвигателем через диод. Диод в этой схеме позволяет току течь только от генератора к батарее. При установке убедитесь, что ножка катода направлена в сторону положительной клеммы аккумулятора. Катод обычно помечен тонкой серой полосой на корпусе диода.

После этого останется к аккумуляторной батарее подключить инвертор.

Только перед подключением убедитесь, что правильно подключаете положительные и отрицательные клеммы, иначе вы рискуете спалить предохранитель инвертора. И вообще будьте осторожно, потому что на выходе мы уже получим переменный ток напряжением 220V. На фото ниже можно увидеть ка будет выглядеть наше творение после окончательной сборки и покраски.

Велотренажер своими руками | uDuba.com

Проблема поддержания себя в хорошей физической форме сегодня актуальная как никогда. Двигательная активность большинства людей оставляет желать лучшего. Нам удалось обустроить свою жизнь таким образом, что нам не нужно делать ни одного лишнего шага, и все это негативно сказывается на нашем здоровье. Мы набираем вес и теряем выносливость.

Кроме того, сейчас как никогда акцентируется внимание на красивом и упругом теле. Немного найдется счастливчиков, которые обладают потрясающими данными от природы, подавляющее большинство людей вынужденно регулярно тренироваться, чтобы поддерживать свое тело в надлежащем виде. А кто-то и вовсе предпочитает отмахиваться от проблемы нехватки физической нагрузки и лишнего веса. Многие ссылаются на то, что нет времени заниматься спортом или же посещение спортивного зала – это дополнительное расходы, которые они не хотят нести.

Однако если Вы все же хотите содержать свое тело в порядке, то из такой ситуации есть достаточно простой выход – сделать дома спортзал своими руками. Тогда Вы сможете заниматься в любое удобное для Вас время абсолютно бесплатно: появилась свободная минутка – сразу же на тренажер. При этом можно параллельно смотреть телевизор, слушать музыку, читать. Некоторые даже умудряются соорудить возле своего тренажера специальную подставку для ноутбука, чтобы работать, гулять по просторам интернета и общаться в социальных сетях, занимаясь при этом спортом.

Начать оборудовать свой домашний спортзал можно с велосипеда, ведь очень многие люди любят этот двухколесный вид транспорта. Домашний велотренажер из старого или простаивающего велосипеда – очень экономное и при этом эффективное приспособление для занятий спортом на дому. А все потому, что можно без особого труда сделать такой велотренажер своими руками. А как же все-таки переоборудовать свой старый велосипед – Вы узнаете из данной статьи.

Перед тем, как Вы начнете мастерить велотренажер, стоит отметить, что велотренировки крайне благоприятны для нашей сердечно-сосудистой системы, а ведь как раз заболевания сердца и сосудов находятся на первом месте по распространенности среди заболеваний, вызывающих летальный исход. Кроме того, велотренажер способствует тому, что мы растрачиваем лишние съеденные калории, поэтому совет: сделай велотренажер, укрепи свое здоровье и похудей вместе со своим чудо-приспособлением!

Какие материалы нам понадобятся?

Вот как будет выглядеть наш велотренажер после того, как будут проделаны все необходимые работы:

Итак, мы предлагаем Вам сделать устройство для тренировок на дому своими руками на основе старого или простаивающего велосипеда. Дополнительно нам понадобятся следующие материалы:

• фанера;
• трубы из ПВХ.

В основе нашего проекта велотренажера своими руками лежит роликовое устройство. Нам предстоит сделать ролики из труб, в качестве альтернативы можно использовать и деревянные чурбаки. Оптимальный диаметр составляет от 10 до 15 сантиметров.

Вот как выглядит подставка для велосипеда в нашем проекте велотренажера своими руками:

На картинке Вы можете увидеть примерные размеры рамы, однако адаптируйте эти размеры под модель своего велосипеда.

Подготавливаем ролики

В торцы роликов необходимо вставить роликовые подшипники, оснащенные осями. Эти оси следует зафиксировать в стойках.

Обратите внимание, что ролики для тренажера на основе велосипеда могут быть легкими и тяжелыми. Какие ролики поставить – выбор за Вами.

Если Вы хотите проводить силовые тренировки, то отдайте свое предпочтение велотренажеру с тяжелыми роликами, легкие ролики позволят прокручивать педали с большой скоростью.

В случае если у Вас нет роликовых подшипников, то в качестве альтернативы можно сделать дырки нужного размера в чурбаках из дерева, а затем продеть через эти дырки оси из металла, достигающие примерно 1.8-2 сантиметра в диаметре, и прочно зафиксировать оси в стойках.

За такими роликами нужен специальный уход: их следует регулярно смазывать техническим вазелином либо солидолом.

Оптимальный диаметр трубы из ПВХ под велотренажер составляет 7.5-10 сантиметров. Учитывая размер трубы, вырезаем вставки из фанеры. Эти вставки нужны для того, чтобы зафиксировать подшипники и сделать трубки из ПВХ более прочными.

Важный момент: на трубы необходимо приклеить ограничители, как на картинке. Это делается для переднего колеса нашего велотренажера.

Далее подбираем подшипники и ось, подходящие по размеру нашим заготовкам из фанеры.

Делаем раму

Рама под велотренажер должна быть прочной, поэтому она должна быть выполнена из твердого дерева или же из фанеры. На картинке Вы можете увидеть, как нужно сделать фиксаторы для крутящихся элементов.

Дополнительные элементы для удобства велотренажера

Велотренажер нуждается также в приводном ремне. Его следует сшить из плотного материала в соответствии с валиком под переднее колесо велосипеда. Такой ремень нужен для того, чтобы было легче держать равновесие, кроме того, он позволит увеличить нагрузку, то есть поможет достичь одну из целей, заданных в начале статьи: «похудей с велотренажером».

Для удобства Вы можете изготовить также подножки. Выглядеть они могут примерно так, как на картинке.

Чтобы увеличить нагрузку во время тренировок на велотренажере, Вы можете сделать лопасти на колеса, как на картинке внизу (такие лопасти создадут дополнительное сопротивление воздуха), или же сделать простое тормозящее устройство на крутящихся ПВХ-трубах на основе фетра.

Преимущества и недостатки самодельного тренажера

Главный плюс тренажера на основе велосипеда своими руками – это, безусловно, его низкая стоимость. Однако помимо этого самодельный велотренажер имеет целый ряд недостатков:

• самодельное устройство «подомнет» под себя больше пространства Вашего жилища;
• самодельный велотренажер изнашивается гораздо быстрее, чем соответствующее устройство из магазина;
• всегда есть риск того, что ваш тренажер опрокинется;
• сидение самодельного тренажера будет находиться достаточно высоко – а это не очень удобно;
• самодельный велотренажер создает гораздо больше шума, чем его магазинный аналог, что может стать проблемой в домашних условиях;
• у самодельного тренажера Вы не сможете быстро менять нагрузку в любое время;
• самодельный велотренажер не скажет Вам, сколько Вы потратили калорий, не сможет показать Вашу скорость и пульс, а значит, контролировать нагрузку во время тренировки будет тяжело.

Если раньше Вы когда-либо занимались на велотренажере в тренажерном зале, то Вы точно ощутите разницу между собранным своими руками тренажером и сделанным специалистами. Кроме того, если Вы находитесь в хорошей физической форме, то самодельный велотренажер Вам не подходит, поскольку Вам придется проводить очень продолжительные тренировки, чтобы оставаться в прежней форме.

Но в общем и целом велотренажер — штука, конечно, полезная. Напоследок рекомендуем Вам посмотреть обучающее видео:

Подпишитесь на наш канал

Как превратить свой велосипед в стационарный велотренажер (плюс лучшие стойки, которые можно купить за деньги)

Перенести свою велотренажер в помещение никогда не было так просто

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

---

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.

---

Стационарные велосипеды и уроки спиннинга уже несколько десятилетий являются частью мира фитнеса, и если недавний успех гиганта велоспорта в закрытых помещениях Peloton является каким-либо признаком, то тенденция к тренировкам не показывает никаких признаков замедления.

Но что, если вы не хотите тратить большие деньги на роскошный домашний велотренажер? Или вы не хотите, чтобы велосипед постоянно занимал драгоценное место на вашей колодке? Что ж, если у вас уже есть уличный велосипед, вам повезло. С помощью нескольких простых шагов настройки и использования велотренажера или стационарной подставки вы сможете получить лучшее из обоих миров велоспорта — без ущерба для своего бюджета.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие велотренажеры для дома

Чтобы ваша стационарная установка работала без сбоев, мы связались с некоторыми из наших любимых экспертов и поклонников велоспорта, чтобы узнать, как лучше всего настроить ваш шоссейный велосипед внутри и как получить лучшие впечатления от езды на велосипеде или спин-класса. в помещении.

---

На что следует обратить внимание, прежде чем переносить велосипед внутрь

---

Вы купили свой стенд, вы принесли свой велосипед внутрь, теперь большой вопрос: где вы планируете его поставить? Если вы живете где-то рядом с соседями ниже вас, убедитесь, что велосипед не вызывает сбоев. «Шум, создаваемый при езде на велосипеде в помещении, может быть довольно громким, особенно вибрация сверху», — говорит Пав Брайан, автор The Guide to Truly Effective Cycling и директор по производительности SPOKES.

Он рекомендует взять с собой звукопоглощающие коврики и положить их на пол. Это не только поможет предотвратить попадание слишком большого количества звука в соседей или даже членов семьи в вашем доме, но также предотвратит царапание вашего велосипедным инструктором вашего пола.

Кроме того, не забывайте, что это будет место для тренировок, и вам понадобится несколько предметов первой необходимости, чтобы ваше тело было прохладным, а ваш дом был сухим. Брайан рекомендует держать под рукой полотенца для тренировок, так как вы не хотите, чтобы пот капал по всему велосипеду или дому.А если у вас дома нет кондиционера, подумайте о приобретении качественного вентилятора. «Самый быстрый способ увидеть падение энергии и производительности — это перегреться, поэтому это важный элемент для вашей внутренней установки», — добавляет Брайан.

---

СВЯЗАННЫЙ: Противостояние продукта: Peloton vs Soulcycle

---

Установка для стационарного велосипеда

---

Вам, вероятно, придется немного подправить настройку вашего велосипеда, когда вы принесете его в помещение для стационарной езды на велосипеде, правильное выравнивание не только поможет вам в ваших выступлениях, но и может предотвратить травмы.«Неправильное положение [велосипеда] может вызвать проблемы», — говорит тренер по фитнесу Джон Дерае Ластер. «Например, слишком высокое седло утомляет мышцы бедра, чтобы следовать за вращением педалей, вызывая перегрузку мышц и преждевременную усталость, не говоря уже о потере эффективности педалирования».

Laster изложил несколько правил, которые можно использовать в качестве руководства при настройке велосипеда внутри.

• Высота седла: Встаньте рядом с велосипедом, убедитесь, что седло находится на пересечении бедра и бедра, сядьте на седло и поставьте пятки на педали.Ваши ноги должны иметь возможность делать полный поворот, не теряя контакта с педалью — даже в самой нижней точке. При этом нога должна быть прямой, но не полностью выпрямленной (около 95 процентов) в этой самой нижней точке.
• Регулировка руля: Идеально, если руль установлен на той же высоте, что и ваше седло. Для новичков или людей с ограниченными физическими возможностями (боли в спине, беременность) их можно немного приподнять. Руль должен обеспечивать удобное положение (руки не полностью вытянуты), надежный захват в различных положениях и обеспечивать динамичное общее положение.
• Горизонтальная регулировка седла: При нажатии, когда педаль находится в положении «3 часа», убедитесь, что центральная ось педали совмещена с передней частью колена.

---

Велосипедные приложения и развлечения

---

Поскольку вы не катаетесь на велосипеде на улице, погружаетесь в хаос езды на велосипеде мимо городских улиц или безмятежность езды на природе, вы можете подумать о том, чтобы добавить некоторые развлечения и элементы отслеживания в свой опыт езды на велосипеде в помещении.«Я бы порекомендовал найти способ« играть »и тренироваться в Интернете», — говорит Брайан.

RGT Велоспорт

RGT — самый реалистичный симулятор велоспорта в помещении. С помощью приложения вы можете путешествовать на велосипеде по всему миру — даже в фантастические миры, выполнять структурированные тренировки и планы тренировок, а также участвовать в реальных и виртуальных гонках. «RGT Cycling представляет собой реальную езду на велосипеде в помещении с легендарными подъемами и красивой графикой», — говорит Брайан. Для этого вам понадобится экран перед вами — ноутбук, iPad / планшет или Apple TV работает нормально, и ваш телефон будет запускать программу.

Бесплатно или 9,99 долларов США в месяц за премиум (первые 14 дней бесплатно) на RGTcycling.com

Столб

Брайан также рекомендует Pillar тем, «кто серьезно относится к тренировкам». С помощью этого приложения вы получите индивидуальный инструктаж, который поможет вам достичь ваших конкретных целей в велоспорте, а технология искусственного интеллекта Pillar создаст индивидуальный план тренировок. У вас также будет доступ к вебинарам, проводимым тренерами, сообществом преданных велосипедистов. Pillar подключается к устройствам Garmin или Strava для отслеживания, но вы также можете добавить информацию вручную.

Узнайте больше на Pillar-app.com

Zwift

Это приложение создано с учетом настройки уличного велосипеда в помещении. Во время езды на велосипеде вы почувствуете себя погруженным в своего рода видеоигру, что сделает тренировки еще более приятными. Знаменитый личный тренер и тренер по велоспорту Ридж Дэвис в The Wall Fitness является большим поклонником Zwift. «Приложение Zwift для велоспорта в помещении — отличное приложение для езды и соревнований с другими», — говорит он. «Кроме того, по всему миру существует множество курсов, которые позволят вам получить опыт катания по всему миру.”

14,99 $ / месяц на Zwift.com

Peloton

Даже если у вас дома нет велосипеда Peloton, вы можете в полной мере воспользоваться его предложениями по тренировкам в режиме реального времени и по запросу через приложение Peloton. Вы можете подключиться к нему через телевизор (Apple TV, Roku, Fire или Android) или использовать подставку со своим смартфоном, планшетом или iPad, чтобы смотреть на экран с велосипеда. Вы не сможете отслеживать определенные показатели, как на велотренажере Peloton, но в противном случае вы можете получить полный опыт вращения прямо дома, в том числе увидеть других участников с помощью функции «Здесь и сейчас».А когда вы не на велосипеде, вы можете заняться другими видами тренировок, такими как йога и буткемп.

12,99 $ / месяц (первые 30 дней бесплатно) на Peloton.com

Измеритель мощности пригодится, так как он позволит вам измерять выходную мощность во время езды на велосипеде. И если вы ищете способ контролировать свою поездку — помимо персональных фитнес-трекеров или Apple Watch — вы также можете рассмотреть возможность добавления «велокомпьютера» к своему велосипеду как для занятий в помещении, так и на открытом воздухе. Брайан рекомендует модель Wahoo Fitness.

---

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие спиннинговые приложения

---

Лучшие велотренажеры + стационарные стойки

---

Приобретая стойку для стационарного велосипеда, вы хотите убедиться, что она обладает необходимыми вам функциями — легко переносимой или интегрируемой в приложение? — и что это правильный размер для вашего велосипеда. «Если вы не знакомы со спецификациями своего велосипеда, ознакомьтесь с руководством производителя или на веб-сайте или посетите местный веломагазин, который с радостью вам поможет», — говорит Брайан.

Интеграция приложений

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Если вы надеетесь использовать упомянутые выше приложения на велосипеде, вы не ошибетесь, выбрав эту подставку для велосипедов.Он не только обеспечивает сопротивление жидкости, которое увеличивается и уменьшается с увеличением скорости вращения колес, для реалистичного и бесшумного катания на велосипеде, но и совместим с такими приложениями, как Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz и собственным Kinetic Fit. приложение для силовых тренировок — при покупке у вас будет месячная подписка на него бесплатно.

Примечание. В этой модели рекомендуется установить тренерскую шину на заднее колесо.

Основные характеристики:

• Шестой.2 фунта маховика заставляет вас чувствовать, что вы едете на улице.
• Жидкий тренажер, всадник контролирует сопротивление — не требует электричества — и дает реалистичное ощущение.
• Совместимость с приложениями для тренировок: отправляет данные о скорости, частоте вращения педалей, мощности и другие данные в приложения для тренировок.

409 долларов на Amazon.com

Отличный универсальный вариант

Велотренажер Saris CycleOps Fluid2 для помещений

Независимо от того, есть ли у вас шоссейный или горный велосипед, с этим тренажером у вас обязательно получится плавное катание на велосипеде по дороге.Прогрессивное сопротивление обеспечивает широкий диапазон сопротивления и обеспечивает бесшумность вращения, в то время как запатентованная конструкция вентилятора на большом маховике с точной балансировкой гарантирует, что агрегат будет работать долгие годы. Не беспокойтесь о том, что пропустите приложения. Включенный датчик скорости позволяет легко запускать Zwift и другие популярные велосипедные приложения.

Основные характеристики:

• Обеспечивает опыт езды на велосипеде на открытом воздухе с широким диапазоном вариантов сопротивления.
• Совместим с Zwift и другими велосипедными приложениями.
• Подходит для горных и шоссейных велосипедов.

349,99 долл. США на Amazon.com

Стабильный и прочный

Стенд для велотренажера Sportneer Fluid

Обеспечивая прочную и устойчивую основу для вашего велосипеда, этот тренажер оснащен двойной системой блокировки, очень широкой рамой, противоскользящими резиновыми ножками и подступенком переднего колеса, чтобы ваш велосипед оставался зафиксированным на месте и никогда не раскачивался. Подходит для велосипедов от 26 до 28 дюймов и совместима с велосипедами 700C, эта подставка позволяет с легкостью кататься на велосипеде.Если вас беспокоит неприятная установка, вам будет приятно узнать, что эту подставку можно легко собрать без дополнительных инструментов. Когда вы закончите, вы можете сложить его и отложить до следующего раза.

Основные характеристики:

• Прочная и устойчивая конструкция означает, что вы и ваш велосипед будете в безопасности на протяжении всей поездки.
• Простая в установке и складная рама, с ней можно путешествовать и легко хранить, когда она не используется.
• Гидравлическое сопротивление обеспечивает плавный и бесшумный цикл.

149,99 долл. США на Amazon.com

Умный тренажер

Смарт-велотренажер Saris CycleOps h4 Direct Drive

Этот вариант не идеален для тех, кто ищет тренажер для занятий в помещении с целью экономии денег, но если вы надеетесь получить незабываемые впечатления от катания в помещении в межсезонье, он обязательно подойдет вам, а затем и превзойдет его. ожидания. В дополнение к тому, что эта модель невероятно тихая и предлагает точную тренировку, эта модель не требует каких-либо внешних датчиков для отслеживания скорости, частоты вращения педалей и мощности, и она легко подключается к приложениям для езды на велосипеде — на самом деле, она сертифицирована Zwift и включает в себя один -месячная подписка на приложение для виртуальных тренировок Rouvy.

Основные характеристики:

• Невероятно тихий дизайн.
• Отслеживает скорость, частоту вращения педалей и мощность без внешних датчиков.
• Легко подключается к велосипедным приложениям, таким как Zwift.

999,99 долларов США на Amazon.com

Настройки встроенного сопротивления

Стенд для велотренажера Alpcour

Обладая установленным на руле контроллером сопротивления с шестью встроенными настройками, этот магнитный тренажер позволяет быстро и легко воспроизвести интенсивность езды на крутом холме или легкую езду на велосипеде по ровной тропе прямо у себя дома.Настройка интуитивно понятна и не требует использования инструментов, а конечный результат служит надежной базой для отдыха вашего велосипеда. P.S. Благодаря механизму магнитного сопротивления вы можете наслаждаться плавным вращением, не подвергая излишней нагрузке шины и протектор вашего велосипеда.

Основные характеристики:

• Шумоподавляющее колесо с сопротивлением сохраняет тишину во время езды.
• Remote прикрепляется к рулю, обеспечивая шесть точных настроек сопротивления.
• Магнитная установка сохраняет стабильность, но не изнашивается на велосипедных шинах.

219,95 долларов на Amazon.com

Умный тренажер

Умный тренажер Garmin TacX Neo 2T

В то время как NEO 2 был хорошо известен как один из самых мощных и бесшумных интеллектуальных тренажеров на рынке, NEO 2T стал еще лучше, с еще меньшим уровнем шума, большей мощностью и улучшенной совместимостью осей, что позволяет ему использовать больше велосипеды. Независимо от того, используют ли ваши устройства операционную систему iOS, Android, macOS или Windows, анализ хода педали позволяет вам видеть данные о вашей поездке на этих устройствах, а также отслеживать вашу производительность.Этот умный тренажер работает с рядом популярных обучающих приложений, таких как TrainerRoad и Zwift, и когда вы подключаетесь к обучающему программному обеспечению TacX, вы можете получить опыт спуска с холма или ускорения скал прямо у себя дома. Это, конечно, не бюджетный выбор, но если вы ищете первоклассный опыт и широкий спектр функций, он вас не разочарует.

Основные характеристики:

• Невероятно тихий и мощный.
• Работает с широким спектром операционных систем и обменивается данными и информацией о производительности.
• Предоставляет доступ к приложениям для езды на велосипеде и библиотеке TacX, чтобы получить реалистичные ощущения от езды на велосипеде дома.

1349,99 долл. США на Amazon.com

Roller Experience

Tacx Antares Внутренние выдвижные велосипедные ролики

Этот роликовый тренажер не только поможет вам улучшить вашу форму и предложить отличную тренировку, но и невероятно легко настроить и отложить в сторону, когда он не используется. Поначалу это может показаться немного пугающим, но усиленные конические ролики сужаются внутрь, чтобы колеса вашего велосипеда оставались центрированными и устойчивыми — даже во время спринта.Поскольку ваши передние и задние колеса будут вращаться с одинаковой скоростью, вы также можете совершить несколько поездок с вытянутыми ногами на этой модели.

Основные характеристики:

• Роликовый велотренажер помогает достичь идеальной формы.
• Предлагает потрясающую тренировку, так как вам нужно оставаться в движении.
• Установка быстрая, велосипед легко включается и выключается.

199,99 долл. США на Amazon.com

Бюджетный

SONGMICS Подставка для велотренажера для помещений

Если вы планируете время от времени кататься в помещении, вы, вероятно, не захотите тратить слишком денег на стойку для велотренажера.Этот вариант стоит менее 80 долларов, не слишком дорог и не приносит в жертву качеству. Он совместим с дорожными и горными велосипедами (но тише с дорожными моделями), он включает в себя пять регулируемых ножек для плавной езды по любой поверхности. С шестью регулируемыми уровнями магнитного сопротивления вы можете легко переключать интенсивность во время вращения.

Основные характеристики:

• Тихо, особенно с шоссейными велосипедами.
• Проста в установке и обеспечивает стабильную основу без тряски.
• Имеет шесть регулируемых уровней сопротивления.

79,99 долларов США на Amazon.com

Ощущение ветра и качения

Feedback Sports Omnium Portable Trainer

— Переносной тренажер Sports Omnium Portable Trainer

С этим велотренажером вам не придется беспокоиться об износе переднего колеса — однако для настройки и снятия потребуется немного больше времени. Эта подставка с параболической прогрессивной кривой сопротивления (воспроизводит ощущение, которое вы получаете от катания с холмов и ощущения ветра на свежем воздухе) и прецизионных роликов, создающих плавность, эта подставка хорошо послужит вам для тренировок в помещении и подготовки к гонке. сессий тоже.

Основные характеристики:

• Отлично подходит для тренировок на соревнованиях.
• Кривая сопротивления создает ощущение качения и ветра.
• Не износит переднее колесо.

3430 долларов на Amazon.com

---

Вы также можете выкопать:

---

AskMen может получить деньги, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

Тренажеры

Консультации по фитнесу

Peloton: стационарный велосипед за 2000 долларов, меняющий дома, стриминг фитнес

Я стал фанатом групповых занятий велоспортом в помещении в первую неделю моего крошечного тренажерного зала в Чикаго, где в середине 90-х годов Джонни Джи начал заниматься спиннингом.С тех пор я провел бесчисленное количество часов (и долларов) в студиях, катаясь на разных байках в никуда. Когда на меня кричит инструктор, громкая музыка и другие люди вокруг меня, с которыми можно соревноваться, имеют решающее значение для моей мотивации. Я не один. В последнее десятилетие студии велоспорта в помещении, такие как SoulCycle и Flywheel, переживают бум.

Я был настроен скептически, когда мое здание добавило два велосипеда Peloton к нашему тренажерному залу в Нью-Йорке. Но это не обычный велотренажер. Я катаюсь на нем два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.Мой тренажерный зал прислал мне несколько писем с просьбами узнать, когда я вернусь.

Велосипеды

Peloton поставляются с большим экраном, прикрепленным к рулю, так что пользователи могут либо посещать уроки езды на велосипеде в реальном времени, которые транслируются из велостудии Peloton в Нью-Йорке, либо выбирать из тысяч других, имеющихся в архиве. После того, как вы подключите наушники и закрепите педали, вы почувствуете себя невероятно похожим на настоящую вещь, за исключением поездок на работу.

Peloton не похож на велотренажеры и NordicTracks прошлого, которые в основном превратились в вешалки для одежды.Ему удалось использовать энергию, связь и конкурентоспособность группового фитнес-класса вживую. Благодаря методичной системе «кастинга» для инструкторов и хорошо ухоженному и хорошо изученному сообществу на Facebook, люди исключительно лояльны к методике упражнений. Компания была основана в 2012 году и поставила свой первый байк в 2014 году; он может похвастаться более чем 1 миллионом пользователей.

Домашний велосипед Peloton. Пелотон

Теперь дома, «подключенные» варианты фитнеса, такие как ответ Peloton на SoulCycle, становятся все более популярными.Существует множество классных потоковых приложений, таких как аудио-приложение Aaptiv, так называемое «Spotify of Fitness», для использования которого вам нужен только телефон. Но все больше и больше компаний были вдохновлены успехом Peloton до такой степени, что они просят клиентов покупать дорогостоящее оборудование для дома. Сейчас существует несколько пелотонов гребли (Hydrow, Cityrow), пелотон силовых тренировок (Tonal), пелотон бокса (Rumble) и пелотон групповой фитнес-студии кардио (Mirror).

Как и многое другое в индустрии велнеса, Peloton стоит очень дорого.Велосипед стоит 2000 долларов, и это до того, как вы добавите ежемесячный потоковый сервис. Компания оценивается более чем в 4 миллиарда долларов, и IPO, скорее всего, неминуемо. Поскольку люди более заняты, а фитнес-центр популярен как никогда, неудивительно, что бизнес, в котором учитываются обе эти вещи, процветает. Успех Peloton также является убедительным признаком того, что дороговизна нормализовалась. Не так давно цены на SoulCycle вызывали удивление, но теперь люди готовы платить за собственный велотренажер дома.

Peloton на подъеме

За последнее десятилетие традиционные тренажерные залы начали терять некоторых своих клиентов в пользу так называемых бутик-фитнес-студий, которые обычно предлагают один очень специфический тип групповых занятий, например, катание на велосипеде или стационарный велосипед. SoulCycle стал наиболее заметным из них, часто собирая заголовки (и культовые сравнения) из-за его цены в 30 долларов за один 45-минутный урок езды на велосипеде и благовестия его клиентов (или «воинов», как они предпочитают называться). .Но, по слухам, IPO SoulCycle было снято с обсуждения прошлой весной из-за «рыночных условий».

Согласно недавнему исследованию рынка, опубликованному в Fast Company, рынок оборудования для домашнего фитнеса оценивается в 14 миллиардов долларов, и 54 процента опрошенных американцев проявили интерес к покупке домашнего оборудования. (В настоящее время, по данным IHRSA, около 60 миллионов американцев имеют абонемент в тренажерный зал, тратя на них 30 миллиардов долларов.)

Peloton очень популярен и продолжает расти. У него более 1 миллиона клиентов, включая всех, кто использовал велосипед Peloton или посещал занятия.По данным Wall Street Journal, с момента запуска было продано 250 000 велосипедов, и в 2017 году выручка компании составила 300 миллионов долларов. После привлечения 550 миллионов долларов в августе компания оценивается в 4,15 миллиарда долларов. Ее генеральный директор и основатель Джон Фоули, который работал в Evite и Barnes & Noble перед тем, как основать Peloton, предположил, что компания проведет IPO в 2019 году. Она только что была запущена в Канаде и Великобритании.

Помимо цены в 2000 долларов за велосипед Peloton, сервис потоковой передачи, где вы можете получить доступ к сотням занятий, стоит 39 долларов в месяц.Если вы откажетесь от службы потоковой передачи, у вас будет доступ только к трем образцам классов. Peloton также собирается начать поставки беговых дорожек, которые стоят почти 4000 долларов, с той же потоковой моделью. Компания заявляет, что на данный момент предварительно продано 10 000 штук. В качестве альтернативы вы можете потренироваться на машине, отличной от Peloton, по вашему выбору, используя свой телефон и членство только в приложении, которое стоит около 20 долларов в месяц, но вы не можете транслировать это на экране велосипеда Peloton и играть, чтобы выбраться из игры. Вкладка 39 долларов в месяц.

Дома на велосипеде, экран большой, инструктор находится спереди и по центру, часто смотрит прямо в камеру и зовет гонщиков, которые достигли определенных этапов, например, их сотой поездки, по имени.В зеркалах позади инструктора можно увидеть силуэты гонщиков в студии, залитые фиолетовым светом. Такие показатели, как скорость, калории, производительность и пробег, непрерывно прокручиваются на экране, а таблица лидеров с одной стороны показывает, как у вас дела по сравнению со всеми остальными.

В велостудии 12 инструкторов записывают занятия 8–12 раз в неделю каждый перед живой группой настоящих гонщиков в студии Нью-Йорка; отдельная студия беговых дорожек расширяет свои предложения по мере того, как беговые дорожки начинают поставляться.Стоимость занятий в студии — 32 доллара. Обеденные занятия, которые трудно заполнить платными клиентами, часто бесплатны.

Элли Лав ведет живые выступления в студии Peloton в Нью-Йорке. Пелотон

Посещение живого урока Peloton в фитнес-студии компании похоже на участие в телешоу о спин-классе, потому что это, по сути, то, чем оно является. Свет, камеры и некоторый заскриптованный стук инструктора указывают на то, что этот класс отличается от SoulCycle, Flywheel или любых других популярных классов спиннинга, которые захватили культуру тренажерного зала за последнее десятилетие.На потолке установлены камеры, которые перемещаются вокруг, снимая инструктора с разных ракурсов, в конечном итоге передавая отснятый материал в огромную высокотехнологичную видеостудию на цокольном этаже.

Инструктор старается говорить с камерой больше, чем с классом IRL. Он казался немного неестественным, что мне показалось странным, потому что он кажется таким аутентичным, когда вы на самом деле едете на велосипеде дома. Я чувствовал себя чем-то вроде опоры в комнате. Брэд Олсон, старший вице-президент Peloton по работе с участниками, признает, что наличие тел в физическом пространстве для создания энергии «действительно транслируется на камеру.В конечном итоге мы оптимизируем для миллиона участников, а не для 50 человек в комнате ».

Грядут пелотоны всего остального

Как новые стартапы, так и старые приверженцы внимательно следят за успехами Peloton, и им нужна часть этого восторженного рынка. В то время как Peloton называл себя «Netflix фитнеса», новые стартапы теперь называют себя «Peloton [вставьте сюда тип упражнения]». Это стала популярной моделью, в том числе и в дорогих ценовых категориях.

Flywheel, студийная велосипедная компания с 43 точками по всей стране, начала предлагать классы «Fly Anywhere» в комплекте с велосипедом за 1999 долларов в конце 2017 года.По данным Wall Street Journal, в сентябре Peloton подала иск против Flywheel, утверждая, что она украла ее запатентованную технологию. (Peloton отказался обсуждать иск.)

Rumble, развивающийся клуб бокса, инвестором которого является менеджер Джастина Бибера Скутера Брауна, только что объявил о партнерстве с Technogym. Он будет продавать сумку за 1700 долларов и стриминговые классы за 39 долларов в месяц (а также вариант только для приложений за 20 долларов в месяц), но видео о запуске предполагает, что он также предложит уроки езды на велосипеде и бега, а также продаст вам необходимое оборудование Technogym для этого. .

Тогда есть NordicTrack. Возможно, как и я, вы будете удивлены, узнав, что NordicTrack производит больше, чем NordicTracks, тех деревянных лыжных гонщиков, которые были популярны в 80-х и 90-х годах. Он предлагает три различных подключенных беговых дорожки с экранами и технологией потоковой передачи по цене от 1699 до 2899 долларов. Первый год стриминговых занятий бесплатно, а потом, да, 39 долларов в месяц. Также есть подключенный велосипед и гребной, который только что запустили в ноябре. Компания утверждает, что у нее есть 1.9 миллионов участников и с 2015 года предлагает потоковые занятия на своем оборудовании.

Сюрпризом во всем этом является то, что к нам присоединились три новых гребца, возможно, самая скучная тренировка и один готовый к срыву. CityRow, групповой фитнес-класс в Нью-Йорке, в котором гребля перемежается с силовыми тренировками, запустила водные гребцы за 1395 долларов и 19 долларов в месяц для потоковых занятий.

Гребной тренажер Hydrow, подключаемый к дому. Hydrow

Брюс Смит, тренер сборной США по академической гребле, создал Hydrow, в комплекте с гладким серебряным гребцом, который является самым тихим и красивым гребцом из тех, что я когда-либо пробовал. Это стоит 2199 долларов, а стриминг — 38 долларов в месяц. Доставка начнется в мае. Все инструкторы — профессиональные гребцы, и занятия проводятся на реальных водоемах на настоящих лодках. Когда вы смотрите это на экране, это довольно интересно.

Наконец, есть несколько уникальных вещей.Tonal — это силовой тренажер, который выглядит как гигантский iPhone, висящий на стене с прикрепленными подвижными руками, которые скользят вверх и вниз и регулируются, чтобы вы могли выполнять несколько силовых упражнений. Сопротивление обеспечивается электромагнитами, и машина автоматически настраивается, если чувствует, что вы боретесь. На экране появляется тренер, который проведет вас через индивидуальную тренировку, которая постоянно меняется благодаря искусственному интеллекту. Единица стоит 2995 долларов, а потоковое вещание — 49 долларов в месяц. В настоящее время он доставляется только в Сан-Франциско, но вскоре станет более широко доступным.

Mirror, как следует из названия, вешается на стену и транслирует занятия кардио прямо в гостиную. Вы можете увидеть, как тренируетесь, а также следовать за инструктором. Это может быть самой сложной продажей, поскольку вы уже можете сделать это на своем телефоне через любое количество компаний. Но Mirror предлагает много интерактивности, монитор сердечного ритма, чтобы вы могли регистрировать статистику, и, очевидно, большой экран. Это стоит 1495 долларов плюс 39 долларов в месяц.

Peloton, очевидно, принял разумное решение, запустив домашний спиннинг, который стал популярнее, чем другие фитнес-классы.Однако, занимаясь беговыми шоу, компания понимает, что люди, выполняющие упражнения, могут быть непостоянными и могут столкнуться с некоторой конкуренцией.

Настенная силовая тренировочная система Tonal. Тональный

Что Пелотон думает обо всех этих нарушителях? «Мы в основном польщены и знаем, что в этой сфере есть возможности для других игроков», — говорит Олсон. «Мы смотрим и видим, что происходит. Еще никто по-настоящему не откусил от нашего бизнеса.«Частично причина может быть в чрезмерной преданности пользователей компании.

Культ пелотона

миллиона участников Peloton — это группа энергичных и энергичных людей. Пелотон — это группа велосипедистов, которые держатся близко друг к другу в дорожной гонке, опираясь на импульс друг друга. Большой энтузиазм вызван 12 инструкторами по велоспорту, которые проводят занятия, без которых было бы мало мотивации ступить на велосипед. В конечном итоге это секретный соус Peloton, и его конкурентам может быть сложно воспроизвести его.

В каждом городе есть свои «звездные» фитнес-инструкторы, те люди, у которых занятия заполняются мгновенно. То же самое и в Peloton, за исключением того, что его инструкторы могут охватить более 1000 человек за каждую поездку, а не несколько десятков. Инструкторы общаются с гонщиками на собственных страницах в Instagram и Facebook, а также на страницах компаний. Олсон настаивает на том, что ни один инструктор не является самым популярным.

«Это удивительно единообразно у всех инструкторов. Я отдаю должное [Фреду Кляйну, главному контент-директору].Он из мира телевидения, где он играет персонажей, и ему нужен сбалансированный состав, который понравился бы разным людям », — говорит он.

Есть такие заядлые велосипедисты, как Кристин Д’Эркол. Есть Элли Лав, которая неизменно оптимистична и мотивирует. Коди Ригсби — бывший танцор, известный своими забавными плейлистами. Дженн Шерман, приземленная личность, — мой личный фаворит.

«Мне нравится Денис Мортон», — говорит 43-летний Гил, который ездит на велосипеде Peloton чуть меньше года.«Он харизматичный парень и хорошо выглядит, так что это своего рода мотивационный фактор. Он кажется классным парнем, поэтому мне это понравилось ». Гил был шоссейным велосипедистом («Мой настоящий велосипед сейчас в моем шкафу, разобранный») и никогда не ходил на занятия по велоспорту, но получил Peloton, когда жизнь стала очень загруженной с маленьким ребенком дома.

Мортон, у которого мужская булочка, вырезан от скул вниз, определенно является фаворитом многих. У него даже есть посвященная ему группа в Facebook под названием «Угрозы Дениса», в которой насчитывается 5400 участников.

Элли Лав, которая преподавала класс, в который я жил, однажды появилась на Good Morning America , потому что ведущие Робин Робертс и Майкл Стрэхэн являются фанатами Peloton. Лав также является моделью и хозяином стадиона Brooklyn Nets во время домашних игр. У нее более

подписчиков в Instagram, и она немного смущенно признается, что ее часто узнают. Она делала селфи в ванных комнатах с наездниками. Однажды она встретила фаната в холле отеля в Черногории. Другой фанат с криком преследовал ее, прежде чем она села в такси.

«Люди хотят подойти и сказать вам, что то, что вы им рассказали, повлияло на них, и я думаю, что это выходит за рамки просто известности и признания», — говорит Лав. После урока, который я посещал, она позировала для селфи с поклонниками.

Гонщики

делятся своими личными рекордами в Instagram и взаимодействуют на своих экранах Peloton с другими гонщиками, за которыми они могут следить во встроенной социальной сети и взаимодействовать с ними во время занятий, давая друг другу виртуальную «пятерку», эквивалент Peloton Facebook «тыкай».«Есть несколько страниц в Facebook и Instagram, на которых сотни пользователей взаимодействуют со своими любимыми инструкторами и предлагают обратную связь, как запрашиваемую, так и нет.

Один из таких гонщиков опубликовал свою статистику в Instagram: проехал 17,49 миль на велосипеде, сожжено 960 калорий, 699 килоджоулей от общего объема езды. Для 40-летнего мужчины, судя по профилю Peloton, пользователь «hjgo» провел смехотворно впечатляющую тренировку, но не его личные достижения сделали эту тренировку интересной для его товарищей по домашнему велоспорту.

«Hjgo» был актер Хью Джекман, и, хотя он с гордостью поделился этой статистикой, он также случайно поделился своим именем пользователя. «Он обратился к нашей команде и спросил:« Не могли бы вы изменить мое имя пользователя? »- говорит Олсон. Джекмана «наводнили» люди, пытавшиеся вступить с ним в контакт, последовать за ним и дать ему пять. (На случай, если вам интересно, любимый инструктор Джекмана — Алекс Туссен.) Фитнес-компания не могла бы попросить лучшего бесплатного одобрения знаменитостей.

Peloton постоянно занимается улучшением своих услуг, часто через две страницы Facebook, которые он модерирует: Официальную страницу участников Peloton (115 000) и Официальную группу Peloton Mom (почти 17 000).«Это подарок — получать более 300 сообщений в день от участников, которые открыто делятся своими вопросами, проблемами и отзывами, которые иногда бывают довольно резкими. Но нам это нравится, и мы каталогизируем каждую его часть », — говорит Олсон. Он говорит, что бренд внес «сотни» изменений на основе отзывов клиентов, таких как функция, показывающая название и исполнителя для каждой новой проигрываемой песни.

Студия стала чем-то вроде Мекки для райдеров, которые не живут в Нью-Йорке. Одна 38-летняя наездница, пожелавшая остаться неназванной из-за своей работы, говорит: «Каждый раз, когда я езжу туда по работе, если я нахожусь на острове Манхэттен, не имеет значения, где я остаюсь или что я делаю, пойду в студию Пелотон покататься.”

В Пелотоне каждый год проводится мероприятие под названием «Нашествие всадников», во время которого Пел-грим приезжают в город на гигантскую общественную поездку. Все началось с того, что группы гонщиков только-только появились, но теперь это более организованное мероприятие. Первый официальный собрал 350 гонщиков. В этом году компания предложила рекламные места по 1000 штук, и они были распроданы за три часа. Peloton должен был принимать гонщиков в Chelsea Piers, большом спортивном комплексе у реки Гудзон.

Легкий доступ к фитнесу, но сложно себе позволить

Peloton и его конкуренты обещают сделать отличную тренировку более доступной с человеческим участием.Кроме того, все они очень дороги и требуют, чтобы в вашем доме было достаточно места для большого тренажерного оборудования — двойной удар привилегии. Цена, вероятно, является ограничивающим фактором для многих людей, которые могли бы сэкономить время, работая дома из-за работы и семейных обязательств, потому что от 1500 до 4000 долларов плюс 39 долларов в месяц на неограниченный срок являются значительными инвестициями.

Вы можете использовать приложение Peloton и множество других потоковых приложений дешевле, но это другой опыт, который по-прежнему часто требует доступа к оборудованию.Олсон хорошо осведомлен о критике цены. Компания начала предлагать финансирование год назад и не взимает за него проценты. Покупка велосипеда по финансовому плану плюс потоковая передача обойдутся вам чуть меньше 100 долларов в месяц.

По крайней мере, с 2016 года, когда индустрия велнеса начала действительно расти, критики отмечали, что велнес — концепция, зародившаяся в сфере общественного здравоохранения как способ предотвращения болезней — где-то в процессе превратилась в роскошь и желанный продукт.Спин-классы за 32 доллара недоступны для значительной части людей. Но сейчас мы во многом не понимаем цены. Покупка велосипеда Peloton плюс стриминг за счет финансирования примерно эквивалентны трем студийным занятиям в месяц. Выглядит неплохо, правда?

Астрономическая стоимость разработки была нормализована. «Большинство наших исследований показывают, что значительная часть населения США уже платит столько или больше за фитнес, поэтому мы считаем, что качество нашего предложения оправдывает эти ежемесячные вложения в размере 97 долларов», — говорит Олсон.Это также говорит о том, что такие компании, как Peloton, не обязательно сделают фитнес более доступным для более широкой группы людей. Скорее всего, это просто перераспределение того, на что тратятся эти деньги.

Олсон говорит: «Мы не хотим, чтобы вы оставались в ловушке; мы хотим убедить вас качеством нашего предложения, что вы должны быть здесь ».

Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.

Лучшие велосипедные стойки 2021: лучшие велотренажеры для занятий велоспортом дома

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию от покупок, совершаемых по нашим ссылкам; розничный торговец также может получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Когда дело доходит до создания домашнего тренажерного зала, возможно, все, что вам понадобится, — это фитнес-трекер и качественный коврик для йоги, чтобы выполнять обычные домашние тренировки. Но что, если вам все еще не хватает изнурительного, полезного пота, который исходит только от тренажерного зала высшего класса? Вы всегда можете выбрать один из лучших велотренажеров, но высокая цена и большой размер могут заставить вас сказать «нет, спасибо». Вход: стенд велотренажера.

Если у вас уже есть велосипед, хорошая подставка для велотренажера — это простой способ получить активную и увлекательную тренировку.Конечно, вы всегда можете покататься на велосипеде на улице или по определенным велосипедным маршрутам. Но если погода не позволяет, или вы живете в оживленном районе и не хотите объезжать машины, лучшие велотренажеры могут легко превратить любой обычный шоссейный велосипед в велотренажер, не выходя из дома. .

Ищете ли вы доступную альтернативу Peloton или просто хотите попотеть в помещении, мы нашли отличные стойки для велосипедов, которые обеспечат вам всю мощность и производительность традиционного класса спиннинга.

Какие стойки для велосипедов самые лучшие?

При выборе подходящей стойки для велотренажера в помещении необходимо учитывать множество факторов; Ниже приведены наиболее важные из них, которые мы рассматривали при изучении этого списка.

Сопротивление: Некоторые стойки для велосипедов имеют встроенное сопротивление, поэтому вы можете переключать уровни, как если бы вы участвовали в классе спиннинга, когда инструктор призывает к холмам или вершинам. Без ручки сопротивления или зажимных педалей вам, возможно, придется крутить педали сильнее, чтобы получить достойную тренировку, или выполнить ручную регулировку передач.

Простота использования: Тренировка на велотренажере должна быть именно такой — стационарной. Убедитесь, что есть механизмы блокировки, чтобы держать велосипед на месте, даже когда вы сильно крутите педали. Некоторые из них также включают механизм, создающий сопротивление при увеличении сопротивления, но он не должен сжигать ваши шины.

Сборка: Установка также не потребует тонны дополнительных инструментов и часов усилий. Вам нужна велосипедная стойка, которая может быстро устанавливаться, с рамой, которую можно сложить и легко убрать, когда вы ее не используете.

Качество : выберите стойку для велотренажера с прочной рамой, которая может выдержать имитацию езды на велосипеде, предпочтительно из нержавеющей стали. Одним большим плюсом могут быть стойки с высококачественным колесом сопротивления, что означает, что ваша поездка будет плавной и максимально тихой.

Лучшие велотренажеры — отличная альтернатива дорогим велотренажерам, но помните, что вы все равно можете заплатить за ежемесячную подписку на виртуальные классы, если пропустите обучающую атмосферу.Если вы просто хотите взорвать несколько мелодий и крутить педали, ознакомьтесь с нашими лучшими выборами.

1. Портативная подставка для велотренажера Alpcour для помещений

Amazon

Нам нравится гладкий и обтекаемый вид этой стойки для велотренажера от Alpcour. Этот портативный тренажер для помещений, сконструированный из прочной рамы из нержавеющей стали, оснащен функциями, ориентированными на велосипедистов, такими как механизм маховика, который воспроизводит реальное сопротивление велосипеда, встроенное шумоподавление и магнитное сопротивление, обеспечивающие идеальное охлаждение, постоянную, стабильную вибрацию -бесплатный опыт катания.

Подставка совместима с дорожными и горными велосипедами, включая шины от 26 до 29 дюймов. Сверхширокая база и низкая посадка обеспечивают идеальный баланс при езде в любых условиях. Получите доступ к шести уровням сопротивления подставки с помощью пульта дистанционного управления, который прикрепляется к рулю для точного контроля сопротивления.

Велосипедная стойка поставляется с противоскользящими прокладками с резиновым покрытием, поэтому она будет стоять прочно, даже если поверхность вашего пола не идеально ровная. Ваш велосипед подключается за секунды и отпускается с помощью удобного рычага.

При своем компактном размере эта подставка для велосипеда удивительно прочна и обеспечивает стабильную и долговечную работу.

Купить: Подставка для велотренажера Alpcour для помещений в 159,95 долл. США

2. Стенд для тренажера Sportneer Fluid Bike

Amazon

Если у вас шоссейный велосипед, вы будете ехать более плавно и без шума, чем на велосипеде по тротуару. Не беспокойтесь, не беспокоя рассерженных соседей или соседей по дому, с помощью плавного высококачественного колеса сопротивления Sportneer, которое обеспечивает легкое вращение и бесшумное вращение.

То же колесо сопротивления также имеет конструкцию с пониженным трением, что означает, что шины вашего велосипеда останутся прочными в течение максимального времени езды. Он также имеет систему двойной блокировки, которая привинчивает ваш велосипед к месту, и небольшой подступенок, который помещается под переднее колесо, чтобы исключить раскачивание.

Что нам нравится: сверхбыстрая настройка без инструментов означает, что вам не придется долго ждать, чтобы нажать на эти педали. Рама также может быть сложена для удобного хранения и достаточно компактна, чтобы брать ее с собой, чтобы вы могли тренироваться где угодно.Эта подставка подходит для велосипедов от 26 до 29 дюймов, а также совместима с велосипедами 700C, поэтому каждый может наслаждаться более плавной и бесшумной поездкой.

Купить: Стенд для велотренажера Sportneer Fluid Bike в 179,99 долл. США

3. Велотренажер для помещений Saris Fluid2

Amazon

Эта инновационная подставка для велосипедов от Saris имеет один из самых широких диапазонов сопротивления для настоящей езды по дороге. Большой сбалансированный маховик имеет веерообразную конструкцию, поэтому вы можете легко настраивать каждую поездку, просто переключая передачи, как если бы вы ездили на велосипеде на улице.

Несмотря на то, что он имеет универсальную посадку, велотренажер Fluid2 является отличным выбором, если у вас есть горный велосипед большего размера, поскольку рекомендуется иметь колеса для тренажеров и поддерживать шины до 29 дюймов. Механизмы самоохлаждения в самом вентиляторе позволят вашему велотренажеру работать лучше и дольше. Благодаря специальной конструкции сопротивления жидкости тренажер будет работать тише, обеспечивая при этом больший уровень сопротивления.

Большой плюс в том, что он также подключается к тренировочным приложениям, таким как Zwift, и другим приложениям для езды на велосипеде в помещении.Если вы хотите тренироваться с такими приложениями, как Zwift или Rouvy, вам понадобится датчик скорости, но в совокупности он намного доступнее, чем велотренажер и членство в спин-классе.

Saris Fluid2 непревзойден по впечатляющему диапазону сопротивления и еще более впечатляюще плавной езде.

Купить: Внутренний велотренажер Saris Fluid2 в 329,99 долл. США

4. Подставка для велотренажера HEALTH LINE PRODUCT

Amazon

Несмотря на то, что он может выглядеть более громоздким, чем другие модели, этот велотренажер для помещений обладает огромной мощностью, поддерживая шины 26-29 дюймов и 700C.Он также имеет восемь уровней сопротивления, что является более широким диапазоном, чем у большинства магнитных тренажеров, для эффективной и регулируемой тренировки.

Шумоподавляющее колесо означает, что мощность вашего велосипедного стенда никогда не будет превышать 65 децибел, что соответствует уровню громкости тихого разговора даже на самых высоких скоростях. Его можно использовать с быстроразъемным креплением или без него, а широкое основание и противоскользящая резиновая прокладка уменьшают общее колебание. Вы также можете настроить подушечки на разную высоту, что приятно.

Для велосипедной стойки, которая выдерживает до 350 фунтов веса, она удивительно портативна, а стальная рама может складываться всего до 6 штук.Размер 5 дюймов. Но нам нравится сверхпрочная конструкция, и с большим сопротивлением, чем когда-либо, это надежный вариант как для начинающих байкеров, так и для профессиональных велосипедистов.

Купить: Подставка для велотренажера HEALTH LINE PRODUCT в 99,95 долл. США

Я сделал самодельный велотренажер в своем доме, и теперь мои тренировки — следующий уровень

Когда мое снаряжение прибыло, я собрал велосипед сам примерно за час и разместил его в своем домашнем офисе. Оттуда я пообещал себе посещать как минимум пять занятий в неделю, что с ежемесячным членством в приложении будет стоить менее 4 долларов за сеанс.Не слишком потрепанный.

Я сразу же вошел в свою новую установку.

Оказалось, что я выбрал действительно хорошее время, чтобы купить велотренажер и заняться велоспортом дома — летние температуры в Новом Орлеане стремительно росли, и бег оказался невыносимым. Первое, что мне понравилось в моем новом распорядке, — это то, что я могу заниматься им, не выходя из комнаты с кондиционером. Как и во время бега, мне также нравилось, что я могу вскочить (или вытащить себя) из постели, надеть обувь и начать тренировку — без вождения, парковки или предварительной записи.Я вставал каждый день и переходил от стола к велосипеду примерно за одну секунду — много раз в горячих пижамах. К 7 утра. Я завершила утреннюю проверку электронной почты, пошла на урок и приняла душ.

Я начал с получасового занятия в будний день и исследовал оттуда. Среди моих фаворитов в приложении Peloton — возможность взять класс, который включает в себя веса рук для тренировки рук, а-ля SoulCycle. Я начал брать новые занятия каждое утро и нашел инструкторов, которые мне нравились, и некоторых, которые меня полностью раздражали.

Связано: 8 вещей, которые вам нужно знать перед первым занятием по велоспорту в помещении

К концу третьей недели я добавил к своим занятиям то, что называется «не только», что означало включение очень коротких силовых тренировок или тренировок на растяжку. после каждого сеанса. Удивительно, но как человеку, который презирает тяжелую атлетику, я полюбил эту часть поездки. И снова это заставило меня отказаться от членства в спортзале, потому что я мог работать над прессом, заниматься йогой или заниматься всем телом менее чем за 10 минут.

Честно говоря, я немного волновался, что мой велосипед будет похож на те беговые дорожки в подвале, которые будут использоваться скорее как стеллажи для стирки, чем как настоящие тренажеры. Но этого не произойдет.

Чего я не ожидал, так это того, что мое тело изменится, но через месяц я начал замечать новые очертания в ногах и даже намек на мускулы в моих трицепсах. Ментальный подъем был даже лучше, чем мое физическое изменение. Бег всегда был моим антидепрессантом, и теперь я нашел другую тренировку, которая может дать мне сравнимый кайф.Мои домашние уроки езды на велосипеде дают мне фантастический заряд ума с отличной музыкой и мотивационными инструкторами. Я не откажусь от пробежек, но чувствую себя хорошо, когда беру этот перерыв, а потом, когда я смогу дышать в этой южной влажности, комбинация того и другого может стать лучшей тренировкой для ума и тела.

Вам также может понравиться: Стать инструктором группового велоспорта невероятно сложно — есть ли у вас то, что нужно?

Лучшие велотренажеры 2021 года по мнению личных тренеров

За последние несколько лет велотренажеры быстро стали неотъемлемой частью жилых комнат, спален и даже домашних офисов.Фактически, iFit Health, материнская компания NordicTrack, только что подала заявку на IPO, стремясь присоединиться к Peloton в качестве публично торгуемой компании и следуя своему успеху на фоне бума домашних тренировок. Однако люди, похоже, не вкладывают средства в оборудование для тренировок, как в разгар пандемии: недавно Peloton объявила, что во второй раз снизит цену на свой велосипед примерно на 20 процентов. (Компания-учредитель NBC News Comcast является инвестором Peloton).

Являясь сертифицированным персональным тренером и инструктором по йоге, я помог многим клиентам оборудовать фитнес-центры дома в условиях нарастания пандемии.Чтобы сохранить мотивацию, некоторые из моих клиентов ставили велосипеды Peloton рядом с диваном или лицом к столу, чтобы он всегда был на виду. Хотя Peloton может быть хорошо известным именем в мире домашних велотренажеров, он не единственный на рынке. В последние месяцы такие бренды, как NordicTrack и Schwinn, также внесли свой вклад в индустрию домашнего велоспорта. Чтобы помочь вам решить, какой велотренажер вам подходит, мы проконсультировались с личными тренерами по поводу лучших велотренажеров, которые они рекомендуют своим клиентам, и почему.

Сопутствующие товары

Как купить лучший велотренажер

Когда дело доходит до выбора, какой велотренажер лучше всего подходит для вас, важно определить, как вы будете тренироваться, а также где и когда. «В конечном счете, лучший выбор — это тот, который вы с большей вероятностью будете использовать», — сказал сертифицированный личный тренер из Чикаго Эрик Ридингс. «Независимо от того, означает ли это реальную цену или престижность приобретения тех же гаджетов, которые есть у ваших друзей, все всегда сводится к системе, которая вам больше всего подходит.”

Лучшие велотренажеры 2020 года

1. NordicTrack S22i Studio Cycle

Ридингс сказал, что если бы ему пришлось выбрать свой лучший выбор, то это был бы велосипед NordicTrack. «Это качественный продукт по хорошей цене, а инструкторы и инструкторы превосходны», — пояснил он. Велосипед оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном и предлагает студийные занятия по запросу. Кроссовки iFit от бренда могут фактически контролировать сопротивление вашего велосипеда, наклон и снижение во время интерактивных занятий в режиме реального времени.

2. Велосипед Schwinn IC3 Indoor Cycling Bike

Сертифицированный персональный тренер из Лос-Анджелеса Тейлор Норрис, генеральный директор и соучредитель LIT Method (который недавно выпустил свой тренажер LIT Strength), рекомендует стандартный велосипед Schwinn для тех, кто ищет дома велосипедные велосипеды. Почему? Норрис сказал, что важно учитывать, что «компания работает в отрасли долгое время и производит высококачественное оборудование». Велотренажер Schwinn — это велотренажер для занятий кардиотренировками с низким уровнем ударных нагрузок, разработанный для серьезных велосипедистов.Маховик весом 40 фунтов приводится в движение плавным и бесшумным ременным приводом. Настраиваемый набор уровней сопротивления позволит вам определиться с тем, как бросить вызов самому себе. Вы можете отрегулировать сиденье по горизонтали и вертикали, а руль имеет мягкую подкладку, чтобы вам было удобнее.

3. Велосипед Schwinn IC4 для помещений

Эван Джей, сертифицированный спортивный тренер Redefine Healthcare в Нью-Джерси, также рекомендует велосипед Schwinn. Однако его рекомендация имеет больше функций и стоит дороже, чем IC3 Schwinn.«По этой цене вы можете удовлетворить большинство своих велосипедистов-любителей. Этот велосипед прочный, и сопротивление может быть отрегулировано в соответствии с предпочтениями каждого гонщика », — сказал он. «Механизм сопротивления является магнитным, поэтому велосипед не изнашивается. Это также позволяет вести более тихую тренировку, что может быть важно, если у вас есть соседи по комнате или соседи по квартире », — сказал Джей.

Этот велосипед также можно синхронизировать с другими приложениями для тренировок, такими как Peloton и Zwift. «Компьютерная система очень проста, легка в эксплуатации и понимании.Совместимость с Bluetooth позволяет подключаться к различным приложениям и устройствам, поэтому каждый гонщик может использовать свои личные предпочтения — есть также стойка для вашего мобильного телефона, планшета или журнала ».

4. Велотренажер Peloton

Tara Allen, RN и сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка рекомендует Peloton. «Peloton — мой фаворит, потому что он обладает всеми важными техническими характеристиками стационарного велосипеда (такими как выходная мощность), предлагает плавную езду, а также оснащен экраном для связи с инструкторами и другими гонщиками в живом или ранее записанном классе. — сказал Аллен.«Эта дополнительная поддержка, руководство и ответственность оказались эффективными для многих моих клиентов в промежутках между нашими совместными сессиями».

5. Велосипед Echelon EX5

Еще один вариант со всеми наворотами — это самый продвинутый велотренажер марки Echelon. Он оснащен легко регулируемым рулем, двумя держателями для бутылок с водой и подставкой для груза за сиденьем. Велосипед легкий, бесшумный и имеет собственные классы потоковых тренировок, которые проводятся в прямом эфире и по запросу.

6.Bowflex C6 Bike

Велотренажер позволяет подключаться к другим приложениям для потоковой передачи занятий, но у него нет собственного экрана или приложения. Тем не менее, есть метрическая ЖК-консоль с подсветкой, на которую можно разместить iPad, или вы можете синхронизироваться с телевизором для потоковой передачи тренировок.

7. Вертикальный велотренажер Exerpeutic 250XL с Pulse

Наконец, если вы ищете самый минимум стационарного велотренажера, обратите внимание на этот от Paradigm. Велосипед примерно вдвое легче других рекомендованных нами, и вы можете сложить его для удобства хранения.У некоторых из моих клиентов, занимающихся индивидуальными личными тренировками, нет места для велосипеда — или им нужно удвоить столовую под тренажерный зал — поэтому у них есть велосипед, который можно легко убрать или спрятать, чтобы освободить место или пригласить гостей на ужин является важным. Перед покупкой всегда помните, как часто, когда и где вы будете использовать велотренажер (или любое другое спортивное оборудование).

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Стефани Мансур

Стефани Мансур — эксперт по здоровью и фитнесу и тренер по снижению веса для женщин. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и инструктором по пилатесу, а также ведущей программы «Step It Up with Steph» на американском общественном телевидении.

Джастин Редман, репортер Select на NBC News

Как превратить велосипед в велотренажер

Если вы регулярно ездите на велосипеде, но плохая погода (или какая-то глобальная пандемия вынудила ваше правительство издать правила безопасности ограничение вашей активности на свежем воздухе) мешает вам сделать это, вам нужно знать, как превратить велосипед в велотренажер, чтобы вы могли превратить свой велосипед в велотренажер и продолжать тренироваться и быть продуктивным, даже когда вы не на велосипеде. Дорога.

Итак, если вы все заперты в своем доме и хотите заниматься велоспортом для улучшения состояния здоровья и большей выносливости, тогда вам в голову пришла бы езда на велосипеде в помещении. Очевидно, что не всем из нас достаточно места дома или в квартире для этого. Но были созданы различные инструменты, которые позволят вам перемещаться внутри.

Рынок конверсии велосипедов в стационарные велосипеды очень загроможден. Вы думаете, что справились с этим, пока не поймете, что существует множество типов устройств, которые могут превратить ваш велосипед в велотренажер.Но вы знаете, что?! Что вам просто нужно, так это велосипедные тренажеры или лучшая стойка для велотренажера , чтобы превратить ваш велосипед в велотренажер и снова настроиться на катание на свежем воздухе.

Кроме того, было разработано различное оборудование, которое позволит вам ездить на велосипеде в помещении, не упуская из виду. Погрузитесь в мир и узнайте, как превратить велосипед в велотренажер с помощью тренера и какие тренажеры могут вам помочь.

Но сначала…

Какие преимущества переделки велосипеда в велотренажер?

Спросите себя: стоит ли переоборудовать мой велосипед в стационарную версию, чтобы иметь возможность кататься в помещении? Тогда вы, возможно, захотите взглянуть на эти причины, по которым вы должны знать, как превратить велосипед в велотренажер и переключиться на него.

1. Поддержание водного баланса и энергии

Когда вы тренируетесь вне дома, бывает трудно найти варианты здорового питания. Некоторые свежие и полезные продукты, такие как фрукты и овощи, могут испортиться в течение нескольких часов, что сделает их невкусными и непривлекательными в дороге.

2. Затраты на ремонт

Езда на велосипеде в помещении снижает стоимость ремонта. Время от времени велосипедисты теряют сотни долларов за один присест. Будь то ремонт тормозов, замена шин или сломанная цепь, это происходит даже при езде внутри.Однако, поскольку вы не так часто катаетесь на улице, езда на велосипеде в помещении значительно снижает шансы понести большие затраты на ремонт.

3. Неблагоприятная погода

Ни для кого не секрет, что погода может сделать или испортить вашу ежедневную поездку. Будь то жаркое солнце или неуверенность в приближающемся дожде, велосипедисты прекрасно понимают, что мать-природа может быть могущественной силой.

4. Серьезная пандемия

Из-за распространения коронавируса, который не позволяет нам наслаждаться поездками на открытом воздухе, те, кто зависит от езды на велосипеде, больше не могут ездить на своих велосипедах.Так что езда на велосипеде в помещении стала более популярной, чем когда-либо прежде. Все больше и больше велосипедистов находят убежище в езде на велосипеде в помещении, потому что дороги очень загружены повседневной жизнью и болезнями. Но со временем этому вирусу придет конец, и дороги откроются. Мы знаем, что езда на велосипеде в помещении будет продолжаться даже после этого.

Прежде чем мы перейдем к велотренажерам, вы, возможно, захотите проверить лучшую обувь для езды на велосипеде в помещении и подумайте о покупке принадлежностей для велотренажера, указанных ниже, чтобы получить больше удовольствия от езды на велосипеде в помещении.

Тренировочный коврик Saris для велотренажеров в помещении

См. Последнюю цену на Amazon.

Saris — компания из Висконсина, которая подняла велоспорт на новый уровень. Их идеальный тренировочный коврик позволяет заниматься на профессиональном уровне даже в собственном доме.

Независимо от того, где вы занимаетесь велоспортом в помещении, этот 10-фунтовый тренировочный коврик достаточно универсален. Этот прочный тренировочный коврик надежно удерживает пол, уменьшая сползание и потертости, а также помогая избежать скольжения.Он поглощает звук, задерживая пот и грязь.

Вот как переделать велосипед в велотренажер. Сначала начните с тренировочного коврика!

Кроме того, подступенок переднего колеса обычно рассматривается как аксессуар для езды на тренажере, но есть кроссовки, которым они не нужны. Но когда велосипед установлен в некоторых кроссовках, задняя ось может располагаться высоко, а передняя — низко. Это может перенести непропорционально большой вес на ваши руки и перенести вес на мягкие ткани ягодиц и бедер, вызывая дискомфорт.

Подступенки для внутренних тренажеров доступны во множестве форм и размеров. Блок подъема переднего колеса KOM — одно из таких устройств для стабилизации вашего переднего колеса.

Подставка переднего колеса KOM

См. Последнюю цену на Amazon.

Если вы ищете хорошо сконструированный тренажерный блок, который полностью превратит ваш велосипед в велотренажер для дома, велосипедный тренажерный блок KOM поможет вам. Он прочный, обеспечивает три разных высоты тренировки и не будет двигаться, когда вы интенсивно тренируетесь.

А теперь приступим к делу.

Что такое велотренажер?

Возможно, вы думаете о стационарных велосипедах, когда слышите езда на велосипеде в помещении. Велосипед — замечательный вариант, но я уверен, вы заметили, что его дороже купить, он занимает больше места и его не так легко перемещать с места на место.

Велотренажер позволяет вам кататься, когда вам нельзя находиться на улице. Он превратит любой велосипед, который у вас есть, в домашний тренажер, на котором вы сможете тренироваться круглый год, даже зимой.Тренажеры трех различных типов: с прямым приводом, фрикционные и роликовые. Мы сосредоточимся на фрикционных кроссовках, которые являются наиболее доступными и доступными по цене.

Велотренажеры против стационарного велосипеда

Так зачем вам учиться превращать велосипед в велотренажер, чтобы выполнять упражнения в помещении, если вы можете просто купить себе стационарный велотренажер?

Хотя однозначного ответа не существует, мы можем просто разбить его на части. Если вы уже являетесь счастливым владельцем велосипеда, вам следует подумать о покупке велотренажера.Это не просто экономит ваши деньги; это дает вам больше шансов использовать свой велосипед, если вы хотите кататься на улице.

С другой стороны, если вы живете в районе с ужасной погодой, или не можете себе представить, что выйдете на улицу в ближайшие несколько месяцев, или просто хотите выполнять свои упражнения в помещении и вне стихий, И если вы есть средства, тогда почему бы не купить велотренажер!

Вы можете просто найти стационарное устройство для велотренажера YOSUDA, которое идеально подходит для ваших нужд.

YOSUDA ​​Indoor Велосипед Стационарный

Актуальную цену можно посмотреть на Amazon.

Этот велотренажер для дома может пойти дальше, чем вы думаете. Велосипедный велотренажер YOSUDA ​​для помещений более плавный, долговечный и более простой в обслуживании, чем многие другие стационарные велотренажеры, представленные на рынке. Благодаря мощной стальной раме и почти бесшумной ременной передаче эта машина обеспечивает невероятно плавный ход. Он также оснащен множеством настраиваемых параметров.

Поставляется с маховиком весом 35 фунтов. Также есть держатель для бутылки с водой и ЖК-монитор.Будьте готовы к поездке с двухсторонним регулируемым ручным тормозом и 4-местными вариантами. Максимальный вес, который может выдержать велосипед, составляет 270 фунтов.

Но если вы предпочитаете тренироваться на своем двухколесном велосипеде в помещении или на улице, вам нужно знать, как превратить велосипед в велотренажер с помощью велотренажера. Ниже приведены три типа кроссовок и наиболее рекомендуемые нами кроссовки.

Три типа велотренажеров для помещений

Использование велотренажеров для превращения велосипедов в велотренажеры — это просто и отлично подходит для тех, кто хочет поддерживать себя в форме круглый год, даже зимой.Велотренажер бывает трех видов. У вас есть ролики, прямой привод и трение. Мы кратко объясним каждый из них.

1. Роликовые тренажеры

Как самый базовый из всех стилей велотренажера, катание на роликах требует наибольшего мастерства. Эти кроссовки предлагают небольшое сопротивление, но также требуют определенной степени контроля, когда вы балансируете на них. Но если вы хотите заниматься спортом, катаясь на велосипеде в помещении и одновременно совершенствуя технику педалирования, вы не ошибетесь, выбрав ролики в качестве стиля вашего выбора.

Катки имеют внешнюю раму с прикрепленным к ним набором цилиндров. Они похожи на беговую дорожку, но сначала на нее садится велосипед, а потом вы садитесь на них и начинаете кататься. Вы можете легко двигаться вперед и назад. Однако на сегодняшний день они обеспечивают наиболее реалистичную тренировку и лучше всего имитируют езду на велосипеде на открытом воздухе.

Хотите приобрести один из лучших катков? Попробуйте вариант ниже.

Внутренние выдвижные велосипедные ролики Tacx Antares

Актуальную цену можно посмотреть на Amazon.

Как переделать велосипед в велотренажер? Приобретите этот недорогой роликовый тренажер от Tacx.

В 1972 году компания создала самый первый комплект катков Tacx. Первый комплект, названный Tacx BV, положил начало 48-летнему опыту велотренировочных роликов. Такая долговечность является свидетельством качества тренажерных роликов для складных велосипедов Antares для помещений — продукта, продолжающего традицию сегодня.

Вы не можете использовать такие приложения, как Zwift, с этими роликами, потому что они не являются «умными» тренажерами.Тем не менее, эти усиленные конические ролики созданы для того, чтобы удерживать вас в сиденьях, а также сделать вашу поездку плавной и надежной. Эти ролики портативны. Просто сложите их до 8-дюймового переносного размера и принесите на местное соревнование по гонкам на время или в гору для разминки перед поездкой.

Но если вы хотите, чтобы велотренажеры предлагали больше возможностей, перейдите к следующему шагу.

2. Тренажеры трения

Тренажеры трения — отличный вариант для большинства людей, которые хотят заниматься велоспортом в помещении.Для большинства райдеров это простой и недорогой способ смоделировать поездку по дороге у себя дома. Эти тренажеры работают, создавая трение на заднем колесе. Велосипед и райдер опираются на раму. Велосипед крепится к раме с помощью зажима. И есть драйв, который создает сопротивление.

Тренажеры Friction портативны, легки и намного дешевле интеллектуальных тренажеров с прямым приводом. Однако они могут быть менее точными и довольно шумными. Но что делает их более предпочтительными, чем прямые приводы, так это то, что вы можете получить их, даже «умные», всего за половину цены их аналогов с прямым приводом.

Вот одни из лучших умных кроссовок на трение.

Интеллектуальный комнатный велотренажер с электромагнитным сопротивлением Saris M2

Актуальную цену можно посмотреть на Amazon.

Что касается того, как превратить велосипед в велотренажер, этот тренажер Saris M2 Smart Bike Trainer — одно из лучших решений!

Благодаря встроенным данным о мощности, скорости и частоте вращения педалей этот интеллектуальный тренажер от Saris избавляет вас от необходимости покупать внешние датчики для отслеживания тренировок.Он совместим с колесами 650b и 700c. Кроме того, в его конструкцию входят шины размером от 26 до 29 дюймов.

Этот велотренажер от Saris подходит для большинства стандартных шоссейных и горных велосипедов благодаря множеству настроек отключения и быстросъемному вертлюгу. Если вы энтузиаст шоссейных велосипедов, вам понравится это удивительное оборудование. Он также хорошо подходит для гонщиков на горных велосипедах.

После сборки Saris M2 вас ждет увлекательная и содержательная тренировка.Благодаря технологии PowerTap вы можете рассчитывать на точные данные о мощности с точностью до 5%. Вы также можете воспользоваться преимуществами простой передачи данных благодаря встроенным технологиям Bluetooth и ANT + FE-C.

Тренажер работает довольно тихо, уровень шума составляет 69 децибел при скорости 20 миль в час. А благодаря прогрессивному сопротивлению жидкости и максимальному 20-процентному моделированию подъема вы получите такой же подъем в гору, как и при уличной езде. Этот велотренажер может потреблять 1500 Вт при скорости двадцать миль в час, так что вы можете получить хорошую тренировку во время тренировок в помещении.

Когда людям хочется тренироваться в помещении, они сойдут с ума, если у них нет подходящих инструментов. M2 Smart Trainer совместим с популярными приложениями для виртуальных тренировок, такими как Rouvy, Zwift и TrainerRoad. Он также получает обновления прошивки Bluetooth, что важно для поддержания его в актуальном состоянии.

Давайте перейдем к следующему типу велотренажера и, возможно, самому дорогому из трех типов.

3. Тренажеры с прямым приводом

Тренажеры с прямым приводом заменяют заднее колесо и используют кассету для подключения велосипеда непосредственно к тренажеру.Это наиболее выгодные, точные и бесшумные тренажеры, обладающие наивысшим уровнем сопротивления, но они также имеют тенденцию быть тяжелее и дороже. Умные велотренажеры обычно бывают с прямым приводом.

Кроме того, они меньше изнашиваются на вашей драгоценной задней шине. Таким образом, они, как правило, заставляют вас чувствовать себя более похожим на поездку по дороге. Некоторые тренажеры с прямым приводом также имеют больше функций и более точны при измерении мощности, чем тренажеры с трением и роликами.

Безусловно, цена всегда будет иметь огромное значение. Нельзя обойти стороной тот факт, что прямые приводы действительно дороги. Однако, если цена для вас не проблема, и вы хотите получать удовольствие от тренировок в помещении, эти кроссовки могут быть хорошим вариантом.

Посмотри на этого плохого парня!

ELITE Suito Велотренажер с прямым приводом

См. Последнюю цену на Amazon.

Elite Suito — это новое поколение умных кроссовок.В нем используются передовые технологии, которые помогут вам тренироваться более эффективно. Он прост в использовании и поставляется полностью собранным из коробки. Так что не нужно возиться с трудностями вроде настройки. Вы можете подготовить его к использованию за считанные минуты. Благодаря конкурентоспособной цене, это отличный вариант для гонщиков, которые хотят начать работу с собственной домашней виртуальной тренировочной студией.

Поставляется с блоком подступенка переднего колеса, 142-миллиметровыми переходниками для сквозной оси, предустановленной 11-скоростной кассетой Shimano 105 и многим другим.Все это включено без дополнительных затрат. Качество езды безупречное, особенно если посмотреть на его вес и размер маховика. Стабильность мотоцикла при большой нагрузке на педали впечатляет.

Elite’s Suito имеет встроенные датчики, которые измеряют и передают данные о частоте вращения педалей, скорости, выходной мощности и частоте сердечных сокращений. Это позволяет вам тренироваться с помощью программного обеспечения для онлайн-обучения Elite на ПК и мобильных устройствах, которое предоставит точные данные о поездках.

Это простое в использовании устройство, которое поможет вам увеличить мощность вашей машины на 15 процентов.Он может достигать 1900 Вт мощности, что более чем достаточно для большинства пользователей. Мы знаем, что для сильнейших гонщиков этого может быть недостаточно, но для всех остальных — это победа.

Итак, если вы хотите, как превратить велосипед в велотренажер, самый бесшумный, точный и самый роскошный, вы знаете, что окупаете свои деньги с помощью велотренажера ELITE Suito Direct Drive Bike Trainer.

А также подумайте о том, чтобы купить себе стоячий стол для тренера, если у вас его нет и вы планируете купить велотренажер.

RAD Cycle Products Велосипедный тренажер Постоянный стол

См. Последнюю цену на Amazon.

Держите свои задачи перед собой с помощью регулируемого фитнес-стола Bike Trainer, держите смартфоны, ноутбуки, планшеты, сенсорные панели, ноутбуки и напитки под рукой, пока вы тренируетесь на своем велотренажере в помещении. С помощью этого устройства вы сможете смотреть фильмы и видео с YouTube на своем ноутбуке во время езды на велосипеде.

Заключение

Вот и все.Знать, как превратить велосипед в велотренажер, довольно просто. Велотренажеры — популярное решение. Доступен широкий спектр из них, поэтому обязательно учитывайте тип велотренажера, уровни сопротивления, цену и любые другие полезные функции. Потому что они не только помогают вам оставаться здоровыми, но и с ними можно наслаждаться велоспортом в помещении. Удачных вам упражнений на велосипеде в помещении!

Итак, какие велотренажеры вы приобретаете? Почему?

И если у вас есть вопросы по поводу переоборудования вашего велосипеда, просто дайте нам знать в комментариях, и мы постараемся вам помочь.

Заявление об отказе от ответственности. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Как настроить велотренажер

Если одна из ваших целей в более холодные месяцы — это немного потренироваться или потренироваться, установка велотренажера на более постоянное место и создание оптимальной среды обитания для езды на велосипеде в помещении может быть небольшой уловкой, чтобы оставаться в соответствии с вашими тренировками. .

Почему? Сажать велосипед с тренажера и снимать с него, идеально размещать его перед телевизором каждый раз, когда вы собираетесь начать поездку, и ставить все, что вам нужно (вентилятор, полотенце, коврик и многое другое), отнимает много времени и утомительно.И это может заставить вас вообще пропустить тренировку, потому что настройка слишком сложна.

«Ваша среда должна поддерживать ваши цели», — пишет Гэри Келлер, автор книги «Одна вещь: удивительно простая правда, скрывающаяся за выдающимися результатами» .

Итак, как взять небольшой уголок своего дома и превратить его в рай для тренировок? Мы вас прикрыли. Вот наши главные советы по настройке велотренажера и другого ключевого оборудования, которые помогут вам создать идеальную домашнюю велостудию.

Захватите свое пространство

Сначала выделите в доме место для тренера. Вам нужно пространство шириной не менее четырех футов и длиной восемь футов (размером с две односпальные кровати или односпальную кровать, если вы находитесь в очень тесном помещении), чтобы в ней было место для тренера и аксессуаров. В помещении должен быть твердый ровный пол и ближайшая розетка, если вы планируете подключить телевизор, компьютер, вентилятор или смарт-тренажер, и, если возможно, найдите место возле окна, чтобы легко регулировать температуру.

Наконец, обратите внимание на шум и то, что происходит в вашем доме во время стандартной тренировки. Собираются ли ваши дети бегать по комнате? Ваш партнер обычно спит? (Вы можете расположить своего тренера подальше от спальных помещений, чтобы вы могли накачивать пробки, когда это необходимо.)

Получите снаряжение

Как только вы найдете нужное место, следующим шагом будет размещение всего снаряжения. Скорее всего, у вас уже есть большая часть из них, но вот краткое изложение того, что вам нужно и куда их положить.

Велосипед : ключ к хорошей настройке тренера — это правильная посадка велосипеда. Когда вы едете на улице, вы достаточно динамичны, чтобы скрыть множество мелких неудобств, но на кроссовке, слегка высоком подседельном штыре, руле, который наклонен всего на несколько градусов вниз, или сиденье, которое зажато на сантиметр слишком далеко назад. может сделать 60 минут чистым адом. Если на вашем велосипеде все отлично — просто замечательно. Если это не так, подумайте о том, чтобы потратиться на велосипед, прежде чем начинать складывать слишком много часов в помещении, иначе вы можете получить травмы или язвы седла.

Trainer : Очевидно, тренажер и велосипед — это два не подлежащих обсуждению предмета снаряжения, которые вам понадобятся для настройки вашей велостудии в помещении, и возможности безграничны. Вы можете потратить пару сотен долларов на базовую модель или до пары тысяч долларов на ту, которая будет делать все, кроме педалирования, за вас. (Ознакомьтесь с нашими фаворитами здесь.) Существует два основных типа велотренажеров (помимо роликов, о которых мы поговорим ниже): с прямым приводом и фрикционные.

• Большинство фрикционных велотренажеров прикрепляются к вашему велосипеду с помощью задней шампуры с быстрым отсоединением (или сквозной оси).Возможно, вам понадобится совместимая шпажка, чтобы подобрать оптимальную посадку, хотя в некоторых кроссовках она есть. Эти кроссовки можно отрегулировать, чтобы надежно удерживать велосипед на месте с каждой стороны вертела. Заднее колесо упирается в небольшой ролик, который также можно отрегулировать так, чтобы он располагался ближе к колесу или дальше от него.
• В тренажерах с прямым приводом вы снимаете заднее колесо и устанавливаете цепь на кассету, которая находится на тренажере. Убедитесь, что тренажер совместим с существующей кассетой вашего велосипеда (это более вероятная проблема для старых велосипедов), или вам может потребоваться замена кассеты вместе с поиском проставки подходящего размера, чтобы компенсировать разницу.
• Другой альтернативой являются ролики. Вы просто устанавливаете велосипед сверху и едете, но для того, чтобы оставаться в вертикальном положении, требуются определенные навыки и хороший баланс. Если вы не уверены, вот удобное руководство, как выбрать одно из двух.

---

Эти четыре тренера уже доступны — но торопитесь!

Saris CycleOps h4 с прямым приводом Smart

CycleOps amazon.com

999,00 долл. США

Sports Omnium Over-Drive с обратной связью

Обратная связь Спорт амазонка.ком

500 долларов США

Интерактивный тренажер ELITE Suito

Tacx Neo 2T Смарт

Tacx backcountry.com

1 399,99 долл. США

---

Блок : вы можете использовать толстый учебник, чтобы подпереть переднее колесо, но а) это нарушит фэн-шуй вашей установки, и б) переднее колесо может повредить книгу или соскользнуть и соскользнуть, если обложка глянцевый.Потратьте несколько долларов на блок, который создан для того, чтобы усилить ваше переднее колесо ровно настолько, чтобы во время всей вашей поездки не было ощущения, что он идет под гору. Ваши нижние регионы тоже будут вам благодарны.

Вентилятор : если вы не живете в большом особняке и не можете открывать балконные двери, чтобы легкий ветерок, когда начинаете потеть, вам понадобится вентилятор, который поможет вам оставаться сухим во время езды. Приобретите комплект из двух прикрепляемых вентиляторов, чтобы один мог ударить вас спереди, а другой сбоку (или поместите в окно, чтобы втягивать прохладный воздух) для оптимального охлаждения.Вместо этого вы также можете выбрать более крупный и мощный напольный вентилятор или потратиться на вентилятор Wahoo Kickr Headwind Fan — это заставит вас почувствовать, что вы на самом деле едете по ветру (что-то вроде).

Мат : кажется немного ненужным, но это убережет ваши полы от луж, а если вы находитесь в верхней квартире, это поможет сохранить здравомыслие жильцов внизу. Тонкий коврик для йоги подойдет, если вы находитесь на первом этаже, но если у вас есть соседи внизу, выберите более толстый и плотный коврик из пеноматериала, который уменьшит вибрацию и шум.

Настройка экрана : Используете iPad? Забудьте о аксессуарах для велосипеда, просто возьмите дешевую пюпитр, чтобы поддержать iPad — вы даже можете легко прикрепить к нему вентилятор. Если вы используете ноутбук или экран телевизора, убедитесь, что у вас есть подходящие аксессуары, например, кабель HDMI для подключения компьютера к плоскому экрану для оптимального Zwift-ing или полка для ноутбука, на которой можно садиться, пока вы крутите педали. .


Bluetooth-наушники : Нет ничего хуже, чем быть привязанным к экрану проводами, а затем сидеть прямо в конце интервала, заставляя ваш iPad лететь, когда наушники дергают его вперед.(Да, это произошло.)

Велокомпьютер / приложение : если вы используете умный тренажер, вы, вероятно, можете использовать соответствующее приложение для записи своей тренировки. Если вы все еще используете стандартный тренажер, вы можете использовать велокомпьютер, соединенный с пульсометром или измерителем мощности, для записи тренировки.

Cycling Kit : Что ж, это кажется очевидным, но, хотя майка является предметом переговоров (вы можете просто выбрать легкий базовый слой или вообще ничего), а на кроссовке удобная пара шорт или нагрудников абсолютно необходима.Совет от профессионала: если вы носите шорты с нагрудником, потяните ремни вверх, иначе замша может не попасть в цель.

Бутылка для воды : Хотя возникает соблазн поставить стакан с водой на стол рядом с вами, используйте поездку на тренажере как возможность попрактиковаться в том, чтобы вытащить бутылку из клетки и положить ее обратно, не глядя на нее. Это приведет к более плавному разбиванию бутылок в дороге. Купите изотермическую бутылку, чтобы у вас была ледяная вода для охлаждения.

Полотенце : полотенце предназначено не только для вытирания пота со лба.Накиньте одну на верхнюю трубу, чтобы пот не покрыл ваш велосипед — несколько капель здесь и там не повредят, но соленый пот (и слезы, если интервал достаточно жесткий) может привести к слипанию рамы и трансмиссии после стольких часы. Попробуйте специальное полотенце для упражнений, которое обеспечит оптимальную защиту и будет выглядеть более стильно и нейтрально, если тренер сидит в гостиной.

Повязка на голову или браслеты : толстый свитер? Вернитесь в начало девяностых и возьмите повязку для пота или браслет, чтобы легко вспотеть в середине интервала, чтобы вы не сбрасывались с пути, дотрагиваясь до полотенца каждые 30 секунд.Бонус: Инстаграммы будут веселыми.

Гиря : Если вы хотите вывести свой тренажер на новый уровень, добавьте некоторое сопротивление. Вам не нужен огромный набор весов, чтобы выполнять эффективный набор приседаний, выпадов, тяги и приседаний с отягощениями после вращения. Для большинства велосипедистов гиря от 20 до 25 фунтов является идеальным инструментом для силовых тренировок. Сделайте так, чтобы один держал рядом с тренером, чтобы у вас не было оправдания, чтобы пропустить 5 минут силовых тренировок как часть вашей разминки или восстановления.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.