Что нужно знать девушке: 17 мужских правил, которые должна знать каждая девушка

Содержание

Что девушки должны знать о мужчинах

Мужчины отчаянно хотят, чтобы девушки знали о них некоторые вещи. Только вот одна проблема: сказать это напрямую они стесняются. Мы решили им помочь. Перед тобой список всех архиважных вещей, которые ты просто обязана знать о мужчинах, – жить станет проще.

Они не понимают намеков. Вообще. Хочешь, чтобы тебе подарили на 8 Марта вот это очень красивое платье, которое прямо сейчас ты увидела в магазине, – так и скажи. Вздохи вроде «боже, какое красивое платье», «представляешь, какая я в нем буду» не работают. Он представит тебя в этом платье и пойдет дальше. Скажи прямо: «Дорогой, скоро 8 Марта, может, подаришь мне вот это платье?» Сбережешь нервы и себе, и ему: он не будет ломать голову над подарком, а ты не станешь пыхтеть, что он бесчувственный чурбан и не понимает тебя.

Они очень любят обниматься. Очень. Вслух никогда не признают (иначе к чертям летит образ брутального самца), но им только дай кого-нибудь потискать.

И между прочим, многие считают, что объятия – это гораздо более интимный процесс, чем поцелуй. А все потому, что во время обнимашек ты прижимаешь человека к сердцу. Так что, если парень часто тебя обнимает, это хороший знак!

Парни терпеть не могут, когда ты их бьешь, – да, в шутку, но очень ощутимо. От прекрасного пола они ждут любви, заботы и ласки, а не грубой силы. Так что все свои замашки Рэмбо оставляй в другом месте.

Сейчас ты удивишься: парни на самом деле намного чувствительнее девушек. И это доказано наукой! В ходе эксперимента, который прошел в Австралии в 2014-м году, стало понятно: мужчины в два раза (!) эмоциональнее женщин.

Они плачут. Да-да, плачут. А иногда даже рыдают, как маленькие дети. И ненавидят себя в такие моменты – показывать слабость у них не принято. Так что, если ты вдруг увидишь, как твой молодой человек утирает слезы, ни в коем случае не говори ему что-то типа «соберись, тряпка». Он почувствует себя беспомощным и слабым и будет ненавидеть за это именно тебя.

Они ненавидят, когда девушка идет с ними на свидание, но уже заранее понимает – ничего не получится. Не трать свое и его время и откажись сразу.

После секса единственное, что можно сказать, – это как хорошо тебе было. Никаких пространных бесед даже не вздумай начинать.

Я бы хотел, чтобы девушки вообще знали все о мужчинах. Я, например, никогда ничего не скрываю. Только, пожалуй, рабочие вопросы не обсуждаю.

Мужчины тоже бывают чувствительными, их можно обидеть словом, они тоже могут раздражаться, особенно когда девушки считают, что правильно опаздывать не потому, что они задерживаются, а потому, что так надо. И мужчины очень редко лукавят: если они что-то говорят, то подразумевают именно то, что говорят, и это необходимо усвоить всем женщинам, потому что мужчина гораздо проще, чем они думают. А еще хотелось бы, чтобы свои недовольства относительно мужчины, девушка обсуждала с этим мужчиной, а не с подругами

Все, что женщина должна о нас знать, она в общем-то знает. Иначе конкретно взятая женщина не была бы с этим конкретным мужчиной. Поэтому немного психологии здесь не помешает. Милосердие превыше справедливости, а это значит, что женщина отдаст предпочтение великодушному мужчине. Не ставим знак равенства между милосердием и великодушием. Но даем скидку женщине: она слабый пол. Мы можем простить легкие шалости и незнание жизни. Но не позволим пользоваться собой. Да, мы с легкостью будем выполнять некоторые капризы. Нам просто любопытно узнать, как вы себя проявите в вопросе вседозволенности. Где заканчивается ваше чувство меры. И есть ли оно в принципе. И еще. Мы видим, есть ли у вас вкус. Во внешнем виде, деталях и аксессуарах, и мы внимательно слушаем, что и как вы говорите. Умение правильно преподнести себя – 74,5% вашего успеха. Остальные 25,5% – это химия. Легко высчитать, что в списке нет физики. Потому что это даже не обсуждается.

Артем, 27

Когда я говорю, что не злюсь, это значит, что Я НЕ ЗЛЮСЬ!

Игорь, 27

Нам на самом деле нравятся умные девушки. Накаченные силиконом куклы с глупыми глазами без тени интеллекта нравятся только идиотам.

Сергей, 24

Когда я говорю, что мне нужно побыть одному, это не имеет отношения к девушке. Я вернулся с работы, очень устал и хочу расслабиться в одиночестве, а не вываливать на нее все свои проблемы. И это не значит, что я люблю ее меньше.

Андрей, 32

Энтузиазм в вопросах орального секса приветствуется намного больше, чем техники, которым девушек учат в журналах или на курсах.

Сергей, 28

Девушки стали так часто говорить слово «миленько», что я больше не понимаю, что это значит вообще.

Лев, 22

Я никогда не побегу за девушкой, если она до этого спорила со мной, а потом ушла. Для меня это значит, что ей нужно время и личное пространство, чтобы остыть. Так что потом не надо обижаться, что я не догоняю ее. У меня нет времени играть в кошки-мышки.

Антон, 25

Когда я рассказываю что-то очень личное, не нужно потом пересказывать это подруге. Это мерзко, и мы больше не сможем вам доверять.

Дмитрий, 34

Если мы говорим, что идем пить пиво с друзьями в баре, это не значит, что потом мы отправимся снимать девушек и изменять направо и налево.

Женщины и здоровье

Введение 

Пол относится к биологическим особенностям, отличающим женщин от мужчин. Гендер – это социальное понятие, характеризующее особые нормы, роли, распределение власти и отношения женщин и мужчин. 

Гендерное неравенство лежит в основе несправедливых результатов в отношении здоровья женщин и девочек. 

Грудной возраст и детство (0-9 лет)

Недоношенность, асфиксия плода при рождении и инфекции являются основными причинами смерти в течение первого месяца жизни. Причины смерти в грудном возрасте и в детстве для обоих полов одинаковы.  

Тем не менее, в некоторых культурах в результате дискриминации, основанной на гендерных различиях, девочки находятся в уязвимом положении из-за угрозы аборта по признаку пола и женского инфантицида. 

Пo оценкам, 18% девочек в какой-то момент их детства подвергаются сексуальному насилию по сравнению с 8% мальчиков [9].

В некоторых странах девочки имеют ограниченный доступ к вакцинам, медико-санитарным услугам и надлежащему питанию по сравнению с мальчиками [10]. Предпочтение детей мужского пола может приводить к укороченным периодам исключительного грудного вскармливания для девочек.

Подростковый возраст (10-19 лет)

В подростковом возрасте различия полов становятся более очевидными и начинают формироваться нормы, основанные на гендерных различиях. Основными причинами  смерти всех подростков в мире являются дорожно-транспортные происшествия, причинение себе вреда и утопление.

Основными причинами смерти девушек подросткового возраста (15-19 лет) являются состояния, связанные с беременностью и родами, причинение себе вреда, травмы, полученные на дорогах, диарейные заболевания и инфекции нижних дыхательных путей [11]. Депрессивные расстройства, связанные с причинением себе вреда и самоубийством, являются основными причинами плохого состояния здоровья девушек подросткового возраста.   

Девушки подросткового возраста подвергаются повышенному риску сексуального насилия, а также сталкиваются с такой вредной практикой, как детские браки и калечащие операции на женских половых органах. 

Большинство девушек становятся сексуально активными в подростковом возрасте. Часто их принуждают или заставляют заниматься сексом и подвергаться другим формам гендерного насилия.

Ежегодно около 15 миллионов девушек вступают в брак в возрасте до 18 лет [12],[13],[14],[15]. Детские браки имеют серьезные последствия для девушек с точки зрения возможности получить образование для них и их детей [16],[17],[18]. 

Ежегодно около 16 миллионов девушек в возрасте 15-19 лет и около 1 миллиона девушек в возрасте до 15 лет рожают детей, в основном, в странах с низким и средним уровнем дохода. По оценкам, в мире ежегодно производится 3 миллиона небезопасных абортов среди девушек этой возрастной группы.  

В глобальных масштабах на девушек подросткового возраста и молодых женщин приходится две из каждых трех новых ВИЧ-инфекций [19].

На железодефицитную анемию приходится значительная доля лет жизни, скорректированных на инвалидность (ДАЛИ), среди девушек подросткового возраста. 

Проблемы в области питания в детстве и подростковом возрасте все в большей степени связаны с избыточным весом и ожирением, которые ассоциируются с повышенным риском преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте [20].

Расстройства пищевого поведения наиболее распространены среди девушек подросткового возраста. Нервная анорексия является самым распространенным расстройством пищевого поведения и психическим расстройством с высокой смертностью [21].   

Девушки подросткового возраста все больше употребляют табак, алкоголь и другие психоактивные средства, что ставит под угрозу их здоровье на протяжении этого периода и позднее в жизни, а также здоровье их детей [22]. 

Репродуктивный возраст (15-49 лет) и зрелый возраст (20-59 лет)

Для женщин в возрасте 15-49 лет основными угрозами для здоровья являются ВИЧ и туберкулез.

Состояния, связанные с беременностью, родами и послеродовым периодом, вносят значительный вклад в заболеваемость и смертность. Ежедневно примерно 830 женщин репродуктивного возраста умирают в результате акушерских осложнений [23]. 

Осложнения беременности и родов, включая перинатальную депрессию, акушерскую фистулу и другие осложнения в результате акушерских процедур, происходят в 20 раз чаще, чем материнская смерть.

Доступ к безопасным и эффективным методам контрацепции и контроль над ними позволяют предотвращать нежеланную беременность и соблюдать необходимые для здоровья промежутки между беременностями. 

Основные неинфекционные заболевания являются ведущими причинами смерти и инвалидности взрослых женщин. Женщины подвергаются более высокому риску развития депрессии и тревожных расстройств, чем мужчины. Предродовая и послеродовая депрессия имеет тяжелые последствия для женщин и их детей.  

Во всем мире пятью наиболее распространенными типами рака среди женщин являются рак молочной железы, рак легких, рак толстой и прямой кишки, рак шейки матки и рак желудка. Употребление табака, воздействие вторичного табачного дыма и сжигание твердых видов топлива для приготовления пищи являются основными факторами риска развития хронической обструктивной болезни легких и рака легких [24]. На эти факторы риска, в свою очередь, оказывают воздействие социальные нормы, связанные с гендером, такие как формы поведения, род деятельности и местонахождение. 

Боль в пояснице, ишемическая болезнь сердца, инсульт и основные депрессивные расстройства являются основными  причинами ДАЛИ для женщин в возрасте 45-59 лет. Фактические данные свидетельствуют о том, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин диагностируются, как правило, позднее и их лечение ведется менее интенсивно, чем у мужчин. 

Насилие со стороны интимного партнера является одной из широко распространенных форм насилия против женщин [25]. Такое насилие оказывает глубокое воздействие на физическое, сексуальное, репродуктивное и психическое здоровье женщин.

Женщины 60 лет и старше

Здоровое старение следует определять по качеству здоровья и благополучию при отсутствии стигматизации и дискриминации. Независимо о того, где живут женщины, основными причинами их смерти на этом этапе жизни являются болезни сердца, инсульт и хронические болезни легких. 

Среди женщин старше 65 лет травмы в результате падения случаются гораздо чаще, чем среди мужчин, что связано, возможно, с остеопорозом и другими сопутствующими хроническими болезнями [26].

Деменция шире распространена среди женщин по сравнению с мужчинами этой же возрастной группы.

С учетом большей продолжительности жизни женщин и доминирующих гендерных норм женщины часто выполняют функции по уходу за их партнерами и другими членами семьи в конце жизни.  

Всеобщий охват услугами здравоохранения и устойчивое развитие

Каждый человек имеет право на здоровье, и обеспечение всеобщего охвата услугами здравоохранения без связанного с ним обнищания является основой достижения Целей в области устойчивого развития (ЦУР). 

Всеобщий охват услугами здравоохранения (ВОУЗ) означает, что все люди получают необходимые им медицинские услуги, не испытывая при этом финансовые трудности.  

Гендер оказывает разное воздействие на мужчин и женщин. Взносы пациентов из собственных средств могут значительно затруднить доступ к медицинской помощи для вдов и женщин, содержащих семью.

Последствия изменения климата и окружающей среды для здоровья не являются гендерно-нейтральными. Женщины и девочки более уязвимы перед экологическими факторами риска, такими как загрязненная вода и загрязнение воздуха внутри помещений. Женщины и девочки также подвергаются повышенному риску смерти во время стихийных бедствий и становятся особо уязвимыми во время гуманитарных кризисов, когда они часто становятся жертвами изнасилований, подвергаются повышенному риску насилия со стороны интимного партнера и опасности быть вовлеченными в торговлю людьми и могут не иметь доступа к основным видам медицинской помощи. 

Комплексное медицинское обслуживание на протяжении жизни все еще не доступно для большинства женщин, и в этой связи необходимы срочные действия. Применяя ориентированный на человека подход к охране здоровья на протяжении всей жизни, женщины и девочки станут принимать активное участие в охране своего здоровья.  

Вклад женщин в здравоохранение больше, чем в какой-либо другой сектор, и этот вклад необходимо признать и оценить. Решающее значение для обеспечения всеобщего охвата услугами здравоохранения и достижения ЦУР имеет устранение дискриминации и несправедливости по гендерному признаку по отношению к медицинским и социальным работникам.  

Деятельность ВОЗ

ВОЗ прилагает усилия для улучшения здоровья женщин путем улучшения доставки и доступности всех услуг. Это включает аспекты охраны сексуального и репродуктивного здоровья, такие как охрана материнства, а также доступ к комплексным услугам в связи с ВИЧ-инфекцией и туберкулезом, предупреждение  гендерного насилия и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, деменции и ожирения. ВОЗ также работает в области сокращения рисков, укрепления психического здоровья и улучшения жизни женщин с инвалидностью.   

В работе с государствами-членами ВОЗ усиливает потенциал провайдеров медицинских услуг и систем здравоохранения для реагирования на проблему насилия против женщин и сексуального насилия в отношении детей и подростков путем осуществления Глобального плана действий по укреплению роли систем здравоохранения в решении проблемы межличностного насилия, в частности в отношении женщин и девочек, а также детей.

ВОЗ прилагает усилия для улучшения измерения результатов, достигнутых странами в отношении показателей сексуального и репродуктивного здоровья, включая, помимо прочего, материнскую смертность и заболеваемость, аборты и насилие против женщин. 

ВОЗ работает с государствами-членами для ускорения их деятельности по улучшению здоровья и благополучия женщин, детей и подростков путем осуществления Глобальной стратегии охраны здоровья женщин, детей и подростков (на 2016-2030 гг.).

Организация полностью поддерживает принципы инициативы «Каждая женщина, каждый ребенок», включая подходы, применяемые в  гуманитарных ситуациях и других чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения на основе программ, учитывающих гендерную проблематику. 

ВОЗ расширяет свою деятельность в связи с гендерным насилием в условиях чрезвычайных ситуаций путем организации специальной подготовки и повышения осведомленности в странах на основе проведения непрерывных ответных операций и научных исследований.  

ВОЗ работает с профессиональными организациями, научным сообществом и государствами-членами для обеспечения «положительного опыта родов» на основе уважения и сохранения достоинства каждой женщины путем привлечения женщин к процессу принятия решений о медицинской помощи, которую они получают во время схваток и родов. 

ВОЗ работает над улучшением здоровья пожилых женщин и уделяет основное внимание пяти стратегическим приоритетам Глобальной стратегии и плана действий по проблеме старения и здоровья на 2016-2020 гг., а также укрепляет системы охраны здоровья и долговременной медицинской помощи для пожилых людей, где большинством из работников являются женщины.

ВОЗ оказывает поддержку государствам-членам вместе с Международной организацией труда (МОТ) и Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) для содействия в области разработки, финансирования и осуществления стратегий преобразования трудовых ресурсов, направленных на устранение гендерной дискриминации и несправедливости по отношению к работникам здравоохранения и социальной сферы.  

Справочные документы

[1] Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: World Health Organization; 2017. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. (available at http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf;jsessionid=3E2AA3E2B47C87887BFD621D03ECD85C?sequence=1 )

 

[2] http://www.who.int/mental_health/prevention/genderwomen/en/

 

[3] http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2017/en/

 

[5] http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/maternal-mortality

 

[6] http://www.unaids.org/en/resources/infographics/girls-and-women-living-with-HIV

 

[7] http://www.unwomen.org/en/digital-library/sdg-report

 

[8] http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)60497-4/abstract

 

[9] Stoltenborg M, van Ijzendoorn MH, Euser EM, Bakermans-Kranenberg MJ. A global perspective on child sexual abuse: meta-analysis of prevalence around the world. Child Maltreat. 2011; 16(2):79-101.  

 

[10]  “Gender influences on child survival, health and nutrition: a narrative review”. United Nations Children’s Fund (UNICEF), with the Liverpool School of Tropical Medicine. December 2011”.

 

[11] WHO. Global health estimates 2015: deaths by cause, age, sex, by country and by region, 2000-2015. Geneva, 2016.

 

[12] UNICEF. State of the World’s Children 2016. New York: UNICEF;2016.

 

[13] Ganchimeg T, Mori R, Ota E, et al. Maternal and perinatal outcomes among nulliparous adolescents in low- and middle-income countries: a multi-country study. BJOG : an international journal of obstetrics and gynaecology. 2013;120(13):1622-1630; discussion 1630.

 

[14] Erulkar, A. Early marriage, marital relations and intimate partner violence in Ethiopia. Int Perspect Sex Reprod Health. 2013; 39: 6–13.

 

[15] Nasrullah, M., Zakar, R., and Zakar, M.Z. Child marriage and its associations with controlling behaviors and spousal violence against adolescent and young women in Pakistan. J Adolesc Health. 2014; 55: 804–809.

 

[16] Wodon QT, Male C, Nayihouba KA, et al. Economic impacts of child marriage: Global synthesis report. Washington DC: World Bank Group; 2017.

 

[17] Sheehan P, Sweeny K, Rasmussen B, et al. Building the foundations for sustainable development: a case for global investment in the capabilities of adolescents. Lancet (London, England). 2017;390(10104):1792-1806.

 

[18] UNESCO. Early and unintended pregnancy and the education sector: Evidence review and recommendations. Paris: UNESCO; 2017.

 

[19] https://data.unicef.org/topic/hivaids/adolescents-young-people/

 

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854915/

 

[21] https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders/index.shtml

 

[22] http://www.who.int/tobacco/publications/surveillance/reportontrendstobaccosmoking/en/

 

[23] http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/maternal-mortality

 

[24] Gender, Women and the tobacco epidemic (2010). http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44342/9789241599511_eng.pdf;jsessionid=2EA6958756292DFDCC7BAD049FC33871?sequence=1

 

[25] http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/77432/1/WHO_RHR_12.36_eng.pdf

 

[26] http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44288/1/9789241599375_eng.pdf

Что нужно знать девушке о моде?

С изменением образа жизни человека меняется и мода. Пройдя сквозь века, она превратилась из мелкого ремесла через высокое искусство в целую науку. И как подобает любой науке, мода выработала свою терминологию. И если слова «классика» и «романтика» более или менее понятны, то для понимания слов кежуэл, нью-эйдж и гламур нужен как минимум словарь.

Все эти словечки обозначают названия стилей, которые сформировались за множество лет. А мода ХХ и ХХІ столетий пока единственный пример в истории костюма, когда моделирование выработало такое их разнообразие.

Основные стили
В своеобразной системе моды выделяют четыре основных стиля (классический, романтический, фольклорный и спортивный), каждый из которых имеет свои разновидности.

Классический стиль уже давно шагает по подиумам под девизом «Все есть и ничего лишнего» и сдавать свои позиции не собирается. Классика предполагает отсутствие нефункциональных деталей, украшений ради украшений, ярких цветов. Изменения моды касаются в основном тканей и цветовой гаммы. Типичные представители классики: английский костюм из твида или джерси, прямые со стрелками брюки, прямая не длинная и не короткая юбка, белая без лишних деталей блуза, туфли-лодочки и в тон сумка средних размеров, обязательно из натуральной кожи. Классический стиль всегда ассоциируют с Chanel. Туфли с мысом другого цвета, контрастирующего с основным, и стеганая сумка-конверт с ремешком-цепочкой от Chanel стали символом классики. Сегодня классический стиль плавно перешел в деловой, и обычно его выбирают женщины, активно занимающиеся бизнесом или политикой.

Романтический стиль, в отличие от классического, вобрал в себя весь арсенал украшений и деталей: цветы и драпировки, изящные вышивки и кружева, оборки и банты, рюши и воланы. Этот стиль предполагает сложные конструкции, необычные фактуры, яркие цвета. Романтика очень разнообразна. Яркий представитель этого направления «Е:го Величество» гламур (от англ. glamour — обаяние, шарм). Основные признаки: роскошные ткани и украшения, узкие и прилегающие силуэты, декольте, открытые туфли на высоких каблуках некоторая манерность или жеманность. Предшественником гламура можно считать стиль new look, который характеризует одежду конца 40-х начало 50-х годов и который обычно связывают с творчеством Кристиана Диора. New look появился взамен надоевшей простой одежды военного времени. Он отличался гиперженственностью: покатые узкие плечи, акцентированная грудь, осиная талия и широкие бедра, создаваемые многочисленными нижними юбками. Начало ХХІ века смело можно назвать временем гламура. Не обошел этот стиль и новый сезон осень-зима 2006. Дизайнеры не сомневаются, что ключевым цветом нового сезона станет коронный цвет гламура — золотой. Он подойдет как для вечерних туалетов (платья от Ralph Lauren, Victor & Rolf, Gucci), так и для повседневной одежды (жакет от Pacco Rabanne, свитер от Cacharel).

Представителем романтики является и бельевой стиль, использующий элементы, декор и цветовую гамму женского нижнего белья. Существует этот стиль еще со времен чеховских героинь, которые носили белые летние платья из батиста, льна и муслина, с кружевом и вышивкой «белым по белому». Сегодня одежда, похожая на нижнее белье, регулярно появляется на подиумах. В своей новой коллекции Alexander McQueen представил многослойное белое платье с завышенной талией с верхним слоем из черного кружева и к нему сапоги на шпильке с рисунком, имитирующим кружево.

Вамп и baby doll — стили, противоположные по своей сути, — превратились в целые женские образы. Стиль вамп отличается мистической сексуальностью — черный цвет, контраст фактур (бархат и кружево, кожа и шелк), демонстрация форм с помощью глубоких декольте и разрезов. Дополняют образ красные губы и длинные ярко-красные ногти. Стиль появился в 30-е годы в Голливуде. Достаточно вспомнить актрис Гретту Гарбо, Марлен Дитрих, Мэй Уэст. Женщины в стиле baby doll носят одежду, похожую на наряды маленьких девочек: платья с завышенной талией ярких расцветок, рукава-фонарики, многочисленные оборки и рюши.

Развитие в конце 70-х клубной культуры дало начало стилю диско. Его атрибуты: яркие крупные металлические украшения, блестки и стразы, топы и джинсы, расшитые бисером, крупные печатные рисунки.

В 20-х годах большой популярностью пользовался стиль гарсон (от фр. garson — мальчик). Он характеризовался мужскими элементами одежды и аксессуаров, короткой стрижкой и плоской мальчишеской фигурой. Женщины носили мужские смокинги и жакеты, брюки-гольф, узкие платья с декольтированной спиной и чулки из искусственного шелка. Позже гарсон плавно перешел в стиль унисекс, который был направлен на уничтожение разницы между мужской и женской одеждой. Повальное увлечение унисексом пришлось на 90-е, когда вместе с одеждой дизайнеры создавали и запахи, одинаковые для обоих полов.

Фольклорный или этнический стиль подразумевает придание современной одежде черт национального и традиционного костюма. Использование в дизайне одежды, обуви и аксессуаров традиционной культуры Индии, Китая или Японии отличает ориентальный стиль. Стиль гаучо основан на традиционном костюме пастухов Латинской Америки. Типичные вещи: брюки-гаучо (широкие до колен или чуть ниже, украшенные по низу тесьмой, бахромой или вышивкой) и пончо. Основные детали стиля кантри: джинсы, сапоги-казаки, кожаные и замшевые куртки с бахромой на рукавах. В этом сезоне дизайнеры использовали элементы традиционного костюма двух стран. Вещи в клетку-шотландку, гордость англичан, есть в коллекциях чуть ли не всех дизайнеров: юбки-килты у Moschino Cheap & Chic, ансамбли в стиле шотландских костюмов ХIХ века у Alexander McQueen, вечернее платье у Ralph Lauren, пальто у Marc Jacobs‚ MaxMara, Burberry. Не обошли дизайнеры и национальный украинский костюм. На показе Givenchy модели с прическами а-ля Юлия Тимошенко дефилировали в белых блузах, имитирующих украинские вышиванки.

Спортивный стиль изначально складывался на основе одежды для профессионального спорта, экипировки одежды, униформ, а потом постепенно трансформировался в стиль кежуэл (от англ. casual — случайный, небрежный). Зародился стиль в 30-х годах, хотя термин появился позже, в 60-х. В основе кежуэл лежит одежда для свободного отдыха, прогулок и занятий спортом. Ассортимент стиля включает практически все виды неформальной одежды: куртки, джинсы, майки, комбинезоны, различной формы брюки, кепки, ботинки, кроссовки, мокасины. Одежда обычно шьется из недорогих тканей ярких расцветок. Характерно большое использование молний, крючков, липучек. Кежуэл стал основным направлением для демократичных марок (Benetton, Gap и др.), хотя и именитые дизайнеры уделяют ему достаточно внимания. В сезоне осень-зима 2006 на пике тенденций снова окажутся куртки на пуху и не только в качестве экипировки для зимнего отдыха. Фасоны самые разнообразные — от элегантного пальто, как у Victor & Rolf, до приталенных, в форме пиджака с поясом как у Just Cavalli.

С большой периодичностью на подиумах появляется одежда в стиле милитари. Этот стиль использует военную атрибутику (прежде всего форму) разных стран в гражданской одежде. Появился он еще в ХIХ веке, когда в военное время, на волне патриотизма дамы украшали свои туалеты аксельбантами, стилизовали шляпки под гусарские головные уборы и офицерские треуголки.

Морской стиль, появляющийся практически в каждой летней коллекции, основан на униформе моряков, использует морские цвета и морскую атрибутику. Законодательницей этого стиля стала сама Коко Шанель, одевшая женщин в блузы с матросским воротником и юбки в складку.

Антимодные стили
К антимоде обычно относят все неформальные стили, которые изначально идут вразрез с основной модой. Обычно впоследствии эти стили избавляются от приставки «анти-» и становятся просто модными тенденциями. Типичным представителем антимоды является стиль хиппи, возникший в середине 60-х. Молодые люди, протестуя против общепринятой моды, одевались в рваные джинсы, длинные юбки, романтические струящиеся блузы с этническими мотивами. Однако очень скоро из антимоды этот стиль превратился в моду. Даже самые благополучные предпочитали носить длинные джинсовые юбки и украшать себя африканскими бусами и браслетами из Индии.

В конце 70-х на смену хиппи пришел стиль панк. Этот стиль соединил в себе анархические настроения и желание шокировать общество. Ключевое слово для понимания этого стиля — «помойка». Отличительными признаками стиля стали рваные и старые вещи, несколько слоев одежды, использование металлических цепей и заклепок в качестве аксессуаров. Образ панка дополняли яркий грим, пирсинг и знаменитая прическа ирокез. Авторство стиля панк приписывают дизайнеру Вивьен Вествуд, которая не изменяет этому стилю и сегодня.

В конце 80-х под влиянием творчества группы «Nirvana» сформировался стиль гранж. Надевая старые рваные вещи, одну на другую и часто неподходящего размера, музыканты и их поклонники демонстрировали полное равнодушие к устоявшимся нормам и приличиям. В 1993 году дизайнер Марк Джакобс вывел стиль гранж на подиум. Манекенщицы были одеты в огромные рубахи из фланели, вытянувшиеся свитера и массивные армейские ботинки, и все это в сочетании с тонкими платьями в цветочек, стилизованными под старье с блошиного рынка. В Британии и на улицах, и на подиуме стиль гранж соединился со стилем нью-эйдж, который предполагает свободное смешение мотивов разных культур и стилей в рамках одного костюма. Новый сезон осень-зима 2006 не обошелся без антимодных элементов. Не изменяя своим традициям, Джон Гальяно одел на манекенщиц массивные цепи с крестами, черные очки в поллица, черные повязки.

Сегодня отношение к моде выражается скорее в устранении границ между стилями и создании своих собственных. Если в авторской вечерней моде царят золото, вышивки и шлейфы, то в варианте гардероба для ночного клуба соединяются элементы спортивной одежды, стилей диско и панк, а для работы в офисе выбирается классика. Единственное условие — чувство меры.

Автор: Ольга Контурская

Источник: hochu.ua

Что нужно знать женщине о мужском оргазме

1. Оргазм без семяизвержения и множественный оргазм — не мифы, а патология
Существуют два основных отличия мужского оргазма от женского: первое — мужчины при оргазме эякулируют, т. е. выбрасывают сперму; второе — после эякуляции им требуется отдых для восстановления, в то время как женщина, продолжив половой акт, может получить повторные оргазмы.

Однако мужчины, как и женщины, могут испытывать множественные оргазмы, но в случае мужчин — это является патологией и поводом обратиться к врачу.

По мнению кандидата медицинских наук, сексолога Сергея Агаркова, мужской множественный оргазм указывает на проблему в мозге: у такого мужчины может быть маниакально-депрессивный психоз или какое-то поражение мозга, вызванное травмой или опухолью.

Также у здорового мужчины оргазм всегда сопровождается эякуляцией, т. е. выбросом спермы.

Если у мужчины происходит оргазм без эякуляции — это указывает на какое-то неврологическое заболевание, при котором эякуляция происходит внутрь мочевого пузыря.

Правда, есть еще одно объяснение мужскому оргазму без выброса спермы — он его просто симулирует!

2. Воздержание — сильнейший афродизиак
Женщины наверняка замечают, что мужские оргазмы после вынужденного воздержания — например, после командировок — особенно интенсивны.

А если еще и флиртовать периодически с собственным мужем по телефону или в аське… Эта тактика отлично работает и в то время, когда мужчина рядом.

Достаточно дразнить мужчину в течение дня, давая ему понять, что ты просто умираешь, как сильно хочешь заняться с ним любовью.

Сексологи, например, рекомендуют как бы случайно обнажить перед ним грудь, когда ты одеваешься утром, спеша на работу, или позвонить ему днем в офис, прямолинейно рассказав о своих сексуальных желаниях.

Умные женщины знают, как посеять зерно вожделения, которое впоследствии выльется в сильный мужской оргазм.

Однако длительное воздержание может только навредить здоровью. Долгое отсутствие секса у мужчины может привести к нарушению эрекции и проблемам с семяизвержением.

3. Оттягивание финального момента усиливает оргазм
Как для женщин, так и для мужчин, работает правило: чем длительней прелюдия, тем сильнее оргазм. Особенно прелюдия важна для мужчин старше тридцати лет.

Но, в то же время, инстинкт толкает мужчин на то, чтобы беспрерывно «осеменять».

Задача хорошей любовницы заключается в умении сдерживать наступление оргазма у мужчины, чтобы секс продлился достаточное время для построения того напряжения, которое затем перейдет в яркий финал.

Чтобы создать атмосферу для длительного, расслабляющего секса, профессионалы советуют начинать с медленных, чувственных поглаживаний спины.

Разные отдаляющие финал тактики должны быть привнесены в предварительную игру. Отлично работают и небольшие перерывы в сексе.

Позиция «женщина сверху» тут отлично подойдет, поскольку помогает мужчине сдерживать желание кончить.

Существует отличный пролонгирующий метод, который называется «техника сжатия». Как только оргазм покажется неизбежным, нужно сжать основание пениса рукой, а затем возобновить секс.

4. Секс без лишних церемоний — сильный оргазм
Сексуальное возбуждение — загадочная и очень сильная вещь. Иногда спонтанный порыв прыгнуть в омут с головой, предавшись бешеной страсти, может привести к сильнейшему оргазму.

Это заложено самой природой: секс без лишних церемоний дает проявиться мужскому животному инстинкту.

Спровоцируйте мужчину на секс: это может быть близость в лифте, в купе поезда, в гостях при незапертой двери или на пороге собственной квартиры после его возвращения домой с работы, когда он ничего не ожидает.

В последнем случае будет лучше, если женщина заранее подготовится, доведя себя самостоятельно до нужной кондиции, тогда быстрого секса в финале будет достаточно для незабываемого оргазма не только для него, но и для нее.

А если мужчина является инициатором спонтанного секса, партнерше имеет смысл оказать вначале некоторое сопротивление, так как больше всего на свете мужчина любит побеждать.

5. Главная эрогенная зона — член
Когда возбуждение достигает критической отметки и оргазм неизбежен, у мужчины активна одна единственная «эрогенная зона» — член.

Это вовсе не означает, что мужчинам не нравятся ласки и поцелуи. Очень даже нравятся. Но, когда дело касается оргазма, все внимание женщины должно быть сконцентрировано на пенисе.

Когда мужчина хочет добиться сильного оргазма, он инстинктивно выбирает позы, при которых член лучше всего стимулируется и где осуществляется самое плотное сжатие.

Именно поэтому лучшими любовницами являются женщины, хорошо знакомые с упражнениями Кегеля. Практикуя эти упражнения, можно научиться сокращать мышцы влагалища.

Если женщина повторяет подобное во время секса, то мужчине кажется, что его член словно сжимают рукой.

6. Особые эрогенные зоны у мужчин
Да, во время оргазма все внимание мужчины сконцентрировано в области члена. Но есть и другие чувствительные зоны, стимуляция которых может приблизить оргазм.

Конечно же, они у каждого свои. И часто мужчины не любят сразу признаваться в своих предпочтениях, немного стесняясь их.

Одной из таких зон являются яички. Некоторые женщины боятся к ним прикасаться, потому что думают, что это причинит мужчине боль.

На самом деле боль ощущается только при сильном ударе, а вот поглаживание этой области, как правило, доставляет мужчинам большое удовольствие.

Есть мужчины с чувствительными сосками, как у женщин. Некоторых возбуждает, если партнерша сосет его пальцы.

Еще одна из самых чувствительных зон у мужчин — промежуток между анусом и мошонкой. Сексологи рекомендуют стимулировать эту зону в момент оргазма.

7. Довольна женщина — счастлив мужчина
Скажем сразу, что этот пункт не является стопроцентной истиной для всех мужчин. Однако для многих оргазм — как награда за хорошо выполненную задачу.

В данном случае под задачей имеется в виду удовлетворение женщины. Драйв, который мужчина ощущает в постели, напрямую связан с удовлетворением потребностей… его собственного эго.

Именно поэтому для многих мужчин очень важен оргазм женщины — это его награда за отлично сделанную работу; а собственный оргазм при этом остается на втором плане.

У такого отношения мужчины к сексу есть свои негативные стороны.

Например, если партнерша по каким-либо причинам не может испытать оргазм, секс для мужчины становится самым настоящим мучением, морально изматывающим и понижающим его самооценку.

В таких ситуациях сексологи рекомендуют женщинам давать мужчинам отдыхать, проявляя инициативу в сексе.

Доставьте ему удовольствие, став ведущий в сексе и позволив ему быть ведомым.

8. Мужской оргазм — вещь настроения
Специалисты рекомендуют почаще меняться местами друг с другом, чередуя роли активного и пассивного партнера.

Самый большой секрет мужского оргазма заключается в том, что в этот момент обнажается вся беззащитность и уязвимость мужчины.

Именно поэтому мужчины так зависят от окружающей обстановки: если что-то идёт не так, они мгновенно могут потерять эрекцию.

Многие, например, не могут кончить из-за проблем на работе. А из-за сильного стресса головка полового члена становится сухой и болезненной.

Что нужно знать о вирусном гепатите С?

У меня гепатит С

Что нужно знать о вирусном гепатите С?

Информация подготовлена и любезно предоставлена Доктором Ларисой Юрьевной Бредневой. Содержит обновления 2011 года.

Информация предназначена для образовательных целей. Она не может быть использована в качестве замены консультации врача.

Что такое вирусный гепатит С?

Вирусный гепатит С (ВГС) это – инфекционное заболевание, которое возникает в результате инфицирования вирусом гепатита, и приводит к повреждению клеток печени различной степени тяжести. Вирусный гепатит С может быть острым и хроническим.

Как можно заразиться вирусным гепатитом С?

Вирус гепатита С передается при прямом контакте с человеческой кровью. Например, Вы можете инфицироваться, в случаях если:

  • Вы когда-либо употребляли наркотики, и при этом, пользовались общими шприцами или иглами.
  • Вам переливали кровь, компоненты крови или проводили пересадку органов от доноров с вирусом гепатита С.
  • Вы когда-либо находились на гемодиализе и могли иметь контакты с кровью находящейся на оборудовании.
  • Вы когда-либо работали в лечебных учреждениях и имели частые контакты с кровью на своей работе, особенно случайные уколы иглами.
  • У Вашей матери был диагностирован вирусный гепатит С.
  • Вы имели половой контакт с инфицированным вирусом гепатита С.
  • Вы жили с человеком инфицированным гепатитом С и пользовались его предметами личной гигиены, такими как бритвенные принадлежности, зубная щетка, на которых могли оставаться частицы крови.
  • Вы перенесли какие-либо операции, в т. ч. стоматологические.

Передается ли вирус гепатита С половым путем?

Да, но это происходит редко. Вероятность заражения половым путем при незащищенном половом контакте с еловеком , инфицированным вирусом гепатита составляет 3-5%. Для снижения риска инфицирования партнера, практикуйте барьерные средства защиты (латексные презервативы).

Можно ли заразиться вирусом гепатита С от членов семьи?

Да, но это происходит редко. Заражение членов семьи происходит при прямом контакте с кровью инфицированного человека.

Можно ли заразиться гепатитом С при татуаже?

Нет данных о передаче вируса гепатита С при татуаже. Однако при отсутствии или плохом инфекционном контроле существует потенциальная возможность передачи вируса.

Возможно ли заражение при уксусах комаров или других кровососущих насекомых?

Вирус гепатита С не передается при укусах комаров и других кровососущих насекомых.

Как часто формируется хроническая инфекция , вызванная вирусом гепатита С?

Приблизительно у 75-85% инфицированных людей развивается хроническая инфекция.

Является ли хронический вирусный гепатит С серьезным заболеванием?

Хронический вирусный гепатит является ведущей причиной цирроза, первичного рака печени и трансплантаций печени. В США, по статистике, от осложнений вирусного гепатита С ежегодно умирает 8-10 тысяч пациентов.

Как долго вирус гепатита С может сохранять жизнеспособность в окружающей среде и заразность?

Вирус гепатита С может выживать на окружающих поверхностях при комнатной температуре по крайней мере 16 часов, но не более 4 дней.

Как проводить дезинфекцию ? Что следует использовать для дезинфекции вируса гепатита С на окружающих предметах?

Следует убрать любые брызги крови, включая высохшую кровь, используя раствор, содержащий одну часть бытового отбеливателя,дезинфектанта и 10 частей воды для дезинфекции поверхности. Используйте перчатки при мытье поверхностей, содержащих кровь.

Как могут инфицированные вирусом гепатита С предупредить распространение вируса среди окружающих?

  1. Не будьте донором крови, органов, других тканей, спермы.
  2. Не пользуйтесь совместно личными принадлежностями, такими как зубные щетки, маникюрные наборы или бритвенные принадлежности, которые могут содержать Вашу кровь.
  3. Заклеивайте свои раны и порезы.
  4. Практикуйте безопасный секс.

Как пациенту с вирусным гепатитом С защитить свою печень?

  1. Прекратите употреблять алкоголь.
  2. Регулярно посещайте врача, имеющего опыт ведения пациентов с вирусным гепатитом.
  3. Не начинайте прием любых новых лекарств, безрецептурных форм, трав, других медикаментов без совета врача.
  4. Вакцинируйтесь против гепатитов А и В.

Что еще следует знать пациенту с вирусным гепатитом С?

Вирус гепатита С не распространяется при кашле, чихании, объятиях, через воду или продукты питания, при использовании общей посуды, чашек, случайных контактах. Не следует, инфицированных вирусом гепатита С, отстранять от работы в школе, ухода за детьми и др. Вовлечение в группу поддержки может помочь пациентам справиться с вирусным гепатитом С.

Может ли вирусный гепатит С проявляться поражением других органов и систем (кроме печени)?

У небольшого процента пациентов с хроническим вирусным гепатитом С могут возникать поражения других органов. Это связано с нарушением иммунной системы, возникновением аутоиммунных реакций , направленных против собственных клеток организма . Эти поражения включают гломерулонефрит, смешанную эссенциальную криоглобулинемию, порфирию и ряд других.

Существует ли вакцина для профилактики Вирусного гепатита С?

Нет.

Какие тесты используются для дигностики гапатита С?

Наиболее доступным методом диагностики является определение Anti-HCV (антител к вирусу гепатита С.) Этот тест является первичным в скрининге. Если он позитивен, его следует подтвердить.Наличие Anti-HCV устанавливает факт инфицирования в прошлом или настоящем.Для точной диагностики гепатита С выполняется следующий этап, ПЦР-диагностика (полисеразная цепная реакция), которая позволяет определить РНК вируса гепатита С в крови.Качественный тест для обнаружения наличия или отсутствия вируса гепатита С подтверждает как наличие инфекции, так и факт репликации (размножения) вирусов в организме.Отрицательная ПЦР не доказывает, что обследуемый не инфицирован: вирус может находиться в крови в незначительном количестве и не определяться методом ПЦР. Негативный результат может быть у инфицированных в прошлом, а также у реконвалесцентов. Если предполагается диагноз вирусного гепатита С и ПЦР негативна, следует повторить анализ. Количественный тест для обнаружения количества вируса гепатита С позволяет судить об 
активности или скороскти размножения вирусов.Чем выше вырусная нагрзка, тем активнее репликация вирусов. Высокая вирусная нагрузка-это фактор, снижающий эффективность противовирусной терапии.

Может ли уровень печеночных ферментов, включая АЛТ быть нормальным при хроническом гепатите С?

Для хронического гепатита С характерны периодические колебания печеночных ферментов. Активность АЛТ может расти и снижаться к нормальным значениям. У некоторых пациентов регистрируются нормальные показатели печеночных ферментов более года, но приэтом продолжается развитие хронического заболевания печени.Если печеночные ферменты в пределах нормы, пациенту следует проконтролировать их несколько раз в течение 6-12 месяцев.Если показатели остаются нормальными , следует контролировать их не реже 1 раза в год.

Через какой период после заражения вирусным гепатитом С возможно определить РНК возбудителя методом ПЦР?

Методом ПЦР вирус гепатита С может быть выявлен через 1-2 недели после инфицирования.

Что означает термин «генотип»?

Термин «генотип» имеет отношение к генетическому строению вруса или организма. Известно по меньшей мере 6 генотипов вируса гепатита С, в Украине наиболее часто 
регистрируется 1 генотип.

Для чего необходимо определять генотип вируса?

Знание генотипа С необходимо для подготовки рекомендаций и тактики лечения. Пациенты с 2 и3 генотипами лучше отвечают на противовирусную терапию, для этих пациентов достаточен 24 недельный курс комбинированной терапии, в то время как пациенты с 1 генотипом нуждаются в более длительном, 48-недельном курсе терапии.

Может ли пациент быть инфицирован различными генотипами вируса?

Да, вследствие непродуктивного иммунного ответа. Предшествующая инфекция не защищает от повторных заражениятем же и другими генотипами вируса. По этим причинам не существует эффективной до и после-экспозиционной профилактики (например, иммуноглобулином).

Для чего необходима биопсия печени?

Биопсия печени — это взятие с помощью специальной иглы небольшого фрагмента ткани печени и изучение его под микроскопом. Биопсия печени необходима, для того чтобы оценить степень повреждения печени особенно при бессимптомном течении заболевания. Это исследование позволяет выявить степень повреждения, контролировать течение болезни и эффективность лечения.

Диагностика состояния ткани печени без биопсии

В настоящее время появились абсолютно безопасные и достаточно достоверные диагностические тесты, позволяющие обнаружить фиброз с самого начала его формирования. Это Фибротест и Фиброскан.

Что такое Фибротест?

Это данные, полученные с помощью запатентованного алгоритма, основанного на определении специфических биомаркеров фиброза в венозной крови пациента с уч?том его возраста, пола, роста и массы тела. Существует несколько разновидностей тестов, которые для удобства оценки их клинической значимости сгруппированы в два комплекса: Фибро/Акти Тест и Фибро Макс.

Что такое Фиброскан?

Это импульсная эластометрия печени (измерение эластичности ткани печени). Принцип метода – плотность печени прямо пропорциональна стадии фиброза.

Чем фибротест и фиброскан отличаются от биопсии печени?

Это малоинвазивные методы, которые обеспечивают более высокую точность при определении ранних стадий фиброза. Фибротест позволяет обнаруживать самые незначительные функциональные сдвиги в работе печени, когда эти сдвиги еще не привели к анатомическим дефектам. Также, эти методы являются незаменимыми, когда имеются противопоказания для проведения биопсии печени, например, при нарушениях свертывания крови.

Беременность и кормление грудью

Обязательно ли беременной женщине обследоваться на анти-HCV?

Нет. Риск инфицирования вирусом гепатита С у беременной не выше чем у небеременной женщины. Однако если беременная женщина имеет факторы риска заражения вирусом гепатита С, ей следует обследоваться на анти-HCV.

Каков риск передачи инфекции от инфицированной вирусом гепатита С женщины к ребенку?

Инфицирование возможно только в родах и предотвратить его сегодня не представляется возможным. По статистике, во время родов 4 из 100 новорожденных от HCV инфицированных матерей становятся инфицированными, большинство из них не имеют симптомов болезни.

Какой риск перинатальной передачи вируса гепатита С если мать также инфицирована вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ)?

Если у матери определяется ко- инфекция вирусом гепатита С и ВИЧ, вероятность инфицирования плода может достигать 19%.

Следует ли женщине с вирусным гепатитом С отказаться от кормления грудью?

Нет. Не существует данных о передаче вируса гепатита С при кормлении. Матерям, инфицированных вирусом гепатита C следует рассмотреть отказ от кормления при трещинах или кровотечении из сосков.

Когда следует проводить обследование ребенка, рожденного от матери, инфицированной вирусом гепатита С, на предмет возможного инфицирования при рождении?

Детей до 18 месяцев не следует обследовать, так как до этого возраста могут сохраняться материнские анти-HCV. Если диагноз желательно установить до 18 месяцев, следует провести ПЦР исследование ребенка в возрасте 1-2 месяцев. ПЦР следует повторить при следующем визите независимо от результата первичного обследования.

Лечение хронического вирусного гепатита С

Лечение вирусного гепатита нужно начинать как можно раньше!
Чем раньше начата терапия, тем больше шансов на полное излечение!

На сегодняшний день, самым эффективным во всем мире признано лечение комбинацией пегилированного интерферона и рибавирина. Применение этой схемы, позволяет достичь стойкого вирусологического ответа у 60-95% пациентов (до 60% у пациентов, инфицированных наиболее часто встречающимся 1генотипом, и до 95% у пациентов, инфицированных генотипами 2 и 3). Изолированое применение интерферона является вариантом лечения пациентов, которым противопоказан рибавирин. Рибавирин при самостоятельном применении неэффективен.

В каких случаях гепатит С труднее поддается лечению?

Согласно статистике, труднее поддается лечению гепатит С у мужчин, людей старше 40 лет, у пациентов с избыточным весом, у пациентов с нормальной активностью трансаминаз, при высокой вирусной нагрузке, у имеющих 1 b генотип вируса. Наличие цирроза печени к моменту начала лечения ухудшает прогноз.

Что будет, если после проведенного курса лечения пациент не попадет в число излечившихся?

Предусмотрены курсы и специальные схемы повторной терапии для людей, у которых результат лечения не был достигнут или оказался неполным (возник рецидив инфекции 
сразу после лечения).

Препараты и протоколы терапии гепатита С постоянно совершенствуются, их эффективность растет и может оказаться выше, чем предшествующая схема лечения, не давшая желаемого результата.

Даже при отсутствии стойкого вирусологического ответа, интерферонотерапия уменьшает выраженность фиброза в печени и позволяет значительно продлить время до наступления таких грозных осложнений вирусного гепатита С, как цирроз печени и гепатоцеллюлярная карцинома.

Можно ли заразиться и заболеть гепатитом С повторно?

Да, можно заразиться и заболеть повторно. Даже если проведенное лечение было успешным, иммунитет к вирусу гепатита С не вырабатывается, поэтому повторное инфицирование (в том числе и другим типом HCV) вызывает заболевание.

Какие противопоказания к противовирусной терапии?

  • Клинически значимые сопутствующие заболевания (злокачественные опухоли, нестабильная стенокардия, тяжелое обструктивное заболевание легких).
  • Клинически декомпенсированное заболевание печени*.
  • Неконтролируемые аутоиммунные заболевания.
  • Беременность или планируемая беременность у пациентки или у полового партнера пациента, или нежелание использовать адекватный контроль беременности.
  • Документально подтвержденное отсутствие приверженности пациента предшествующему лечению или невозможность завершить назначенные обследования.
  • Тяжелые неконтролируемые психиатрические заболевания, в частности депрессия с риском суицида.
  • Употребление инъекционных наркотиков в настоящее время.
  • Злоупотребление алкоголем в настоящее время.
  • Возраст младше 3 лет.
  • Лица с индивидуальной непереносимостью любого препарата для лечения гепатита C.

Какие исследования необходимо провести до начала терапии?

Вам необходимы ежемесячные консультации лечащего врача, для осмотра и оценки результатов лабораторных исследований, а также для того, чтобы побочные эффекты лечения или осложнения были вовремя распознаны и скорректированы, а серьезные нежелательные явления вовсе не развились.

Обязательные исследования

  1. Обследование на наличие депрессии и прием алкоголя.
  2. Биохимические маркеры повреждения печени и оценка функции печени, включая определение уровня АЛТ, альбумина, билирубина (в частности прямого), протромбинового времени.
  3. Количество лейкоцитов, уровень гемоглобина, гематокрита, тромбоцитов.
  4. Определение функции щитовидной железы.
  5. Креатинин сыворотки.
  6. Глюкоза сыворотки или гликозилированный гемоглобин (HbA1С) у пациентов с сахарным диабетом.
  7. Тест на беременность (у женщин детородного возраста).
  8. Определение ВИЧ-инфекции.
  9. HBsAg, Anti-HBc, anti-HBs, anti-HAV (суммарные).
  10. Количественное определение РНК ВГС.
  11. Генотип ВГС.
  12. ЭКГ.

Желательные

  1. Биопсия печени для определения степени тяжести заболевания печени (в частности при 1 генотипе ВГС), фибротест, фиброскан.
  2. Обследование глазного дна на предмет выявления ретинопатии у пациентов с сахарным диабетом и артериальной гипертензией.
  3. Ферритин сыворотки, насыщение железом, антинуклеарные антитела.
  4. Токсикологическое исследование мочи на наличие опиатов, кокаина, амфетаминов.

Могут ли дети с хроническим вирусным гепатитом получать интерферонотерапию?

Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (США) одобрена к применению комбинация противовирусных препаратов для лечения вирусного гепатита С начиная с 3 лет.

Что такое ко-инфекция?

Термин ко-инфекция означает одновременное наличие двух или более вирусов. Поскольку пути передачи при вирусных гепатитах В, С и ВИЧ сходны, то возможно одновременное заражение двумя или даже тремя вирусами.

Гепатит В / гепатит С коинфекция

Подобно гепатиту С, гепатит В может привести к тяжелому повреждению печени, включая цирроз и первичный рак печени. HBV/HCV коинфекция мало изучена , однако проведенные исследования свидетельствуют о том, что коинфекция может привести к более тяжелому повреждению печени, чем инфицирование только одним из вирусов.

Какова распространенность ВГС-инфекции среди потребителей инъекционных наркотиков?

Самые последние обзоры показывают, что одна треть молодых людей, потребителей инъекционных наркотиков (в возрасте 18- 30 лет), инфицированы ВГС. Инфицированность в группе пожилых и бывших потребителей инъекционных наркотиков, как правило, выше и составляет 70%- 90%.

Каков риск заражения вирусным гепатитом С при употреблении кокаина?

Имеются ограниченные эпидемиологические данные, указывающие на дополнительный риск, связанный с употреблением кокаина.

Каковы особенности вирусного гепатита С у ВИЧ- инфицированных?

Большинство исследований свидетельствует о том, что ВИЧ- инфекция приводит к более агрессивному течению гепатита С.

Не существует единого мнения о том, когда следует начинать лечение ВИЧ-инфекции. Согласно последним данным, в лечении нуждаются пациенты с количеством CD4 ниже 350 клеток в 1 мм3 , а вирусная нагрузка превышает 55000 копий в 1 мл. Стандартный режим лечения ВИЧ-инфекции предусматривает комбинированное применение нескольких антиретровирусных препаратов.

ВИЧ инфекция может эффективно лечиться у большинства пациентов с вирусным гепатитом С. Некоторые препараты, использующиеся при лечении ВИЧ инфекции, такие как, например, ингибиторы протеаз могут причиной временного повышения АЛТ и других биохимических печеночных показателей. Большинство пациентов с вирусным гепатитом С могут принимать препараты для лечения ВИЧ –инфекции при условии тщательного мониторинга показателей печени.

Общие правила лечения HCV-инфекции могут быть применены и у ВИЧ-инфицированных пациентов. Лечение гепатита С у таких пациентов требует больших усилий и должно быть более длительным. ВИЧ-инфицированные пациенты с содержанием CD4 менее 200 клеток в 1 мм3, не считаются хорошими кандидатами для лечения HCV-инфекции и первично нуждаются в 
антиретровирусной терапии.

Важность принятия решения о противовирусной терапии

В долгосрочной перспективе, лечение- Ваш лучший шанс остаться здоровым, насколько это возможно и как можно дольше.

Состояние пациентов, не получающих лечения не становится лучше: вирус продолжает разрушать печень. Пациенты, начавшие противовирусную терапию раньше, отвечают на лечение лучше.

Начинать прием противовирусной терапии или нет — одно из наиболее значимых решений, которое Вы принимали в жизни. Многим лечение помогает снизить вирусную нагрузку в крови до неопределяемых значений, и оказывает положительное влияние на структуру печени.

Курс противовирусной терапии для многих представляется сложной и длительной задачей, и всегда кажется легче вообще ничего не делать, а ждать лучшего или более удобного случая в будущем. Это очень заманчиво: постоянно, под каким- либо предлогом откладывать лечение. Шесть месяцев или 1 год лечения не столь длительный отрезок времени как представляется сразу, если Вы хотите сохранить качество своей жизни и здоровье.

Будьте откровенны с собой и ответьте на следующие вопросы:
Была ли противовирусная терапия более успешной и эффективной чем сейчас?
Буду ли я когда-нибудь более сильным, здоровым, более готовым для принятия решения, чем я сейчас?

Ответ на первый вопрос прост. Мы узнали о гепатите С многое и в лечении достигнут определенный прогресс.

Ответ на второй вопрос Вы можете сформировать, общаясь со своим врачом.

Осознанно приняв решение о терапии, Вы можете закончить лечение с хорошим результатом и почувствовать себя лучше. Многие пациенты закончили лечение успешно. Просто завершить лечение это успех сам по себе. Умение справляться со стрессом является важным фактором контроля во время терапии. Жизнь с хроническим заболеванием сопряжена со стрессом. Попытайтесь сохранить реалистическое представление о состоянии Вашего здоровья и позитивное отношение к жизни.

Необходимо знать , что на фоне терапии хронического гепатита С могут возникать побочные эффекты, связанные с приемом противовирусных препаратов. Побочные эффекты различны у каждого пациента. Некоторые пациенты не отмечают побочных эффектов, другие же обращают внимание на плохую переносимость препаратов.

Если Вы получаете противовирусную терапию:

Необходимо правильно распознавать возникающие у Вас побочные эффекты. Следует изучить, как справляться с побочными эффектами, включая ситуации, когда необходимо обратиться за помощью к врачу.

Следует знать, какие побочные эффекты являются серьезными и что при их развитии Вы должны немедленно обратиться к врачу.

Побочные эффекты лечения всегда должны оцениваться и контролироваться врачом.

Важным компонентом успешного контроля побочных эффектов является создание группы поддержки перед началом лечения , в которую могут войти члены вашей семьи и друзья.

Сохранение положительного настроя во время лечения очень трудная и важная задача. Не существует научных данных, как влияет общий настрой пациента на процесс лечения. Тем не менее, многие пациенты сообщают, как важно сохранять позитивное мышление. Положительное отношение представляет собой процесс, а не окончательную цель. Не программируйте себя на неудачу. Будьте внимательны к себе.

Как сохранить положительное отношение на протяжении лечения?

Перед началом лечения, составьте список причин, почему вы начали лечение, постоянно перечитывайте его, когда Вам трудно. Причины, которые побудили вас начать лечение могут быть разными:
Для того, чтобы улучшить свое здоровье.
Для того, чтобы жить дольше.
Для того, чтобы почувствовать, что вы сделали все, что вы можете сделать.
Чтобы жить для ваших детей, внуков, близких.
Для того, чтобы просто избавиться от вируса.
Для того, чтобы уменьшить симптомы гепатита и повысить качество жизни.
Для предотвращения цирроза и рака печени.
Для того, чтобы не стать обузой для других.

Просыпаясь утром, с благодарностью думайте о тех людях, которые поддерживают вас во время лечения, и том, что вы имеете возможность принимать лечение. Каждый вечер напоминайте себе, что еще один день лечения завершен и Вы на один день ближе к вашей цели, завершению лечения. Сохранять хорошее настроение гораздо легче, если вы следите за собой постоянно. Если Вы хорошо выглядите, то в целом Вы и чувствуете себя лучше.

Старайтесь следовать следующим советам:

  • Принимайте душ или ванну ежедневно.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Позаботьтесь о красоте ваших рук и ногтей.
  • Постоянно увлажняйте кожу.
  • Позаботьтесь о свой прическе, она должна быть привлекательной и за ней должно быть легко ухаживать.
  • Мужчины не забывайте о бритье.
  • Женщины, если Вы регулярно использовали макияж до начала терапии, не забывайте это делать во время лечения.
  • Одевайтесь, даже если Вы весь день проведете на диване, выбирайте комфортную одежду.
  • Носите цвета, которые помогут Вам чувствовать себя лучше.

Умеренные физические упражнения настоятельно рекомендуются всем пациентам, инфицированным ВГС , кроме тех, у кого острый гепатит. Физическая активность улучшит общее состояние и поможет Вам оставаться позитивно настроенным и целеустремленным. Физические упражнения могут ослабить стресс и помочь вам в поддержании хорошей физической формы. Однако чрезмерные занятия спортом могут вызвать обострения заболевания. Выбирайте легкие виды физических упражнений, например: ходьба, хула-хуп, плавание, танцы, садоводство, йога, практика цигун.

Медленно увеличивайте нагрузку до достижения желаемого уровня. Обсудите со своим врачом, прежде чем приступить к выполнению любой программы физических упражнений.

Регулярные физические упражнения способствуют:

  • Повышению мышечной массы, силы и выносливости.
  • Улучению энергетического потенциала.
  • Уменьшению стресса.
  • Повышенинию прочности костей.
  • Снижению уровня холестерина и триглицеридов.
  • Повышению аппетита.
  • Улучшению сна.
  • Стабилизизации или предотвращению снижения CD4 клеток у ВИЧ-инфицированных.

Однако не переусердствуйте! Двадцатиминутные занятия, по крайней мере 3 раза в неделю, приведут к значительному улучшению в вашем физическом состоянии, и вы сможете почувствовать себя лучше. Выберите занятия, которые нравятся вам.

Несколько рекомендаций по режиму питания при вирусном гепатите С:
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с большим количеством овощей и фруктов.
Попытайтесь воздержаться от избытка сахара, соли и жирной пищи.
Читайте все этикетки, чтобы ознакомиться с ингредиентами приобретаемых вами пищевых продуктов.
Наиболее полезными могут оказаться белки из мяса, птицы, рыбы и растительных источников.
Не ешьте сырые или недоваренные моллюски, т.к. они вредны пациентам с гепатитом С.
Избегайте приема больших доз витаминов А и Д.
Не принимайте витамины и травы без консультации врача.

При появлении каких симптомов следует немедленно связаться с врачом?
Тяжелая депрессия.
Мысли навредить себе или другим.
Боль в груди.
Стойкое повышение температуры тела, ее нарастание.
Снижение четкости зрения, потеря зрения.
Затрудненное дыхание (одышка при физических нагрузках при напряжение является общим с терапией).
Рецидив псориаза.
Кровавый понос.
Необычное кровотечение или кровоподтеки.
Сильные боли в животе или спине.
Беременность

Какие препараты не следует принимать, во время приема противовирусной терапии?

Вы не должны принимать диданозин во время приема рибавирина. Поговорите со своим врачом по поводу всех лекарств, которые вы принимаете.

Руководство по побочным эффектам противовирусной терапии

Почти у всех пациентов, принимающих пегилированные интерфероны, во время лечения возникают гриппоподобные симптомы, такие как мышечные и суставные боли, головная боль, озноб и повышение температуры тела. Чаще всего эти симптомы возникают через 2-24 часа после введения инъекции. К счастью, они, как правило, наиболее выражены в начале лечения. Гриппоподобные симптомы неприятны, однако Вы можете справиться с ними.

Температура

Появление температуры связано с приемом пегиллированного интерферона. Повышение температуры, как правило, более выражено после первых нескольких иньекций и, обычно, встречается в первый или второй день после введения интерферона.

Немедленно обращайтесь за помощью если:
Температура выше 38° С, и длится больше суток;
При появлении озноба или выраженной слабости;

В данном случае температура может быть связана с инфекцией, и Вы нуждаетесь в специфическом лечении. Ваш Врач выяснит, с чем связана Ваша ситуация.

Рекомендации

Обсудите с Вашим врачом прием парацетамола или ибупрофена* за полчаса до введения пегиллированного интерферона либо после инъекции, когда у Вас появляется температура. Это может уменьшить температуру, связанную с инъекцией. Пейте достаточно жидкости, при весе 70 кг Вам следует выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки.Посетите врача, если Ваша температура:
выше 38° С, если это не следует после инъекции интерферона.
выше 38° С: повторяющаяся или длящаяся более чем 24-48 часов.

* Предостережение: повышенные дозы парацетамола вызывают тяжелые необратимые изменения в печени, усиливающиеся с одновременным приемом алкоголя. Прием Ибупрофена увеличивает риск желудочно-кишечных кровотечений у пациентов, принимающих антикоагулянты и стероиды, риск усиливается с одновременным приемом алкоголя.

Мышечные боли

Мышечные боли это — результат воспаления в мышцах, возникающий на фоне приема пегиллированного интерферона. Рибавирин также может вызвать воспаление мышц и потерю жидкости в ваших кровяностных сосудах, что может привести к мышечным болям (дегидратация частично является причиной болей в мышцах после длительных физических упражнений).

Рекомендации
Обсудите с Вашим доктором прием парацетамола, или ибупрофена, для уменьшения болей в мышцах.
Выполняйте упражнения средней интенсивности.
Используйте теплую, влажную махровую мочалку для растирания болезненных участков.
Принимайте теплые ванны.
Пейте больше жидкости.

Головная боль

Около 60% пациентов, принимающих противовирусную терапию, беспокоит головная боль. Стресс, бессонница, неправильное питание могут быть причиной головой боли. Головная боль может быть связана и с прямым результатом действия интерферона, а также анемией (низким количеством красных кровяных телец), вызванной приемом рибавирина.

Рекомендации
Пейте больше жидкости.
Спите больше.
Принимайте теплые, успокаивающие ванны.
Отдыхайте в тихой, темной комнате.
Попытайтесь уменьшить уровень стрессов.
Если Вы испытываете постоянную головную боль более 24 часов, немедленно свяжитесь с Вашим лечащим врачом.
Обсудите прием парацетамола или ибупрофена* со своим доктором
Если у Вас были приступы мигрени (определенный тип головной боли, часто сопровождающийся зрительными нарушениями), обсудите со своим доктором возможность приема медикаментов
Избегайте громких звуков, яркого света, алкоголя, кофеина и пищевых продуктов, содержащих тирамин (например, сыр и шоколад), и фенилаланин (используется в качестве искусственных подсластителей).

Психическое здоровье

Плохой сон

У многих пациентов, получающих противовирусную терапию, возникают проблемы со сном. Это происходит в связи со стимуляцией (возбуждением) определенных зон тела. Отсутствие сна может спровоцировать другие побочные эффекты, включающие слабость, вспыльчивость, ухудшение настроения и головную боль, и намного ухудшить общее состояние. Полноценный сон и отдых-ключ к успешному лечению.

Рекомендации
Сделайте восьмичасовой сон регулярной привычкой.
Откажитесь от чтения и просмотра телевизора в постели.
Выключайте телевизор и компьютер за час до сна.
Старайтесь ложиться спать и подниматься в одно и то же время.
Старайтесь немного поспать днем.
Ограничьте употребление жидкости в вечернее время, чтобы избежать посещений туалета ночью.
Если при приеме рибавирина Вы чувствуете беспокойство, принимайте таблетки в 16 или 17 часов, вместо приема непосредственно перед сном.
Избегайте приема большого количества пищи, избытка упражнений, табака и кофеина перед сном.
Регулярно делайте небольшие физические упражнения, однако воздерживайтесь от физических упражнений, по крайней мере, за 4 часа до сна.
Ромашковый чай является одним из наиболее широко используемых отваров для улучшения сна. Для лучшей релаксации поместите вблизи кровати небольшие подушечки с травой лаванды или хлопчатобумажные кусочки ткани, смоченные маслом лаванды. Однако помните, если Вы используете травы, будьте очень осторожны.

Чувство страха и тревоги

Многие пациенты отмечают беспокойство во время противовирусной терапии. Это побочный эффект препаратов, особенно интерферона, его сложно предупредить. Вы можете чувствовать тревожность и нервное напряжение.

Рекомендации
Используйте релаксирующие технологии (йога, медитация, глубокое дыхание)
Избегайте стимуляторов, таких как кофеин (кофе и чай).
При ухудшении самочувствия расскажите врачу о своих симптомах, и он порекомендует Вам препараты для улучшения Вашего самочувствия.

Вспыльчивость

Многие пациенты, принимающие противовирусную терапию сердятся из-за вещей, которые в обычном состоянии не вызывают у них эмоций. Это может случиться даже с людьми, которые никогда, не раздражались. Вы можете обнаружить, что кричите на людей в транспорте, хотя это ранее никогда с Вами не случалось. Осознавая наличие вспыльчивости, Вы можете ожидать и контролировать это состояние лучше. Если члены Вашей семьи и друзья знают, что Вы принимаете лечение, которое может быть причиной Вашего безрассудного поведения, им легче будет понять Вас.

Рекомендации
Используйте релаксирующие технологии (йога, медитация, глубокое дыхание).
Дышите глубже, посчитайте до 10.
Делитесь своими чувствами с друзьями и членами семьи.
Присоединяйтесь к группе поддержки.
Если Вы устали, у Вас подавлено настроение, или пропал сон, найдите пути, чтобы справиться с этими побочными эффектами.
Попытайтесь сделать так, чтобы Ваша работа приносила меньше стрессов.
Например, обсудите с Вашим начальством гибкий график работы, если это может помочь Вам.

Депрессия и уныние

Посмотрим правде в глаза, любое хроническое заболевание может вызывать подавленное настроение. Поэтому не удивительно, что многие пациенты чувствуют себя бесполезными и виновными. Депрессия представляет собой целый спектр различных симптомов. Ее типичными симптомами являются:
Тоска, печаль, тревога или раздражительность.
Трудности засыпания, повторяющиеся пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение.
Потеря интереса к работе, еде, сексуальной жизни.
Чувство вины и собственной неполноценности, безнад?жность в отношении будущего.
Трудности сосредоточения и постоянная усталость.
Потеря веса или же, наоборот, прибавка в весе.
Излишняя озабоченность собственным здоровьем.
Мысли о самоубийстве и смерти.

Противовирусная терапия может привести к усилению симптомов депрессии, обычно ее симптомы проявляются в течение первых четырех недель с начала лечения, хотя депрессия может начаться в любой момент терапии. Если Вы страдали депрессией до начала терапии, сообщите об этом врачу — Вам помогут справиться с этим состоянием.

Прием пегиллированного интерферона обычно вызывает чувство бессилия. Если Вы находите свое состояние более чем слегка обессилевшим — возможно Вы чувствуете себя 
никчемным, бесполезным, или доведенным до полного отчаяния, потерявшим интерес к своему любимому занятию — у Вас депрессия. Это состояние может быть откоррегировано 
изменением дозы интерферона или назначением антидепрессантов. После окончание терапии эти ощущения пройдут в течение 1-2 недель.Обязательно обсуждайте свое состояние с врачом. Для Вас важно иметь круг общения, с которым вы можете поделиться своими чувствами и сомнениями во время лечения. Ваша семья и друзья могут стать для Вас источником поддержки и помогут справиться с Вашими тревогами.

Рекомендации
Если Вы чувствуете, что способны принести себе вред или подумываете о суициде, немедленно обратитесь за помощью.
Делайте то, что приносит Вам удовольствие, например, читайте книги, посещайте любимые кафе, спектакли, музеи.
Учитесь управлять своими эмоциями.
Выработайте привычки: есть, ложиться спать, принимать лекарство в одно и то же время.
Избегайте употребления большого количества сахара.
Ведите дневник любых негативных мыслей и чувств, которые влияют на Ваше настроение; это поможет Вам и Вашему врачу быть в курсе, как вы чувствуете себя ежедневно.
Для Вас важно иметь круг общения, с которым вы можете поделиться своими чувствами и сомнениями во время лечения. Ваша семья и друзья могут стать для Вас источником поддержки и помогут справиться с Вашими тревогами. Проводите время с людьми, которые способны Вас поддержать.
Присоединяйтесь к группам поддержки.
Обсудите с Вашим доктором возможности коррекции депрессии.
Помните, что депрессия — контролируемое состояние.
Если вы принимаете лекарства от депрессии, убедитесь, что Вы правильно следуете инструкциям Вашего врача.
Увеличьте потребление кислот омега-3.

Усталость

Пациенты, страдающие гепатитом, обычно ощущают усталость и слабость.

Усталость один из первых побочных эффектов противовирусной терапии. Отчасти это связано с тем, что интерферон стимулирует Вашу иммунную систему, а рибавирин оказывает токсическое воздействие на красные кровяные тельца, их уменьшение (это состояние называется «анемия»). Нарушение функций щитовидной железы, сопровождающееся снижением уровня гормонов щитовидной железы может тоже вызывать усталость.

Рекомендации
Изучите пределы своих возможностей, и не перетруждайте себя. Выполняйте только те виды деятельности, которые действительно необходимо сделать.
Старайтесь ложиться спать и подниматься в одно и то же время каждый день.
Планируя, какие либо занятия предусмотрите перерывы для отдыха или кратковременного сна.
Регулярно выполняйте небольшие физические упражнения, однако воздерживайтесь от физических упражнений, по крайней мере, за 4 часа до сна.
Следите за своей осанкой.
Ешьте здоровую пищу для поддержания своего веса.
Не забывайте пить много воды в течение всего дня, особенно после приема таблеток.
Если слабость значительна в течение 1-2 дней после инъекции интерферона, примите от 325 до 1000 мг парацетамола* до введения инъекции. (Посоветуйтесь с врачом об этом.
Не забывайте, что здоровье — важнее всего. Научитесь говорить «нет» своим друзьям и родным, которые переоценивают Ваши силы, попросите их помочь Вам.

Потеря концентрации, памяти и способности ясно мыслить

Советы для улучшения памяти:
Регулярно ведите дневник приема лекарств и побочных эффектов.
Не забывайте брать с собой медикаменты, помещайте их в специальный контейнер.
Используйте установки таймера на наручных часах, будильнике, электронном органайзере или компьютере, напомнающие вам о приеме лекарств.
Выработайте привычку планировать день накануне вечером.
Выполняйте одно задание за раз, а не нескольких задач одновременно.
Обратите внимание на то, что вы хотите запомнить, повторите несколько раз.
Используйте стикеры с напоминаниями о ваших планах.

Полость рта, желудок, пищеварение

Противовирусная терапия может привести к снижению аппетита. Важно придерживаться полноценной диеты во время проводимой терапии и впоследствии. Ваш организм нуждается в хорошем питании и здоровой пище в борьбе с вирусом гепатита С и восстановлении повреждений, вызванных им.

Рекомендации
Совершайте прогулки или расслабляющие физические упражнения до приема пищи. Это может повысить Ваш аппетит.
Принимайте пищу 5-6 раз в сутки небольшими порциями вместо трехразового питания. Например, 8:30 – завтрак, 10:00 – легкая закуска, 12:30 – обед, 15:00 – легкая закуска, 17:30 – ужин и 19:30 – легкая закуска.
Ешьте Вашу любимую пищу, даже если Вы едите немного.
Пейте свежеприготовленные домашние напитки с пищевыми добавками вместо приема пищи. Пейте напитки через соломинку, если Вы находите их запах менее аппетитным.
Храните такие закуски как вареные яйца, сыр, масло в доступных местах. Храните закуски, которые не требуют хранения в холодильнике возле кровати или телевизора.
Запасайтесь небольшими порциями замороженных продуктов, их легко и просто приготовить.
Старайтесь использовать различные виды продуктов для приготовления наиболее интересных блюд.
Смотрите телевизионные передачи по приготовлению пищи.
Сделайте прием пищи приятным — ешьте с другими, ешьте в приятном месте, со свечами.
Если возможно, не пейте жидкость одновременно с приемом пищи. Это сделает Вас сытым раньше.

Неприятный вкус во рту, изменение вкуса

Пегиллированный интерферон может быть причиной горького или металлического вкуса во рту. Рибавирин может стать причиной воспаления ротовой полости и обезвоживания, что создает сухость и неприятный вкус во рту.

Рекомендации
Пейте много воды.
Кислая пища может маскировать металлический привкус. Пейте апельсиновый, клюквенный, ананасовый сок и лимонный напиток. Добавляйте к блюдам яблочный уксус, лимонный сок, рассол или приправы.
Маринуйте мясо, курицу рыбу или индейку в яблочном уксусе, вине, майонезе, соевом соусе. Добавляйте свежие и сухие травы или приправы к (такие как лук, чеснок, чили, розмарин, тмин, базилик, ореган (мяту), тимьян, горчицу, хрен, кетчуп).
Избегайте консервированных продуктов питания. Ешьте свежие или замороженные продукты.
Ешьте холодные продукты такие как фруктовое мороженое, шербет, фруктовый, замороженный йогурт для эффекта «замораживания» вкусовых сосочков. Ешьте замороженный виноград, апельсиновые дольки или кусочки дыни и арбуза. Употребляйте лимонные леденцы, которые помогут Вам уменьшить или избавиться от дурного вкуса во рту, который не исчезает после еды.
Не ешьте цитрусовые и не пейте цитрусовые соки непосредственно перед или после чистки зубов.
Ешьте черный шоколад.
Полощите до еды рот чаем, сол?ной водой, или водой с добавлением пищевой соды. Это поможет освежить вкусовые ощущения.
Используйте стеклянную, фарфоровую посуду, пластиковую упаковку вместо металлической.
Соблюдайте гигиену ротовой полости.
Помните, что ваши вкусовые качества восстановятся после завершения терапии.

Сухость во рту и густая слюна

Рибавирин разрушает красные кровяные тельца, в результате чего происходит дегидратация. Это вызывает сухость во рту или сгущение слюны.

Рекомендации
Используйте несодержащие сахар конфеты, ледяные кубики, жевательные резинки для увлажнения ротовой полости.
Начинайте и заканчивайте день стаканом воды.
Добавляйте в пищу соусы, соки, йогурты.
Макайте хлеб, крекеры, печенье в суп, молоко, сок или горячий шоколад.
Держите возле кровати стакан с жидкостью на случай, если Вы заходите пить ночью.
Полощите рот слабым солевым раствором.
Пейте больше жидкости, воды с соком лимона, чай с лимоном.
Посоветуйтесь с врачом относительно других увлажнителей ротовой полости для лечения сухости во рту.

Воспаление ротовой полости и горла

Всем пациентам рекомендуется осмотр, и лечение у стоматолога до начала лечения. Во время лечения возможно воспаление ротовой полости и горла. Если у Вас обычно имеются язвочки в ротовой полости, во время лечения состояние может ухудшиться в результате снижения иммунитета. Посоветуйтесь со своим врачом: многие факторы могут вызвать стоматит и афтозные поражения ротовой полости.

Рекомендации
Соблюдайте гигиену ротовой полости.
Пользуйтесь мягкой зубной щеткой.
Не используйте зубные пасты, содержащие лаурил сульфат натрия.
Пейте много воды. Адекватная гидратация важна для поддержания здоровья, особенно в течение лечения гепатита. Ешьте измельченные продукты или пюре. Детское питание может прекрасно заменить другие продукты.
Пейте нектары вместо соков.
Пейте растворимые напитки или молочные коктейли вместо твердой пищи.
Используйте соломинку.
Ешьте теплую или холодную пищу, но не горячие блюда.
Полощите ротовую полость теплой, подсоленной водой.
Посоветуйтесь со своим врачом относительно применения лидокаина при уходе за ротовой полостью. Это может облегчить дискомфорт при воспалении ротовой полости.
Ведите пищевой дневник, чтобы выявить возможную причину воспаления и исключить из рациона продукты, вызывающие воспаление.
Используйте чай и травы, содержащие высокое содержание танина (ромашка, шалфей, мята перечная) для полоскания полости рта.
Посоветуйтесь с врачом относительно приема пробиотиков, содержащих Lactobacillus.
Прием эхинацеи может ускорить процесс заживления афт, однако у пациентов с ВИЧ, прием эхинацеи противопоказан.

Воздержитесь от:
Соленой, кислой, содержащей специи пищу.
Грубой пищи, подобной сухим тостам, мюслям.
Порошка чили, горячего соуса, переца, карри, гвоздики, мускатного ореха.
Напитков, содержащие карбонатные соли (кола).
Цитрусовых (апельсины или грейпфруты).

Тошнота и рвота

Тошнота-это частый побочный эффект,причиной ее возникновения может быть как интерферон, так и рибавирин. Повторяющаяся рвота может привести к дегидратации и нарушению химического равновесия в организме. При частой рвоте или тошноте проконсультируйтесь в своего врача.

Рекомендации

Попытайтесь:
Придерживаться диеты, содержащей бананы, рис, яблочный соус, чай и тосты.
Ешьте небольшими, закусочными порциями каждые 2-4 часа, вместо 2 или 3 разового питания.
Принимайте рибавирин во время приема пищи.
Ешьте прохладную или охлажденную до комнатной температуры пищу. Хороши фрукты или сандвичи с охлажденными кусочками сыра. Горячая пища может способствовать возникновению тошноты и рвоты. 
При рвоте поддерживайте себя супами, соками, замороженными фруктами.

Продукты, которые помогут справиться с тошнотой и рвотой:
Соленые продукты, такие как крекеры, кренделя.
Мятный, ромашковый, имбирный чай, успокоят Ваш желудок.
Холодная минеральная вода с газом.
Посоветуйтесь со своим врачом относительно использования лекарственных средств, уменьшающих тошноту.

Чего следует избегать:
Не ложитесь на протяжении часа после еды.
Избегайте запахов и продуктов, которые вызывают тошноту. Открывайте окна, чтобы уменьшить запах приготовляемой пищи.
Не ешьте, в период сильной тошноты.
Избегайте очень сладких, горячих, жирных, содержащих специи, сильно пахнущих продуктов.

Понос

Во время терапии может возникнуть понос (диарея). У некоторых пациентов диарея является проявлением побочных эффектов. Диарея может стать причиной дегидратации и слабости, поэтому очень важно восполнить утраченные потери жидкости.

Рекомендации
Используйте диету, содержащую бананы, рис, яблочное пюре, чай и тосты. Ешьте часто, небольшими порциями.
Для восполнения утраченной жидкости, пейте различные напитки (воду, травяные чаи) комнатной температуры на протяжении дня.
Ешьте продукты, содержащие высоки процент растворимой клетчатки: овсянку, рис, бананы, яблочное пюре, фруктовое желе.
Пейте и ешьте продукты, содержащие высокий процент калия карбоната, вещества, которое теряется при поносе. Его содержат бананы, помидоры без кожицы, рыба, курица, мясо, абрикосовый, апельсиновый, манговый и персиковые соки.
Исключите острую, жареную, жирную пищу.
Выпивайте стакан жидкости после каждой дефекации.
Посоветуйтесь с врачом относительно приема лекарственных средств против поноса.

Чего следует избегать:
Избегайте жирной, жареной, острой и слишком сладкой пищи.
Ограничьте напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и кола.
Не употребляйте молочные продукты на протяжении трех дней после нормализации симптомов.
Избегайте продуктов и напитков, способных вызвать спазмы и вздутие, таких как бобы, капуста, брокколи, брюссельская капуста, свежий перец, газированные напитки, лук.
Ограничьте использование не содержащих сахар жевательных резинок, конфет с сорбитолом.

Потеря веса

Чрезмерная потеря веса может стать серьезной проблемой при лечении. Правильное сбаласированное питание является важным элементом поддержания общего состояния в течение лечения. Большинство пациентов отмечают , изменение веса в ходе лечения. К сожалению, потеря веса, может быть связана с побочными эффектами терапии и потерей мышечной ткани. Физические упражнения, как и сбалансированная диета, имеют важное значение, поскольку увеличивают мышечную массу, стимулируют аппетит, снижают уровень депрессии и тревоги.

Причины потери веса должны быть выявлены и скорректированы вашим врачом.

Советы по предотвращению потери веса:

  • Проконсультируйтесь с диетологом относительно выбора продуктов питания.
  • Выбирайте продукты с высоким содержанием калорий и белка.
  • Пейте соки в дополнение к воде.
  • Добавьте в рацион регулярное употребление молока, молочных коктейлей, молочных супов, яиц, картофельного пюре, выпечки.

Кожа и волосы

Противовирусная терапия может привести к чрезмерному выпадению волос (облысение), а также изменению текстуры волос. Такие изменения могут происходить по всему телу, а не только на голове. Одного из трех пациентов, принимающих противовирусную терапию, беспокоит ломкость и выпадение волос, цвет волос становится тусклым.

Выпадение волос может быть также симптомом нарушения работы щитовидной железы, и всем пациентам, которые жалуются на этот симптом, следует пройти обследование функции щитовидной железы Большая потеря волос /изменение структуры волос происходят более часто после 3-4 месяцев лечения. Волосы обычно выпадают понемногу, а не обильно как при химиотерапии. После окончания терапии, Ваши волосы начнут медленно расти, и восстановятся в прежней толщине. Важно знать, что миноксидил ( его содержат шампуни VICHI) не дает желаемого эффекта при интерферон-индуцированной потере волос. Фактически, миноксидил может вызвать раздражение и сухость кожи, нежелательные при терапии.

Рекомендации

  • Не мойте волосы слишком часто.
  • Носите головной убор.
  • Используйте расчески с широкими зубьями или мягкую щетку, не расчесывайте волосы слишком часто.
  • Не сушите волосы феном, не завязывайте волосы туго, и збегайте химических красителей и перманентов.
  • Реже используйте гели, спреи, лаки, муссы для волос, особенно содержащие алкоголь.
    Используйте мягкие шампуни.
  • Спите на сатиновой наволочке, для снижения трения волос.
  • Не используйте лекарства от выпадения волос – они не эффективны при выпадении волос, связанном с приемом интерферона

Изменения ногтей

Противовирусная терапия может повлиять на структуру ваших ногтей, они могут стать сухими и ломкими.

Советы по уходу за ногтями:
Длина ногей долна быть короткой.
Используйте лосьоны и кремы для рук , так часто, насколько это возможно,особенно после того как ваши руки были в воде.
Носите перчатки для защиты рук при мытье посуды, уборке, садоводческих работах, стирке, работах с использованием химических веществ.
Перед сном, смазывайте руки жирным кремом, надевайте специальные хлопчатобумажные перчатки.
Используйте индивидуальные маникюрные принадлежности.
Если вы пользуетесь услугами маникюрных салонов помните не только о своей безопасности, но и о безопасности других клиентов.

Кожные высыпания

Кожные высыпания, особенно на конечностях и туловище, часто является результатом приема рибавирина. Эта сыпь имеет тенденцию к появлению и исчезновению в период лечения.

Рекомендации:

  • Принимайте прохладную ванну, используйте увлажняющие мыла и лосьоны.
  • При сухости кожи, используйте шампунь, содержащий селен.
  • Защищайте Вашу кожу от солнечных лучей, которые могут усилить сыпь.
  • Избегайте приема горячего душа, ванны.
  • Если применение лосьонов и крема не улучшают состояния, посоветуйтесь с врачом.

Местные реакции в области инъекций

В местах инъекций возможно появление красноты и пятен. Ваше состояние улучшиться через несколько дней после окончания курса лечения.

Рекомендации
Если вы самостоятельно вводите препарат, соблюдайте правила введения лекарства.
Если вы испытываете боль, отек, раздражение в местах инъекций, проконсультируйтесь с врачом незамедлительно.

Советы для безопасных инъекций:
Мойте руки с мылом до проведения инъекций для предотвращения инфекции.
Убедитесь в том, что температура препарата соответсвует комнатной температуре.
Обработайте место введения, кожа должна быть сухой.
Постоянно меняйте места инъекций.
Не массируете место укола.
Прикладывайте холод к проблемным местам.
Посоветуйтесь со своим врачом об использовании крема с гидрокортизоном при зуде.
Одежда может раздражать кожу в местах укола, поэтомупрепочтительно носить одежду и белье из натуральных материалов. 
Иглы и шприцы не должны использоваться повторно.
Использование косметических кремов может помочь при незначительных раздражениях.

Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке довольно частый побочный эффект терапии. Вирус гепатита С влияет на весь организм – от мышц до суставов, легких и пищеварительной системы. Ваш пищевод, легкие, мышцы грудной клетки, ребра, сердце могут провоцировать различные симптомы в грудной клетке, они ощущаются как боль в груди. Но если боль появилась во время терапии, особенно если она значительна, отличается от боли, имевшейся ранее, или появляющейся во время подъема или спуска по лестнице, необходимо обратиться за медицинской помощью, т.к. возможно боль связана с проблемами сердечно-сосудистой системы и требует специальной терапии.

Рекомендации

Обратитесь за медицинской помощью, так как только доктор может решить, с чем связана Ваша проблема.

Одышка

Во время лечения многие пациенты замечают появление одышки. Это явление связано с уменьшением красных кровяных телец (анемией) на фоне приема рибавирина. При возникновении одышки немедленно обратитесь за медицинской помощью. Одышка может вызывать чувство страха. Врач поможет исключить бронхиальную астму или другое заболевание легких, требующее специального лечения.

Рекомендации

Обратите внимание, после чего появляется одышка, сообщите об этом своему врачу. Необходимо пройти дополнительные обследования, чтобы исключить заболевания сердца и легких.

Нарушения зрения

Нарушения зрения могут быть связаны с ухудшением ясности зрения. Если они возникают, Вам следует обратиться к врачу-окулисту, чтобы исключить другие причины ухудшения зрения.

Рекомендации
Посетите врача – офтальмолога до начала лечения, чтобы знать исходные показатели вашего зрения.
Опишите доктору время появления нарушений зрения, (ночь, при ярком свете, обычное время дня), как они проявляются (расплывчатость предметов, невозможность смотреть одним или двумя глазами, боль).
При заметных ухудшениях зрения (внезапное ухудшение зрения, внезапное изменение зрения одним глазом) обратитесь за медицинской помощью в течение 24 часов.

Проблемы, связанные со щитовидной железой

Щитовидная железа находиться на передней поверхности шеи и имеет размер абрикоса. Она контролирует многие функции организма: влияет на аппетит, вес, концентрацию. Пегиллированный интерферон может способствовать снижению и повышению активности функций щитовидной железы. Необходимо тщательно проверить функцию щитовидной железы перед лечением, а затем проверять ее каждые три месяца лечения. У большинства пациентов интерферон не вызывает нарушения функций щитовидной железы. При возникновении любых изменений, их следует обсудить с врачом.

Рекомендации

Расскажите своему врачу о тех изменениях, которые Вас тревожат, врач назначит Вам дополнительные исследования крови.

Анемия

Перед началом противовирусной терапии и в ходе лечения, необходимо регулярно, не реже одного раза в две недели, контролировать показатели общего анализа крови, включающего показатели эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов.

Прием рибавирина часто приводит к анемии (понижению числа красных кровяных клеток), что приводит к хронической усталости и может вызывать боли в сердце, одышку или даже сердечный приступ. Анемия диагностируется с помощью двух тестов: определения количества гемоглобина и гематокрита.

Существуют два подхода к лечению рибавирин-индуцированной анемии: сокращение дозы рибавирина и использование эритропоэтина-бета, стимулирующего продукцию красных кровяных телец. Некоторые медицинские эксперты считают, что снижения дозы рибавирина следует избегать, особенно в течение первых 12 недель лечения, так как адекватные дозы рибавирина помогают предотвращению рецидивов и повышают шансы на достижение устойчивого вирусологического ответа (УВО).

Нейтропения

Основная функция лейкоцитов заключается в борьбе с инфекцией. Есть несколько типов белых кровяных клеток: нейтрофилы, лимфоциты, моноциты, эозинофилы и базофилы. Нейтропения характеризуется аномально низким количеством нейтрофилов. Нейтропения является широко распространенным побочным эффектом как обычных, так и пегилированных интерферонов. Клинические исследования показали, что у более чем 95% пациентов при противовирусной терапиипроисходило снижении количества нейтрофилов. У подавляющего большинства пациентов, у которых развивается интерферон — индуцированная нейтропения, не возникают серьезные инфекции. Однако, несмотря на это, очень важно, чтобы пациенты своевременно (не реже раза в 14 дней) контролировали показатели общего анализа крови с тем, чтобы предотвратить серьезные осложнения нейтропении. Нейтропения, как правило, корригируется уменьшением дозы

Источник: http://www.hvstop.org/page.php?id=22 

Что значит быть мужчиной? — В фокусе

Что отличает «настоящего мужчину»? На этот вопрос журналу Гёте-Института ответили мужчины из России и Германии. Они также попытались определить, насколько сами соответствуют этому идеалу.
 

Гунтрам Гляйс, 35 лет, в поиске работы, Германия

© из личного архива В традиционном смысле, настоящий мужчина — это кто-то вроде Джеймса Бонда. Сильный, уверенный в себе, независимый. И, наверное, имеющий отношение к большим тяжелым машинам или к тяжелому ручному труду. Много лет назад, когда я был мальчиком, юношей и молодым человеком, для меня это был сам собой разумеющийся идеал, к которому стоило стремиться. Я любил есть мясо и отслужил в армии. Сегодня я бы не стал этого делать, более того, я переключился на вегетарианство. Когда мой друг пару лет назад посоветовал мне заниматься йогой, я подумал, что это точно не для меня, «я ведь не девочка». Но я попробовал и мне понравилось. Поэтому сейчас я считаю себя далеким от такого определения «настоящего мужчины». Моя девушка сейчас зарабатывает больше меня, и для меня такая ситуация в порядке вещей, хотя это и не соответствует общепринятому образу «кормильца». Скорее, это мешает не из-за различий «мужчина-женщина», а потому что было бы справедливее делить ответственность пополам. Для меня быть ответственным человеком важнее, чем быть настоящим мужчиной. Поэтому можно сказать, мои приоритеты с годами поменялись: с ментальностью Бада Спенсера, подразумевающей, что надо быть сильным и грубым, я попрощался. Когда становишься старше, на передний план выходят другие вещи. Становится понятно, что ты не Джеймс Бонд. И это прекрасно.
 
 
Игорь Кузнецов, 35 лет, руководитель IT продуктов, Россия

© из личного архива Для меня в понятии быть мужчиной самое важное — нести ответственность, быть самым сильным и надежным в своей семье или коллективе. У меня нет явных ортодоксальных убеждений, и я очень спокойно принимаю современный подход, размывающий различия между ролями мужчин и женщин. Но все же природа распорядилась так, что мы разные и созданы для разных задач. Никто не будет спорить, что у мужчин организм физически более сильный, а значит, для добывания ресурсов он приспособлен лучше. Мужчины более склонны рисковать, и их деятельность чаще направлена наружу. Женщины, в среднем, более интровертивны и консервативны. Они хорошо анализируют риски и заботятся о сохранении ценностей. А насчёт своего соответствия  понятию настоящий мужчина я не задумываюсь. Некогда копаться в себе.
 
Оливер Кунце, 52 года, инженер, Германия

© из личного архива Быть мужчиной для меня значит брать на себя ответственность, иметь ценности и принципы и соответствовать им. Иметь собственный стиль. Соответствую ли я этому определению? Думаю, что путь и есть цель. Хочу ли я соответствовать? Да, если речь идет о том идеале, которого я описал. А вот смысле других определений — вряд ли. Сидеть с голым торсом на лошади – зачем? У меня нет цели что-то кому-то доказывать.
 
Владимир Поляков, 36 лет, ведущий оператор роботизированных систем, Россия

© из личного архива В моём понимании, мужчина должен быть взрослым и отличаться от женщины. Взрослый не зависит от мнения родителей или окружающих. Он не стремится доказать что-то другим, а доказывает что-то только самому себе. Зрелый человек не полагается на авторитеты, он всегда анализирует информацию. Он не обижается, а делает выводы и получает опыт.
Утверждая, что мужчина должен отличаться от женщины, я имею в виду прежде всего эмоции. В одной и той же ситуации они буквально захлестывают женщину, а мужчина остается рациональным и логичным. Это не значит, что мужчины бесчувственные сухари, мы так же злимся, пугаемся, умиляемся и радуемся. Однако мы умеем отложить эмоции на потом. Сначала разобраться с задачей, принять решение, а уже затем дать волю чувствам. Именно поэтому мужчина подобен скале во время бури, он может укрыть и защитить тех, кто рядом с ним. Мужчина всегда знает, чего хочет и что ему для этого надо сделать.
Многие наивно полагают, что существуют некие материальные признаки мужественности, обладая которыми, ты становишься настоящим мужчиной. Например, большой пикап или потёртая кожаная куртка. На самом деле, для настоящего мужчины подобные атрибуты — лишь следствие его решений. Пикап ему нужен, чтобы доехать туда, куда легковые машины не доедут. А куртка когда-то была новая, но она принимала на себя ветки и камни в лесу, холодный асфальт во время внезапного ремонта авто, вот и остались на ней следы времени, практически история жизни владельца.
А ещё настоящий мужчина сильный — духом и волей. Он не унывает в трудную минуту, ставит высокие цели и добивается их.
Я считаю, что во многом соответствую этому определению на данный момент. Возможно, со временем я найду дополнительные критерии и изменю своё мнение, но сейчас я могу назвать себя настоящим мужчиной.
 
Лукас Б, 31 год, студент, Германия

© из личного архива Для меня нет определенного набора качеств, которым должен соответствовать настоящий мужчина. Я знаю очень многих мужчин, которые в моих глазах — «настоящие». Я считаю, что каждый должен выяснить это сам с собой и для себя. Однако для меня настоящий мужчина — это тот, кто обладает определенными качествами и соответствующим образом ведет себя: честный, прямой, не слишком тщеславный или чувствительный, щедрый, терпеливый, отзывчивый, готовый помочь и с определенной твердостью по отношению к себе. Мужчины не должны жаловаться, они должны принимать вызовы жизни со спокойствием и готовностью. Ставить интересы семьи всегда выше собственных интересов. Мужчины должны уметь правильно вести себя и уважать других, но при этом не давать себя в обиду. В общем, чтобы быть настоящим мужчиной, нужно помнить стихотворение Редьярда Киплинга «Если». Однако все эти качества не исключительно мужские. Женщины, обладающие ими, тоже становятся от этого только лучше. Быть мужчиной в духе моего определения нелегко, но я стараюсь. Это высокие идеалы, которые требуют усилий, в то время как внутренние порывы могут быть совсем другими. Нужно часто себе напоминать, кем ты хочешь быть, чтобы корректировать собственное поведение. Но мне кажется, что это стоит того.
 
Борис Кузин, 28 лет, врач-хирург уролог, Россия
© из личного архива
Быть мужчиной лично для меня означает нести ответственность за каждый свой поступок и слово. А за этим уже стоит совокупность множества качеств, которые мужчина должен воспитывать в себе сам или с помощью родителей, близких людей и опыта. Дело не в ориентации или внешнем виде. В женском организме каждый месяц происходит цикличные гормональные изменения, не говоря уже о беременности. Женщина может позволить себе сказать «сгоряча», может позволить себе импульсивный поступок. Мужчина — нет. Мужчина должен отдавать отчет себе и окружающим за каждое свое слово, сказанное им наедине или публично, особенно, если это громкие заявления. Четко осознавать, что и кому он говорит и на какие действия он готов пойти после сказанного. Выполненное обещание — тоже поступок. А хороший или плохой — характеризует человека, а не мужчину. Соответствую ли я этому определению? Не всегда. Постоянно сохранять самообладание невозможно. Я не робот, а живой человек. Конечно, иногда хочется вернуться в детство, но все чаще приходится принимать решения самому за окружающих тебя близких людей, говорить и делать не всегда то, что от тебя ждут. И это для меня — норма.

Назад к досье «Маскулинность»

с чего начать и что нужно знать

Оглавление:

Как правило, планировать пополнение в семье пара начинает за год-два до появления ребенка на свет, однако достаточно ли этого срока? Образ жизни и привычки, которых вы придерживаетесь сейчас, могут оказать большое влияние на зачатие, беременность и здоровье малыша в перспективе. С чего следует начать и о чем нужно знать уже сейчас?

Учесть свой возраст

Врачи сходятся во мнении: оптимальный возраст для первой беременности – 20-29 лет, а после 30-35 лет наступает хорошее время для второй беременности. Таково официальное мнение, однако, возрастные границы сегодня довольно условны. При высоком уровне современной медицины женщина может благополучно выносить и родить ребенка и в 40 лет, и даже позднее, хотя контроль со стороны врача и будет усилен.

С психологической точки зрения, одна из главных сложностей поздней беременности – одержимое желание будущей мамы сделать это время и роды идеальными. Но благими намерениями она загоняет себя в настоящий стресс: постоянное волнение, перегрузки на многочисленных занятиях, страхи, перестройка на новый режим жизни не идут на пользу ребенку. Заблаговременное планирование беременности поможет вам избежать сложностей при вынашивании малыша в любом возрасте, заранее скорректировать свой образ жизни и предотвратить возможные осложнения на фоне родов.

Бросить курить

Вред курения – не пустые слова. Доказано, что у курящих женщин раньше наступает менопауза, высока вероятность эстрогенной недостаточности и, кроме того, курение негативно влияет на обмен веществ. Если вы все-таки подвержены этой губительной привычке, помните, что между последней сигаретой и зачатием должно пройти не менее года. В случае, когда беременность стала для вас приятной неожиданностью, с курением следует покончить немедленно – каждая выкуренная сигарета препятствует правильному развитию эмбриона. Например, токсичный никотин и смолы нарушают кровообращение в плаценте, а значит, кислород поступает в организм ребенка в недостаточном количестве. Кроме кислородного голодания у детей наблюдается дефицит многих питательных веществ и микроэлементов. Не удивительно, что часто малыши появляются на свет маловесными1. Пусть перспектива стать мамой станет хорошей мотивацией для того, чтобы бросить курить прямо сейчас или задуматься о необходимости этого шага всерьез.

Скорректировать физические нагрузки

Главный мозговой центр – гипоталамус – формировался еще в доисторическую эпоху, этим и объясняются некоторые превратности его работы. По мнению специалистов, гипоталамус может воспринять быстрый бег как способ убежать от опасности, а недостаток витаминов расценить как голод. Центр передает тревожную информацию репродуктивной системе, и в итоге организм «считает», что наступило не самое удачное время для размножения. Именно поэтому вместо активного спорта при планировании беременности лучше заняться оздоровительной физкультурой. Так, полезны длительные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток: вы наслаждаетесь общением или музыкой, организм насыщается кислородом и витамином D, а мышцы получают умеренную нагрузку.

Пройти обследование

В качестве профилактики женщине до 25 лет следует, по крайней мере, раз в год делать скрининг на хламидию трахоматис и микоплазму гениталиум, остальные анализы могут быть назначены гинекологом только при выявлении тревожных симптомов.

Анализ на наличие антител в крови и своевременная вакцинация от краснухи защитит от нежелательных рисков. Для будущего ребенка опасность могут представлять заболевания и вовсе не гинекологического характера. Планируя беременность, первым делом стоит узнать, болели ли вы краснухой: вирус, попавший в организм матери во время беременности, мгновенно передается ребенку и может привести к тяжелым последствиям для его здоровья (катаракта, глухота, порок сердца и другие дефекты). Анализ на наличие антител в крови и своевременная вакцинация от краснухи защитит от нежелательных рисков2. Для здоровья малыша значение также имеют те приобретенные в течение жизни матери заболевания, которые могут негативно повлиять на гормональный гомеостаз и нарушить секрецию гормонов в плаценте. Прежде всего, речь идет о заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете и других. Разумеется, они не должны становиться препятствием к зачатию, но следует оценить риски и посоветоваться с врачом заранее, чтобы правильно скорректировать свой образ жизни и, в случае необходимости, начать своевременное лечение.

Если у вас не получается забеременеть, не спешите делать поспешные выводы: бесплодие – это клинический диагноз, который врач ставит здоровой супружеской паре репродуктивного возраста, в течение года живущей регулярной половой жизнью и не способной зачать ребенка. Специалисты поясняют, регулярная половая жизнь – это незащищенные половые акты, повторяющиеся 2-3 раза в неделю вне зависимости от менструального цикла женщины. Только доктор может определить бесплодие, назначить обследование, предложить методы лечения или альтернативные варианты зачатия ребенка.

Начать употреблять витаминно-минеральные комплексы

Один из ключевых витаминов, который должен поступать в организм женщины регулярно и, особенно, в период планирования беременности – фолиевая кислота. При ее недостатке в момент формирования плода значительно повышается риск дефектов нервной трубки у ребенка, которая формируется в течение первых 28 дней после зачатия. Кроме того, при недостатке фолиевой кислоты могут развиваться другие пороки развития, возрастает риск невынашивания и прерывания беременности. Разумеется, важна не только фолиевая кислота, но и целый комплекс сопутствующих витаминов.

Доказано, что защитные свойства фолиевой кислоты лучше проявляются в комбинации с другими витаминами: группы В, С, PP. Доказано, что защитные свойства фолиевой кислоты лучше проявляются в комбинации с другими витаминами: гр. В, С, PP3. Нельзя недооценивать роль витаминов А, С, Е, D, а также кальция, магния, цинка и многих других микроэлементов. Не секрет, что во время беременности организм должен вырабатывать больше крови, чем обычно: часть ее расходуется на формирование плаценты, часть – передается ребенку. Ключевую роль в процессах кроветворения играет железо. Если до беременности необходимая суточная доза железа для женщины составляет 18 мг, то с наступлением беременности «норма» повышается до 33 мг4. Откуда же получить эти «строительные материалы» для своего организма?

Да, многие витамины и питательные вещества поступают в организм с пищей, но не все и не в оптимальной потребности – термическая обработка продуктов просто «убивает» часть витаминов, кроме того, некоторые продукты не всегда представлены в нашем рационе в нужном количестве (например, морепродукты, свежая зелень).

Необходимые количества фолиевой кислоты и всех ключевых витаминов и минералов содержатся в каждой таблетке витаминно-минерального комплекса Элевит Пронаталь, разработанного специально для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих. Принимать его рекомендуется до зачатия, во время беременности и в период лактации.

Вести здоровый образ жизни

Оказывается, малоподвижность, несбалансированное питание и стрессы плохо сказываются на фертильности женщины5. Начать вести здоровый образ жизни следует как можно раньше, ведь в противном случае беременность может и вовсе не наступить. Для того, чтобы продлить репродуктивный период, уделите внимание своему рациону, употребляйте витаминные комплексы, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхайте активно, исключите курение и сократите употребление алкоголя6. Сон – не менее важная составляющая здорового образа жизни. По подсчетам врачей, человек должен спать не менее 7 и, желательно, не более 9 часов в сутки. При этом не так важно, когда Вы засыпаете и встаете на ноги – просто делайте это в одно и то же время. Вырабатывать правила распорядка дня нужно начать до наступления беременность, чтобы в непростой период организм не испытывал дополнительного стресса при привыкании к ним, а принимал их с легкостью, на уровне биоритмов. Перед тем, как отправиться в кровать, совершайте собственный ритуал: принять ванну, выпить стакан молока, почистить зубы. Со временем вы начнете зевать уже во время выполнения этих действий. Режим для организма равняется спокойствию и стабильности, а это лучшие условия для зачатия потомства.

Источники:

  1. http://mama.passion.ru/techenie-beremennosti/psikhologicheskii-komfort/kurenie-vo-vremya-beremennosti-9-riskov-zdorovyu-malysha.htm?page=0,1
  2. http://medportal.ru/enc/procreation/precomplication/6/
  3. A. Czeizel The primary prevention of birth defects: Multivitamins or folic acid? Int J Med Sci 2004; 1:50-61
  4. Методические рекомендации: «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» // МР 2.3.1.2432 -08 // 2008 г.
  5. https://www.gorodmam.ru/category/planirovanie/fertilnost/zhenskaya-fertilnost
  6. http://zdorovo.ua/statya/zhenskaya-fertilnost-kak-obraz-zhizni-okazyvaet-na-nee-vliyanie

L.RU.MKT.CC.03.2016.1143

12 вещей, которые должна знать каждая женщина и девушка

Онлайн-сообщества — это замечательные места, где можно получить совет и предложение: от перечисления того, что каждая женщина должна была сказать о сексе, до того, что вы никогда не должны говорить женщинам с пышными формами.

В ветке Reddit от 18 декабря пользователи ответили на вопрос «Что должны знать все девушки/женщины?» Ответы варьировались от практических советов («Узнай больше о своем теле») до жизненных мантр («Не стремись просто быть красивой») и заверений («Наслаждаться порно — это нормально»).

Вот 12 наших любимых ответов:

1. Мало что может быть важнее вашего здоровья. Запланируйте регулярные осмотры у врача и гинеколога. Узнайте, как сделать обследование груди. И никогда не бойтесь обращаться к врачу, если вы подозреваете, что что-то не так, как бы вам ни было неловко — как писал Мерулиан, «они уже все это видели и не будут встревожены».

2. Вам не обязательно хотеть детей. Это не значит, что знать, что вы хотите детей, плохо — конечно, это не так.Но отказ от материнства также является вполне оправданным выбором, независимо от того, сколько критики вы можете получить за это со стороны своей семьи и друзей. Как писал пожиратель памяти:

У вас может быть любая причина не хотеть детей — желание сохранить свою жизнь для себя, нелюбовь к детям, страх перед беременностью. На женщин оказывается сильное давление, чтобы они размножались, и большинство людей не поймут этого решения. К черту их. Это твоя жизнь и твоя матка. Никто не может предсказать, о чем вы пожалеете или не пожалеете.

3. Всегда мочиться после секса. Это позволит избавиться от бактерий, которые могли скопиться в уретре, и уменьшит вероятность заражения инфекцией мочевыводящих путей (ИМП). И если у вас действительно ИМП, прислушайтесь к совету мисс Адлер: «Если у вас ИМП, и ваша спина начинает очень сильно болеть, и у вас начинается лихорадка … пришло время неотложной помощи».

4. Убедитесь, что бюстгальтер вам подходит. Измерьте в местном универмаге или в Victoria’s Secret бюстгальтер, который доставит вам, как говорит теодорамари: «Больше никаких болей при копании, никакого дискомфорта.Только роскошные изгибы.» Также рекомендуется проходить повторные измерения каждые пару лет, особенно если форма вашего тела изменилась.

5. Холодная вода смывает кровь с ткани, а горячая вода оставляет пятна крови. Спасибо 9703259573 за то, что рассказали нам об этом: «Если кровь попала на одежду, как можно скорее промойте ее холодной водой. Затем вы можете вымыть его как обычно.»

6. Ваше тело не является странным. Мы думаем, что HeeeyAssbutt сказал это лучше всего:

Сиськи, животы, ноги, ноги, уши, носы, ВСЕ бывает разных размеров, формы и уровни волосатости.Перестаньте осуждать себя и других за размер щели между бедрами, сколько живота выпирает из-под джинсов и сколько у кого-то чёртовых подбородков.

7. Наслаждаться, хотеть и заниматься сексом — это нормально. Maxxters советует: «Успокойтесь со своей сексуальностью и знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы иметь фантазии и желания и реализовывать их безопасным и согласованным образом».

8. Не нужно за все извиняться. Как отмечает ohmycat: «Это всего два слова, но если вы произносите их по 10 раз в день каждый день, это начнет влиять на то, как вы относитесь к себе и окружающим вас людям.

9. Основное обслуживание дома и автомобиля. Зачем полагаться на кого-то другого, чтобы помочь вам с простыми задачами? и то же самое с багажником твоей машины».

10. Будьте верны себе. Мы не могли бы сформулировать это лучше, чем Alexispinpgh: «Будьте такими же забавными, независимыми, умными, сексуальными, надоедливыми, сложными и разговорчивый, как вы. Кто-то оценит это, и это те, кого вы хотите ценить в любом случае.

11. Лучше быть одной, чем с неправильным партнером. Совет Фанчи гетеросексуальным женщинам применим почти к любым романтическим отношениям: «Вы не можете и не должны пытаться изменить другого человека. Если вы не можете принять и полюбить его таким, какой он есть, он вам не подходит. Если он не сделает вас счастливой такой, какая она есть, идите дальше».

12. «Феминистка» — не ругательство, вопреки тому, во что вас уверяют некоторые знаменитости. Мы согласны с зомбикиттиезом в этом: « Если что-то несправедливо или неправильно, вам не нужно молчать и вести себя как «леди».«Вы человек, прежде чем стать женщиной».

Что еще должна знать каждая женщина и девушка? Оставьте комментарий или твитните @HuffPostWomen!

17 вещей, которые каждая девушка должна знать о своем теле

«идеального» телосложения не существует. Ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. Есть ли у вас изгибы или нет кривых, пресс с шестью кубиками, круглые формы, большая грудь, без ягодиц, растяжек, мышц или вообще без мышц — это не имеет значения. Не делайте свое тело менее «совершенным» или удивительным «У всех разные типы телосложения», — говорит Сара Гейнс, инструктор по фитнесу и основательница Fit University.«Твое тело красивое, сильное и твое — владей им!» Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело, а не на том, как, по вашему мнению, оно «должно» выглядеть.

Сон, когда я умру, переоценен. «Недостаток сна влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и работаете», — говорит Стив Орма, PsyD, клинический психолог из Сан-Франциско. «Сон жизненно важен для перезарядки и восстановления вашего разума и тела». Конечно, миллион вещей может испортить ваш сон — домашняя работа, стресс, спорт, ночные запои на Netflix, прокрутка мюзикла.ly в последний раз перед сном, будильник, который срабатывает на рассвете — но сделайте приоритетом получение нужных вам ззз. (Это 8-10 часов, кстати.)

Вспотейте, потому что вы хотите стать сильнее, а не меньше. «Слишком много программ тренировок хотят, чтобы вы были на меньше », — говорит Кристи Стейблер, сертифицированный персональный тренер и диетолог из Аризоны. «Помните, что ваша главная цель — всегда быть на больше — энергичнее, сильнее, здоровее и лучше вас». Регулярные физические упражнения не только поддерживают вашу физическую форму и здоровье, но и полезны для вашего психического здоровья.

Дружеское напоминание о том, что «здоровое сияние» от солнечных ванн на самом деле является повреждением от солнца, которое может привести к морщинам и дряблости кожи в будущем, а также повысить риск рака кожи. Проводить время в солярии еще хуже — это может повысить риск меланомы, потенциально смертельного рака кожи, на 75 процентов. «Нет такой вещи, как безопасный загар», — говорит Шелби Монир, директор по образованию Фонда исследования меланомы. В то время как бледный цвет великолепен, если вы клянетесь, что выглядите лучше с каким-то цветом, существует множество автозагаров, которые могут дать вам великолепное сияние, не повреждая кожу.

Нельзя судить о своем здоровье (или чьем-либо еще!) исключительно по телосложению. Вы можете быть худым и нездоровым, худым и сверхздоровым или марафонцем с избыточным весом. Даже ИМТ на самом деле не является надежным показателем, поскольку он не учитывает такие вещи, как мышечный тонус.

Сокращение калорий, запрет на углеводы и отказ от целых групп продуктов могут нанести вред вашему телу и привести к нарушению питания и расстройствам пищевого поведения. «Причудливые диеты действительно могут быть вредными для вашего здоровья, и их следует избегать», — говорит Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровому образу жизни в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.Откажитесь от странных очищающих лимонадов и питайте свое тело сбалансированным питанием.

Обеспечивает эффективную работу вашего тела. Старайтесь выпивать около 8 чашек в день.

Сообщите своему гинекологу, если они это сделают. «Если вы обнаружите, что пропускаете школу, не можете водить машину или вам приходится отменять планы из-за изнурительной боли, начните отслеживать свои симптомы и поговорите с врачом, потому что у вас может быть эндометриоз», — говорит Джумка Гупта, доктор медицинских наук, доцент в Global и общественное здравоохранение в Университете Джорджа Мейсона.

Подмышки, лобок, ноги, брови — натирайте все, что хотите, натирайте и отращивайте все, что хотите отрастить.

Независимо от того, пишете ли вы курсовую работу или просто смотрите видео #dogfail на YouTube, слишком много времени, проведенное перед компьютером или сгорбившись над телефоном, может повредить ваш позвоночник. «Это создает нагрузку на мышцы, суставы, связки, диски и нервы позвоночника», — говорит доктор Джейсон Лот, спортивный врач-хиропрактик. Взгляд на свой телефон тоже может сделать это — буквально, документы Spine называют это «текстовой шеей».» Сядьте прямо и держите экран на уровне глаз, чтобы вам не приходилось горбиться.

Не пропускайте ни одного приема пищи, на самом деле — это может испортить ваш метаболизм. Но завтрак особенно важен, поскольку с него начинается ваш день. «Если вы выбежите за дверь, не поев, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания в классе, и вы, вероятно, проголодаетесь к обеду. «Завтрак помогает вашему телу работать», — говорит Тава Штернберг, дипломированный диетолог из Бостона. » Если у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко и йогурт.»

Пока вы чувствуете себя здоровым, перестаньте беспокоиться о том, сколько, по вашему мнению, вы должны весить, особенно пока вы еще растете. «Откажитесь от весов», — говорит Меган Фалетра, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основатель Well Essentials. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах, сосредоточьтесь на том, как продукты влияют на ваше тело». когда я ношу размер 10 или 12…» Звучит знакомо? Кажется, даже компании по производству одежды не могут прийти к единому мнению относительно размеров WTF.Просто носите то, что заставляет вас чувствовать себя потрясающе.

Они все разные, и есть вероятность, что все, о чем вы стесняетесь, совершенно нормально.

Ваш врач должен быть единственным человеком, у которого вы можете спросить буквально что-либо о вашем теле — независимо от того, как это связано с TMI. (Если она заставляет вас чувствовать себя виноватым или чувствовать себя некомфортно, самое время поискать нового врача.) «Ваш врач — это человек, который никогда не осудит вас, и информация, которой вы делитесь с ним, является полностью конфиденциальной», — говорит Мира Кага, доктор медицинских наук. врач, специализирующийся на женском здоровье.Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому, если что-то не так, или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, не стесняйтесь поговорить с врачом.

Конечно, иногда может быть тяжело, когда на твоей тарелке так много всего (школа, спорт, друзья, PLL…), и легко позволить себе измотать себя, но если ставить свое здоровье и благополучие на последнее место, это может привести к серьезным потерям. Любите свое тело таким, какое оно есть — не забывайте заботиться о нем и никогда не расстраивайтесь из-за желания сохранить его сильным и здоровым. «Ваше тело красиво и достаточно важно, чтобы о нем заботиться», — говорит Дебора Дайер, доктор философии, лицензированный психолог из Аризоны.«Сделайте свое здоровье приоритетом — питайтесь здоровой пищей каждый день, занимайтесь спортом несколько раз в неделю, чтобы ваше тело было сильным и гибким, высыпайтесь и не забывайте получать удовольствие».

У всех бывают проблемы. А это значит, что большинство людей слишком беспокоятся о своем теле, чтобы тщательно исследовать ваше . (А если и так, то это отстой и не стоит вашего времени.)

Кара Уолгрен — независимый писатель из Нью-Джерси, специализирующийся на вопросах здоровья, развлечений и личных финансов.

100 вещей, которые должна знать каждая девушка

На днях я пошла гулять с дочерью, и мы оказались в гараже моего друга, просто болтая с парой человек.Этот друг никогда не встречал ее раньше и сразу заметил, что она совсем не похожа на меня. Я не обиделся — она не обиделась. Если не считать ее ярко-рыжих волос, мы не похожи друг на друга. Затем он заметил, что она, возможно, не похожа на меня, но, возможно, она будет вести себя как я. Моей немедленной реакцией было сказать: «Надеюсь, что нет!» Но он посмотрел на меня, покачал головой и сказал, что было бы неплохо, если бы она это сделала. Спасибо за это. Я начал думать об этом и понял, что он прав. Было бы неплохо, если бы она оказалась такой же, как я.Но есть пара вещей, которые я хочу, чтобы она знала до того, как она это сделает. И несколько вещей, о которых каждая девочка должна помнить, когда вырастет:

  1. Нет ничего в этом мире, что ты можешь сделать, чтобы я не полюбила тебя. Я могу злиться на тебя даже сейчас, но мой гнев НИКОГДА не пересилит мою любовь к тебе.
  2. Всем не угодишь и не угодишь. Кто-то будет разочарован вашими действиями, и это нормально.
  3. Когда ссоришься с друзьями, никогда не раскрывай их секретов.Ссориться — это нормально, но никогда не подрывайте чье-то доверие к вам.
  4. Позвольте себе выплакаться. Вам не нужно быть сильным все время.
  5. В жизни так много «что, если». Вы не можете тратить время на размышления. Это уничтожит вас. Принимайте вещи такими, какие они есть.
  6. Молитесь. Даже если вы не верите в Бога. Молитесь за тех, кого уже нет с нами. Это поможет вам понять, что действительно важно для вас.
  7. Навестить бабушку и дедушку. Это не пустая трата времени. Им нравится видеть вас, и они могут многому вас научить.
  8. Не все будут тебя любить. Игнорируйте этих людей.
  9. Но всегда защищай своих друзей и семью. Я никогда не рассержусь, если мне придется забрать тебя из школы, потому что ты кого-то защищал.
  10. Даже если вы не верите, церковь — это не пустая трата времени. Это сообщество и мощное. Идти.
  11. Не ищите сходства с людьми. Ищите свои отличия. Пусть они покажут вам все, в чем вы не такие, как прежде. Вы многому научитесь.
  12. Всегда отстаивайте то, что считаете правильным.Даже если это вас пугает, в конце концов оно того стоит, обещаю.
  13. Вляпаться в неприятности. Я знаю, что, возможно, буду ругать себя за то, что сказал это позже, но небольшая проблема — это нормально.
  14. Не оправдывайте свои действия действиями другого человека. Я никогда не хочу слышать, что ты сделал что-то, потому что кто-то другой сделал то же самое.
  15. Пусть ваше сердце разобьется. Впустите людей. Пусть люди любят вас. Даже если не получится, оно того стоит.
  16. Когда ваше сердце разбито, не останавливайтесь слишком долго.Съешь мороженого, посмотри сентиментальный фильм, поговори со мной об этом, мы вместе закидаем яйцами его дом, а затем двинемся дальше.
  17. Школа — это не проверка образования. Это испытание на послушание. Но на этой ноте это означает, что нет никаких причин, по которым вы не должны получать все пятерки.
  18. Делай, как я говорю, а не так, как я делаю. Я знаю, это клише. Но это действительно так. Я был мудаком. Так было с твоим отцом. Но теперь я знаю лучше, и я хочу, чтобы вы справились намного лучше, чем я.
  19. Вы живете в стране первого мира. Помните об этом, когда будете жаловаться.Я имею в виду, жалуйтесь — у каждого есть на что жаловаться. Но имейте в виду, что в долгосрочной перспективе большинство ваших проблем, вероятно, не так уж и плохи.
  20. Волонтер. Доброволец как сумасшедший. Сначала это может показаться работой, но поверьте мне, это не так, и вы многому научитесь.
  21. Узнайте как можно больше. Не учись ради оценок, чтобы получить хорошую работу или что-то еще. Учитесь ради обучения, и вы не будете учиться ни дня в своей жизни.
  22. Пропустить. Пропустить вместо ходьбы. Не знаю почему, но это скрасит весь ваш день.Люди в любом случае будут судить о вас по обуви, в которой вы ходите, с таким же успехом можно дать им что-то еще, за что вас судить. Пропускать.
  23. Действия говорят громче слов. Вы можете говорить о самой большой игре в мире. Но если вы этого не докажете, то ваши слова бессмысленны. Ваши действия будут кричать тома. Не разговаривай. Делать.
  24. Убери свою чертову комнату. Типа, просто сделай это хорошо? Он учит избавляться от хлама. Не только в вашей комнате, но и в вашей жизни. Наличие чистой комнаты заставляет вас чувствовать себя выполненным.Я не совсем уверен, почему, потому что вы, вероятно, снова испортите его, например, в следующие 24 часа, и вам придется снова его чистить, но это заставляет вас чувствовать себя хорошо, так что просто сделайте это.
  25. Положи свой чертов телефон. Убери это. Выключите его на час в день. Выйдите на улицу. Будьте реальным человеком, а не экраном.
  26. К 18 годам вам не обязательно знать, что вы делаете со своей жизнью. Изучите все возможные варианты. Затем решите, и если где-то в будущем вы решите, что это вам не подходит, меняйтесь!
  27. Пожалуйста, не ходите в художественную школу.Я тебя люблю. Я поддержу тебя во всем, что ты решишь сделать. Пожалуйста, не ходите в художественную школу. Это разрушит ваше творчество, и вы останетесь без работы. Все, кого я знаю, кто ходил в художественную школу, серьезно сожалели об этом и теперь снова в школе, занимаясь чем-то другим.
  28. Будьте креативны. Даже если вы ужасны в искусстве, практикуйтесь. Вам не нужно рисовать. Музицируйте, танцуйте, рисуйте, раскрашивайте, играйте, пойте, шейте, пишите…. Просто будьте изобретательны. Играть в. Креативность — одна из величайших черт, которые вы можете иметь.
  29. Не принимайте наркотики.Я знаю, я знаю… ага. А если серьезно, не принимайте наркотики. Если собираешься принимать наркотики, кури травку. Он вызывает такое же привыкание, как кофе, и это нормально, если это не станет ежедневной привычкой. Никто не любит человека, который под кайфом 24/7.
  30. НИКОГДА не садитесь за руль в нетрезвом виде. Неважно, сколько вам лет, неважно, где вы находитесь, неважно, сколько сейчас времени, неважно, с кем вы. Не садитесь пьяным за руль. Позвоните мне. Я тебя подберу. Никаких вопросов не было задано. Я никогда не подниму этот вопрос. Мы не будем обсуждать это.Я просто буду там и отвезу тебя и всех остальных домой. Только, пожалуйста, никогда не садитесь за руль после того, как выпили, и не позволяйте пьяным отвезти вас домой.
  31. Цвет за пределами линий. Писать. Цвет, как будто ты злишься на мир. Это самая расслабляющая вещь. К черту людей, которые смеются над тобой за это. Они не понимают гения, раскрашивающего вне линий.
  32. Чтение. Прочтите все, что сможете. Читайте художественную литературу, научно-популярную литературу, научную фантастику, биографии, газеты (если они еще есть), журналы, комиксы, любовные романы, Гарри Поттера (как вы еще не читали) все! Чтение — это лучший способ уйти от реальности.Прочтите, и вы узнаете о себе больше, чем могли себе представить.
  33. Займитесь спортом. Вы можете быть плохи в них. Вы не могли бы быть. Просто играть. Он учит работать в команде. И это чертовски весело. Соревнуйтесь, но всегда будьте хорошим спортом.
  34. Ваши друзья — самая лучшая семья, которая у вас когда-либо будет. Я имею в виду, что я лучшая семья, которая у тебя когда-либо будет, потому что я твоя мама, и я чертовски классная. Но ваши друзья — это семья, которую вы выбираете сами. Выбирай с умом. Всегда говорите им, что любите их.
  35. Не бойтесь выражать свою любовь. Будь то твои друзья, твой парень или я, никогда не бойся сказать: «Я люблю тебя». Если вы не скажете людям, что испытываете к ним такие сильные эмоции, они могут никогда не узнать. Скажите им. Постоянно.
  36. Объятия лучше всего на свете. Объятия прекрасны. Обнимайте много. Обнимайте, прежде чем куда-либо уйти. Обнимайте новых друзей, обнимайте старых друзей, обнимайте свою собаку, обнимайте себя. Просто обнимайте.
  37. Громко. быть услышанным Убедитесь, что вас заметили.Если вы молчите, вы никогда не получите того, о чем просите. Рев. Будьте громкими. Будь львом.
  38. Будь каяком. Большинство людей — каноэ. Им нужно больше одного человека, чтобы заставить их двигаться, и вы гребете только с одной стороны, и если ваш партнер перестает грести, вы просто гребете сами, двигаясь по кругу. Будь каяком. Не полагайтесь ни на кого, кроме себя, чтобы двигаться вперед.
  39. Но не бойтесь просить о помощи. Есть огромная разница между тем, чтобы полагаться на кого-то и просить кого-то о помощи. Никогда не бойтесь просить о помощи.Каждому время от времени нужна помощь. Нужна помощь — это нормально.
  40. Мальчику, который к тебе придирается, ты можешь нравиться, но он не должен нравиться тебе. Почему вы хотите быть с кем-то, кто проявляет свою привязанность, запугивая вас? Это не правильно. Ты заслуживаешь мальчика, который говорит тебе, какая ты хорошенькая, а не мальчика, который высмеивает твои косички.
  41. Не ставьте ультиматумы людям, которых вы любите. Вы либо получите то, что хотите, и они будут ненавидеть вас за то, что вы заставили их торопиться с решением, либо вы будете разочарованы, когда они не выберут то, что вы от них хотели.
  42. Верь в себя. Вероятно, это должно было быть помещено выше в списке. Вы действительно можете сделать все, что задумали.
  43. Первый набросок — дерьмо. Так сказал Эрнест Хемингуэй, и я должен с этим согласиться. Не ждите, что что-то получится идеально с первого раза. Такого никогда не бывает, дорогая.
  44. Вы не можете делать эпическое дерьмо с обычными людьми. Окружите себя людьми, чья жизнь в целом мотивирует вас ставить собственные цели и заниматься эпическим дерьмом.
  45. Все чем-то обижены.То, что люди этого не показывают, не означает, что они не борются.
  46. Сбой не является постоянным. Не позволяйте неудаче в чем-либо беспокоить вас слишком долго. «Неудача — это синяк, а не татуировка». И даже татуировки можно скрыть чем-то еще более красивым.
  47. Никогда не забывай, что люди делают для тебя. Делай для других столько, сколько можешь, но всегда признавай и признавай все, что есть у других Это сделано для вас. Вы будете так благодарны за то, что вас окружают такие щедрые люди. Это будет держать вас в смирении.
  48. Абсолютно все в жизни несправедливо. Вы никогда не получите того же, что и другие люди, а они никогда не получат того же, что и вы. Никогда не будет равным. Этого не произойдет. Всегда. Вы должны понять это как можно раньше в жизни. Жизнь несправедлива.
  49. Вам не скучно. Ты ленив. Вы живете в огромном мире, который, я гарантирую, вы не видели и на одну восьмую процента. Иди исследуй. Или, если вы не можете исследовать мир, исследуйте тайники своего разума.Воображение бесконечно. Вы можете создать целый мир внутри своего разума.
  50. Жизнь лучше босиком. Это просто так.
  51. Никто не проживает всю жизнь без греха. Перестаньте пытаться быть святым. Вы будете грешить. Вы будете делать ошибки. Вы будете повторять некоторые из этих ошибок. Все нормально.
  52. Ищите юмор во ВСЕМ. Вы можете найти что-то смешное ПОЧТИ в любой ситуации. Смейтесь как можно больше о том, сколько вы можете.
  53. Отправляйтесь на рыбалку. Под этим я подразумеваю перерывы.Но повесьте табличку «Ушли на рыбалку» и уходите от того, чем вы занимаетесь, что вас напрягает. Вернитесь позже.
  54. Простите. Простите друзей, простите семью, простите себя. Простите людей, которые даже не извинились. Не держите зла. Это делает вас озлобленными и вызывает у вас морщины. Никогда не забывайте о том, что произошло, но всегда прощайте. Посетите. Оставайтесь на некоторое время. Исследуйте мир. Познакомьтесь не только с достопримечательностями, но и с тем, чего вы не найдете в туристических брошюрах.
  55. Если вы можете увернуться от трафика, вы можете увернуться от мяча. Просто шучу. Я имею в виду, что это, вероятно, правда, но не играйте в пробках. Просто посмотреть, если вы обращаете внимание. Кроме того, Dodgeball — отличный фильм, и вам стоит его посмотреть.
  56. Мужчина, который не проводит время со своей семьей, никогда не сможет быть настоящим мужчиной. Да я только что процитировал Крестный отец . Найдите мужчину (или женщину), который хочет проводить время со своей семьей. Кто находит время для своей семьи, несмотря ни на что. Семья важна, и если вы не уделяете ей время, то на кого вы его находите? Человек, который проводит время со своей семьей, действительно великий человек (обычно).
  57. Ударив кого-нибудь, превратитесь в удар. Это важное дерьмо, хорошо? Каждый человек должен знать, как наносить удар.
  58. Слова — самое мощное оружие, которым вы владеете. Будьте очень осторожны со своими словами. Вы никогда не захотите сожалеть о том, что сказали, потому что, несмотря ни на что, вы никогда не сможете забрать эти слова обратно. Вы можете отказаться и сказать, что были неправы, но как только надрез сделан, слова не остановят кровотечение.
  59. Не смешивайте напитки. Научитесь пить прямо.Вы будете тратить меньше, и люди будут немного бояться вас. Будь крутым. Пейте прямо.
  60. Ничто не бывает бесплатным. Ничего такого. Ни черта в этом мире. Все имеет свою цену.
  61. Собака действительно лучший друг девушки. Важно иметь собак, чтобы, когда вы приходите домой, кто-то всегда был рад вас видеть.
  62. Вы учите людей обращаться с вами. Если кто-то делает что-то, что вам не нравится, но вы ничего об этом не говорите, вы просто учите его, что это нормально.Приучите окружающих относиться к вам так, как вы хотите, чтобы относились к вам.
  63. Съешь шоколадку. Вы почувствуете себя лучше. Съешьте немного шоколада и никогда не чувствуйте себя виноватым. Я не буду чувствовать себя виноватой, когда буду есть шоколад из твоих хэллоуинских конфет, пока ты спишь.
  64. Создайте крутой плейлист. Разнообразьте свою музыку и сделайте ее потрясающей. Нравится вайб под какую-нибудь Nirvana, а также тряси головой под Slipknot, и не бойся танцевать свою задницу под какого-нибудь Ашера и выплакать глаза под Тима МакГроу.
  65. Делиться заботой.В этом мире достаточно дерьмовых людей, которые слишком много держат в себе. Вам не нужно быть одним из них. Поделитесь роскошью, которой вы благословлены.
  66. Вода из-под крана не убьет вас. Я делаю. Я был всю свою жизнь. Это не убьет тебя, иначе я был бы уже мертв. Если я умру… вам, вероятно, следует проигнорировать этот совет.
  67. Не лги. Даже если вы делаете что-то не так. Ошибку гораздо легче простить, чем ложь. Ложь говорит о том, что этот человек не стоит правды.Никогда не заставляйте никого чувствовать, что они не стоят правды.
  68. Сделайте кучу фотографий. Сотни и сотни фотографий. Не идеальные моменты улыбки, смех слишком сильный, чтобы смотреть на моменты камеры.
  69. Нерешительность никогда не побеждает. Ранняя пташка получает червя и все такое прочее. Если вы знаете, чего хотите, идите к этому. Возможно, у вас больше не будет такой возможности.
  70. Никто никогда не тонул в поту. Тяжелая работа всегда окупится.
  71. Всегда обращайтесь с оружием так, как будто оно заряжено. Никогда не направляйте оружие на кого-то, в кого вы не собираетесь стрелять.Загружен или нет. Не делай этого.
  72. Подождите 24 часа. Если вы чем-то расстроены, подождите 24 часа, прежде чем реагировать. Если это не беспокоит вас спустя 24 часа, вероятно, это не настолько важно для вас, чтобы тратить время на беспокойство по этому поводу.
  73. Используйте солнцезащитный крем. Пользуйся гребаным солнцезащитным кремом, иначе сгоришь. Используйте солнцезащитный крем.
  74. Не тупи. Никогда не тупи себя. Ты лучше этого. Ты умнее этого.
  75. Не наедайтесь хлебом.Как бы ни было хорошо. Основное блюдо всегда намного лучше. Ограничьте потребление хлеба.
  76. Никогда не стригитесь в день особого события. Всегда давайте себе неделю, чтобы привыкнуть к стрижке и скорректировать ее при необходимости.
  77. Никогда не обедайте за рабочим столом, если можете этого избежать. Не сидите за своим столом. Будьте смелыми, сидите с людьми, разговаривайте и наслаждайтесь обедом за хорошей беседой.
  78. Обращайтесь ко всем, кто профессионально носит огнестрельное оружие. Они могут отдать свою жизнь за вас.Проявите к ним уважение и благодарность, которых они заслуживают. Купите им выпить, оплатите счет, пожмите им руку и поблагодарите.
  79. Никогда не отвечайте на звонки за обеденным столом. Мне все равно, шестнадцать вам или шестьдесят. Если это не чрезвычайная ситуация, это грубо. Отложите телефон и наслаждайтесь едой и компанией перед вами.
  80. Когда дело доходит до вашего автомобиля, знайте, как заменить шину, свечу зажигания и аккумулятор. Вы также должны знать, как водить машину с ручным управлением. И всегда держите кошачий туалет в багажнике на случай обледенения.
  81. Возможно, ты не умеешь танцевать, но все равно танцуешь. Смущать себя забавными танцевальными движениями намного веселее, чем сидеть всю ночь на скамейке и смотреть, как веселятся другие люди.
  82. Знай слова государственного гимна. Не испортите их. Знай их, знай их всех и пой в правильном ключе.
  83. Можно танцевать без каблуков. Носить каблуки и танцевать всю ночь — это тяжелый подвиг. Это нормально, чтобы снять их. Просто убедитесь, что вы снова надели их, когда идете в ванную.Никогда не ходите в общественный туалет босиком.
  84. Противоположному полу нравятся люди, которые принимают душ. Вкусно пахнет. Это одна из первых вещей, которые люди заметят в вас. Хорошо пахните и ходите на высоком каблуке, даже если ваша тушь растеклась.
  85. В колледже всегда садитесь впереди. Вы сразу же выделитесь, и это пригодится во время учебы. Это также поможет вам бодрствовать на утренних занятиях.
  86. Существует тонкая грань между знойным и распутным видом. Найдите ее и помните, что в простой футболке нет ничего плохого.Иногда это лучший вариант. Но всегда носите бюстгальтер на работу. Или тяжелый свитер.
  87. Если вы что-то не понимаете, спросите. Лучше спросить и получить объяснение, чем делать вид, что знаешь, о чем говоришь, и выглядеть дураком.
  88. Открывая подарки, никто не любит хорошо угадывать. Это подарок. Откройте его и удивитесь, даже если вы уверены, что знаете, что это такое.
  89. Есть много способов попасть в бассейн. Лестница не входит в их число. Вам будет гораздо веселее стрелять из пушек.Речь идет о наслаждении жизнью, а не о том, чтобы хорошо выглядеть. И никогда не быть последним в бассейне.
  90. Никогда не лгите своему врачу. Если они не могут вам помочь, они укажут вам направление к тому, кто может. Будьте честны с ними.
  91. Помните о том, что стоит между вами и землей. Всегда покупайте хорошую обувь, простыни и шины. Никогда не экономьте на этих вещах. Покупайте лучшее. Вы не пожалеете об этом.
  92. Не позируйте с выпивкой. Хотел бы я знать это раньше. Это неподобающе. Если вы не фотографируете, где вы поджариваете что-то с вином или шампанским, не фотографируйте выпивку.
  93. Всегда держи свое слово. Делай то, что ты говоришь, что собираешься делать. Будьте надежными. И люди запомнят вас как надежного человека. Создайте себе хорошую репутацию.
  94. Помедленнее. Не обязательно постоянно ехать со скоростью 100 миль в час. Иногда настоящая радость в жизни — это делать 15 из 30.
  95. Время не деньги. Это лучше. У вас никогда не будет возможности вернуть свое время. Время драгоценно. Вы никогда не вернете потраченное время. Ваше время бесценно, потратьте его на людей, которые этого заслуживают.
  96. Никогда не пейте, чтобы почувствовать себя лучше. Возьмите за привычку не пить, когда у вас плохое настроение. Если вы грустите, злитесь, расстроены или расстроены, не пейте.
  97. Они не осуждают тебя. Перестаньте беспокоиться о том, что другие люди думают о вас. Они не думают о вас почти так же много, как вы думаете о вас. Беспокойтесь о том, что вы думаете о себе.
  98. Конец может стать хорошим началом. Завершение чего-либо может стать отличным способом начать новую главу вашей жизни.
  99. Нет ничего постыдного в том, чтобы позвонить маме.Если вы когда-нибудь не знали, что делать, или вы просто разочаровались в жизни, или вам нужна помощь или деньги, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить об этом своих родителей. Я всегда здесь для тебя. Не важно что. Я всегда отвечу.

Половое созревание у девочек: что должна знать каждая девочка-подросток

Основные выводы:

  • Половое созревание — время перемен. Это начинается в позднем детстве и заканчивается, когда вы становитесь молодым взрослым.

  • То, как ваше тело развивается физически, является наиболее очевидным изменением, происходящим в период полового созревания, но также происходят эмоциональные и социальные изменения.

  • Период полового созревания может быть захватывающим, ошеломляющим, неудобным или неловким. Большинство людей испытывают смесь эмоций по пути.

AJ_Watt/E+ via Getty ImagesРекламаРеклама

Взросление — это часть жизни, нравится нам это или нет. Стадия взросления, которая происходит в предподростковом и подростковом возрасте, называется половым созреванием.

Половая зрелость начинается в детстве, но заканчивается во взрослом возрасте. Дети не думают, не действуют и не выглядят как взрослые.Все эти изменения делают половое созревание особенно напряженным временем.

В период полового созревания вы начнете развивать навыки, которые вам понадобятся, чтобы справляться со взрослыми обязанностями и отношениями. Ваш внешний вид изменится. Вы закончите становиться выше, и ваше тело будет готово к тому, что вы когда-нибудь решите завести ребенка.

Некоторые подростки думают, что взросление — это увлекательно. Другие думают, что это страшно. Большинство испытывает смешанные чувства по этому поводу. Хорошая новость заключается в том, что каждый взрослый прошел через период полового созревания и вышел на другую сторону.И хотя у полового созревания есть свои проблемы, оно также таит в себе довольно большие возможности.

Ваше путешествие в период полового созревания контролируется вашими гормонами, коммуникационными сигналами, которые вырабатываются вашим мозгом и передаются остальным частям вашего тела через кровообращение. Один набор гормонов сообщает вашему телу, когда пора начинать половое созревание. Другой набор гормонов контролирует, насколько быстро происходят изменения. Это сложный процесс, состоящий из множества различных частей.

Все подростки проходят период полового созревания, но это зависит от вашей анатомии и гормонов.У подростков с мужской анатомией гормон тестостерон увеличивается в период полового созревания. Это приводит к тому, что мужские гениталии (пенис и яички) становятся больше, снижается высота их голоса и вызывает рост волос на их лицах и телах. Это также вызывает изменения в их настроении и отношениях.

У подростков с женской анатомией разные гормоны — эстроген и прогестерон — вызывают физические, эмоциональные и социальные изменения. Эти изменения описаны здесь.

Когда начинается половое созревание?

В США у большинства подростков с женской анатомией половое созревание начинается в возрасте от 8 до 13 лет .Точно, когда зрелость начинается, зависит от ряда вещей, таких как:

  • Genetics

  • Race

    6

  • Этническая принадлежность

  • Вес тела

  • Технические характеристики диета и количество упражнений, которые вы выполняете

Полезно знать, что у большинства девочек половое созревание начинается примерно в том же возрасте, что и их биологическая мать.

Самым ранним признаком полового созревания являются зачатки груди .С того момента, как вы заметите зачатки груди, обычно проходит около 2 лет до начала менструации.

Должен ли я пройти период полового созревания?

Половое созревание — нормальный и здоровый этап взросления. Так что да, ваше тело будет естественным образом меняться по мере вашего роста, и вы действительно ничего не можете сделать, чтобы остановить это. Тем не менее, если все эти изменения вызывают у вас стресс, найдите надежного взрослого, с которым можно поговорить.

Когда заканчивается половое созревание?

Технически половое созревание заканчивается, когда ваше тело полностью превратилось в тело взрослого человека.

Это у всех по-разному, и весь процесс занимает годы. Ваша грудь перестанет расти и станет похожей на грудь зрелой женщины. Волосы на теле обретут свой взрослый вид и останутся там. И ваш период найдет регулярный график для подражания. Эти последние изменения происходят так постепенно, что вы, вероятно, даже не заметите их, но справедливо сказать, что они могут продолжаться и в вашем в начале 20-х годов .

Что делать, если я не хочу иметь ребенка?

Может показаться, что половое созревание связано с менструациями, беременностью, грудью и детьми, но не волнуйтесь: прохождение полового созревания не означает, что вы готовы завести ребенка.

Половое созревание означает превращение ребенка во взрослого. Как оказалось, одно из больших различий между детьми и взрослыми заключается в том, что взрослые могут рожать детей. Так что, хотя разговор о половом созревании также означает разговор о тех частях вас, которые участвуют в процессе зачатия, не волнуйтесь: у вас есть много лет, чтобы решить, хотите ли вы когда-либо иметь ребенка.

Физическое здоровье

Физические изменения тела являются наиболее очевидными признаками полового созревания, и вместе с ними появляется повышенная ответственность за заботу о себе.Найдите минутку, чтобы понять, что это за изменения и как они относятся к вам.

Изменение тела

Вы живете в теле ребенка почти десять лет. В период полового созревания вы постепенно начнете жить в теле молодого человека. Чтобы это произошло, ваше тело изменится снаружи и внутри.

Возможно, вы удивитесь, когда посмотрите в зеркало и увидите, каким взрослым вы выглядите. Нравятся ли вам эти изменения или вы их ненавидите, изменения, которые приходят с половым созреванием, являются нормальными и здоровыми.Они являются признаком того, что ваше тело работает точно по графику.

Грудь

Зачатки груди часто являются первыми признаками полового созревания. Они ощущаются как две маленькие шишки под кожей на груди, прямо там, где находятся ваши соски.

Если вы черный или латиноамериканец, вы, вероятно, начнете замечать это, когда вам будет около 8 или 9 лет. Если вы белый или азиат, ваш возраст может быть ближе к 9 или 10. Половое созревание полных девочек обычно начинается раньше, чем у худых.

Чтобы грудь выросла до своего полного размера, требуется несколько лет, и за это время вы можете заметить, что она болит.Это нормально. Также нормально, что одна сторона растет быстрее другой. Как и многие другие изменения полового созревания, рост груди — это шаг, который делает ваше тело, готовясь вынашивать ребенка.

Помните, ваша растущая грудь — это личное дело. Ношение бюстгальтера поможет не просвечивать груди через рубашку. Если у вас нет бюстгальтера, может помочь майка или майка.

Волосы на теле

Наряду с грудными зачатками, волосы на теле могут быть одним из первых признаков полового созревания. Вы начнете замечать темные волосы, растущие у вас под мышками, на лице и в интимной зоне (области, прикрытой трусами).Если у вас более темные волосы, это будет более заметно, чем у кого-то со светлыми волосами. По сравнению с волосами на остальной части вашего тела, эти волосы станут:

  • Chooler

  • дольше

  • часто Curlier

Некоторые люди предпочитают удалить некоторые из их теле (особенно это касается волос под мышками). Однако не все так делают. Волосы на теле не вызывают никаких проблем, если оставить их в покое.С другой стороны, бритье или восковая депиляция могут быть сложными и иногда могут вызывать сыпь или другие проблемы. Когда вы становитесь старше, выбор, хотите ли вы удалять волосы на теле, вы можете сделать сами.

Прыщи и прыщи

Те раздражающие розовые прыщики, которые появляются на вашем лице, груди и спине в период полового созревания, называются прыщами . Типы Acne включают в себя:

  • Pimples

    6

  • Whiteheads

  • Blackheads

  • Cysts

    • Cysts

Pracne вызваны забитыми порами кожи, которые забиваются.Эти закупоренные поры образуют карманы на коже, где бактерии могут размножаться и вызывать воспаление.

Поддержание вашей кожи в чистоте и отсутствии грязи и масла, закупоривающих поры, может помочь остановить прыщи. Также может помочь наблюдение за тем, что вы едите . Ученые считают, что употребление большего количества фруктов и овощей и ограничение сладких углеводов и молочных продуктов может помочь уменьшить проблемы с прыщами.

Не у всех подростков есть прыщи, но у некоторых их много. Склонность к акне передается по наследству и распространена во всем мире.К счастью, есть много безрецептурных и рецептурных препаратов , которые могут помочь. Поговорите со своим врачом, если вам нужен совет о том, с чего начать.

Запах тела 

Изменения кожи в период полового созревания увеличивают количество выделяемого ею кожного сала. Вместе с этим изменится и запах вашего пота. У каждого человека, переживающего период полового созревания, появляется запах или запах тела. Это не то, чего нужно стыдиться, но вы заметите, что быть рядом может быть неприятно.

Вы можете справиться с запахом тела. Используйте дезодорант, чтобы скрыть запахи. Или используйте антиперспирант, который удерживает вас от потоотделения и предотвращает появление запаха. Принимать душ каждый день (и особенно после тренировки) — важный способ держать под контролем запах тела и жирность кожи.

Месячные

Наряду с изменениями, происходящими вне тела, происходят изменения и внутри. Части вашего тела, которые когда-нибудь могли бы помочь вам родить ребенка, — матка и яичники — также развиваются в период полового созревания.Когда это произойдет, у вас начнутся месячные.

Ваша менструация – это небольшой прилив крови, ежемесячно выделяющийся из влагалища. Это может показаться пугающим, если вы этого не ожидаете, но это нормально. На самом деле, поскольку это происходит в течение нескольких дней каждый месяц, вам не понадобится много времени, чтобы привыкнуть к этому.

Во время менструации могут появиться и другие симптомы. У некоторых людей возникают боли в животе, спазмы или прыщи. Другие получают изменения настроения, такие как депрессия или тревога. Эти связанные с менструацией симптомы часто появляются примерно за неделю до кровотечения и называются предменструальным синдромом или ПМС.Иногда ПМС бывает легким, но у некоторых людей он может вызвать настоящие проблемы. Важно поговорить с поставщиком медицинских услуг, если симптомы, связанные с менструацией, представляют для вас проблему.

Первая менструация называется менархе. У и большинства девочек менархе обычно наступает в период от 8 до 16 лет. Наиболее распространенный возраст наступления менархе составляет около 11 или 12 лет. Если вы хотите лучше понять, когда ожидать первых месячных, поговорите со своей мамой, старшей сестрой или другим близким родственником о том, когда у них начались первые месячные.Хотя есть много факторов, контролирующих это, возраст, когда наступает менархе, зависит от семьи.

Каждый раз, когда у вас начинаются месячные, кровь будет вытекать из вашего влагалища, и вы увидите ее в туалете или в трусах. Это продлится несколько дней, и вы не сможете это контролировать. Даже если это выглядит так, как будто вы истекаете кровью, это не больно, когда эта кровь выходит. Специальные впитывающие прокладки, которые втыкаются в нижнее белье, — самый простой способ предотвратить попадание крови на одежду.

Рекомендуется каждый день носить с собой прокладки для месячных (также называемые макси-прокладками или ежедневными прокладками). Особенно, когда вы подросток, может быть очень трудно понять, когда это произойдет. Если у вас начались месячные, а у вас нет под рукой прокладок, помните, что большинство взрослых понимают, через что вы проходите. Ваша школьная медсестра, учитель или тренер могут предоставить вам то, что вам нужно.

Сохранение физического здоровья

Чем старше вы становитесь, тем больше от вас зависит сохранить свое здоровье.По мере того, как ваше тело растет и меняется, вам нужно научиться заботиться о нем. Знание того, как это сделать, является важной частью того, чтобы стать сильным взрослым.

Упражнения

Быть активным очень важно в подростковом возрасте. Многие подростки занимаются спортом или занимаются хобби или работой, которая заставляет их двигаться. Если вы этого не сделаете, это хорошая идея, чтобы поискать некоторые. Даже после того, как вы перестанете расти, ваши мышцы и кости продолжат развиваться. Регулярные занятия спортом помогут вам оставаться в форме. Кроме того, физические упражнения помогают со сном и стрессом, улучшают настроение и уменьшают неприятные симптомы, которые могут возникнуть во время менструации.Прежде всего, это поможет вам выработать хорошие привычки на будущее.

Питание

В подростковом возрасте у вас, вероятно, больше свободы выбора того, что вы едите, чем когда-либо прежде. Это значит, что пришло время обратить внимание на то, что вы едите. Здоровое питание важно по многим причинам, а не только по массе тела.

Некоторые продукты, такие как свежие фрукты и овощи, очень питательны. Другие, такие как сладкие десерты и жареная пища, содержат тонны калорий, не давая организму достаточного количества питательных веществ.

Замена сахара и углеводов свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами имеет много преимуществ. Во-первых, эти изменения диеты могут помочь улучшить состояние прыщей. И ваше настроение тоже выиграет от правильного питания. Получение достаточного количества железа поможет вам не чувствовать себя вялым и уставшим. Кальций и витамин D важны для ваших костей, которые заканчивают свой рост. Фолат важен для девочек-подростков, потому что он может повлиять на будущую беременность. Витамин С и цинк помогают поддерживать вашу иммунную систему, чтобы вы не заболели.

Сон

Ваше тело усердно работает, чтобы закончить рост, поэтому сейчас вам как никогда нужен хороший сон. Подростки должны спать не менее 9 часов в день, а некоторым нужно и больше. Это означает, что если вам нужно вставать в 7 утра, чтобы добраться до школы, вы должны полностью выспаться (а не просто готовиться ко сну) как минимум к 10 вечера.

Все мы спим лучше всего, когда придерживаемся регулярного графика, поэтому если вы ложитесь спать позже обычного в пятницу вечером, это может нарушить ваш сон на несколько дней после этого.И как бы ни было приятно выспаться воскресным утром, поздний сон помешает вашему телу расслабиться, когда придет время ложиться спать этой ночью.

Когда ты устал, все становится сложнее. Когда у вас хватает этого сна:Ваша кожа будет производить больше масла, как только начнется половое созревание. Это совершенно нормально. Соблюдение чистоты помогает решить такие проблемы, как неприятный запах тела и прыщи, а также может предотвратить жирность кожи и волос.

Принятие душа каждый день поможет вам чувствовать себя свежим. И не забывайте: уход за зубами также является частью хорошей гигиены. Чистка зубов щеткой и зубной нитью помогает предотвратить неприятный запах изо рта, а хорошая чистка зубов особенно важна, если у вас есть брекеты или ретейнеры.

РекламаРеклама

Эмоциональное здоровье

Годы полового созревания полны чувств .Скорее всего, в подростковом возрасте вы будете чувствовать все свои эмоции сильнее, чем когда были моложе. Кроме того, у вас будет больше независимости, а это связано с новым уровнем стресса. Взлеты и падения в дружбе и отношениях могут действительно повлиять на вашу эмоциональную жизнь.

Изменения настроения

Вы можете заметить, что ваше настроение становится более интенсивным после начала полового созревания. Когда вы станете старше, вы научитесь распознавать, когда ваши чувства становятся слишком сильными для той или иной ситуации. Иногда полезно выйти из ситуации и сделать перерыв.

Стресс 

У подростков так много всего происходит. Давление жизни может действительно начать весить на вас:

  • School

  • классы

  • Sports

  • работа

  • мероприятия

Plus, вы можете заработал себе репутацию хорошего ученика или фантастического спортсмена, когда был моложе. Как вы можете продолжать в том же духе, когда так много требований к вашему времени?

Помните, что в подростковом возрасте все испытывают давление.Вы не одиноки. Усердно работать и делать все возможное полезно, но ожидать совершенства — нет. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, и научитесь мириться с тем, что вы не можете контролировать.

Если вы чувствуете себя разбитым, может помочь поговорить с консультантом. Иногда, поделившись своими мыслями с профессионалом, вы можете получить более четкое представление о своих приоритетах. Беспокойство, которое отвлекает вас или не дает вам спать по ночам, называется тревогой, и это медицинское состояние. Беспокойство очень распространено среди молодых людей, и существует лечение, которое может помочь.Если вы обнаружите, что стресс мешает вам добиться успеха, пришло время поговорить с врачом.

Депрессия

Грусть — часть жизни. Когда вы подросток, вы можете грустить без причины. Иногда чувство грусти может стать сильнее, чем должно быть в данной ситуации. В других случаях может показаться, что грусть просто так не исчезнет. Если вы так себя чувствуете, у вас может быть депрессия .

Существует множество различных видов углублений .Некоторые типы являются мягкими и приходят и уходят, не причиняя особого вреда. Другие виды депрессии сильны. Они могут длиться долгое время, если с ними не обращаться должным образом. Полезно знать, что депрессия очень распространена, но для ее лечения часто требуется профессионал. Не бойтесь просить о помощи, если вам кажется, что вы в депрессии.

ПМС

ПМС означает предменструальный синдром . Это название набора симптомов, которые возникают каждый месяц, когда ваши гормоны меняются, прямо перед началом менструации.У всех по-разному, но многие девушки обнаруживают, что в это время они более раздражительны. У некоторых возникают боли в животе и спазмы. Другие могут чувствовать себя подавленными или испытывать головные боли. Для некоторых девушек ПМС является большой проблемой. Для других это почти незаметно.

Вы можете слышать, как люди шутят о ПМС, но это не повод для смеха. Гормоны реальны, и они есть у всех. Если гормоны сдвига вызывают у вас грусть, тошноту или тревогу, поговорите с врачом. Есть ряд вещей, которые могут помочь.

Психические проблемы

Для подростков психическое здоровье имеет большое значение. Есть довольно много проблем с психическим здоровьем, которые начинаются в подростковом возрасте. Если вы столкнетесь с такими проблемами, как расстройство пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами или самоубийство, они обычно становятся частью картины в этом возрасте. Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, есть вероятность, что вы знаете кого-то, у кого они есть.

В общем, любое поведение или привычка, которые мешают вам вести здоровую и счастливую жизнь, представляют собой проблему.Часто мы не можем распознать эти проблемы в себе. И даже когда мы можем, мы не можем бороться с ними. Часто требуется кто-то еще указывает, когда наше собственное поведение удерживает нас назад, как A:

  • родитель

    6

  • друга

  • Профессиональный консультант

Более серьезные психиатрические проблемы, такие как биполярное расстройство, шизофрения и наркомания, среди прочего, всегда должны лечиться профессионалом.Есть лекарства и методы лечения, которые могут помочь. Для тех, кто борется с подобными проблемами, очень важно связаться с профессионалом в области психического здоровья.

Сохранение эмоционального здоровья

Несмотря на то, что в наши дни подростки испытывают все трудности, было бы неплохо принять меры для защиты своего эмоционального здоровья. В конце концов, ваше эмоциональное здоровье очень важно для вашего здоровья в целом. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя.

Отключить 

Вы уже слышали это раньше: Социальные сети тянут вас вниз.Подключение к Интернету может иметь преимущества, но легко упустить из виду реальный мир, когда вы проводите весь день в виртуальном.

Спросите себя, сколько часов в день вы хотите проводить в социальных сетях. Затем следите за своим временем в социальных сетях в течение дня или двух. Вы близки к своей цели? Большинство из нас проводят в сети намного больше часов, чем мы думаем.

Но отключение означает больше, чем просто выключение телефона. Возможно, вам придется отключиться от друзей, которые вас расстраивают.Или отдохните от деятельности, которая завладела вашей жизнью. Может быть, вам нужно уйти из дома и провести некоторое время на природе. Подумайте о том, что для вас означает отключение. Как вы можете сделать шаг назад от своей рутины и дать себе возможность дышать?

Упражнения

Может быть, вам это нравится, а может быть, вы ненавидите, но упражнения высвобождают гормоны радости, которые могут помочь противодействовать стрессу и негативным чувствам. Это не обязательно должен быть организованный спорт, и не нужно сходить с ума и начинать готовиться к марафону.Простые движения могут помочь, например:

  • растяжения

  • Dancing

  • Йога

    • 6 Что бы вы ни выбирали, чтобы ваше тело Двигаться каждый день, может помочь вам сохранить чувства позитивных. Упражнения также помогают с симптомами ПМС .

    Engage

    Отличный способ переориентировать свой разум — присоединиться к групповому занятию. Быть вовлеченным в полезно для вас, а участие в общественной деятельности помогает развивать ваши навыки и группы друзей.Если можете, присоединяйтесь к:

    Проведите время с друзьями. Подростковый возраст — прекрасное время, чтобы попробовать что-то новое.

    Социальное здравоохранение

    Наша социальная жизнь связана с нашими связями с другими людьми. Так же, как наши физические и эмоциональные «я» меняются в период полового созревания, меняется и наше социальное «я». Исследования показывают, что изменения мозга в период полового созревания делают нас особенно чувствительными к тому, что о нас думают другие. В долгосрочной перспективе это может быть полезно, но в краткосрочной перспективе это может осложнить отношения.

    Друзья

    Теперь, когда ты вырос, у тебя будет больше выбора среди друзей, с которыми ты проводишь время. Для многих подростков друзья оказывают чрезвычайно важное влияние в период полового созревания. Выбирайте друзей, которые делают вас тем, кем вы хотите быть.

    Как найти хороших друзей

    Хорошие друзья бесценны, но как узнать, является ли кто-то хорошим другом? Вот начало: 

    • Они должны быть добры к вам и людям, которые вам небезразличны.

    • Вам не нужно выглядеть или вести себя определенным образом, чтобы сохранить их друзьями.

    • Кого-то, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо в своем естественном я, стоит держать рядом.

    Избегайте плохих

    Друзья не должны усугублять ваш стресс. У вас есть друзья, которые заставляют вас усердно работать только для того, чтобы оставаться с ними друзьями? Если вы беспокоитесь о том, чтобы делать, иметь или говорить определенные вещи, чтобы понравиться им, эти люди, вероятно, того не стоят.

    Иногда трудно расстаться с плохими друзьями, но ищите способы проводить меньше времени с людьми, которые вас беспокоят или огорчают.Вместо этого общайтесь с людьми, которым нравится быть собой. В наши дни все беспокоятся о том, чтобы быть популярными, но популярность носит временный характер. Гораздо важнее чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть.

    Семья

    Люди, которые вас воспитали, никуда не денутся. Но как вы можете иметь с ними дело, когда они просто больше не понимают ваш мир?

    Ваша стартовая площадка

    Во время полового созревания нормально немного отдалиться от семьи. В конце концов, вы становитесь самостоятельным человеком со своими собственными представлениями о вещах.Иногда ваши родители могут вывести вас из себя, и вы можете удивиться, как они могут видеть мир так иначе, чем вы. В период полового созревания нормально хотеть немного побыть вдали от семьи.

    Наряду с этим, вы обнаружите, что вы готовы сделать некоторые вещи без ваших родителей, например:

    • покупки

    • 20130

    • едят

    Это захватывающие моменты, и они являются частью веселья вашей подростковой жизни.По мере того, как вы учитесь ориентироваться в мире вдали от своей семьи, полезно иметь надежных друзей, с которыми можно попробовать эти вещи.

    Ваша страховка

    Помните, что ваша семья может сводить вас с ума, но она все еще является частью вашей жизни. В большинстве случаев это хорошо. Если они поддерживали вас, когда вы росли, они будут продолжать поддерживать вас, когда вы станете старше. И даже если ваша биологическая семья не сильно помогла вам на этом пути, вероятно, в вашей жизни были и другие, кто помогал.

    Вам может показаться, что сейчас вы не так сильно нуждаетесь в своей семье, как в молодости. Это правда, что ваши потребности меняются. Но знание того, что у вас есть безопасное гнездо, в которое можно вернуться, если оно вам понадобится, может дать вам свободу пробовать что-то новое. Поддержание хороших отношений с людьми, которые вас воспитали, поможет вам в далеком будущем. Среди прочего, исследование показывает, что долгосрочная поддержка семьи может предотвратить ухудшение психического здоровья в будущем.

    Отношения

    В период полового созревания появляется желание создавать пары.Для некоторых детей бойфренды и подружки становятся навязчивой идеей. Но отношения все усложняют. Стоит ли оно того?

    Быть вместе

    Влюбленность и влюблённость — невероятно сильные эмоции. В первый раз, когда вы испытываете их, может быть трудно думать о чем-то еще. Хотя это может быть прекрасно, это также рискованно. Если вас переполняют эмоции, вы можете легко упустить из виду другие важные вещи в своей жизни.

    Отношения также могут сделать вас уязвимыми.Точно так же, как друзья не должны заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы сами по себе, так же, как и парень или девушка. Вы никогда не должны делать, говорить или быть чем-то, что вам не подходит, только для того, чтобы сохранить отношения. Плохие отношения — обычное дело, и их бывает очень трудно заметить, особенно когда вы в них находитесь. Слушайте людей, которые заботятся о вас. Если они обеспокоены, вы тоже должны быть обеспокоены.

    Не быть в одном

    Может показаться, что все вокруг вас объединяются в пары, но есть вероятность, что большинство людей еще этого не сделали.Решение сосредоточиться на себе и своей дружбе — это сильный выбор в период полового созревания. Человек, которому комфортно быть самим собой и который уверен в своих собственных решениях, лучше всего красив.

    Помните, что это время, когда вы обретаете независимость. А независимость — это все преимущества того, что вы являетесь собой.

    Проведение времени в одиночестве

    Независимо от того, что еще происходит для вас в обществе, вы должны убедиться, что у вас есть время наедине с собой.В напряженном графике может быть сложно найти время для самостоятельного отдыха, особенно если у вас большая семья или много мероприятий. Время, проведенное в одиночестве, может потребовать реальных усилий. Но вам нужно время и пространство, чтобы исследовать новые чувства внутри вас.

    Что делать, когда ты один? Сиди и думай. Идти гулять. Наблюдайте за природой. Или, может быть, попробуйте что-нибудь креативное, например:

    Самое лучшее в одиночестве — это то, что вы можете делать все, что захотите. Но остерегайтесь этой распространенной ловушки: не тратьте время в одиночестве на просмотр социальных сетей, чтобы узнать, что делают все остальные!

    В нашем социальном мире одиночество иногда воспринимается как нечто плохое.Но быть одному совсем не плохо — настало ваше время быть именно тем, кем вы хотите быть. Другими словами, это ваш шанс насладиться собой.

    Безопасность

    Новые впечатления и независимость, которые приходят с половым созреванием, также означают новые опасности. Ваш изменяющийся мозг позволит вам справляться с более сложными ситуациями, чем когда-либо прежде. Это может быть захватывающим, но также может быть и пугающим. Принятие собственных решений также означает знание того, когда — и как — перестраховаться.

    Риск

    Люди говорят о риске подростков, как о плохом, а иногда это так и есть.Но есть и хорошие риски, на которые вы можете пойти в эти годы.

    Когда делать это

    Никогда не было лучшего времени, чтобы пройти прослушивание на эту роль, попробовать себя в этой команде или баллотироваться на выбранную должность. Конечно, у тебя может и не получиться, но ты молод и все еще учишься. Когда ваше тело и мозг начнут созревать, вы начнете понимать, кем хотите быть и в чем ваши увлечения.

    Что вас волнует? Пришло ваше время выбирать. Возможно, у вас еще нет навыков или опыта для достижения ваших целей, но сейчас самое время начать пытаться их достичь.Вы находитесь в подходящем возрасте, чтобы общаться с наставниками, которые могут направлять вас. Это начало этапа жизни, когда вы можете сосредоточиться на себе.

    Когда перестраховаться

    Когда подростки впервые обретут независимость, неудивительно, что некоторые из них сделают неверный выбор. В некоторых случаях они сделают действительно плохой выбор. Делать здоровый выбор, особенно когда он идет вразрез с тем, что делают ваши друзья, — одна из самых сложных задач полового созревания.

    К счастью, на вашей стороне мощные силы.Они болеют за вас, будь то:

    • Семья

    • Хорошие друзья (те, кто ценит вас такими, какие вы есть)

    • Учителя

    • Другие взрослые 3

    Кроме того, правила и законы нашего общества существуют, чтобы удерживать нас от вредного выбора. Если ваши друзья просят вас нарушить правила, сделайте шаг назад и дважды подумайте. У вас всегда есть возможность выбрать, каким человеком вы хотите быть.

    Ваша новая независимость захватывает, и если вы сделаете мудрый выбор, вы получите больше. Однако, если вы начнете делать неверный выбор, ваши возможности уменьшатся. Осторожность, соблюдение правил и правильные поступки не являются признаками слабости. Они противоположны: это признаки того, что вы готовы к предстоящим обязанностям.

    Ответственность

    По мере взросления вы будете брать на себя больше ответственности. Это означает научиться брать на себя ответственность за свое здоровье, безопасность и будущее.Иногда это также означает брать на себя ответственность за других, например, если вы работаете няней или вожатым лагеря.

    Ответственность — лучшая часть взросления

    Взяв на себя какую-то ответственность, вы никогда не захотите ее вернуть. Возможность контролировать, куда движется ваша жизнь, — это лучшее чувство.

    Когда на вас возлагают ответственность, это означает, что вам нужно будет принимать решения, чтобы сохранить свое здоровье и безопасность других. Это значит, что кто-то доверяет вам. Относитесь серьезно к своим обязанностям, и люди будут рассчитывать на вас все больше и больше.Наличие ответственности означает свободу жить так, как вы хотите.

    Иногда это слишком много

    Для всех нас бывают времена, когда все проблемы и выбор начинают казаться непреодолимыми. Не волнуйтесь: иногда можно побыть ребенком. На самом деле, это нормально, когда вы какое-то время то ходите то ответственным молодым человеком, то легкомысленным ребенком. Люди, которые заботились о вас, когда вы были моложе, будут продолжать поддерживать вас.Если все эти изменения кажутся вам непосильными, поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Каждый взрослый, которого вы знаете, прошел через период полового созревания и выжил. Вы тоже будете.

    AdvertisementРеклама

    Получение помощи

    Половое созревание — это здоровый процесс, который происходит, когда все работает так, как должно. Это не означает, что это легко или одинаково для всех, но это должно следовать шаблону. Когда этого не происходит, самое время обратиться к профессионалу.

    Когда половое созревание идет не так, как надо

    Иногда гормоны, запускающие половое созревание, действуют не так, как должны.Иногда у детей начинают проявляться физические признаки полового созревания (например, зачатки груди или волосы в интимных местах), когда они совсем маленькие. В других случаях девочки в подростковом возрасте могут все еще ждать, когда это произойдет. Если это вы, не ждите, чтобы спросить медицинского работника. Гормональные изменения, которые определяют половое созревание, сложны, и иногда что-то может пойти не так. К счастью, есть методы лечения, которые могут помочь.

    Если все кажется ошеломляющим

    Половое созревание — время перемен.Иногда со всеми этими изменениями может быть трудно справиться. Если вы чувствуете, что просто не можете больше терпеть, поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Ваши родители и другие взрослые, которые заботятся о вас, могут быть хорошими помощниками, когда вы сталкиваетесь с трудностями взросления.

    Многим подросткам полезно поговорить с консультантом или другим специалистом в период полового созревания. Это может быть признаком того, что вы готовы взять на себя ответственность за свое здоровье. Доверенный консультант или терапевт часто может показать вам, когда ваше эмоциональное или социальное здоровье подвергается проверке, и помочь вам найти способы вернуть внимание к вещам.

    Если вы хотите найти терапевта, вам лучше всего начать с лечащего врача или поставщика медицинских услуг. Они часто могут давать рекомендации. Будучи подростком, вы имеете право поговорить со своим лечащим врачом или терапевтом наедине, без родителей. Если это важно для вас, вы можете попросить, чтобы информация, которой вы делитесь, оставалась в секрете. В зависимости от вашего возраста и законов страны, в которой вы живете, большинство поставщиков медицинских услуг и терапевтов могут найти способы помочь вам без участия ваших родителей.

    Если вас не устраивает этот план, вам также доступны онлайн-ресурсы. Вот несколько мест, с которых можно начать:

    • Кризисная текстовая линия (Контактный номер для текстового сообщения, если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно с кем-то поговорить)

    • Give Us The Floor (группы поддержки для подростков

    • Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (Поддержка лиц с расстройствами пищевого поведения)

      • (Помощь подросткам, думающим о побеге из дома)

    • Национальная горячая линия для жертв сексуального насилия (Для тех, кто пострадал от изнасилования или сексуального насилия)

    • Национальная линия помощи для предотвращения самоубийств (Помощь всем, кто думает о самоубийстве)

    • Planned Parenthood (для медицинских вопросов о поле, гендере, и беременность)

    • Stopbullying.GOV (Ресурсы для управления издевательствами и кибермировкой)

    • Гельплос злоупотребления психоактивными веществами (найти помощь для психоактивных веществ)

    • Trevor Project (профилактика самоубийств для LGBTQ Teens и молодых людей)

    • The Tribe (Бесплатные онлайн-группы поддержки для всех, кто сталкивается с проблемами психического здоровья)

    Практический результат

    Переход от ребенка к взрослому включает в себя множество изменений.Некоторые из изменений являются физическими, но то, как мы справляемся со своими эмоциями и отношениями, также развивается и совершенствуется по мере нашего взросления. Из-за всех этих изменений период полового созревания может казаться непреодолимым. Полезно помнить, что все проходят через этот этап, и что не все так плохо. Взросление приносит с собой новые обязанности, свободы и возможности.

    Ссылки

    Alfonsi, V., et al. (2020). Более позднее начало школы: влияние сна на успеваемость и здоровье подростков . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения .

    Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.) .

    Bailen, N.H., et al. (2018). Понимание эмоций у подростков: обзор эмоциональной частоты, интенсивности, нестабильности и ясности . Обзор эмоций .

    Биро, Ф. М. и др. (2013). Начало развития молочной железы в продольной когорте . Педиатрия .

    Биро, Ф. М. и др. (2018). Возраст менархе в лонгитудинальной когорте США. Журнал детской и подростковой гинекологии .

    Blakemore, S.-J., et al. (2013). Является ли подростковый возраст чувствительным периодом для социокультурной обработки? . Ежегодный обзор психологии .

    Кейси Б. и др. (2013). Мозг подростка: самоконтроль . Современные направления психологической науки .

    Goddings, A.L., et al. (2019). Понимание роли полового созревания в структурном и функциональном развитии мозга подростка . Журнал исследований подросткового возраста .

    Хоар Э. и др. (2020). Связь психического здоровья детей и подростков с поведением подростков в отношении здоровья в когорте тысячелетия Великобритании . Открытие сети JAMA .

    Kessler, R.C., et al. (2012). Распространенность, постоянство и социально-демографические корреляты расстройств DSM-IV в Репликационном приложении для подростков Национального обследования сопутствующих заболеваний . Архив общей психиатрии .

    Лучиана, М. (2013). Развитие мозга подростка в норме и при психопатологии . Развитие и психопатология .

    Линн, Д. Д., и др. (2016). Эпидемиология вульгарных угрей в позднем подростковом возрасте . Здоровье подростков, медицина и терапия .

    Мартинес, Г. М. (2020). Тенденции и закономерности менархе в США: с 1995 по 2013–2017 годы . Национальные статистические отчеты о здравоохранении .

    Мельник Б. (2012). Диетическое вмешательство при акне: ослабление усиленной передачи сигналов mTORC1, вызванное западной диетой . Дермато-эндокринология .

    Национальный институт психического здоровья. Подростковая депрессия. Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/publications/teen-depression/index.shtml

    Pascoe, M., et al. (2020). Физическая активность и физические упражнения в укреплении психического здоровья молодежи: предварительный обзор . Британский медицинский журнал Открытая спортивная и лечебная физкультура .

    Пирс Э. и др. (2020). Упражнения при предменструальном синдроме: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований . Британский журнал общей практики Открыть .

    Riehm, K.E., et al. (2019). Связь между временем, проведенным в социальных сетях, и интернализацией и экстернализацией проблем среди молодежи США . JAMA Психиатрия .

    Рубио, А., и другие. (2020). Социальная поддержка и употребление психоактивных веществ как модераторы взаимосвязи между депрессивными симптомами и суицидальными мыслями у подростков . Границы психологии .

    GoodRx Health придерживается строгой политики выбора поставщиков и полагается на первоисточники, такие как медицинские организации, государственные учреждения, академические учреждения и рецензируемые научные журналы. Узнайте больше о том, как мы обеспечиваем точность, полноту и объективность нашего контента, прочитав наши редакционные правила.

    Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

    Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx и получаю маркетинговые сообщения от GoodRx.

    5 фактов о любви, которые должна знать каждая женщина

    Есть так много вещей, которые я хотел бы знать, будучи незамужней женщиной; так много вещей, которые я хотел бы, чтобы кто-то мог сказать мне. Когда дело доходило до отношений с парнями, я многого не знала.

    Я часто боролся с пониманием своей ценности и ценности, и моя личность была далеко не установлена. Если бы у меня были знания, которые у меня есть сейчас, и перспектива, которую я приобрел, это спасло бы меня от многих душевных страданий и горя на этом пути.

    Как консультант по семейным отношениям, писатель, жена и мать — я усвоила так много уроков на этом пути. Вот некоторые вещи, которые я узнал, и я хотел бы, чтобы кто-нибудь сказал мне:

    1. Самый важный человек, которого вы можете узнать, — это вы сами.

    Удивительно, сколько часов я потратил на знакомство с парнями. Бесчисленные часы и энергия были потрачены на то, чтобы понять, кто они такие, что им нравится и как заставить их полюбить меня. Но иногда мы можем так увлечься поиском подходящего парня, что в конечном итоге теряем себя. То, что я узнал за эти годы, — это глубокая истина, что самый важный человек, которого вы должны узнать, — это вы сами. Когда дело доходит до того, чтобы найти подходящего парня и завязать здоровые отношения, вы не можете знать, чего хотите, пока не узнаете, кто вы есть.Потратьте время, чтобы узнать себя, это лучшее решение, которое вы когда-либо примете.

    2. Вы привлечете мужчину, которого, по вашему мнению, вы достойны.

    Правда в том, что у всех нас есть какая-то цена. И самое безумное то, что наш ценник определяется не размером нашей талии или размером нашей груди. Это не определяется тем, сколько у нас было парней или сколько друзей на Facebook. Ценник определяется одним человеком и только одним человеком: вами.

    Мы сами являемся той ценой, которую, как мы думаем, мы заслуживаем, и затем мы куплены по этой цене. Важно понять, какую ценность мы себе придаем, и осознать, насколько мы ценны, потому что мы были созданы Богом, Который так сказал. Бог, который видел, что мы так много стоим, и заплатил высокую цену только для того, чтобы доказать это. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь сказал мне одну вещь: если вы хотите привлечь кого-то, кто ценит вас, вы должны сначала ценить себя.

    3. Действия всегда говорят громче слов.

    Честно говоря, я словесная девушка. Я люблю слова. Я писатель и консультант, и я использую слова для общения каждый день своей жизни. Но одна вещь, которую я хотел бы понять тогда, это то, что действия говорят намного громче, чем слова. Я уверен, что мы все согласны с этим утверждением, но многие ли из нас придерживаются этого, когда речь идет об отношениях с противоположным полом?

    Парни, которые умеют говорить, кому-то удается проникнуть в нашу жизнь и в наши сердца, прежде чем они заслужили право быть там своими действиями.Одна вещь, которую я бы сделала по-другому, вместо того, чтобы оправдывать мужчин в моей жизни, позволила бы их действиям говорить за них. Это сэкономило бы мне столько времени и столько горя.

    4. Ваше тело — лишь часть того, кто вы есть.

    Я помню дни, когда зацикливался на своей внешности. Я даже помню, что мое настроение могло меняться в зависимости от того, как я выглядел в тот день. Хороший день для волос – хорошее настроение. Вздутие живота, день ПМС, уравновешенное и угнетенное настроение.Когда дело доходит до значения, которое я придаю своему телу, я должен сказать, что все это было неправильно, и иногда я все еще делаю это.

    Теперь, когда я живу в любящем браке, я понимаю, что, хотя важно заботиться о себе, то, что делает меня самой красивой для моего мужа, имеет очень мало общего с моими волосами, моей одеждой или моим весом. Он очарован моим сердцем, моей страстью и моим характером. Он влюбился в мой юмор, мою честность и мою силу. Это то, что он любит, и то, что удерживает нас вместе.Есть так много внешних вещей, на которых я сосредоточился, которые очень мало добавляли к уравнению того, кем я был. Если бы я мог вернуться назад, я бы развил свой характер гораздо больше, чем я сосредоточился на своей привлекательности.

    5. Ваша история гораздо больше связана с тем, кто вы есть, чем с тем, с кем вы находитесь.

    Я думаю, что самая фундаментальная истина, которую я усвоила сейчас, став замужней женщиной, заключается в том, что моя жизнь гораздо больше связана с поиском моей цели, чем с поиском любви всей моей жизни. Я люблю своего мужа и благословлена ​​нашим браком, но я понимаю, что эти отношения — лишь часть более широкой картины, которую Бог приготовил для моей жизни.Моя цель, моя безопасность и моя ценность не решались в объятиях моего мужчины. Бог создал меня гораздо большим, и я хочу стать намного большим.

    Поиски любви — это лишь часть уравнения моей истории жизни — и только часть вашей. Стремитесь найти свою цель, свою безопасность и свои увлечения, даже находясь в одиночестве. Потому что я хотел бы знать одну вещь: вы никогда не пожалеете, что инвестировали в себя.

    Независимо от того, кто вы и через что вы прошли, я молюсь о том, чтобы вы учились на моих ошибках, потому что простое изменение точки зрения может изменить вашу жизнь, а также ваши отношения.

    Дебра Филета — профессиональный консультант, спикер национального масштаба, эксперт по отношениям и автор книги «Настоящие любовные свидания: ваш незаменимый путеводитель по поиску любви всей вашей жизни», где она откровенно пишет о свиданиях, отношениях и о том, как найти настоящую любовь. Ее новейшая книга об отношениях должна выйти летом 2018 года! Вы также можете узнать ее голос по более чем 200 статьям в Relevant Magazine, Crosswalk.com и во всем Интернете! Она также является создателем этого блога True Love Dates! Свяжитесь с ней на Facebook или Twitter или запишитесь на сеанс уже сегодня!

    «Ваша личная жизнь нуждается в этой книге!!» – Д-р.Лес и Лесли Парротт, всемирно известные психологи и авторы бестселлеров. Просто нажмите ниже, чтобы увидеть, что говорят ВСЕ отзывы!

    10 вещей, которые должна знать каждая девочка-подросток

    Я никогда не забуду свои школьные годы.

    Я помню, как шел по этим огромным залам, окруженный гулом утренней болтовни и сплетен выходных. Я почти все еще слышу звук захлопывающихся шкафчиков и чувствую слабый запах еды из столовой, витающий в воздухе.

    Прогулка по этим коридорам никогда не была легкой задачей . Мне всегда казалось, что я выставлена ​​на обозрение… как будто на меня светит какой-то прожектор, везде… куда… я… пошла. Это было похоже на постоянное нахождение под увеличительным стеклом, когда каждый недостаток проецировался на мир в формате HD.

    Если честно, в подростковом возрасте я много боролся со своей самооценкой и поддавался давлению сверстников, наверное, слишком много раз.

    Не будем ходить вокруг да около – подростковый возраст очень трудный .Трудно ориентироваться в правильном и неправильном, думать наперед и знать, что хорошо для вас. Трудно чувствовать себя красивым, ценным и сильным, когда постоянно сравниваешь себя с окружающим миром.

    Сейчас я знаю так много всего, что хотел бы знать тогда. Вот 10 вещей, которые я хотела бы услышать от каждой девочки-подростка:

    1. Вы ценны сами по себе! В подростковом возрасте я потратил столько времени на парней! Без их внимания я чувствовал себя ничтожным и одиноким.Хотел бы я знать, что моя ценность — это то, во что я выбираю верить, а не то, что мне кто-то дает. Девочки, вы удивительные, красивые и особенные прямо здесь, прямо сейчас, такие, какие вы есть. Никогда не поддавайтесь давлению использовать ваше тело, ваши слова или ваши действия в компрометирующем ключе только для того, чтобы привлечь его внимание. Тебе хватит. Научитесь верить в это сейчас, потому что эта истина изменит всю вашу жизнь!

    2. То, как вы одеваетесь, привлечет определенный тип парней .Я знаю, вы понимаете, девочки, мы все хотим привлечь их внимание, не так ли? Но что мы не всегда понимаем, так это то, что когда вы ловите парня своим телом, вам придется удерживать его своим телом. Существует гораздо больше того, кто вы есть, чем размер вашей груди или размер вашей талии. Научитесь уважать себя и подчеркивайте красоту своего сердца, разума и духа. Потому что именно такие вещи зацепят действительно хорошего мужчину.

    3. Ваши родители могут не всегда это понимать, но обычно они знают, что для вас хорошо .Я знаю, что сейчас в это трудно поверить, потому что кажется, что они так далеки от того, через что вы проходите, но одна вещь, которую я хотел бы сделать в подростковом возрасте, это на самом деле уделять больше внимания тому, что говорили мои родители. Они знали и любили меня лучше, чем я даже знал и любил себя, и ограничения, которые они устанавливали, почти всегда были мне во благо. Теперь, когда у меня есть дети, я вижу больше, чем когда-либо мог себе представить. Я хотел бы доверять им больше.

    4. Держитесь; как бы плохо сейчас не было, пройдет .Если вы думали, что в предыдущий урок трудно поверить, то в этот еще сложнее. Я понимаю, что расставание, эти предавшие друзья, сплетни, которые ходят о тебе, могут казаться самыми разрушительными вещами в данный момент. Но как бы тяжело они ни были и как бы плохо вы себя ни чувствовали, поверьте мне: ЭТО ПРОЙДЕТ. Не бойтесь позвать на помощь, поговорите с любимым человеком и протяните руку помощи. Но всегда помните, что вы сильны, вы способны, и вы справитесь с этим. Не давайте ему возможности разрушить вашу жизнь.

    5. Вы учите людей, как им можно обращаться с вами. Должен признаться, иногда я все еще учусь этому. Но правда в том, что у вас больше контроля, чем вы могли себе представить. Вам разрешено уйти, дистанцироваться и положить конец тем людям, которые плохо с вами обращаются. Научите людей, как они могут относиться к вам, установив высокие стандарты. Вы обязаны сделать это ради себя.

    6. Плевать на мнение людей . Легко определить нашу ценность в том, что люди думают о нас, но мы окажемся на бесконечных эмоциональных американских горках, когда поймем, что никогда, никогда не сможем сделать всех счастливыми.Любите жизнь, делайте правильный выбор, поступайте правильно и всегда живите для аудитории Одного.

    7. Дорога, по которой меньше ходят, обычно правильная . Я помню, как говорил НЕТ очень многим вещам, на которые все остальные, казалось, говорили ДА. Я даже не могу вам передать, как тяжело это было время от времени, и как сильно я хотел поддаться этому давлению. Но теперь, когда я здесь, я оглядываюсь назад и не могу даже отблагодарить Бога за то, что он помог мне выбрать неизведанный путь и сделать правильный выбор, даже когда это было трудно.Если все так делают, это не значит, что это хорошо. Я рад, что мне не пришлось учиться этому на собственном горьком опыте.

    8. Не ваше тело определяет вас — вы определяете себя. Подростки или нет, это то, с чем мы, девушки, боремся на протяжении всей нашей жизни. Но правда в том, что мы не можем позволить своему телу определять нас, потому что у нас есть возможность определять себя. Найдите время, чтобы полюбить себя, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и будьте благодарны за тело, которое Бог дал вам. И тогда помни: ты дочь короля – живи так!

    9.Будь собой, потому что все остальные уже заняты. Я помню, как я изо всех сил старался вписаться в места и людей, которым я никогда не предназначался. Потребовалось время, чтобы найти себя после того, как я потерял себя в толпе всех, кем я пытался быть. Но я, наконец, научилась принимать себя, любить свою личность и ценить свои причуды. Бог сделал вас особенным таким, какой вы есть, так что будьте собой.

    10. У Бога есть удивительный план для вашей жизни, но вы сами выбираете его . Я думаю, легко забыть, что хорошие вещи действительно могут случиться.В данный момент легко наполниться страхами и беспокойствами и усомниться в великих планах и целях Бога для нашей жизни. Иногда мы соглашаемся на нормальную жизнь, потому что не верим, что есть что-то лучше. Но, красавицы, вам предначертано великое! Поверьте, а потом живите.

    Иногда я сижу и думаю, как эти уроки избавили бы меня от стольких душевных страданий и боли, потому что, как говорит Майя Энджелоу, когда ты знаешь лучше, ты действуешь лучше.

    Я молюсь за каждую драгоценную девушку, читающую это, чтобы вы знали и верили, что вас любят, что за вас молятся и что вы заслуживаете великих дел.Знайте лучше, но, что более важно, идите туда и делайте лучше.

    Статья изначально размещалась на сайте truelovedates.com. Используется с разрешения.

    Дебра Филета — профессиональный консультант, спикер и автор книги «Настоящие любовные свидания: ваш незаменимый путеводитель по поиску любви всей вашей жизни» , где она откровенно пишет о свиданиях, отношениях и о том, как найти искренняя любовь. Она также является создателем этого блога True Love Dates! Свяжитесь с ней на Facebook или Twitter!

    Фото предоставлено: ©GettyImages/Anastasia Stiahailo

    6 вещей, которые должны знать все девушки до 16 лет

    Независимо от того, учится ли ваша дочь в подготовительном классе или собирается на выпускной в этом году, никогда не рано (или не поздно) дать ей инструменты, которые ей понадобятся жить своей лучшей жизнью.И среди бесчисленных умений и крупиц мудрости которые будут служить ей годами, имея эти шесть трюков рукав придаст ей уверенности, чтобы по-настоящему покорить мир.

    1. Где проводить границы
      Вы хотите, чтобы ваша дочь была вежливой, уважительной и доброй, но есть разница между этим и ковриком для других чтобы воспользоваться. Ее «друзья» хотят только тусоваться, чтобы они может скопировать ее домашнюю работу по математике? Кто-то в ее жизни — и взрослый или еще один ребенок, заставляющий ее делать то, что кажется ей неудобным? Поговорите с ней сейчас об этих типах сценариев, даже если они еще не подойди еще.Вы хотите убедиться, что у нее есть навыки, чтобы встать для себя с уверенностью. Говорить простое «нет», не чувствуя необходимость оправдываться или извиняться требует уверенности, которую вы можете помочь ей с.
    2. Искусство управления деньгами
      Понимание того, как распоряжаться деньгами, — это не просто полезно знать, это необходимость для этого поколения. Помогите младшим девочкам расстаться их пособие в суммы, которые они сберегут, потратят или пожертвуют, установят основа успеха.Потом, когда твоя девочка немного подрастет, дать ей бюджет и попросить ее спланировать собственную вечеринку по случаю дня рождения принять это решение на следующий уровень. Финансовая грамотность будет не только помочь вашей девушке понять ценность доллара, но и помочь убедиться, что она будет на надежной финансовой основе для жизнь.
    3. Когда (и к кому) обращаться за помощью
      Как можно раньше все дети должны знать, что нужно звонить в службу 911 в на случай чрезвычайной ситуации — но как насчет того, когда ваша девочка станет старше? Будет ли ей удобно звонить вам или другому взрослому, которому доверяют, для помочь в чрезвычайной ситуации, когда вы можете не одобрить ее действия или с кем она проводит время? Крайне важно сделать Убедитесь, что ваши дети знают, что даже если они ошибаются в своих суждениях, взрослые в их жизни любить их и ставить их безопасность превыше всего еще.
    4. Как избежать выгорания
      Мы все знаем по крайней мере пару люди, которые печально известны тем, что перебронировали себя или даже иногда приходится отказываться от обязательств в последнюю минуту из-за сплошное истощение. Не позволяйте вашей дочери стать одной из них! Получить ей удобный для детей календарь, который можно хранить в ее комнате и позволять ей обновлять это с приглашениями на день рождения, футбольные матчи, школьный проект свидания и все, что происходит в ее мире. Тогда есть ее фигура где и когда в ее календаре есть время для отдыха и расслабление.Тайм-менеджмент и баланс явно супер важны в рабочем мире, но, как мы все знаем, они способ сохранить себя здоровым и счастливым, а также.
    5. Способность двигаться
      На велосипеде, в общественном транспорте или в машине, ваша девушка должна знать, как выйти из затруднительного положения. Помогите ей научиться ремонтировать собственный велосипед, читать карту и менять квартиру на семейной машине когда она достаточно взрослая. Даже если она не так взволнована, чтобы узнать это вещи сейчас, она поблагодарит вас позже, когда она не застряла в ожидании в поисках эвакуатора.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *