Что можно придумать: Разбудить воображение: как придумать гениальную идею

Разбудить воображение: как придумать гениальную идею

Коллективный креатив

В прошлом авторы гениальных шедевров и изобретений были одиночками: да Винчи, Эйнштейн, Тесла. Сегодня все чаще появляются работы, созданные коллективами авторов: так, по исследованиям Северо-Западного университета США, за последние 50 лет уровень открытий, совершенных группами ученых, увеличился на 95%.

Причина — усложнение процессов и увеличение объема информации. Если изобретатели первого самолета братья Уилбур и Орвилл Райт собирали летающий аппарат вдвоем, сегодня только для одного двигателя Боинга нужны сотни рабочих.

Метод мозгового штурма

Для решения сложных задач нужны специалисты из разных областей. Иногда вопросы появляются на стыке рекламы и логистики, планирования и бюджетирования. Простой взгляд со стороны помогает выпутаться из неразрешимых ситуаций. Именно для этого и существуют техники коллективного поиска идей.

В книге «Управляемое воображение» Алекс Осборн описал метод мозгового штурма. Во время Второй мировой войны он служил офицером на корабле, перевозившем военные грузы в Европу. Корабли были беззащитны перед торпедными атаками противника. В один из рейсов Алекс предложил морякам высказать самые безумные идеи, как уберечь судно от торпед.

Один из матросов пошутил, что все моряки должны встать по борту и дуть на торпеду, чтобы сбить ее с курса. Благодаря этой фантастической идее по бокам судна установили подводные вентиляторы. При приближении торпеды они создавали мощную струю, которая «отдувала» опасность в сторону.

Вы наверняка слышали о мозговом штурме, возможно, даже применяли. Но точно забывали о главном правиле мозгового штурма: когда люди высказывают идеи, нельзя критиковать, высмеивать и запугивать властью. Если бы матросы боялись офицера, никто бы не стал шутить, — решение так и не нашли бы. Страх мешает творить.

Правильный мозговой штурм проводят в три этапа.

1. Подготовка: обозначить проблему.
2. Креатив: запретить критику, собрать как можно больше идей.
3. Отбор: проанализировать результаты, выбрать 2-3 идеи и применить их.

Мозговой штурм работает, когда в обсуждении участвуют сотрудники разного уровня. Не один руководитель и подчиненные, а несколько руководителей отделов и подчиненные. Страхи выглядеть глупо перед лицом начальства и осуждения от вышестоящего мешают высказывать свежие идеи.

Нельзя говорить, что идея плохая. Нельзя отвергать идею, потому что «это смешно», «так никто не делает» и «как ты собираешься это воплотить».

Ирина Шауфлер: 9 способов придумать идею

В своем телеграм-канале PRinNKO я собираю примеры пиар-кампаний, форматов и инструментов. Мне хочется размещать на канале истории креативных пиар-кампаний только от НКО, но, подбирая контент, я вижу перевес креативных подходов в пользу бизнеса.

Коммерсанты бурлят идеями на тему, как выгодно представить свой продукт и обратить на него внимание аудитории, тогда как некоммерческий сектор выдает меньше контента, привлекающего внимание к проблемам и их решениям, о которых важно говорить громко.

Как появляются креативные идеи? Что нужно сделать, чтобы запустить поток генерации идей? Как «выловить» из этого потока «нужную» мысль, которая даст ожидаемый результат, запустит «сарафанное радио» и будет работать на организацию?

Кроме известных способов поиска и обработки идей, таких как: «6 шляп», «ассоциации», «мозговой штурм», есть еще один, которым я пользуюсь постоянно.

О нем и пойдет речь дальше.

SKAMPER – метод, или девять принципов творческого мышления.

Впервые был предложен бизнесменом, автором метода креативности Алексом Осборном.

SKAMPER – это мнемоническое сочетание. Выглядит следующим образом.

• S-Substitute – Заменить?
• C – Combine – Комбинировать?
• A – Adapt – Адаптировать?
• M – Modifi = Magnifi – Модифицировать? = Увеличить?
• P – Put to other uses – Предложить другое применение?
• E – Eliminate of minify – Устранить или уменьшить?
• R – Reverse = Rearrange – Поменять на противоположное? = Переставить?

Метод основывается на том, что новое – это дополнение или видоизменение чего-то, что уже существует. Берете предмет или, в нашем случае, идею и создаете из этого что-то принципиально другое.

Еще по теме: Надеть шляпу оптимиста и еще несколько способов тренировать свою фантазию

Итак: сформулируйте идею, о которой хотите поразмышлять, и составьте список вопросов, которые запустят поток новых мыслей.

• Можно ли что-то заменить?
• Можно ли сочетать\комбинировать с чем-то другим?
• Можно ли адаптировать что-то для этой идеи?
• Можно ли увеличить или что-то добавить?
• Можно ли еще как-то изменить идею или модифицировать ее?
• Можно ли предложить другое применение идее?
• Можно ли что-то устранить из идеи?
• Можно ли переставить, передвинуть, переделать?
• Что будет, если поменять идею на противоположную?

Используя SKAMPER-метод, вы увидите, как идеи начнут появляться почти непроизвольно. Главное – задавать нужные вопросы.

Заменить?

Замена – это хорошее средство разрабатывать идеи, альтернативные существующим. Как заменить то на это? Можно ли заменять предметы, процедуры, людей, чувства?

Задайте вопросы:

• Что можно заменить? Кого можно заменить?
• Можно ли заменить правила?
• Другие составляющие, материалы, процессы, процедуры?
• Что еще вместо этого? Какую другую часть вместо этой?

Пример: в моей практике было мероприятие, на котором мы заменили привычную баннерную фотозону на живых персонажей в брендированной одежде. Фотографов и официантов мы также переодели. В результате гости фотографировались и выкладывали фото в социальные сети с комментариями, что сегодня они в одном зале с тематическими персонажами.

Комбинировать?

Часто творческое мышление связано с сочетанием не связанных до этого момента друг с другом идей для создания чего-то нового. Такой процесс называется синтезом, и многие считают его основой творчества.

Задайте вопросы:

• Какие идеи можно комбинировать?
• Можно ли скомбинировать цели?
• Можно ли смешать, составить ансамбль?

Какие потребности можно скомбинировать?

Пример: название благотворительного фестиваля «Тыквы и коты», организованного фондом «Рэй». Вы тоже сейчас подумали, какая связь между тыквами и котами, и захотели узнать подробней? Значит, организаторы добились своей цели и привлекли внимание аудитории.

Фото с благотворительного фестиваля «Тыквы и коты», организованного фондом «Рэй»

Адаптировать?

Парадокс творчества состоит в том, что нужно постоянно отслеживать чужие мысли, чтобы мыслить оригинально. Сделайте привычкой следить за тем, что делают другие.

Ваша идея должна быть оригинальной лишь в той степени, в какой она адаптируется к решаемой задаче.

Задавайте вопросы:

• На что это похоже? На какие мысли наводит?
• Какие параллели можно провести с идеями прошлого?
• Что можно скопировать, кому подражать?
• Чью идею можно использовать?
• Какой процесс можно адаптировать, или как можно обогатить мою идею?
• В каком контексте можно представить мою идею?

Увеличить?

Простой способ создать новую идею – взять уже существующую и что-то к ней добавить.

Задавайте вопросы:

• Что можно сделать больше или расширить?
• Что можно увеличить?
• Что можно добавить: время, силу, высоту, длину?
• Что можно делать чаще или хотя бы удвоить?
• Как можно довести это до максимума?

Пример: В 2014 году мы изготовили 280 метров колбасы (привлекли колбасного партнера) в честь юбилея области. Этот инфоповод подхватили все городские СМИ. В день мероприятия люди начали приходить в парк задолго до начала, чтобы посмотреть, как эти 280 метров колбасы будут размещаться на столах.

Модифицировать?

Что можно изменить? Практически все – полностью или частично. Задавайте вопросы:

• Как можно изменить это в лучшую сторону? Что можно модифицировать?
• Возможен ли новый поворот?
• Можно ли изменить название?
• Какие формы может принять эта идея? Возможны ли варианты?

Предложить другое применение?

Идея или предмет обретают значение в контексте. Измените контекст – изменится и значение. Задавайте вопросы:

• Как еще можно это использовать?
• Есть ли другие способы применения?
• Что еще можно из этого сделать?
• Как можно расширить или изменить формат?

Пример: Забег в Нью-Йорке 2018 года. Уникальное приключение для фанатов межгалактической саги «Звездные войны». Штурмовики и повстанцы, джедаи и ситхи. Можно пробежаться рядом с Чубаккой или Дартом Вейдером и получить оригинальную медаль победителя. Фишка забега – участник может выбрать, за какую сторону бежать: например в 2018 году с большим перевесом победила Темная сторона и старт получил название Star Wars Half Marathon – The Dark Side.

Забег в Нью-Йорке Star Wars Half Marathon – The Dark Side. Фото с сайта disneydiary.com

Устранить?

Часто новая идея возникает, если ее лишить чего-то привычного. Обработка идей постепенно может привести к тому, что она сузится до подлинно важных частей и функций или покажет, что какая-то ее часть больше подходит для иного применения. Задавайте вопросы:

• А что если сделать меньше? Ниже?
• Что можно опустить? Удалить, разбить на части?
• Можно ли разделить?
• Можно ли пренебречь правилами?
• Переставить? Можно сказать, что творчество состоит в том, чтобы, переставляя уже известное, узнавать что-то новое.
• Задавайте вопросы:
• Какая перестановка может быть лучше?
• Другой паттерн? Другое расположение? Иная последовательность, другой порядок?
• Поменять местами причину и следствие?
• Изменить темп или график?
• Изменить инструмент?

Пример: Российская инновационная программа терапевтического спорта «Лыжи мечты». Чтобы не прерывать занятия в летний период, организаторы заменили лыжи роликами.

Поменять на противоположное?

Обратная перспектива часто благотворно сказывается на мышлении. Взгляните на идею с другой стороны, и вы точно увидите то, что иначе могли бы пропустить. Исторические прорывы Колумба и Коперника шли вразрез с общепринятыми догмами или противостояли им. Задавайте вопросы:

• Какие стороны противоположны?
• Что негативно?
• Можно поменять местами негативную и позитивную сторону?
• А что если изменить роли?
• А что если это сделать неожиданно?

Пример: Однажды мы изменили время проведения мероприятия. Вместо того чтобы проводить его в привычное время (обычно это пятница с 16 до 20 часов), мы предложили заказчику провести презентацию его нового товара в ночное время. Результат превзошел все наши ожидания. Гостям понравилось вести «ночной образ жизни».

Некоммерческой организации важно сознательно привлекать внимание к проблемам, которые эта организация решает. В том потоке информационного шума, что с каждым днем нарастает, НКО принципиально должны предлагать новые идеи привлечения внимания с неожиданного ракурса и создавать собственное информационное поле.

Как придумать успешную бизнес-идею | Rusbase

Бизнес должен решать проблему

Полезное средство — это то, что решает какую-либо проблему. Однажды кто-то разозлился из-за того, что не смог соединить между собой две доски, и так появился гвоздь, а затем и средство для его использования — молоток. Самое сложное в создании хорошей идеи — это то, что она должна быть вам близка. Важно не просто найти какую-то проблему, а выявить ту, что вам бы хотелось исправить.

Заведите «список проблем»

Носите в кармане маленький блокнот и записывайте в него все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Например, «меня бесит подметать полы», «мне не нравится долго ждать такси», «не могу заплатить за жилье» или «меня раздражают отели». В мире есть множество проблем — больших и маленьких. Некоторые увидели в них возможности, и в итоге получились такие успешные компании и продукты, как робот-пылесос, Uber и Airbnb. Все они появились на свет благодаря идее.

Фото: ShutterStock

Решайте повседневные проблемы

Десять лет назад, когда мне еще не хватало смелости, чтобы заняться предпринимательством, мне пришла в голову отличная идея. Тогда я жил в Висконсине, а это очень холодный штат. Была зима, и снега было по колено. Я пытался разогреть автомобиль, чтобы потом отскрести лед с ветрового стекла. Тогда я подумал: а что если бы можно было чем-нибудь закрывать на ночь ветровое стекло, чтобы потом не чистить лед замерзающими руками? Но я так ничего и не сделал, чтобы реализовать свою задумку. Я столкнулся с реальной проблемой и придумал ее решение, но не попытался сделать прототип, чтобы его протестировать, хотя его создание обошлось бы мне меньше, чем в $50. Недавно я заметил на рынке продукты, аналогичные тому, что я придумал. Я решил сэкономить $50, а в итоге упустил возможность превратить отличную идею в успешный бизнес.

Фото: ShutterStock

Пройдитесь по своему списку. Какая из проблем вас особенно раздражает? Как вы можете ее исправить? Если вам не приходит в голову ничего хорошего, переходите к следующей. Делайте чертежи, создавайте прототипы и тестируйте их на себе. Дорабатывайте свое решение. В первую очередь вы должны решить именно свою проблему, а потом уже — остальных. Если проблема общая и затрагивает большую аудиторию, то люди с легкостью поймут, что им нужен ваш продукт. Именно так и появились такие единороги, как Uber и Airbnb.

Найдите проблему, которая вас действительно заботит

Бизнес — нелегкое дело. Вы должны наслаждаться своей работой, а решаемая проблема должна вас волновать:  только так вы сможете продать свою идею остальным — в буквальном и переносном смысле. Вы должны вызвать у окружающих интерес к своей идее.

Еще раз — какая проблема раздражает вас каждый день? Что сводит вас с ума? Именно с этого и нужно начинать развитие идеи. Интерес к проблеме поможет вам пережить тяготы построения бизнеса. Да, будут и тяжелые дни, но сколько при этом будет прекрасных, если вы любите свою идею!

Покажите проблему

Некоторые успешные стартапы появились благодаря проблемам, которых никто не замечал. Это и есть инновация. Многие предприниматели не могут придумать хорошую идею, потому что даже не рассматривают такой вариант. Чтобы понять, что вы можете сделать, нужно постоянно учиться и расширять свой кругозор. Я работаю в сфере недвижимости и могу решить кучу проблем, потому что многому научился. Я знаю очевидные границы и люблю за них выходить — это обычно и делают великие стартапы. Вам придется раздвигать рамки того, что вы любите.

Фото: ShutterStock

Стремитесь к инновациям и бросайте вызов сложившемуся порядку вещей

Отличным примером будут Microsoft, Apple, Facebook и Tesla. Что объединяет все эти компании? Инновации и статус первопроходцев рынка. Они создали проблему и решили ее. До появления Apple и Microsoft людей устраивало то, как они работали. Порядок вещей был привычен и удобен, но затем появились безумцы, которые смогли представить себе мир, где в каждом офисе и на каждом столе стоит рабочий компьютер. Теперь компьютерами могут заниматься не только крупные корпорации — с ними может конкурировать и малый бизнес. Только задумайтесь о том, как одна идея изменила целый мир!

Учитесь, учитесь и еще раз учитесь

Вы должны быть настолько преданы своей идее, что хотели бы узнать о ней все. Это самая важная часть головоломки. Вы словно собираете ее уголки, когда изучаете кучу информации о предмете и расширяете границы знаний: так у вас появляется база для создания всего остального. Вы должны изучить рынок. Какие ритейлеры смогут продавать ваш продукт, и как вы сможете передать его в руки максимальному количеству человек? Кто ваш идеальный клиент? Кто ваши конкуренты? Сколько бы вы заплатили за решение проблемы? Проведите опрос. Начните с друзей и родственников, затем начните обращаться к людям в торговых центрах или других местах, где могут быть потенциальные клиенты. Читайте книги, журналы и статьи в интернете, чтобы постоянно улучшать свои знания.

Самая полезная идея стартапа — это та,

1. которую вы любите;
2. которая решает волнующую вас проблему;
3. которую можно масштабировать.

Просто помните, что люди хотят, чтобы их проблемы были решены. Помогите им, и вы сделаете отличный бизнес.

Источник.

---

Материалы по теме:

Как я придумал идею на миллион для онлайн-торговли за 20 минут

Как не надо придумывать идею для стартапа

Как выбрать свою нишу для бизнеса

Помните, что большинство идей — посредственные

Как найти идею для диплома? Придумать сотню и удалить девяносто девять / Хабр

Попробую конкретизировать задачу.

1.     Нужно найти тему для диплома, причем чем скорее, тем лучше.

2.     Проект должен производить впечатление.

3.     Перспективы для монетизации и расширения будут плюсом.

4.     Процесс подготовки не должен быть смертельно скучным.

Ух ты, выглядит, как целая куча условий. Проблема осложняется еще и тем, что я едва ли представляю себе, как именно выглядит хороший дипломный проект. За три года бакалавриата меня никогда не учили как построить робота или написать сложную программу от и до – как это ни странно. Конечно, у нас была пара семестров современных языков программирования, но в основном матан.

Мой опыт в чем-то подобном по крайней мере наполовину обеспечен увлечением программированием на микроконтроллерах и C++. Проблема в том, что как небольшой студенческий проект, так и курсовая работа зачастую состоят из похожих действий: Скопировать, прочитать, проанализировать, изменить. Именно так, и именно в таком порядке.

Сделать, например, небольшого робота, совсем не сложно. Нужно лишь установить законы, по которым сигналы на вход будут определять сигналы на выход и соединить провода, где нужно.

Именно поэтому я готов здорово выйти за пределы изученного в своей выпускной работе – благо установленные ограничения не очень строгие: это может быть робот или программа. Это все. Все ограничения.

Раз уж я почти не ограничен в выборе, то почему бы не поставить себе вызов, изучив – действительно, на самом деле изучив – немного полезного материала? А как бонус можно засчитать интересное времяпрепровождение, общую полезность и, разумеется, хорошую отметку. Еще с 10 класса я помню, как у людей отвисает челюсть при виде мигающего светодиода. Ну, и нескольких датчиков, но, я уверен, в светодиоде было все дело.

Итак, отсутствие каких либо привязок открывает невообразимые перспективы. На самом деле, даже слишком. Можно искать хорошие темы по очереди, проверять их на целесообразность и оригинальность, но, с другой стороны, я, кажется, больше люблю придумывать идеи, чем проверять их. Вполне возможно, что на фоне остальных действительно хорошая идея будет выделяться, как жемчужина на песке, так почему бы с этого не начать? Конечно, остальные будут слишком сложны, слишком банальны, дороги, бесполезны, не по теме, политизированны, неэтичны или что похуже, но ведь в этом и смысл – лучше загрузить мозг той работой, где он действительно может разгуляться.

Я решил провести мозговой штурм и придумать сотню идей.

Должен признаться, что, как и у любого человека, ни разу не бравшегося за дело, у вашего покорного слуги есть список идей, которыми он ни с кем и ни за что не делится, потому что они слишком хороши. (Эй, как насчет лифтшопа? Атракцион-магазин для шоплифтинга! Полностью легально и супер-весело!). Техническая часть этого списка вполне сойдет за первые пунктов восемь.

Однако, заготовленные варианты закончились. Придется садиться за стол и генерировать идеи.

Для разогрева, несколько идей для применения технологии распознавания жестов с помощью ЭМГ, которую какой-то подросток уже разработал, пока я тормозил. Нда.

1.     Распознавание личности. Жесты очень трудно забыть. Или повторить за другим — мы же все отличаемся.

2.     Интерфейс для геймеров

3.     Работа с абстракциями, вроде программы-редактора музыки. Как в фильмах.

4.     Рисование.

5.     Управление дронами.

6.     Помощь в освоении сложных последовательностей жестов и движений — танцев, трюков.

7.     Уникальная трехмерная раскладка клавиатуры?

 А вот боты:

8.     Бот, который за вас доводит всяких чинарей, жалуется в жэк и все такое.

9.     Тиндер бот, который подсказывает, как общаться.

10. Бот в помощь для создания «дневников благодарности».

11.  Бот чтобы торговаться на сайтах для продажи вещей.

Ладно, теперь никаких объединений.

12. Найти нечто, на основе чего еще не собирали простое вычислительное устройство, и сделать это.

13.  Вики-сервис для создания своей собственной игры в двадцать вопросов. Пусть множество профессиональных сообществ будет дополнять свои опросники— тогда любой человек сможет быстро понять, как починить машину, почему где-то болит, основы защиты в суде и все такое.

14. Стандарт размеров обуви, который работает нормально, а не как сейчас. Математическая модель и аппаратура, чтобы избежать примерки и сразу узнать, подойдет ли тебе обувь.

15.  Фальшивое казино, которое демонстрирует, почему именно там все проигрывают.

16.   Программирование для слепых или детей — с физическими блоками типа кубиков.

17.   Фотоаппарат с цифровыми подписями на основе данных в том числе о координатах, целостности корпуса и прочем. Для решения проблемы фейков. Плюс за соответствие специальности. Минус за сложность.

18.   Квантовый робо-кактус, за которым два человека смогут ухаживать из разных мест, чтобы хоть в чем-то проживать совместный быт, будучи разделенными. Думается мне, эта идея нуждается в развитии.

19.  Программа создающая из json-файла pdf с диалогами вк, чтобы распечатать книжку.

20.   Соцсеть, где можно писать раз в год и каждое слово будет иметь вес.

21.   Соцсеть для завещаний.

22.   Вариация предыдущего. Сайт для компромата. После вашей смерти ваши противники гарантированно будут наказаны раскрытием припасенных вами компрометирующих данных. Несколько человек, таким образом, могут оказаться в дилемме заключенного и смогут доверять друг другу.

23.  Распознавание деревьев по листьям.

24.  Генератор курсачей. (Уверен, комиссии не часто такое предлагают)

25.   Обертка, благодаря которой qr-код  который будет визуально узнаваем. Два qr кода или больших числа трудно отличить друг от друга. Там, где нужно их проверить, используются векторные картинки на основе хэш-сумм. Но что, если использовать цветные фрактальные структуры, что-нибудь, что человек привык запоминать (например, человеческое тело), или просто какую-нибудь фрактальную хрень, например, лист или кристалл?

26.   Генератор научно-фантастического мира со всякими условиями, формами жизни, и прочим.

27.   Приложение, которое ищет места недалеко от вашего дома, где вы ни разу не были и предлагает цель для прогулки.

28.   Напоминалка. Это как планировщик, но сообщает уже после. Хз почему, но меня это смешит, а значит, оно того стоит.

29.   Мерцающий амулет. Частота зависит от ваших координат. Что-то вроде возвращателя, только чуть более таинственный и странный?

30.   Генератор музыки на основе формулы, которая строится по нескольким точкам и с помощью рандомайзера. Что? Уже было? Не важно!

31.   Автогенерируемый тест на IQ, чтобы задачи были менее предсказуемыми.

32.   Коробка с лекарствами для слепых — говорит название, когда залезаешь рукой в ячейку.

33.   Генератор оригами по заданному контуру.

34.  Генератор фенечек по пиксельному рисунку.

35.  Сбор параметров вашего тела или любой надежный способ для идентификации и, эм, половинной деанонимизации, чтобы точно знать, что вы переписываетесь с реальным человеком, а не с ботом из антиутопии.

В этом месте я понял, что на сегодня с меня хватит идей. Я старался не оценивать их, поскольку не хотел уменьшать список и увеличивать объем работы – сто тем более чем достаточно для одной хорошей, однако не мог не заметить, что они здорово различаются по сложности.

В следующий раз я преступил к задаче через пару дней.

36. Симулятор предсказателя-разводилы: гороскоп, мишура, все такое.

37.   Программа, планирующая максимальное покрытие куска хлеба колбасой.

38. Что-нибудь для облегчения планировки дня, если у тебя дефицит внимания. Чтобы заставляло планировать на завтра.

39.   Гененератор уникальных рецептов выпечки. Нейросеть на основе лучших сочетаний?

40.  Брошь, которая заставляет ровно держать спину.

41.   Сервис онлайн для надомного мелкого бизнеса, чтобы можно было выпить кофе, сваренный соседом снизу и починить ботинки у соседа сверху, а незнакомец там бы даже зарегистрироваться не смог бы.

42.   Криптовалюта (или просто платежная система), деньги на которой либо приходят, либо остаются на счете. По сути, она просто будет в два и больше раза обесценена, и не факт, что пригодится, но звучит смешно, а, значит, мы в деле.

43.  Приложение, которое генерирует уникальные узоры для вязания.

44.  Приложение рецептов с векторными гифками-иллюстрациями.

45.  Приложение “Твой звонарь.” Распознает по стилю игры одного из тысячи звонарей (или сколько там их осталось) и выдает тебе его контакты.

46.   Электронный подсвечник для церкви, где за оплату зажжется одна свеча.

47.  Генератор обязательных пунктов для обзора бэдкомедиана по фильму.

Слишком простые идеи, которые все равно сойдут за диплом:

48.   Сайт, который ищет в числе пи ваш конкретный набор данных.

49.   Автозамена написанного на боярский язык.

50.   Автопоиск остроумных идей для нейминга (берем синоним слова, ищем слова, которые с ним часто ассоциируется, просеиваем те, что нормально звучат. Готово.)

 

Я понял, что на сегодня больше идей придумать не смогу. А еще я слишком позволяю себе ориентироваться на юмор. Конечно это положительное подкрепление для меня – я могу позволить себе девяносто девять плохих тем, однако некоторые идеи это полная чушь.

Еще несколько дней – еще несколько мыслей.

51.   Аппарат с камерой наружного наблюдения, который автоматически затирает лица или что-то еще важное, или убирает каких-то людей из кадра.

52.  Поиск противовеса, чтобы предыдущая идея не уничтожила мир.

53.   Программа, которая нарезает трехмерную модель на кирпичи, каждый из которых может произвести разными способами один человек, если сотня или тысяча решит, например, создать памятник кому-то.

54.   Маячок, для защиты от похищения – активация через нажатие кнопки/ненажатие кнопки/ввод неправильного пароля/отсутствие обратной связи.

55.   Генератор карт для КС, или во что там сейчас играют дети, чтобы вместо текстур были тексты из конспектов.  Мне правда интересно, что бы из этого вышло.

56.  Коробка для раздражающих стримеров, которая колет их в руку, если кто-то задонатит. И да, это аналог сами знаете чего на сами знаете каких сайтах.

57.  Нейросеть, отличающая подлинные эйрподсы от китайской подделки по фото.

58.  Нейросеть, заменяющая стеклопакеты в видео на деревянные рамы. (Пора бы прекращать просто брать от балды проблемы и прибавлять нейросети. Суть в том, чтобы найти легко решаемые проблемы.)

59.   Программа, ограждающая вас от политических новостей в интернете.

А теперь парочка идей настолько идиотских, что они никогда в жизни не сработают, потому что мне просто хочется немного отдохнуть.

60.  Манипуляторы, чтобы ледокол мог вести ближний бой. (Ох, это вообще не близко к моей специальности. Я буквально не представляю себе, как создать нечто подобное. Хорошая работа!)

61.  Умный полицейский жезл. Умный спининг. Ну, хоть у чего-то применения будет больше, чем у вк-шной колонки.

62.   Электронный дозатор для чего-либо, что вы желаете продать в тайне ото всех, на улице, под покровом ночи. Разместить это, например, в водосточной трубе и контролировать через интернет.

63.   Фондовая биржа для преступников и преступлений, чтобы криптовалюту можно было вложить в исследования и нелегальный бизнес.

64.  Автонастраивающаяся скрипка.

65.  Программа для умных часов, которая делает каждую шахматной фигурой. С помощью тридцати двух, подключенных к одному wifi, наверно, можно будет сыграть партию. Осталось только придумать правила, вроде “иногда слон меняется местами с рандомной пешкой.”

66.   Часы для вечеринок. Вечер идет быстрее, ночь медленнее.

67.   Квадрокоптер для принудительного ввода вакцины на улице опознанным людям.

68. Зажим-струбцина, оборудованный двигателем, чтобы не прилагать физическую силу.

69.  Стакан переменного объема. Дорого, круто, сплющивается, если был украден.

 

Все, отдохнул, погнали дальше.

70.   Уникальные процедурно-генерируемые формы для печенья.

71.   Программа, которая находит смешные слова из других языков для вашего языка.

72.  Программа-самоучтель катания на скейтборде. (Вообще ничего уникального, но как диплом сойдет.)

73.  Устройство, автоматизирующее профессию маникюрщика, которое хотя бы частично работает, а не слилось 4 года назад после краудфандинга.

74.  Утилита, которая будет показывать размер предмета, который вы намерены купить, как если бы он лежал прямо на экране.

75. Гарнитура для телефона в виде перчатки (все еще лучший диплом, чем мигающий светодиод).

Здесь идеи как будто совсем закончились. Хотя, честно говоря, меня начало пугать, что в списке может быть десяток неплохих идей, лучше которых мне в жизни не придумать. Стоит ли показывать их хоть кому-то? Держать в тайне подобные списки кажется каким-то незрелым поведением. Кажется, я просто хотел доказать себе, что могу придумать сколько угодно тем, но так ли это на самом деле?

В любом случае, задача должна быть завершена. Перед следующим списком я хорошенько отдохнул во время небольшого похода и постарался набраться впечатлений.

76.   Робот, который критикует вас за низкую физическую активность.

77. Программа, которая находит все моменты в фильме с рейтингом 18+ и оставляет только их.

78.   Генератор брусчатки (помогает вам найти оригинальную фигуру, которой можно замостить пространство)

79.  Переводчик манги и комиксов (поиск текста на картинке, замена на перевод в том же пузыре)

80.  Программа-календарь. Когда сажать цветы, редис, бонсаи и все такое. Опционально напоминание о поливе и сборе урожая, если вы посадили что-то.

81.   Соцсеть для кооперации забастовок.

82.   Анализатор сообщения на пассивную агрессию.

83.  Автомат, который позволяет общаться с ботом в телеграме с помощью нескольких кнопок и текстового экрана, чтобы не прикасаться к экрану лишний раз.

84.  Аппарат-копилка, который подключается к интернету и пересылает часть ваших денег на накопительный счет (мб в крипте). (Да, мне нравится идея вынесения обычных программок за пределы компьютера)

85.   Построение карты полости рта по нескольким фотографиям внутри и снаружи (понять, где проблемы с зубами или опознать личность).

86.   Бот для стариков. Подрубается к разговору по телефону, если сказаны кодовые слова, вероятно исходящие от мошенника. Говорит общими фразами и тратит его время, при этом оповещая жертву, что идет спам-звонок.

87.   3D редактор специально для того, чтобы смастерить свой значок-пин.

88.  Робот, который развязывает узлы. А еще робот, который завязывает узлы. Два робота в одном.

89.   Алгоритм, который берет от вас немного данных, идентифицирующих вас среди населения земли, и строит на основе их особую снежинку.

Вот и все. Тем совсем не много. Теперь, когда я перечитываю список, я замечаю, что новые темы во многом похожи на предыдущие. Закончились вещи, которые можно улучшить или дело в моем кругозоре?

С другой стороны, я впервые в жизни пытаюсь придумать столько не-мгновенно-отметаемых идей. Вполне вероятно, что мозг просто устал от этой задачи. Тем не менее нужно придумать еще 11 идей. Самый тяжелый отрезок пути, по классике. Каждая из этих идей тратила не меньше 20 минут.

90.   Бот, который выдает в ответ на проблему из жизни серию какого-то сериала, где она поднимается. Или цитату классика. Или исторический эпизод.

91.  Аппарат для новостей и оповещений из соцсетей с регулируемой шкалой важности от “оповещать о любом сообщении” и до “беспокоить только в случае войны.”

92.  Блокчейновый убер, чтобы не башлять посреднику. С привязкой к правам и отзывами по номеру машины, чтобы тебя не зарезали.

93.  Робот-расклейщик объявлений.

94.   Алгоритм, который анализирует новые мемы, находит область культуры, никак не связанную ни с одним из них и рекомендует что-то из нее, что бы помочь создать новый популярный мем.

95.   Бот-иммитатор, который помогает тебе понять свои ошибки в чатах с девушками или просто с людьми.

96.  Программа, превращающая трехмерную модель в выкройку для бумажной фигуры ( то есть разделяющая поверхность на группы треугольников с ярлычками)

На последние три идеи ушло несколько дней. Не хотелось оставить задачу нерешенной, не хотелось, чтобы последние идеи были банальщиной.

97. Доска для листочков, удерживающая их электростатикой.

98.  Аппаратный электронный дневник, показывающий последние отметки.

99.  Лампочка и гудок, оповещающие тебя каждый раз, когда происходит некое событие (смотря как настроишь). Космический запуск, подорожание нефти на пять процентов, митинг.

100. Сайт-агреггатор вакансий на редкие профессии.

Бонусная идея, которая пришла мне в голову неделю спустя:

101. Программа для решения проблемы: Я пролил чай на свой ноутбук и мне жизненно важно с ним поработать. Чтобы можно было максимально оперативно и комфортно поменять раскладку, если половина клавиш не нажимается и даже тачпад не работает. Звучит как интересный вызов.

Кажется, я вполне укладываюсь в нормальное распределение и хорошо оценил свои способности к творчеству. Полагаю, именно так и следует оценивать эту работу, как творческий проект. Пока я не приступил к выбору из этих ста тем, но если вам что-то приглянется, не забудьте занести мне кучу денег. Ну, или взять меня на работу.

Читая эти идеи еще раз, я замечаю, что, хоть большая часть этих идей и совершенно бесперспективна, не так уж и много откровенно невозможных. И совсем не мало тех, которые бы я с удовольствием использовал бы самостоятельно. Возможно, я сделаю еще один пост, где выберу из этих идей несколько лучших. Возможно, наконец придется воспользоваться ТПР.

В целом это были крайне занимательные несколько часов и я почти уверен, что буду вспоминать свой диплом с теплотой, если конечно, меня не отчислят через месяц за провал экзамена, который, кстати, завтра. Я не шучу. Всего хорошего и спасибо за комментарии!

Как придумать идеи для патентов / Хабр

Необходимость патентования изобретений для бизнеса освещена чуть ли не в каждой второй статье об интеллектуальной собственности. Но что же делать, когда необходимо защитить продукт компании, а при разговоре с разработчиками ответы один содержательнее другого: «я просто улучшил код», «ничего нового тут нет», «я просто фиксил баги», «мне это не интересно» и «отстань от нас, мы уже все предложили» т.д.? Рецепты под катом.

Столкнувшись с такой реакцией (а также в принципе с проблемой найти патентоспособные идеи), я выделила несколько моментов, которые помогают собрать идеи и организовать процесс по работе над защитой интеллектуальной собственности в компании.

Проясните основные моменты потенциальным авторам изобретения

Для начала надо пояснить, что такое патент, для чего он используется, что защищает, выгоду для компании и для самого разработчика.

Например:
Патент – документ, подтверждающий исключительное право (право на запрет использования другими лицами), авторство и приоритет изобретения, полезной модели либо промышленного образца.

Выданный патент позволяет владельцу запрещать любое несанкционированное использование изобретения, описанного в документе, то есть защитить продукт от копирования и претензий других лиц на результат творческой деятельности разработчика.

Однако, тут же могут возникнуть восклицания со стороны этого же разработчика, что никакой творческой деятельности и в помине не было, и все заурядно и просто. Решение – проанализировать какую-либо его работу и показать, что в ней можно считать новизной, или же показать, что можно в нее добавить, чтобы она появилась.

Компания-правообладатель может получать следующую выгоду от патента:
• Защита от нападок конкурентов и троллей;
• Защита от копирования;
• Продажа лицензий на защищенные технологии;
• Продажа технологий;
• Повышение стоимости компании (ИС – нематериальный актив компании).

Для автора изобретения же немного другая польза от патентования:
• Научная публикация с подтверждением новизны предложенных технологий;
• Выплата бонусов за патентуемые изобретения, созданные в рамках служебных обязанностей.

С таким подходом даже если разработчику не очень понятна цель патентования идей, он будет мотивирован улучшением резюме или бонусами.

В случае, если разработчик настаивает только на улучшении кода, и что именно написанный код (обновленный, переписанный, улучшенный и т.д.) и является предметом для патента, можно дать ему понять, что код — это объект авторского права, а не патента. В заявке на патент необходимо описать способ или функцию, а именно посмотреть, что выполняет написанный код, какие проблемы в продукте решает и что улучшает.

Приведите примеры запатентованных идей

Однако далеко не всегда бывает понятно, что под этим понимается и какие идеи можно предлагать для патентования.

Для решения этой проблемы советую приготовить презентацию с примерами уже поданных заявок и выданных патентов (желательно своей компании, если таковых нет, то можно и из интернета).

Учитывая, что изобретение в заявке описано своеобразным образом, стоит пояснить и отдельно идею, и что написано в claims и description. Это позволит показать, как из предложенной идеи составляют заявку на патент и какие идеи в принципе могут быть защищены (включая «бредовые», незаметные изначально и даже самые незначительные).

Организуйте мозговой штурм

На следующем этапе, если у программиста так и не возникает никаких идей и он все же придерживается своей позиции, можно организовывать мозговые штурмы, групповые или один на один.

По опыту на групповых результат по количеству идей лучше, однако после таких встреч нужны еще разговоры один на один для обсуждения отдельных предложенных идей.

Групповые обсуждения эффективней организовывать по 3-6 человек, учитывая сферу занятости и знания каждого из приглашенных. В Parallels я стараюсь беседовать по командам, к примеру, один день команда по клиентским приложениям продукта Parallels RAS, другой день по VDI компоненту того же продукта и т.д.

Так люди будут более открыты и обсуждать какие-либо идеи или проблемы со своими коллегами, главное только разговорить их. Не стоит обсуждать детали каждой предложенной идеи сразу со всеми – только время потеряете, лучше накидать как можно больше идей и после этого отдельно встретиться с автором и все уточнить. На таких встречах так же сразу откидываются идеи, которые не подходят ввиду известного одному или нескольким участникам prior art (аналога). Причем идеи могут возникать как по тому, что было сделано в продукте, так и по тому, что планируется или может быть сделано. Бывали случаи, когда из брэйнштормов для патентов рождались новые фичи для продукта компании, реализованные в дальнейшем.

На встрече один на один программисту сложнее раскрепоститься, поэтому лучше пройтись по тому, что он уже реализовал и посмотреть, как еще можно было бы улучшить части продукта, с которыми он работает.

Совет: приглашайте на любые мозговые штурмы дополнительно человека, который работает с продуктом длительное время, желательно с глубокими техническими знаниями и который каким-то образом взаимодействовал с патентами (уже есть запатентованные идеи).
На брэйнштормах собирать лучше все идеи, шарообразные и узко применимые, непроработанные и реализованные. А уже потом решать, что с ними делать.

Проведите анализ нового функционала продуктов

Другой вариант сбора идей для патентов – анализ нового функционала в последних и планируемых релизах с руководителями проектов и менеджерами по продукту. Тут так же не стоит заострять внимание на мелочах и деталях, все разъяснить можно позже с разработчиком, работающим над конкретным функционалом. Цель такого анализа — выявление потенциальных идей для патентов.

Так, например, периодически я организовываю встречу с руководителем проекта Parallels Desktop и менеджером этого же продукта, где мы проходимся по списку реализованного в готовом обновлении. Параллельно с выписанными потенциальными идеями записываю имена разработчиков, которые работают над ними. Далее уже уточняю все интересующие меня вопросы конкретно у них, что не тратит время руководства и дает возможность подробно проговорить реализацию.

Не забывайте, что в первую очередь следует работать над функциями, которые уже были внедрены в опубликованные обновления. Конечно, зависит от законодательства страны, но в большинстве случаев запатентовать их можно только в течении определенного промежутка времени.

Также не отбрасывайте идеи, связанные с инновациями, которые могут быть применены в вашем продукте. Бывает полезным обсудить их с руководством и проанализировать возможность внедрения их в продукт, а как следствие появляется вероятность возникновения изобретения.

Организуйте процесс анализа идеи и работы над патентными заявками

Все собранные идеи можно обсудить на патентном комитете, это позволит всесторонне взглянуть на предложенные изобретения и решить с чем работать, что нужно доработать и что не годится для защиты. На патентном комитете так же есть вероятность появления новых идей, так как при обсуждении предложенных участники могут модифицировать, объединять, или же вообще натолкнуться на совершенно иную мысль.

У нас в такой комитет входит 6 человек, и включает представителя каждого крупного проекта и руководителя всей разработки компании.

На таком обсуждении идеи анализируются с учетом не только трех критериев патентоспособности (новизна, полезность и неочевидность), но и необходимости патента для компании.

Четко покажите процесс обработки идей в компании разработчикам и их руководству, куда записываются идеи, какие стадии разработки заявки существуют и что хотелось бы видеть от авторов изобретений.

Итог

Правильно замотивированные программисты смогут найти изобретения в продуктах компании, но стоит помочь им в понимании целей, задач, процессов и организации мероприятий. Правильный подход тоже играет важную роль, помните: люди разные – интересы разные, кто-то слушает только начальника, кому-то интересны бонусы, а кто-то просто любит все новое и с радостью поработает вместе.

«Швабе»: казалось бы, что можно нового придумать в светофоре?

Если говорить о медицине, здесь представлена новая линейка аппаратно-программного комплекса для диагностики пациентов. Например, автоматический наружный дефибриллятор, которым были оснащены российские стадионы для проведения чемпионата мира по футболу-2018. Еще одна новинка — маленький переносной инкубатор «Бонни» — это первая модель переносного инкубатора отечественного производства. Этот экземпляр можно взять хоть в поезд, что актуально в условиях огромной территории нашей страны, поскольку маленького пациента без проблем можно транспортировать до необходимой точки. Среди новинок еще одна разработка наших московских инженеров, о которой я сказал уже выше — установка водоподготовки, имеющая огромный экспортный потенциал и уже вызвавшая широчайший интерес как в России, так и за рубежом. В рамках текущего ИННОПРОМа мы общались с представителями КНР и Ирана, которые также проявили интерес к этому проекту. Такой спрос объясняется тем, что тема качественной пресной воды с каждым годом становится все более актуальной во всех точках мира.

— Какие цели холдинг ставит перед собой на мероприятии, каковые ваши ожидания от него? Сколько и с кем планируется заключить контрактов?

— Мы уже подписали меморандум о цифровом здравоохранении. На выставке запланирован целый ряд встреч с регионами. В очередной раз мы показываем новинки Свердловской области, договорились о дальнейших встречах с президентом республики Татарстан Рустамом Миннихановым, его заинтересовали многие наши проекты. Запланированы встречи с представителями Пензенской, Псковской, Курганской, Ярославской, Тюменской областей, в частности, Ханты-Мансийского автономного округа. Также запланирован ряд переговоров и подписаний, будет много встреч с потенциальными инвесторами, банковскими структурами, лизинговыми компаниями — они заинтересованы в наших продуктах и решениях.

—  В этом году страной-партнером стала Республика Корея. Налажены ли у вас торговые или кооперационные связи с этим государством?

— Да, здесь присутствует один из наших совместных продуктов — автоматический наружный дефибриллятор с функциями голосовых и визуальных подсказок. Два года назад Уральский оптико-механический завод подписал соглашение и произвел локализацию сборочного производства изделия на своей площадке в Екатеринбурге и сейчас успешно реализовывает этот проект. Если говорить шире, то в рамках радиоэлектронного кластера Ростеха на «Калугаприборе» осуществляется локализация ультразвуковых аппаратов Samsung — это корейское качество в чистом виде. И такие мировые лидеры, как Samsung сегодня открыты к сотрудничеству с нашим холдингом.

Не ждите, пока в голове загорится лампочка: как придумать прорывную идею для бизнеса

Креативность — не чудо, а качество сознания. Вы можете развить креативные способности подобно тому, как накачиваете мышцы в спортзале. Как поставить создание прорывных идей на поток? Вот несколько советов.

Правильный фокус: 10 советов, которые помогут повысить личную эффективность

Не надейтесь на озарение

У большинства стартаперов, обращающихся ко мне за советом, новые бизнес-идеи появляются в результате внезапного озарения. Проблема, однако, в том, что озарение редко бывает качественным. Взявшись за реализацию яркой, но непродуманной идеи, вы можете пустить деньги на ветер, не получив желаемого результата.

Реклама на Forbes

Отсюда первая рекомендация — не ждать, пока «лампочка» в голове загорится сама, и не бросаться реализовывать первое, что показалось удачным. Сделайте генерацию новых идей рутинным процессом, в который будут вовлечены ключевые сотрудники.

Если искать классную бизнес-идею целенаправленно, она найдется.

«Бывает падение, похожее на полет, а бывает наоборот»: как владелица event-агентства придумала три новых проекта в пандемию

Следите за изменениями рынков

Процесс создания идей делится на несколько этапов. Первый — отслеживание перемен, происходящих в мире и в компании, и составление списка.

Назначьте себе время. Отключите все гаджеты, уединитесь с ручкой и бумагой и в тишине целенаправленно поразмышляйте над тем, что происходит вокруг. Записывайте все изменения, которые важны для вашего бизнеса — экономические, политические, социальные. Очевидные и не очень. Сделайте эту задачу приоритетной, чтобы она не затерялась в ежедневном списке дел. Уделяйте ей час в месяц.

Если в брейншторминге участвуют несколько сотрудников, каждый составляет свой список изменений. Затем сведите все наблюдения в таблицу, в столбцах которой будут значиться зафиксированные перемены.

Сесть и подумать: зачем менеджеру заниматься рефлексией

Переходим к следующему шагу.

Изучайте потребности клиента

В строках сводной таблицы обозначьте потребности клиента, которые удовлетворит ваш новый продукт или услуга. Вот опорные вопросы: какую задачу я пытаюсь решить? Кого мой бизнес делает счастливым и как? Какую потребность или проблему клиента я закрываю? Как эту проблему люди решают сейчас? Кто еще решает эту проблему?

Например, в свое время на старте «Мосигры» мы задумались о том, какую потребность человека мы удовлетворяем? В настольных играх? Но никто не просыпается с мыслью, а не купить ли мне настолку — человек приобретает ее потому, что ему нужен подарок на день рождения или он хочет провести вечер с семьей и друзьями.

Важно вычленять более глубокие потребности. Так, в «Мосигре» мы с рынка настольных игр переключились на более широкий рынок подарков. Мы поняли, где и как люди ищут подарки, и показали им, что у нас есть эффективное решение их проблемы. В результате мы стали продавать в разы больше!

«Онлайн нас достал, и нет сил рассматривать в нем будущее»: что ждет креативные индустрии в ближайшее время

Работайте даже с бредовыми идеями

В ячейках на пересечении изменений и потребностей записывайте все варианты, которые позволят решить проблемы людей с учетом грядущих перемен. Нужно не полениться, потратить на каждую ячейку 10-15 минут и составить список из 30-50 идей.

Например, у человека потребность вкусно позавтракать, а перемены — рестораны из-за пандемии закрыты. Надо найти несколько вариантов того, как он может удовлетворить эту потребность по-новому.

Важно записывать все, что придет в голову, без оценки реалистичности. Оценивать и критиковать будете позже. Первые идеи будут очевидными — можно поесть дома, заказать доставку и так далее. Начиная с третьего, пятого или десятого решения пойдут идеи, до которых обычно мозг не доходит, и среди них всегда будут крутые.

Реклама на Forbes

Выбирайте непопулярную гипотезу

Следующий этап — обсуждение и выбор лучших идей. При этом следует помнить, что консенсусная идея, которая нравится всем, никогда не будет прорывной: велика вероятность, что в соседней компании от нее тоже в восторге и с ней уже работают.

Имперские амбиции и рикошет санкций: почему российские стартапы не «выстреливают» на международном рынке

Хорошие идеи проходят путь из трех шагов. Первый: что это за бред? Второй: в этом что-то есть. Третий: как мы могли этого не заметить? Вспомните, как Стив Джобс предложил телефон, в который нужно было тыкать не стилетом, а пальцем? На что Гейтс заявил, что это неудобно. Потом оказалось, что в этом что-то есть, а сейчас непонятно, как может быть иначе.

Конечно, неконсенсусная идея может не оправдаться, поэтому таких идей нужно много, их нужно тщательно проверять. Важно, чтобы собственник или топ-менеджер, который оценивает идеи и дает им зеленый свет, понимал, что лучше дать шанс сумасшедшей идее и ошибиться, чем забраковать перспективную гипотезу. Ошибки стоят времени и денег, но без них нет шанса расти быстрее остальных.

Оцените ее перспективность

Новые прорывные идеи я оцениваю по трем критериям:

Реклама на Forbes

1. Точно ли идея решает какую-то проблему? Идеально, если этой насущной проблеме много лет и люди уже платят за ее решение.

2. Было ли предлагаемое решение возможно пять лет назад? Если да, то, скорее всего, его уже давно проверили и отбросили. Ищите идеи, которые нельзя было реализовать раньше.

3. Даст ли эта идея кратный прирост эффективности решения проблемы клиента? Сила привычки сильна. Чтобы ее преодолеть, нужно, чтобы у клиента была веская причина перейти к вам. Например, променять любимое кафе на ваше новое неизвестное заведение. Вы бы на его месте так поступили? Только честно.

После того как вы определили идеи и оценили их прорывной потенциал, вы можете приступать к тестированию идей. Это делается при помощи создания MVP — минимально жизнеспособных продуктов. Тестирование покажет, действительно ли вы придумали прорывную идею, или вам только кажется. 

Реклама на Forbes

Моргенштерн, топы «Яндекса» и Тинькофф, композитор «Ведьмака»: 30 лидеров поколения 20-летних. Рейтинг Forbes

30 фото

50 вопросов, которые заставят вас задуматься

Помните, когда вы устраивали пижамные вечеринки с друзьями и не ложились спать далеко за полночь? Ночью всегда был момент, когда разговор переходил от сплетен о симпатичном мальчике на уроке математики к чему-то совершенно ошеломляющему, например, что вы никогда не увидите свое собственное лицо вживую. (Да, посидите с этим минутку.)

Что ж, пришло время вернуть это любопытство. Эми Кинд , доктор философии, профессор философии и директор Центра гуманитарных исследований Гулда в колледже Клермонт Маккена, говорит, что задавая себе вопросы, которые заставляют вас думать, вы можете немного больше контролировать жизнь (да, пожалуйста!).

«На самом деле мы не хотим, чтобы нас несли от момента к моменту просто окружающие нас течения», — говорит она. «Важно сделать шаг назад и задаться вопросом, что мы делаем и почему, а также что мы хотим делать и почему. В противном случае, как полиэтиленовый пакет, мы просто позволим себе плыть по ветру». * * Cue Кэти Перри. **

Вот (неудивительно) кикер: вопросы, которые заставляют вас думать, не так просто ответить. Кинд говорит, что один из самых важных вопросов, который нужно задать себе — предупреждаю, это глупо — это: как вы можете привнести смысл в свою жизнь? «Это может помочь вам понять, как вы хотите проложить свой путь в мире», — объясняет она.

Это также открывает банку с червями, и достаточно скоро вы будете подвергать сомнению все: работу, семью, дружбу, обязанности, в основном весь мир вокруг вас. (Забавная штука, правда?)

Но задавать себе (и своим друзьям) вопросы, которые заставляют задуматься, совсем не обязательно заставлять себя замораживать свой мозг или возвращать вас во времена эссе для поступления в колледж. «Часто мы находим ответ, который ищем, не с помощью продуманных рассуждений или анализа, а вместо этого позволяя нашему уму работать свободно», — говорит Кинд.Так что выпусти эти дикие мысли, детка!

Эти 50 вопросов сведут вас с ума (в хорошем смысле). И профессиональный совет: о них лучше всего думать в душе, после 2 часов ночи с девушками или когда ты смотришь в потолок, потому что не можешь, хоть убей, заснуть:

Вопросы, которые Заставить задуматься о своей жизни

1. Как долго длится ваше «сейчас»?

2. Имеют ли ваши сны более глубокий смысл?

3. В какой момент вы почувствовали наибольшую мотивацию?

4.Если бы вы выиграли в лотерею, как бы выглядело ваше «сегодня» через пять лет?

5. За что вы держитесь, что сдерживает вас?

6. Если бы вы не знали свой возраст, сколько бы вы себе представляли?

7. Веришь ли ты в любовь с первого взгляда?

8. Люди говорят, что жизнь коротка. Почему вы делаете так много вещей, которые вам не нравятся, и так много вещей, которые вы не делаете?

9. Почему вы **на самом деле** делаете «добрые дела»?

10. Вы «работаете, чтобы жить» или «живете, чтобы работать»?

Раз ты уже ~философствуешь~, почему бы не попробовать новую философию образа жизни, Гезеллиг? Проверьте это:

11.Вы ненавидите или любите лучше?

12. Вы бы предпочли потерять все свои воспоминания или никогда не создать новые?

13, Как вы измеряете успех?

14. В чем смысл жизни? В чем смысл вашей жизни?

15. В какой момент вы были особенно благодарны?

16. Если бы вы начали свою жизнь заново, остались бы вы на том же месте?

17. Что вы делаете не так, как все, кого вы знаете, и почему?

18.Какую работу вы бы выполняли, если бы вам не платили?

19. Без какой части вашей повседневной рутины вам было бы лучше?

20. Сможете ли вы совершить по-настоящему бескорыстный поступок?

21. В каком предыдущем сне вы видите наибольшее значение?

22. Откуда вы знаете, что ваши воспоминания верны? Это имеет значение в любом случае?

23. Что бы вы попробовали, если бы знали, что не потерпите неудачу?

24. Что бы вы попробовали, если бы знали, что потерпите неудачу?

25.Какой вопрос вы бы хотели, чтобы люди задавали при первой встрече с вами?

Вопросы, которые заставляют задуматься об окружающем мире

26. Является ли жизнь компьютерной симуляцией?

27. У нас есть контроль над технологиями или у них есть контроль над нами?

28. Как одно мгновение может изменить все?

29. А если бы не было специалистов, а все знали бы обо всем понемногу?

30. Если красота в глазах смотрящего, то как насчет реальности?

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

31. Насколько сильно имя человека влияет на его жизнь?

32. Что произойдет, если инопланетяне настоящие?

33. Если бы вам пришлось поддержать теорию плоской Земли в дебатах, что бы вы сказали?

34. Кто решает, что «правильно»?

35. Каким будет следующий Facebook?

36. Откуда берутся мысли?

37.Является ли время конструкцией?

38. Почему пузыри всегда белые?

39. Какой формы небо?

40. Кто знал, сколько времени было, когда были сделаны первые часы?

41. Что лучше: быть большой рыбой в маленьком пруду или маленькой рыбой в большом пруду?

42. Математика была создана или открыта?

43. Реальна ли судьба?

44. Существует ли «правда» или все субъективно?

45. Какой будет цивилизация через 10 000 лет?

46.Можно ли плакать под водой?

47. Почему оно называется «зданием», если оно уже построено?

48. Вы когда-нибудь видели одно и то же дикое животное более одного раза?

49. Если два телепата читают мысли друг друга одновременно, чьи мысли они читают?

50. Что появилось раньше: курица или яйцо?

Очевидно, Сократ был прав, когда сказал, что «неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как думать: навык, которому вас никогда не учили

Нет более ценного навыка, который труднее приобрести, чем способность критически обдумывать проблемы. Школы не учат вас методу мышления. Мышление — это одна из тех вещей, которым можно научиться, но нельзя научить.

Когда дело доходит до мышления, у разума есть оптимальный способ работы. При правильном использовании у вас будет много свободного времени.При неправильной работе большая часть вашего времени будет потрачена на исправление ошибок.

Хорошие решения создают время, плохие поглощают его. Хорошие первоначальные решения приносят дивиденды в течение многих лет, предоставляя много свободного времени и низкий уровень стресса. С другой стороны, неверные решения отнимают время, усиливают тревогу и истощают нашу энергию.

Но как научиться думать?

За ответом мы обратимся к Одиночеству и лидерству, лекции Уильяма Дересевича. Все эссе стоит прочитать (и перечитать).

Учимся думать

Давайте начнем с того, как вы не учитесь думать. Несколько месяцев назад было опубликовано исследование группы исследователей из Стэнфорда. Исследователи хотели выяснить, как сегодняшние студенты колледжей могут работать в многозадачном режиме намного эффективнее, чем взрослые. Как им это удается, спрашивают исследователи? Ответ, который они обнаружили — и это никоим образом не то, чего они ожидали, — заключается в том, что они этого не делают. Расширенные когнитивные способности, которые исследователи ожидали обнаружить, умственные способности, которые позволяют людям эффективно работать в режиме многозадачности, просто отсутствовали.Другими словами, люди не могут эффективно работать в режиме многозадачности. И вот действительно удивительный вывод: чем больше люди работают в режиме многозадачности, тем хуже у них не только другие умственные способности, но и сама многозадачность.

Одна вещь, которая отличала исследование от других, заключалась в том, что исследователи не проверяли когнитивные функции людей, когда они выполняли многозадачность. Они разделили группу испытуемых на людей с высоким и низким уровнем многозадачности и использовали другой набор тестов для измерения видов когнитивных способностей, связанных с многозадачностью.Они обнаружили, что в каждом случае люди с высоким уровнем многозадачности набирали меньше баллов. Они хуже различали релевантную и нерелевантную информацию и игнорировали последнюю. Другими словами, они стали более отвлекающими. Они были хуже в том, что можно было бы назвать «мысленным хранением»: хранить информацию в правильных концептуальных ячейках и иметь возможность быстро ее извлекать. Другими словами, их умы были более дезорганизованы. И еще хуже они справлялись с тем, что определяет саму многозадачность: с переключением между задачами.

Короче говоря, многозадачность — это не только отсутствие мышления, но и ухудшение вашей способности мыслить. Думать означает концентрироваться на чем-то одном достаточно долго, чтобы сформировать представление о нем. Не изучать идеи других людей и не запоминать объем информации, какой бы полезной она ни была. Развитие собственных идей. Короче, думайте сами. Вы просто не можете делать это пачками по 20 секунд за раз, постоянно прерываясь сообщениями в Facebook или Twitter, или возясь со своим iPod, или просматривая что-то на YouTube.

Я обнаружил, что моя первая мысль никогда не бывает лучшей. Моя первая мысль всегда чужая; это всегда то, что я уже слышал об этом предмете, всегда общепринятое мнение. Только концентрируясь, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя всем частям моего разума вступить в игру, я прихожу к оригинальной идее. Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, заставать меня врасплох. И часто даже эта идея оказывается не очень хорошей.Мне тоже нужно время, чтобы подумать об этом, чтобы сделать ошибки и признать их, сделать фальстарт и исправить их, пережить свои импульсы, победить желание объявить работу выполненной и перейти к следующему делу.

Раньше у меня были студенты, которые хвастались тем, как быстро они писали свои работы. Я бы сказал им, что великий немецкий романист Томас Манн сказал, что писатель — это тот, кому писать труднее, чем другим людям. Лучшие писатели пишут намного медленнее, чем все остальные, и чем они лучше, тем медленнее они пишут.Джеймс Джойс писал «Улисс», величайший роман 20-го века, со скоростью около сотни слов в день — вдвое меньше, чем я читал вам раньше из «Сердца тьмы», — в течение семи лет. Т. С. Элиот, один из величайших поэтов нашей страны, за всю свою 25-летнюю карьеру написал около 150 страниц стихов. Это пол страницы в месяц. Так и с любой другой формой мышления. Вы делаете все возможное, чтобы думать, замедляя и концентрируясь.

Улучшение мышления

Лучший способ улучшить свои мыслительные способности — это тратить время на размышления.

Ваши решения говорят за ваше мышление.

Вы не можете просто потратить несколько минут здесь и там, понять суть проблемы и ожидать принятия правильных решений.

«Только концентрируясь, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя всем частям моего разума вступить в игру, я прихожу к оригинальной идее. Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, заставать меня врасплох»

— Уильям Дересевич

Один из эвристических методов, позволяющих определить, насколько хорошо человек принимает решения, зависит от того, сколько у него есть времени.Самые занятые люди часто принимают худшие решения. Занятые люди тратят много времени на исправление неправильных решений. А поскольку они так заняты исправлением прошлых решений, у них нет времени на принятие правильных решений.

Хорошие люди, принимающие решения, понимают простую истину: вы не можете принимать правильные решения без хорошего мышления, а хорошее мышление требует времени.

Хорошие решения облегчают будущее, давая вам больше времени и меньше стресса.

Если вы хотите лучше думать, запланируйте время, чтобы подумать и отточить свое понимание проблемы.

50 общих вопросов и ответов на собеседовании

Было бы здорово, если бы вы точно знали, какие вопросы менеджер по найму задаст вам на следующем собеседовании?

К сожалению, мы не умеем читать мысли, но мы дадим вам следующую лучшую вещь: список из более чем 40 наиболее часто задаваемых вопросов на собеседовании, а также советы, как ответить на них все.

Хотя мы не рекомендуем иметь готовый ответ на каждый вопрос интервью (на самом деле, пожалуйста, не делайте этого), мы делаем рекомендуем потратить некоторое время на то, чтобы освоиться с тем, что вас могут спросить, что на самом деле ищут менеджеры по найму. в ваших ответах и ​​что нужно, чтобы показать, что вы подходите для этой работы.

Считайте этот список своим руководством по изучению вопросов и ответов на них.

1. Расскажите мне о себе.
2. Откуда вы узнали об этой должности?
3. Почему вы хотите работать в этой компании?
4. Почему вам нужна эта работа?
5. Почему мы должны вас нанять?
6. Что вы можете принести компании?
7. Каковы ваши самые сильные стороны?
8. Что вы считаете своими слабостями?
9. Ваше самое большое профессиональное достижение?
10. Расскажите мне о проблеме или конфликте, с которым вы столкнулись на работе, и о том, как вы с ним справились.
11. Расскажите мне о случае, когда вы продемонстрировали лидерские качества.
12. Сколько раз вы не соглашались с решением, принятым на работе?
13. Расскажите мне о случае, когда вы допустили ошибку.
14. Расскажите мне о случае, когда вы потерпели неудачу.
15. Почему вы уходите с текущей работы?
16. Почему вас уволили?
17. Почему у вас был пробел в работе?
18. Можете ли вы объяснить, почему вы изменили профессию?
19. Какая у вас сейчас зарплата?
20. Что вам меньше всего нравится в вашей работе?
21. Что вы ищете на новой должности?
22. Какой тип рабочей среды вы предпочитаете?
23. Какой у вас стиль работы?
24. Какой у вас стиль управления?
25. Как бы ваш начальник и коллеги описали вас?
26. Как вы справляетесь с давлением или стрессовыми ситуациями?
27. Чем вы любите заниматься помимо работы?
28. Планируете ли вы завести детей?
29. Как вы расставляете приоритеты в своей работе?
30. Чем вы увлечены?
31. Что вас мотивирует?
32. Что вас больше всего раздражает?
33. Как вам нравится, когда вами управляют?
34. Считаете ли вы себя успешным?
35. Кем вы видите себя через пять лет?
36. Как вы планируете достичь своих карьерных целей?
37. Работа вашей мечты?
38. В каких еще компаниях вы проводите собеседования?
39. Что делает вас уникальным?
40. Что я должен знать, чего нет в вашем резюме?
41. Как бы выглядели ваши первые 30, 60 или 90 дней в этой роли?
42. Каковы ваши ожидания по зарплате?
43. Как вы думаете, что мы могли бы сделать лучше или по-другому?
44. Когда можно начинать?
45. Готовы ли вы переехать?
46. Сколько теннисных мячей можно поместить в лимузин?
47. Если бы вы были животным, каким бы вы хотели быть?
48. Продай мне эту ручку.
49. Есть что-нибудь еще, что вы хотели бы, чтобы мы знали?
50. У вас есть к нам вопросы?

Дополнительные вопросы

Классические вопросы

Эти часто задаваемые вопросы касаются основных вопросов, которые менеджеры по найму хотят знать о каждом кандидате: кто вы, почему вы подходите для этой работы и в чем вы хороши. Вам могут не задавать именно эти вопросы именно такими словами, но если у вас есть ответы на них, вы будете готовы практически ко всему, что интервьюер предложит вам.

Этот вопрос кажется простым, поэтому многие не могут к нему подготовиться, но он очень важен. Вот в чем дело: не сообщайте свою полную трудовую (или личную) историю. Вместо этого сделайте презентацию — краткую и убедительную, которая точно покажет, почему вы подходите для этой работы. Писатель Muse и консультант по вопросам карьеры Массачусетского технологического института Лили Чжан рекомендует использовать формулу «настоящее, прошлое, будущее». Расскажите немного о своей текущей роли (включая масштабы и, возможно, одно большое достижение), а затем расскажите, как вы туда попали, и какой опыт у вас есть.Наконец, перейдите к тому, почему вы хотите — и идеально подходите — для этой роли.

Подробнее: Полное руководство по ответам на вопрос «Расскажите о себе» на собеседовании (плюс примеры!) страсть и связь с компанией. Например, если вы узнали о концерте от друга или профессионального контакта, назовите имя этого человека, а затем расскажите, почему вы так взволнованы этой работой.Если вы узнали о компании через мероприятие или статью, поделитесь этим. Даже если вы нашли объявление на случайной доске объявлений о вакансиях, поделитесь тем, что конкретно привлекло ваше внимание в этой должности.

Подробнее: 3 причины, по которым люди путают (простой) ответ на вопрос «Как вы нашли эту вакансию?»

Остерегайтесь общих ответов! Если то, что вы говорите, может быть применимо к целому ряду других компаний, или если ваш ответ заставляет вас звучать как любой другой кандидат, вы упускаете возможность выделиться.Чжан рекомендует одну из четырех стратегий: проведите исследование и укажите на то, что делает компанию уникальной, что действительно вам нравится; расскажите о том, как вы наблюдали за ростом и изменениями компании с тех пор, как впервые о ней услышали; сосредоточьтесь на возможностях организации для будущего роста и на том, как вы можете внести в это свой вклад; или поделитесь тем, что вас взволновало от вашего взаимодействия с сотрудниками до сих пор. Какой бы маршрут вы ни выбрали, убедитесь, что он конкретен. И если вы не можете понять, почему вы хотите работать в компании, с которой вы проходите собеседование, к тому времени, когда вы уже находитесь в процессе найма? Это может быть красным флажком, говорящим вам, что эта позиция вам не подходит.

Подробнее: 4 лучших способа ответить на вопрос «Почему вы хотите работать в этой компании?»

Опять же, компании хотят нанимать людей, увлеченных своей работой, поэтому у вас должен быть отличный ответ о том, почему вы хотите получить эту должность. (А если нет? Вам, вероятно, следует подать заявку в другом месте.) Во-первых, определите пару ключевых факторов, которые делают эту роль идеально подходящей для вас (например, «Мне нравится поддержка клиентов, потому что я люблю постоянное человеческое взаимодействие и удовлетворение это результат помощи кому-то в решении проблемы»), а затем расскажите, почему вы любите эту компанию (например,г., «Я всегда был увлечен образованием, и я думаю, что вы делаете великие дела, поэтому я хочу быть частью этого»).

Подробнее: 3 шага для ответа на вопрос «Почему вы хотите эту работу?»

Этот вопрос на собеседовании кажется провокационным (не говоря уже о том, что он пугает!), но если вам его задают, вам повезло: нет лучшего способа продать себя и свои навыки менеджеру по найму. Ваша задача здесь состоит в том, чтобы разработать ответ, который охватывает три вещи: вы можете не только выполнять работу, но и добиваться отличных результатов; что вы действительно впишетесь в команду и культуру; и что вы будете лучшим наймом, чем любой из других кандидатов.

Подробнее: 3 лучших способа ответить на вопрос «Почему мы должны вас нанять?»

Когда интервьюеры задают этот вопрос, они не просто хотят услышать о вашем прошлом. Они хотят видеть, что вы понимаете, с какими проблемами и задачами они сталкиваются как компания или отдел, а также то, как вы впишетесь в существующую организацию. Внимательно прочитайте описание вакансии, изучите информацию о компании и убедитесь, что вы обращаете внимание на свои ранние собеседования, чтобы понять любые проблемы, для решения которых вас нанимают.Затем ключ в том, чтобы связать свои навыки и опыт с тем, что нужно компании, и поделиться примером, который показывает, как вы выполняли аналогичную или переносимую работу в прошлом.

Подробнее : Что на самом деле хотят услышать интервьюеры, когда спрашивают: «Что вы можете принести компании?»

Здесь можно поговорить о чем-то, что делает вас великим и отлично подходит для этой роли. Отвечая на этот вопрос, думайте о качестве, а не о количестве.Другими словами, не забивайте список прилагательных. Вместо этого выберите одно или несколько (в зависимости от вопроса) конкретных качеств, имеющих отношение к этой позиции, и проиллюстрируйте их примерами. Истории всегда лучше запоминаются, чем обобщения. И если есть что-то, что вы надеялись упомянуть, потому что это делает вас отличным кандидатом, но у вас еще не было шанса, сейчас самое подходящее время.

Подробнее: 3 разумных стратегии ответа на вопрос «В чем ваша самая сильная сторона?»

То, что ваш интервьюер на самом деле пытается сделать с помощью этого вопроса, — помимо выявления каких-либо основных красных флажков — это оценить ваше самосознание и честность.Итак, «Я не могу уложиться в срок, чтобы спасти свою жизнь» — это не вариант, но и «Ничего! Я идеален!» Соблюдайте баланс, думая о чем-то, с чем вы боретесь, но над чем вы работаете. Например, возможно, вы никогда не были сильны в публичных выступлениях, но недавно вызвались проводить встречи, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно, обращаясь к толпе.

Подробнее: 4 способа ответить на вопрос «Какова ваша самая большая слабость?» Это на самом деле звучит правдоподобно

Вопросы о вашем опыте работы

Суть любого собеседования — ваш послужной список: чего вы достигли, как преуспели или потерпели неудачу (и как вы с этим справились), и как вы вели себя в в режиме реального времени в реальных рабочих условиях.Если вы подготовите несколько разноплановых историй, чтобы рассказать о своем опыте работы, и потренируетесь отвечать на поведенческие вопросы интервью, вы будете готовы к работе.

Ничто не скажет «наймите меня» лучше, чем послужной список достижения потрясающих результатов на прошлых работах, так что не стесняйтесь, отвечая на этот вопрос интервью! Отличный способ сделать это — использовать метод STAR: ситуация, задача, действие, результаты. Настройте ситуацию и задачу, которую вы должны были выполнить, чтобы предоставить интервьюеру фоновый контекст (т.г., «На моей последней работе младшим аналитиком я управлял процессом выставления счетов»), затем опишите, что вы сделали (действие) и чего достигли (результат): «За один месяц я упростил процесс, который сэкономил моей группе 10 человеко-часов в месяц и уменьшил количество ошибок в счетах-фактурах на 25%».

Подробнее: Идеальная формула для ответа на вопрос «Какое ваше самое большое достижение» на собеседовании

Вероятно, вы не хотите рассказывать о конфликтах на работе во время собеседования.Но если вас спросят напрямую, не притворяйтесь, что у вас его никогда не было. Честно расскажите о сложной ситуации, с которой вы столкнулись (но не вдаваясь в подробности, которыми вы бы поделились с другом). «Большинство людей, которые спрашивают, ищут только доказательства того, что вы готовы столкнуться с такими проблемами лицом к лицу и сделать искреннюю попытку прийти к решению», — говорит бывший рекрутер Ричард Мой. Сохраняйте спокойствие и профессионализм, когда рассказываете историю (и отвечайте на дополнительные вопросы), тратьте больше времени на обсуждение решения, чем на конфликт, и упомяните, что бы вы сделали по-другому в следующий раз, чтобы показать, что «вы готовы учиться у других». тяжелые переживания.

Подробнее: 3 варианта, как вы испортите ответ на вопрос «Расскажите о конфликте, с которым вы столкнулись на работе»

Чтобы вести себя как лидера или продемонстрировать лидерские качества. Вспомните случай, когда вы возглавляли проект, брали на себя инициативу предложить альтернативный процесс или помогали мотивировать свою команду что-то сделать. Затем используйте метод STAR, чтобы рассказать своему интервьюеру историю, предоставив достаточно подробностей, чтобы нарисовать картину (но не настолько, чтобы вы начали бессвязно) и убедитесь, что вы четко изложили результат.Другими словами, четко объясните, почему вы рассказываете именно эту историю, и соедините все точки для интервьюера.

Подробнее: Лучший способ ответить «Расскажите о случае, когда вы продемонстрировали лидерские качества» на собеседовании опыт. Чжан рекомендует обратить особое внимание на то, как вы начинаете и заканчиваете свой ответ.Чтобы начать, сделайте короткое заявление, чтобы обрамить остальную часть вашего ответа, которое кивает на окончательный вывод или причину, по которой вы рассказываете эту историю. Например: «В начале своей профессиональной карьеры я понял, что можно не соглашаться, если вы можете подтвердить свои догадки данными». И, чтобы закончить уверенно, вы можете либо кратко изложить свой ответ в одном предложении («Короче…»), либо кратко рассказать о том, как то, что вы узнали или получили из этого опыта, поможет вам в той роли, на которую вы проходите собеседование.

Подробнее: Вот секрет ответа на вопрос «Расскажите о случае, когда у вас был конфликт с начальником» в интервью повторно пытаясь произвести впечатление на интервьюера и получить работу.Но разговоры об ошибке и победе над кем-то не исключают друг друга, говорит Мой. На самом деле, если вы все сделаете правильно, это может помочь вам. Ключ в том, чтобы быть честным, не возлагая вину на других людей, а затем объяснить, что вы узнали из своей ошибки и какие действия вы предприняли, чтобы предотвратить ее повторение. В конце концов, работодатели ищут людей, которые осознают себя, умеют принимать отзывы и заботятся о том, чтобы работать лучше.

Подробнее: 3 правила, которые гарантируют, что вы точно ответите на вопрос «Расскажите, когда вы допустили ошибку»

Этот вопрос очень похож на вопрос об ошибке, и вы должен подходить к вашему ответу почти таким же образом.Убедитесь, что вы выбрали реальную, реальную неудачу, о которой вы можете честно рассказать. Начните с того, что объясните интервьюеру, как вы определяете неудачу. Например: «Как менеджер я считаю неудачей всякий раз, когда меня застают врасплох. Я стараюсь знать, что происходит с моей командой и их работой». Затем соотнесите свою историю с этим определением и объясните, что произошло. Наконец, не забудьте поделиться тем, что вы узнали. Потерпеть неудачу — это нормально — иногда случается со всеми, — но важно показать, что вы что-то вынесли из этого опыта.

Подробнее: 4 шага для ответа на вопрос «Расскажите мне о случае, когда вы потерпели неудачу»

Это сложный вопрос, но вы можете быть уверены, что вас спросят. Определенно держите вещи позитивными — вы ничего не выиграете, если будете негативно относиться к своему нынешнему работодателю. Вместо этого сформулируйте ситуацию таким образом, чтобы показать, что вы стремитесь использовать новые возможности и что роль, на которую вы проходите собеседование, вам больше подходит. Например: «Мне бы очень хотелось участвовать в разработке продукта от начала до конца, и я знаю, что здесь у меня будет такая возможность.А если бы вас уволили с последней работы? Будьте проще: «К сожалению, меня уволили» — вполне приемлемый ответ.

Подробнее: 4 лучших способа ответить на вопрос «Почему вы уходите с работы?»

Конечно, они могут задать дополнительный вопрос: Почему вас уволили? Если вы потеряли работу из-за увольнения, вы можете просто сказать: «Компания [реорганизована/объединена/была приобретена] и, к сожалению, моя [должность/отдел] ликвидирована.Но что, если вас уволили по причинам производительности? Лучше всего быть честным (в конце концов, мир поиска работы невелик). Но это не должно нарушать условия сделки. Сформулируйте это как учебный опыт: расскажите, как вы выросли и как вы теперь подходите к своей работе и жизни в результате. И если вы сможете изобразить свой рост как преимущество для следующей работы, будет еще лучше.

Подробнее: Хватит съеживаться! Как сообщить интервьюеру, что вас уволили

Возможно, вы заботились о детях или престарелых родителях, занимались проблемами со здоровьем или путешествовали по миру.Возможно, вам просто понадобилось много времени, чтобы найти подходящую работу. Какой бы ни была причина, вы должны быть готовы обсудить пробел (или пробелы) в своем резюме. Серьезно, потренируйтесь произносить ответ вслух. Ключ в том, чтобы быть честным, хотя это не означает, что вы должны делиться более подробной информацией, чем вам удобно. Если есть навыки или качества, которые вы отточили или приобрели за время, проведенное вне работы, будь то волонтерская работа, ведение домашнего хозяйства или реагирование на личный кризис, вы также можете рассказать о том, как они помогут вам преуспеть в этой роли.

Подробнее: Как с легкостью объяснить пробелы в резюме

Не сбивайтесь с толку на этот вопрос — просто сделайте глубокий вдох и объясните менеджеру по найму, почему вы сделали карьерные решения у вас есть. Что еще более важно, приведите несколько примеров того, как ваш прошлый опыт можно перенести на новую роль. Это не обязательно должно быть прямое соединение; на самом деле, зачастую более впечатляюще, когда кандидат может показать, насколько нерелевантный на первый взгляд опыт очень важен для этой роли.

Подробнее: Как объяснить менеджеру по найму свой извилистый карьерный путь

В настоящее время некоторые или все работодатели не имеют права спрашивать вас о вашей зарплатной истории в нескольких городах и штатах, включая Нью-Йорк; Луисвилл, Северная Каролина; Калифорния; и Массачусетс. Но независимо от того, где вы живете, услышать этот вопрос может быть напряжно. Не паникуйте — есть несколько возможных стратегий, к которым вы можете обратиться. Например, вы можете отклонить вопрос, говорит карьерный коуч Muse Эмили Лиоу, ответив примерно так: «Прежде чем обсуждать какую-либо зарплату, я действительно хотела бы узнать больше о том, что влечет за собой эта роль.Я провел много исследований [Компании], и я уверен, что если она подойдет, мы сможем договориться о числе, которое будет справедливым и конкурентоспособным для обеих сторон». Вы также можете переформулировать вопрос относительно ваших ожиданий или требований к заработной плате (см. вопрос 38) или поделиться цифрой, если вы считаете, что это будет работать в вашу пользу.

Подробнее: Вот как вы отвечаете на незаконный вопрос «Какова ваша текущая зарплата»

Будьте осторожны! Последнее, что вы хотите сделать, — это позволить вашему ответу превратиться в разглагольствования о том, насколько ужасна ваша нынешняя компания или как сильно вы ненавидите своего босса или того одного коллегу.Самый простой способ ответить на этот вопрос с уравновешенностью — сосредоточиться на той роли, на которую вы собеседуетесь, чтобы получить предложения, которых нет на вашей текущей работе. Вы можете поддерживать разговор в позитивном ключе и подчеркнуть, почему вы так увлечены этой работой.

Подробнее: Чего на самом деле хотят интервьюеры, когда спрашивают: «Что вам меньше всего нравится в вашей работе?»

Вопросы о вас и ваших целях

Еще один важный аспект собеседования? Знакомство с кандидатом.Вот почему вы, вероятно, столкнетесь с вопросами о том, как вы работаете, что вы ищете (в работе, команде, компании и руководителе) и каковы ваши цели. Это хороший знак, если ваши интервьюеры хотят убедиться, что вы хорошо подходите — или добавляете — в команду. Используйте это как возможность!

Когда интервьюер спрашивает вас о вашем стиле работы, он, вероятно, пытается представить вас в этой роли. Как вы будете подходить к своей работе? Каково будет работать с вами? Будете ли вы хорошо взаимодействовать с существующей командой? Вы можете помочь им, решив сосредоточиться на чем-то важном для вас. и совпадают со всем, что вы уже узнали о роли, команде и компании.Вопрос широкий, что означает, что у вас есть большая гибкость в том, как вы отвечаете: вы можете рассказать о том, как вы общаетесь и сотрудничаете в межфункциональных проектах, какие настройки удаленной работы позволяют вам быть наиболее продуктивными или как вы подходите руководство командой и управление непосредственными подчиненными. Просто постарайтесь сохранить позитив. И помните, рассказ истории почти всегда сделает ваш ответ более запоминающимся.

Подробнее: Как ответить на вопрос «Какой у вас стиль работы?» в интервью (плюс примеры!)

Лучшие менеджеры сильны, но гибки, и это именно то, что вы хотите показать в своем ответе.(Подумайте что-то вроде: «Хотя для каждой ситуации и каждого члена команды требуется немного другая стратегия, я склонен подходить к отношениям с сотрудниками как коуч…»). вашей команде от 5 до 15 человек или обучили неэффективного сотрудника, чтобы он стал лучшим продавцом компании.

Подробнее: Как ответить на вопрос «Каков ваш стиль управления?»

Во-первых, будьте честны (помните, если вы дойдете до финального раунда, менеджер по найму будет звонить вашим бывшим начальникам и коллегам за рекомендациями!).Затем попытайтесь выделить сильные стороны и качества, которые вы не обсуждали в других аспектах собеседования, например, вашу сильную трудовую этику или вашу готовность участвовать в других проектах, когда это необходимо.

Подробнее: 3 стратегии ответа на вопрос «Как ваш начальник или коллеги описали бы вас?»

Вот еще один вопрос, от которого вы, возможно, почувствуете желание уклониться, чтобы доказать, что вы идеальный кандидат, способный справиться со всем. Но важно не сбрасывать со счетов это (т.е. не говорите: «Я просто опускаю голову и пробиваюсь через это» или «Я не напрягаюсь»). Вместо этого расскажите о своих стратегиях борьбы со стрессом (будь то 10-минутная медитация каждый день, обязательное выполнение пробежки или составление очень подробного списка дел), а также о том, как вы общаетесь и иным образом активно пытаетесь справиться со стрессом. смягчить давление. Если вы можете привести реальный пример стрессовой ситуации, с которой вы успешно справились, тем лучше.

Подробнее: 3 варианта ответа на вопрос «Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями?»

Интервьюеры иногда будут спрашивать о ваших хобби или интересах вне работы, чтобы узнать вас немного лучше — узнать, чем вы увлечены и чему посвящаете время в нерабочее время.Это еще один шанс проявить свою индивидуальность. Будьте честны, но будьте профессиональны и помните об ответах, из-за которых может показаться, что вы собираетесь тратить все свое время, сосредоточившись на чем-то другом, а не на работе, на которую претендуете.

Подробнее: Как ответить на вопрос «Каковы ваши хобби?» в интервью (это не вопрос с подвохом!)

Вопросы о вашем семейном положении, поле («Как бы вы справились с управлением командой, состоящей из мужчин?»), национальности («Где вы родились?»), религии, или возраст незаконны, но их все равно спрашивают (и часто).Конечно, не всегда со злым умыслом — интервьюер может просто пытаться завязать разговор и может не осознавать, что это запрещено, — но вы обязательно должны связывать любые вопросы о вашей личной жизни (или о чем-то еще, что вы считаете неуместным) к работе под рукой. На этот вопрос подумайте: «Вы знаете, я еще не совсем готов. Но меня очень интересует карьерный рост в вашей компании. Не могли бы вы рассказать мне об этом подробнее?»

Подробнее: 5 недопустимых вопросов на собеседовании и как от них уклоняться

Ваши интервьюеры хотят знать, что вы можете управлять своим временем, рассуждать, общаться и переключать передачи, когда это необходимо.Начните с разговора о том, какая система, которую вы нашли, работает для вас, чтобы планировать свой день или неделю, будь то приложение со списком дел, которым вы клянетесь, или электронная таблица с цветовой кодировкой. Это тот случай, когда вы определенно захотите опираться на пример из реальной жизни. Итак, продолжайте описывать, как вы реагировали на запрос в последнюю минуту или другое неожиданное изменение приоритетов в прошлом, включая то, как вы оценивали и решали, что делать, и как вы сообщали об этом своему руководителю и/или товарищам по команде.

Подробнее: Надежный способ ответить на вопрос интервью «Как вы расставляете приоритеты в своей работе?»

Вы не робот, запрограммированный выполнять вашу работу, а затем отключаться.Вы человек, и если кто-то задает вам этот вопрос в интервью, это, вероятно, потому, что они хотят узнать вас лучше. Ответ может напрямую совпадать с типом работы, которую вы будете выполнять в этой роли, например, если вы подаете заявление на должность графического дизайнера и тратите все свое свободное время на создание иллюстраций и визуализацию данных для публикации в Instagram. .

Но не бойтесь говорить о хобби, которое отличается от вашей повседневной работы. Бонусные баллы, если вы можете «сделать еще один шаг вперед и понять, как ваша страсть сделает вас отличным кандидатом на роль, на которую вы претендуете», — говорит карьерный коуч Muse Эл Деа.Например, если вы разработчик программного обеспечения, который любит печь, вы можете рассказать о том, как способность быть одновременно творческим и точным влияет на ваш подход к коду.

Подробнее: 3 аутентичных ответа на вопрос «Чем вы увлечены?» на собеседовании

Прежде чем впадать в панику из-за ответа, похожего на наводящий экзистенциальный вопрос, учтите, что интервьюер хочет убедиться, что вы в восторге от этой роли в этой компании, и что вы будете мотивированы добиться успеха, если они выберут вас.Так что вспомните, что вдохновляло вас на предыдущих должностях, и определите, что заставило ваши глаза загореться, когда вы читали это описание работы. Выберите одну вещь, убедитесь, что она имеет отношение к должности и компании, для которой вы проводите собеседование, и попытайтесь вплести историю, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения. Если вы честны, а вы должны быть честны, ваш энтузиазм будет ощутим.

Подробнее: 5 простых шагов, чтобы ответить на вопрос «Что вас мотивирует?» in a Interview

Вот еще одно, похожее на минное поле.Но ориентироваться будет проще, если вы знаете, почему интервьюер задает этот вопрос. Скорее всего, они хотят убедиться, что вы преуспеете в их компании, и получить представление о том, как вы справляетесь с конфликтами. Поэтому убедитесь, что вы выбрали что-то, что не противоречит культуре и среде в этой организации, но при этом остается честным. Затем объясните, почему и что вы сделали, чтобы решить эту проблему в прошлом, делая все возможное, чтобы оставаться спокойным и собранным. Поскольку нет необходимости зацикливаться на чем-то, что вас раздражает, вы можете сделать этот ответ коротким и милым.

Подробнее: 6 советов по ответу на вопрос «Что вас больше всего раздражает?» in the Interview

Это еще один из тех вопросов, которые касаются поиска подходящего кандидата — как с точки зрения компании, так и с вашей собственной. Вспомните, что хорошо работало для вас в прошлом, а что нет. Что делали предыдущие начальники, что мотивировало вас и помогало вам добиваться успеха и расти? Выберите одну или две вещи, на которых следует сосредоточиться, и всегда озвучивайте их в позитивной форме (даже если ваши предпочтения исходят из опыта, когда ваш менеджер вел себя противоположным образом, сформулируйте это так, как вы хотели бы от менеджера).Если вы сможете привести положительный пример хорошего начальника, это сделает ваш ответ еще более убедительным.

Подробнее: 3 простых шага к ответу на вопрос «Как вам нравится, когда вами управляют?» на собеседовании

Этот вопрос может вызвать у вас дискомфорт. Но вы можете рассматривать это как возможность позволить интервьюеру узнать вас получше и позиционировать себя как отличного кандидата для этой работы. Во-первых, убедитесь, что вы говорите «да»! Затем выберите одно конкретное профессиональное достижение, которым вы гордитесь и которое может быть связано с должностью, на которую вы проходите собеседование, — такое, которое демонстрирует качество, навыки или опыт, которые помогут вам преуспеть на этой должности.Вам нужно будет объяснить , почему вы считаете это успешным, рассказать о процессе, а не только о результате, и подчеркнуть свои собственные достижения, не забывая при этом о своей команде. Увеличение масштаба одной истории поможет, если вы чувствуете себя неловко, играя в собственный рог!

Подробнее: Как ответить на вопрос «Считаете ли вы себя успешным?» Без чувства хвастовства

Если вам зададут этот вопрос, будьте честны и конкретны в отношении своих будущих целей, но учтите следующее: менеджер по найму хочет знать: а) реалистичны ли ваши ожидания в отношении вашей карьеры, б) если у вас есть амбиции (а.к. а., это интервью не первый раз, когда вы рассматриваете этот вопрос), и в) соответствует ли позиция вашим целям и развитию. Лучше всего реалистично подумать о том, куда может завести вас эта позиция, и ответить в том же духе. А если эта должность не обязательно является билетом в один конец к вашим стремлениям? Можно сказать, что вы не совсем уверены в том, что ждет вас в будущем, но вы видите, что этот опыт играет важную роль в принятии этого решения.

Подробнее: Как ответить на вопрос «Где вы видите себя через 5 лет?»

Наличие целей показывает интервьюерам, что вы заботитесь о них, амбициозны и умеете думать наперед.Наличие плана того, как вы достигнете своих целей, демонстрирует вашу самомотивацию, а также организационные навыки и навыки управления временем. Наконец, тот факт, что вы достигли прошлых целей, которые вы поставили перед собой, является доказательством вашей способности идти до конца. Все вместе это указывает на то, что вы можете не только ставить и достигать собственные цели, но и помогать своему будущему начальнику, команде и компании делать то же самое. Чтобы подготовить свой ответ, убедитесь, что вы подробно сосредоточились на одной или двух целях, объясните, почему цели имеют смысл, сообщите, какие вехи приближаются, выделите прошлые успехи и соединитесь с этой работой .

Подробнее: Как ответить на вопрос «Как вы планируете достичь своих карьерных целей?» на собеседовании

Компании могут спросить вас, с кем еще вы проводите собеседование, по нескольким причинам. Может быть, они хотят увидеть, насколько серьезно вы относитесь к этой роли и команде (или даже к этой области), или они пытаются выяснить, с кем они конкурируют, чтобы нанять вас. С одной стороны, вы хотите выразить свой энтузиазм по поводу этой работы, но в то же время вы не хотите давать компании больше рычагов влияния, чем она уже имеет, говоря им, что больше никто не баллотируется.В зависимости от того, на каком этапе поиска вы находитесь, вы можете поговорить о том, чтобы подать заявку или пройти собеседование на несколько должностей, которые имеют XYZ общего, а затем упомянуть, как и почему эта роль кажется особенно подходящей.

Подробнее: Как ответить на вопрос «В каких еще компаниях вы проводите собеседования?»

«Они искренне хотят знать ответ», — обещает Деа. Дайте им повод выбрать вас среди других похожих кандидатов. Главное, чтобы ваш ответ соответствовал роли, на которую вы претендуете.Так что тот факт, что вы можете пробежать милю за шесть минут или справиться с викториной, может не помочь вам получить работу (но, эй, это зависит от работы!). Используйте эту возможность, чтобы сказать им что-то, что даст вам преимущество над вашими конкурентами за эту позицию . Чтобы понять, что это такое, вы можете спросить некоторых бывших коллег, вспомнить закономерности, которые вы видели в отзывах, которые вы получаете, или попытаться выяснить, почему люди склонны обращаться к вам. Сосредоточьтесь на одном или двух вещах и не забывайте подкреплять все, что вы говорите, доказательствами.

Подробнее: Простой ответ на вопрос «Что делает вас уникальным?» в вашем поиске работы (плюс примеры!)

Это хороший знак, если рекрутера или менеджера по найму интересует больше , чем просто то, что есть в вашем резюме. Скорее всего, это означает, что они просмотрели ваше резюме, решили, что вы подходите на эту роль, и хотят узнать о вас больше. Чтобы сделать этот широко открытый вопрос немного более управляемым, попробуйте рассказать о положительной черте, истории или детали, которая раскрывает немного больше о вас и вашем опыте, или о миссии или цели, которые вызывают у вас восторг от этой роли или компании.

Подробнее: Правильный ответ на вопрос «Что я должен знать, чего нет в вашем резюме?»

Вопросы о работе

В конце концов, люди, участвующие в процессе найма, хотят убедиться, что вы сможете взять на себя эту роль. Это означает, что они могут задавать вам логистические вопросы, чтобы убедиться, что сроки и другие факторы согласованы, и они могут предложить вам представить, что вы будете делать после начала.

Ваш потенциальный будущий босс (или тот, кто задал вам этот вопрос) хочет знать, что вы провели исследование, подумали о том, как начать работу, и сможете ли вы проявить инициативу, если вас наймут.Поэтому подумайте, с какой информацией и аспектами компании и команды вам нужно ознакомиться, и с какими коллегами вы хотели бы сесть и поговорить. Вы также можете предложить один возможный стартовый проект, чтобы показать, что вы готовы взяться за дело и внести свой вклад на раннем этапе. Это не обязательно будет тем, что вы сделаете в первую очередь, если получите работу, но хороший ответ показывает, что вы вдумчивы и вам не все равно.

Подробнее: План на 30-60-90 дней: ваше секретное оружие для успеха на новой работе

Правило номер один при ответе на этот вопрос: заранее определите свои требования к зарплате.Изучите, сколько платят за аналогичные роли, используя такие сайты, как PayScale, и связавшись с вашей сетью. Обязательно учитывайте свой опыт, образование, навыки и личные потребности! Карьерный тренер Muse Дженнифер Финк предлагает выбрать одну из трех стратегий:

• Укажите диапазон заработной платы: но держите нижнюю часть заявленного диапазона ближе к средней и высокой точке того, на что вы на самом деле надеетесь, Финк. говорит.
• Переверните вопрос: попробуйте что-то вроде «Это отличный вопрос — было бы полезно, если бы вы могли поделиться диапазоном для этой роли», — говорит Финк.
• Задержка с ответом: скажите своему интервьюеру, что вы хотели бы узнать больше о роли или остальной части компенсационного пакета, прежде чем обсуждать оплату.

(Нужна помощь с ответом на вопрос о ваших требованиях к зарплате в форме заявки? Прочтите это.)

Подробнее:  3 Стратегии ответа на вопрос «Каковы ваши ожидания по зарплате?» в интервью

Этот вопрос действительно может повлиять на вас. Как дать содержательный ответ, не оскорбляя компанию или, что еще хуже, человека, с которым вы разговариваете? Ну, во-первых, сделайте глубокий вдох.Затем начните свой ответ с положительного отзыва о компании или конкретном продукте, который вас попросили обсудить. Когда вы будете готовы дать конструктивный отзыв, расскажите о точке зрения, которую вы предлагаете, и объясните, почему вы бы внесли предлагаемое вами изменение (в идеале, на основе какого-либо прошлого опыта или других доказательств). А если вы закончите вопросом, вы можете показать им, что вам интересно узнать о компании или продукте и открыты для других точек зрения. Попробуйте: «Вы рассматривали этот подход здесь? Я хотел бы узнать больше о вашем процессе.”

Подробнее: Как ответить на вопрос «Как бы вы улучшили нашу компанию?» Вопрос на собеседовании без оскорблений

Ваша цель здесь должна состоять в том, чтобы установить реалистичные ожидания, которые будут работать как для вас, так и для компании. Как именно это звучит, зависит от вашей конкретной ситуации. Если вы готовы начать немедленно — например, если вы безработный — вы можете предложить начать в течение недели. Но если вам нужно уведомить вашего нынешнего работодателя, не бойтесь сказать об этом; люди поймут и будут уважать то, что вы планируете все правильно завершить.Также законно хотеть сделать перерыв между работами, хотя вы можете захотеть сказать, что у вас есть «ранее запланированные обязательства, которые нужно выполнить», и попытаться проявить гибкость, если им действительно нужно, чтобы кто-то начал немного раньше.

Подробнее: 4 способа ответить на вопрос интервью «Когда вы можете начать?»

Хотя это может звучать как простой вопрос, на который можно ответить «да» или «нет», часто все оказывается немного сложнее. Самый простой сценарий — это тот, в котором вы полностью открыты для переезда и были бы готовы сделать это ради этой возможности.Но если ответ отрицательный или, по крайней мере, не сейчас, вы можете еще раз заявить о своем энтузиазме по поводу этой роли, кратко объяснить, почему вы не можете переехать в настоящее время, и предложить альтернативу, например, удаленную работу или работу вне местного офиса. Иногда это не так однозначно, и это нормально. Вы можете сказать, что предпочитаете оставаться на месте по причинам xyz, но были бы готовы рассмотреть вопрос о переезде из-за подходящей возможности.

Подробнее: Лучшие ответы на вопрос «Вы готовы переехать?» В зависимости от вашей ситуации

Вопросы, которые вас проверят

В зависимости от стиля интервьюера и компании вы можете получить довольно необычные вопросы.Они часто проверяют, как вы продумываете что-то на месте. Не паникуйте. Найдите минутку, чтобы подумать — и помните, что нет единственно правильного ответа или подхода.

1000? 10 000? 100 000? Шутки в сторону? Ну, а если серьезно, вам могут задавать подобные головоломки, особенно в количественных должностях. Но помните, что интервьюеру не обязательно нужна точная цифра — он хочет убедиться, что вы понимаете, о чем вас спрашивают, и что вы можете привести в действие систематический и логичный способ ответа.Так что сделайте глубокий вдох и начните думать по математике. (Да, можно попросить ручку и бумагу!)

Подробнее: 9 шагов к решению неразрешимой головоломки на собеседовании с техническим специалистом (без труда)

На первый взгляд случайный личностный тест Типичные вопросы, подобные этим, возникают на собеседованиях, потому что менеджеры по найму хотят увидеть, как вы можете думать на ходу. Здесь нет неправильного ответа, но вы сразу же получите бонусные баллы, если ваш ответ поможет вам поделиться своими сильными сторонами или личностью или связаться с менеджером по найму.Совет для профессионалов: придумайте тактику проволочек, чтобы выиграть время для размышлений, например, скажите: «А вот это отличный вопрос. Я думаю, что должен сказать…»

Подробнее: 4 шага, чтобы ответить на нестандартные вопросы на собеседовании

место, чтобы продать им ручку, лежащую на столе, или блокнот, или бутылку с водой, или просто что-то . Главное, на что тебя проверяют? Как вы справляетесь с ситуацией высокого давления.Так что постарайтесь сохранять спокойствие и уверенность и используйте язык тела — устанавливайте зрительный контакт, сидите прямо и т. д. — чтобы показать, что вы можете справиться с этим. Удостоверьтесь, что вы слушаете, понимаете потребности своего «покупателя», подробно рассказываете об особенностях и преимуществах товара и заканчиваете уверенно, как будто вы действительно заключаете сделку.

Подробнее: 4 совета, как ответить на вопрос «Продай мне эту ручку» на собеседовании

Подводящие вопросы

добавьте последние мысли, и у вас почти наверняка будет время задать вопросы, которые помогут вам решить, подходит ли вам эта компания и эта роль.На самом деле, если они не оставят вам время задать любые вопросы на любом из ваших собеседований, это само по себе может быть тревожным сигналом.

Как только вы подумали, что закончили, ваш интервьюер задает вам эту бессвязную чушь. Не паникуйте — это не вопрос с подвохом! Вы можете использовать это как возможность завершить встречу на высокой ноте одним из двух способов, говорит Чжан. Во-первых, если действительно есть что-то важное, о чем вы не успели упомянуть, сделайте это сейчас. В противном случае вы можете кратко резюмировать свою квалификацию.Например, говорит Чжан, вы могли бы сказать: «Я думаю, что мы рассмотрели большую часть этого, но просто подытоживая, похоже, что вы ищете кого-то, кто действительно может взяться за дело. И с моим предыдущим опытом [перечислите опыт здесь], я думаю, я отлично подхожу».

Подробнее: Как ответить на вопрос «Есть ли что-нибудь еще, что вы хотели бы, чтобы мы знали?»

Вы, наверное, уже знаете, что собеседование — это не просто возможность для менеджера по найму допросить вас — это возможность выяснить, подходит ли вам работа с вашей точки зрения.Что вы хотите узнать о позиции? Компания? Отделение? Команда? Вы расскажете об этом на самом собеседовании, так что приготовьте несколько менее распространенных вопросов. Нам особенно нравятся вопросы, предназначенные для интервьюера («Что вам больше всего нравится в работе здесь?») или роста компании («Что вы можете рассказать мне о ваших новых продуктах или планах роста?»). роль, есть несколько конкретных вопросов, которые вы, возможно, захотите задать в связи с этим.

Подробнее: 51 отличный вопрос для интервью

Дополнительные вопросы

Ищете другие вопросы для интервью? Ознакомьтесь с этими списками вопросов (и примерами ответов!) для различных типов интервью.

Самоуважение: предпримите шаги, чтобы почувствовать себя лучше

Самоуважение: примите меры, чтобы почувствовать себя лучше

Если у вас низкая самооценка, используйте силу своих мыслей и убеждений, чтобы изменить свое отношение к себе.Начните с этих шагов.

Персонал клиники Майо

Низкая самооценка может негативно сказаться практически на всех аспектах вашей жизни, включая отношения, работу и здоровье. Но вы можете повысить свою самооценку, прислушиваясь к советам по психическому здоровью.

Рассмотрим эти шаги, основанные на когнитивно-поведенческой терапии.

1. Определите тревожные условия или ситуации

Подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку.Общие триггеры могут включать:

• Презентация работы или школы
• Кризис на работе или дома
• Проблема с супругом, любимым человеком, коллегой или другим близким человеком
• Изменение ролей или жизненных обстоятельств, например, потеря работы или уход ребенка из дома

2. Осознать мысли и убеждения

После того, как вы определили тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них. Это включает в себя то, что вы говорите себе (разговор с самим собой) и вашу интерпретацию того, что означает ситуация.Ваши мысли и убеждения могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть рациональными, основанными на разуме или фактах, или иррациональными, основанными на ложных идеях.

Спросите себя, верны ли эти убеждения. Вы бы сказали их другу? Если вы не стали бы говорить их кому-то другому, не говорите их себе.

3. Бросьте вызов негативному или неточному мышлению

Ваши первоначальные мысли могут быть не единственным способом увидеть ситуацию, так что проверьте правильность своих мыслей. Спросите себя, согласуется ли ваша точка зрения с фактами и логикой или могут быть правдоподобны другие объяснения ситуации.

Имейте в виду, что бывает трудно распознать неточности в мышлении. Давние мысли и убеждения могут казаться нормальными и основанными на фактах, даже если многие из них являются просто мнениями или представлениями.

Также обратите внимание на модели мышления, которые подрывают самооценку:

• Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все либо хорошо, либо плохо. Например: «Если я не справлюсь с этой задачей, я полный неудачник».
• Ментальная фильтрация. Вы видите только негативы и зацикливаетесь на них, искажая свой взгляд на человека или ситуацию.Например: «Я сделал ошибку в этом отчете, и теперь все поймут, что я не справлюсь с этой работой».
• Преобразование положительных результатов в отрицательные. Вы отвергаете свои достижения и другой положительный опыт, настаивая на том, что они не учитываются. Например: «Я хорошо справился с этим тестом только потому, что он был таким простым».
• Поспешные выводы. Вы приходите к отрицательному заключению, когда мало или совсем нет доказательств, подтверждающих его. Например: «Мой друг не ответил на мое письмо, значит, я сделал что-то, что его разозлило.
• Принимать чувства за факты. Вы путаете чувства или убеждения с фактами. Например: «Я чувствую себя неудачником, значит, я должен быть неудачником».
• Отрицательный внутренний диалог. Вы недооцениваете себя, принижаете себя или используете самоуничижительный юмор. Например: «Я не заслуживаю ничего лучшего».

4. Скорректируйте свои мысли и убеждения

Теперь замените негативные или неточные мысли точными, конструктивными мыслями. Попробуйте эти стратегии:

• Используйте оптимистичные утверждения. Относитесь к себе с добротой и поддержкой. Вместо того, чтобы думать, что ваша презентация не пройдет, попробуйте сказать себе что-то вроде: «Несмотря на то, что это сложно, я справлюсь с этой ситуацией».
• Прости себя. Все совершают ошибки, и ошибки не являются постоянным отражением вас как личности. Это изолированные моменты времени. Скажите себе: «Я совершил ошибку, но это не делает меня плохим человеком».
• Избегайте утверждений «должен» и «должен». Если вы обнаружите, что ваши мысли полны этих слов, возможно, вы предъявляете необоснованные требования к себе или другим. Удаление этих слов из ваших мыслей может привести к более реалистичным ожиданиям.
• Сосредоточьтесь на позитиве. Подумайте о том, какие части вашей жизни работают хорошо. Подумайте о навыках, которые вы использовали, чтобы справляться со сложными ситуациями.
• Подумайте, чему вы научились. Если бы это был негативный опыт, что бы вы могли сделать по-другому в следующий раз, чтобы добиться более позитивного результата?
• Переименуйте расстраивающие мысли. Не нужно негативно реагировать на негативные мысли. Вместо этого относитесь к негативным мыслям как к сигналам попробовать новые, здоровые модели поведения. Спросите себя: «Что я могу думать и делать, чтобы уменьшить стресс?»
• Поощряйте себя. Отдайте себе должное за позитивные изменения. Например: «Моя презентация, возможно, не была идеальной, но мои коллеги задавали вопросы и оставались заинтересованными — значит, я достиг своей цели».

Вы также можете попробовать эти шаги, основанные на терапии принятия и приверженности.

1. Определите тревожные условия или ситуации

Опять же, подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Как только вы определили тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них.

2. Отойдите от своих мыслей

Много раз повторяйте свои негативные мысли или записывайте их необычным способом, например, неведущей рукой. Представьте, что вы видите свои негативные мысли, написанные на разных предметах.Вы можете даже спеть о них песню в уме.

Эти упражнения помогут вам отвлечься от мыслей и убеждений, которые часто являются автоматическими, и понаблюдать за ними. Вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли, дистанцируйтесь от своих мыслей. Поймите, что они не больше и не меньше, чем слова.

3. Примите свои мысли

Вместо того, чтобы бороться, сопротивляться или подавляться негативными мыслями или чувствами, примите их. Вы не должны любить их, просто позвольте себе чувствовать их.

Негативные мысли не нужно контролировать, изменять или воздействовать на них. Стремитесь уменьшить силу своих негативных мыслей и их влияние на ваше поведение.

Сначала эти шаги могут показаться неудобными, но с практикой они станут проще. Когда вы начнете распознавать мысли и убеждения, которые способствуют вашей низкой самооценке, вы сможете противодействовать им или изменить свое отношение к ним. Это поможет вам принять свою ценность как человека. По мере роста вашей самооценки ваша уверенность и чувство благополучия, вероятно, будут расти.

В дополнение к этим предложениям старайтесь ежедневно помнить, что вы достойны особого внимания. Для этого обязательно:

• Берегите себя. Следуйте рекомендациям по охране здоровья. Старайтесь тренироваться не менее 30 минут в день большую часть дней в неделю. Ешьте много фруктов и овощей. Ограничьте сладости, нездоровую пищу и животные жиры.
• Делайте то, что вам нравится. Начните с составления списка того, что вам нравится делать. Старайтесь делать что-то из этого списка каждый день.
• Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Не тратьте время на людей, которые плохо к вам относятся.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

14 июля 2020 г. Показать ссылки

1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи.Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
2. Benzon HT и др., ред. Психологические вмешательства. В: Практическое управление болью. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Mosby Elsevier; 2014. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
3. Kliegman RM, et al. Психологическая помощь детям и подросткам. В: Учебник Нельсона по педиатрии. 20-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
4. Йовель И. и др. Исследование основных когнитивных компонентов когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и приверженности: аналогичное исследование. Поведенческая терапия. 2014;45:482.
5. Хейс, Южная Каролина. Терапия принятия и приверженности, теория фреймов отношений и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия. 2016;47:869.
6. Creagan ET (экспертное заключение).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.

Подробнее

.

Что нужно знать о COVID-19 и домашних животных | Здоровые домашние животные, здоровые люди

Коронавирусы — это большое семейство вирусов. Некоторые коронавирусы вызывают у людей простудные заболевания. Другие вызывают заболевания у определенных видов животных, таких как крупный рогатый скот, верблюды и летучие мыши. Некоторые коронавирусы заражают только животных и не заражают людей.

Риск распространения вируса, вызывающего COVID-19, между домашними животными и людьми

Вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться от людей к животным при тесном контакте. Домашние животные во всем мире, в том числе кошки и собаки, заражаются вирусом, вызывающим COVID-19, в основном после тесного контакта с людьми с COVID-19.

Риск передачи COVID-19 людям от домашних животных низок.

• Не надевайте маски на домашних животных; маски могут навредить вашему питомцу.
• Не протирайте и не купайте вашего питомца с химическими дезинфицирующими средствами, спиртом, перекисью водорода или другими продуктами, такими как дезинфицирующее средство для рук, противоочищающие салфетки или другие промышленные чистящие средства или чистящие средства для поверхностей.Нет никаких доказательств того, что вирус может передаваться людям через кожу, мех или шерсть домашних животных. Поговорите со своим ветеринаром, если у вас есть вопросы о подходящих продуктах для купания или чистки вашего питомца.

Защитите домашних животных, если вы больны

Если вы больны COVID-19 (с подозрением или подтвержденным тестом), вам следует избегать контактов с вашими домашними и другими животными, как и с людьми. Контакт включает в себя ласки, прижимания, поцелуи, облизывание, совместное использование еды и сон в одной постели.

Для получения дополнительной информации посетите страницу Что делать, если вы заболели.

Что делать, если вы считаете, что у вашего питомца есть вирус, вызывающий COVID-19

Домашние животные, зараженные этим вирусом, могут заболеть или не заболеть. Из заболевших домашних животных у большинства была легкая форма заболевания, и они полностью выздоровели. Серьезные заболевания у домашних животных встречаются крайне редко.

Домашние животные, у которых есть симптомы, обычно имеют легкое заболевание, о котором вы можете позаботиться дома.

Домашние животные, больные вирусом, вызывающим COVID-19, могут иметь:

• Лихорадка
• Кашель
• Затрудненное дыхание или одышка
• Вялость (необычный недостаток энергии или вялость)
• Чихание
• Насморк
• Выделения из глаз
• Рвота
• Диарея

Если ваш питомец болен и вы думаете, что это может быть вызвано вирусом, вызывающим COVID-19, поговорите со своим ветеринаром.

Если вы заболели COVID-19 и заболел ваш питомец, не везите питомца в ветеринарную клинику самостоятельно . Позвоните своему ветеринару и сообщите ему, что вы больны COVID-19. Некоторые ветеринары могут предлагать телемедицинские консультации или другие планы лечения больных домашних животных.

Что делать, если у вашего питомца положительный результат теста

В зависимости от симптомов вашего питомца ветеринарный врач может порекомендовать вам изолировать питомца дома.

Если ваш ветеринар рекомендует домашнюю изоляцию, и вы можете ухаживать за своим питомцем дома, держите его дома, за исключением случаев получения медицинской помощи.Домашнее животное может быть изолировано так же, как и человек, заболевший COVID-19. Защитите себя при уходе за больным домашним животным, соблюдая те же меры предосторожности, которые рекомендуются для людей, ухаживающих за инфицированным человеком дома.

Кошки должны оставаться внутри. Не позволяйте кошкам с положительным результатом теста на вирус, вызывающий COVID-19, бродить по улице.

Следите за симптомами вашего питомца

Во время домашней изоляции важно следить за симптомами вашего питомца. Если вы считаете, что у вашего питомца появились новые симптомы или ему становится хуже, позвоните своему ветеринару.

Следуйте всем инструкциям по уходу от вашего ветеринара. Ваш ветеринар может попросить вас вести письменный журнал симптомов вашего питомца.

Когда прекратить домашнюю изоляцию вашего питомца

Следуйте советам ветеринара, когда вашему питомцу безопасно находиться рядом с другими людьми и животными. Обычно ваш питомец может вернуться к нормальной деятельности, если:

• Домашнее животное не проявляло симптомов в течение как минимум 72 часов без медицинской помощи;

И :

• С момента последнего положительного теста животного прошло не менее 14 дней;

ИЛИ

• Все последующие тесты на текущую инфекцию отрицательны.

Влияет ли язык, на котором я говорю, на то, как я думаю?

Правда ли, что язык, на котором я говорю, формирует мои мысли?

Люди задают этот вопрос сотни лет. Лингвисты уделяют ему особое внимание с 1940-х годов, когда лингвист по имени Бенджамин Ли Уорф изучал хопи, индейский язык, на котором говорят в северо-восточной Аризоне. Основываясь на своих исследованиях, Уорф утверждал, что носители хопи и носители английского языка видят мир по-разному из-за различий в их языке.

Мы узнали, что ответ на этот вопрос сложен. В какой-то степени это вопрос о курице и яйце: не можете ли вы думать о вещах, для которых у вас нет слов, или вам не хватает слов, потому что вы о них не думаете? Часть проблемы заключается в том, что здесь задействовано нечто большее, чем просто язык и мышление; есть еще культура. Ваша культура — традиции, образ жизни, привычки и т. д., которые вы унаследовали от людей, с которыми вы живете и общаетесь, — формирует то, как вы думаете, а также формирует то, как вы говорите.

Существует язык под названием гуугу йимитирр (на нем говорят в Северном Квинсленде, Австралия), в котором нет таких слов, как лево и право или спереди и сзади. Это

Говорящие на языке

всегда описывают места и направления, используя слова куугу йимитирр, обозначающие север, юг, восток и запад. Поэтому они никогда не скажут, что перед домом стоит мальчик; вместо этого они сказали бы, что он стоит (например) к востоку от дома. Они также, без сомнения, подумали бы, что мальчик стоит к востоку от дома, в то время как говорящий по-английски подумал бы, что он стоит перед домом.Повлиял ли наш язык на наш образ мышления? Или разница в культурных привычках повлияла и на наши мысли, и на наш язык? Скорее всего, культура, мыслительные привычки и язык выросли вместе.

Проблема не ограничивается отдельными словами. В английском языке форма глагола в предложении говорит о том, описывает ли оно прошлое или настоящее событие ( Mary walks  против  Mary walks ). Хопи этого не требует; вместо этого формы его глаголов говорят о том, как говорящий узнал информацию, поэтому вы должны использовать разные формы для информации из первых рук (например,  я голоден ) и общеизвестной информации (например небо голубое ). .Конечно, носители английского языка могут включить такую ​​информацию (например, Я слышал, что Мэри прошла тест ), но это не обязательно. Уорф считал, что из-за этой разницы носители языка хопи и носители английского языка думают о событиях по-разному: носители языка хопи больше сосредотачиваются на источнике информации, а носители английского языка больше внимания уделяют времени события.

Объекты по-разному обрабатываются синтаксисом разных языков. В английском языке некоторые существительные (например, bean ) являются «исчисляемыми» и могут образовываться во множественном числе ( beans ), в то время как другие являются «массовыми» и не могут образовываться во множественном числе (вы можете съесть две чашки риса, но не две). рис).Другие языки, такие как японский, не делают этого различия; вместо этого для всех существительных используются такие классификаторы, как cup of. Исследователи изучают, помогает ли это свойство языка носителям английского языка лучше понимать различие между субстанциями и отдельными объектами.

Вот еще один пример. Уорф сказал, что, поскольку английский язык рассматривает время как разбитое на куски, которые можно сосчитать — три дня, четыре минуты, полчаса — носители английского языка склонны рассматривать время как группу объектов — секунд, минут, часов — а не как плавный непрерывный поток.Это, по его словам, заставляет нас думать, что время — это «материал», который можно сэкономить, потратить впустую или потерять. Он сказал, что хопи не говорят о времени в таких терминах, поэтому они думают о нем иначе; для них это непрерывный цикл. Но это не обязательно означает, что наш язык навязал нам определенный взгляд на время; также может быть, что наш взгляд на время отражается в нашем языке или то, как мы обращаемся со временем в нашей культуре, отражается как в нашем языке, так и в наших мыслях. Кажется вероятным, что язык, мышление и культура образуют три пряди косы, каждая из которых влияет на другую.

Но ведь люди думают на языке, верно?

Большую часть времени да. Но не всегда. Вы можете легко вызывать в воображении образы и ощущения, которые трудно описать словами. Вы можете думать о звуке симфонии, форме груши или запахе чесночного хлеба. Ни одна из этих мыслей не требует языка.

Значит, можно о чем-то думать, даже если у меня нет для этого слова?

Да. Возьмем, к примеру, цвета.Существует бесконечное количество различных цветов, и не все они имеют собственные названия. Если у вас есть банка с красной краской и вы будете медленно, капля за каплей добавлять в нее синюю, она очень медленно изменится на красновато-фиолетовую, затем на фиолетовую, а затем на синевато-фиолетовую. Каждая капля очень незначительно изменит цвет, но нет ни одного момента, когда она перестанет быть красной и станет фиолетовой. Цветовой спектр непрерывен. Однако наш язык не является непрерывным. Наш язык заставляет нас разбивать цветовой спектр на «красный», «фиолетовый» и так далее.

В языке дани Новой Гвинеи есть только два основных цветовых термина: один для «темных» цветов (включая синий и зеленый) и один для «светлых» цветов (включая желтый и красный). Их язык разделяет цветовой спектр не так, как наш. Но это не значит, что они не видят разницы между желтым и красным; исследования показали, что они могут видеть разные цвета так же, как и носители английского языка.

В русском языке есть два разных слова для обозначения голубого и темно-синего.Означает ли это, что русскоязычные считают их «разными» цветами, а одно слово (синий) заставляет англоговорящих думать о них как об одном и том же? Может быть. Считаете ли вы красный и розовый разными цветами? Если да, возможно, вы находитесь под влиянием вашего языка; в конце концов, розовый на самом деле просто светло-красный.

Таким образом, наш язык не заставляет нас видеть только то, для чего он дает нам слова, но может влиять на то, как мы объединяем вещи в группы. Одна из задач ребенка, изучающего язык, — выяснить, какие вещи называются одним и тем же словом.Узнав, что семейный сенбернар — собака, ребенок может увидеть корову и сказать собака , думая, что эти две вещи считаются одинаковыми. Или ребенок может не понимать, что соседская чихуахуа тоже считается собакой. Ребенок должен узнать, какой круг предметов охватывает слово собака . Мы учимся группировать похожие вещи и давать им один и тот же ярлык, но то, что считается достаточно похожим, чтобы подпадать под один ярлык, может варьироваться от языка к языку.

Другими словами, язык влияет не столько на то, о чем мы можем думать или даже на то, о чем мы думаем, сколько на то, как мы разбиваем реальность на категории и обозначаем их.И в этом наш язык и наши мысли, вероятно, находятся под сильным влиянием нашей культуры.

А как же все эти эскимосские слова, обозначающие снег?

Возможно, вы слышали, что у эскимосов есть десятки (а то и сотни!) слов для обозначения снега. Люди часто используют это утверждение, чтобы показать, что то, как мы смотрим на мир, и то, как мы говорим о нем, тесно связаны. Но это просто неправда, что у эскимосов огромное количество слов для обозначения снега. Во-первых, эскимосский язык не один; люди, которых мы называем «эскимосами», говорят на разных языках инуитской и юпикской языковых семей.И даже если мы выберем один диалект одного языка, мы не найдем много доказательств того, что в нем больше слов для обозначения снега, чем в английском. Во-первых, возникает вопрос о том, что считается словом: в английском языке мы можем комбинировать слова, чтобы получить сложные формы, такие как snowball и snowflake , и мы можем добавить так называемые «флективные» окончания, чтобы получить snowed и идет снег . В эскимосских языках процесс словообразования намного больше, чем в английском, поэтому одно «корневое» слово (например, снег ) может быть основой для сотен родственных слов.Вряд ли справедливо считать каждую из них отдельно. Если вы посчитаете только корни, вы обнаружите, что эти языки не так уж отличаются от английского. В конце концов, в английском есть много слов для обозначения снега; у нас есть снег, мокрый снег, слякоть, мороз, метель, лавина, занос, пыль и шквал, и если вы заядлый лыжник, вы, вероятно, знаете даже больше.

Значит, изучение другого языка не изменит моего мышления?

Не совсем так, но если новый язык сильно отличается от вашего собственного, он может дать вам некоторое представление о другой культуре и другом образе жизни.

Для получения дополнительной информации

Нанберг, Джеффри. 1996. «Снежная слепота». Естественный язык и лингвистическая теория 14:  с. 205-213.

Пуллум, Джеффри. 1991.  Большая эскимосская лексика и другие непочтительные эссе по изучению языка.  Чикаго: University of Chicago Press.

Автор: Бетти Бирнер

Загрузите этот документ в формате pdf.

Беспокойство: остановите негативные мысли | Michigan Medicine

Введение

Беспокойство — это слишком много страха и беспокойства.У некоторых людей есть так называемое генерализованное тревожное расстройство. Они беспокоятся и испытывают стресс из-за многих вещей. Часто они беспокоятся даже о мелочах. У некоторых людей также могут быть панические атаки. Паническая атака – это внезапное чувство крайней тревоги.

Люди, страдающие социальным тревожным расстройством, беспокоятся, что сделают или скажут что-то не то, и поставят себя в неловкое положение перед другими.

Тревога может вызывать такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и потливость рук. Это может заставить вас ограничить свою деятельность и затруднить получение удовольствия от жизни.

Здоровое мышление может помочь вам предотвратить или контролировать тревогу.

• Негативные мысли могут усилить беспокойство или страх.
• Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, — это тип терапии, который может помочь вам заменить негативные мысли точными, ободряющими.
• Изменение вашего мышления займет некоторое время. Вы должны практиковать здоровое мышление каждый день. Через некоторое время к вам естественным образом придет здоровое мышление.
• Здорового мышления может быть недостаточно, чтобы помочь некоторым людям, страдающим тревогой и беспокойством.Позвоните своему врачу или терапевту, если считаете, что вам нужна дополнительная помощь.

Как вы можете использовать здоровое мышление, чтобы справиться с тревогой?

Замечайте и останавливайте свои мысли

Первый шаг — замечайте и останавливайте свои негативные мысли или «разговор с самим собой». Разговор с самим собой — это то, что вы думаете и во что верите о себе и своем опыте. Это похоже на бегущий комментарий в вашей голове. Ваш внутренний диалог может быть рациональным и полезным. Или это может быть отрицательно и не полезно.

Спросите о своих мыслях

Следующий шаг — спросить себя, полезны или бесполезны ваши мысли.Посмотрите, что вы говорите себе. Подтверждают ли доказательства ваши негативные мысли? Некоторые из ваших разговоров с самим собой могут быть правдой. Или это может быть частично верно, но преувеличено.

Один из лучших способов понять, не слишком ли вы беспокоитесь, — это посмотреть на шансы. Каковы шансы или шансы, что случится то плохое, о чем вы беспокоитесь? Если у вас есть отзыв о работе, в котором есть одна маленькая критика среди множества комплиментов, каковы шансы, что вам действительно грозит потеря работы? Вероятность низкая.

Есть несколько видов иррациональных мыслей. Вот несколько типов для поиска:

• Фокусировка на негативе: Иногда это называют фильтрацией. Вы отфильтровываете хорошее и сосредотачиваетесь только на плохом. Пример: «Я так нервничаю, выступая на публике. Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю». Реальность: Вероятно, никто больше не сосредоточен на вашей производительности, чем вы. Это может помочь найти доказательства того, что после одной из ваших презентаций произошли хорошие события.Люди после этого аплодировали? Кто-нибудь говорил вам, что вы хорошо поработали?
• Должен: Люди иногда имеют четкое представление о том, как они «должны» действовать. Если вы слышите, как вы говорите, что вы или другие люди «должны», «должны» или «должны» что-то сделать, возможно, вы настраиваете себя на плохое самочувствие. Пример: «Я должен все время держать все под контролем, иначе я не справлюсь». Реальность: нет ничего плохого в желании иметь некоторый контроль над вещами, которые вы можете контролировать.Но вы можете вызвать у себя беспокойство, беспокоясь о вещах, которые вы не можете контролировать.
• Чрезмерное обобщение: Это берет один пример и говорит, что это верно для всего. Ищите такие слова, как «никогда» и «всегда». Пример: «Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я все время обо всем беспокоюсь». Реальность: Вы можете беспокоиться о многих вещах. Но все? Возможно ли, что вы преувеличиваете? Хотя вы можете беспокоиться о многих вещах, вы также можете обнаружить, что чувствуете себя сильным и спокойным в других вещах.
• Мышление «все или ничего»: Это также называется черно-белым мышлением. Пример: «Если я не получу идеальную оценку работы, я потеряю работу». Реальность: Большинство отзывов о производительности содержат некоторую конструктивную критику — то, над чем вы можете поработать, чтобы улучшить. Если вы получите пять положительных отзывов и одно конструктивное предложение, это хороший отзыв. Это не означает, что вам грозит потеря работы.
• Катастрофическое мышление: Предполагается, что случится худшее.Этот тип иррационального мышления часто включает вопросы «что, если». Пример: «В последнее время у меня болит голова. Я так беспокоюсь. Что, если это опухоль головного мозга?» Реальность: Если у вас сильные головные боли, вам следует обратиться к врачу. Но есть вероятность, что это что-то более распространенное и гораздо менее серьезное. Вам могут понадобиться очки. У вас может быть инфекция носовых пазух. Возможно, у вас болит голова от напряжения.

Выберите свои мысли

Следующий шаг — выбрать полезную мысль вместо бесполезной.

Ведение дневника своих мыслей — один из лучших способов научиться останавливаться, спрашивать и выбирать мысли. Это заставляет вас осознать свой внутренний диалог. Запишите любые негативные или бесполезные мысли, которые у вас были в течение дня. Если вы думаете, что можете не вспомнить их в конце дня, держите при себе блокнот, чтобы вы могли записывать любые мысли по мере их возникновения. Затем запишите полезные сообщения, чтобы исправить негативные мысли.

Если вы будете делать это каждый день, то вскоре к вам естественным образом придут точные и полезные мысли.

Но в некоторых ваших негативных мыслях может быть доля правды. Возможно, у вас есть некоторые вещи, над которыми вы хотите поработать. Если вы не справились с чем-то так хорошо, как хотели бы, запишите это. Вы можете работать над планом, чтобы исправить или улучшить эту область.

Если хотите, можете также записать, какая у вас была иррациональная мысль. Записи в журнале могут выглядеть примерно так:

Дневник мыслей

Остановите свои негативные мысли	Спросите, какие негативные мысли у вас были	Выберите точную, полезную мысль
«Я так нервничаю, выступая на публике.Я просто знаю, что люди думают о том, как я плохо говорю.»	Фокусировка на негативе	«Вероятно, я лучше выступаю перед публикой, чем мне кажется. В последний раз, когда я выступал, люди потом аплодировали.»
«Я должен все время держать все под контролем, иначе я не справлюсь.»	Следует	«Я могу контролировать только то, как я думаю о вещах или что я делаю. Я не могу контролировать некоторые вещи, например, чувства и действия других людей.»
«Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я постоянно обо всем беспокоюсь.»	Чрезмерное обобщение	«Я и раньше смеялся и расслаблялся.Я могу попрактиковаться в том, чтобы избавиться от беспокойства».
«Мои головные боли должны означать, что со мной что-то серьезно не так.»	Катастрофическое мышление	«Много вещей может вызвать головную боль. Большинство из них незначительны и проходят сами.»

Каталожные номера

Консультации по другим работам

• Харт С.Л., Харт Т.А. (2010).Будущее когнитивно-поведенческих вмешательств в поведенческой медицине. Журнал когнитивной психотерапии: международный ежеквартальный журнал, 24 (4): 344–353.
• Layous K et al. (2011). Доставляя счастье: перевод исследований позитивной психологии для лечения больших и малых депрессивных расстройств. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 17 (8): 675–683.
• Lightsey OR, et al. (2012). Может ли позитивное мышление уменьшить негативное влияние? Тест потенциальных посреднических механизмов.Журнал когнитивной психотерапии: международный ежеквартальный журнал, 26 (1): 71–88.
• Маккей М. и др. (2011). Изменение шаблонов ограниченного мышления. В «Мыслях и чувствах: контроль над своим настроением и своей жизнью», 4-е изд., стр. 27–45. Окленд, Калифорния: Новый предвестник.
• Маккей М. и др. (2011). Борьба с паникой. В «Мыслях и чувствах: контроль над своим настроением и своей жизнью», 4-е изд., стр. 85–104. Окленд, Калифорния: Новый предвестник.
• Маккей М. и др.(2011). Раскрытие автоматических мыслей. В «Мыслях и чувствах: контроль над своим настроением и своей жизнью», 4-е изд., стр. 15–25. Окленд, Калифорния: Новый предвестник.
• Ньюман К. Ф., Бек А. Т. (2009). Когнитивная терапия. В BJ Sadock et al., eds., Полный учебник психиатрии Каплана и Садока, 9-е изд., том 2, стр. 2857–2873. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

Актуально на: 23 сентября 2020 г.