Подиум с выдвижной кроватью своими руками пошагово: этапы и правила монтажа Открывающийся подиум в квартире

Содержание

этапы и правила монтажа. Практические рекомендации по созданию подиума своими руками Делаем в комнате подиум с перегородкой

Подиум – часть пола, приподнятая над его основной поверхностью. Подобный прием чаще всего применяется для визуального обозначения функциональных зон помещения или для высвобождения полезной площади в тесной комнате (например, когда в пространство под подиумом задвигаются кровати). Подиум невозможно купить готовым – он всегда строится на месте с учетом существующих в помещении условий. Конструкция его несложна и при желании выполняется самостоятельно.

Подиумы из бетона или дерева: что предпочесть?

Подиумы могут выполняться из монолитного бетона или деревянного каркаса, обшитого напольным листовым материалом.

В первом случае бетон заливается в заранее установленную опалубку, повторяющую форму будущего подиума. После застывания бетона его поверхность выравнивается стяжкой, затем укладывается напольное покрытие. Это может быть плитка, паркет, ламинат, ковролин, линолеум и т.д.

Бетонный подиум очень долговечен и надежен, он не пропускает влагу, не гниет и выдерживает большую нагрузку. Единственное, что даже не слишком высокий бетонный подиум имеет очень большой вес и создает огромную нагрузку на перекрытия. Сделаем вывод: такой вариант подходит только для частных домов (на первом этаже), для городских квартир он может стать причиной повреждения межэтажных перекрытий.

Подиум на базе деревянного (изредка – металлического) каркаса, наоборот, очень легкий, практически не нагружает перекрытия и замечательно подходит для квартир городских многоэтажек. Поэтому именно постройку такого подиума своими руками мы и рассмотрим в этой статье.

Устройство каркасного подиума

Монтаж деревянного каркаса

Подиум, как и остальная часть пола, должен быть ровным, ведь по нему придется ходить и устанавливать мебель. Поэтому, прежде чем начинать строительство, необходимо отметить на стенах высоту каркаса. Применив лазерный уровень (это в идеале, хотя можно обойтись и обычным строительным), проведите на стенах, с которыми будет соприкасаться подиум, ровную линию, соответствующую его высоте и габаритам.

Каркас выполняется из бруса. В зависимости от размеров и наличия ниш, опорные бруски каркаса могут крепиться к стене или к полу. Для небольшого подиума достаточным будет их закрепление к стенам вертикально с помощью анкеров. Чем меньше будет расстояние между этими стойками, тем прочнее получится конструкция (рекомендованный шаг 40 см).

Начните собирать верхнюю часть каркаса, укладывая на стойки горизонтальные брусья. Бруски соединяйте друг с другом строго под прямым углом, используя для этого гвозди или саморезы. Хорошо фиксируют узлы соединения металлические уголки, поэтому, если подиум крупных размеров, желательно ими воспользоваться.

Если торец подиума должен быть не ровным, а изогнутым, то таким нужно делать и каркас. Для этого на полу очерчивают форму изгиба и по этому ориентиру закрепляют на каркасе вертикальные бруски. Расстояние между ними зависит от кривизны торца, обычно не более 20-30 см. Дополнительно бруски обязательно устанавливают в тех точках, где торцевая линия меняет свое направление.

Для звукоизоляции желательно заполнить внутреннюю поверхность (если она не используется для ниш) минеральной ватой или пенопластом. Такая мера уменьшит гулкий звук, который при ходьбе по подиуму издает пустое внутреннее пространство, а также послужит хорошей теплоизоляцией.

Обшивка каркаса

Каркас обшивается сверху прочным листовым материалом. Для этого можно применить обычные доски, листы USB или OSB, гипсоволоконные плиты или фанеру. Закрепите листы выбранного материала к брускам каркаса гвоздями или саморезами. Между соседними листами обязательно оставляйте компенсационные швы (2-3 мм), которые, при возможном разбухании материала, предотвратят деформацию поверхности.

Если внутреннее пространство подиума будет использоваться и должно оставаться свободным, то каркас обшивается и с внутренней стороны. При отсутствии внутренних ниш сразу обшивается фронтальная сторона (торец) подиума.

Подиум обшивается прочным листовым материалом, например, фанерой толщиной 10мм

Финишная отделка подиума

Финишная отделка подиума может выполняться с помощью самых разных напольных материалов, практически как и обычный пол (разве что наливные полы здесь будут не к месту). Выбирайте то, что вам нравится: ковролин, ламинат, паркет, линолеум, пробка, керамическая плитка.

Обычно требует особого подхода отделка фронтальной области подиума. Если она имеет ровную границу, то обшивается так же, как и верх подиума. Если же граница выполнена волнообразно, то для ее обшивки потребуется гибкий материал, который легко изогнуть. Специалисты для этих целей используют гибкую фанеру, металлические профили (латунные или алюминиевые), панели МДФ, плинтуса ПВХ.

Часто закрытый торец подиума используют как поверхность для установки светодиодных точечных светильников или неоновой световой ленты. Все коммуникации при этом прячутся во внутреннюю часть подиума, желательно с предусмотренным доступом к ним.

Теперь, после того, как строительство подиума завершено, пройдитесь по нему, оцените, нет ли прогибов, скрипов. Если все в порядке, то можно устанавливать мебель и начинать обустраивать «возвышенный» уголок квартиры.

Архитектурный элемент, называемый подиумом, в интерьерах жилых помещений появился сравнительно недавно. Он перекочевал в квартиры из зданий общественного назначения и за короткое время приобрел невероятную популярность. А все почему? Да потому что подиум — это современно и очень практично!

Функциональное назначение

Главных практических функций у подиума несколько.

Технические подиумы.

В ванных комнатах и кухнях эти сооружения нередко возводят, чтобы разгрузить интерьер, спрятав множество неприглядных коммуникативных элементов — трубы, электропроводку и т.д. В этом случае подиумы имеют техническое назначение и чаще всего монтируются сразу при постройке жилья. Их высота зависит от особенностей прокладки инженерных систем.

Подиумы — места для хранения.

Также подиумы сооружаются для того, чтобы создать в квартире дополнительные закрытые места хранения и тем самым компенсировать недостаток жилой площади.

Монтировать такой подиум начинают с возведения прочного каркаса-ниши и настила, ведь в будущем им придется выдерживать немалую постоянную нагрузку. А уже под ними размещают выдвижные ящики, которые являются прекрасной альтернативой труднодоступным антресолям. Высота подиумов может быть любой, но чаще всего составляет 35 см — 1 м.

Нередко в нишу под подиум на ночь закатывают кровать, тогда как на самом возвышении может располагаться, например, рабочая зона с компьютерным столом или место для детских игр.

А еще под высоким подиумом хорошо размещается даже небольшой гардероб, поэтому такие дизайнерские решения часто встречаются в небольших квартирах. В этом случае непосредственно на подиуме чаще всего располагается зона отдыха с кроватью или матрасом для сна. Попасть на возвышение подиума помогут небольшие ступеньки.

Зонирование помещения

Часто подиум устраивается с целью визуального зонирования помещения. Примеров такой планировки существует множество. На возвышении может располагаться зона сна и отдыха, или домашний офис, или столовая группа, кухонный остров и т.д. В большинстве случаев эти же подиумы одновременно служат и дополнительными местами хранения (например, на подиум ставится кровать, а в ней располагаются выдвижные ящики).

Делить пространство на рабочую, игровую, кухонную и гостевую зону в квартире может также и декоративный подиум. Его высота обычно не превышает 15 см.

Виды подиумов

По инженерному решению подиумы подразделяются на два вида — каркасные и монолитные.

Монолитные подиумы представляют собой не что иное, как слой бетона немалой площади и средней высоты 15 см, поэтому из-за большого веса в многоэтажных домах не используются. Иногда при их возведении применяется облегченное конструктивное решение — возвышение над полом сооружается из гипсоблоков или пенобетона. Однако его самостоятельный монтаж возможен лишь после согласования проекта перепланировки жилья в строительно-архитектурных организациях.

Чаще всего для поднятия пола до нужного уровня устанавливают каркасный подиум, состоящий из деревянного бруса либо металлопрофиля, лаг и фанерного настила. Отделочным покрытием для него служит любой материал: линолеум, плитка, ламинат, паркет, ковролин, инженерная доска и т.д.

Если в проекте предусмотрен мягкий подиум, то вначале он выстилается поролоном, а затем — любым мягким, но прочным материалом, пригодным для мебельной обивки.

В многоэтажном доме, для того чтобы избежать эффекта резонанса и не доставлять неудобств соседям, внутреннее пространство декоративного подиума следует обязательно заполнить звукопоглощающим материалом (например, монтажной пеной).

Подиум в маленькой комнате

Выбор оптимального вида подиума и его размера зависит от насущных потребностей владельцев дома. Понятно, что в маленькой квартире или квартире-студии декоративный подиум будет неуместным. Наиболее оправданным здесь станет функциональный подиум, который с успехом заменит гардеробный шкаф, экономя пространство, и разделит одну большую комнату на несколько функциональных зон, что вполне оправданно и с визуальной точки зрения.

Поднятие пола в рабочей зоне кухни, спальном уголке или рабочей зоне у окна — вот наиболее часто встречающиеся варианты подиумов в квартирах-студиях. Возводят подиумы и в детских: как правило, днем под ними прячется кровать, а сверху, у окна, размещается рабочая или игровая зона.

Иногда владельцы небольших квартир боятся подиума, считая, что он скрадывает и без того небольшое пространство. Однако это не так. Да, высота одной из зон квартиры с установкой подиума, конечно, уменьшается, но и преимуществ у такого «двухуровневого» жилья, как мы видим, немало.

Подиумы для просторных комнат

Если в небольших квартирах подиумы имеют в основном утилитарное назначение, то в больших домах могут выполнять и сугубо декоративную функцию, служа, например, местом демонстрации для красивой мебельной группы.

Когда площадь дома и высота потолков позволяют осуществлять любые дизайнерские эксперименты, подиумы могут быть самыми разными. В большой спальне очень эффектно смотрится кровать, воздвигнутая на подиум средней высоты, оборудованный ступеньками. Во вместительной гостиной можно соорудить достаточно широкий подиум, располагающийся вдоль двух или трех стен. А внизу, в углублении, разместить удобный диван, расположенный напротив стены с телевизором и камином. В середине большой кухни на подиуме будет очень эффектно смотреться кухонный остров, окруженный барной стойкой.

Если у вас появилось желание обзавестись подиумом, прибегните к помощи профессионалов: опытный дизайнер поможет подобрать и расположить этот модный и удобный архитектурный элемент так, чтобы подчеркнуть все достоинства вашего жилья, скрыть его недостатки и использовать полезную площадь с максимальной отдачей.

Подиум в комнате фото




























Организуя пространство в квартире, многие задумываются о сооружении подиума своими руками. Прием этот позволяет сэкономить место и придать стильный вид интерьеру. Большое пространство предполагает размещение там вещей.

Подиум — видоизмененная часть пола, слегка приподнятая (20 или 50 см, над уровнем пола), напоминает сцену. В зависимости от назначения, подиумы разделяются на декоративные и жилые.

Для чего нужен подиум?

  • Различные коммуникации, неприглядные на вид, прячутся под красивой и необычной конструкцией. Это трубы, провода, воздухоотводы.
  • Пространство разделяется на определенные зоны. Приподнять часть комнаты – стилевое решение, акцентирующее все внимание на каких-либо участках помещения. Более высокие предметы всегда сильнее притягивают взоры. Отличное решение – сооружение подиума для организации уютного местечка, где можно отдохнуть, расслабиться. Рабочая зона устраивается таким же образом.
  • Очень легко скорректировать недостатки в планировке, сделав подиум своими руками. Если есть ненужные и неудобные выступы, их маскируют с помощью стильного элемента интерьера.

От чего зависит обустройство подиума?

После принятия решения о сооружении в квартире подиума своими руками, стоит определиться, какой уровень подъема у него будет. Назначение сооружения и высота потолков играют существенную роль.

Следует четко продумать, где будет располагаться данное сооружение, иначе оно создаст неудобства при передвижении по дому. Если в центре комнаты возвышается громоздкая конструкция, ее нужно будет обходить.

Оборудованные ниши, альковы, различные перегородки, колонны – определяют факторы для обустройства второго уровня в квартире. Разнообразные выступы в жилище сами диктуют условия размещения нового элемента интерьера.

В помещениях, выполняющих множество функций (однокомнатные квартиры), использование подиумов будет актуальным. Разные уровни пола подчеркнут автономность различных зон.

Если помещение длинное и неширокое, разделение подиумом визуально его сделает пошире, а в комнатах формы «квадрат» нужно отдать предпочтение угловым возвышениям, имеющим закругленный край, в результате скрадывается непомерная угловатость помещения.

Спальную зону стоит устроить там, где самое подходящее место для установки кровати. Обычно функцию кровати выполняет матрац, уложенный на поверхность, он должен быть высоким, чтобы смягчить жесткость конструкции. Под «диван» приспосабливают ступени, имеющие большую ширину.

В квартире-студии подиумное сооружение идеально вписывается в окружающую обстановку, его выносят на плоскость отдельно. В результате можно стать обладателем прекрасно оборудованного рабочего пространства с книжными стеллажами, столиком для работы на компьютере.

Комнаты для детей оборудуются точно так же. Даже на компактной площади есть возможность отделить зону игровую от уголка, где ребенок будет учиться. Недра обширной ниши содержат в себе вещи и спальное выдвижное место.

В каком бы стиле ни было обустроено жилище, подиум идеально впишется в обстановку. Ультрасовременный интерьер, изобилующий множеством хромированных поверхностей, стеклянных деталей, допускает наличие двух уровней. Восточный стиль тоже идеально подходит для такой конструкции, причем подиум может выступать в роли основной обстановки комнаты, и использование диванов, кресел можно исключить.

Если в квартире совмещенный санузел, разделение пространства на разные зоны при помощи подиума – отличное решение. Подобным образом маскируются и коммуникации.

Какие различают конструкции?

Задумавшись о том, как в собственной квартире сделать своими руками подиум, каждый мастер интересуется, какие виды сооружения вообще бывают. Конструкции различны. Подиумы монолитные делают, используя цементно-песчаную стяжку. Бетон также выступает в качестве главного материала. Основой для каркасной конструкции служит каркас из металла или из дерева, он впоследствии обшивается доской.

Монолитный тип создает чересчур большую нагрузку на перекрытия. Пространство под ним нефункционально. Но у него есть неоспоримые достоинства: он жёсткий, влагостойкий, необычайно прочный.

Каркасный подиум более функциональный, в нише обустраиваются удобные ящики.

И все-таки, как сделать подиум самому? Проще соорудить своими руками каркасное возвышение.

Требования к материалам

Материалы нужно подбирать, сообразуясь с некоторыми требованиями.

  • Прежде всего – это легкость, чтобы перекрытия слишком не нагружались.
  • Надежность важна, потому как сверху расположится мебель, будут передвигаться люди, и основание должно выдержать такую нагрузку.
  • Бесшумность – одно из условий. Не должно быть никакого скрипа либо стука.

Каким материалам отдать предпочтение?

  • Деревянный каркас или металлический, обшитый фанерой – один из вариантов сборки.
  • Делают своими руками и сооружения на лагах. Выкладываются кирпичные столбики, которые будут впоследствии служить опорой. На них – брус (10×10 см). Завершает конструкцию укладка фанеры. Чтобы избавиться от гулкого грохота при передвижении, в пустоты закладывают минеральную вату или применяют строительную пену.
  • Пеноблок – один из приемлемых вариантов. Он прочен, но на порядок легче, чем бетон. Материал по размерам достаточно велик, поэтому укладка производится быстро. Такой недостаток, как гигроскопичность, заставляет задуматься о существенной гидроизоляции.

Чем обшить?

  • Ламинат обладает подходящими свойствами для обшивки подиума, сооруженного в квартире.
  • Дерево всегда было привлекательно как отличный материал для строительства.
  • Плитка из керамики – отделка, уместная в ванных комнатах, в кухнях.
  • Линолеум и ковролин легко уложить. Материалы хороши ещё и многообразием расцветок.
  • Несущая способность опорной конструкции, стиль интерьера – условия, учитываемые при выборе облицовки.

Деревянный каркас: как сконструировать?

В квартире стоит отдать предпочтение подиуму на основе из дерева, легкость которого – идеальное условие для таких целей. При надобности каркас несложно разобрать.

Геометрически правильную форму обеспечивает точная разметка с использованием лазерного уровня. Высота отмечается на стенах.

Что нужно для каркаса?

Сначала нужно позаботиться о приобретении бруса (3×4 и 5×5см). Фанера (1см и 2 см) также необходима для конструирования возвышения своими руками. Крепежи нужны различных модификаций.

Используются для крепления самонарезающиеся шурупы, анкеры; не лишне запастись дюбель-гвоздями. Уголки для крепежа (5 см) следует приобрести как обычные, так и усиленные.

К стене помещения анкерами вертикально прикрепляется брус для сооружения опорной стенки. Учитывается такой факт: шаг между опорами делать надо минимальный, что позволяет конструкции стать наиболее прочной. Наилучший промежуток – 40см.

Затем брусья укладываются по горизонтали, соединяются посредством скрепления их самонарезающимися шурупами либо гвоздями. Таким способом формируется верхняя часть. Большую прочность каркас приобретает, благодаря использованию уголков из металла.

Как отделать верх и боковые части?

Обшивается основание фанерой или древесноволокнистыми плитами. Прикрепляются листы к брусьям с помощью гвоздей. Используются и саморезы. Непременно стоит предусматривать промежутки между всеми листами (2, даже 3 мм): воздействие влаги или большого тепла повлияет на расширение материала. Если планируется использовать нишу для обустройства выдвигающейся кровати или ящиков, обшивка каркаса производится также изнутри.

Закрывать наглухо подиум нежелательно: пространство в квартире будет использоваться нерационально.

Напольное покрытие – финишная отделка. Ее выполняют очень тщательно, ведь именно она доступна взору и является частью интерьера. Для придания особой атмосферы подиум оборудуют подсветкой.

Разобравшись с тем, как своими руками сделать подиумы, можно приступить к выполнению работ. Устройство подиума несложно в исполнении. Минимум знаний и навыков, большое желание превратить свое жилище в райский уголок, некоторые инструменты, минимальное количество материалов – все, что потребуется мастеру для работы. А результат – уют в доме и благодарность близких.

Если в вашей комнате мало свободного места для установки кровати или вы хотите иметь дополнительные секции, где возможно хранить вещи, то рассмотрите возможность создания многофункционального подиума с кроватью. Существует 2 варианта как можно смонтировать кровать подиум своими руками за несколько дней. Рассмотрим подробно технологию изготовления и возможные ошибки в работе.

Подиум над выдвижной кроватью

В первом случае подиум представляет собой конструкцию, которая располагается на возвышении, внутри она полая. Каркас кровати изготавливается на колесиках. Днем кровать задвигается внутрь подиума, на ночь выкатывается и используется по прямому назначению. Преимущества использования такого типа подиума – значительная экономия пространства.

Подиум такой разновидности, установленный в длинной и узкой комнате, позволит визуально скорректировать ее форму, сделать помещение более квадратным.

Наверху можно установить рабочий стол, детский уголок, стеллажи для книжек. Если подиум изготавливается по ширине комнаты, то помимо кровати внутри возможно сделать встроенные секции для постельного белья, одежды или других вещей. Использование такой конструкции позволяет выполнить зонирование, отделив зону отдыха от рабочей области или спальни.

Подготовка материалов и инструментов, построение схемы

Первым этапом работ является подготовка схемы конструкции и расчет материалов. Длиной конструкции служит ширина комнаты, например, 3,5 метра. Минимальная ширина соответствует предпочтительной ширине спального места с запасом 10-20 см. Для детской кровати хватит ширины 1,2-1,5 м, а установка двуспальной потребует 1,7-1,9 м. Высота подиума должна быть не менее 50 см, в этом случае кровать будет свободно перемещаться под ним.


Чертеж

Если комната имеет высокие потолки, то возможно сделать подиум с выдвижной кроватью высотой 60-70 см, внутренние ящики в этом случае будут большей вместительности. На листе бумаги нужно построить схему конструкции, обозначить местонахождение, ширину и высоту ступеней. Определить количество и размер ящиков, в какую сторону будут открываться дверцы.

Для построения каркаса конструкции используют брус 5х5 см, который скрепляется саморезами по дереву длиной 70-100 мм, металлическими уголками. Количество бруса рассчитывают по построенной схеме. Для обшивки каркаса подготавливают листы ОСП толщиной 9 мм. Если конструкция предполагает наличие ящиков, то приобретаются мебельные фасады и фурнитура.


Деревянные элементы
Инструменты
Комплект ламелей

Каркас подиума

Изготавливаемая модель подиума относится к каркасной. Ее достоинствами считают высокую многофункциональность, простой монтаж, малый вес конструкции и возможность создания высоких подиумов. Чтобы повысить прочности каркаса рекомендуется обеспечить дополнительную жесткость сооружению при помощи промежуточных лаг.

Монтируемый подиум будет состоять из трех частей:

  • область для выдвижной кровати;
  • зона ящиков и секций для хранения;
  • лестница.

В области над выдвижной кроватью монтируется решетчатый каркас. Вдоль стен производят разметку и демонтируют плинтус. В противном случае стойка не станет вплотную к стене. Опоры располагают на удалении 40-45 см, при повышенной нагрузке шаг можно уменьшить. Длинные направляющие крепятся к стене вертикальным стойкам, расстояние между ними должно быть 40-50 см. Между собой они соединяются короткими брусками, с шагом не более 40 см. Чтобы повысить прочность каркаса в пролете над кроватью раму делают из двойного бруса.


Каркас подиума
Крепление рамы к горизонтальным стойкам

Каркас кровати

Каркас выдвижной кровати состоит из настила и бортов, он изготавливается по предварительно сделанному чертежу. Бортики вырезаются из мебельных щитов или МДФ. Высота борта выбирается исходя из личных предпочтений, но для надежной фиксации матраса они не должны быть менее 15 см высотой.

Настил для матраса рассчитывается исходя из габаритов матраса с запасом по 5 см с каждой стороны. Из бруса собирается рамка для нижнего настила. В местах соединения деревянных брусков прокладывают кусочки звукоизоляционного материала. Тогда при трении брусков во время использования кровати не появится скрип. В центре рамы фиксируют опорные центральные перекладины. К ним потом прибиваются тонкие гибкие ламели либо деревянные рейки, которые служат основание для матраса.

К каркасному основанию прикручивают или приклеивают боковые бортики. Затем фиксируют передний фасад, который является частью подиума при задвинутой кровати. Важно, чтобы его высота не была больше расстояния между краем подиума и полом с учетом размера роликов. Между фасадом и каркасом устанавливают специальные упоры, которые можно выпилить из оставшихся частей МДФ. К нижней части каркаса прикручиваются мебельные ролики, на которых будет выдвигаться ложе.


Чертеж выдвижной кровати

Чем возможно закрыть подиум

По окончании монтажа каркасов подиума и кровати возможно приступать к закрытию каркаса и обшивке верхних элементов. Для отделки применяют листовой материал, который обладает высокой прочностью, например, плиты ОСБ или фанеру. Стоимость готовой конструкции из фанеры будет меньше, однако, плиты ОСБ имеют более однородную структуру, без сучков, сколов и полостей.


Обшиваем подиум

В соответствии с чертежом вырезают необходимые куски плиты и прикручивают их к каркасу на саморезы. При этом рекомендуется оставить расстояние 2-3 мм, препятствующее возможной деформации поверхности. Если монтируется полностью закрытый подиум, то можно не обшивать внутреннее устройство. Для конструкций, открытых хотя бы с одной стороны, производят обшивку внутри.

Если подиум планируется с ящиками, то их устанавливают внутрь каркаса до закрытия подиума. Как изготовить и установить выдвижные ящики будет рассмотрено ниже. Деревянный каркас и обшивку рекомендуется обработать защитными средствами от грибка, плесени.


Этапы отделки

Финишная отделка и регулировка конструкции

В качестве финишного отделочного материала возможно использовать любое напольное покрытие: ламинат, паркет, ковролин, линолеум, керамическую плитку. Выбирать материал нужно, максимально подходящий к общему интерьеру помещения.

Не стоит забывать, что подиум представляет собой возвышение со ступенями, его поверхность не должна быть скользкой.

Наиболее доступные и удобные материалы – ламинат и ковролин. Ламинат фиксируют на жидкие гвозди. Если в подиуме предусмотрены встроенные бельевые ящики, то на их крышки ламинат кладут отдельными кусками. Края крышки и ступеней отделывают специализированным профилем для окаймления ступеней либо прочными уголками из ПВХ.

Ковролин для подиума можно использовать такого же дизайна, как и для остальной комнаты. Однотонный подиум будет менее заметным. При зонировании выбирают ковролин другого оттенка. В местах стыков подиума и ковролина возможно использовать отделочный плинтус.


Ковролин
Ламинат
Линолеум

Подиум со спальным местом наверху

Эта модель подиума со спальным местом над системой хранения позволяет оптимально использовать место под кроватью. Разместить эту конструкцию возможно в любом месте, даже по центру комнаты, но лучше выбрать непроходную зону. Нижняя часть со встроенными ящиками позволит разместить внутри большое количество вещей, разгрузить шкаф или, вообще, заменить его небольшими навесными полками.

Подготовительные работы и используемые материалы

На бумаге строится эскиз подиума, где указываются все параметры каркаса, изголовья и спинки, отсеков для хранения, размеры борт ступени для фиксации матраса. В расчетах рекомендуется учитывать факт, что давление на перекрытия не должно быть более 350-750 кг/м 2 .

Чтобы сделать сооружение со спальным местом сверху и ящиками внизу потребуются следующие материалы:

  • доска толщиной 2,2 см для изготовления элементов: А – наружная панель 191х33 см, детали В,С – 165х33 см, планки верхнего борта D – 193,2х15 см, задняя планка Е — 171х15 см, 2 внешние панели к ящикам F – 95,3х32 см, планка для центра G – 191х10 см, части спинки Н – 33х10 см;
  • ДСП толщиной 1,9 см для элементов внутри блока: К – 191х33 см, L – 160,6х33 см, 2 панели М – 147,9х27,2 см, 4 поперечины для блока центра N – 27,2х14,2 см, 8 поперечин для бокового блока и спинки O – 33х8,1 см;
  • стенки ящичков выполняются из досок толщиной 1,6 см. Изготавливают 2 элемента I – 77,8х24 см, 4 элемента J – 76х24 см;
  • дно ящиков Р выполняют из фанеры, их габариты 78,8х74,8х1 см;
  • для опор спального места требуются брусы сечением 27х27 мм и 27х47 мм.

Подготовка материалов

Блоки

Сооружение будет состоять из 3 частей. Боковой блок и спинка будут фиксироваться под углом 90̊. Блок в центре будет разделять конструкцию на 2 части, в каждой из которых будет устанавливаться выдвижной ящик. Чтобы повысить мобильность конструкции и сделать ее разборной, блоки с изголовьем возможно соединять барашковыми гайками и болтами с гайками.

Блоки собираются в первую очередь, в них высверливаются отверстия и для сборки используют штифты диаметром 0,8 см. В местах соединения деталей нужно промазать клеевым составом, и до его полного схватывания фиксируют конструкцию струбцинами.

Блок в центре является наиболее коротким, его удерживают 4 распорочных элемента. В верхней части его панелей изготавливают углубления, необходимые чтобы зафиксировать центральную поперечную планку. Параметры углублений 10х2,2 см.


Крепление боковых балок к стене
Подготовка опоры каркаса

Каркас для матраса

В блоках спинки и изголовья, в также на внутренней стороне боковых блоков горизонтально фиксируют несущие бруски размером 4,7х2,7 см. Крепятся несущие бруски на шурупы и клей. Далее, фиксируют опорные бруски, на которые происходит вся нагрузка. Их располагают так, чтобы 2 бруска оказались по краям конструкции, один – в ее центре, по три бруска приходилось на изголовье и спинку кровати. В боковом блоке размещают 2 бруска максимально приближенно в месте крепления центрального блока.

Для монтажа центральной поперечной планки в несущих брусах вырезают углубления, просверливают отверстия для шурупов диаметром 4,5 мм. Со стороны расположения выдвижных секций для поддержания передних параллельных перекладин прикручивают T образные упоры.


Крепление продольных балок
Монтаж нижних опор
Укрепление конструкции с помощью уголков

Сборка выдвижных секций и возможные виды фасадов

Фрезой размером 10 мм на каждой стенке ящичка выполняют углубления по 5 мм, в которые устанавливается дно из фанеры. На месторасположение пазов оказывает влияние высота роликовых колесиков. В работе следует учесть, что минимально допустимое расстояние от дна выдвижного хранилища до пола составляет 1 см.

Стенки собираются на плоские шипы либо соединяются на штифты. Передняя стенка должна выходить за границы стенок, по бокам до 4 см, в центральной части до 10 см. На боковых элементах фиксируют брусы сечения 1,3х1,3 см, предназначенный для движения по направляющим. С двух сторон центрального блока закрепляют направляющие.

Если для фасадов использовалась фанера, то необходимо отшлифовать всю поверхность мелкой наждачкой. Затем фасады грунтуются и окрашиваются либо покрываются лаком.

Также при изготовлении подиума с ящиками можно использовать готовые фасады из МДФ, пластика. Их можно заказать по индивидуальным размерам в компаниях, производящих мебель или кухни. Цвет фасадов может быть в тон основной конструкции или контрастным, поверхность с узором, матовая или глянцевая. В случае использования готовых фасадов конструкция будет иметь более привлекательный внешний вид.

Отделка листами ДСП

Финальная сборка и отделка конструкции

Опорными брусками выполняется скрепление блоков, в местах соединения они фиксируются шурупами. Чтобы повысить прочность сооружения несколько соседних элементов разных блоков можно соединить большими болтами с гайками.

Передняя декоративная панель устанавливается на перекладины, расположенные в передней части и опирающиеся на Т образные упоры и бруски в центре. В элементах для декоративной окантовки (D и Е) имеются пазы на торцах, в которые вставляются шипы передних перекладин и основания ложа. Клей для фиксации применяется только с одной стороны шипа, что позволяет разбирать кровать при необходимости.

Далее, в специальных углублениях фиксируется центровая поперечная планка. Затем в элементах верхней окантовки выполняются пропилы. После чего окантовочные элементы на шипах монтируются, соединяя передние планки с основой кровати.

Если есть недостатки в местах соединения, то наносится слой шпаклевки по дереву, поверхность шлифуется. Затем каркас подиума грунтуется и покрывается лаком или окрашивается любым цветом, наиболее подходящим к интерьеру комнаты.


Готовая кровать подиум

Распространенные ошибки в работе

Рассмотрим ошибки, которые делают новички при монтаже конструкции:

  • если подиум располагается вблизи радиатора отопления, то внутри его необходимо предусмотреть вентиляционные отверстия. Они могут находиться на перегородке между лестницей и выдвижной кроватью либо в вертикальной стенке ступени. Если есть возможность переноса батареи, то лучше ею воспользоваться, а дополнительные трубы спрятать в каркасе конструкции;
  • при установке конструкции с выдвижной кроватью возле окна повышается риск того, что ребенок может выпасть из окна. Открывать его нужно только на щелевое проветривание. По возможности изготавливают ограждение перед окном из тонких хромированных труб либо кухонных релингов. Достаточно закрепить 2-3 горизонтальные трубы на высоте до 60 см, чтобы обезопасить членов семьи;
  • все боковые срезы и стыки должны быть надежно заделаны, не иметь щербинок, зацепок.

Не планируйте очень сложную конструкцию, если ваш опыт строительных работ совсем небольшой. Кровать с подиумом является модным и удобным предметом интерьера. Конструкция позволяет оптимально использовать доступную площадь, органично встроить системы хранения, коммуникации внутри подиума.

Кровать подиум своими руками, инструкция по изготовлению

Есть множество причин, почему стоит самостоятельно изготовить кровать-подиум. Это выйдет гораздо дешевле, в отличие от покупки готовой кровати. Можно индивидуально выбрать размеры и способ планировки помещения, подобрать конструкцию, облицевать по своему вкусу.

Разделы статьи

Что это

Кровать-подиум со спальным местом сверху и красивым балдахином для зонирования спального места

Кровать-подиум представляет собой возвышенность в виде ступеньки с уложенным на него матрацем. Основным отличием от обычной кровати является то, что вокруг матраца остается достаточно большое количество свободного пространства на подиуме. Оно может варьироваться от 25 см и больше.

Подиум с выдвижной кроватью и рабочим местом

Спальное место может находиться непосредственно на подиуме, а также быть выдвижным, то есть находиться в одной из ниш подиума. В последнем случае возвышенность используется для организации рабочего или игрового пространства, зоны отдыха.

Стильная и удобная кровать на подиуме за ширмой в углу комнаты

Функции

Кровать-подиум с лестницей комодом и выдвижным столом

Так как кровати такого типа представляют смешанную конструкции, их функциональность весьма обширна.

  • Зонирование пространства. С помощью подиума можно выделить одну из зон помещения. Возвышенный участок психологически определяется как нечто отдельное от всего остального. Сделав на подиуме спальное место, а еще отделив его занавесками, с легкостью получите отдельную спальню в однокомнатной квартире.
  • Корректировка пропорций. Неровность пола можно исправить, подобрав правильной формы подиум, узкую комнату визуально расширить с помощью этого трюка, а огромному пустому помещению придать четкие формы.
  • Экономия пространства. Достигается это благодаря тому, что кровать-подиум совмещает несколько функций, увеличивая полезное пространство. В нее можно вмонтировать ящики для белья, полки для книг или других вещей.
  • Маскировка коммуникаций. Подиум – отличная возможность скрыть в нем провода от видео и аудио аппаратуры, освещения и других коммуникаций.

Кровать в нише комнаты, изготовленная своими руками

Такое большое количество выполняемых функций создает впечатление, что мы нашли идеал. Однако кровать-подиум также имеет свои недостатки.

Преимущества и недостатки подиумных кроватей

Любой предмет мебели, так или иначе, имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые следует оценить, прежде чем приступать к процессу изготовления.

Можно отметить следующие преимущества кроватей подиумного типа:

  • Функциональность. Некоторые конструкции таких кроватей в дневное время суток можно использовать для других целей, благодаря чему получится организовать спальное место, зону хранения различных вещей и даже гостиную.
  • Зонирование. Благодаря наличию подиума можно визуально отделить зону для сна. Это особенно актуально для владельцев малогабаритных однокомнатных квартир и квартир-студий.
  • Необычное решение. Такая кровать выглядит необычно, отлично сочетается с различными современными дизайнами интерьера.
  • Тепло. Всем известно, что именно наверху собирается теплый воздух, поэтому такая кровать будет особенно уютной в зимнее время года.

Такая кровать смотрится оригинально и отлично вписывается в современные интерьеры

Несмотря на целый ряд таких преимуществ, существуют и некоторые недостатки конструкции подобного типа:

  • Трудности с изготовлением. Далеко не каждый новичок может справиться с задачей изготовления кровати подиума, ведь в этом случае необходимо иметь соответствующие навыки работы. А чтобы заказать такую мебель у профессионального мастера, придется потратить довольно внушительную сумму. В мебельных магазинах же найти подиумные кровати практически невозможно.
  • В случае самострельного изготовления необходимо в первую очередь убедиться в прочности каркаса и выдвижных элементов, ведь кровать будет использоваться ежедневно, а значит, она должна быть устойчивой к износу.
  • Подходит не для всех помещений. Конечно, изначально такую кровать создавали именно для небольших квартир, но не всегда ее удается установить в условиях ограниченного пространства. В первую очередь следует учитывать такие важные факторы, как высота потолков, расположение окон. Стоит отметить, что кровать подобного типа совсем не подходит для слишком маленьких комнат, ведь для нее придется выделить оптимальную площадь.
  • Нетипичная организация спального места. Для некоторых людей конструкция кровати-подиума может показаться неудобной.

Для некоторых людей изготовления такой кровати может показаться непосильной задачей

Цены на кровати с основанием Podium

Кровать с основанием Podium

Чертежи, размеры, схемы и проекты (+ эскизы)

При расчете размеров будущей конструкции, учитывается, сколько человек будет спать на ней, их рост, вес, наличие свободного места в комнате. Для детской или подростковой кровати размер конструкции делается 70 на 160 см., для взрослого – 80 на 190 см., для двоих – 150 на 200 см., «королевский» вариант – 220 на 240 см. Для особо «тучных» жильцов, весом от 150 кг., каркас потребует дополнительного укрепления.

Подиум визуально и практически отделяет место для сна, что особенно актуально для однокомнатных квартир и студий.

Кровати-подиумы выполняются различными по дизайну. Роскошная обивка, множественные драпировки, подойдут для классического стиля, грубые необработанные доски – для стилистики рустик. Помост, оформленный блестящими металлическими элементами, годится для хай-тека, низенький, украшенный маленькими подушечками – для японского. В минималистичном, современном интерьере кроватка прячется в подиум, как и все места хранения – в комнате, при этом, больше ничего нет.

Начинаем работу

Основу кровати, которую мы будем изготавливать также составляет каркасный подиум. Работа состоит из нескольких этапов.

Этап работы Основные задания Инструменты
Подготовительный Выбрать материал, подготовить необходимые инструменты, сделать замеры Линейка, рулетка, карандаш
Конструирование подиума Изготовить и установить каркас Дрель, саморезы
Дополняем деталями Изготовить и установить выдвижные ящики Лист фанеры, несколько ламинированных стружечных плит, клей
Производим сборку Скрепить все изготовленные детали, убрать недочеты Направляющие, шурупы, отвертка
Установка Произвести установку кровати вместе с дополнительными деталями Листы фанеры или ЛДСП, шурупы, шуруповерт, матрац
Внешняя отделка Оформить внешний вид в соответствии с дизайнерским решением Светодиодная лента, ковролин, ткань и др.

Наметили план, теперь можно смело приступать к работе.

Необходимые материалы и инструменты

Для изготовления простейшей кровати подиума своими руками потребуются:

  • Стандартный набор инструментов для распила, подготовки и крепления древесных материалов (ножовка, шуруповерт, дрель, рулетка, уровень).
  • Цельный брус с сечением в 50*50 или 50*100 мм, используемый для сборки каркаса.
  • Хорошо просушенные прочные пиломатериалы: фанера для днищ ящиков толщиной в 10 мм, ДСП или МДФ-плиты от 16 мм, OSB-3, доски с толщиной от 22 мм.
  • Набор крепежей и фурнитуры, включая анкера для фиксации каркаса в стенах, деревянные шканты, конфирматы с диной до 70 мм, саморезы с сечением 4,5 мм, металлические уголки для усиления конструкции, направляющие под ящики или выдвижную кровать, ручки, ролики или колесики.
  • Столярный клей для промазывания участков стыка или усиления крепежей.

Материалы для отделки или декорирования: ковролин, поролон, текстиль, тонкие напольные покрытия, ламинированные древесные плиты или клееный массив для фасадов, лаки, краски, морилки, светодиодная лента.

С учетом близкого расположения к полу и постоянных нагрузок подиум для кровати рекомендуется изготавливать из материалов с высокой прочностью.

Отклонение от указанных параметров плитных материалов в меньшую сторону не допускается. Боковины или основание кровати по возможности выпиливаются из листов с толщиной в 19 мм или собираются из сухих досок.

При работе с ламинированными материалами или планировании заложения спинки с мягким изголовьем дополнительно подготавливается строительный фен, ленты, мебельный степлер со скобами.

Изготовление спального места на возвышении

Изначально определяются с местом, где будет располагаться кровать-подиум. Чертежи и размеры наносят в соответствии с желаемой конструкцией. Затем начинается подготовительный этап, когда собирают всё необходимое для работы. Сечение брусьев определяют в зависимости от размера кровати. В среднем это 5 х 5 см. Под каркас задействуют крепкую древесину, которую соединяют по площади матраса. По сторонам оставляют припуск примерно 5–10 мм.

Внутри брусчатого основания располагают ящики и короба. С количеством определяются по личному усмотрению. Схематический план сборки кровати-подиума на рисунке.

Если подразумевается полутораспальная кровать длиной 2 метра с тремя ящиками, то из брусков 5 х 10 см изготавливают раму размером 1,87 х 1,25 м. Под заготовки для каркаса пускают фанеру толщиной 18 мм. При таких габаритах кровати ниши для ящиков оставляют шириной 50 см, а непосредственно ящики — 47,5 см при длине 60 см. Их делают из фанерных листов толщиной 13 мм.

Предварительно собирают требуемый материал:

  • доска сечением 220 мм — поперечины и наружные комплектующие;
  • доска толщиной 160 мм — внутренние части ящиков;
  • ДСП — для отделки кровати изнутри;
  • сантиметровая фанера — низ ящиков;
  • бруски — для каркаса спального ложа.

В брусках рекомендуется заранее просверливать отверстия под саморезы, чтобы древесина не растрескалась.

Ряд предварительных рекомендаций:

  • На полу чертят по размерам габариты будущей кровати, по периметру набивают бруски, которые послужат контуром для сооружения каркаса.
  • Приступают к сборке, начиная с возведения каркасной основы и стационарной рамы. Каркас будет площадью 215 х 188 см. К стандартной длине прибавляют дополнительные 12 см.
  • Надёжно закрепляют стоячие брусья, чтобы подиум не шатался.

Пошаговая инструкция по сборке:

В том случае, если поперечные балки слишком длинные, то в центре конструкции дополнительно размещают вертикальные брусчатые отрезы для устойчивости. Иначе в дальнейшем кровать начнёт скрипеть.

Как сделать и смонтировать ящики

При проектировании ящиков берут во внимание их длину — 60 см. Такой размер оптимальный, поскольку не требует много места и одновременно позволяет поместить внутрь достаточное количество вещей. Короб состоит из 4 частей и днища. Их скрепляют между собой шурупами. Затем фиксируют готовые ящики в положенном проёме на направляющих.

При установке ящиков ориентируются на чертежи, чтобы всё сделать в точном соответствии. Иначе в дальнейшем это негативно скажется на удобстве эксплуатации кровати.

Финальная отделка

Финальным штрихом станет отделка готового подиума. Обшивают его ДСП либо ковролином. Рекомендуется предварительно на дощатую поверхность нанести слой акриловой грунтовки и после высыхания пройтись наждачной шкуркой. Затем покрывают ещё лаком несколько раз, лучше выбирать матовый.

Изголовье оформляют в зависимости от личных предпочтений — у кого на что хватает фантазии. Оно может быть мягким. Тогда потребуется поролон и фанера, а сверху натягивают какую-либо приятную на ощупь ткань. Теперь остаётся уложить матрас, и кровать готова к эксплуатации.

Дополняем деталями

Собираем выдвижные ящики для кровати

В нашем случае дополнительными деталями являются выдвижные ящики. Это весьма практичный и удобный в использовании вариант. Вы также можете сделать ящики с распашными дверцами или полки. Однако мы советуем использовать выдвижные ящики.

Прикрепляем направляющие для ящиков

Сделав замеры, вы можете заказать готовое изделие и только вставить его в каркас. Но мы предлагаем сделать ящики своими руками. К тому же это не займет много времени и сил. Следует заметить, что ширина ящика должна быть на 2,5 см меньше короба, в котором он будет находиться. В соответствии с этим приступаем к изготовлению ящиков. Нам понадобится лист фанеры для днища, 3 ЛДСП для боковых стенок. Скрепляем эти детали с помощью клея. Берем еще одну стружечную плиту и крепим к ней ручку, после этого прикрепляем данную доску к остальному коробу. Ящик готов.

По вышеописанной схеме сделайте остальные ящики, количество которых предусмотрено имеющимися нишами.

Устанавливаем вторую часть направляющих на разделяющие перегородки

Для установки ящиков понадобится несколько направляющих. Они состоят из двух частей: первая (две направляющие) крепится с двух сторон по бокам ящика, и вторая (также 2 направляющие) крепится на каркас. Производится это с помощью шурупов, которые обычно идут в комплекте с направляющими и отвертки.

Устанавливаем выдвижные ящии на свои места в нише кровати

Создание чертежа

Чертежи кровати подиума составляются на основе точных замеров комнаты и планируемых размеров матраса. Малогабаритные помещения просто перекрываются подиумом на части с разной высотой, в остальных случаях длина кровати (как и размеры выдвижного ящика со спальным ложем) подгоняется под матрас. Ширина мебели варьируется от 1,2 до 1,5 м у детских моделей, 1,7–1,9 м — у двуспальных. Высота моделей с ящиками любого типа при этом варьируется в пределах 40–70 см.

Отклонения в меньшую сторону не рекомендуются, в большую — допустимы при установке кровати в помещении с высокими потолками и усилении прочности каркаса.

Подробные эскизы кроватей изготавливаются на бумаге или в электронном виде, с помощью онлайн-редакторов или программ для проектирования мебели. При отсутствии опыта стоит использовать готовые чертежи, со скрупулезным соблюдением указанных отступов и зазоров. Также очень важно приобрести материалы заданной толщины.

Особенности кроватей-подиумов, советы по выбору и размещению

При необходимости изменения длины или ширины каркаса одновременно корректируются габариты выдвижных элементов и внешних фасадов. Интервалы между соседними ящиками и заданные зазоры при этом должны оставаться неизменными. В частности, ширина закладываемого выдвижного ящика под кровать в любом случае должна быть меньше на 2,5 см самого короба, а минимально допустимое расстояние от днища до пола составляет 1 см.

Декорирование

Обшивка выдвижной кровати-подиум ламинатом

Кровать-подиум готова. Мы изготовили каркас и основные детали, произвели сборку и отделку. Теперь есть возможность пофантазировать и сделать декор получившегося изделия.

Обшивка кровати подиума деревом в тон напольного покрытия

Декор, не предусмотренный заранее в плане можно сделать с помощью ткани, ковролина, светодиодной ленты и др. Так подиум можно застелить ковролином, закрепив его с помощью плинтусов; изголовье кровати декорируем тканью; по периметру подиума или выдвижных ящиков приклеиваем светодиодную ленту или драпируем его тканью. Такие несложные приемы декорирования может применить каждый, они варьируются во всех направлениях и техниках, которыми вы владеете. Можете использовать бумагу или нитки, краски, лак и другие материалы, чтобы достичь желаемого вида кровати.

Готовая кровать подиум, изготовленная своими руками

По-другому обстоят дела с более сложным декором. Это может быть встроенное светодиодное освещение или музыкальная аппаратура, отделка подиума фигурными балками из мрамора и др. Для таких новшеств необходима планировка. Они обязательно должны быть отображены в дизайн-проекте, так как требуют дополнительных преобразований конструкции. При тщательной планировке вы можете воплотить любую идею, пришедшую в голову.

Огромный подиум вдоль всей комнаты-студии для матраса и рабочей зоны

Инструкция по изготовлению разных типов конструкций

При изготовлении подиума для кровати своими руками работы разбиваются пошагово на:

  • Этап подготовки необходимых материалов, инструментов, предварительный распил деталей, разметочные работы.
  • Изготовление основного каркаса подиума.
  • Деталирование: изготовление и проверка работы ящиков, разметка дополнительных элементов и фурнитуры.
  • Сборку всех отдельных деталей, устранение недочетов, окончательную установку мебели.
  • Декорирование кровати подиума в выбранном стиле.

Какие-либо ограничения помимо веса или размеров отсутствуют. При желании владелец может соорудить кровать с дополнительными полками в изголовье или сбоку, сделать отдельные люки для упрощения доступа к дальним участкам подиума, реализовать сложную систему встроенного освещения. Общее требование только одно — конструкция должна быть надежной, устойчивой и ровной.

Со спальным местом на подиуме

Такое исполнение признано самым функциональным из-за комфортной высоты матраса и возможности размещения внутри подиума выдвижных ящиков любого размера. Места установки таких кроватей не ограничены, но лучше всего они выглядят на глухих участках помещения. Работы по их сборке разбиваются на отдельные шаги:

  • Изготовление несущих блоков каркаса. Из цельного бруса вырезаются отрезки нужной длины, скрепляемые деревянными штифтами сечением в 8 мм и промазываемые клеем. Работы начинаются с анкерного закрепления боковых балок на стенах. После этого центральные несущие поперечные планки устанавливаются в специально подготовленные углубления, а именно — в прорези глубиной не менее 10 мм. Этап завершается проверкой уровня блоков, закреплением нижних опор и усилением конструкции металлическими уголками.
  • Изготовление каркаса спального ложа. К основному каркасу с помощью барашковых гаек или болтов крепится спинка с изголовьем (при ее наличии в проекте), набиваются ламели или решетчатый настил.
  • Сборка выдвижных секций, монтаж направляющих, проверка работы системы хранения. С целью упрощения процесса открывания ящиков на их днищах закрепляются небольшие мебельные ролики, высота пазов и направляющих подгоняется под глубину конструкции.
  • Закрытие ящиков фасадов с удобными (по возможности скрытыми) ручками. Варианты отделки могут быть любыми — от монтажа покупных фасадов из пластика или МДФ до закрепления фанеры с последующей окраской.

При изготовлении фасадов своими силами особое внимание уделяется их шлифовке.

Отдельного упоминания заслуживают монолитные конструкции. При отсутствии весовых ограничений на перекрытия можно сделать подиум со спальным местом из крупных облегченных блоков или бетона. По понятным причинам этот способ лучше подходит для частных домов, а не квартир. В целом каркасные деревянные кровати такого типа признаны более экономичными и функциональными.

Особенности кроватей в стиле прованс, варианты оформления и размещения

Изготовление несущих блоков каркасаИзготовление каркаса спального ложаСборка выдвижных секцийЗакрытие фасадов

С выдвижной кроватью

Подиум с выдвижной кроватью признан оптимальным в плане экономии пространства, но на его изготовление уходит больше средств. При таком исполнении внутреннее пространство подиума скрывает больший полый ящик с матрасом, дополнительные места для хранения отсутствуют. Верхняя часть подиума нуждается в закрытии прочными листовыми материалами (ДСП от 19 мм, фанера от 18 мм) и декорировании.

Кровати с выдвижным ложем преимущественно устанавливаются в узких комнатах, пространство перед подиумом по понятным причинам должно оставаться свободным. Ящик с матросом в таких моделях обязательно ставится на ролики. Размеры внутренней ниши подгоняются под матрас с учетом потребности в небольшом (1–2 см) зазоре.

Правила монтажа подвесной кровати, дизайн и дополнительные элементы

Схема сборки остается стандартной:

  • Из прочного бруса изготавливается каркас подиума, с шагом размещения верхних лаг не менее 40 см.
  • Отдельно собирается ящик под матрас, в нужных местах крепятся ролики и направляющие.
  • Все детали устанавливаются в нужных местах, проверяется устойчивость и ровность кровати, плавность выдвигания ящика, при необходимости конструкция регулируется.
  • Деревянные элементы шлифуются, покрываются морилкой, краской или лаками.
  • Выполняется внешняя отделка подиума, при необходимости выдвижная кровать оснащается лестницей. Для этих целей лучше всего подходят тонкие напольные материалы, включая ковролин, линолеум или ламинат.

Окончательное затягивание крепежей и промазывание стыкующихся частей клеем в любом случае проводится после проверки и регулировки конструкции. Перегружать подиум тяжелой мебелью не рекомендуется. Но письменный стол со стулом, этажерки или бескаркасные кресла такие модели удерживают без проблем.

Сделать каркас подиумаСобрать ящик под матрас, прикрепить ролики и направляющиеСобрать конструкцию, выполнить внешнюю отделку

Распространенные ошибки

Если вы впервые решили сделать подиум для кровати своими руками, ошибок не избежать. Чтобы свести их к минимуму, перечислим самые частые проблемы:

  • Нарушение режима конвекции. Когда каркас монтируют у окна, закрывают радиатор или его часть. В результате комната начинает хуже прогреваться, а окна потеют. Снизу необходимо предусмотреть приточные отверстия для поступления холодного воздуха. Если обшивка закрывает батарею сверху, над ней врезают вентиляционную решетку.
  • Нестандартное спальное место. Мастера всегда вписывают конструкцию в выделенное пространство. При этом для матраса нужно оставлять нишу стандартных размеров. Изделия по индивидуальному заказу обходятся слишком дорого.
  • Отсутствие электроточек. Разводку электричества всегда необходимо продумывать до монтажа каркаса. Проще сразу перенести или добавить розетку, выключатель и светильник, чем делать это после финишной отделки.

Мы пошагово рассмотрели все стадии изготовления подиума для кровати, который вы можете сделать своими руками. Он станет украшением квартиры, сэкономит пространство в ней и предоставит дополнительное место для хранения вещей.

  • Материал подготовил: Игорь Степаньков

Виды

Кровати подиумы можно разделить в соответствии с несколькими критериями. Для начала разделим их в соответствии с формой: самыми распространенными считаются круглые и прямоугольные конструкции. Однако здесь все зависит от вашей фантазии.

Можете сделать подиум треугольным, многоугольными или вовсе замысловатой формы. Но для этого необходимо изготовить соответствующий каркас, что добавляет сложности делу.

Можно говорить о таком критерии, как использование подиума. Имеется ввиду расположение спального места. Оно может находиться сверху на подиуме, а дополнительное полезное пространство представлено подиумом, который может быть использован в качестве ящиков для хранения вещей. Второй вариант, это выдвижное спальное место.

Также стоит упомянуть о виде подиума: монолитный и каркасный. Первый изготавливается из гипсоблока, песчано-цементной смеси или пенобетона. Чаще такой вид используется для кухонь и ванных комнат в частных домах, так как конструкция достаточно тяжелая и дает дополнительный вес на этаж. Каркасные подиумы чаще всего используются для кроватей.

Суть состоит в конструировании металлического или деревянного профиля, который затем обшивается фанерой.

Подготовительный этап работы

Любая работа требует подготовки. А такое дело, как изготовление кровати подиума своими руками требует тщательной подготовки. В этот этап входит:

  • произведение замеров;
  • составление дизайн-проекта;
  • подбор материала;
  • обработка основы;
  • подготовка инструментов.

Для начала необходимо провести замеры помещения. Размеры подиума определяются по размеру помещения. Мы предлагаем сделать прямоугольный подиум по всей ширине комнаты. Длину определите самостоятельно насколько позволяют габариты помещения.

Также нужно учитывать размеры матраца, чтобы ориентироваться сколько останется свободного места.

В соответствии с полученными замерами составляем дизайн-проект. Он включает все этапы работы, начиная от выбора материала, и заканчивая дизайнерским оформлением изделия.

Выбираем материал. Для изготовления каркаса понадобятся прочные деревянные брусья. ЛДСП или несколько листов фанеры для перекрытия каркаса подиума. Также понадобится несколько ДСП (древесно-стружечных плит) для боковых стенок кровати.

Из инструментов понадобится рулетка, карандаш, шуруповерт, дрель, ножовка, набор отверток, саморезы, молоток, строительный степлер, строительный уровень.

Покупать материал нужно в соответствии с полученными замерами. В этом случае у вас не будет лишних элементов или недостачи материала. Изначальная обработка не требуется, так как деревянные брусья и ДСП продаются в готовом виде. Обработка будет происходить во время работы по мере спиливания и скрепления материала.

Полезные советы

Ознакомившись с некоторыми рекомендациями можно избежать ошибок, которые возникают при изготовлении мебели:

  • срезы всех деталей необходимо тщательно обрабатывать с помощью наждачной бумаги, чтобы исключить появление щербинок;
  • перед покраской, поверхность необходимо протереть от остатков стружки, чтобы она получилась равномерной;
  • листы ламинированного ДСП можно зафиксировать к поверхности с помощью строительного клея.

Сборку конструкции необходимо делать качественно

Изготавливаем каркас

После проведения подготовительного этапа приступаем к работе. Все начинается с основы. И наша работа начинается с конструирования подиума, который станет основой для кровати и выдвижных ящиков.

  • Начинаем с размещения подиума. Для этого в соответствии с замерами начертить на стенах высоту закрепляемых балок, а затем проверить отметки с помощью строительного уровня чтобы получившийся подиум был ровным.
  • Затем берем заготовленные деревянные балки и крепим их к полу и стенам анкерами горизонтально.
  • Затем к ним необходимо прикрепить брусья вертикально, дополнительно прикрепив их к стене.
  • Расстояние между лагами должно быть не более 40 см для прочности конструкции. На вертикальные балки крепим сверху также крепим деревянные брусья, дублируя нижний слой.
  • Получается своеобразный короб. Это и есть каркас подиума.
  • Теперь необходимо на нем определить месторасположение матраца.
  • В зависимости от расположения матраца прикрепите к основе подиума три бруска для фиксации ламелей.
  • Один должен проходить строго посередине предполагаемого матраца, остальные два по правому и левому краю.
  • Затем набейте ламели на специальные брусья – это и будет наше спальное место.
  • Также необходимо по периметру матраца прикрепить к основанию несколько досок, чтобы закрепить матрац.
  • По краю каркаса прикрепляем к стене и основе плиту фанеры или ЛДСП (в зависимости от остального материала для кровати), что составит будущее изголовье.

Теперь можно переходить к изготовлению и креплению дополнительных деталей.

Дополняем деталями

  • В нашем случае дополнительными деталями являются выдвижные ящики. Это весьма практичный и удобный в использовании вариант. Вы также можете сделать ящики с распашными дверцами или полки. Однако мы советуем использовать выдвижные ящики.

Сделав замеры, вы можете заказать готовое изделие и только вставить его в каркас. Но мы предлагаем сделать ящики своими руками.

К тому же это не займет много времени и сил. Следует заметить, что ширина ящика должна быть на 2,5 см меньше короба, в котором он будет находиться. В соответствии с этим приступаем к изготовлению ящиков. Нам понадобится лист фанеры для днища, 3 ЛДСП для боковых стенок. Скрепляем эти детали с помощью клея. Берем еще одну стружечную плиту и крепим к ней ручку, после этого прикрепляем данную доску к остальному коробу. Ящик готов.

По вышеописанной схеме сделайте остальные ящики, количество которых предусмотрено имеющимися нишами.

Для установки ящиков понадобится несколько направляющих. Они состоят из двух частей: первая (две направляющие) крепится с двух сторон по бокам ящика, и вторая (также 2 направляющие) крепится на каркас. Производится это с помощью шурупов, которые обычно идут в комплекте с направляющими и отвертки.

Завершающий этап

Последний этап предполагает сборку всех деталей конструкции, окончательную ее установку и облицовку.

В сущности, у нас готов только каркас. Теперь нам необходимо произвести отделку. Для этой цели лучше использовать листы фанеры. Возьмите заготовленные по длине листы фанеры или отрежьте по сделанным замерам. Срез обклеиваем пластиковой кромкой. На одной ее стороне нанесен термоактивируемый клей.

Для закрепления этой кромки нужно ее нагреть и плотно приложить к срезу фанеры (сделать это можно с помощью старого утюга).

Теперь крепим обработанные листы фанеры на каркас с помощью шурупов. Так необходимо перекрыть весь подиум (для стенок кровати мы уже закрепили стружечные плиты по периметру матраца, также для стенок можно использовать фанеру). Стык подиума с полом закрываем плинтусом.

Верх каркаса перекрыт. Повторяем эти действия по отношению к бокам каркаса. Теперь остается поместить ящики в соответствующие ниши, и положить матрац на отведенное для него место.

Декорирование

Кровать-подиум готова. Мы изготовили каркас и основные детали, произвели сборку и отделку. Теперь есть возможность пофантазировать и сделать декор получившегося изделия.

Декор, не предусмотренный заранее в плане можно сделать с помощью ткани, ковролина, светодиодной ленты и др. Так подиум можно застелить ковролином, закрепив его с помощью плинтусов; изголовье кровати декорируем тканью; по периметру подиума или выдвижных ящиков приклеиваем светодиодную ленту или драпируем его тканью. Такие несложные приемы декорирования может применить каждый, они варьируются во всех направлениях и техниках, которыми вы владеете.

Можете использовать бумагу или нитки, краски, лак и другие материалы, чтобы достичь желаемого вида кровати.

По-другому обстоят дела с более сложным декором. Это может быть встроенное светодиодное освещение или музыкальная аппаратура, отделка подиума фигурными балками из мрамора и др. Для таких новшеств необходима планировка. Они обязательно должны быть отображены в дизайн-проекте, так как требуют дополнительных преобразований конструкции.

При тщательной планировке вы можете воплотить любую идею, пришедшую в голову.

Чем возможно закрыть подиум

По окончании монтажа каркасов подиума и кровати возможно приступать к закрытию каркаса и обшивке верхних элементов. Для отделки применяют листовой материал, который обладает высокой прочностью, например, плиты ОСБ или фанеру.

Стоимость готовой конструкции из фанеры будет меньше, однако, плиты ОСБ имеют более однородную структуру, без сучков, сколов и полостей.

В соответствии с чертежом вырезают необходимые куски плиты и прикручивают их к каркасу на саморезы. При этом рекомендуется оставить расстояние 2-3 мм, препятствующее возможной деформации поверхности.

Если монтируется полностью закрытый подиум, то можно не обшивать внутреннее устройство. Для конструкций, открытых хотя бы с одной стороны, производят обшивку внутри.

Если подиум планируется с ящиками, то их устанавливают внутрь каркаса до закрытия подиума. Как изготовить и установить выдвижные ящики будет рассмотрено ниже. Деревянный каркас и обшивку рекомендуется обработать защитными средствами от грибка, плесени.

Выдвижная кровать своими руками


Подиум является современным решением, которое позволяет разграничить жилое пространство. А если под подиумом обустроена выдвижная кровать своими руками, то функциональность поднятой площадки возрастает в два раза. Плюс ко всему появляется место для небольших шкафчиков для хранения мелких вещей. Не стоит полагать, что такое сооружение можно делать исключительно в маленьких квартирах. Такое решение оживит любой интерьер даже в большой комнате/квартире! Более того, никогда не помешает дополнительное спальное место на случай приезда гостей или родственников. Такую конструкцию можно собрать и в арендуемой квартире, ведь нет потребности поднимать пол и делать проем в стене. Так какие же подготовительные работы необходимо сделать для изготовления выдвижной кровати и как проходит сам процесс по изготовлению?.

Подготовка залог успеха


Угловое расположение кровати схема

Конструкция выдвижной кровати может быть разной. Рассмотрим пример углового расположения:

  • Опорная пристенная рама.
  • Каркасный подиум, который был смонтирован на вертикальные прочные борта.
  • Выдвижная кровать с матрасом на роликах. Здесь же могут располагаться несколько ящиков для постельного белья, книжек и тому подобного.
  • Несколько дополнительных угловых и боковых ящиков.
  • Лесенка из одной или двух ступеней.

Вот в таком виде и будет уже готовая конструкция с выдвижной кроватью.


Выдвижная кровать с матрасом на роликах

Необходимо учитывать размеры купленного матраса.

По сути, место над кроватью и возле нее будет некой мертвой зоной, так как ее необходимо беспрепятственно вытягивать на ночь. Высота матраса и настила будет равняться 45 см. Эта высота достаточная, так как стандартная квартира имеет 2,30 м высоты. Человек со средним ростом будет чувствовать себя в полном комфорте. А сверху можно без проблем разместить компьютерный столик и кресло.

Как сделать подиум с выдвижной кроватью

Нужно понимать, что мебель состоит из 2 частей: собственно подиума и выкатной конструкции, соединенных роликовым механизмом. Первую часть однозначно придется собирать полностью самостоятельно. Вторую также можно сделать своими руками, а можно короб под матрас купить отдельно.

Эскиз проекта – это главное

Первый шаг в выполнении проекта – определение точного места расположения подиума. Обычно это торцевая часть комнаты. Подиум ставят так, чтобы одна из его сторон примыкала к стене. Не нужно ставить конструкцию у входа, т. к. она будет мешать свободному передвижению. В центре комнаты тоже не самое подходящее место: так спальное место «съест» еще больше пространства, чем обычно, и не поможет его сэкономить.

Часто возвышенность находится у окна, однако при этом нужно учитывать, что под окнами находятся батареи – площадка не должна закрывать их полностью и препятствовать свободной циркуляции воздуха. Иначе в комнате может ощутимо похолодать.

Еще один момент, который нужно учесть, – подиум не подойдет для квартир с потолками ниже 2,7 м. Иначе высоким членам семьи будет неудобно на нем находиться. Если в квартире низкие потолки, то подобные конструкции лучше не использовать. В крайнем случае этот вариант подойдет для детей. Но подиум все равно должен быть минимальной высоты.

Работа начинается с составления эскиза и проработки деталей. При этом желательно посоветоваться с другими членами семьи. Возможно, у них возникнут какие-то идеи по оптимальному использованию возвышенности или ее размещению.

Следующий шаг – замеры. Нужно знать:

  • габариты комнаты;
  • ширину и глубину подиума;
  • высоту подиума.

Общая высота подиума складывается из: высоты каркаса кровати, высоты матраса и высоты роликового механизма. Если кровать будет убираться вместе с постельным бельем, то необходимо еще прибавить высоту.

Глубина подиума зависит от размеров постели. Обычно кровати задвигают по длиной стороне. Значит, глубина будет чуть больше ширины спального места.

Ширину подиума выбирают, исходя из личных предпочтений. Но она должна быть не меньше длины кровати. В свободном месте можно оборудовать ящики для хранения белья.

Результатом этой работы становится чертеж, где указываются конечные размеры всех элементов.

Выбор материала

Следующий шаг – подготовка материала. Когда готова схема, есть все размеры, можно высчитать, сколько понадобится материала. Однако из чего можно собрать подиум? Нужно учесть, что на него будет приходиться почти такая же нагрузка, как на пол. Поэтому для него подойдут только прочные материалы.

Для каркаса используют доски шириной от 40 мм или бруски 50х50 мм. Для работы подойдут только ровные и хорошо просушенные пиломатериалы. Нежелательно наличие сучков, неровностей, потеков смолы. Чтобы дерево долго прослужило. Его необходимо обработать средствами биозащиты. Тогда ему будет нестрашен грибок.

Для обшивки лучше всего подойдут плитные материалы: МДФ, ОСП или фанеру. Они более устойчивы к воздействию влаги и механическим нагрузкам. ДСП и ДВП использовать нежелательно, т. к. они могут деформироваться от нагрузки и сырости.

Фанера – самый дешевый вариант из перечисленных. Однако она обладает наименьшей влагостойкостью. Также в ней могут быть сколы, пустоты или неоднородности. OSB и МДФ более стойки к различным воздействиям, но они стоят дороже. Все зависит от того, какая дальнейшая отделка планируется.

Какие нужны инструменты

Для работы понадобятся следующие инструменты:

  • молоток;
  • дрель;
  • пила;
  • лобзик;
  • шуруповерт;
  • кисть;
  • валик;
  • рулетка и уровень;
  • строительный уголок.

Расходные материалы:

  • доски или бруски;
  • саморезы по дереву;
  • гвозди;
  • уголки;
  • роликовый механизм для кровати;
  • мебельная фурнитура;
  • средства для обработки древесины;
  • материал для обшивки каркаса;
  • материалы для отделки.

Сборка каркаса

Первый этап в строительстве подиума – сборка каркаса. Сначала готовят место, где будет стоять конструкция: выравнивают пол, убирают плинтус в тех местах, где подиум будет примыкать к стене.

На стене отмечают линию на той высоте, до которой будет доходить конструкция. Уровнем проверяют, чтобы линия была ровной. Затем по ней прикрепляют бруски. Чтобы дерево не трескалось, в нем сначала просверливают отверстие диаметром чуть меньше, чем саморез, а затем только вкручивают саморезы. По линии, где нет стены, устанавливают вертикальные бруски и закрепляют их на полу уголками. При расчете высоты досок нужно вычитать их толщину.

Расстояние между продольными брусками должно составлять 40 см, тогда конструкция получится достаточно надежной. Затем укладывают поперечные бруски также с шагом в 40 см. Между рядами должен соблюдаться шахматный порядок расположения ячеек. Поперечные бруски необходимо прикрепить к продольным с помощью саморезов или гвоздей и укрепить уголками. Дерево со временем начинает скрипеть. Избежать этого можно, если ребра поперечных досок оклеить войлоком.

Если позволяют габариты комнаты, можно оборудовать дополнительную систему хранения в подиуме. Удобнее всего, если это будут выкатные или выдвижные ящики. Реже используется короб с откидной крышкой.

Обшивка каркаса подиума

Готовый каркас представляет собой обрешетку. Ее сверху обшивают ДСП, МДФ или ОСП. Однако, перед тем, как укладывать плитный материал, необходимо обеспечить звукоизоляцию. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем при ходьбе по подиуму не появлялся гул от шагов. Поэтому под обшивку укладывают слой звукоизоляционного материала: пенопласт, минеральную вату или что-то иное.

Обшивку прикрепляют саморезами. При укладке плит между ними оставляют зазоры в 1-2 мм, т. н. компенсаторные расширения. Тогда материал не поведет со временем.

Готовый подиум проверяют на прочность: он не должен провисать и скрипеть при ходьбе по нему. Мебель также не должна его продавливать.

Каркас кровати

Каркас кровати собирают под готовый подиум. Сначала монтируют короб, т. е. собирают боковины. Для этого можно использовать пиломатериалы, оставшиеся от подиума, или закупить отдельно. Доски скрепляют между собой саморезами и уголками. В получившийся короб укладывают реечное или сплошное основание. Первое можно купить в мебельном магазине. Второе легко изготовить самому: достаточно положить на дно плиты ДСП и закрепить их. Однако сплошное основание препятствует свободной циркуляции воздуха в матрасе. В короб с основанием укладывают матрас.

Готовую кровать ставят на колесики. Лучше использовать гелевые, т. к. они мягче, поэтому не будут сильно деформировать пол. К каркасу кровати прикрепляют направляющие. Они будут отвечать за то, чтобы ложе двигалось ровно и не выкатывалось из подиума полностью. Иногда направляющие не ставят, и кровать может полностью выдвигаться. Однако она может неровно двигаться. Когда все готово, проверяют, насколько хорошо работает выдвижная система: не должно возникать трудностей при движении ложа, оно не должно «заедать».

Если планировалась установка выдвижных ящиков для мебели, их собирают и устанавливают на этом этапе по этой же инструкции.

Декоративная отделка

Завершающий этап – декоративная отделка подиума и кровати. Подиум можно выложить ламинатом. При этом его можно собрать как классическим способом, так и закрепить на жидкие гвозди. Другие доступные варианты отделки – линолеум или ковролин. Их также требуется закрепить. Для этого наверху подиума устанавливают плинтус. По краю пускают декоративный уголок.

Для отделки внешней части выдвижной кровати используют ЛДВП подходящего цвета. Из нее вырезают планку так, чтобы она закрывала всю торцевую часть подиума. ЛДВП крепят к фронтальной части кровати с помощью саморезов. Финальный этап – установка ручек. Они должны быть достаточно надежными, чтобы выдержать вес кровати. Крепить их лучше на саморезы. Таким же образом оформляют ящики для белья.

Это все, что касается того, как сделать подиум с выдвижной кроватью. Все работы можно выполнить самостоятельно. Эта затратная по времени работа, однако результатом станет удобная и необычная выдвижная кровать.
© 2021 — 2021 Furniture-one.ru — Копирование материалов строго запрещено.

Собираем материалы и инструмент


Инструменты и материалы

Для работы следует все тщательно подготовить. Осуществив предварительные расчеты можно покупать материал. Вам понадобится:

  • Брус 40×60 мм 25 м.
  • Мебельный щит: толщина 22 мм, размер 600×3000 мм в двух экземплярах.
  • Плита МДФ: толщина 19 мм, размер 2070×2620 мм в двух экземплярах.
  • Мебельные ролики две штуки.
  • Шурупы и дюбеля.
  • Акриловая краска и мебельный лак.
  • Клей ПВА.

Указанные здесь размеры условные. В вашем случае размеры могут быть другими!

Что касается подбора инструментов, то вам пригодится:

  • электролобзик,
  • электропила,
  • дрель,
  • фрезерная машинка,
  • отвертки и шуруповерт,
  • струбцина,
  • рулетка,
  • линейка,
  • карандаш,
  • шлифмашинка,
  • наждачная бумага,
  • кисть и валик.

Список необходимых инструментов:

Инструменты необходимые для работы: ножовки по дереву, болгарка с кругом по металлу, дрель, рулетка, электрорубанок, шуруповерт, набор сверел по дереву и по металлу,линейка металлическая.

  1. Строительный степлер.
  2. Электрорубанок.
  3. Рубанок ручной.
  4. Шлифовальная машинка плоская.
  5. Шуруповерт.
  6. Рулетка.
  7. Бита на 8 и на 10 ( используется для закручивания саморезов).
  8. Простые карандаши.
  9. Дрель.
  10. Набор сверел по дереву и по металлу.
  11. Болгарка с кругом по металлу, насадки.
  12. Электролобзик.
  13. Линейка металлическая.
  14. Уголок металлический.
  15. Шило.
  16. Клей ПВА и столярный.
  17. Ножовки по дереву.
  18. Доски.
  19. Лист фанеры (толщина минимум 5 см).
  20. Столешница.

Статья по теме: Сопротивление теплого пола: как проверить терморегулятор и датчик

Монтаж пристенного каркаса


Чертеж подиума для двухспальной кровати

Для начала собирается опорная конструкция, которая устанавливается вдоль стены. Следует вымерять прямую. Непосредственно на полу разметка выполняется для кровати. Эти измерения можно начертить. Чтобы на свое место стали опорные рейки, демонтируйте плинтуса. Теперь по всему периметру настила монтируются вертикальные стойки из бруса. В зависимости от предполагаемой нагрузки регулируйте шаг стоек.

Если у вас двое или больше детей, то, понятное дело, с подиума их не сгонишь. По этой причине ставьте стойки с шагом в 40 см.


Изготовление подиума

Что касается высоты стоек, то она должна быть меньше площадки ровно на толщину бруса. На эти опоры сверху монтируйте горизонтальный брус. Всю эту конструкцию необходимо прикрепить к стене при помощи дюбелей. В результате будет изготовлена достаточно жесткая и крепкая конструкция.

Особенности подиума с выдвижной кроватью

Конструкция довольно проста. Это подиум, возвышение в какой-либо части комнаты, из которой выкатывается кровать. Это простое и элегантное оформление спального места, которое решает несколько проблем:

  • экономия места в комнате: днем постель убирается в подиум, и центральная часть комнаты остается свободной, если кровать двуспальная, то можно сэкономить порядка 2 кв. м.;
  • если проблема места не критична, такое решение может пригодиться, например, если пришли гости, в любой момент без проблем можно освободить место для танцпола, а на самом подиуме поставить стол и стулья для отдыха;
  • зонирование помещения, например, на полу – пространство для игр, а на подиуме оборудовано рабочее место;
  • оригинальное оформление, возможность оригинально обыграть форму комнаты, придание интерьеру «изюминки»;
  • организация дополнительной системы хранения, ящики для белья могут размещаться рядом с кроватью или быть запрятаны в ступеньки, если подиум достаточно высокий.

Выдвижными могут быть как одно-, так и двуспальные кровати. Подиум подбирается в зависимости от размеров спального места. Часто геометрия помещений или требования хозяев не позволяют использовать фабричные, массовые решения. Изделия, предлагаемые разными компаниями, могут не подходить по размеру, цвету, цене. Тогда лучшим решением станет изготовление подиума с выдвижной кроватью.

На очереди выдвижная кровать

Теперь пришло время изготовления кровати. Передний закругленный край и сам каркас кровати следует выпилить из ДСП 19 мм. Нижние борта и крышка должны иметь достаточную жесткость и прочность, что позволит выдерживать вес нескольких человек. По этой причине элементы крышки и боковой стенки лучше вырезать из щита 22 мм. Все элементы вырезайте согласно изготовленному чертежу. Итак, вот последовательность изготовления выдвижной кровати:

  1. На щите и панели МДФ выполняется разметка кровати. Из плиты потребуется выпилить следующие элементы: нижнее основание кровати, которое спереди будет закругленным. Для этого используйте электрический лобзик. Крышку для подиума можно вырезать из мебельного щита. Каждый спил рекомендуется зачистить, чтобы не загнать занозу.
  2. Для укрепления настила из щита вырежьте бортики. Согласно разметке, эти бортики крепятся к полу подиума. Далее, из бруса 40×60 мм к краям настила приклейте ребра жесткости. Борт будет иметь высоту 430 мм. Стенка кровати 130 мм. Высота матраса 200 мм. В результате высота конструкции кровати с матрасом будет 330 мм. Чтобы при выкатывании кровати не возникало затруднений, сторону настила можно дополнительно укрепить ребрами жесткости: крест-накрест или продольно.
  3. Клей должен хорошо подсохнуть. После этого покройте бортики слоем лака и только потом установите конструкцию на ножки.
  4. Под несущим бруском необходимо будет выбрать пазы. Они будут выполнять роль опоры для треугольной крышки ниши.
  5. На этом этапе собирается реечная решетка для матраса. Прикрутите полосы из ДСП к реечному основанию. Из двух обрезков плиты соберите фасад полукруглой формы. Каждый из отрезков следует закрепить шурупами. Между рамой кровати и закругленным фасадом кровати вставьте упор, который выпиливается из остатков МДФ.
  6. Теперь остается прикрутить мебельные ролики к нижнему основанию лежачего места. А детали из бруса прикрепите к передней нижней части кровати. Кровать готова!


Выдвижная конструкция чертеж

В завершение выпилите приставную ступеньку и закрепите ее шурупами. На угловые ниши также следует вырезать треугольные крышки. Когда все это сделано, можно проверить кровать на функциональность, выкатив ее. Если все работает исправно, можно продолжать работу.

К брусу пристенного каркаса прикрутите боковые торцы настила. В готовые пазы вклейте несущую рейку, которая необходима для укладки треугольной крышки. Всю эту конструкцию дополнительно скрепите шурупами.

В нишах, расположенных по углам, лучше хранить сезонные вещи. Так как доступ в эти ниши потребуется всего несколько раз в год. В этих местах можно будет установить мебель.

В конце устанавливается лестница и работа завершена.

Делаем выдвижную кровать своими руками (фото, мастер-класс, чертежи)

Делаем выдвижную кровать своими руками (фото, чертежи, мастер-класс)

Многие читатели блога просили рекомендации, как увеличить жилую площадь маленькой квартиры. Предлагаю вам один из вариантов, который при желании и наличии умелых рук, можете реализовать вы сами в вашей квартире. Сделайте себе шкаф для книг, для одежды, диван и постель в одном. Это идеальное решение для маленькой квартиры — сэкономите место и освободитесь от ежедневного раскладывания и складывания дивана. Преимущества комбинированной мебели особенно оцените в ситуации, когда вам нужно в полной мере использовать каждый сантиметр жилой площади.

Все что вам нужно — это несколько структурных балок, деревянная обрешетка крыши, вырезанные по вашим размерам ОС панели, которые найдете в строительных материалах, и монтажный комплект из IKEA, состоящий из раздвижных дверей и алюминиевого профиля. Если сами не сможете нарезать ОСП лучше обратиться к профессионалам, про собирании конструкции важно иметь ровные и гладкие срезы.

Сначала эскизы: Для большей ясности сначала ознакомтесь с планом:

Конструкция платформы: для идеальной расстановки мебели необходимо знать точную высоту стены. Лучшее всего мерить двумя складными метрами: одним от потолка, вторым — от пола. Потом просто вычесть это значение из 4 м.

Конструкция постели: пять мебельных колес (одно по центру), пара обрешетк крыши и два бруса из твердой древесины из Икеи. Свинтить по схеме.


В OС панелях (отрезанных на заказ в строительных материалах) делаем электрической пилой вырезы такого размера, чтобы в них точно вошли брусы из ели или сосны.


Все части соединим с помощью винтов (не приклеивать клеем).Деревянные балки прикрепить сверху вертикальных ОСП.


Таким же образом зафиксируем положенные ОС панели. Винты ввинчиваются в дерево.


Двери (на главном плане крайние слева) поставим на петли. Поместим их в гнездо диаметром 35 мм, сделанное перьевым сверлом .Положение дверей отрегулируем винтами. Наконец, все поверхности и обрезанные края покроем лаком.


Двери с обоих сторон оклеем обоями. После высыхания обоев насадим алюминиевые профили. Начинаем работать с верхним и нижним профилем.


Потом установим боковые профили. При работе пользуемся резиновым молотком. Затянуть винты шестигранным ключем.


Ведущие колеса вставим в верхней профиль и зафиксируем саморезным винтом. Потом вставим ведущие колеса в нижний профиль и рукой отрегулируем. Докончим ключем.


Ведущее колесо должно практически полностью уместиться в профиле. Чем сильнее винт затягивается, тем больше колесо выступает из профиля . Таким образом потом доладим двери. А сейчас намонтируем передвижную панель на потолок.


Вверху наставим дверь, на полу на передвижную панель (которая до сих пор не укреплена) вставим ведущее колесо, все отрегулируем и закрепим.

Отделка настила


Отделка ковролином

Сделанный каркас следует красиво отделать. Для этого всю поверхность необходимо обработать грунтовкой по дереву, например, олифой. Поверхность должна высохнуть. Затем покройте поверхность краской в два слоя.

Если вам не по душе окрашенные поверхности, то на пол подиума можно постелить ковролин. Для этого равномерно распределите ковролин по поверхности подиума. По всей длине прижмите его тяжелым предметом. Затем сделайте разметку, которая в точности будет повторять очертания всей конструкции. В местах, где подиум кровати имеет закругленные места, работайте предельно аккуратно и внимательно. Для резки ковролина используйте острый нож. Каждый край можно дополнительно обработать, например, плетеным шнуром или чем-то другим. Когда вы полностью подогнали ковролин по размеру, его следует уложить на клей, чтобы он не смещался.

Вот так и изготавливается выдвижная кровать. Буквально на четырех квадратных метрах вы сможете организовать рабочее место на подиуме и выдвижную кровать под ним. Как видно сделать выдвижную кровать не так уж и сложно. Просто потребуется немного терпения и стараний.

Пару слов о конструкции будущей кровати

Чертежи выдвижной кровати.

Проще всего перед составлением проекта сходить в несколько магазинов и посмотреть примерные варианты, чтобы определиться с требованиями к будущей кровати. Лучше сделать это в магазине, а не в интернете, так как вы сможете потрогать мебель, оценить надежность разных конструкций, сфотографировать какие-то особенно приглянувшиеся мелочи. Рассчитать необходимый объем материалов вы можете очень легко, скачав специальную программу в интернете, где она находится в свободном доступе.

Статья по теме: Как подобрать шторы к обоям: советы дизайнера

Самый лучший материал — это дерево. Вы можете купить массив или же мебельные щиты из разных пород дерева: ель, сосна, дуб, ясень, лиственница. Щиты намного дешевле, чем массив, так как они сделаны из бруса. Такая кровать будет безопасна и хороша в эксплуатации. Важный момент: перед тем, как из бруса делают щиты, его просушивают, поэтому вы будете защищены от возможных в будущем деформаций кровати. Массив может быть не очень качественно просушен, и через 3-4 месяца эксплуатации кровать может деформироваться.

Как сделать кровать-подиум с ящиками. Как сделать кровать-подиум своими руками, инструкция от лучших специалистов Как сделать подиум

При организации пространства в квартире многие задумываются над сооружением подиума своими руками. Такой прием позволяет сэкономить пространство и придать стильный вид интерьеру. Большое пространство предполагает размещение там вещей.

Подиум – видоизмененная часть пола, слегка приподнятая (на 20 или 50 см над уровнем пола), напоминающая сцену.В зависимости от назначения подиумы делятся на декоративные и жилые.

Для чего нужен подиум?

  • Различные неприглядные на вид коммуникации спрятаны под красивым и необычным дизайном. Это трубы, провода, воздуховоды.
  • Пространство разделено на определенные зоны. Поднятие части комнаты – стилевое решение, акцентирующее все внимание на каких-либо частях комнаты. Более высокие объекты всегда привлекают больше внимания. Отличным решением является сооружение подиума для организации уютного места, где можно расслабиться и отдохнуть.Так же устроена рабочая зона.
  • Очень легко исправить недостатки планировки, сделав подиум своими руками. Если есть лишние и неудобные выступы, их маскируют стильным элементом интерьера.

От чего зависит обустройство подиума?

Решившись на строительство подиума в квартире своими руками, стоит определиться, какой уровень подъема у него будет. Существенную роль играет назначение конструкции и высота потолков.

Следует четко продумать, где будет располагаться это сооружение, иначе оно будет создавать неудобства при перемещении по дому. Если в центре комнаты возвышается громоздкая конструкция, ее нужно будет обойти.

Оборудованные ниши, ниши, различные перегородки, колонны – определяют факторы обустройства второго уровня в квартире. Различные выступы в жилище сами по себе диктуют условия размещения нового элемента интерьера.

В помещениях, выполняющих множество функций (однокомнатные квартиры), будет актуальным использование подиумов.Разные уровни пола подчеркнут автономность разных зон.

Если помещение длинное и неширокое, разделение его подиумом визуально сделает его шире, а в помещениях квадратной формы предпочтение следует отдавать угловым возвышениям с закругленным краем, в результате чего запредельная угловатость помещения скрытый.

Спальную зону следует обустроить там, где наиболее подходящее место для установки кровати. Обычно функцию кровати выполняет уложенный на поверхность матрас, он должен быть высоким, чтобы смягчить жесткость конструкции.Ступени большой ширины приспособлены под «диван».

В квартире-студии подиумная конструкция идеально вписывается в окружающую обстановку, выносится на плоскость отдельно. В результате вы можете стать обладателем благоустроенного рабочего места с книжными полками, столом для работы за компьютером.

Аналогично оборудованы детские комнаты. Даже на компактной площади можно отделить игровую зону от уголка, где будет заниматься ребенок. В недрах обширной ниши находятся вещи и выдвижная кровать.

В каком бы стиле не было обустроено жилище, подиум идеально впишется в обстановку. Ультрасовременный салон, изобилующий множеством хромированных поверхностей, стеклянных деталей, допускает два уровня. Восточный стиль также идеально подходит для такого дизайна, причем подиум может выступать в качестве основной обстановки комнаты, а использование диванов и кресел можно исключить.

Если в квартире совмещенный санузел, разделение пространства на разные зоны с помощью подиума – отличное решение.Коммуникации маскируются аналогичным образом.

Какие конструкции различают?

Задумываясь о том, как сделать подиум в собственной квартире своими руками, каждого мастера интересует, какие вообще бывают виды конструкций. Дизайны разные. Монолитные подиумы делаются с применением цементно-песчаной стяжки. Бетон также выступает в качестве основного материала. Основой каркасной конструкции служит каркас из металла или дерева, который впоследствии обшивается доской.

Монолитный тип создает чрезмерную нагрузку на перекрытия. Пространство под ним не функционально. Но у него есть неоспоримые преимущества: он жесткий, влагостойкий, необычайно прочный.

Каркасный подиум более функционален, в нише расположены удобные ящики.

И все же, как самому сделать подиум? Каркасный фасад проще построить своими руками.

Требования к материалам

Материалы должны выбираться в соответствии с некоторыми требованиями.

  • В первую очередь это легкость, чтобы полы не слишком нагружались.
  • Надежность важна, ведь сверху будет располагаться мебель, люди будут передвигаться, а основание должно выдерживать такую ​​нагрузку.
  • Тишина — одно из условий. Не должно быть скрипа и стука.

Каким материалам отдать предпочтение?

  • Деревянный каркас или металлический каркас, обшитый фанерой – один из вариантов сборки.
  • Своими руками и постройки на бревнах.Выкладываются кирпичные столбы, которые впоследствии будут служить опорой. На них – брусок (10×10 см). Завершается конструкция укладкой фанеры. Чтобы избавиться от гулкого гула при движении, в пустоты укладывают минеральную вату или используют строительную пену.
  • Пеноблок — один из приемлемых вариантов. Он прочный, но на порядок легче бетона. Материал достаточно крупный по размеру, поэтому укладка делается быстро. Такой недостаток, как гигроскопичность, заставляет задуматься о значительной гидроизоляции.

Как обшить?

  • Ламинат имеет подходящие свойства для покрытия подиума в квартире.
  • Древесина всегда была привлекательным строительным материалом.
  • Керамическая плитка — подходит для отделки ванных комнат, кухонь.
  • Линолеум и ковролин просты в укладке. Материалы также хороши разнообразием цветов.
  • Несущая способность несущей конструкции, стиль интерьера — условия, учитываемые при выборе облицовки.

Деревянный каркас: как спроектировать?

В квартире стоит отдать предпочтение подиуму на основе дерева, легкость которого является идеальным состоянием для таких целей. При необходимости рама легко разбирается.

Геометрически правильная форма обеспечивается точной разметкой с помощью лазерного уровня. Высота указана на стенах.

Что нужно для рамки?

Для начала нужно позаботиться о приобретении бруска (3×4 и 5×5 см).Фанера (1см и 2см) также необходима для сооружения возвышения своими руками. Крепления нуждаются в различных модификациях.

Используется для крепления саморезов, анкеров; не лишним будет запастись дюбель-гвоздями. Уголки для крепежа (5 см) следует приобретать как обычные, так и усиленные.

Брус вертикально крепится к стене помещения с помощью анкеров для возведения несущей стены. Учитывается следующий факт: шаг между опорами необходимо сделать минимальным, что позволяет конструкции стать максимально прочной.Оптимальный зазор 40 см.

Затем брусья укладываются горизонтально, соединяются путем скрепления их саморезами или гвоздями. Таким образом формируется верхняя часть. Каркас приобретает большую прочность за счет использования металлических уголков.

Чем обработать верх и бока?

Основание обшивается фанерой или ДВП. Листы крепятся к брускам гвоздями. Также используются саморезы. Обязательно стоит предусмотреть зазоры между всеми листами (2, даже 3 мм): воздействие влаги или высокой температуры скажется на расширении материала.Если вы планируете использовать нишу для обустройства выдвижной кровати или ящиков, каркас также подрезается изнутри.

Подиум наглухо закрывать нежелательно: пространство в квартире будет использовано нерационально.

Пол готов. Выполняется очень аккуратно, ведь именно она видна глазу и является частью интерьера. Для придания особой атмосферы подиум оборудован подсветкой.

Разобравшись, как сделать подиумы своими руками, можно приступать к выполнению работы.Устройство подиума простое в исполнении. Минимум знаний и умений, огромное желание превратить свой дом в райский уголок, немного инструментов, минимум материалов – все, что потребуется мастеру для работы. А результат – уют в доме и благодарность близких.

Многие сталкивались с неудобством организации пространства квартиры, особенно этот вопрос касается тех, у кого маленькая жилплощадь. Дизайнерских решений для придания вашей квартире желаемого вида множество: убрать стену, или, наоборот, сделать ее в нужном вам месте, особых сложностей нет, но прежде чем решаться на какие-то кардинальные изменения, стоит рассмотрение всех вариантов переустройства жилого пространства.

Создать в доме уютную атмосферу не составит большого труда, главное подойти к этому вопросу с ответственностью. Например, для зонирования пространства вместо стены или ширмы можно сделать подиум. Такой вариант сможет визуально обособить нужную часть квартиры, и в то же время не уменьшить размеры и без того небольшого дома или квартиры.

Что такое подиум

Подиум представляет собой приподнятую часть пола, имеет высоту от 20 до 50 см.Благодаря подиуму можно разграничить пространство комнаты, отделить кухню от гостиной, а благодаря приподнятой поверхности получить ящик для хранения вещей.


Отрицательные стороны подиума

Есть негативные аспекты подиума, о которых следует знать. Во-первых, подиум уменьшит пространство от пола до потолка; в комнате с низкими потолками от подиума лучше отказаться. Во-вторых, подиум должен визуально выделяться, ведь если сделать его незаметным, даже при небольшой высоте можно постоянно получать синяки.

Подиум — его характеристики и виды

Подиумы бывают двух видов: монолитные и каркасные. Монолитный пол делается из цементной стяжки, как правило, в квартирах такой подиум не устанавливают из-за большого веса, тем более, что полезная ниша для хранения вещей с монолитным полом не получится.

Каркасный пол – наиболее приемлемый вариант, он прост в изготовлении, а также подходит для хранения вещей.

Распределение веса на подиуме

Одним из важнейших вопросов при изготовлении подиума в квартиру является распределение нагрузки на подиум. Перед началом работы укажите, для чего именно нужен подиум, если на нем будет располагаться мебель, нужно рассчитывать на ее вес.

При максимальной нагрузке на подиум примерно от 200 до 300 кг на квадратный метр для каркаса следует использовать брус сечением от 50 до 70 мм.Если подиум предназначен только для людей, без какой-либо мебели, ориентировочная нагрузка на подиум составит 150 кг на квадратный метр, в этом случае для каркаса можно использовать брус сечением 40 мм.

Процесс создания подиума в домашних условиях

В первую очередь нужно демонтировать старое напольное покрытие, так как оно тоже влияет на нагрузку. Этот шаг при желании можно пропустить, но следует учитывать, что старое напольное покрытие будет отнимать драгоценные сантиметры, особенно это важно, если в помещении низкий потолок.

Далее необходимо изготовить сам каркас подиума. Процедура не сложная, доски устанавливаются под прямым углом друг к другу и фиксируются гвоздями. Каркас можно сделать как самостоятельно в домашних условиях, так и купить готовый у мастера.


Сверху каркас обшивается фанерой или ОСБ-плитой, можно другим плиточным материалом на ваше усмотрение. Чтобы обшить каркас плиткой, нужно просверлить отверстия в плитке и каркасе и скрепить их между собой саморезами.

На последнем этапе на подиум укладывается любое выбранное вами покрытие. Таким образом, следуя четкой инструкции, вы сможете сделать подиум самостоятельно, никаких сложностей возникнуть не должно.

Подиум своими руками фото

Если в вашей комнате мало свободного места для установки кровати или вы хотите дополнительные секции, где можно хранить вещи, то подумайте о создании многофункционального подиума с кроватью.Есть 2 варианта, как можно смонтировать кровать-подиум своими руками за несколько дней. Рассмотрим подробно технологию изготовления и возможные ошибки в работе.

Подиум над выдвижной кроватью

В первом случае подиум представляет собой конструкцию, которая находится на возвышении, внутри она полая. Каркас кровати выполнен на колесиках. Днем кровать задвигается в подиум, ночью выкатывается и используется по прямому назначению. Преимущества использования такого типа подиума – значительная экономия места.

Подиум такого типа, установленный в длинной и узкой комнате, визуально скорректирует ее форму и сделает комнату более квадратной.

Наверху можно установить письменный стол, детский уголок, книжные полки. Если подиум сделать по ширине комнаты, то внутри помимо кровати можно сделать встроенные секции для постельного белья, одежды или других вещей. Использование такой конструкции позволяет выполнить зонирование, отделив зону отдыха от рабочей зоны или спальни.

Подготовка материалов и инструментов, построение схемы

Первый этап работ – составление расчетной схемы и расчет материалов. Длина конструкции равна ширине комнаты, например, 3,5 метра. Минимальная ширина соответствует предпочтительной ширине кровати с запасом в 10-20 см. Для детской кровати достаточно ширины 1,2-1,5 м, а для установки двуспальной кровати потребуется 1,7-1,9 м. Высота подиума должна быть не менее 50 см, в этом случае кровать будет свободно перемещаться под ним.


Чертеж

Если в комнате высокие потолки, то можно сделать подиум с выдвижной кроватью высотой 60-70 см, внутренние ящики в этом случае будут вместительнее. На листе бумаги нужно построить схему конструкции, указать расположение, ширину и высоту ступеней. Определите количество и размер ящиков, в какую сторону будут открываться двери.

Для сборки каркаса конструкции используется брус 5х5 см, который крепится саморезами по дереву длиной 70-100 мм, металлическими уголками.Количество бруса рассчитывается согласно построенной схеме. Для обшивки каркаса готовят листы ОСП толщиной 9 мм. Если конструкция предполагает наличие ящиков, то приобретаются мебельные фасады и фурнитура.


Деревянные элементы
Инструменты
Набор ламелей

Каркас подиума

Изготовленная модель подиума относится к каркасной модели. Его преимуществами считаются высокая универсальность, простой монтаж, малый вес конструкции и возможность создания высоких подиумов.Для повышения прочности каркаса рекомендуется придавать конструкции дополнительную жесткость с помощью промежуточных лаг.

Навесной подиум будет состоять из трех частей:

  • площадка для выдвижной кровати;
  • площадь ящиков и складских секций;
  • лестница.

В зоне над выдвижной кроватью установлена ​​решетчатая рама. Вдоль стен делается разметка и демонтируется плинтус. В противном случае стеллаж не будет прилегать к стене.Опоры располагают на расстоянии 40-45 см; при увеличении нагрузки шаг можно уменьшить. Длинные рейки крепятся к стене вертикальными стойками, расстояние между ними должно быть 40-50 см. Они соединяются между собой короткими брусками, с шагом не более 40 см. Для увеличения прочности рамы в пролете над станиной рама выполнена из двойного бруса.


Каркас подиума
Крепление каркаса к горизонтальным стойкам

Каркас кровати

Каркас выдвижной кровати состоит из настила и бортиков, изготавливается по предварительному чертежу.Боковины вырезаются из мебельного щита или МДФ. Высота бортиков выбирается исходя из личных предпочтений, но для надежной фиксации матраса они не должны быть меньше 15 см в высоту.

Настил матраса рассчитывается исходя из размеров матраса с запасом по 5 см с каждой стороны. Каркас нижнего яруса собирается из бруса. Куски звукоизоляционного материала укладываются в стыки деревянных брусков. Тогда при протирании брусков во время использования кровати скрипа не будет.В центре рамы закреплены опорные центральные брусья. Затем к ним прибиваются тонкие гибкие рейки или деревянные рейки, служащие основой для матраса.

Боковые бамперы привинчиваются или приклеиваются к основанию рамы. Затем закрепляется передний фасад, являющийся частью подиума с убранной кроватью. Важно, чтобы его высота не превышала расстояния между краем сцены и полом с учетом размера роликов. Между фасадом и рамой устанавливаются специальные упоры, которые можно вырезать из остальных частей МДФ.К нижней части каркаса прикручиваются мебельные ролики, на которых будет выдвигаться кровать.


Чертеж выдвижной кровати

Чем можно закрыть подиум

По окончании монтажа подиума и каркаса кровати можно приступать к закрытию каркаса и обшивке верхних элементов. Для отделки используется листовой материал, обладающий высокой прочностью, например, плиты OSB или фанера. Стоимость готовой фанерной конструкции будет меньше, однако плиты OSB имеют более однородную структуру, без сучков, сколов и полостей.


Отделываем подиум

В соответствии с чертежом вырезаются необходимые куски плиты и прикручиваются к каркасу саморезами. При этом рекомендуется оставлять расстояние 2-3 мм, предотвращающее возможную деформацию поверхности. Если монтируется полностью закрытый подиум, то внутреннюю конструкцию можно не обшивать. Для конструкций, открытых хотя бы с одной стороны, обшивку делают внутри.

Если подиум планируется с ящиками, то они устанавливаются внутри рамы перед закрытием подиума.О том, как сделать и установить выдвижные ящики, пойдет речь ниже. Деревянный каркас и облицовку рекомендуется обработать защитными средствами от грибка и плесени.


Этапы отделки

Отделка и корректировка конструкции

В качестве отделочного материала можно использовать любое напольное покрытие: ламинат, паркет, ковролин, линолеум, керамическую плитку. Выбирать нужно тот материал, который максимально подходит к общему интерьеру комнаты.

Не забывайте, что подиум представляет собой возвышение со ступенями, его поверхность не должна быть скользкой.

Самые доступные и удобные материалы – ламинат и ковролин. Ламинат крепится на жидкие гвозди. Если на подиуме есть встроенные бельевые ящики, то ламинат укладывается на их крышки отдельными кусками. Края покрытия и ступеней обшиваются специализированным профилем для окантовки ступеней или прочными уголками из ПВХ.

Ковер подиума можно использовать в том же дизайне, что и остальную часть комнаты. Однотонный подиум будет менее заметен. При зонировании выбирайте ковер другого оттенка.На стыках подиума и ковра возможно использование финишного плинтуса.


Ковер
Ламинат
Линолеум

Подиум со спальным местом наверху

Модель с подиумом со спальным местом над системой хранения позволяет оптимально использовать пространство под кроватью. Разместить эту конструкцию можно где угодно, даже в центре комнаты, но лучше выбрать непроходимую зону. Нижняя часть со встроенными выдвижными ящиками позволит разместить внутри большое количество вещей, разгрузить шкаф или вообще заменить его небольшими навесными полочками.

Подготовительные работы и используемые материалы

На бумаге строится эскиз подиума, где указываются все параметры каркаса, изголовья и спинки, отсеков для хранения, размеры бортика ступени для крепления матраса. В расчетах рекомендуется учитывать тот факт, что давление на перекрытия не должно быть более 350-750 кг/м 2 .

Для изготовления конструкции со спальным местом вверху и ящиками внизу потребуются следующие материалы:

  • плата 2.толщиной 2 см для изготовления элементов: А — наружная панель 191х33 см, детали В, С — 165х33 см, полосы верхней доски D — 193,2х15 см, задняя пластина Е — 171х15 см, 2 наружные панели для ящиков F — 95, 3х32 см, центральный брусок G – 191х10 см, часть спинки Н – 33х10 см;
  • ДСП толщиной 1,9 см для элементов внутри блока: К — 191х33 см, Л — 160,6х33 см, 2 панели М — 147,9х27,2 см, 4 ригеля для центрального блока Н — 27,2х14,2 см, 8 ригелей для боковой блок и спинка О – 33х8,1 см;
  • стенки ящиков выполнены из досок толщиной 1.6 см. Изготавливаются 2 элемента I — 77,8х24 см, 4 элемента J — 76х24 см;
  • дно ящиков П изготовлено из фанеры, их размеры 78,8х74,8х1 см;
  • для опор спального места необходимы брусья сечением 27х27 мм и 27х47 мм.

Подготовка материалов

Блоки

Конструкция будет состоять из 3-х частей. Боковой блок и спинка фиксируются под углом 90 градусов. Блок в центре разделит конструкцию на 2 части, в каждой из которых будет установлен выдвижной ящик.Чтобы повысить подвижность конструкции и сделать ее разборной, блоки с изголовьем можно соединить барашковыми гайками, а болты с гайками.

Сначала собираются блоки, в них сверлятся отверстия и для сборки используются штифты диаметром 0,8 см. В местах стыка деталей нужно промазать клеем, а до его полного схватывания конструкцию фиксируют хомутами.

Блок в центре самый короткий и удерживается на месте 4 распорками. В верхней части его панелей делаются углубления, необходимые для крепления центральной поперечной планки.Параметры углублений 10х2,2 см.


Крепление боковых балок к стене
Подготовка опоры рамы

Каркас матраса

В заднем и головном блоках, а также с внутренней стороны боковых блоков горизонтально закреплены несущие бруски размером 4,7х2,7 см. Несущие брусья крепятся на шурупы и клей. Далее фиксируются опорные брусья, на которые и приходится вся нагрузка. Их располагают так, чтобы 2 бруска были по краям конструкции, один – в ее центре, по три бруска приходились на изголовье и спинку кровати.В боковом блоке 2 бруска располагаются как можно ближе к месту крепления центрального блока.

Для крепления центральной поперечной планки в опорных балках вырезаются углубления, сверлятся отверстия под шурупы диаметром 4,5 мм. Сбоку выдвижных секций привинчены Т-образные упоры для удержания передних параллельных перекладин.


Крепление продольных балок
Установка нижних опор
Усиление конструкции уголками

Сборка выдвижных секций и возможные виды фасадов

Резцом 10 мм на каждой стенке ящика делаются углубления по 5 мм, в которые устанавливается фанерное дно.На расположение канавок влияет высота роликовых колес. В работе следует учитывать, что минимально допустимое расстояние от дна выдвижного хранилища до пола составляет 1 см.

Стенки собираются на плоских шипах или соединяются на штырях. Передняя стенка должна выходить за границы стен, по бокам до 4 см, в центральной части до 10 см. На боковых элементах закреплены балки сечением 1,3х1,3 см, предназначенные для перемещения по направляющим.Направляющие закреплены с обеих сторон центрального блока.

Если для фасадов использовалась фанера, то необходимо отшлифовать всю поверхность мелкой наждачной бумагой. Затем фасады грунтуют и красят или покрывают лаком.

Также при изготовлении подиума с ящиками можно использовать готовые фасады из МДФ, пластика. Их можно заказать по индивидуальным размерам в мебельной или кухонной компании. Цвет фасадов может быть в тон основной конструкции или с контрастной, узорчатой ​​поверхностью, матовой или глянцевой.В случае использования готовых фасадов строение будет иметь более привлекательный внешний вид.

Отделка листами ДСП

Окончательная сборка и отделка конструкции

Опорные стержни служат для крепления блоков, в местах соединения фиксируются шурупами. Для повышения прочности конструкции несколько соседних элементов из разных блоков можно соединить крупными болтами и гайками.

Лицевая панель крепится на поперечинах, расположенных спереди и опирающихся на Т-образные упоры и стержни по центру.Элементы декоративной окантовки (Д и Е) имеют на концах пазы, в которые вставляются шипы передних перекладин и основания приклада. Фиксирующий клей наносится только на одну сторону шипа, что позволяет при необходимости разобрать кровать.

Далее в специальных пазах фиксируется центральная поперечная планка. Затем в элементах верхней окантовки делают надрезы. После этого монтируются кромочные элементы на шипы, соединяющие передние планки с основанием кровати.

Если есть изъяны в стыках, то на древесину наносится слой шпаклевки, поверхность шлифуется. Затем каркас подиума грунтуется и покрывается лаком или окрашивается в любой цвет, наиболее подходящий к интерьеру помещения.


Подиум для готовой кровати

Распространенные ошибки в работе

Рассмотрим ошибки, которые допускают новички при установке конструкции:

  • если подиум расположен возле радиатора отопления, то внутри него необходимо предусмотреть вентиляционные отверстия.Они могут располагаться на перегородке между лестницей и выдвижной кроватью, либо в вертикальной стенке ступеньки. Если есть возможность переноса батареи, то лучше ею воспользоваться, а дополнительные трубы спрятать в каркас конструкции;
  • при установке конструкции с выдвижной кроватью возле окна возрастает риск выпадения ребенка из окна. Вам нужно только открыть его для щелевой вентиляции. Если есть возможность, забор перед окном делают из тонких хромированных труб или кухонных реек.Достаточно закрепить 2-3 горизонтальные трубы на высоте до 60 см, чтобы обезопасить членов семьи;
  • все боковые срезы и стыки должны быть надежно загерметизированы, не иметь сколов, заусенцев.

Не планируйте очень сложную конструкцию, если у вас очень мало опыта в строительстве. Кровать с подиумом – модный и удобный предмет мебели. Дизайн позволяет оптимально использовать имеющееся пространство, органично интегрировать системы хранения, коммуникации внутри подиума.

Сегодня стало модно обустраивать в квартире подиум. Делается это не только в целях эстетики и зонирования. Основная причина часто кроется в недостаточном количестве квадратных метров и попытке разместить много вещей и функциональных зон на очень ограниченном пространстве. В этом смысле подиум в квартире стал настоящим спасением. Возвышение позволяет спрятать кровать, ящики и полки, скрыть коммуникации и прочее. Мы собрали множество интересных идей для обустройства подиума в доме.

# 1. Какие функции возложены на подиум?

Стремительно растущая популярность подиумов обусловлена ​​универсальностью этой конструкции. Возвышение в квартире может быть использовано для таких целей :

  • маскировка коммуникаций , если это невозможно сделать другими способами. Зачастую внутри и снаружи возводят подиумы, позволяющие скрыть водопровод и канализацию. Забегая вперед, отметим, что в этом случае необходимо обязательно обеспечить свободный доступ к коммуникациям;
  • зонирование пространства , ведь разница в высоте позволяет четко отделить одну функциональную зону от другой.Актуально для и ;
  • рациональное использование имеющейся площади … Подиум позволяет разделить часть пространства помещения на ярусы, и каждый ярус можно использовать по назначению. Любую мебель можно поставить на горку, или , а пространство под подиумом использовать для хранения множества вещей. При правильном планировании зоны хранения можно заменить добрую половину массивной одним только подиумом, а значит, места в комнате станет больше. Часто место под тумбой используется для выдвижной установки;

  • коррекция пробела … Подиум позволяет визуально скорректировать геометрию. Для этого достаточно у короткой стены организовать возвышение, контур которого будет иметь округлую или криволинейную форму;
  • подиум — вместо мебели … Если на него положить матрас, то получится удобная полноценная кровать. Мы уже упоминали о возможности организации под подиумом вместительного.

Один подиум может совмещать в себе несколько вышеперечисленных функций, что особенно ценится владельцами малогабаритных квартир.Например, подиум может отделить рабочую зону с письменным столом от гостиной, а внутри можно спрятать спальное место, которое в некоторых квартирах-студиях никак не помещается.

№ 2. Где лучше разместить подиум?

Подиум — удобная и полезная вещь, если хозяева квартиры задумались о его размещении. Сразу отметим, готовые подиумы в магазинах не продаются — собираются в квартире или доме с учетом всех выдвигаемых требований, поэтому подгонять не придется — все в наших руках.

Что важно учитывать при выборе места для подиума?

  1. Если подиум используется для маскировки коммуникаций, то его место определяется расположением труб.
  2. Если возвышение играет роль кровати, то оно будет там, где уместнее всего поставить кровать.

  3. Не стоит организовывать подиум в центре комнаты или в проходном месте, так как возрастает риск получения травм, а постоянно обходить конструкцию будет неудобно.
  4. В пенале подиум не ставится вдоль длинной стены. Возвышение лучше организовать возле короткой стены и таким образом разделить комнату на два квадрата. В комнатах правильной формы подиум можно расположить в углу, сделав его в форме квадрата, прямоугольника или полукруга.
  5. При поиске лучшего места для подиума в квартире обратите внимание и на другие архитектурные особенности, которые могут стать частью тумбы или служить ее обрамлением.
  6. Высота подиума в зависимости от его назначения колеблется от 15 до 50 см, но необходимо учитывать высоту помещения. Важно, чтобы человек, стоящий на подиуме, мог выпрямиться в полный рост.

Дизайнеры рекомендуют не размещать на подиуме излишне массивные предметы мебели. Все, что стоит сверху, автоматически привлекает внимание вошедшего — таковы особенности человеческого восприятия. Если большие, тяжелые вещи будут стоять на высоте, то квартира будет выглядеть перегруженной.

№3. О каких недостатках подиума нужно знать?

Недостатков у подиумов немного, но все же они есть, и о них нужно знать. Большинство недостатков являются последствиями непродуманного расположения постамента или его некачественной конструкции.

Владелец подиума может столкнуться с такими недостатками:


№4. Идеи обустройства подиума в квартире

Подиум предполагает множество сценариев его использования.Одни из них направлены на, другие – на максимально рациональное использование пространства.

Вот несколько идей для организации пространства на подиуме:

  • Кровать-подиум Наиболее распространенное решение. Спальную зону можно организовать в нише или на открытом пространстве – в любом случае подиум визуально отделит ее от остальных зон в квартире. Высота подиума для кровати 20-50 см, при расчете учитывайте высоту матраса. При обустройстве кровати на такой горке можно сэкономить на покупке полноценной кровати – нужен только хороший матрас.Пространство под койкой можно использовать для хранения вещей. Если по периметру подиума есть место, его можно использовать как;

  • Подиум-комод. Ящики на колесиках, которые прячутся под подиум, можно использовать для хранения множества вещей. Для этой цели можно использовать ступеньки подиума. Если горка имеет приличную высоту, то ее основание можно украсить нишами для хранения книг и сувениров. Светодиодная подсветка послужит украшением. Подиумное хранилище можно дополнить обычными хранилищами, расположенными по периметру тумбы;

  • Подиум для тайника … Все пространство под подиумом может быть занято потайной кроватью, которую при необходимости можно выдвигать с помощью направляющих и роликов. Для квартир-студий площадью 20-25 квадратных метров, где обустройство полноценной кровати кажется чем-то из области фантастики, это отличный вариант. Главное, оставить достаточно места для выдвижения кровати. Еще один обратный вариант – сделать его похожим на погреб. Если подиум устроен как игровая зона для детей, то в полу можно сделать углубление для хранения игрушек.После активных игр достаточно будет быстро сложить все в импровизированный погреб, закрыть его крышкой и привести в порядок;

  • коррекция и зонирование … Подиум необходим не только для узких, длинных помещений. В, совмещенном с гостиной, например, с разницей в высоте можно выделить зону, где нужно снимать обувь.

Подиум становится незаменимым в квартирах-студиях и, особенно, если в семье есть дети.В этом случае возвышение может стать миниатюрной детской комнатой: на верхнем ярусе есть все необходимое для учебы и развлечений, нижний ярус — выдвижная кровать, ступеньки — для хранения вещей.

Однако подиум необходим не только для миниатюрных пространств — в больших гостиных и спальнях он позволяет четко выделить отдельные зоны и сделать помещение намного уютнее.

Отделка подиумного пространства часто выполняется так же, как и в остальной части помещения.Если стоит задача еще больше выделить эту зону, то можно использовать другое напольное или настенное покрытие, но при этом не стоит забывать о гармонии и сочетании цветов.

Интересным решением в оформлении подиума является использование светодиодной подсветки по контуру. В этом случае можно получить настоящую сцену в обычной квартире.

№5. Виды подиумов и материал изготовления

По конструкции подиумы можно разделить на:

Монолитные Изготовить из.Выходят крепкие и надежные конструкции, только для многоквартирного дома вес такого подиума запредельно велик. Облегчить конструкцию можно с помощью или , но это вариант для частных домов. Для заливки подиума используется опалубка необходимой формы.

Каркасные подиумы — лучшее решение для обычных квартир. Каркас делается из дерева или металла; для обшивки используют фанеру, ДСП или ОСП. Листы можно укладывать в два слоя для увеличения прочности конструкции.

№6. Подиум в квартиру своими руками: принцип работы + видео

Чтобы подиум был прочным и надежным, все выкатные механизмы в нем нормально функционировали и не перекашивались, к процессу строительства следует подходить со всей ответственностью. Лучше все доверить профессиональному исполнителю, но если есть базовые строительные навыки, желание и уверенность в себе, то можно попробовать сделать все самому.

Оптимальная конструкция подиума для квартиры – каркасная.Принцип работы по его созданию следующий:

  • подготовка чертежа, на котором будут отражены размеры и форма подиума, расположение лаг каркаса, размеры ящиков и другие детали. Не забудьте учесть толщину брусков и облицовочного материала;

  • лазерным или строительным уровнем на стенах размечается уровень будущего подиума. Контур подиума нанесен на пол. Результат во многом зависит от правильности этого этапа работы;
  • метки на стене также могут быть сделаны в местах крепления брусков каркаса.Для возведения каркаса подойдет брус 50*50 мм, если предполагается нагрузка не более 200 кг/м 2 . При более высоких нагрузках берется брус 75*75 мм;
  • нижние балки крепятся к деревянному полу саморезами, к бетонному полу — быстромонтируемыми дюбелями. Естественно, перед началом работ напольное покрытие лучше снять, но некоторые специалисты утверждают, что это вовсе не обязательно. Многие обходятся без нижних балок, сразу устанавливая вертикальные балки с шагом 40 см.Вертикальные балки можно крепить к полу или несущим стенам;
  • при установке нижних горизонтальных балок по углам ставятся вертикальные опоры, которые впоследствии соединяются верхними горизонтальными балками. Вертикальность тщательно контролируется. Теперь вы можете установить дополнительные вертикальные опоры, если не устанавливали их ранее. Все брусья соединяются под прямым углом, фиксируются саморезами
  • или
  • если внутри нет ящиков, то лучше заполнить пространство под подиумом или , который будет служить;
  • если подиум предполагается с подсветкой, то проводку лучше подвести на этом этапе;
  • Обшивка каркаса выполняется листами фанеры 20 мм, ДСП, ОСП, гипсоволокнистыми плитами или обычными плитами.Материал крепится к каркасу саморезами или гвоздями, желательно оставлять компенсационные швы 2-3 мм на случай, если материал расширится при впитывании влаги. Если будет использоваться внутреннее пространство подиума, то его также обшивают на этом этапе, причем перед фасадной обшивкой;

  • если торец подиума должен быть изогнутым, то для его обшивки используется гибкий материал. Подойдет тонкая фанера и металлические профили.

Последний штрих – чистовая отделка.В качестве напольного покрытия для подиума можно выбрать любой материал, кроме наливных полов. Не забывайте об освещении. Подсветка по контуру подиума — не только интересное дизайнерское решение, но и мера безопасности.

Как сделать кровать-подиум своими руками, инструкция от лучших специалистов. Делаем кровать-подиум своими руками Из чего сделать подиум из

Сегодня мы подробно расскажем, как сделать кровать-подиум своими руками, не обращаясь к профессионалам.С такой задачей справится тот, кто умеет пользоваться электролобзиком, умеет выдерживать размеры и не боится брать в руки что-то острее вилки. Если вы будете следовать этому алгоритму, вы сэкономите и деньги, и время. В статье рассказывается об инструментах, которые используются для создания кровати, об используемых методах и даются практические рекомендации, как избежать ошибок в работе.

Комплект фурнитуры подбирается в зависимости от количества ящиков, их крепления и способа наращивания.

Практический совет! Обратите особое внимание на сухость досок и брусьев. Перед использованием пропитайте средством против плесени и влаги. Чтобы срез был ровным, точно под прямым углом, используйте строительный уголок.

Необходимые инструменты для изготовления

Сборка рамы

Ровность кровати-подиума, во-первых, влияет на прочность конструкции, а затем здесь будет располагаться некоторая мебель и элементы интерьера.Поэтому перед началом строительства проведите работы по выравниванию пола под ним. Для таких кроватей подходят недорогие матрасы, которые в Екатеринбурге предлагает компания Sleeping Kit.

Затем проведите на стене прямую линию, соответствующую ее высоте и размерам. Это можно сделать обычным уровнем (желательно использовать, конечно, лазерный уровень – он точнее). Если сама конструкция будет примыкать к стене, то необходимо демонтировать плинтус по всей длине соединения.

Сам каркас кровати-подиума собирается из бруса. В зависимости от возложенных на него функций и предполагаемых размеров можно использовать брус разного сечения от 27 до 50 мм, но лучше брать среднее – 40 мм.


Каркас кровати-подиума

Опорные бруски, в зависимости от размера ниши и самого возвышения, могут крепиться к стенам или полу. Крепим их саморезами по ранее отмеченной линии. Если размеры постройки не большие, то достаточно закрепить их вертикально анкером к стенам.

Практический совет! Расчет длины вертикального стержня: расчетная высота минус сечение самого стержня.

Соответственно, чем меньше расстояние между ближайшими столбами, тем прочнее будет конструкция. Но часто его делать не нужно — рекомендуемое расстояние 40 см. — не сильно прогнется под весом лежащего человека. На стойки укладываются поперечины. Это верхняя часть кадра.Зафиксируйте идущие вдоль стены балки дюбелями или саморезами – мы придадим конструкции дополнительную жесткость. Их нужно укладывать строго перпендикулярно друг другу, соединяя саморезами или гвоздями и усиливая соединение металлическим уголком. Если площадка большая, то для придания жесткости заведите внутрь несколько дополнительных вертикальных брусьев.

Практический совет ! Во избежание трещин и сколов в древесине, перед тем, как вкручивать саморез, просверлите отверстие в том месте, где вы планируете его вкручивать.Возьмите сверло меньшего диаметра, чем саморез.

Если приклад планируете делать с изгибом, то и сам каркас надо делать таким. Для этого: начертите на полу форму изгиба, по линии закрепите вертикальные бруски с шагом примерно 20-30 см. Их необходимо размещать в тех местах, где линия меняет направление. Если размеры комнаты позволяют, то добавьте к подиуму несколько выдвижных ящиков для постельных принадлежностей и белья. Ящики можно установить несколькими способами: с мебельными колесиками или боковыми направляющими.При расчете шага между брусками не забудьте учесть это расстояние.


Кровать-подиум с ящиками Подиум-каркас кровати

Обшиваем каркас

Приступаем к обшивке получившегося каркаса. Лучше всего сюда подойдет лист фанеры, МДФ или грубостружечная плита (ОСП). Не стоит использовать плиты, которые боятся влаги (например, ДВП), потому что они могут деформировать и повести за собой всю конструкцию. Что использовать решать вам – фанера имеет неровности, сколы и пустоты, но она более экономична.И, соответственно, общая стоимость строительства будет снижена. У плит ОСБ, МДФ таких дефектов нет, но они будут стоить дороже. Для самой конструкции материал облицовки особой роли не играет, вопрос только в финансах.

Практический совет! Во избежание возможных деформаций рабочей поверхности при креплении листов оставляйте между ними расстояние около 2 мм.

Если рама планируется «глухой», т.е.е. если вы не хотите размещать в нем ящики или выдвижную кровать, то обиваем и фасад.

Теперь займемся шумоизоляцией, т.е. адаптацией вашего подиума для городских условий. Для этого застелите внутреннюю поверхность (оставьте места для размещения ящиков и ниш) любым шумоизоляционным материалом, например, пенопластом или минеральной ватой. Это снизит уровень гулкого звука из пустого пространства платформы при ходьбе по ней, а это сыграет роль теплоизоляции.


Обивка кровати-подиума

Последние штрихи

При всей аккуратности работы без мелких неровностей и дефектов не обойтись. Чтобы скрыть недостатки, используйте шпаклевку по дереву. После высыхания отшлифуйте поверхность мелкой наждачной бумагой.

Оформление полностью в ваших руках и воображении. Подойдет что угодно: ковролин или ламинат, линолеум или даже керамическая плитка — на ваше усмотрение. Но сосредоточьтесь на дизайне вашего пространства и ваших финансах.

Практический совет! Подиум – это прежде всего возвышение, и это первое, что бросается в глаза при входе в помещение.Поэтому не увлекайтесь, оставьте все как есть – естественно и эстетично.

Особое внимание следует уделить отделке лицевой части. Если часть переда ровная, то ее просто обшивают так же, как и весь подиум. Если вы придали ей необычную форму, например, волнистую, то нужно использовать материалы, легко принимающие разные формы. Подойдет фанера, различные профили (алюминиевые или латунные), пластиковый уголок и т.д. Торец — хорошее место для размещения на нем диодных ленточных ламп или неоновых ламп.Инженерные коммуникации также можно убрать внутрь подиума, но не забудьте обеспечить к ним свободный доступ, не разбирая всю тумбу.

Кровать на подиуме готова.


Готовая кровать-подиум
Кровать-подиум в скандинавском стиле
Кровать-подиум в интерьере

Теперь внимательно осмотрите поверхность, стыки со стеной и полом, нет ли прогиба досок, сделайте несколько шагов по настилу, послушайте посмотрите, есть ли гулкий звук или скрип.Теперь, когда все в порядке, подбирайте мебель и украшения и обустраивайте новый «вознесенный» уголок.

И напоследок несколько советов тем, кто хочет построить платформу без привлечения профессионалов:

  • Войлочные края поперечин и подиума никогда не будут скрипеть.
  • Оставьте место между платформой и радиаторами. Не препятствуйте естественной циркуляции воздуха.
  • Крышку по возможности лучше сделать из цельной плиты.
  • Заранее необходимо предусмотреть некоторый отступ от стены.Разложите здесь декоративные элементы или посадите растения.
  • Для детской комнаты или санузла ступени должны быть выполнены с противоскользящим покрытием.
  • Для доступа к инженерным и другим коммуникациям в подиуме сделать люк. Избегайте острых углов при проектировании.

Внешний вид такого возвышения, сделанного своими силами, придаст старому, уже надоевшему интерьеру новые краски. Он добавит функциональности, зрительно расширит масштаб помещения, скроет коммуникации.

Эти работы можно сделать самому — ничего хитрого в этом нет — можно существенно сэкономить на вызове мастера и заслужить большое уважение жены.Конечно, вы потратите деньги на стройматериалы и потратите свободное время, но оно того стоит – кровать-подиум изменит привычный интерьер.

Кровать-подиум своими руками

45 фото идей кровати-подиума своими руками:

Сегодня стало модно обустраивать в квартире подиум. Делается это не только в целях эстетики и зонирования. Основная причина часто кроется в недостаточном количестве квадратных метров и попытке разместить много вещей и функциональных зон на очень ограниченном пространстве.В этом смысле подиум в квартире стал настоящим спасением. Возвышение позволяет спрятать кровать, ящики и полки, скрыть коммуникации и прочее. Мы собрали множество интересных идей для обустройства подиума в доме.

# 1. Какие функции возложены на подиум?

Стремительно растущая популярность подиумов обусловлена ​​универсальностью этой конструкции. Возвышение в квартире может быть использовано для таких целей :

  • маскировка коммуникаций , если это невозможно сделать другими способами.Зачастую внутри и снаружи возводят подиумы, позволяющие скрыть водопровод и канализацию. Забегая вперед, отметим, что в этом случае необходимо обязательно обеспечить свободный доступ к коммуникациям;
  • зонирование пространства , ведь разница в высоте позволяет четко отделить одну функциональную зону от другой. Актуально для и ;
  • рациональное использование имеющейся площади … Подиум позволяет разделить часть пространства помещения на ярусы, и каждый ярус можно использовать по назначению.Любую мебель можно поставить на горку, или , а пространство под подиумом использовать для хранения множества вещей. При правильном планировании зоны хранения можно заменить добрую половину массивной одним лишь подиумом, а значит, места в комнате станет больше. Часто место под тумбой используется для выдвижной установки;

  • коррекция пространства … Подиум позволяет визуально скорректировать геометрию. Для этого достаточно у короткой стены организовать возвышение, контур которого будет иметь округлую или криволинейную форму;
  • подиум — вместо мебели … Если положить на нее матрас, получится удобная полноценная кровать. Мы уже упоминали о возможности организации под подиумом вместительного.

Один подиум может совмещать в себе несколько вышеперечисленных функций, что особенно ценится владельцами малогабаритных квартир. Например, подиум может отделить рабочую зону с письменным столом от гостиной, а внутри можно спрятать спальное место, которое в некоторых квартирах-студиях никак не помещается.

№2. Где лучше разместить подиум?

Подиум — удобная и полезная вещь, если хозяева квартиры задумались о его размещении. Сразу отметим, готовые подиумы в магазинах не продаются — собираются в квартире или доме с учетом всех выдвигаемых требований, поэтому подгонять не придется — все в наших руках.

Что важно учитывать при выборе места для подиума?

  1. Если подиум используется для маскировки коммуникаций, то его место определяется расположением труб.
  2. Если возвышение играет роль кровати, то оно будет там, где уместнее всего поставить кровать.

  3. Не стоит организовывать подиум в центре комнаты или в проходном месте, так как возрастает риск получения травм, а постоянно обходить конструкцию будет неудобно.
  4. В пенале подиум не ставится вдоль длинной стены. Возвышение лучше организовать возле короткой стены и таким образом разделить комнату на два квадрата.В комнатах правильной формы подиум можно расположить в углу, сделав его в форме квадрата, прямоугольника или полукруга.
  5. При поиске лучшего места для подиума в квартире обратите внимание и на другие архитектурные особенности, которые могут стать частью тумбы или служить ее обрамлением.
  6. Высота подиума в зависимости от его назначения колеблется от 15 до 50 см, но необходимо учитывать высоту помещения. Важно, чтобы человек, стоящий на подиуме, мог выпрямиться в полный рост.

Дизайнеры рекомендуют не размещать на подиуме излишне массивные предметы мебели. Все, что стоит сверху, автоматически привлекает внимание вошедшего — таковы особенности человеческого восприятия. Если большие, тяжелые вещи будут стоять на высоте, то квартира будет выглядеть перегруженной.

№3. О каких недостатках подиума нужно знать?

Недостатков у подиумов немного, но все же они есть, и о них нужно знать.Большинство недостатков являются последствиями непродуманного расположения постамента или его некачественной конструкции.

Владелец подиума может столкнуться с такими недостатками:


№4. Идеи обустройства подиума в квартире

Подиум предполагает множество сценариев его использования. Одни из них направлены на, другие – на максимально рациональное использование пространства.

Вот несколько идей для организации пространства на подиуме:

  • Кровать-подиум Наиболее распространенное решение.Спальную зону можно организовать в нише или на открытом пространстве – в любом случае подиум визуально отделит ее от остальных зон в квартире. Высота подиума для кровати 20-50 см, при расчете учитывайте высоту матраса. При обустройстве кровати на такой горке можно сэкономить на покупке полноценной кровати – нужен только хороший матрас. Пространство под койкой можно использовать для хранения вещей. Если по периметру подиума есть место, его можно использовать как;

  • Подиум-комод. Ящики на колесиках, которые прячутся под подиум, можно использовать для хранения множества вещей. Для этой цели можно использовать ступеньки подиума. Если горка имеет приличную высоту, то ее основание можно украсить нишами для хранения книг и сувениров. Светодиодная подсветка послужит украшением. Подиумное хранилище можно дополнить обычными хранилищами, расположенными по периметру тумбы;

  • тайник-подиум … Все пространство под подиумом может быть занято потайной кроватью, которую при необходимости можно выдвигать с помощью направляющих и роликов.Для квартир-студий площадью 20-25 квадратных метров, где обустройство полноценной кровати кажется чем-то из области фантастики, это отличный вариант. Главное, оставить достаточно места для выдвижения кровати. Еще один обратный вариант – сделать его похожим на погреб. Если подиум устроен как игровая зона для детей, то в полу можно сделать углубление для хранения игрушек. После активных игр достаточно будет быстро сложить все в импровизированный погреб, закрыть его крышкой и привести в порядок;

  • коррекция и зонирование … Подиум необходим не только для узких, длинных помещений. В, совмещенном с гостиной, например, с разницей в высоте можно выделить зону, где нужно снимать обувь.

Подиум становится незаменимым в квартирах-студиях и, особенно, если в семье есть дети. В этом случае возвышение может стать миниатюрной детской комнатой: на верхнем ярусе есть все необходимое для учебы и развлечений, нижний ярус — выдвижная кровать, ступеньки — для хранения вещей.

Однако подиум необходим не только для миниатюрных пространств — в больших гостиных и спальнях он позволяет четко выделить отдельные зоны и сделать помещение намного уютнее.

Отделка подиумного пространства часто выполняется так же, как и в остальной части помещения. Если стоит задача еще больше выделить эту зону, то можно использовать другое напольное или настенное покрытие, но при этом не стоит забывать о гармонии и сочетании цветов.

Интересным решением в оформлении подиума является использование светодиодной подсветки по контуру. В этом случае можно получить настоящую сцену в обычной квартире.

№5. Виды подиумов и материал изготовления

По конструкции подиумы можно разделить на:

Монолитные Изготовить из. Выходят крепкие и надежные конструкции, только для многоквартирного дома вес такого подиума запредельно велик. Облегчить конструкцию можно с помощью или , но это вариант для частных домов.Для заливки подиума используется опалубка необходимой формы.

Каркасные подиумы — лучшее решение для обычных квартир. Каркас делается из дерева или металла; для обшивки используют фанеру, ДСП или ОСП. Листы можно укладывать в два слоя для увеличения прочности конструкции.

№6. Подиум в квартиру своими руками: принцип работы + видео

Чтобы подиум был прочным и надежным, все выкатные механизмы в нем нормально функционировали и не перекашивались, к процессу строительства следует подходить со всей ответственностью.Лучше все доверить профессиональному исполнителю, но если есть базовые строительные навыки, желание и уверенность в себе, то можно попробовать сделать все самому.

Оптимальная конструкция подиума для квартиры – каркасная. Принцип работы по его созданию следующий:

  • подготовка чертежа, на котором будут отражены размеры и форма подиума, расположение лаг каркаса, размеры ящиков и другие детали. Не забудьте учесть толщину брусков и облицовочного материала;

  • лазерным или строительным уровнем на стенах размечается уровень будущего подиума.Контур подиума нанесен на пол. Результат во многом зависит от правильности этого этапа работы;
  • метки на стене также могут быть сделаны в местах крепления брусков каркаса. Для возведения каркаса подойдет брус 50*50 мм, если предполагается нагрузка не более 200 кг/м 2 . При более высоких нагрузках берется брус 75*75 мм;
  • нижние балки крепятся к деревянному полу саморезами, к бетонному полу — быстромонтируемыми дюбелями.Естественно, перед началом работ напольное покрытие лучше снять, но некоторые специалисты утверждают, что это вовсе не обязательно. Многие обходятся без нижних балок, сразу устанавливая вертикальные балки с шагом 40 см. Вертикальные балки можно крепить к полу или несущим стенам;
  • при установке нижних горизонтальных балок по углам ставятся вертикальные опоры, которые впоследствии соединяются верхними горизонтальными балками. Вертикальность тщательно контролируется.Теперь вы можете установить дополнительные вертикальные опоры, если не устанавливали их ранее. Все брусья соединяются под прямым углом, фиксируются саморезами
  • или
  • если внутри нет ящиков, то лучше заполнить пространство под подиумом или , который будет служить;
  • если подиум предполагается с подсветкой, то проводку лучше подвести на этом этапе;
  • Обшивка каркаса выполняется листами фанеры 20 мм, ДСП, ОСП, гипсоволокнистыми плитами или обычными плитами.Материал крепится к каркасу саморезами или гвоздями, желательно оставлять компенсационные швы 2-3 мм на случай, если материал расширится при впитывании влаги. Если будет использоваться внутреннее пространство подиума, то его также обшивают на этом этапе, причем перед фасадной обшивкой;

  • если торец подиума должен быть изогнутым, то для его обшивки используется гибкий материал. Подойдет тонкая фанера и металлические профили.

Последний штрих – чистовая отделка.В качестве напольного покрытия для подиума можно выбрать любой материал, кроме наливных полов. Не забывайте об освещении. Подсветка по контуру подиума — не только интересное дизайнерское решение, но и мера безопасности.

Необычная дизайнерская выдвижная кровать-подиум с раскладывающимся диваном наверху

На современном мебельном рынке можно найти огромное разнообразие кроватей. И если двухъярусными кроватями уже никого не удивишь, то трехъярусные, выдвижные, подвесные и кровати-подиумы для многих еще в новинку, и с ними еще предстоит познакомиться.Возможно, кто-то уже присмотрел новую кровать для покупки, а мы будем делать кровать-подиум своими руками. Прежде чем построить его, самостоятельно разберемся в его особенностях, плюсах и минусах.

Расположение спального места на подиуме у окна

Кровать-подиум со спальным местом сверху и красивым балдахином для зонирования спального места

Кровать-подиум представляет собой возвышение в виде ступеньки с уложенным на нее матрасом. Основное отличие от обычной кровати в том, что вокруг матраса на подиуме остается довольно большое количество свободного места.Она может варьироваться от 25 см и более.

Подиум с выдвижной кроватью и рабочим местом

Спальное место может располагаться непосредственно на подиуме, а также быть выдвижным, то есть находиться в одной из ниш подиума. В последнем случае горку используют для организации рабочего или игрового пространства, зоны отдыха.

Стильная и удобная кровать на подиуме за ширмой в углу комнаты

Функции

Кровать-подиум с лестницей, комодом и выдвижным столом

Поскольку кровати этого типа представляют собой смешанную конструкцию, их функциональные возможности очень обширны.

  • Зонирование пространства. С помощью подиума можно выделить одну из зон комнаты. Возвышенный участок психологически определяется как нечто отдельное от всего остального. Сделав на подиуме спальное место, а также отделив его шторами, можно легко получить отдельную спальню в однокомнатной квартире.
  • Коррекция пропорций. Неровность пола можно исправить, подобрав правильную форму подиума, узкую комнату можно визуально расширить с помощью этого приема, а огромной пустой комнате придать четкие формы.
  • Экономия места. Это достигается за счет того, что кровать-подиум совмещает в себе несколько функций, увеличивая полезное пространство. В нем можно разместить ящики для белья, полки для книг или других вещей.
  • Маскировка коммуникаций. Подиум — отличная возможность спрятать в нем провода от видео- и аудиоаппаратуры, освещения и других коммуникаций.

Кровать своими руками в нише комнаты

Такое большое количество выполняемых функций создает впечатление, что мы нашли идеал.Однако есть у кровати-подиума и свои недостатки.

Преимущества и недостатки

Выдвижная кровать-подиум экономит место

Несомненным преимуществом является его универсальность и экономия места. Еще одним преимуществом является простота, казалось бы, сложной конструкции. Собрать несложно, поэтому заказав кровать-подиум, вы сможете собрать ее без посторонней помощи, а также сделать это своими руками. Отсюда и относительно небольшая дешевизна этой мебели, особенно если делать ее своими руками.

К недостаткам можно отнести то, что подиум усекает помещение по высоте. Поэтому установка такой кровати в невысокой малогабаритной квартире будет нецелесообразна.

Просмотров

Кровати-подиумы можно разделить по нескольким признакам. Для начала разделим их в соответствии с формой: наиболее распространены круглые и прямоугольные конструкции. Впрочем, все зависит от вашей фантазии. Вы можете сделать подиум треугольной, многоугольной или даже замысловатой формы.Но для этого необходимо сделать соответствующую рамку, что усложняет дело.

Кровать-подиум со спальным местом наверху и световой перегородкой для разделения спальной зоны и зоны отдыха

Можно говорить о таком критерии, как использование подиума. Имеется в виду расположение кровати. Он может располагаться сверху подиума, а дополнительное полезное пространство представлено подиумом, который можно использовать как ящики для хранения. Второй вариант – выдвижная кровать.

На подиуме можно организовать функциональную зону, а кровать можно поставить сбоку

Также стоит упомянуть тип подиума: монолитный и каркасный. Первый делается из гипсоблока, песчано-цементной смеси или пенобетона. Чаще этот вид используют для кухонь и санузлов в частных домах, так как конструкция достаточно тяжелая и дает дополнительный вес на этаж. Каркасные подиумы чаще всего используются для кроватей. Суть заключается в сооружении металлического или деревянного профиля, который затем обшивается фанерой.

Приступаем к работе

Основой кровати, которую мы будем делать, также является каркасный подиум. Работа состоит из нескольких этапов.

Этап работы Основные задачи Инструменты
Подготовительный Подобрать материал, подготовить необходимые инструменты, снять мерки Линейка, рулетка, карандаш
Конструкция подиума Изготовление и установка рамы Дрель, саморезы
Дополнение деталями Изготовление и установка ящиков Фанерный лист, несколько ЛДСП, клей
Собираем Закрепить все изготовленные детали, устранить дефекты Направляющие, винты, отвертка
Установка Установка кровати вместе с дополнительными деталями Листы фанеры или ДСП, шурупы, отвертка, матрац
Внешняя отделка Оформление внешнего вида в соответствии с проектным решением Светодиодная лента, ковер, ткань и т.д.

Наметил план, теперь можно смело приступать к работе.

Подготовительный этап

Любая работа требует подготовки. А такое дело, как изготовление кровати-подиума своими руками, требует тщательной подготовки. Этот этап включает в себя:

  • проведение измерений;
  • составление дизайн-проекта;
  • выбор материала;
  • базовая обработка;
  • подготовка инструментов.

Сначала нужно измерить комнату.Размер подиума определяется размерами комнаты. Предлагаем сделать прямоугольный подиум во всю ширину комнаты. Длину определяйте сами, насколько позволяют размеры помещения. Также нужно учитывать размер матраса, чтобы ориентироваться, сколько свободного места останется.

Каркас кровати-подиума с выдвижной двуспальной кроватью

В соответствии с полученными замерами составляем дизайн-проект. Включает в себя все этапы работы, от выбора материала до дизайна изделия.

Материалы для перекрытия каркаса кровати

Выбор материала. Для изготовления каркаса вам понадобятся прочные деревянные брусья. ДСП или несколько листов фанеры для перекрытия каркаса подиума. Также вам понадобится несколько ДСП (ДСП) для боковых стенок кровати.

Необходимые инструменты для сборки кровати-подиума

Из инструментов понадобятся рулетка, карандаш, отвертка, дрель, ножовка, набор отверток, саморезы, молоток, строительный степлер, строительный уровень.

Вам необходимо купить материал в соответствии с полученными мерками. В этом случае у вас не будет лишних элементов или недостатка материала. Первоначальная обработка не требуется, так как деревянный брус и ДСП продаются в готовом виде. Обработка будет происходить в процессе работы по мере раскроя и закрепления материала.

Делаем каркас

Сборка каркаса подиума в углу комнаты

После подготовительного этапа приступаем к работе. Все начинается с основ.И начинается наша работа с оформления подиума, который станет основой для кровати и комода.

Крепление рамы к горизонтальным стойкам

Начнем с установки подиума. Для этого в соответствии с замерами начертите высоту закрепляемых на стенах балок, а затем проверьте отметки с помощью строительного уровня, чтобы получившийся подиум был ровным. Затем берем подготовленные деревянные балки и крепим их к полу и стенам анкерами по горизонтали.Затем к ним необходимо прикрепить бруски вертикально, дополнительно прикрепив их к стене. Расстояние между лагами должно быть не более 40 см для прочности конструкции. К вертикальным балкам сверху также прикрепляем деревянные балки, дублируя нижний слой. Получается некая коробочка. Это каркас подиума. Теперь нужно определить расположение матраса на нем.

К основанию подиума прикрепите три планки в зависимости от расположения матраса.Одна должна проходить строго по середине предполагаемого матраса, две другие по правому и левому краям. Затем набейте рейки на специальные балки – это будет наше спальное место. Также необходимо прикрепить к основанию по периметру матраса несколько досок для закрепления матраса. По краю каркаса крепим к стене и основанию (в зависимости от остального материала кровати) плиту из фанеры или ДСП, которая будет составлять будущее изголовье.

Боковины крепим к готовому основанию кровати-подиума

Теперь можно приступить к изготовлению и креплению дополнительных деталей.

Дополнение деталями

Собираем ящики для кровати

В нашем случае выдвижные ящики являются дополнительными деталями. Это очень практичный и простой в использовании вариант. Также можно сделать ящики с распашными дверцами или полками. Тем не менее, мы рекомендуем использовать выдвижные ящики.

Крепление направляющих ящика

Сделав замеры, вы можете заказать готовое изделие и только вставить его в раму. Но мы предлагаем сделать коробки своими руками.Кроме того, это не займет много времени и сил. Следует учесть, что ширина коробки должна быть на 2,5 см меньше коробки, в которой она будет располагаться. В соответствии с этим приступаем к изготовлению ящиков. Нам понадобится лист фанеры для дна, 3 ДСП для боковых стенок. Скрепляем эти детали клеем. Берем еще одну ДСП и приделываем к ней ручку, после чего прикрепляем эту доску к остальной части коробки. Коробка готова.

По приведенной схеме изготовьте остальные ящики, количество которых предусмотрено имеющимися нишами.

Устанавливаем вторую часть направляющих на разделительные перегородки

Вам понадобится несколько направляющих для установки ящиков. Они состоят из двух частей: первая (две направляющие) крепится с двух сторон по бокам короба, а вторая (тоже 2 направляющие) крепится к раме. Делается это с помощью шурупов, которые обычно идут в комплекте с рейками и отвертками.

Устанавливаем ящики на место в нише кровати

Завершающий этап

Схема обивки кровати-подиума своими руками

Последний этап предполагает сборку всех частей конструкции, ее окончательную установку и облицовку.

По сути, у нас есть только готовый каркас. Теперь нам нужно сделать отделку. Лучше для этой цели использовать фанерные листы. Возьмите подготовленные по длине листы фанеры или нарежьте по сделанным замерам. Обклеиваем срез пластиковой кромкой. С одной стороны наносится термоактивируемый клей. Чтобы закрепить этот край, его нужно нагреть и плотно приложить к срезу фанеры (можно сделать это с помощью старого утюга). Теперь крепим обработанные листы фанеры к каркасу с помощью саморезов.Так необходимо обшить весь подиум (для стенок кровати мы уже закрепили ДСП по периметру матраса, для стен можно использовать и фанеру). Стык подиума с полом закрываем плинтусом.

Верхняя часть рамы закрыта. Повторяем эти действия по отношению к сторонам рамы. Теперь осталось разместить ящики в соответствующих нишах, а матрас поставить на отведенное для него место.

Отделка

Обшивка выдвижной кровати-подиума ламинатом

Кровать-подиум готова.Сделали раму и основные детали, собрали и закончили. Теперь есть возможность пофантазировать и сделать декор получившегося изделия.

Деревянная обивка кровати-подиума в тон напольному покрытию

Декор, не предусмотренный заранее в плане, может быть выполнен с помощью ткани, ковра, светодиодной ленты и т.д. Так подиум можно застелить ковром, закрепив его плинтусами; декорировать изголовье тканью; по периметру подиума или ящиков приклеиваем светодиодную ленту или драпируем тканью.Воспользоваться этими простыми приемами декорирования может любой желающий, они разнятся во всех направлениях и техниках, которыми вы владеете. Вы можете использовать бумагу или нитки, краску, лак и другие материалы, чтобы придать кровати желаемый вид.

Готовая кровать-подиум, сделанная своими руками

Иначе обстоит дело с более сложным декором. Это может быть встроенное светодиодное освещение или музыкальное оборудование, отделка подиума фигурными мраморными балками и т. д. Для таких нововведений требуется планировка. Их необходимо отобразить в дизайн-проекте, так как они требуют дополнительных конструктивных преобразований.При тщательном планировании вы сможете реализовать любую идею, которая придет вам в голову.

Огромный подиум вдоль всего помещения студии для матраса и рабочей зоны

Видео: Кровать с ящиками своими руками

Если в вашей комнате мало свободного места для установки кровати или вы хотите дополнительные секции, где можно хранить вещи, то подумайте о создании многофункционального подиума с кроватью. Есть 2 варианта, как можно смонтировать кровать-подиум своими руками за несколько дней.Рассмотрим подробно технологию изготовления и возможные ошибки в работе.

Подиум над выдвижной кроватью

В первом случае подиум представляет собой конструкцию, которая находится на возвышении, внутри она полая. Каркас кровати выполнен на колесиках. Днем кровать задвигается в подиум, ночью выкатывается и используется по прямому назначению. Преимущества использования такого типа подиума – значительная экономия места.

Подиум такого типа, установленный в длинной и узкой комнате, визуально скорректирует ее форму и сделает комнату более квадратной.

Наверху можно установить письменный стол, детский уголок, книжные полки. Если подиум сделать по ширине комнаты, то внутри помимо кровати можно сделать встроенные секции для постельного белья, одежды или других вещей. Использование такой конструкции позволяет выполнить зонирование, отделив зону отдыха от рабочей зоны или спальни.

Подготовка материалов и инструментов, построение схемы

Первый этап работ – составление расчетной схемы и расчет материалов.Длина конструкции равна ширине комнаты, например, 3,5 метра. Минимальная ширина соответствует предпочтительной ширине кровати с запасом в 10-20 см. Для детской кровати достаточно ширины 1,2-1,5 м, а для установки двуспальной кровати потребуется 1,7-1,9 м. Высота подиума должна быть не менее 50 см, в этом случае кровать будет свободно перемещаться под ним.


Чертеж

Если в комнате высокие потолки, то можно сделать подиум с выдвижной кроватью высотой 60-70 см, внутренние ящики в этом случае будут вместительнее.На листе бумаги нужно построить схему конструкции, указать расположение, ширину и высоту ступеней. Определите количество и размер ящиков, в какую сторону будут открываться двери.

Для сборки каркаса конструкции используется брус 5х5 см, который крепится саморезами по дереву длиной 70-100 мм, металлическими уголками. Количество бруса рассчитывается согласно построенной схеме. Для обшивки каркаса готовят листы ОСП толщиной 9 мм.Если конструкция предполагает наличие ящиков, то приобретаются мебельные фасады и фурнитура.


Деревянные элементы
Инструменты
Набор ламелей

Каркас подиума

Изготовленная модель подиума относится к каркасной модели. Его преимуществами считаются высокая универсальность, простой монтаж, малый вес конструкции и возможность создания высоких подиумов. Для повышения прочности каркаса рекомендуется придавать конструкции дополнительную жесткость с помощью промежуточных лаг.

Навесной подиум будет состоять из трех частей:

  • площадка для выдвижной кровати;
  • площадь ящиков и складских секций;
  • лестница.

В зоне над выдвижной кроватью установлена ​​решетчатая рама. Вдоль стен делается разметка и демонтируется плинтус. В противном случае стеллаж не будет прилегать к стене. Опоры располагают на расстоянии 40-45 см; при увеличении нагрузки шаг можно уменьшить. Длинные направляющие крепятся к стене вертикальными стойками, расстояние между ними должно быть 40-50 см.Они соединяются между собой короткими брусками, с шагом не более 40 см. Для увеличения прочности рамы в пролете над станиной рама выполнена из двойного бруса.


Каркас подиума
Крепление каркаса к горизонтальным стойкам

Каркас кровати

Каркас выдвижной кровати состоит из настила и бортиков, изготавливается по предварительному чертежу. Боковины вырезаются из мебельного щита или МДФ. Высота бортиков выбирается исходя из личных предпочтений, но для надежной фиксации матраса они не должны быть меньше 15 см в высоту.

Настил матраса рассчитывается исходя из размеров матраса с запасом по 5 см с каждой стороны. Каркас нижнего яруса собирается из бруса. Куски звукоизоляционного материала укладываются в стыки деревянных брусков. Тогда при протирании брусков во время использования кровати скрипа не будет. В центре рамы закреплены опорные центральные брусья. К ним затем прибиваются тонкие гибкие рейки или деревянные рейки, служащие основой для матраса.

Боковые бамперы привинчиваются или приклеиваются к основанию рамы. Затем закрепляется передний фасад, являющийся частью подиума с убранной кроватью. Важно, чтобы его высота не превышала расстояния между краем сцены и полом с учетом размера роликов. Между фасадом и рамой устанавливаются специальные упоры, которые можно вырезать из остальных частей МДФ. К нижней части каркаса прикручиваются мебельные ролики, на которых будет выдвигаться кровать.


Чертеж выдвижной кровати

Чем можно закрыть подиум

По окончании монтажа подиума и каркаса кровати можно приступать к закрытию каркаса и обшивке верхних элементов. Для отделки используется листовой материал, обладающий высокой прочностью, например, плиты OSB или фанера. Стоимость готовой фанерной конструкции будет меньше, однако плиты OSB имеют более однородную структуру, без сучков, сколов и полостей.


Отделываем подиум

В соответствии с чертежом вырезаются необходимые куски плиты и прикручиваются к каркасу саморезами.При этом рекомендуется оставлять расстояние 2-3 мм, предотвращающее возможную деформацию поверхности. Если монтируется полностью закрытый подиум, то внутреннюю конструкцию можно не обшивать. Для конструкций, открытых хотя бы с одной стороны, обшивку делают внутри.

Если подиум планируется с ящиками, то они устанавливаются внутри рамы перед закрытием подиума. О том, как сделать и установить выдвижные ящики, пойдет речь ниже. Деревянный каркас и облицовку рекомендуется обработать защитными средствами от грибка и плесени.


Этапы отделки

Отделка и корректировка конструкции

В качестве отделочного материала можно использовать любое напольное покрытие: ламинат, паркет, ковролин, линолеум, керамическую плитку. Выбирать нужно тот материал, который максимально подходит к общему интерьеру комнаты.

Не забывайте, что подиум представляет собой возвышение со ступенями, его поверхность не должна быть скользкой.

Самые доступные и удобные материалы – ламинат и ковролин. Ламинат крепится на жидкие гвозди.Если на подиуме есть встроенные бельевые ящики, то ламинат укладывается на их крышки отдельными кусками. Края покрытия и ступеней обшиваются специализированным профилем для окантовки ступеней или прочными уголками из ПВХ.

Ковер подиума

можно использовать в том же дизайне, что и для остальной части комнаты. Однотонный подиум будет менее заметен. При зонировании выбирайте ковер другого оттенка. На стыках подиума и ковра возможно использование финишного плинтуса.


Ковер
Ламинат
Линолеум

Подиум со спальным местом наверху

Модель с подиумом со спальным местом над системой хранения позволяет оптимально использовать пространство под кроватью. Разместить эту конструкцию можно где угодно, даже в центре комнаты, но лучше выбрать непроходимую зону. Нижняя часть со встроенными выдвижными ящиками позволит разместить внутри большое количество вещей, разгрузить шкаф или вообще заменить его небольшими навесными полочками.

Подготовительные работы и используемые материалы

На бумаге строится эскиз подиума, где указываются все параметры каркаса, изголовья и спинки, отсеков для хранения, размеры бортика ступени для крепления матраса. В расчетах рекомендуется учитывать тот факт, что давление на перекрытия не должно быть более 350-750 кг/м 2 .

Для изготовления конструкции со спальным местом вверху и ящиками внизу потребуются следующие материалы:

  • плата 2.толщиной 2 см для изготовления элементов: А — наружная панель 191х33 см, детали В, С — 165х33 см, полосы верхней доски D — 193,2х15 см, задняя пластина Е — 171х15 см, 2 наружные панели для ящиков F — 95, 3х32 см, центральный брусок G – 191х10 см, часть спинки Н – 33х10 см;
  • ДСП толщиной 1,9 см для элементов внутри блока: К — 191х33 см, Л — 160,6х33 см, 2 панели М — 147,9х27,2 см, 4 ригеля для центрального блока Н — 27,2х14,2 см, 8 ригелей для боковой блок и спинка О – 33х8,1 см;
  • стенки ящиков выполнены из досок толщиной 1.6 см. Изготавливаются 2 элемента I — 77,8х24 см, 4 элемента J — 76х24 см;
  • дно ящиков П изготовлено из фанеры, их размеры 78,8х74,8х1 см;
  • для опор спального места необходимы брусья сечением 27х27 мм и 27х47 мм.

Подготовка материалов

Блоки

Конструкция будет состоять из 3-х частей. Боковой блок и спинка фиксируются под углом 90 градусов. Блок в центре разделит конструкцию на 2 части, в каждой из которых будет установлен выдвижной ящик.Чтобы повысить подвижность конструкции и сделать ее разборной, блоки с изголовьем можно соединить барашковыми гайками, а болты с гайками.

Сначала собираются блоки, в них сверлятся отверстия и для сборки используются штифты диаметром 0,8 см. В местах стыка деталей нужно промазать клеем, а до его полного схватывания конструкцию фиксируют хомутами.

Блок в центре самый короткий и удерживается на месте 4 распорками. В верхней части его панелей делаются углубления, необходимые для крепления центральной поперечной планки.Параметры углублений 10х2,2 см.


Крепление боковых балок к стене
Подготовка опоры рамы

Каркас матраса

В заднем и головном блоках, а также с внутренней стороны боковых блоков горизонтально закреплены несущие бруски размером 4,7х2,7 см. Несущие брусья крепятся на шурупы и клей. Далее фиксируются опорные брусья, на которые и приходится вся нагрузка. Их располагают так, чтобы 2 бруска были по краям конструкции, один – в ее центре, по три бруска приходились на изголовье и спинку кровати.В боковом блоке 2 бруска располагают максимально близко в месте крепления центрального блока.

Для крепления центральной поперечной планки в опорных балках вырезаются углубления, сверлятся отверстия под шурупы диаметром 4,5 мм. Сбоку выдвижных секций привинчены Т-образные упоры для удержания передних параллельных перекладин.


Крепление продольных балок
Установка нижних опор
Усиление конструкции уголками

Сборка выдвижных секций и возможные виды фасадов

Резцом 10 мм на каждой стенке ящика делаются углубления по 5 мм, в которые устанавливается фанерное дно.На расположение канавок влияет высота роликовых колес. В работе следует учитывать, что минимально допустимое расстояние от дна выдвижного хранилища до пола составляет 1 см.

Стенки собираются на плоских шипах или соединяются на штырях. Передняя стенка должна выходить за границы стен, по бокам до 4 см, в центральной части до 10 см. На боковых элементах закреплены балки сечением 1,3х1,3 см, предназначенные для перемещения по направляющим.Направляющие закреплены с обеих сторон центрального блока.

Если для фасадов использовалась фанера, то необходимо отшлифовать всю поверхность мелкой наждачной бумагой. Затем фасады грунтуют и красят или покрывают лаком.

Также при изготовлении подиума с ящиками можно использовать готовые фасады из МДФ, пластика. Их можно заказать по индивидуальным размерам в мебельной или кухонной компании. Цвет фасадов может быть в тон основной конструкции или с контрастной, узорчатой ​​поверхностью, матовой или глянцевой.В случае использования готовых фасадов строение будет иметь более привлекательный внешний вид.

Отделка листами ДСП

Окончательная сборка и отделка конструкции

Опорные стержни служат для крепления блоков, в местах соединения фиксируются шурупами. Для повышения прочности конструкции несколько соседних элементов из разных блоков можно соединить крупными болтами и гайками.

Лицевая панель крепится на поперечинах, расположенных спереди и опирающихся на Т-образные упоры и стержни по центру.Элементы декоративной окантовки (Д и Е) имеют на концах пазы, в которые вставляются шипы передних перекладин и основания приклада. Фиксирующий клей наносится только на одну сторону шипа, что позволяет при необходимости разобрать кровать.

Далее в специальных пазах фиксируется центральная поперечная планка. Затем в элементах верхней окантовки делают надрезы. После этого монтируются кромочные элементы на шипы, соединяющие передние планки с основанием кровати.

Если есть изъяны в стыках, то на древесину наносится слой шпаклевки, поверхность шлифуется. Затем каркас подиума грунтуется и покрывается лаком или окрашивается в любой цвет, наиболее подходящий к интерьеру помещения.


Подиум для готовой кровати

Распространенные ошибки в работе

Рассмотрим ошибки, которые допускают новички при установке конструкции:

  • если подиум расположен возле радиатора отопления, то внутри него необходимо предусмотреть вентиляционные отверстия.Они могут располагаться на перегородке между лестницей и выдвижной кроватью, либо в вертикальной стенке ступеньки. Если есть возможность переноса батареи, то лучше ею воспользоваться, а дополнительные трубы спрятать в каркас конструкции;
  • при установке конструкции с выдвижной кроватью возле окна возрастает риск выпадения ребенка из окна. Вам нужно только открыть его для щелевой вентиляции. Если есть возможность, забор перед окном делают из тонких хромированных труб или кухонных реек.Достаточно закрепить 2-3 горизонтальные трубы на высоте до 60 см, чтобы обезопасить членов семьи;
  • все боковые срезы и стыки должны быть надежно загерметизированы, не иметь сколов, заусенцев.

Не планируйте очень сложную конструкцию, если у вас очень мало опыта в строительстве. Кровать с подиумом – модный и удобный предмет мебели. Дизайн позволяет оптимально использовать имеющееся пространство, органично интегрировать системы хранения, коммуникации внутри подиума.

При организации пространства в квартире многие задумываются над сооружением подиума своими руками. Такой прием позволяет сэкономить пространство и придать стильный вид интерьеру. Большое пространство предполагает размещение вещей именно там.

Подиум – видоизмененная часть пола, слегка приподнятая (на 20 или 50 см над уровнем пола), напоминающая сцену. В зависимости от назначения подиумы делятся на декоративные и жилые.

Для чего нужен подиум?

  • Различные неприглядные на вид коммуникации спрятаны под красивым и необычным дизайном. Это трубы, провода, воздуховоды.
  • Пространство разделено на определенные зоны. Поднятие части комнаты – стилевое решение, акцентирующее все внимание на каких-либо частях комнаты. Более высокие объекты всегда привлекают больше внимания. Отличным решением является сооружение подиума для организации уютного места, где можно расслабиться и отдохнуть.Так же устроена рабочая зона.
  • Очень легко исправить недостатки планировки, сделав подиум своими руками. Если есть ненужные и неудобные выступы, их маскируют стильным элементом интерьера.

От чего зависит обустройство подиума?

Решившись на строительство подиума в квартире своими руками, стоит определиться, какой уровень подъема у него будет. Существенную роль играет назначение конструкции и высота потолков.

Следует четко продумать, где будет располагаться это сооружение, иначе оно будет создавать неудобства при перемещении по дому. Если в центре комнаты возвышается громоздкая конструкция, ее нужно будет обойти.

Оборудованные ниши, ниши, различные перегородки, колонны – определяют факторы обустройства второго уровня в квартире. Различные выступы в жилище сами по себе диктуют условия размещения нового элемента интерьера.

В помещениях, выполняющих множество функций (однокомнатные квартиры), будет актуальным использование подиумов.Разные уровни пола подчеркнут автономность разных зон.

Если помещение длинное и неширокое, разделение его подиумом визуально сделает его шире, а в помещениях квадратной формы предпочтение следует отдавать угловым возвышениям с закругленным краем, в результате излишняя угловатость помещения скрытый.

Спальную зону следует обустроить там, где наиболее подходящее место для установки кровати. Обычно функцию кровати выполняет уложенный на поверхность матрас, он должен быть высоким, чтобы смягчить жесткость конструкции.Ступени большой ширины приспособлены под «диван».

В квартире-студии подиумная конструкция идеально вписывается в окружающую обстановку, выносится на плоскость отдельно. В результате вы можете стать обладателем благоустроенного рабочего места с книжными полками, столом для работы за компьютером.

Аналогично оборудованы детские комнаты. Даже на компактной площади можно отделить игровую зону от уголка, где будет заниматься ребенок. В недрах обширной ниши находятся вещи и выдвижная кровать.

В каком бы стиле не было обустроено жилище, подиум идеально впишется в обстановку. Ультрасовременный салон, изобилующий множеством хромированных поверхностей, стеклянных деталей, допускает два уровня. Восточный стиль также идеально подходит для такого дизайна, причем подиум может выступать в качестве основной обстановки комнаты, а использование диванов и кресел можно исключить.

Если в квартире совмещенный санузел, разделение пространства на разные зоны с помощью подиума – отличное решение.Коммуникации маскируются аналогичным образом.

Какие конструкции различают?

Задумываясь о том, как сделать подиум в собственной квартире своими руками, каждого мастера интересует, какие вообще бывают виды конструкций. Дизайны разные. Монолитные подиумы делаются с применением цементно-песчаной стяжки. Бетон также выступает в качестве основного материала. Основой каркасной конструкции служит каркас из металла или дерева, который впоследствии обшивается доской.

Монолитный тип создает чрезмерную нагрузку на перекрытия. Пространство под ним не функционально. Но у него есть неоспоримые преимущества: он жесткий, влагостойкий, необычайно прочный.

Каркасный подиум более функционален, в нише расположены удобные ящики.

И все же, как самому сделать подиум? Каркасный фасад проще построить своими руками.

Требования к материалам

Материалы должны выбираться в соответствии с некоторыми требованиями.

  • В первую очередь это легкость, чтобы полы не слишком нагружались.
  • Надежность важна, ведь мебель будет располагаться сверху, люди будут передвигаться, а основание должно выдерживать такую ​​нагрузку.
  • Тишина — одно из условий. Не должно быть скрипа и стука.

Каким материалам отдать предпочтение?

  • Деревянный каркас или металлический каркас, обшитый фанерой – один из вариантов сборки.
  • Своими руками и постройки на бревнах.Выкладываются кирпичные столбы, которые впоследствии будут служить опорой. На них – брусок (10×10 см). Завершается конструкция укладкой фанеры. Чтобы избавиться от гулкого гула при движении, в пустоты укладывают минеральную вату или используют строительную пену.
  • Пеноблок — один из приемлемых вариантов. Он прочный, но на порядок легче бетона. Материал достаточно крупный по размеру, поэтому укладка делается быстро. Такой недостаток, как гигроскопичность, заставляет задуматься о значительной гидроизоляции.

Как обшить?

  • Ламинат имеет подходящие свойства для покрытия подиума в квартире.
  • Древесина всегда была привлекательным строительным материалом.
  • Керамическая плитка — подходит для отделки ванных комнат, кухонь.
  • Линолеум и ковролин просты в укладке. Материалы также хороши разнообразием цветов.
  • Несущая способность несущей конструкции, стиль интерьера — условия, учитываемые при выборе облицовки.

Деревянный каркас: как спроектировать?

В квартире стоит отдать предпочтение подиуму на основе дерева, легкость которого является идеальным состоянием для таких целей. При необходимости рама легко разбирается.

Геометрически правильная форма обеспечивается точной разметкой с помощью лазерного уровня. Высота указана на стенах.

Что нужно для рамки?

Для начала нужно позаботиться о приобретении бруска (3×4 и 5×5 см).Фанера (1см и 2см) также необходима для сооружения возвышения своими руками. Крепления нуждаются в различных модификациях.

Используется для крепления саморезов, анкеров; не лишним будет запастись дюбель-гвоздями. Уголки для крепежа (5 см) следует приобретать как обычные, так и усиленные.

Брус вертикально крепится к стене помещения с помощью анкеров для возведения несущей стены. Учитывается следующий факт: шаг между опорами необходимо сделать минимальным, что позволяет конструкции стать максимально прочной.Оптимальный зазор 40 см.

Затем брусья укладываются горизонтально, соединяются путем скрепления их саморезами или гвоздями. Таким образом формируется верхняя часть. Каркас приобретает большую прочность благодаря использованию металлических уголков.

Чем обработать верх и бока?

Основание обшивается фанерой или ДВП. Листы крепятся к брускам гвоздями. Также используются саморезы. Обязательно следует предусмотреть зазоры между всеми листами (2, даже 3 мм): воздействие влаги или высокой температуры повлияет на расширение материала.Если вы планируете использовать нишу для обустройства выдвижной кровати или ящиков, каркас также подрезается изнутри.

Подиум наглухо закрывать нежелательно: пространство в квартире будет использовано нерационально.

Пол готов. Выполняется очень аккуратно, ведь именно она видна глазу и является частью интерьера. Для придания особой атмосферы подиум оборудован подсветкой.

Разобравшись, как сделать подиумы своими руками, можно приступать к выполнению работы.Устройство подиума простое в исполнении. Минимум знаний и умений, огромное желание превратить свой дом в райский уголок, немного инструментов, минимум материалов – все, что потребуется мастеру для работы. А результат – уют в доме и благодарность близких.

Как встать с постели и начать бегать: выиграть «Минуту героя»

В прошлом месяце мы познакомили вас с диетологом, физиотерапевтом, клиническим психологом, тренером и двумя американскими рекордсменами, которые помогут вам бежать как можно лучше. этот год.

Они поделились советами по составлению планов тренировок, постановке больших целей, предотвращению травм и питанию для тренировок. Мы попросили читателей поделиться вопросами, которые у них были к команде экспертов, и вы ответили толпой.

Итак, мы начнем с некоторых из самых важных вопросов, которые затрагивают одну из самых сложных мышц любого спортсмена на выносливость: разум.

Вот некоторые из вопросов, которые вы задали Джастину Россу, клиническому психологу.

Вопросы и ответы были отредактированы и сжаты.

При ударе о стену

Я наконец прошел квалификацию для участия в Бостонском марафоне, но чувствую себя совершенно без энтузиазма и энергии. У меня никогда не было проблем с мотивацией, и я наткнулся на какую-то стену. Любой совет?

Бостонский марафон — это звериная гонка, которую нужно тренировать, учитывая, что подготовка к тренировкам приходится на зиму, часто в унылую и холодную погоду. Этот сезон является отличным учителем для всех нас в мире спорта на выносливость, преподнося нам урок, заключающийся в том, чтобы положиться на обязательство пробежать мили, даже если мотивации нет.

На психологическом уровне все сводится к осознанию того, что настроение следует за действием. Мы чувствуем себя лучше после завершения дневной тренировки. Вам не нужно испытывать волнение или энтузиазм по поводу процесса. Разрешите себе, что это нормально, что вы не испытываете этих чувств прямо сейчас.

Сосредоточьтесь на дисциплине, а не на эмоциях. Поверьте, что в апреле, когда вы выстраиваетесь в очередь на гонку, весь тот энтузиазм, которого вы не чувствовали в февральскую депрессию, будет с вами, и вы будете благодарны за время, которое вы потратили на тренировки.

При выходе из дома

У меня простой вопрос: Как мне встать утром? Как сделать первый шаг в постели?

Я часто называю первую минуту утреннего будильника «минутой героя». Это поможет вам понять, насколько важны эти 60 секунд для принятия решений.

Ранний утренний будильник ставит нас прямо между состоянием комфорта и важностью достижения долгосрочных целей.Когда нам тепло, комфортно и мы устали, у нас может быть быстрый мысленный экран, подсчитывающий, сколько работы потребуется, чтобы собрать все наше снаряжение, найти нашу обувь, выяснить наш маршрут, определить наш план тренировок на день и выйти из дома. дверь. Когда это кажется даже отдаленно пугающим, мы с меньшей вероятностью встанем и встанем с постели.

Как мысленные, так и физические напоминания помогут вам выбраться. Часть этого процесса включает в себя борьбу с энергией инициации, которая выражается в количестве воспринимаемого времени и энергии, необходимых для начала задачи.

Чтобы выиграть минуту героя, попробуйте лечь спать в одежде для бега, зная, что вам нужно будет принять вызов, когда прозвучит сигнал будильника. С уже надетой беговой одеждой у вас будет физическое ощущение на коже, которое поможет облегчить переход, напомнив о важности ваших целей и борясь с этой энергией инициации. Убедитесь, что все остальное, что вам нужно, готово, и ваш маршрут спланирован так, чтобы помочь этому процессу.

Отказ от беговой привычки

У меня есть привычка делать перерывы во время пробежки, когда они мне не нужны.Как мне избавиться от этой привычки?

Будет полезно разбить каждую привычку на три составляющие в этой ситуации: предвестник, само поведение и последствие. Я бы углубился в понимание предшественников самого поведения.

Какие именно мысли, сообщения и рассказы приходят вам в голову, говоря вам замедлиться или сделать перерыв?

Осознайте эти мысли и разработайте предварительный ментальный план с запрограммированным набором мыслей, готовым противостоять этим сообщениям.Это может быть что-то вроде: «На самом деле мне не нужно замедляться или останавливаться, и я не собираюсь этого делать. Вперед, поехали!»

Соедините этот позитивный разговор с самим собой с глубоким стремлением к постоянному бегу. Как только вы повторите этот процесс несколько раз, связь между разговором с самим собой и глубокой приверженностью делу укрепится, и вы начнете формировать новую привычку. И вскоре вы будете задаваться вопросом, почему вы вообще остановились.

При взгляде на цель

Как вы укрепляете уверенность в себе в своем нынешнем состоянии, когда вы далеки от своей цели?

Нацеливание на массивные, дальнобойные цели может быть одновременно волнующим и пугающим.Лучше всего начать с идей, связанных с самоэффективностью, — термина и теории, придуманных Альбертом Бандурой, канадско-американским психологом, которые проникают в суть того, чего, как мы верим, мы способны достичь.

Наиболее важным фактором в развитии наших убеждений в самоэффективности является наш личный опыт. Для спортсменов нам предоставляется возможность оттачивать нашу веру в себя в связи с нашими ежедневными тренировками каждый день.

Я часто называю этот процесс вопросом «как спрятать побег?» Это может показаться глупым, но мы часто не задумываемся о том, чтобы мысленно откладывать тренировки.Обычно мы просто нажимаем кнопку «Стоп» на часах или беговой дорожке и переходим к следующей части дня. Но потратить минуту на то, чтобы мысленно записать, что вы только что сделали, и, что важно, как вы выполнили работу, — это жизненно важный шаг к развитию долгосрочной самоэффективности.

Найдите минутку, чтобы просмотреть свою тренировку и напомнить себе не только о милях и темпе, но и о внутреннем атлете, над развитием которого вы работали в процессе. Кирпич за кирпичиком, день за днем, в этих ежедневных достижениях выковывается вера в себя и в свои высшие достижения.

Как сделать подиум из фанеры в квартире

Подиум в квартиру является не только декоративным оригинальным украшением интерьера, но и приносит значительную практическую пользу. Подиум – это часть пола, приподнятая на 25-30 сантиметров над остальным пространством комнаты.

Подиум в квартире из фанеры

Инструкции

Шаг 1

Типы подиумов делятся на технические и декоративные. Технические скрывают инженерные коммуникации и строительные конструкции, вторые помогают преобразить пространство и зонировать помещение.Однако чаще всего сочетаются оба этих вида, так как декоративность никак не может мешать функциональности, и наоборот. Любой подиум можно оснастить выдвижными ящиками или даже кроватью, которую можно выдвигать при необходимости.

Шаг 2

После того, как фанера уложена на пол, можно приступать к изготовлению подиума.

В первую очередь необходимо подготовить чертеж будущей конструкции, чтобы точно представить, как будет выглядеть конечный результат.

Из материалов фанера двадцатимиллиметровая, фанера десятимиллиметровая, брус 50х50 и 30х40 миллиметров, крепеж различный: саморезы, дюбель-гвозди, уголки крепежные (обычные на 40 миллиметров, а также усиленные на 50 миллиметров) и анкеры.Сумма будет зависеть от размера вашей будущей конструкции.

Шаг 3

Далее необходимо сделать разметку и обвести контуры карандашом.

Проверьте диагонали с помощью рулетки, чтобы рассчитать имеющуюся кривизну стен. Если она больше 55 миллиметров, то необходимо будет отрегулировать степень глубины подиума.

Шаг 4

Для влагоизоляции на пол укладывается полиэтилен. Поверх полиэтилена можно положить пробковую подложку.После подложки укладывается фанера 10 мм, которая прибивается к полу с помощью дюбель-гвоздей. В местах стыков должны оставаться технические зазоры в 3-4 миллиметра.

Шаг 5

По имеющемуся чертежу вырезается брус 50х50 – он будет служить основой каркаса. Для получения полной картины бревна раскладывают на опорах. Между лагами и опорами необходимо проложить пробковую подложку. Брус может быть немного влажным, поэтому, если нет подложки, после высыхания он начнет скрипеть.

Также делаем крепление сбоку подиума. Прикрепляем лаги к боковым стенкам анкерами. Поверх лаг укладывают и закрепляют фанеру 20 мм, не забывая о необходимости технических зазоров.

Преодоление беспокойства в музыке, актерском мастерстве, спорте и т. д.

Если вас пугает мысль о выступлении перед группой людей, вы не одиноки. Миллионы людей страдают от беспокойства перед выступлением, обычно называемого «страхом сцены». На самом деле, большинство людей предпочли бы заболеть гриппом, чем выступать.Спортсмены, музыканты, актеры и публичные ораторы часто беспокоятся о своих выступлениях.

Беспокойство по поводу производительности может помешать вам заниматься тем, что вам нравится, и может повлиять на вашу карьеру. Хуже всего то, что беспокойство по поводу производительности может негативно сказаться на вашей самооценке и уверенности в себе. Несмотря на то, что полностью преодолеть беспокойство по поводу производительности может быть невозможно, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свои эмоции и уменьшить беспокойство.

Симптомы беспокойства по поводу производительности

Нахождение в центре внимания и всеобщее внимание могут вызвать стресс.Ваше тело реагирует на эту ситуацию почти так же, как если бы на вас напали. В вашем теле срабатывает механизм «бей или беги», поэтому симптомы боязни сцены похожи на симптомы, которые возникают, когда вы находитесь в реальной опасности.

Симптомы беспокойства при выполнении могут включать:

  • Учащенный пульс и учащенное дыхание
  • Сухость во рту и стеснение в горле
  • Дрожь рук, коленей, губ и голоса
  • Потные и холодные руки
  • Тошнота и ощущение дискомфорта в животе
  • Изменение видения

Причины беспокойства по поводу производительности

Проще говоря, стресс и беспокойство по поводу выступления перед людьми вызывают беспокойство по поводу производительности.Противостоять своим страхам и уязвимостям, принимать себя таким, какой вы есть, и не чувствовать, что вам нужно доказывать другим, что вы — первый шаг к преодолению беспокойства по поводу производительности. Имейте в виду, что никто не совершенен, никто не ожидает, что вы будете совершенны, и делать ошибки — это нормально.

Второй шаг — научиться перенаправлять свои негативные мысли, убеждения, образы и прогнозы относительно выступления на публике. Сделать это не так сложно, как вы думаете.

Лечение беспокойства перед выступлениями

Вот 10 советов, которые помогут вам преодолеть свои страхи и блистать на сцене, в поле или на подиуме:

  • Будьте готовы: практика, практика, практика.
  • Ограничьте потребление кофеина и сахара в день представления. Ешьте разумную пищу за несколько часов до выступления, чтобы у вас была энергия и вы не проголодались. Нежирная пища, включающая сложные углеводы — цельнозерновые макароны, суп из чечевицы, йогурт или буррито с фасолью и рисом — является хорошим выбором.
  • Переключите внимание с себя и своего страха на удовольствие, которое вы дарите зрителям. Закройте глаза и представьте, что публика смеется и аплодирует, а вы чувствуете себя хорошо.
  • Не зацикливайтесь на том, что может пойти не так. Вместо этого сосредоточьтесь на положительном. Визуализируйте свой успех.
  • Избегайте мыслей, порождающих неуверенность в себе.
  • Практикуйте контролируемое дыхание, медитацию, биологическую обратную связь и другие стратегии, которые помогут вам расслабиться и перенаправить свои мысли, когда они станут негативными. Лучше всего практиковать какую-либо технику релаксации каждый день, независимо от того, запланировано ли у вас выступление, чтобы навык был у вас, когда он вам понадобится.
  • Прогуляйтесь, попрыгайте, потренируйте мышцы или сделайте что-нибудь, что сочтет нужным, чтобы снять тревогу перед выступлением.
  • Общайтесь со своей аудиторией — улыбайтесь, смотрите в глаза и думайте о них как о друзьях.
  • Веди себя естественно и будь собой.
  • Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь и ведите здоровый образ жизни.

Имейте в виду, что боязнь сцены обычно усиливается перед выступлением и часто проходит, как только вы начинаете.

Преодоление беспокойства по поводу производительности: хитрости

Есть также умственные трюки, которые помогут вам работать с меньшим беспокойством.К ним относятся:

  • Сосредоточьтесь на самых дружелюбных лицах в аудитории.
  • Смейтесь, когда можете, это поможет вам расслабиться.
  • Приведи себя в порядок. Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо.

Эти советы должны помочь уменьшить беспокойство по поводу производительности. Но если они этого не сделают, поговорите с консультантом или терапевтом, обученным лечению проблем с тревогой. Вы можете получить пользу от более интенсивной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь преодолеть беспокойство по поводу производительности. Кроме того, бета-блокаторы, такие как пропранолол, которые снижают частоту сердечных сокращений и блокируют эффекты адреналина, иногда используются людьми с тревогой по поводу производительности.

Противостояние своим страхам и изучение способов уменьшения их количества и управления ими может дать вам дополнительные возможности. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, вы также можете обнаружить, что стали более уверенным исполнителем.

Мэтью МакКонахи, вступительная речь 2015 г.: Университет Хьюстона


Короткий и сладкий или длинный и соленый? Сахарный пончик или немного овсянки? Из уважения к вам и вашим усилиям по получению степени я долго и упорно думал о том, чем я мог бы поделиться с вами сегодня вечером.Хотел ли я стоять на трибуне и читать вам ваши права? Хотел ли я подняться сюда и просто поделиться некоторыми действительно забавными историями? Я думал о том, что вы хотели бы. Я подумал о том, что вам может понадобиться. Я тоже думал о том, что ХОЧУ сказать. Что НУЖНО сказать… Надеюсь, мы оба будем счастливы в обоих случаях… И, как говорится, бери, что хочешь, а остальное оставляй. Спасибо, что пригласили меня.
[time-brightcove not-tgx=»true»]

Итак, прежде чем я поделюсь с вами тем, что я знаю, давайте поговорим о том, чего я не знаю.

У меня есть 2 старших брата.

Один из них учился в средней школе в начале 1970-х  в то время, когда GED средней школы давал вам работу, а высшее образование было образцовым.

Другой мой брат учился в HS в начале 1980-х, и к тому времени GED уже не гарантировал трудоустройство, требовалось высшее образование, а если оно было, у тебя были неплохие шансы получить такую ​​работу. вы хотели после того, как вы закончили.

Я закончил HS в 1988 году, получил степень бакалавра в 93-м.Этот диплом колледжа? Не имел в виду так много. Ни билет, ни ваучер, ни бесплатный пропуск никуда не годятся.

Итак, что означает твое высшее образование?

Это означает, что вы получили образование, что у вас больше знаний по конкретному предмету, профессии, что у вас может быть больше знаний в том, «в чем ваша степень».

Но чего это стоит? На рынке рабочих мест? Сегодня?

Мы знаем, что конкуренция на рынке выпускников колледжей сейчас выше, чем когда-либо.

И у некоторых из вас уже есть работа, путь, по которому сегодняшняя работа может стать завтрашней карьерой, но для большинства из вас будущее, вероятно, все еще довольно туманно  — у вас нет той работы, которая напрямую отражает степень, которую вы только что получили , а у многих из вас вообще нет работы.Вы только что завершили свою школьную образовательную программу в жизни  — ту, которую вы начали, когда вам было 5 лет, до сих пор… и ваше будущее, ваши «будущие дни», может быть не более ясны, чем это было 5 лет назад  — вы у меня нет ответов на все вопросы — и это пугает.

И это нормально, потому что эй, так оно и есть, это реальность, с которой вы сталкиваетесь —мир, в котором мы живем… И хотя я здесь не для того, чтобы разочаровывать вас или каким-либо образом принижать ваши достижения, которые мы празднуем сегодня вечером… Я Я здесь, чтобы говорить о пустяках, чтобы пропустить лесть и «молодых парней», потому что я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаю это.

Чем раньше мы станем МЕНЬШЕ ВПЕЧАТЛЯТЬСЯ — нашей жизнью, нашими достижениями, нашей карьерой, перспективой перед нами. Как только мы станем МЕНЕЕ ВПЕЧАТЛЯТЬСЯ  и БОЛЬШЕ ВОВЛЕЧЕННЫМИ в эти вещи, тем скорее мы станем намного лучше их делать.

Итак, я собираюсь поговорить с вами о некоторых вещах, которые я узнал в своем путешествии — большинство из опыта, некоторые я услышал мимоходом, многие я все еще практикую, но ВСЕ они верны.

Да, они могут быть правдой для меня, но не думайте, что это делает их МОИМИ… потому что вы не можете владеть истиной.Думайте об этом как о указателях, подходах, парадигмах, которые удовлетворяют какую-то науку. Вы можете их украсть, поделиться, сравнить с вашей собственной жизнью и лично применить в своей СОБСТВЕННОЙ жизни, по-своему, если вы того пожелаете.

1. Жизнь непроста…

НОМЕР 1, ЖИЗНЬ НЕ ПРОСТА… не пытайтесь сделать так. Это несправедливо, этого никогда не было, этого нет сейчас, этого никогда не будет. Не попадайтесь в ловушку права, чувствуя себя жертвой, а не таковой.Преодолейте это и продолжайте. И да, большинство вещей приносят больше пользы, когда вы вспотеете, чтобы их получить.

2. «Невероятно» — самое глупое слово в словаре

Это никогда не должно выходить из наших ртов.

Сказать: «Какая невероятная игра!» Это была невероятная книга, фильм, акт мужества… правда?

Это может быть эффектно, феноменально, превосходно и выдающе… но невероятно? НЕТ. Отдавайте должное другим и себе.Это просто произошло, вы были свидетелем этого, вы только что сделали это, поверьте.

Как насчет другой стороны невероятного? Когда мы, люди, «недооцениваем» или действуем НЕ в соответствии со своим характером? — «Человек летит на самолете-самоубийце во Всемирный торговый центр, миллионы умирают от болезней, от которых у нас есть лекарства, строитель Боб клянется, что построит твой дом к Дню Благодарения, и ты не сможешь въехать до Рождества, СЛЕДУЮЩИЙ ГОД. …» Наш лучший друг лжет нам, и МЫ лжем сами себе все время… невероятно? Я так не думаю.. Опять же, это просто случилось, и это происходит каждый день…

Ничто из того, что мы, земляне-хомосапиенс, не делаем, не может быть невероятным — одна вещь, на которую вы можете положиться, — это люди. Так что не стоит удивляться, мы самые хитрые млекопитающие на планете!! (Меня беспокоят не обезьяны, а мы с вами.)

Признавайте великие дела реальными и НЕ будьте наивными в отношении способности человечества ко злу и не отрицайте наши собственные недостатки.

НИЧЕГО из того, что мы делаем, не является невероятным.Глупое слово. Невероятно глупое слово.

3. Счастье отличается от радости

«Я просто хочу быть счастливым». Я слышу это все время. Но что такое счастье? Счастье — это эмоциональная реакция на результат». «Если я выиграю, я буду счастлив, если нет, то не буду». Стандарт «если-то», причина и следствие, услуга за услугу, который мы не можем поддерживать, потому что мы немедленно повышаем его каждый раз, когда достигаем его. Видите ли, счастье требует определенного результата, оно зависит от результата.

Если вы стремитесь к счастью, то вас будут часто разочаровывать, и вы будете несчастливы большую часть своего времени. Радость, однако, в другом. Это не выбор, не реакция на какой-то результат, это константа. Радость — это «чувство, которое мы испытываем, делая то, для чего мы созданы», независимо от результата.

Лично я, как актер, начал получать удовольствие от своей работы и буквально стал счастливее, когда перестал пытаться превратить ежедневный труд в средство для достижения определенной цели — Мне нужно, чтобы этот фильм имел кассовый успех, мне нужно, чтобы мою игру признали , Мне нужно уважение моих сверстников.

Все разумные устремления, но правда в том, что как только РАБОТА, СОЗДАНИЕ фильма, СОВЕРШЕНИЕ поступка стали наградой сами по себе  – “Я получил больше кассовых сборов, больше почестей и уважения, чем когда-либо раньше. Видите ли, РАДОСТЬ всегда в процессе, в процессе строительства  — она в постоянном подходе, живом и здоровом — в ДЕЛАНИИ того, что мы созданы делать… и НАСЛАЖДАЕМСЯ этим.

4. Определите успех для себя

Несколько лет назад я зашел в магазин вуду к югу от Нового Орлеана  — «у них были флаконы с «волшебными» зельями, сложенные в столбцы с заголовками над каждым, определяющими, что они вам дадут» — «Рождаемость, здоровье, семья, юридическая помощь, энергия, прощение». , Деньги.

Угадайте, какой столбец был пуст? Деньги. Давайте признаем, что «деньги» сегодня правят, заставляют мир вращаться. Деньги — это УСПЕХ, чем их больше, тем мы более «успешны», верно?

Я бы сказал, что наши культурные ценности даже финансиализировались — смирение уже не в моде, оно слишком пассивно. Это быстрый способ разбогатеть в Интернете, 15 минут славы, мир, в котором мы живем. Видите это каждый день.

Но ведь все мы хотим добиться успеха, верно? Вопрос, который мы должны задать себе, заключается в том, что успех для нас, что успех для ВАС.Больше денег? Хорошо, я ничего не имею против денег. А может быть, это здоровая семья? Счастливый брак? Чтобы помочь другим? Быть знаменитым? Быть духовно здоровым? Чтобы оставить мир немного лучше, чем вы его нашли?

Продолжайте задавать себе этот вопрос. Ваш ответ может измениться со временем, и это нормально, но сделайте себе одолжение:

КАКИМ бы ни был ваш ответ, НЕ ВЫБИРАЙТЕ НИЧЕГО, ЧТО БУДЕТ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕЙ ДУШИ. СТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ, КТО ВЫ ЕСТЬ, КЕМ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ, И НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ НА НИЧЕГО, ЧТО ПРОТИВОРЕЧИТ ВАШЕМУ ХАРАКТЕРУ.НЕ ПЕЙТЕ ХОЛОДНУЮ ПОМОЩЬ!! Сегодня он сладкий на вкус, а завтра от него будет кариес. Жизнь — это не соревнование в популярности. Будь смелым, возьми холм, но сначала ответь на вопрос: «Какой у меня холм?»

Как определить успех? Для меня это измерение пяти вещей: отцовство, хороший муж, здоровье, карьера, дружба. Это то, что важно для меня в моей жизни.

Итак, я стараюсь измерять эти пять каждый день, сверяться с ними, смотреть, нахожусь ли я в дебетовой или кредитной секции с каждым из них.Я в красном или в черном с каждым из них?

Например, иногда моя карьера катится (в плюсе), но я вижу, что моим отношениям с женой не помешало бы немного больше внимания. Я должен восполнить недостаток в том, чтобы быть лучшим мужем, убрать это из красной. Или сказать, что мое духовное здоровье нуждается в некоторой поддержке (красный), но эй, моя дружба и социальная жизнь в самом разгаре (черный)… Я должен перекалибровать, сдергивать и уравновешивать, ходить в церковь, не забывать говорить спасибо чаще.Я должен взять подсчет. Потому что я хочу, чтобы ВСЕ 5 были в здоровой форме, и я знаю, что если я НЕ позабочусь о них, если я не буду следить за ними, ОДИН из них ослабнет, слишком глубоко погрузится в дебетовая секция, обанкротиться, заболеть… даже умереть.

Итак, сначала мы должны ОПРЕДЕЛИТЬ успех для себя, а затем мы должны приложить усилия, чтобы его ПОДДЕРЖАТЬ  — вести ежедневный подсчет, ухаживать за садом, поддерживать в хорошем состоянии то, что важно для нас.

Признаемся, у всех нас есть два волка, хороший и плохой, вы понимаете, о чем я говорю — и они ОБА хотят есть… Нам просто нужно кормить этого хорошего волка немного больше, чем другого .

5. Процесс исключения — первый шаг к нашей идентичности (т. е. то, где вы НЕ находитесь, так же важно, как и то, где вы находитесь)

В 1992 году я получил свою первую работу в качестве актера. Три реплики, три дня работы в фильме «Под кайфом и в смятении». Хорошо.

Хорошо, хорошо, хорошо.

Режиссер Ричард Линклейтер каждый вечер приглашал меня на съемочную площадку, добавляя меня в большее количество сцен, что приводило к большему количеству реплик, на каждую из которых я с радостью говорил ДА.Я был в восторге. Люди говорили, что я хорош в этом, они выписывали мне чек на 325 долларов в день. Я имею в виду, черт возьми, да, дайте мне больше сцен, мне это нравится! И к концу съемок эти 3 реплики превратились в трехнедельную работу, и «это был Chevelle Вудерсона 70-го года, когда мы пошли за билетами на Aerosmith». Плохая задница.

Что ж, несколько лет назад я снова смотрел фильм и заметил две сцены, в которых мне действительно не следовало быть. В одной из сцен я вышел из экрана налево, чтобы куда-то отправиться, а затем снова вышел на экран, чтобы “ дважды проверьте», не хочет ли кто-нибудь из других персонажей пойти со мной.Теперь, пересматривая фильм (и вы согласитесь, если знаете Вудерсона), он не был парнем, который когда-либо говорил «позже», а затем ВЕРНУЛСЯ, чтобы «посмотреть, уверены ли вы, что не хотите приходить». с ним…» Нет, когда Вудерсон уходит, Вудерсон ушел, он не заикается, не вздрагивает, не перематывает назад, не спрашивает дважды и не домогается, верно? Ему просто «нравятся эти старшеклассницы, потому что он становится старше, а они остаются того же возраста».

Я хочу сказать, что я НЕ должен был быть в ЭТОЙ сцене, я должен был выйти из экрана влево и никогда не возвращаться.

Но тогда, снимая свой первый фильм, получив приглашение вернуться на съемочную площадку, обналичив чек и оторвавшись, я ХОТЕЛ больше экранного времени, Я ХОТЕЛ оставаться на сцене дольше и больше и возвращаться на сцену, верно?

Меня не должно было быть там. Вудерсон не должен был быть там.

Так же важно, где нас нет, как и то, где мы находимся.

Первый шаг, который ведет к нашей идентичности в жизни, обычно НЕ «Я знаю, кто я», а скорее «Я знаю, кем Я НЕ ЕСТЬ.Процесс ликвидации.

Определить себя тем, чем мы НЕ являемся, — это первый шаг, ведущий к настоящему ЗНАТЬ, КТО МЫ ЕСТЬ.

Вы знаете, что группа друзей, с которыми вы общаетесь, действительно не раскрывает ваши лучшие качества? Они слишком много сплетничают, или они немного подозрительны, и они действительно не будут рядом с вами в крайнем случае? Или как насчет того бара, в который мы продолжаем ходить и от которого у нас всегда ужасное похмелье? Или этот компьютерный экран, который продолжает давать нам повод не выходить из дома и не взаимодействовать с миром и не получать ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО взаимодействия? Или как насчет той еды, которую мы продолжаем есть? Вкус такой приятный, но заставляет нас чувствовать себя дерьмово на следующей неделе, когда мы чувствуем себя вялыми и продолжаем набирать вес?

Те люди, те места, те вещи — ПРЕКРАТИТЕ отдавать им свое ВРЕМЯ и ЭНЕРГИЮ.Не ХОДИТЕ туда, положите их ВНИЗ  — и когда вы перестанете уделять им свое время, вы непреднамеренно обнаружите, что проводите БОЛЬШЕ времени и в большем количестве МЕСТ, которые более здоровы для ВАС, которые приносят ВАМ больше радости  — ПОЧЕМУ?

Потому что вы только что устранили кто, где, что и когда, которые мешали вам от вашей личности. Поверьте мне, слишком много вариантов делает нас всех тиранами. Так что избавьтесь от лишнего, потраченного впустую времени, уменьшите свои возможности… и вы случайно, почти невинно поставите перед собой то, что для вас важно, методом исключения.

Трудно понять, кто мы. Дайте себе перерыв. Устраните того, кем вы НЕ являетесь, и вы окажетесь там, где должны быть.

6. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ КРОШКИ — и красота отсроченного удовольствия

Что такое крошки? Крошки, о которых я говорю, — это наш выбор, который заставляет нас оглядываться через плечо в будущем.

Вы не вернули этому парню деньги, которые вы ему должны, и сегодня вечером вы просто видели, как он сидел в 3-х рядах позади вас… дерьмо… Вы переспали со своей супругой, и вы только что узнали, что завтра она и дама, которая у вас есть роман с, собираемся быть на том же родительском собрании… опять дерьмо… Ты слишком много выпил прошлой ночью, и у тебя слишком похмелье, чтобы отвезти сына в его 8 утра.м. Субботняя утренняя бейсбольная тренировка. ЭТО КРОШКИ! Они приходят в форме сожаления, вины и раскаяния  — вы оставляете их сегодня, завтра они вызовут у вас еще больший стресс, и они НЕ ПОЗВОЛЯЮТ вам создавать индивидуальное будущее, в котором вам НЕ нужно оглядываться через плечо.

Итак… давайте перевернем сценарий. Вместо того, чтобы создавать результаты, которые берут ОТ нас, давайте создавать БОЛЬШЕ результатов, которые окупают нас, наполняют нас, поддерживают огонь, заводят вас на максимальное количество ВРЕМЕНИ в вашем будущем.

Вот выбор, о котором я говорю, и в этом красота отсроченного удовлетворения.

Поднимитесь. Сделайте себе одолжение. Сделайте выбор, сделайте покупку СЕГОДНЯ, которая окупится ЗАВТРА. ОСТАТКИ. В моем бизнесе это называется «деньги из почтового ящика». Сегодня я хорошо справляюсь со своей работой, через пять лет получаю чеки по почте  — чертовски хорошая сделка.

Итак, будь то подготовка кофеварки накануне вечером, чтобы все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку утром, или подготовка к собеседованию пораньше, чтобы вам не пришлось зубрить накануне вечером, или решение не цепляться с этой замужней женщиной, потому что ты знаешь, что завтра будешь чувствовать себя ужасно (а ее муж носит пистолет), или вовремя выплачивать свои долги, так что, когда ты увидишь этого парня в трех рядах позади сегодня вечером  — тебе не нужно сидеть на корточках сесть на свое место, надеясь, что он тебя не увидит.Получите немного R.O.I  — «ВОЗВРАТ ИНВЕСТИЦИЙ» — «Ваши инвестиции». Ты. Вы настраиваете свое будущее.

НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ КРОШКИ.

7. АНАЛИЗ СВОИХ УСПЕХОВ (и взаимность благодарности)

Мы так часто сосредотачиваемся на своих НЕУДАЧАХ. Мы изучаем их. Мы одержимы ими. Мы РАЗБИРАЕМ их. Мы опьяняемся ими до полного разочарования.

Когда мы пишем в дневнике? Когда мы в депрессии. О чем мы сплетничаем? Недостатки и ограничения других людей.Мы можем препарировать себя до ненависти к себе, если не будем осторожны  — и я обнаружил, что в большинстве случаев наша одержимость тем, что неправильно, просто порождает еще больше ошибок и еще больше неудач.

Самый простой способ проанализировать успех — это благодарность. Благодарить за то, что у нас есть, за то, что работает, ценить простые вещи, которые мы иногда принимаем как должное. Мы благодарим за эти вещи, и эта благодарность отвечает взаимностью, создавая больше поводов для благодарности. Это просто, и это работает.

Я не говорю отрицать свои неудачи.Нет, мы тоже можем учиться у них, но только если будем смотреть на них конструктивно. Как средство показать, в чем мы хороши, в чем мы можем стать лучше, в чем мы преуспели.

Я прочитал много своих плохих отзывов, и хорошие «плохие отзывы», написанные более талантливыми критиками, конструктивны. Они открывают мне то, что воплотилось в моей работе, что встречалось, что было увидено, а что нет. Я не зацикливаюсь на неблагоприятном аспекте их обзора, но я ищу, что я могу из него извлечь — Потому что их недовольство на самом деле раскрывает и делает более очевидным то, что я делаю хорошо, в чем я успешен… и затем я анализирую это. .

Жизнь — это глагол. Мы стараемся изо всех сил. Мы не всегда делаем все возможное. Ну, архитектура — это тоже глагол. И поскольку мы являемся архитекторами своей жизни, давайте изучим наши привычки, практики, рутину, которые ведут к нашему успеху и подпитывают его… нашу радость, нашу честную боль, наш смех, наши заработанные слезы… Давайте проанализируем ЭТО и поблагодарим. для ТАКИХ вещей… и когда мы это делаем, что происходит? Мы становимся лучше в них… и нам есть что проанализировать.

8. ПРИНЯТЬ ДОБРОВОЛЬНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

Мама и папа учат нас чему-то в детстве.Учителя, наставники, правительство и законы дают нам ориентиры, как ориентироваться в жизни, правила, которые нужно соблюдать во имя ответственности.

Я не говорю об этих обязательствах. Я говорю о тех, которые мы делаем с собой, с нашим Богом, с нашим собственным сознанием. Я говорю об обязательствах ВЫ против ВАС. Мы должны иметь их. Опять же, это не социальные законы и ожидания, которые мы признаем и наделяем кем-то, кроме себя. Это ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, основанные на ВЕРЕ, которые мы делаем сами.

Не сниженная страховая ставка за хороший водительский стаж, вас не оштрафуют и не посадят в тюрьму, если вы не выполните обязательства, о которых я говорю — никто другой не управляет этим, кроме вас.

Это секреты с тобой, частный совет, личные протоколы, и хотя никто не устраивает тебе вечеринку, когда ты их соблюдаешь, никто не арестует тебя, если ты их нарушишь. Кроме себя. Или какие-то копы, которым в 2:30 ночи позвонили «нарушающие общественный порядок», потому что вы играли на бонго в своем костюме на день рождения.

Подушка честного человека — это его душевный покой, а когда ты ложишься на подушку ночью, кто бы ни был в нашей постели, мы ВСЕ спим одни. — Это твои личные сверчки. И во всем мире не хватает полицейских, чтобы их охранять.

9. От банки до желания

1995. Я получил свою первую большую зарплату в качестве актера. Я думаю, это было 150 тысяч. Это был фильм «Мальчики на стороне», и мы снимали его в Тусоне, штат Аризона, и у меня есть милый маленький глинобитный гостевой дом на окраине национального парка Сагуаро.В дом пришла горничная. Моя первая служанка. Это было потрясающе. Итак, однажды в пятницу вечером у меня была подруга, и мы хорошо проводим время, и я рассказываю ей о том, как я доволен своей установкой. Дом. Служанка. Особенно горничной. Я говорю ей: «Она убирает место после того, как я иду на работу, стирает мою одежду, посуду, кладет свежую воду у моей кровати, иногда оставляет мне приготовленную еду, и ОНА ДАЖЕ ГЛАЖИТ МОИ ДЖИНСЫ!» Моя подруга, она улыбается мне, радуясь моему искреннему волнению по поводу этой «роскошной услуги», которую я получаю, и говорит: «Ну… это здорово… если тебе нравится, когда твои джинсы выглажены.

Я как бы посмотрел на нее, как бы запнулся, ничего не сказав, знаете, этот тупой ослиный взгляд, который можно получить, и меня поразило…

Ненавижу эту полоску на джинсах! И именно тогда я впервые заметила… Я никогда не думала о том, что мне НЕ нравится эта накрахмаленная полоска спереди на моих джинсах!! Потому что у меня никогда раньше не было горничной, которая гладила мои джинсы!! И с тех пор, как она это сделала, теперь, впервые в моей жизни, мне это просто понравилось, потому что я мог это получить, я никогда не думал о том, действительно ли я хочу этого там.Ну, я не хотел его там. Эта строчка… и той ночью я кое-чему научился.

Только потому, что ты МОЖЕШЬ?… Нет… Это недостаточно веская причина, чтобы что-то делать. Даже когда это означает иметь больше, будьте проницательны, выбирайте это, потому что вы этого ХОТИТЕ, ДЕЛАЙТЕ ЭТО, потому что вы ХОТИТЕ.

С тех пор мои джинсы ни разу не гладили.

10. Крыша сделана человеком

3 января 1993 года. Плей-офф НФЛ. Ваши Хьюстон Ойлерз против Баффало Биллс. «Ойлерз» увеличили 28–3 в перерыве, 35–3 в начале третьего.Фрэнк Райх и Биллс возвращаются, чтобы выиграть 41–38 в овертайме, что является одним из величайших камбэков в истории НФЛ. Да, «Биллы» выиграли, но «Ойлерз» на самом деле не победили. «Ойлерз» проиграли ту игру, они обыграли сами себя.

Почему? Потому что в перерыве они ставят потолок, крышу, предел своей веры в себя, он же «предотвратить защиту». Может быть, они начали думать о следующем сопернике в перерыве, играли в пятки, потеряли психологическое преимущество весь 2-й тайм и вуаля, проиграли.Всего за 2 квартала координатор защиты Джим Эдди превратился из того, кого называли DC ГОДА и «человеком, который первым в очереди на получение HC в следующем году» в человека без работы в НФЛ.

Вы когда-нибудь задыхались? Вы знаете, что я имею в виду, возился на линии ворот, засунул ногу в рот, как только вы получили микрофон, у вас завис мозг на экзамене, к которому вы были полностью готовы, забыли изюминку шутки перед четырьмя тысячами выпускников студенты в Университете Хьюстона вступительной речи? Или, может быть, у вас было такое чувство: «Боже мой, жизнь не может стать лучше, я заслуживаю этого?»

Что происходит, когда мы испытываем это чувство? Мы напрягаемся, у нас есть опыт внешнего тела, когда мы буквально видим себя в третьем лице.Мы понимаем, что момент просто стал больше, чем мы. Вы когда-нибудь чувствовали себя так? У меня есть.

Это потому, что мы создали фиктивный потолок, крышу для наших ожиданий от самих себя, предел   где мы думаем, что все это слишком хорошо, чтобы быть правдой. НО ЭТОГО НЕТ. И ЭТО НЕ НАШЕ ПРАВО ГОВОРИТЬ ИЛИ ВЕРИТЬ, ЧТО ЭТО ЕСТЬ.

Мы не должны создавать себе эти ограничения. Голубая лента, памятник, партитура, отличная идея, любовь всей жизни, эйфорическое блаженство. Кто мы такие, чтобы думать, что мы не заслуживаем или не заслужили эти дары, когда получаем их?

Не наше право.

Но если мы остаемся в процессе, внутри себя, в радости делания, мы никогда не задохнемся на финише. Почему? Потому что мы не думаем о финишной черте, мы не смотрим на часы, мы не наблюдаем за собой на Джамботроне, выполняя то самое действие, в котором мы сейчас находимся. Нет, мы в процессе, ПОДХОД — ЭТО ПУНКТ… и мы НИКОГДА не заканчиваем.

Бо Джексон перебежал линию ворот, прошел через зачетную зону и вверх по туннелю — лучшие снайперы и стрелки в мире не целятся в цель, они целятся по другую сторону от нее.

Мы делаем все возможное, когда наши цели не поддаются «измерению», когда наша досягаемость постоянно превышает наши возможности, когда у нас есть бессмертные финишные черты.

Когда мы делаем это, гонка никогда не заканчивается. Путешествие не имеет порта. Приключение никогда не заканчивается, потому что мы всегда в пути. Сделайте это, и пусть они похлопают нас по плечу и скажут: «Эй, ты забил». Пусть они скажут вам: «Ты выиграл». Пусть они придут и скажут тебе: «Теперь ты можешь идти домой». Пусть говорят: «Я тоже тебя люблю». Пусть говорят «спасибо».

СНИМИТЕ КРЫШКУ С ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ КРЫШ, МЫ СТАВИМ ВЫШЕ САМИХ СЕБЯ И ВСЕГДА ИГРАЕМ КАК АНГЕРДИС.

11. Перевернуть страницу

Покойный и великий футбольный тренер Техасского университета Дэрил Ройал был моим другом и хорошим другом для многих. Многие люди смотрели на него снизу вверх. Одним из них был музыкант по имени Ларри. Сейчас, в это время в его жизни, Ларри был в расцвете своей карьеры в музыке кантри, у него были хиты №1, и его жизнь бурлила. Он подхватил привычку нюхать «белую дрянь» где-то по пути, и на одной конкретной вечеринке после «перерыва в ванную» Ларри уверенно подошел к своему наставнику Дэрилу и начал рассказывать тренеру историю.Тренер слушал, как всегда, и когда Ларри закончил свой рассказ и собирался уйти, тренер Роял нежно положил руку ему на плечо и очень осторожно сказал: «Ларри, у тебя что-то на носу, приятель». Ларри тут же поспешил к зеркалу в ванной, где увидел белый порошок, который не смыл с носа. Ему было стыдно. Он был смущен. Во многом из-за того, что он чувствовал такое неуважение к тренеру Роялю, и из-за того, что он, очевидно, слишком привык к наркотику, чтобы даже прятаться так, как должен.

Итак, на следующий день Ларри пошел в дом тренера, позвонил в дверь, тренер ответил и сказал: «Тренер, мне нужно с тобой поговорить». Дэрил сказал: «Конечно, заходи».

Ларри признался. Он очистил свои грехи перед тренером. Он сказал ему, как он был смущен, и как он «заблудился» посреди всей славы и богатства, и к концу часа Ларри в слезах спросил Тренера: «Как ты думаешь, что я должен делать? ” Теперь Тренер, будучи человеком немногословным, просто посмотрел на него и спокойно признался.Он сказал: «Ларри, у меня никогда не было проблем с переворачиванием страницы в книге моей жизни». В тот день Ларри стал трезвым, и так было последние 40 лет.

Вы когда-нибудь попадали в колею? Застряли на карусели вредной привычки? У меня есть. Вы будете совершать ошибки  — признавайте их, исправляйте ошибки и двигайтесь дальше. Вина и сожаление убивают многих людей раньше времени. Перевернуть страницу, выйти из поездки. ВЫ — автор книги своей жизни. Перевернуть страницу.

12. Уважайте свои препятствия

Вы знаете эти футболки No Fear? Я их не понимаю.Черт, я стараюсь пугать себя хотя бы раз в день. Я получаю бабочек каждое утро, прежде чем я иду на работу. Я нервничал перед тем, как пришел сюда, чтобы выступить сегодня вечером. Я думаю, что страх — это хорошо. Почему? Потому что это увеличивает нашу ПОТРЕБНОСТЬ в преодолении этого страха.

Скажите, что ваше препятствие — это страх быть отвергнутым. Вы хотите пригласить ее на свидание, но боитесь, что она может сказать «нет». Вы хотите попросить о повышении, но боитесь, что ваш начальник подумает, что вы переступаете границы.

Что ж, вместо того, чтобы отрицать эти опасения, заявите о них, произнесите их вслух, признайте их, отдайте им должное, которого они заслуживают.Не становитесь мачо и не ведите себя так, как будто они не имеют большого значения, и не парализуйтесь, отрицая их существование и, следовательно, отказываясь от своей потребности преодолеть их. Я имею в виду, я бы присоединился к убеждению, что нам всем суждено делать то, чего мы боимся больше всего.

Итак, вы отдаете должное своим препятствиям, и вы их преодолеваете. Найдите в себе мужество преодолеть их или ясно осознайте, что на самом деле они не стоят того, чтобы их преодолевать.

БУДЬТЕ СМЕЛЫМИ, ИМЕЙТЕ МУЖЕСТВО. КОГДА ВЫ СТАНЕТЕ, ВЫ СТАНЕТЕ СИЛЬНЕЕ, БОЛЬШЕ ОСОЗНАННЫМИ И БОЛЬШЕ УВАЖАЮЩИМИ К СЕБЕ И К ТОМУ, ЧЕГО БОИТСЯ.

13. Итак, как мы узнаем, когда идем наперекор истине?

13. Почему 13? Не повезло # верно?

Ну, когда число 13 успело заслужить дурную славу и стать нумерологической шавкой? Тринадцатый никогда не делал мне ничего плохого. На самом деле, 13 было для меня довольно счастливым числом, позвольте мне рассказать вам, как:

Я всегда совершал эти 21-дневные поездки один в далекие места, где я обычно не знаю языка и никто не знает моего имени. Это приключения, и они очищают меня.Как 21-дневный пост от внимания, от всего, что есть в моей благоустроенной жизни. Они — проверка ВЫХОДА, так что я могу проверить себя.

Видишь, как у меня дела, вынуждена быть самой себе и единственной компанией, смотреться в МОЕ зеркало. И вы знаете, что может случиться, когда мы делаем ЭТО — иногда нам не нравится то, что мы видим.

В 1996 году, сразу после того, как я стал «знаменитым» благодаря фильму «Время убивать», я отправился в одну из таких 21-дневных прогулок  — на этот раз в джунгли и горы Перу.Внезапная слава, которую я только что получил, несколько вывела меня из равновесия. Мое лицо было повсюду, все хотели получить часть меня, люди, которых я никогда не встречал, клялись, что «любят меня»  — «куда бы я ни пошел, я был на рекламном щите, на обложке журнала. Это было просто странно. Что это было? Что было реальностью, а что бредом? Заслужил ли я все это?» были все вопросы, которые я задавал себе.

«Кем я был?» был другой.

Так вот, у этих поездок всегда есть начальный период. Количество времени, которое требуется для того, чтобы место Инициировало путешественника.Время, необходимое для того, чтобы отключиться от мира, который мы покинули, и стать полностью присутствующим в том мире, в котором мы путешествуем… Для меня этот период инициации обычно длится около тринадцати дней. да. Тринадцать адских дней, пока я не сойду с ума. После этого поездка проходит гладко.

Итак, это была ночь двенадцатого дня моего 21-дневного путешествия. Я обустраивался в лагере, к этому моменту я уже прошел 80 миль, и впереди меня ждал трехдневный переход к Мачу-Пикчу.

Я устал от самого себя.Борьба с потерей анонимности, чувство вины за грехи прошлого, полное сожаления. Я был одинок — возненавидел компанию, которую составлял: СВОЮ СОБСТВЕННУЮ — и делал довольно хорошую работу по умственному выбиванию дерьма из себя.

Борясь с демонами этой ночью, я не мог уснуть. Все эти значки, знамена, ожидания и тревоги я носил с собой. Мне нужно было освободиться от них… Кто я? — спросил я себя. Не только в этой поездке, но и в этой жизни. Так что я разделся до нуля.Я снял все прозвища, которые придавали мне гордость и уверенность, все показухи, упаковку вокруг моего продукта (сердца). Я сбросил свою счастливую и верную американскую кепку, сорвал с себя талисманы прошлых приключений. Я даже выбросил золотое кольцо моего покойного отца, которое он мне подарил, которое было сделано из плавления его и маминых классных колец и золота из одного из ее зубов.

Я был голым. В прямом и переносном смысле. И я заболел. Пропитанный потом, меня рвало до тех пор, пока в моем животе не осталось желчи, и, наконец, я потерял сознание от истощения.

Несколько часов спустя я проснулся тринадцатым утром от восходящего солнца. Удивительно свежий и энергичный, я оделся, заварил себе чай и отправился на утреннюю прогулку. Не к месту назначения Мачу-Пикчу, а конкретно в никуда. Мой кишечник все еще был немного раздражен после вчерашней чистки, но я, как ни странно, чувствовал себя довольно хорошо: живым, чистым, свободным, легким.

Во время этой прогулки по грязной тропе я свернул за угол, и посреди дороги возник мираж самых великолепных розовых, голубых и красных цветов, которые я когда-либо видел.Он был электрическим, сияющим и вибрирующим, парящим прямо над поверхностью, как будто он был подключен к какой-то неоновой электростанции.

Я остановился. Я смотрел. Обойти это было невозможно: джунгли передо мной на самом деле были ТЫСЯЧАМИ БАБОЧЕК. Там, на моем пути. Это было ВЕЛИКОЛЕПНО.

Я остался на некоторое время, и где-то в моем плену, я услышал, как этот тихий голос внутри моей головы произнес эти слова: «Все, что я хочу, это то, что я могу видеть, и то, что я могу видеть, находится передо мной».

В этот момент, впервые за это путешествие, я перестал предвидеть, что будет за углом, перестал думать о том, что будет дальше и что впереди.Время замедлилось. Я больше никуда не торопился. Мои тревоги улеглись.

Через несколько часов я вернулся в лагерь и собрал вещи для дальнейшего путешествия в Мачу-Пикчу. У меня был отскок в моем шаге, новая энергия. Местные шерпы, с которыми я путешествовал, даже заметили меня, окликнув: «Sois luz Mateo, sois luz!!!» — что означает «ты свет» на испанском языке.

Видите ли, в то утро я простил себя. Я отпустил чувство вины, тяжесть с моих плеч спала, мое покаяние было уплачено, и я снова стал благосклонен к Богу.Я пожал руку себе, своему лучшему другу, с которым мы все равно связаны. С того утра приключение было потрясающим. Я присутствовал, по-своему, не предвидя следующего, обнимая только то, что было перед моими глазами, и воздавая всему по заслугам.

Видите ли, в то утро я переступил через правду. Я нашел это? Не знаю, думаю, оно нашло меня. Почему? Потому что я поставил себя в место, где меня можно найти. Я поставил себя на место, чтобы принять истину.

Итак, как мы узнаем, когда идем наперекор истине?

Я верю, что правда всегда вокруг нас.Ответ, знаете ли, всегда рядом. Но мы не всегда видим это, схватываем, слышим, получаем доступ к этому — потому что находимся не в том месте, где нужно.

Так что же нам делать?

Во-первых, мы должны поставить себя на место, чтобы узнать правду. Мы живем в чрезвычайно шумном мире со всевозможными частотами, обрушивающимися на нас — обязательства, сроки, исправь это, сделай это, планы, ожидания    и все они затрудняют достижение ясности и душевного спокойствия. Поэтому мы должны сознательно поставить себя на место, чтобы получить эту ясность.Будь то молитва, медитация, прогулка, хорошая компания, путешествие, что бы это ни было для вас.

Запланируйте это время, чтобы быть в месте, где можно узнать правду.

Теперь, если мы это услышим, если станет понятной истина естественная и бесконечная, тогда придет вторая часть…

…для ПЕРСОНАЛИЗАЦИИ. Спросите, как это работает для вас, как это относится к вам лично, зачем вам это нужно в вашей жизни, в частности.

…Если мы сделаем ЭТО, тогда будет третья часть:

….иметь терпение, чтобы усвоить его  — и получить его из нашей интеллектуальной головы в наши кости, душу и наш инстинкт. Мы не можем торопить эту часть, она требует времени.

И если мы зайдем так далеко. Мы получили это, мы персонализировали это, мы усвоили это. Если мы зайдем так далеко, тогда придет САМОЕ БОЛЬШОЕ….

Имея смелость действовать. На самом деле взять его в нашу повседневную жизнь и практиковать, сделать его активной частью того, кто мы есть, и жить им.

Если мы сможем это сделать, то у нас будет то, что я считаю раем на земле.

Место, где то, что мы хотим, является именно тем, что нам нужно. Я имею в виду, что это билет, не так ли !!? Вот где я хочу жить!!

Итак, пока мы здесь, давайте сделаем это местом, где мы потеем, где мы верим, где мы наслаждаемся процессом достижения успеха в местах и ​​способами, к которым мы приспособлены. Где нам не нужно оглядываться через плечо, потому что мы слишком заняты тем, что у нас хорошо получается. Добровольно держим свой собственный совет, потому что мы ХОТИМ этого. Путешествие к бессмертным финишным чертам.Мы пишем нашу книгу. Преодолеть наши страхи. Мы дружим сами с собой.

Это то место, о котором я говорю.

Спасибо, удачи и просто живи.

Читать дальше: 4 вступительные речи, которые помогут вам пережить рабочую неделю

Подробнее Вступительные речи 2015:

Алан Алда выпускникам: Все в жизни требует времени

Бернард Харрис выпускникам: вы бесконечное существо с бесконечными возможностями

Билл Най выпускникам: Измени мир

Колин Пауэлл выпускникам: учись руководить

Эд Хелмс выпускникам: определите себя

Эрик Шмидт выпускникам: вы можете написать код для всех нас

Генеральный директор Snapchat Эван Шпигель выпускникам: «Это мир, в котором мы родились, и мы несем за него ответственность»

Гвен Айфилл выпускникам: если что-то увидишь, сделай что-нибудь

Генеральный директор GE Джефф Иммельт выпускникам: Станьте движущей силой перемен

Джон Бон Джови выпускникам: личный пример

Обращение Хорхе Рамоса к журналистам: занять позицию

Джойс Кэрол Оутс выпускникам: будь упрямой и оптимистичной

Кэти Курик выпускникам: заявите о себе

Кен Бернс выпускникам: снова все исправить

Кеннет Коул выпускникам: найди свой голос

Мадлен Олбрайт выпускникам: ты нужен миру

Марк Руффало выпускникам: противодействие системе

Мэттью МакКонахи выпускникам: всегда играй как аутсайдер

Майя Рудольф выпускникам: создай свою судьбу

Меллоди Хобсон выпускникам: ставь перед собой цель

Мередит Виейра выпускникам: будь левой акулой

Митт Ромни выпускникам: Америке нужно, чтобы вы служили

Президент Обама выпускникам: мы должны инвестировать в таких людей, как вы

Президент Обама — кадетам: возглавьте борьбу с изменением климата

Салман Рушди выпускникам: постарайся стать больше, чем жизнь

Саманта Пауэр для выпускников: начните менять мир, «действуя как будто»

Стивен Колберт выпускникам: теперь вы сами себе профессор

Тим Кук выпускникам: не обращайте внимания на циников

Как чемпион мира Тайлер Райт выздоровел от калечащего вируса, чтобы навсегда изменить серфинг бесчисленные акты безрассудства.(Подпишитесь на @alyroe в Твиттере).

ТАЙЛЕР РАЙТ СТОИТ в одиночестве у кромки воды на пляже Кабарита в Новом Южном Уэльсе, Австралия, спортивная футболка темно-синего цвета плотно натянута поверх ее гидрокостюма. Сентябрь, ранняя весна в Южном полушарии, морской бриз влажный и свежий, поскольку лучшие серферы мира, в том числе Райт, соревнуются впервые с начала пандемии COVID-19.

Райт восстанавливает дыхание, когда звуковой сигнал сигнализирует о начале течки.Ее соперницы уже вышли из состава, но двукратная чемпионка мира не собирается к ним присоединяться. Вместо этого она запускает таймер на своих часах и наклоняется, чтобы встать на колени в песок. Она прислоняет свой белый трехластник к левому колену и поднимает правый кулак высоко над головой. Ветер развевает пряди волос, обвивающих ее лицо, но Райт молчит и не шевелится. Телекамеры, транслирующие Tweed Coast Pro, отодвигаются от ее лица: на нижней части ее доски для серфинга черными буквами, растянувшимися от поручней до поручней, Райт написала: «ЖИЗНИ ЧЕРНЫХ ИМЕЮТ МАТЕРИАЛ.

В течение почти восьми минут — каждая секунда представляет одного из 439 представителей коренных народов, убитых под стражей в полиции в Австралии с 1991 года, — сердце Райт колотится, когда она стоит на коленях в одиночестве и отдельно от своих сверстников.

Это», — говорит Селема Масекела, давняя телеведущая спортивных состязаний и один из самых известных чернокожих в серфинге. «Мой друг Челси, темнокожий серфер из Санта-Крус, написал мне: «Ты смотришь соревнование по серфингу? Вы не поверите, что Тайлер делает для нас.— Я не шучу, — вскричал я. Я никогда не думал, что увижу, как кто-то из лучших серферов будет достаточно смелым, чтобы встать на ноги.»

2 Связанные

Примерно 12 минут до конца забега, Райт останавливает таймер, берет доску под мышку и бежит в Тихий океан. Когда она встает, кто-то на пляже кричит в поддержку. Другой голос приветствует: «У-у-у! Ага, Тай!»

Реакция в сети почти такая же мгновенная.

«Абсолютно отвратительно», — пишет один человек в Instagram.

«Кто ее спонсоры? Они должны бросить ее.

Многих удивило, что Райт первой среди профессиональных серферов порвала со стаей и вонзила кулак в небо. Она не всегда была откровенной и смелой. Первые шесть лет в туре она провела, боясь вообще много говорить, сильный серфер, который хотел быть известным своей храбростью в воде и чистой страницей на суше.Но после детства, подавляющего ее эмоции, отношений, которые изменили то, как она видела себя, и загадочной болезни, которая чуть не положила конец ее карьере, 26-летний спортсмен вернулся в профессиональный серфинг в 2019 году, и ему есть что сказать.

«Отстранение от спорта заставило меня взглянуть на серфинг честным взглядом, — говорит Райт. «Я поняла, что если я вернусь, то сначала покажу, кто я есть как человек. Серфингу нужны люди, которые будут собираться в залах заседаний и вести тяжелые разговоры. Я требую равенства для женщин, равенства для сообщества ЛГБТК +, равенство для черных, коричневых и коренных народов. Честно говоря, я не забочусь о том, чтобы выиграть больше титулов чемпиона мира. Но я знаю, что меня привлекает».

В то время как ее конкуренты набирали очки в первом заезде Tweed Coast Pro, Райт встала на колено и подняла кулак на 439 секунд, по одной на каждого из 439 представителей коренных народов, убитых под стражей в полиции в Австралии с 1991 года. Мэтт Данбар/Всемирная лига серфинга/Getty Images

ЭТО 1999 ГОД, И юная Райт гребет на волне на пляже Калбурра, популярном месте для серфинга, в двух часах езды к югу от Сиднея и в нескольких минутах ходьбы от дома ее семьи. В 5 лет она гордится тем, что ей больше не нужно, чтобы ее старшие братья, сестры или отец подталкивали ее к волнам. Она взлетает вправо, падает и подхватывается то одной, то другой волной. «Меня столько раз разбивали, — вспоминает Райт. Она всплывает, переводит дыхание и исчезает под прибоем, где теряет ощущение своей доски, пока плавник не ударяет ее по голове.«У меня швы на лбу», — говорит Райт, растирая пятно пальцами.

На следующий день она снова в воде, у нее между глазами черный зигзаг хирургической нити. «Она никогда не плакала, — говорит ее мама Фиона. В семье Райтов жесткость является валютой, особенно с отцом, Робом, страстным серфером, который связывает все в своей жизни — свой график, своих детей — со спортом. «Мы были воспитаны так, чтобы преодолевать все трудности, — говорит Кирби, старшая сестра Райта. «Даже если у вас была серьезная травма, это не имело большого значения.Наложи швы и пошли заниматься серфингом».

Почти в утробе матери все пятеро братьев и сестер Райт играют главные роли в серфинге перед своим домом и на подиумах по всей Австралии. «Когда ты такой молодой, это не то, что ты Вопрос, — говорит Райт. — Они соревновались, поэтому я соревновался. Один внутри, все внутри. Все это было так замкнуто. К тому времени, когда я наладил свои собственные мыслительные процессы, я уже был в мировом турне.»

Конвейерная лента поднимает Райт, переносит ее на доску для серфинга и никогда не останавливается.В 8 лет ее спонсируют, а в 12 она получает зарплату. В 14 она становится самым молодым серфером, когда-либо выигравшим мировое турне. В том же году Роб переезжает с семьей на 10 часов к северу, в Леннокс-Хед, ради карьеры дочери. Но Райт не хочет менять своих учителей и друзей на лучшие волны. «Переезд для карьеры вашего ребенка в серфинге, — говорит она, — оказывает большое давление на ребенка, чтобы добиться успеха в юном возрасте».

После двухлетней борьбы с поствирусным синдромом Райт вернулась к серфингу, готовая высказать свое мнение и решившая изменить спорт.«Честно говоря, я не забочусь о том, чтобы выиграть больше титулов чемпиона мира, — говорит она. «Но я знаю, что заставляет меня оказаться в комнате». Изабелла Мур для ESPN

Это давление надувается, когда в 16 лет она становится самым молодым серфером в истории, получившим право на участие в чемпионате Мировой лиги серфинга, высшей лиге своего вида спорта и подписывает пятилетнее спонсорское соглашение с Rip Curl. . В предыдущем сезоне ее 21-летний брат Оуэн получил награду «Новичок года» в мужском туре, но ожидания его младшей сестры еще больше.«От нее очень ждали, что она сразу же станет чемпионкой мира», — говорит бывший профессионал Джесси Майли-Дайер, старший вице-президент World Surf League по турам и руководитель соревнований. Но прежде чем кто-либо спросит Райта, чего она хочет, родители забирают ее из школы, и она начинает путешествовать со своим отцом, который уходит из своей водопроводной компании, чтобы стать ее тренером и менеджером. «Это привилегированное положение — путешествовать по миру в качестве профессионального спортсмена, — говорит Райт. «Все говорили: «Ты живешь мечтой в 16 лет».Я подумал: «Чья мечта? Я ни хрена не мечтаю об этом дерьме. Я хочу читать книги. Я хочу ходить в школу».

Райт не рассказывает людям о своих чувствах. Будучи самой юной серферкой в ​​туре, она не видит своего отражения в старших профессионалах и чувствует себя неуверенно из-за отсутствия у нее образования, поэтому она держится при себе. «В 16 лет у меня было так много мыслей, но не было языка, чтобы сформулировать их, — говорит Райт. — Мое окружение в туре и дома было приспособлено для того, чтобы я не получал образования, не высказывался по каким-либо вопросам». .Серферы должны улыбаться и быть благодарными. У меня не было примеров, чтобы женщины проявляли гнев. Но я все время был зол.»

На остановках женский тур делится с мужским, Райт слушает, как парни разрывают женские выступления, спрашивая, почему им разрешено кататься на тех же брейках, что и мужчины и униженные женщины, по слухам, были геями. «Женщины в туре никогда не чувствовали себя ценными», — говорит Майли-Дайер.

Райт усваивает все это. «У Тайлера не было особого голоса в те ранние годы», — говорит Фиона.«Она действительно закрылась. Я видел это, когда она была дома. Она мало говорила. Она боролась с собой».

По мере того, как Райт взрослеет и ее тело меняется, она чувствует себя сексуализированной и подвергается пристальному вниманию со стороны фанатов, спонсоров и лидеров спорта. «Я пришел в эпоху, когда секс продавался», — говорит Райт. «Мы должны сделать женский тур о сексуальных моделях, занимающихся серфингом, чтобы сделать его востребованным. Профессиональная серферская модель была кем-то молчаливым, белым, горячим, блондинистым, худым и гетеросексуальным». Но женщины, подобные Райт, по-прежнему должны заниматься серфингом «как мужчины», чтобы заслужить уважение в воде, говорит Масекела: «То, как вы добились успеха в профессиональном серфинге, заключалось в том, что мужской взгляд видел вас как мужчину в том, как вы применяли сами.Серфингу было трудно наверстать упущенное, когда дело доходит до того, как он обращается с женщинами».

Итак, Райт совершенствует свою фальшивую улыбку и пытается стать образцом профессионального серфера. К 18 годам она готова уйти от всего этого, «высокое выгорание», — говорит она. Она говорит отцу, что для того, чтобы продолжать гастроли, ей нужна система поддержки, а не менеджер. «Я сказал: «У тебя есть выбор. Ты мой папа или мой менеджер, — говорит Райт. — Он сказал: «Я твой менеджер».

В следующем сезоне 20-летний Кирби становится сопровождающим Райта.Их родители разводятся, и Фиона возвращается на южное побережье, куда Райт приезжает между соревнованиями. «То, что мне было нужно как человеку, было не тем, что мой отец был готов дать», — говорит Райт. «Кирби знала, что я нездоров эмоционально, и заставила меня начать делиться своими чувствами».

Серфинг — семейный бизнес Райт (слева) и ее четырех братьев и сестер. Ее братья Оуэн (сзади) и Майки (спереди) выросли и стали профессионалами, а ее сестра Кирби (справа) стала ее сопровождающей в туре, когда Тайлер был подростком. Courtesy Tyler Wright

В течение сезона 2015 года Райт чувствовала себя менее эмоционально по поводу своего желания покинуть тур, но притяжение все еще присутствует. Она говорит Фионе, что планирует вернуться в школу в конце года и заняться своими интересами помимо серфинга. Но когда она начинает открываться, Райт чувствует, как меняется ее мировоззрение. «Я выиграла соревнование в конце того года, и в нем был другой тон», — говорит она. «Я подумала: «Вот что значит забота». Впервые с тех пор, как она присоединилась к туру в 2011 году, Райт хочет большего.Она даже позволяет себе сказать это вслух: «Я хочу выиграть титул чемпиона мира».

В следующем месяце ее жизнь за пределами серфинга начинает рушиться. Ее дядя, Марк Моррисон, отец для нее и ее братьев и сестер, внезапно умирает. Месяц спустя, на Billabong Pipeline Masters в Оаху, Оуэн получает черепно-мозговую травму во время разминки прибоя. Затем, в начале 2016 года, у Фионы диагностировали вторую за пять лет опухоль головного мозга. «Все это было настолько интенсивно, что я ничего не мог вынести, — говорит Райт.«Меня никогда не учили справляться со своими эмоциями».

Что она умеет, так это заниматься серфингом. Она нанимает нового тренера, отбрасывает все в сторону и сосредотачивается с интенсивностью, которой никогда раньше не задействовала. Она выигрывает три из первых четырех соревнований года, что является самым доминирующим началом сезона женского тура в новейшей истории. В октябре того же года на Roxy Pro France она завоевывает свой первый титул чемпиона мира в футболке с номером Оуэна и посвящает свою победу дяде Марку. В следующем году, в 2017 году, Оуэн возвращается в тур, и она снова становится чемпионкой мира, выступая в последних трех соревнованиях в наколеннике с сильно разорванной MCL.

«Я не хочу ничего из этого прославлять», — говорит сейчас Райт. «Я не соревновался в здоровой манере. Люди хотели, чтобы история была приятной. Я хотел, чтобы история была приятной, чтобы она того стоила.

В то время она не понимала, чего ей стоили эти титулы чемпиона мира эмоционально. Она считает, что наконец-то обосновалась на своем месте в туре. «С точки зрения соперничества я была уверена, что решаю игру, — говорит она. Но потом она встречает кого-то.«И это чертовски быстро изменило кое-что, — говорит она.

Роб Райт (слева) в свои 20 лет путешествовал по миру в поисках волн и вырастил всех пятерых своих детей на серфинге. Он стал тренером и менеджером Тайлер в первые два сезона ее тура. Кирстин Шольц/World Surf League/Getty Images

РАЙТ МЕЖДУ конкурсами в марте 2018 года, когда она замечает постер музыкального фестиваля на Центральном побережье. Она меняет маршрут своего путешествия и проводит ночь, слушая некоторые из своих любимых местных групп: Gang of Youths, Amy Shark и Александру Линн, певицу и автора песен, выступающую под именем Alex the Astronaut.После шоу, когда общий друг представляет ее Линн, Райт чувствует себя неловко и застенчиво. «Я попросил ее сфотографироваться со мной, — говорит Райт. «Это первый раз, когда я сделал это с кем-либо». Их роман стремителен. «Я привел Алекс домой на ужин на той неделе, когда познакомился с ней, — вспоминает Райт, — и все такие: «Черт возьми, да!» Она буквально появилась однажды и не ушла».

Хотя Линн стала первой женщиной, с которой она встречалась, Райт говорит, что много лет знала, что она может быть геем или бисексуалом. Но у нее никогда не было времени на свидания, так что ей не пришлось противостоять страху перед тем, как к ней отнесутся в спорте, если она выйдет.«Я знал, что это будет кошмар, — говорит Райт, — поэтому просто не стал с этим сталкиваться».

Райт выросла благодаря серфингу и мало общалась с людьми, не относящимися к ее профессии. Она не понимает, пока не встретит Линн, как ее окружение повлияло не только на то, как она видит мир, но и на то, как она смотрит на себя. Она и Линн неразлучны после той первой ночи на Центральном побережье, но Райту требуются недели, чтобы признаться себе, что она ходит на свидания и влюбляется. «Я бы не сказала, что я гомофоб, но вы очень быстро понимаете внутреннюю гомофобию, которая у вас есть», — говорит она.«Если вы не гей и не принадлежите к сообществу ЛГБТК+, вам не нужно на это смотреть. Но вы воспитываетесь со всеми этими навязчивыми взглядами. Встреча с Алексом — вот когда начался процесс разучения. для меня.»

Подруга Райта, Алекс Линн, помогла ей осознать, насколько изолированным был ее мир, и противостоять ее страху перед тем, как с ней будут обращаться в серфинге, если она обнародует отношения. Эд Слоан/WSL/Getty Images

В мире Линн Райт чувствует себя желанным гостем, даже обожаемым. Линн открыто говорит о своей сексуальности, «гей-икона в Австралии», — говорит Райт, который призывает ее принять свое истинное «я».Райт наблюдает за тем, как честно Линн движется по миру, и начинает видеть себя феминисткой и спортсменкой, способной творить перемены. Хотя пара держит свои отношения в тайне, поклонники Линн часто останавливают Райт на публике, чтобы сказать ей, что заметили одну из ее досок для серфинга на фоне поста в Instagram, и говорят: «Мы знаем! И нам это нравится!» Когда Райт находится в мире Линн, она чувствует себя комфортно и в безопасности.

Чтобы разделить свой мир с Линн, она приглашает ее на Roxy Pro на Золотом побережье Австралии, где Райт начнет защищать свои титулы чемпиона мира подряд.Ей так легко в их отношениях, что она позволяет себе поверить, что будет чувствовать себя так же на мероприятии. Но в первое утро на пляже, когда Линн протягивает руку, чтобы пожелать ей удачи, Райт чувствует, как ее тело напрягается от страха. Прежде чем она понимает, что делает, она убирает руку, затем оглядывается, чтобы проверить, не видел ли кто-нибудь. В этот момент Райт понимает, что они с Линн живут в совершенно разных мирах. Ни одна открытая лесбиянка никогда не участвовала в чемпионате. Когда бывший профессионал Кеала Кеннелли, входившая в топ-10 в начале 2000-х и чемпионка мира по большой волне 2018 года, вышла в начале своей карьеры на больших волнах, большинство ее спонсоров сказали ей, что она не востребована, и исключили ее из своих списков.

«Общая культура сообщества серфингистов была гомофобной, расистской и чрезвычайно сексистской, — говорит Райт, — и это было стандартом для всех». Ей больно видеть реакцию на лице Линн. «Я сказал ей: «О нет. Ты не можешь проявлять ко мне привязанность здесь. Ты должна быть платонической подругой», — говорит Райт. «Я вообще не чувствовал себя в безопасности».


КОГДА САМОЛЕТ РАЙТ приземлился в Международном аэропорту Порт-Элизабет, Южная Африка, в начале июля 2018 года, она плохо себя чувствует.Но она с нетерпением ждет трехдневного сафари с Линн и считает, что у нее есть время восстановиться перед соревнованиями в заливе Джеффрис, поэтому она не упоминает, как плохо себя чувствует, когда они с Линн арендуют машину и едут на север.

Когда пара регистрируется в отеле, Райт не может согреться. У нее болят кости. Она чувствует стреляющую боль в ногах и начинает терять сознание. Линн отвозит Райта на два часа на юг в больницу в Порт-Элизабет, поскольку симптомы Райта ухудшаются, и у нее начинаются галлюцинации.Она едва может стоять, когда они прибывают в отделение неотложной помощи. Райт проходит многочасовые тесты и сканирование, и в конце концов у нее диагностируют грипп А, иногда опасный для жизни штамм гриппа, ей дают антибиотики и отправляют в путь. «Они сказали мне: «Прими это, и через две недели ты будешь в порядке».

Райт выходит из конкурса. Она еще этого не знает, но больше года не будет заниматься серфингом. Десять дней спустя ее лихорадка проходит, и пара летит домой в Австралию. «Но мне просто не стало лучше.

День за днем ​​мир Райта смыкается вокруг нее. Женщина, известная своей силой и терпимостью к боли, теперь изо всех сил пытается поднять свое тело с постели. Она теряет вес, страдает от серьезных провалов в памяти и бреда, забывает есть, спит только несколько часов каждую ночь и часто теряет сознание во время разговора. «Были дни, когда ты делал перед ней хорошее лицо, а потом плакал из-за того, как сильно это ее изменило, — говорит Кирби. Это. В ее глазах ее просто не было».

Чтобы узнать больше о Месяце женской истории, перейдите на ESPN+.

Врачи Райт рекомендуют круглосуточный уход, но сначала она пытается справиться в одиночку. В конце концов, Линн становится круглосуточным смотрителем Райта. «Я не мог представить себя на ее месте, наблюдая за этой женщиной, которая была очень независимой, а теперь не может встать с постели или приготовить себе завтрак», — говорит Райт. «Это было ужасно. Но она сохранила мне жизнь».

Большинство дней Райт испытывает мучительные постоянные головные боли, которые усиливаются от света или звука.Те немногие разговоры, которые она ведет по телефону или текстовым сообщениям, она не помнит. Время от времени в течение дня ее тело словно горит изнутри. Когда боль становится слишком сильной, она падает на прохладную плитку пола в душе под струей теплой воды. В большинстве случаев ночью около 2 часов ночи — если ей посчастливилось заснуть — она просыпается в панике, вся в поту и убежденная, что умерла ночью. «Я переворачивался, будил Алекс и просил ее убедиться, что я не умер», — говорит Райт.

После месяцев бесчисленных визитов к врачу болезнь Райта получила название: поствирусный синдром, плохо изученное состояние, похожее на хроническую усталость. Когда Райт заболела гриппом в июле, ее иммунная система усилилась и так и не вернулась к норме. Врачи не понимают, почему это происходит, но в редких случаях, таких как болезнь Райта, симптомы сохраняются и иногда ухудшаются после выздоровления.

«За одну ночь я потеряла все, что делало меня Тайлером Райтом», — говорит она.«Я потерял свою личность, свою физическую форму. Я привык к невыносимой боли, но физическая боль стала настолько сильной, что ломала меня морально. И это ломало меня каждый день. непрерывный».

Райт испытывала мучительную боль во время болезни и нашла облегчение, лежа на полу в душе под теплой водой. Для Райт этот образ представляет собой самую низкую точку в ее жизни, но также напоминает ей, как далеко она продвинулась в своем выздоровлении. Courtesy Тайлер Райт

ПОЧТИ ГОД Райт проводит большую часть своего времени в постели, не зная, какой сегодня день, и не в состоянии сделать что-то для себя.15-минутный разговор выбивает ее из колеи на несколько дней. Серфинг настолько далек от ее мыслей, что она не думает о соревнованиях, которые ей не хватает, или о олимпийской сборной, в которую она не попадет. Она начинает верить, что выздоровление никогда не наступит.

В июне 2019 года доктор Бретт Ярош, спортивный мануальный терапевт с опытом работы в области клинической неврологии, связывается с Райтом. Он лечил поствирусных пациентов и работал с Райт в прошлом и летит на южное побережье, чтобы встретиться с ней. В своей квартире Др.Ярош просит Райта встать из лежачего положения. Через несколько секунд ее сердце опасно бьется, и она испытывает головную боль, тошноту и головокружение, состояние, называемое синдромом постуральной ортостатической тахикардии, которое, вероятно, вызвано годом, проведенным в постели. Он просит ее встать, поставив ноги вместе и с закрытыми глазами. Она сразу начинает качаться. «На сегодняшний день это было худшее поствирусное обследование, которое я когда-либо видел», — говорит он.

Райт требуется несколько попыток дотронуться пальцем до носа с закрытыми глазами, и она становится раздраженной и воинственной.«Она сказала мне, что хочет ударить меня, — говорит доктор Ярош. Она не может сфокусироваться на объекте глазами или проследить за указательным пальцем доктора Яроша, когда он проводит им слева направо. «Ее вегетативная нервная система, которая контролирует то, о чем мы не думаем, и доставляет топливо и кислород по всему телу, работала неэффективно», — говорит он. «Итак, любое действие, которое она пытается делать, утомляет». Доктор Ярош также обнаружил, что миндалевидное тело Райт, структура мозга, предназначенная для отслеживания окружающей среды человека на предмет опасности и реагирования на страх, работала на гипердвигателе, ее мозг по существу застрял в режиме «беги или сражайся», что, вероятно, способствовало ее длительной болезни. .

Как сейчас говорит Райт: «Все менталитеты, которые сделали меня великим спортсменом, не сделали меня великим человеком. Они сделали меня в 10 раз более больным и мою жизнь в 10 раз тяжелее, когда я был болен».

На первых сеансах терапии Райт сидит прямо в течение 20 минут, пока доктор Ярош двигает конечностями и пассивно работает над ее координацией. Она переходит к стоянию на короткие промежутки времени, фокусируя взгляд на объекте. Через несколько недель доктор Ярош контролирует ее сердечный ритм, пока она выполняет легкие аэробные упражнения, такие как бег на беговой дорожке и езда на велотренажере, а также упражнения с собственным весом, такие как приседания.По мере того, как Райт идет на поправку и ее зрение улучшается, она снова начинает читать. Первая книга, которую она достает с полки, — «Одна жизнь» американской футболистки Меган Рапино. Она изучает женщин из WNBA, читает все, что может найти о Наташе Ховард, Ннеке Огвумике и Сью Берд.

«Это женщины, которые меня воспитывают», — говорит Райт. «Они установили стандарт для меня, и это стандарт, который я хочу установить для следующего поколения в моем виде спорта».

Когда доктор Бретт Ярош впервые пришла к Райт во время ее болезни, она едва могла стоять.Через несколько недель терапии она начала выполнять легкие аэробные упражнения, такие как бег на беговой дорожке. Предоставлено Тайлером Райтом

Райт также начинает программу переподготовки лимбической системы, которая воздействует на ее негативные триггеры страха с помощью экспозиции, внимательности и визуализации. Впервые в своей жизни, на сеансах с терапевтом и в других случаях с доктором Ярошем, Линн или членами ее семьи, Райт позволяет своей эмоциональной травме течь: ее прошлые травмы, несчастный случай с Оуэном, смерть ее дяди, болезнь ее матери. , ее проблемы с отцом, которые осложняются тем фактом, что у Роба недавно диагностировали раннее слабоумие.Она также сталкивается со страхами, окружающими ее болезнь. Работа уродливая и изнурительная не только физически, но и эмоционально.

Через семь недель после первоначального осмотра у доктора Яроша Райт замечает будущее, в возможность которого она перестала верить. Пока ее семья и девушка молча стоят на берегу пляжа Дуранба в августе 2019 года, она плывет на небольшом расстоянии к группе. Спустя четырнадцать месяцев с тех пор, как она в последний раз надевала гидрокостюм, неопрен свободно висит на ее истощенном теле, почти на 40 фунтов легче, чем в последний раз, когда она занималась серфингом.Когда приближается первая волна, Райт гребет с удивительной силой, вскакивает на ноги, низко приседает и бьет вправо. На пляже аплодирует толпа. Слезы наполняют глаза Фионы. Улыбка Райта видна с берега.

«Это было красиво и эмоционально», — говорит Фиона. «Она вырвала сумку из этих волн». В этот день Райт поймал 10 волн, пять правых и пять левых. Она делает перерывы между ними, возвращается на пляж после каждых четырех волн, чтобы доложить доктору Ярошу, и истощает себя чуть более чем через час.«Это была чистая радость, что она смогла вернуться в воду», — говорит Кирби. «Так долго мы думали, что она никогда не будет».

Райт завоевала свой первый титул чемпиона мира в 2016 году после серии травмирующих событий в ее семье. Ее дядя внезапно умер, ее брат Оуэн получил черепно-мозговую травму, а у ее матери Фионы (справа) обнаружили опухоль головного мозга. Брук Митчелл/Getty Images

ЕЕ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ На Мауи Райт потрясен. Слухи о ее приезде в ноябре 2019 года, через два года после того, как она в последний раз выступала здесь, распространились по острову со скоростью лесного пожара.Когда она исчезла из тура в середине 2018 года, пошли слухи. Никто на самом деле не понимал ее болезни, а ее семья и девушка не могли предоставить WSL или ее спонсорам ответы о ее будущем. Когда люди узнали, что Райт занималась серфингом в Дуранбе в сентябре, предполагалось, что ее «починили за семь недель».

Теперь, на мероприятии, где она завоевала свой второй титул чемпиона мира, Райт не чувствует ничего знакомого. Во время выздоровления несколько врачей диагностировали у нее посттравматическое стрессовое расстройство.Перелет, гостиница, постоянный шквал объятий — всего этого слишком много. Она страдает от воспоминаний и панических атак на пляже, в воде, в аэропорту. Когда она повреждает ногу во время свободного серфинга, боль провоцирует приступ. В такие моменты Райт едва может дышать, ее мозг не может понять, что произошло между сегодняшним днем ​​и двумя годами ранее. «Всегда быть на грани паники — это ошеломляюще», — говорит Райт. «Моя жизнь — это буквально попытка пройти по минному полю, а не прыгнуть на собственную тень».

На следующий день Линн прибывает из Европы и находит Райта на месте проведения конкурса.Пара не афишировала свои отношения, но на этот раз, когда Линн протягивает руку Райту, она берет ее. Она притягивает Линн к себе, и вместе они идут на пляж. Перед тем, как броситься в воду, чтобы заняться серфингом в свой первый заезд, она целует Линн в губы, зная, что снимает камера WSL. Оглядываясь назад, Райт признает, что она все еще не чувствовала себя в полной безопасности, не верила, что спорт изменился за два года ее болезни. Но она была. «У меня было достаточно языка, чтобы правильно выразить себя», — говорит она.«Кроме того, я так давно не думал о серфинге, мне просто было наплевать». Перед болезнью Райт исказила свою личность, чтобы она подходила для серфинга. Теперь она просит спорт развиваться и принять ее.

Она также чувствует поддержку со стороны руководства тура, которое начало устранять неравенство между мужскими и женскими турами. В 2018 году, через пять лет после того, как новые владельцы взяли под свой контроль WSL, лига объявила о равных призовых на каждом уровне, а в следующем году расширила комбинированные остановки в своем чемпионском туре, так что женщины посетили больше мест в мужском туре.За несколько недель до ее возвращения Райт попросила их защитить ее от дополнительных обязательств и поговорила с Майли-Дайер о том, чтобы обнародовать ее отношения с Линн. «Было важно, чтобы она знала, что мы поддерживаем ее», — говорит Майли-Дайер. «Тайлер будет лидером для других женщин и мужчин, и я хочу, чтобы другие люди, которые думают о том, чтобы принять такое же решение, знали, что мы их тоже поддержим».

Райт размышляет о том, что значило бы для молодых девушек увидеть спортсменку, занимающуюся серфингом на профессиональном соревновании с радужным флагом на майке, и посеял эту идею с помощью WSL.«Когда я был моложе, я не понимал, почему спортсмены выступают публично, — говорит Райт. «Теперь я понимаю, что это не о них. Это для 14-летних».

Райт занимает второе место на Мауи. На трибуне по ее щекам текут слезы. «Мне очень повезло и я благодарна за то, что я здесь сегодня», — говорит она толпе и камерам. «Всего пару месяцев назад я все еще был в тяжелом положении, и я хотел бы поблагодарить людей, которые привели меня сюда. Моя девушка Алекс. Она была там все это время.»

Райт стала первой женщиной, выигравшей чемпионат на Pipeline в декабре после того, как Maui Pro был перенесен на Оаху. недостаточный вес и лечит травму ноги, но она не хочет признавать, что ей нужен перерыв. Она продолжает тренироваться, получает сотрясение мозга во время фрисерфинга и отправляется на разминку перед сезоном 2020 года. «Я не собиралась останавливаться, — говорит Райт. Наблюдая за тем, как ее девушка впадает в старые стереотипы, Линн опасается за нее и за их будущее.«Алекс больше года наблюдал, как я был так близок к смерти, — говорит Райт. «Затем она наблюдала, как я снова рискую всем этим. Мы оба были так травмированы, и мы знали, что нам потребуется много времени, чтобы выздороветь». Они понимают, что им нужно расстаться. «Это был один из самых здоровых и грустных разрывов», — говорит Райт.

В течение нескольких недель новости о быстро распространяющемся вирусе доминируют в заголовках по всему миру, и куда бы она ни посмотрела, Райт находит напоминания о своей болезни. «Мои триггеры сходили с ума, — говорит она.Когда мир закрывается из-за пандемии, Райт оказывается дома одна, и у нее есть много времени, чтобы подумать. Она понимает, что не была готова к соревнованиям на Мауи, возможно, не готова к полному году гастролей. Но она так отчаянно хотела быть прежним Тайлером Райтом, что слишком рано начала давить. На Мауи она вернулась к своему старому менталитету, заблокировала боль и заставила себя улыбнуться. «Когда я вернулся и научился хорошо заниматься серфингом, люди пришли к оптимистичным выводам», — говорит Райт. «Но это было грязнее, чем это.То, что случилось со мной, разрушило то, чем когда-то была моя жизнь. Я должен был отпустить то, кем я был. И она мне понравилась. Она была задирой. Но она не была здорова».

Поскольку все больше и больше людей заболевают COVID-19, Райт понимает, что она больше не одинока в своих страданиях. Тысячи людей во всем мире начинают сообщать о поствирусных симптомах, подобных ее. начните связываться с ней и доктором Ярошем через социальные сети, прося ответов, умоляя о «семинедельном исправлении». ее беспокойство.«Я не буду лгать, — говорит Райт. «Я всегда буду бояться и ошеломляться всем этим».

Имея время, чтобы замедлить и обдумать последние два года, Райт проводит время на диване в своем домашнем офисе, маленьком солнечном месте, где она размышляет. «Это было тепло и маняще и могло содержать мои мысли», — говорит она. Она представляет женщину, которой хочет стать, и решает, что, когда она вернется в тур, она расскажет об уродстве, свидетелем которого она часто была, и постарается создать безопасное пространство для всех серферов.«Я уже просила о равенстве для ЛГБТК+ женщин, и я понимаю, что в этом разговоре участвуют чернокожие женщины, трансгендерные женщины, женщины из числа коренного населения», — говорит Райт. «Мы не можем говорить о сексизме, не говоря о расизме. Это не отдельные проблемы».

Затем она смотрит видео, в котором полицейский США стоит коленом на шее чернокожего мужчины в течение 8 минут и 46 секунд, и ее бурлящее желание высказаться превращается в ярость. Когда Джордж Флойд был убит, говорит Райт, «это был коллективный мир, который считался со своими привилегиями, когда дело касалось расы.Она начинает читать книги чернокожих женщин-педагогов, таких как Кимберле Уильямс Креншоу, Иджеома Олуо и Изабель Вилкерсон. Она общается с лидерами коренных народов и некоммерческими организациями, управляемыми аборигенами в Австралии, и более честно смотрит на свою страну, свой спорт и на себя. Университет Южного Уэльса, где она планирует закончить среднюю школу и начать занятия в колледже следующей осенью: «Я понимаю, что в этом разговоре я белый человек, и я извлек выгоду из структур сторонников превосходства белой расы», — говорит Райт.«Мы должны начать демонтаж этих структур».

Когда объявляется первый конкурс 2020 года, она сообщает WSL о своем плане провести первые семь минут своего выступления, стоя на коленях в поддержку Black Lives Matter. «Она позвонила мне и сказала: «Я хочу выступить. Что сделает WSL, если я это сделаю?», — говорит Майли-Дайер. «На самом деле она спрашивала меня:« У меня будут проблемы? Я сказал ей, что мы были там, чтобы поддержать ее». Райт также сообщает об этом ее семье. «Она сказала мне: «Мама, ничего не читай», — говорит Фиона.«Она сказала: «Выключите свои социальные сети. Это станет тяжелым. У меня нет сторонников в этом вопросе». секунд и рассказать о двух некоммерческих организациях, основанных аборигенами. «Никто не ожидает, что я стану кем-то большим, чем чемпион мира, — говорит Райт. «Это зависит от меня, чтобы ожидать большего от себя».

Возвращение к серфингу было медленным и изнурительным процессом для Райт, поскольку она укрепляет свою физическую форму и борется с эмоциональной травмой. Изабелла Мур для ESPN

РАЙТ ВЫХОДИТ ИЗ глубоко внутри бочки в заливе Гонолуа, хлопает по воде правой рукой и выпрямляется, высовывая язык в сторону пляжа, убежденная, что поездка окончена. Когда она понимает, что волна может дать больше, она режет низко и выполняет красивую серию поворотов, чтобы закрепить за собой первую идеальную 10 в сезоне 2021 года в четвертьфинале декабрьского Maui Pro. На этот раз она готова заявить, что, хотя ее никогда не «исправят», она вернулась.«Начать год с 10-го балла было особенным, — говорит она. «После этой волны я подумал, что готов идти. Все остальные: пора появляться».

На следующее утро соревнования были приостановлены после того, как на местного серфера напала акула, после чего он скончался от полученных травм. Неделю спустя WSL объявляет, что женщины присоединятся к мужчинам, включая младшего брата Райта Майки, на северном берегу Оаху и возобновят свои соревнования на Pipeline, одной из самых опасных, почитаемых и территориальных волн в мире.Женщины никогда не участвовали в чемпионатах по серфингу.

Райт хорошо осведомлен о рисках. Пять лет назад ее брат Оуэн чуть не погиб в Пайпе. Не так давно она могла умереть. Она чувствует себя сильной впервые за два года и решает уделить первостепенное внимание своему физическому и психическому благополучию. «Я сказал своему тренеру: «Если представится возможность, а шансы не велики, я не буду рисковать», — говорит Райт. «Впервые в своей карьере я стараюсь поставить свое здоровье на первое место».

В день финала Райт придерживается своего плана.Другие женщины набирают бочонки, достойные Instagram, в то время как она занимается серфингом консервативно и чисто. Она способна отступить от края, контролировать то, что она называет «психом во мне», и набрать достаточно волн, чтобы выиграть свой полуфинальный заезд. Затем, в драматическом финале против местной и четырехкратной чемпионки мира из Оаху Кариссы Мур, фаворита на победу в соревновании, Райт выигрывает поездку на последней секунде и становится первой женщиной, выигравшей турнир чемпионата на Pipeline.

Когда позже в тот же день она выходит на подиум, она закрывает глаза и думает о женщинах, которые были до нее, гордо демонстрируя радужный флаг на своей майке.Этот Тайлер Райт совсем не похож на ту тихую девушку, которая выиграла титул чемпиона мира с порванной MCL, боясь столкнуться со своей семейной травмой или раскрыть свое истинное «я». Поднимая трофей Maui Pro, она думает о том, как далеко она продвинулась и сколько еще хочет сделать.

Два дня спустя, в одиночестве в своей комнате в доме Рип Керла, Райт смотрит фильм 2002 года «Голубая волна», в котором женщины участвуют в соревнованиях по серфингу в Pipeline почти за два десятилетия до того, как они это сделали на самом деле. .«Я плакала, — говорит она. «Мое поколение никогда не рассматривало серфинг в Pipeline как возможность, но теперь, возможно, однажды в женской сфере появятся специалисты Pipeline». Райт также понимает, что третий титул чемпиона мира, столь немыслимый два года назад, когда она не могла поднять свое тело с кровати, — это реальная возможность. «Я думаю, было бы очень по-человечески выиграть еще один титул чемпиона мира с таким настроем», — говорит она. «И чем больше я нахожусь на подиуме, чем больше я на ваших экранах, тем более важные разговоры я могу вести.»

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.