Отверстия под эксцентриковые стяжки: Эксцентриковая стяжка для мебели как установить?

Содержание

Эксцентриковая стяжка — что это такое и как ее установить? Как крепить и как пользоваться эксцентриковой стяжкой?

Эксцентриковая стяжка относиться к категории соединительной фурнитуры. С ее помощью можно достичь идеально ровной поверхности любого полового покрытия.

Установка эксцентриковой стяжки достаточно простая, что позволяет выполнить это действие своими руками.

Эксцентриковая стяжка — что это такое?

Эксцентриковая стяжка состоит из частей фурнитуры, которую необходимо соединять с помощью специальных креплений. Эксцентриковая стяжка является наиболее экономичным вариантом, так как ее можно использовать несколько раз.

Она характеризуется прочностью, надежностью и высоким уровнем износоустойчивости, что значительно продляет срок ее эксплуатации.

Эксцентриковая стяжка состоит из стока, который имеет т-образную головку, и специального фиксатора, который называется эксцентриком.

Эксцентрик может иметь различный диаметр:

  • 12 миллиметров;
  • 15 миллиметров;
  • 25 миллиметров.

Эксцентриковая стяжка характеризуется невидимостью с внешней ее стороны, что предоставляет массу удобств во время ее использования. Благодаря использованию минфикса количество использованных изделий значительно сокращается.

В состав эксцентриковой стяжки входит цилиндр. Его установка производиться в специальное отверстие, которое находиться в детали. Данную деталь необходимо присоединить к основной части стяжки.

Также эксцентриковая стяжка состоит из заглушки, с помощью которой торцевая поверхность эксцентрика закрывается.

Как крепить эксцентриковую стяжку?

Крепление эксцентриковой стяжки производиться с помощью сверла, фрезы, линейки, шуруповерта, шила и карандаша. В деталях, которые предназначаются для соединения, делаются три отверстия.

Все эти отверстия должны иметь разные размеры. Далее необходимо сделать отверстие на 5 миллиметров.

С этой целью используется сверло.

В другой детали делается также два отверстия. С этой целью используется фреза. Толщина отверстия должна полностью соответствовать толщине эксцентрика. Это обеспечит его максимально точное вхождение. В торце детали с помощью сверла необходимо сделать еще одно отверстие.

На последнем этапе необходимо вкрутить шток эксцентрика. На данное приспособление насаживается вторая деталь. С помощью минификса данная конструкция зажимается.

Также можно собрать минфикс с пластмассовой втулкой. Данное действие производиться аналогично установке минфикса из металла.

Как пользоваться эксцентриковой стяжкой?

С помощью эксцентриковой стяжки осуществляется соединение различных деталей. Используется эксцентриковая стяжка для крепления столешниц различных столов, комодов, шкафов и т.д.

Для использования этого вида стяжки необходимо просверлить два отверстия в верхней части ножки мебели. Производиться это действие с целью установки фиксаторов.

На торцевой части мебели необходимо также просверлить аналогичные отверстия. Благодаря этому действию можно получить сквозной канал.

Аналогичные отверстия необходимо просверлить в столешнице, в которые вкручивается шток, имеющий т-образную головку. Ножку мебели необходимо приложить к столешнице так, чтобы их отверстия совпадали.

Далее необходимо просунуть через этот канал шток. Заключительным этапом является прокручивание эксцентрика. Делается это по часовой стрелке. Эксцентриковая стяжка является достаточно качественным креплением, которое широко используется для мебели.

Смотрите также:

Полезные советы о цементной стяжке пола

Информацию о сухой стяжке пола смотрите тут http://glavspec.ru/tehnologiya-suhoy-styazhki-pola.html

Для чего нужна стяжка пола? – ответ на вопрос смотрите  здесь

При выполнении этого вида стяжки необходимо максимально точно располагать отверстия в деталях. Благодаря этому шток стяжки и эксцентрик располагается максимально правильно. В противном случае можно испортить, как дверной замок, так и само изделие.

А также смотрите полезный видео материал об эксцентриковой стяжке:

Твитнуть

Делаем мебельную стяжку: правильная установка по размерам



Делаем мебельную стяжку: правильная установка по размерам

  • Главная
  • Политика конфиденциальности
  • Новости и общество
    • Знаменитости
    • Культура
    • Экономика
    • Окружающая среда
    • Журналистика
    • Природа
    • Философия
    • Политика
    • Женские вопросы
  • Дом и семья
    • Дети
    • Пожилые люди
    • Генеалогия
    • Праздники
    • Воспитание
    • Домашние животные
    • Подростки
  • Еда и напитки
    • Шоколад
    • Кофе
    • Советы по приготовлению
    • Рецепты
    • Десерты
    • Напитки
    • Низкокаллорийные продукты
    • Главный курс
    • Отзывы о ресторанах
    • Салаты
    • Супы
    • Чай
  • Образование
    • Среднее образование
    • Колледжи и университеты
    • Исторические факты
    • Обучение на дому
    • Международные исследования
    • Языки
    • Обучение инвалидов
    • Интернет-образование
    • Наука
    • Репетиторство
  • Путешествия
    • Кемпинг
    • Круизы
    • Направления
    • Экзотические места
    • Отели
    • Советы туристам
  • Автомобили
    • Легковые автомобили
    • Классика
    • Мотоциклы
    • Внедорожники
    • Грузовые автомобили
  • Спорт
    • Аэробика
    • Баскетбол
    • Экстремальные виды спорта
    • Рыбалка
    • Фитнес
    • Футбол
    • Хоккей
    • Наращивание мышечной массы
    • Пилатес
    • Теннис
    • Легкая атлетика
    • Водные виды спорта
    • Снижение веса
    • Йога
  • Q&A
  • Другие рубрики
  • Новости и общество
    • Знаменитости
    • Культура
    • Экономика
    • Окружающая среда
    • Журналистика
    • Природа
    • Философия
    • Жен

Эксцентриковая стяжка

Самым популярным видом соединительной фурнитуры на сегодняшний день, без сомнения, является эксцентриковая стяжка, сочетающая в себе высокую прочность соединения, малозаметность и возможность многократного использования.

В зависимости от производителя, эксцентриковые стяжки еще называют:

  • Минификсами
  • Рондофиксами
  • Рафиксами

Эксцентриковая стяжка состоит из штока с Т-образной головкой и фиксатора (эксцентрика). Основным отличием видов стяжек друг от друга является диаметр эксцентрика: 12, 15 или 25 мм.

При использовании эксцентриков диаметров 25 мм. Обязательно используется пластиковая заглушка в цвет изделия. Основной недостаток эксцентриковой стяжки в эксплуатации — это возможное ослабление фиксатора. Различные производители решают эту проблему различным способом: делают внутреннюю рабочую поверхность вогнутой, либо ступенчатой.

Как зафиксировать  эксценриковую стяжку

Как правило, эксцентриковая стяжка соединяет две детали изделия. Рассмотрим принцип работы стяжки на примере крепления ноги к столешнице офисного стола.

В верхней части ноги, на плоскости просверливаются два отверстия под металлический фиксатор. Далее, на торцевой части детали просверливаются два отверстия прямо над отверстиями под фиксатор, таким образом, чтобы получился сквозной канал. На столешнице сверлятся два глухих отверстия на том же расстоянии друг от друга, что и на ноге. В эти отверстия вкручивается металлический шток с Т-образной головкой.

Нога прикладывается к столешнице таким образом, чтобы шток прошел через сквозной канал и оказался в центре отверстия под фиксатор и вошел в фиксатор. Эксцентрик проворачивается по часовой стрелке до упора, пока не зафиксирует шток.

Использование эксцентриковой стяжки требует исключительно точного взаимного расположения отверстий под эксцентрик и шток, в противном случае можно сломать эксцентрик или детали изделия. Именно отсутствие точного присадочного оборудования ограничивает использование эксцентриковых стяжек у большинства отечественных производителей.

См. также:

Мебельные петли | Направляющие для ящиков | Полкодержатели | Мебельные замки

Соединение мебельных деталей на эксцентриковых стяжках


Эксцентриковые стяжки предназначены для соединения мебельных деталей в местах, где htm»>обычные стяжки будут не уместны по эстетическим соображениям (торчащие шляпки с заглушками на открытых боковинах шкафа например), а мебельные шканты не обеспечат прочного соединения деталей мебели (работа деталей «на разрыв»).
Также эксцентриковые стяжки незаменимы при сборке высокой мебели, когда она сделана практически «под потолок» и нет возможности закрутить сверху обычнуюмебельную стяжку (она же конфирмат). Если зазора между мебелью и потолком нет даже на высоту болта — стяжки закрученного в верхний горизонт мебели, то нужно применять мебельные монтажные уголки, о которых подробно рассказывается в другой статье.
Конструктивно сама по себе эксцентриковая стяжка состоит из двух деталей, собственно эксцентрика и болта — стяжки. И если с эксцентриком все понятно — он у всех производителей одинаковый, то болт — стяжка отличается. Есть два типа болтов — стяжек. Первый тип вкручивается в отверстие в ДСП напрямую, второй тип вкручивается в пластиковый дюбель, который предварительно забивается в ДСП. Внешне их можно отличить по резьбе, у болта — стяжки для вкручивания в ДСП резьба более крупная (как на мебельных стяжках под шестигранник), у болта стяжки для пластиковых дюбелей резьба мельче, т.к. пластик не такой рыхлый как ДСП.

Для присадки деталей под эксцентриковые стяжки используется только глухое сверло диаметром 15 мм, более известное как «сверло Фоснера», названное так по имени изобретателя, Бенжамина Фостнера (Benjamin Forstner), который запатентовал конструкцию этого сверла еще 22 сентября 1874 года. Обычно в наборах идут сверла разного диаметра, но сам хвостовик сверла Фостнера 10 мм, его без проблем можно применять с обычной дрелью. А вот перьевое сверло тут не подойдет, так как есть большая вероятность просверлить деталь насквозь острием перьевого сверла. Центр сверления отверстия под эксцентрик должен быть в 33 мм от края детали, глубина сверления отверстия 12 мм.

Для отверстий под болт — стяжку используется обычное сверло по дереву, на один миллиметр больше чем диаметр самого болта — стяжки. Болты — стяжки бывают двух диаметров, 7 и 8 мм.При сверлении отверстий под эксцентриковые стяжки важно помнить что у детали с такой присадкой есть верх и низ, в отличии от детали с присадкой под мебельные стяжки, где отверстия просто по центру.

После сборки мебели шляпки эксцентриков закрываются либо пластиковыми, либо самоклеющимися заглушками. Диаметр таких заглушек 18 мм и они перекрывают с запасом эксцентрик.

«Использование раскосов с ограничением потери устойчивости в эксцентричных конфигурациях», Гэри С. Принц

Аннотация

Каркасы с ковкими связями часто используются для сопротивления боковым сейсмическим нагрузкам в стальных зданиях; однако наличие распорки иногда может мешать архитектурным особенностям. Одним из распространенных типов гибкой каркасной системы, иногда используемой для учета архитектурных особенностей, является эксцентрически связанная рама (EBF). Чтобы рассеять сейсмические силы, области балки EBF (называемые звеньями) должны выдерживать большие неупругие деформации.Звенья EBF с соединениями колонн должны передавать большие моменты и силы сдвига, чтобы облегчить вращение звена. Эксперименты показали, что сварные соединения звена с колонной имеют тенденцию к разрушению фланца звена перед большим поворотом звена. В этом исследовании изучались методы повышения производительности соединения EBF между колоннами и предлагалась альтернативная система рам с пластичными связями для учета архитектурных особенностей. Несколько звеньев EBF с уменьшенными сечениями стенки и полки были аналитически исследованы с использованием проверенных моделей конечных элементов в ABAQUS.Результаты показали, что размещение отверстий в стенке звена уменьшило значения напряжения и деформации во фланцах звена в месте соединения, но увеличило пластическую деформацию и трехосность напряжения в стенке по краям отверстий. Удаление области из соединительных фланцев мало повлияло на напряжения и деформации соединения. Таким образом, методы уменьшенного сечения стенки и уменьшенного сечения полки не являются многообещающим решением проблемы соединения звена EBF с колонной. Альтернативная система раскосов, предложенная в диссертации, использовала гибкие соединения балок и распорки с ограничением изгиба в эксцентричных конфигурациях (BRBF-E) для учета архитектурных особенностей. Были определены конструктивные соображения для BRBF-E, и динамические характеристики BRBF-E были сопоставлены с характеристиками EBF. Производительность системы и компонентов BRBF-E определялась с использованием нескольких методов конечных элементов. Межэтажные дрейфы и остаточные дрейфы для BRBF-E были аналогичны таковым для EBF. Результаты показали, что BRBF-E являются жизнеспособной альтернативой EBF и могут привести к большей экономичности конструкции, чем EBF. В случае BRBF-E повреждение было изолировано внутри брекета, а в EBF повреждение было изолировано внутри звена, что указывает на более простой ремонт с помощью BRBF-E.Цеховая сварка элементов BRBF-E может заменить несколько монтажных сварных швов, необходимых при строительстве EBF.

Колледж и отделение

Инженерно-технологический колледж Иры А. Фултон; Гражданское и экологическое строительство

Права

http://lib.byu.edu/about/copyright/

BYU ScholarsArchive Citation

Принц, Гэри С. , «Использование распорок, ограничивающих изгиб, в эксцентричных конфигурациях» (2010 г.). Тезисы и диссертации .2134.
https://scholarsarchive.byu.edu/etd/2134

Дата отправки

22.04.2010

Тип документа

Диссертация

Ручка

http://hdl.lib.byu.edu/1877/etd3568

Ключевые слова

EBF, BRBF-E, динамический анализ, анализ методом конечных элементов, стальной ковкий раскосный каркас, сейсмостойкий расчет

%PDF-1.4 % 15 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 15 79 0000000016 00000 н 0000002223 00000 н 0000001876 00000 н 0000002339 00000 н 0000002859 00000 н 0000002971 00000 н 0000003081 00000 н 0000003680 00000 н 0000003704 00000 н 0000004101 00000 н 0000004125 00000 н 0000004702 00000 н 0000004726 00000 н 0000005122 00000 н 0000005146 00000 н 0000005284 00000 н 0000005421 00000 н 0000005563 00000 н 0000005702 00000 н 0000006634 00000 н 0000006777 00000 н 0000006922 00000 н 0000006946 00000 н 0000007422 00000 н 0000008480 00000 н 0000008846 00000 н 0000008987 00000 н 0000009011 00000 н 0000009977 00000 н 0000011045 00000 н 0000012003 00000 н 0000012982 00000 н 0000013113 00000 н 0000013246 00000 н 0000013999 00000 н 0000015045 00000 н 0000015382 00000 н 0000015591 00000 н 0000021404 00000 н 0000021472 00000 н 0000021942 00000 н 0000022147 00000 н 0000030091 00000 н 0000030159 00000 н 0000030385 00000 н 0000030587 00000 н 0000032566 00000 н 0000032634 00000 н 0000033068 00000 н 0000033270 00000 н 0000037209 00000 н 0000037277 00000 н 0000037345 00000 н 0000037607 00000 н 0000037807 00000 н 0000039448 00000 н 0000039516 00000 н 0000039750 00000 н 0000039955 00000 н 0000042122 00000 н 0000042190 00000 н 0000042836 00000 н 0000043047 00000 н 0000043201 00000 н 0000043225 00000 н 0000043523 00000 н 0000043591 00000 н 0000046116 00000 н 0000046313 00000 н 0000046563 00000 н 0000046587 00000 н 0000046983 00000 н 0000047051 00000 н 0000048486 00000 н 0000048681 00000 н 0000048877 00000 н 0000048901 00000 н 0000049241 00000 н 0000053203 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 17 0 объект поток xb««`?` A؀,S]` dlhfOŧH$UVfz:L;dSTZF416C

Диагональная скоба – обзор

8.

1.1 Плита обшивки, общая

Плита обшивки гидравлических ворот предназначена для использования в качестве запирающей поверхности, а также для передачи нагрузки на конструктивные элементы ворот. Проектирование и строительство листа обшивки гидравлических ворот осуществляется в соответствии с некоторыми общими правилами и передовыми методами, которые глобально обсуждаются в этом разделе. Также существуют определенные правила проектирования и соображения, которые применяются к некоторым типам ворот и не применяются к другим типам ворот.

Конструкция обшивки, как и всех других конструктивных элементов, зависит от выбранного материала.В настоящее время большинство гидравлических ворот изготавливаются из конструкционной стали. Таким образом, обсуждение в этом разделе сосредоточено на стальных листах обшивки. Тем не менее, полезно знать, что расположение пластин обшивки в других конструкционных материалах сильно отличается. На фотографиях на рис. 8.1 представлены три створки ворот под углом из дерева (а), конструкционной стали (б) и композита (в). Устройство обшивки этих ворот схематично показано в первом ряду поперечных сечений под фотографиями.Другие поперечные сечения показывают некоторые (не все) другие возможные расположения в этих материалах. Компоновка материалов, не показанных на этом рисунке, либо аналогична (нержавеющая сталь), либо пластину обшивки трудно отличить как компонент системы (бетон, некоторые композиты).

Рис. 8.1. Некоторые варианты обшивки деревянных (а), стальных (б) и композитных (в) ворот.

В деревянных воротах обшивка выполняет функцию обшивки. Деревянные ворота возрождаются, особенно в Европе, потому что древесина является возобновляемым материалом, что обеспечивает этим воротам высокий рейтинг с точки зрения устойчивости.Деревянные ворота, конечно, не могут контролировать такие широкие и тяжело нагруженные проемы, как стальные; тем не менее, они заслуживают нашего внимания.

Механические и другие соответствующие свойства древесины кратко обсуждаются в главе 13. Важным свойством с точки зрения расположения пластин обшивки является анизотропия древесины. Это означает, что свойства древесины различаются в зависимости от направления волокон и направления приложенной нагрузки. Именно это во многом определяет толщину, ширину и направление обшивки.Как показано на рис. 8.1а, требуемая толщина равна величине стали, а ширина зависит от экономически доступных размеров стволов деревьев. Наиболее распространены в европейской практике такие деревья, как дуб и тропические лиственные породы, применяемые в виде досок толщиной 50–75 мм и шириной 200–400 мм. Доски ворот с фото 60×200 мм; и происходят из бразильских лесов, управляемых устойчивым образом в соответствии с так называемым сертификатом Лесного попечительского совета (FSC). Ворота относительно узкие (8.2 м по осям вращения створки), но при этом на каждый шлюз приходится напор воды 5,0 м плюс ветровая волновая нагрузка [1].

Направление досок часто наклонное, что делается по двум причинам:

В обычной системе деревянных ворот используется один диагональный раскос, который фиксирует прямоугольную форму. Доски обычно следуют направлению этой распорки.

Практический опыт показывает, что грязь, мох, растения и другие организмы скапливаются на наклонных досках труднее, чем, например, в швах между горизонтальными досками.Это увеличивает срок службы.

Планки обычно крепятся к балкам ворот длинными горячеоцинкованными гвоздями Ø6-Ø8 мм в предварительно просверленные отверстия на расстоянии не менее 100 мм во избежание разрыва. Гвозди из нержавеющей стали могут быть лучшим выбором в морской среде. Швы между досками в прошлом заделывали, используя приемы, известные в кораблестроении. Это требует специальных навыков, которые сегодня почти забыты. Края досок со стороны водяного напора затем скошены, чтобы создать пространство для натягивания пеньковой веревки, после чего происходит фактическое запечатывание горячей смолой.Две типичные формы таких швов показаны на рис. 8.2; первый (а) представляет собой простое, а второй (б) более сложное решение [2]. Если качественное уплотнение не может быть поставлено, можно применить различные имеющиеся в продаже клеи и герметики после тщательного изучения области их применения и, желательно, получения рекомендаций от других подобных проектов. Типичные детали шва в этом случае аналогичны изображенным на рис. 8.2 (c), (d) и (e).

Рис. 8.2. Типовые детали швов деревянных воротных досок: (а) и (б) для конопатки пеньковой веревкой и смолой; и (c)–(e) для склеивания и герметизации современными герметиками.

Деревянные ворота составляют особую многовековую дисциплину в гидротехнике. Его особенность в том, что древесина не является инженерным материалом, в отличие от большинства других строительных материалов, используемых в воротах. Более подробная информация о досках и обрамлении деревянных ворот представлена ​​в разделе 8.2.

Плиты обшивки ворот из конструкционной стали, как правило, состоят из самой плиты и ее ребер жесткости. Толщина листа и расположение ребер жесткости (выбор профиля, шаг) определяются на основе нескольких критериев, названных ниже:

Механические и другие свойства выбранной марки стали.

Расчет конструкции, подтверждающий достаточную прочность и стабильность формы ворот при всех условиях, определенных спецификациями проекта и соответствующими нормами проектирования.

Производственные условия, включая пригодность к имеющимся методам сварки, возможное влияние сварочного тепла на прочность, стабильность на различных этапах изготовления и сборки.

Применяемая защита от коррозии: если нанесено неадекватное покрытие, толщина листа обшивки должна быть увеличена за счет припуска на коррозию.

Стратегия технического обслуживания и конкретные условия эксплуатации, в том числе объем и периодичность проверок и технического обслуживания, воздействие ударных нагрузок, обледенения, предметов, переносимых паводковыми водами и т. д.

Выбор марки стали для гидравлических ворот обшивка плиты происходит по тем же критериям, что и для каркаса и других несущих элементов. Фактически, и обшивка, и каркас обычно изготавливаются из стали одного и того же сорта.Подробная информация о выборе марки стали представлена ​​в Главе 13 и не требует обсуждения здесь.

Структурный анализ листа обшивки ворот основан на некоторых предположениях модели, которые не обязательно одинаковы во всех странах или даже в проектных бюро. В целом европейская практика часто позволяет учитывать некоторые благоприятные, так называемые эффекты второго порядка и перераспределения нагрузки. Профессор доктор Риго из Льежского университета разработал программный инструмент под названием LBR5 [3], который обеспечивает оптимальную толщину пластины и расположение ребер жесткости (расстояние, размеры профиля) в данном случае.Он использует поведение пластин после потери устойчивости таким образом, что это похоже на некоторые методы проектирования кораблестроения (см. Главу 7 для дальнейшего обсуждения). Практика проектирования USACE, напротив, не позволяет учитывать прочность после потери устойчивости при строгом соблюдении указаний. Как правило, он не рассматривает такие эффекты, а также преимущества глобального перераспределения нагрузки [4]. Эти и другие вопросы анализа пластин обшивки подробно обсуждаются в главе 7.

Другие критерии расположения пластин обшивки тесно связаны с экономическими, технологическими и другими соображениями во время проектирования.Несколько десятилетий назад, например, обычным выбором была обшивка толщиной 8–10 мм. Снижение цен на металлопрокат, развитие технологий производства (в частности, сварки) и увеличение затрат на техническое обслуживание привели к распространению в текущих проектах толщины листа обшивки до 14–16 мм. Общие рекомендации по выбору толщины листа обшивки в новых строительных проектах приведены в таблице 8.1. Эта таблица не включает взаимосвязь между толщиной листа и расположением ребер жесткости.Такая связь, очевидно, существует, но ее следует учитывать на этапе структурного анализа. Диапазоны площадей створки ворот являются ориентировочными; могут быть причины отклоняться от них.

Таблица 8.1. Ориентировочные диапазоны толщины плиты кожи для различных ворота размеры

площадь ворот (M 2 ) стальные сорта, примеры толщина для кожи Профиль нанесения , обслуживание
EN) США (ASTM) a (мм) (дюймы))
1.0-4.0 x6crni 18 10, X6CRNI MO 17 12 2 304L, 316L 6-8 1/4 — 5/16 Орошение или другие маленькие ворота очистка, без покрытия
4,0–12,0 S355, S275, S235 A709 гр. 36, А709 гр 50, А572 гр. 50, А36 гр. 36 8–10 5/16–3/8 Небольшие ворота, малая нагрузка Короткий срок службы без сильного покрытия, оцинковки или металлизации
12. 0–40,0 S355, S275, S235 A709 гр. 36, А709 гр. 50, А572 гр. 50, А36 гр. 36 10-12 10-12 3/8 — 1/2 Ворота среднего размера, Ремонт старых воротов Обновления покрытия, Высокое обслуживание
40.0-150.0125 S355, S275, S235 A709 GR . 50, А709 гр. 36 12–15 1/2–5/8 Большие ворота, средние нагрузки Обновление покрытия, низкие эксплуатационные расходы
150.0–300,0 S355, S275, S235 A709 гр. 50, А709 гр. 36 15–19 5/8–3/4 ​​ Большие, тяжелые ворота, риск ударных нагрузок Покрытие, небольшой припуск на коррозию, низкие эксплуатационные расходы
> 300.0 S355, S275, S235 A709 гр. 50, А709 гр. 36 15–25 5/8 – 1 Очень тяжелые ворота, риск ударных нагрузок Покрытие, небольшой припуск на коррозию, низкие эксплуатационные расходы . Исключением являются ворота, листы обшивки которых никогда не воспринимают сжимающие или сдвигающие напряжения и не нуждаются в усилении для восприятия растягивающих напряжений. Примером этого случая являются козырьковые ворота, несущие гидравлическую нагрузку внутри своей арки (с вогнутой стороны), как показано в разделе 3.11. Обратите внимание, что отказ от ребер жесткости приводит в этом случае к значительной экономии конструкционной стали, что можно увидеть, сравнив вес ворот плотины Нижнего Рейна с весами ворот Осакского барьера (см. Таблицу 3.25). Соотношение стальной массы на поверхность кожи для этих двух ворот составляет

(8.1) GM2RHinegm2osaka = G0Rhine⋅aplosakag0osaka⋅aplrhine = 2000-11.9⋅π⋅150⋅34.165300⋅9.0⋅π⋅180⋅26.35 = 11.85

Это существенное снижение весового показателя можно частично объяснить и другими факторами, но основной причиной является жесткость обшивки. Мы видим, что действительно есть веская причина для его тщательной оптимизации.

В очень сильно нагруженных воротах листы обшивки могут потребовать как большой толщины, так и обширной системы жесткости. Полотно ворот под углом на рис. 8.1b, по сути, является примером такого случая. Это створка ворот шлюза и плотины Даллес на реке Колумбия, США. На фотографии показаны новые ворота, которые заменили старые изношенные ворота в 2010 году. Шлюз Даллеса имеет ширину камеры 26,8 м; его ворота имеют высоту 32,3 м и рассчитаны на дифференциальный напор воды 27,4 м. Это очень высокая нагрузка, и в сочетании с аркообразным сечением листа, создающим сжатие в первую очередь в обшивке и ее элементах жесткости, это приводит к исключительно высоким требованиям к прочности и устойчивости к обшивочной плите.

В результате толщина листа обшивки этих ворот варьируется от 16 мм (5/8″) в верхних полях до 19 мм (3/4″) в средних полях и до 25,4 мм (1″) в нижних полях. наиболее тяжело нагруженные нижние поля [5]. Материал этой плиты — сталь ASTM A709 класса 50, которая на момент написания этой книги была самой популярной сталью для мостов и тяжелонагруженных гидравлических ворот в Соединенных Штатах. Насколько можно судить, в новых створках ворот Dalles Lock используется самая толстая пластина обшивки, когда-либо применявшаяся в гидравлическом затворе ворот под углом. Общий вес полотна ворот составляет около 4000 кН. Обшивка вертикальных подъемных ворот шлюза John Day в США еще толще — 50 мм. Эти ворота будут обсуждаться позже. Как обшивка косых ворот The Dalles Lock, так и вертикальных подъемных ворот John Day Lock были разработаны с учетом усталостной прочности в качестве основного фактора, поскольку эти ворота ежедневно проходят множество циклов.

Общее расположение новых ворот Dalles Lock показано в трехмерном (3D) виде на рис.8.3. Чертежи на этом рисунке также показывают детали обшивки, особенно в сильно нагруженных нижних секциях ворот. Обратите внимание, что эти ворота имеют пять основных горизонтальных балок, пронумерованных соответственно 1, 8, 16, 25 и 35. Также обратите внимание, что ребра жесткости пластин обшивки в этом случае также представляют собой сварные пластинчатые балки, называемые «ребрами» на некоторых деталях. Это не простые полосы или скрученные уголки, которые часто используются для придания жесткости плитам. Это связано с тем, что эти «ребра» делают больше, чем просто укрепляют кожную пластину от коробления. Они вносят существенный вклад в восприятие глобальных сжимающих напряжений в криволинейной обшивке ворот.

Рис. 8.3. Устройство обшивки и ее усиление для новых косых ворот шлюза и плотины Даллес на реке Колумбия, Вашингтон/Орегон, США; на основе проектных чертежей [5] Инженерного корпуса армии США, округ Портленд.

Сочетание двух функций, усиления жесткости и восприятия общей нагрузки, является обычной практикой при проектировании листов обшивки гидравлических ворот.Обычно применяется во всех типах ворот с любыми формами пластин обшивки, не обязательно изогнутыми. Примером той же практики проектирования является расположение пластин обшивки вертикальных подъемных ворот в барьере от штормовых нагонов на канале Хартель недалеко от Роттердама. Система этих ворот была в целом представлена ​​в главе 3. На рис. 8.4 основное внимание уделяется устройству пластины обшивки и ее деталям [6].

Рис. 8.4. Устройство плиты обшивки и ее усиление для южных «Больших» вертикальных подъемных ворот Барьера от штормовых нагонов на канале Хартель вблизи Роттердама, Нидерланды; на основе проектных чертежей [6] Министерства транспорта и инфраструктуры, отдела гражданского строительства (Bouwdienst Rijkswaterstaat), Ворбург.

Обратите внимание, что расположение пластин обшивки ворот в Шлюзе Даллес и Барьере канала Хартель заметно различается. Эти различия связаны не только с типами этих затворов (косые ворота и вертикальные подъемные ворота), но и с характером их работы. Во-первых, это шлюзовые ворота, которые открываются и закрываются несколько десятков раз в день. Второй является частью барьера от штормового нагона и будет открываться и закрываться один раз в год для учений по защите от наводнений и один раз в 5–10 лет для реального штормового нагона.При расчетном сроке службы 100 лет первые ворота получат гидравлическое давление около 1 000 000 раз, а вторые около 120 раз. Это объясняет, почему усталость была серьезной проблемой для проектировщиков ворот шлюза Даллес, в то время как проектировщики барьера канала Хартель могли почти забыть об этой проблеме и беспокоиться только о статической прочности ворот. С другой стороны, американские инженеры могли уделять меньше внимания вопросам надежности. Плохо, конечно, когда ворота шлюза не закрываются, но напрямую жизней это не стоит.Когда барьер от штормовых нагонов не закрывается в такой стране, как Нидерланды, многие тысячи жизней находятся под угрозой.

Обшивка не является компонентом, напрямую влияющим на надежность закрытия ворот, но в значительной степени влияет на усталостную прочность ворот. Основные различия между плитами обшивки ворот шлюза Даллес (рис. 8.3) и барьера канала Хартель (рис. 8.4) являются следствием этого фактора. Эти различия суммированы в таблице 8.2.

Таблица 8.2. Сравнение расположения пластин обшивки ворот шлюза Даллес и барьера канала Хартель

9015 Размеры пластины обшивки сбоку
Имущество Полотно ворот шлюза Даллес Южные ворота канала Хартель
16.31 × 32.43 = 528,9 м = 528,9 м 2 98,0 × 9.30 = 911,4 м 2
Стальная норма и класс ASTM A709 70154 EN 1005 MPA EN 1005 МПа
Расчетный напор 26. 52 м 7,90 м 7,90 м
Характер работы Частые, около 1 000 000 Закрытие в Срок службы 100 лет Срок действия 100 лет Срок службы 100 лет
Толщина плиты кожи 16, 19 и 25,4 мм 10, 14 и 20 мм
Горизонтальные ребра жесткости Т-образные ребра высотой около 675 мм, шаг от 813 мм (внизу) до 1143 мм (вверху) Уголки высотой, Уголки равномерный интервал 875 мм
Сварка, общая Тяжелая: большинство сварных швов CJP Средняя: в основном угловые швы
Индикатор общего веса 7.56 кН/м 2 7,02 кН/м 2

Мы видим, что обшивка ворот Dalles Lock толще и сильно усилена ребрами жесткости. Кроме того, сварные швы ребер жесткости и балок к листу обшивки в воротах Dalles Lock толще и прочнее. Американские конструкторы выбрали сварные швы с полным проплавлением (CJP) почти для всех сварных швов листа обшивки, в то время как их голландские коллеги применили относительно легкие угловые швы в аналогичных деталях. Это, естественно, не различие национальных взглядов, а следствие анализа усталости и проектирования с учетом усталости.Тот факт, что отношение общего веса ворот к их проектируемой поверхности выше для шлюза Даллес, чем для барьера канала Хартель, может удивить, учитывая тяжелые задние пояса и боковые фермы (см. рис. 3.50) ворот барьера Хартель, но он те же причины.

Важно «почувствовать» эту разницу. В отличие от ворот шлюза Даллес, главной задачей дизайнеров обшивки барьера канала Хартель была абсолютная безопасность закрытия ворот. Как упоминалось ранее, голландское законодательство требует, чтобы системы защиты от штормовых нагонов обеспечивали защиту от так называемых 10 − 4 штормов, то есть штормовых нагонов с вероятностью возникновения один раз в 10 000 лет.Проще говоря, состояние ворот Хартель-канала при таких пиковых нагрузках не было проблемой. Пластины их кожи могли поддаваться, трескаться, прогибаться или делать все, что им заблагорассудится, пока вся конструкция закрывалась вовремя и оставалась там во время шторма. См. в этом контексте обсуждение в Главе 2.

Система пластин для обшивки, завоевавшая доверие как проектировщиков, так и владельцев замков в последние десятилетия, — это так называемая система складных пластин. Фактически, он объединяет задачи пластины обшивки и каркаса, потому что складки пластины придают ей необходимую жесткость против глобального изгиба, который в обычных системах ворот является функцией балок.Основным преимуществом этой системы является существенное снижение затрат на сварку, поскольку желоба, образующие ворота, обычно представляют собой холодногнутые профили, изготовленные аналогично тяжелым шпунтовым сваям. Система является немецким изобретением, известным там как «Faltwerkkonstruktion» [7]. В глобальном масштабе он был представлен в разделе 3.3.3, включая пример приложения (см. рис. 3.26). Читатель также найдет заметки об этой системе в разделах, посвященных анализу и изготовлению ворот.

Материал третьей обшивки, упомянутый на рис.8.1 – синтетические композиты. Далее в этой книге мы будем использовать для него термин «композиты», хотя некоторые авторы, такие как Ref. [8], также используйте этот термин для сталебетонных конструкций, в которых используется прочность на растяжение стали в балках и прочность на сжатие бетона в верхних плитах. Мы воздержимся от того, чтобы называть эти конкретные структуры «композитами». Композиты — это передовые материалы в строительстве, в том числе в строительстве гидравлических ворот. Их преимущества и недостатки обсуждаются в главе 13.В листах обшивки ворот высокая прочность и химическая стойкость (отсутствие коррозии) являются основными преимуществами композитов.

В последние десятилетия наиболее логичным выбором при проектировании композитных ворот была так называемая закладная или пултрузионная техника. В первом ткани из стекловолокна или углеродного волокна укладываются в форму и связываются вместе смолой (см. объяснение в главе 13). Во втором случае волокна протягивают через ванну со смолой, чтобы сформировать доски или другие компактные профили. Примером закладной техники являются ворота Шлюза Шпиля Веркендама, Нидерланды [9], установка которых показана на рис.8.1с. Удовлетворительно эксплуатируются с 2000 года. Используемый материал – полиэфирная смола, армированная стекловолокном. Размеры ворот невелики, как и расчетный напор, но проект представляет собой прорыв в композитной технологии гидравлических ворот. Примечательной деталью обшивки является то, что створки ворот выполнены из закладных желобов, по форме схожих с желобами фальцевых стальных ворот. Желоба в этом случае склеены, что является предпочтительной технологией соединения композитных материалов.

Преимущество новых технологий также в том, что они обычно имеют большой потенциал для развития, которого у старых технологий уже нет. Композитные ворота тому пример. На момент написания этой книги на строительном рынке гидравлических ворот Нидерландов завоевывает популярность новая технология. Это сэндвич-структура с вакуумным впрыском. Система уже привела к нескольким замечательным проектам, включая самые большие в мире и самые тяжелые нагруженные композитные ворота Шлюза III в канале Вильгельмина в Тилбурге [10].Это тот же самый замок, старые деревянные ворота которого показаны на рис. 8.1а, только расширенный и углубленный, что потребовало новых ворот. Выбор композита был обусловлен низкими эксплуатационными расходами и инновационным характером этого материала. Одинарная створка новых низовых ворот этого шлюза имеет высоту 12,5 м, ширину 6,2 м и рассчитана на напор воды 7,9 м. Все створки изготовлены из полиэфирной смолы, наносимой в основном методом вакуумного впрыска, армированной стекловолокном в сэндвич-системе, разработанной компанией FiberCore Europe в Роттердаме.Общий вид ткани из стекловолокна аналогичен схеме, показанной на рис. 8.1c для вакуумного впрыска. На рис. 8.5 показан окончательный результат в компьютерной модели, вид с разных сторон.

Рис. 8.5. Композитные косые ворота новых ворот Шлюз III в канале Вильгельмина, Тилбург, Нидерланды: (а) ворота, вид вниз по течению; б – верхняя часть, вид вверх по течению; и (c) нижняя часть в виде вверх по течению.

просмотров модели предоставлены FiberCore Europe.

Обратите внимание, что «классическое» различие между обшивкой и каркасом здесь больше не видно.Ворота имеют плоские поверхности как со стороны входа, так и со стороны выхода. Однако функция обшивки до некоторой степени прослеживается в поперечном сечении ворот. Обе внешние поверхности образованы несколькими слоями армирования из стекловолокна, доля которых приближается к 50% от объема, в то время как сердцевина ворот лишь слегка армирована, порядка нескольких процентов. Таким образом, внешние слои можно сравнить с пластинами обшивки в обычных конструкциях.

На момент написания этой книги новые ворота Шлюза канала Вильгельмина III уже прошли процедуру ввода в эксплуатацию и находятся в эксплуатации.Кроме того, вся конструкция была оценена внешними специалистами [11], что в последнее время стало обычным явлением в государственных проектах Нидерландов. В ближайшие 10 лет поведение всех створок ворот будет контролироваться системой оптических волокон и датчиков, которые должны предоставлять подробную информацию для диагностики этих и разработки других составных затворов в гидравлических проектах. Более подробное обсуждение последних разработок составных вентилей можно найти в других соответствующих разделах этой книги.

(PDF) Обзор исследований стальных рам с внецентренными связями

53

[57] С. Кобоевик, Дж. Розон и Р. Тремблей, «Сейсмические характеристики

с внецентренно закрепленной высотой от малой до средней высоты» Рамы, разработанные для сейсмических условий Северной Америки», J.

Struct. англ. АССЕ, Том. 138, № 12, с. 1465-1476, 2012.

[58] П. В. Ричардс и Б. Томпсон, «Оценка неупругих дрейфов и требований к вращению звеньев в

EBF», AISC Eng.Ж., № 3, с. 123-135, 2009.

[59] А. Кушылмаз и К. Топкая, «Коэффициенты увеличения смещения для стальных эксцентрически связанных рам

», Earthq. англ. Структура Д., Том. 44, № 2, с. 167-184, 2015.

[60] Г. Дж. О’Рейли и Т. Дж. Салливан, «Сейсмический расчет на основе прямого смещения эксцентрически

раскрепленных стальных рам», J. Earthq. англ., Vol. 20, № 2, с. 243-278, 2016.

[61] А. Гобара и Т. Рамадан, «Влияние осевых сил на характеристики звеньев в

эксцентрически раскрепленных рамах», Eng.Структура, Vol. 12, № 2, с. 106-113, 1990.

[62] С. Дастмальчи, «Численное исследование влияния осевой нагрузки на сейсмические характеристики сдвиговых звеньев в

эксцентрично раскрепленных рамах», M.Sc. Диссертация, Департамент гражданского строительства и окружающей среды

Инженерия, Университет Мэриленда, Колледж-Парк, Мэриленд, 2014.

.

англ. АССЕ, Том. 115, № 8, с.2046-2065, 1989.

. [64] М. Д. Энгельхардт, Е. П. Попов, «Экспериментальное выполнение длинных звеньев в эксцентрически

раскосных рамах», J. Struct. англ. АССЕ, Том. 118, № 11, с. 3067-3088, 1992.

[65] Цай К.С., Янг Ю.Ф., Лин Дж.Л., «Сейсмостойкие каркасы с эксцентричными связями», Struct. Дес. Высокий

Спец. Билд., Том. 2, № 1, с. 53-74, 1993.

[66] P.W.Richards и C.M.Uang, «Протокол тестирования коротких связей в эксцентрично закрепленных

фреймах», J.Структура англ. АССЕ, Том. 132, № 8, с. 1183-1191, 2006.

[67] PW Richards и CM Uang, «Разработка протокола испытаний для коротких звеньев в

эксцентрично закрепленных рамах», Департамент проектирования конструкций, Калифорнийский университет

в Сан-Диего, Сан-Диего, CA, Отчет № SSRP–2003/08, 2003 г.

[68] AISC, Требования к сейсмостойкости для зданий из металлоконструкций, ANSI/AISC 341-02. Американский институт стальных конструкций

, Чикаго, Иллинойс, 2002 г.

[69] AISC, Требования к сейсмостойкости для зданий из металлоконструкций, ANSI/AISC 341-05. Американский

Институт стальных конструкций, Чикаго, Иллинойс, 2005.

[70] Б. Чегени и А. Мохебхах, «Улучшение вращательной способности длинных звеньев в

эксцентрично раскрепленных рамах», Науч. Иран. Транс. Гражданская инженерия, Vol. 21, № 3, с. 516-524, 2014.

[71] Г. Хаайер, «Изгиб плиты в диапазоне деформационного упрочнения», J. Eng. мех. Отд.АССЕ, Том. 83,

№ ЭМ2, стр. 1-45, 1957.

[72] ICBO, Единые строительные нормы и правила. Международная конференция строительных чиновников, Уиттиер, Калифорния,

1988.

[73] AISC, Спецификация расчета коэффициента нагрузки и сопротивления для зданий. Американский институт стальных конструкций

, Чикаго, Иллинойс, 1986.

[74] AISC, Спецификация для зданий из конструкционной стали, ANSI/AISC 360-10. Американский институт стальных конструкций

, Чикаго, Иллинойс, 2010 г.

[75] К. Касаи и Е. П. Попов, «Управление циклическим изгибом стенки для балок с поперечной связью», J. Struct.

англ. АССЕ, Том. 112, № 3, с. 505-523, 1986.

[76] К. Баслер, «Прочность пластинчатых балок на сдвиг», J. Struct. англ. АССЕ, Том. 87, № СТ7, стр.

151-180, 1961.

[77] Блайх Ф. Прочность металлических конструкций на изгиб. McGraw-Hill, New York, 1952.

.Констр. Сталь

Res., Vol. 10, стр. 321-354, 1988.

[79] Еврокод 0, Основы проектирования конструкций, EN 1990:2002. Европейский стандарт, Comité Européen

de Normalisation, Брюссель, 2002 г.

[80] С. Чао, К. Ханделвал и С. Эль-Тавиль, «Инициирование разрушения вязкой перемычки при сдвиге стали

Links», J. Struct . англ. АССЕ, Том. 132, № 8, с. 1192-1200, 2006.

[81] Х. Бахрампур и С. Сабури-Гоми, «Влияние концепции легкой стали на поведение

диагональных рам с эксцентричными связями», Int.Дж. Гражданский. англ., Vol. 8, № 3, с. 242-255, 2010.

[82] Юрисман Ю., Будионо Б., Моэстопо М. и Суарьяна М., «Поведение поперечного звена секции WF

с диагональным ребром жесткости эксцентрически подкрепленной рамы (EBF) Сталь

Структура», ITB J. Eng. наук, Vol. 42, № 2, с. 103-128, 2010.

Сейсмостойкое проектирование стальных конструкций

‘) переменная голова = документ.getElementsByTagName(«голова»)[0] var script = document.createElement(«сценарий») script.type = «текст/javascript» script.src = «https://buy.springer.com/assets/js/buybox-bundle-52d08dec1e.js» script.id = «ecommerce-scripts-» ​​+ метка времени head.appendChild (скрипт) var buybox = document.querySelector(«[data-id=id_»+ метка времени +»]»).parentNode ;[].slice.call(buybox.querySelectorAll(«.вариант-покупки»)).forEach(initCollapsibles) функция initCollapsibles(подписка, индекс) { var toggle = подписка.querySelector(«.цена-варианта-покупки») подписка.classList.remove(«расширенный») var form = подписка.querySelector(«.форма-варианта-покупки») если (форма) { вар formAction = form.getAttribute(«действие») документ.querySelector(«#ecommerce-scripts-» ​​+ timestamp).addEventListener(«load», bindModal(form, formAction, timestamp, index), false) } var priceInfo = подписка.querySelector(«.Информация о цене») var PurchaseOption = toggle.parentElement если (переключить && форма && priceInfo) { toggle.setAttribute(«роль», «кнопка») toggle.setAttribute(«tabindex», «0») переключать.addEventListener(«щелчок», функция (событие) { var expand = toggle.getAttribute(«aria-expanded») === «true» || ложный toggle.setAttribute(«aria-expanded», !expanded) form.hidden = расширенный если (! расширено) { покупкаOption.classList.add(«расширенный») } еще { покупкаOption.classList.удалить («расширить») } priceInfo.hidden = расширенный }, ложный) } } функция bindModal (форма, formAction, метка времени, индекс) { var weHasBrowserSupport = window.fetch && Array.from функция возврата () { var Buybox = EcommScripts ? EcommScripts.Buybox : ноль var Modal = EcommScripts ? EcommScripts.Модальный: ноль if (weHasBrowserSupport && Buybox && Modal) { var modalID = «ecomm-modal_» + метка времени + «_» + индекс var modal = новый модальный (modalID) modal.domEl.addEventListener («закрыть», закрыть) функция закрыть () { form.querySelector(«кнопка[тип=отправить]»).фокус() } вар корзинаURL = «/корзина» var cartModalURL = «/cart?messageOnly=1» форма.установить атрибут ( «действие», formAction.replace(cartURL, cartModalURL) ) var formSubmit = Buybox.interceptFormSubmit( Buybox.fetchFormAction(окно.fetch), Buybox.triggerModalAfterAddToCartSuccess(модальный), функция () { форма.removeEventListener («отправить», formSubmit, false) форма.setAttribute( «действие», formAction.replace(cartModalURL, cartURL) ) форма.отправить() } ) form.addEventListener («отправить», formSubmit, ложь) документ.body.appendChild(modal.domEl) } } } функция initKeyControls() { document.addEventListener («нажатие клавиши», функция (событие) { if (document.activeElement.classList.contains(«цена-варианта-покупки») && (event.code === «Пробел» || event.code === «Enter»)) { если (document.activeElement) { мероприятие.предотвратить по умолчанию () документ.activeElement.click() } } }, ложный) } функция InitialStateOpen() { вар buyboxWidth = buybox.offsetWidth ;[].slice.call(buybox.querySelectorAll(«.опция покупки»)).forEach(функция (опция, индекс) { var toggle = option.querySelector(«.цена-варианта-покупки») вар форма = вариант.querySelector(«.форма-варианта-покупки») var priceInfo = option.querySelector(«.Информация о цене») если (buyboxWidth > 480) { переключить.щелчок() } еще { если (индекс === 0) { переключить.щелчок() } еще { toggle.setAttribute («ария-расширенная», «ложь») форма.скрытый = «скрытый» priceInfo.hidden = «скрытый» } } }) } начальное состояниеОткрыть() если (window.buyboxInitialized) вернуть window.buyboxInitialized = истина initKeyControls() })()

Как исправить потерю напряжения в нижней части приседания (8 советов)

Когда вы теряете напряжение в нижней точке приседания, вы автоматически чувствуете недостаток силы.Это может способствовать провалу подъема, особенно если вы пытаетесь поднять максимальный вес. Хуже того, вы рискуете получить травму, так как потеря напряжения может привести к потере позиции, что поставит под угрозу вашу технику.

Итак, как исправить потерю напряжения в нижней точке приседа? Вот 8 способов: 

Каждый из этих советов послужит контрольным списком для начала анализа потенциальных причин потери напряжения в приседаниях и способов их устранения.

Однако не все эти советы применимы ко всем в равной степени.Что может работать для одного человека, может или не может работать для другого.

Я предлагаю воспользоваться одним из этих советов, внедрить его в свои тренировки в течение нескольких недель, а затем посмотреть, сработает ли он. Если это так, отлично. Если нет, переходите к следующему совету.

Я уверен, что хотя бы один из этих советов сработает для вас! А если нет, то смело обращайтесь ко мне.

Одним из последствий потери напряжения в нижней точке приседания является ощущение, что вы вот-вот упадете вперед. Однако есть несколько причин падения вперед в приседе.Поэтому я написал целую статью о том, как исправить падение вперед в приседаниях. Проверьте это, если вы думаете, что это больше проблема, с которой вы столкнулись.

1. Правильно дышите и готовьтесь

Проблема номер один, которую я вижу у лифтеров, которые теряют напряжение в нижней части приседания, — это отсутствие техники «дыхания и фиксации».

Правильное дыхание и настойчивость в приседаниях позволяют стабилизировать корпус во время подъема.

Это важно по трем причинам: 

Во-первых, когда вы стабилизируете корпус, вы получаете более эффективную передачу силы на конечности.

Во-вторых, стабилизация корпуса позволяет сохранять правильную осанку во время приседаний, т. е. угол наклона туловища.

Наконец, было доказано, что правильная растяжка вашего корпуса снижает нагрузку на позвоночник на сотни фунтов при подъеме тяжестей.

Я написал целую статью о том, как правильно дышать в приседаниях. Вот основные шаги, которые необходимо выполнить (хотя я настоятельно рекомендую вам прочитать эту статью, если у вас есть проблемы с потерей натяжения): 

  • Втяните пупок к позвоночнику (не потеряйте его на протяжении оставшихся шагов)
  • Сделайте глубокий вдох животом, используя диафрагму (сигнал: большой воздух) это дыхание и создание давления в брюшной полости путем резкого выдоха БЕЗ выпуска воздуха (этот процесс называется внутрибрюшное давление ) -степень моды (передний пресс, боковой пресс и нижняя часть спины)
  • Сильно сожмите и представьте, что кто-то собирается ударить вас в живот, и вы «готовитесь к удару»

Один из Распространенная ошибка при приседаниях, которую я вижу у лифтеров, — это нехватка времени, когда дело доходит до выполнения техники «дыхания и растяжки».Я освещаю многие распространенные вопросы в своей статье «Почему пауэрлифтеры задерживают дыхание».

Вы хотите убедиться, что вы устанавливаете корсет ДО того, как опуститесь в присед. Если вы попытаетесь дышать и напрячься во время приседания, вы ограничите способность максимально задействовать свое ядро. Таким образом, вы с большей вероятностью потеряете натяжение в отверстии.

Поэтому в верхней точке каждого приседания убедитесь, что вы сбрасываете скобу. Не пренебрегайте этим, когда вы устаете или вес становится больше.В это время вам нужно больше всего напрягаться.

Если вы не дышите и не напрягаетесь должным образом, это также может повлиять на блокировку приседания.

2. Практика приседаний без пояса

Я обнаружил, что лифтеры, которые тренируются с чрезмерным упором на пояс, теряют напряжение в приседаниях по мере увеличения веса по сравнению с теми, у кого от природы сильный корпус.

Этот пункт может показаться нелогичным.

Вы можете подумать, что если вы теряете напряжение в нижней точке приседания, вам следует носить пояс для пауэрлифтинга.

Не поймите меня неправильно: если вы теряете напряжение в нижней точке приседания, пояс для пауэрлифтинга, безусловно, поможет, и я определенно рекомендую его использовать.

Однако проблема возникает, когда вы ВСЕГДА тренируетесь с ремнем и не уделяете время приседаниям без ремня для развития естественной силы корпуса.

Если вы хотите использовать все преимущества ношения пояса, у вас должен быть крепкий корпус. Если вы пытаетесь работать с максимальным весом, ремень усилит и без того сильное ядро, облегчив поддержание натяжения.

Однако ношение ремня со слабым сердечником только скроет ваши недостатки до тех пор, пока вы не попытаетесь выполнить максимальную нагрузку. В этот момент пояс не является волшебным лекарством от недостатка силы кора, и гораздо более вероятно, что вы потеряете напряжение в нижней части тела.

Чтобы убедиться, что вы не слишком полагаетесь на ремень во время приседаний, сделайте следующее: 

  • Не надевайте пояс во время разминочных сетов 
  • Если вы тренировались с поясом в течение двух последовательных тренировочных циклов, подумайте о том, чтобы не использовать пояс в следующем тренировочном цикле.

Если у вас еще нет пояса для пауэрлифтинга или вы хотите перейти на профессиональный пояс для пауэрлифтинга, ознакомьтесь с моими обзорами 10 лучших поясов для пауэрлифтинга.

Мой выбор № 1 был Inzer Forever Lever Belt (нажмите, чтобы проверить сегодняшнюю цену на Amazon).

3. Делайте приседания с паузой

Приседания с паузой помогут вам создать напряжение в нижней части приседа

Эффективным способом создать напряжение в нижней части приседания является выполнение упражнений, увеличивающих время нахождения в состоянии напряжения, таких как приседания с паузой.

Приседания с паузой точно такие же, как и обычные приседания со спиной, за исключением того, что вы будете делать паузу на 2 секунды в нижней части диапазона движения.

Это устранит «рефлекс растяжения», возникающий в нижней части приседания, и вам придется полагаться на генерирование силы в стойке, а не на какое-либо механическое преимущество.

Ключ к сохранению напряжения в нижней части тела заключается в том, чтобы во время паузы штанга оставалась неподвижной. Это создаст большее напряжение в квадрицепсах, коре и спине, так что, когда вы вернетесь к обычным приседаниям на спине, эти мышцы укрепятся.

Если вы обнаружите, что не можете удерживать штангу неподвижно во время паузы или перед подъемом ваше тело должно сначала опуститься вниз, то вес слишком велик.

Хотя технически вы можете использовать паузу в любом диапазоне движения в приседаниях, вам нужно выбрать точку, в которой вы начинаете чувствовать первоначальную потерю напряжения.

Я написал целую статью о приседаниях с паузой, поэтому, если вы планируете внедрить ее в свои тренировки, ознакомьтесь с разделом «Как делать приседания с паузой (техника, польза, работа мышц)».Если вы хотите еще больше трудностей, вы можете делать приседания с паузой, используя изогнутый гриф для приседаний.

4. Проверьте траекторию движения штанги

Траектория грифа может быть важным фактором снижения напряжения в приседе

Если вы теряете напряжение в нижней части приседа, это может быть связано с тем, что траектория грифа недостаточно эффективна.

Если вы посмотрите на присед со стороны, то увидите, что штанга движется по прямой линии от начала до конца. Кроме того, эта вертикальная траектория перекладины должна располагаться прямо на средней части стопы.

Когда вы держите штангу над средней частью стопы, это позволяет вам (1) работать меньше, (2) улучшать баланс и устойчивость и (3) снижать нагрузку на нижнюю часть спины.

Одна из проблем при анализе пути штанги, если вы теряете напряжение в нижней части приседания, заключается в том, что у вас возникает «проблема курицы и яйца»:

  • Вы теряете напряжение в нижней части приседания, что приводит к плохой траектории грифа?
  • Или у вас плохая траектория грифа, что приводит к потере напряжения в нижней точке приседа?

Трудно сказать точно.

Но, если вы видите, что траектория грифа не поддерживает эту прямую линию над серединой стопы, я бы обратил внимание на траекторию грифа и посмотрел, не исчезнут ли ваши проблемы с напряжением.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать: 

  • Улучшение подвижности голеностопного сустава и бедер
  • Используйте подсказку для приседаний «царапайте землю ногами»
  • Убедитесь, что вы правильно выполняете разминку бедрами и коленями не приседать в кроссовках

Я рассказываю о гораздо большем количестве практических советов в своей статье «Какая дорожка со штангой лучше всего подходит для приседаний».Если вы считаете, что ваш путь к панели является проблемой, откройте эту статью в новой вкладке.

5. Развитие силы разгибателей коленного сустава

Если вам не хватает напряжения в нижней части приседа, это может быть связано с недостаточной силой разгибателей колена.

В любое время, когда вы не можете удерживать напряжение в мышцах в определенном диапазоне движений, вам следует обратить внимание на любые мышечные слабости, которые могут возникнуть.

В нижней точке приседания требуется большая нагрузка на разгибатели колена.

Разгибатели колена — это, прежде всего, квадрицепсы (т. е. они используются для разгибания колена).

Таким образом, вы должны стремиться развивать большую силу в своих квадрицепсах, чтобы увидеть, улучшится ли ваше напряжение в нижней части. В любом случае, развитие силы квадрицепсов должно оказать заметное влияние на вашу силу, когда вы выезжаете из ямы.

Статья по теме: Не чувствуете квадрицепсы во время приседаний? Попробуйте эти 8 советов

Развитие силы квадрицепсов сводится к эффективному выбору упражнений.Попробуйте выбрать 1-2 из следующих упражнений (упражнения с щелчками, которые будут добавлены в мои руководства):  

Ознакомьтесь с моим руководством по сравнению Гакк-приседаний и жима ногами и посмотрите, какой из них лучше подходит для развития силы разгибателей колена.

6. Не заходите глубже, чем необходимо 

Практикуйте правильную глубину приседания для улучшения напряжения

Большинство людей захотят приседать до тех пор, пока их бедра не коснутся плоскости колена. Не стремитесь присесть ниже, если вы теряете напряжение в яме.

Я здесь не для того, чтобы обсуждать, лучше ли глубокие приседания, чем полуприседания. Если вам интересно узнать мой ответ, вы можете прочитать мою статью «Стоит ли вам приседать в упор».

Тем не менее, проблема для людей, которым не хватает напряжения в нижней части приседания, заключается в том, что слишком глубокое приседание только создаст еще большее отсутствие напряжения. Другими словами, чем глубже вы идете, тем лучше не станет.

Это не означает, что вы должны намеренно приседать неглубоко, чтобы избежать диапазона движения, при котором вы чувствуете слабость.Но вы все равно должны стремиться к приседу, который позволяет вам ломаться параллельно, с оговоркой, что если вы пойдете глубже, это не принесет никаких дополнительных преимуществ.

Ключ в том, чтобы стать последовательным в своей глубине, точно зная, где находятся ваши бедра в пространстве, переходя на нужную глубину в каждом повторении, а затем увеличивая ее. Может быть полезно снять себя на видео со стороны, чтобы узнать, идете ли вы на нужную глубину или нет.

Еще один инструмент, который мне нравится использовать при обучении лифтеров правильной глубине, — установка ящика на той высоте, на которой лифтер должен подъезжать.Как только они коснутся ящика бедрами, они поймут, что такое правильная глубина. Со временем вы захотите снять коробку.

Если вы чувствуете, что ваши колени прогибаются внутрь в нижней точке приседания, ознакомьтесь с моей статьей о том, как исправить вальгусное колено во время приседания.

7. Попробуйте расширить стойку 

Более широкая стойка может улучшить напряжение в приседе

Если вы приседаете в узкой стойке и теряете напряжение в нижней части приседания, вам следует попробовать немного более широкую стойку.

Узкая стойка будет считаться стойкой либо на ширине плеч, либо на внутренней ширине плеч.

Если у вас длинные бедра, и вы приседаете в узкой стойке, я предполагаю, что это одна из основных причин, по которой вы теряете напряжение в нижней части приседа.

Для этих лифтеров более широкая стойка позволяет активировать ягодичные мышцы в большей степени, а также предотвращает чрезмерное сгибание поясницы (округление поясницы).

Если вы хотите начать принимать более широкую стойку, я рекомендую поставить ноги на ширину плеч, слегка расставив пальцы ног. Вы даже можете принять присед, ширина которого в 1,5 раза больше ваших плеч.

Если вы в конечном итоге будете приседать шире, обязательно прочитайте мою статью о приседаниях с широкой постановкой ног. Я говорю о некоторых других преимуществах широких приседаний, в том числе о возможности увеличения выработки силы.

8. Контролируйте свой эксцентрический темп

Темп, который вы используете при опускании, может повлиять на уровень напряжения, который вы можете поддерживать во время приседаний.

Эксцентрический темп и мышечное напряжение имеют прямую зависимость:  

  • Чем медленнее вы приседаете, тем больше у вас мышечного напряжения 
  • Чем быстрее вы приседаете, тем меньше у вас мышечного напряжения

Так что вполне может быть, что вы просто слишком быстро приседаете. Это называется приседанием «пик-бомба», когда вы просто опускаете штангу как можно быстрее, обычно довольно агрессивно отскакивая и отскакивая от нее.

Если это вы, то вам стоит задуматься о замедлении темпа приседания.

Однако я не хочу, чтобы меня неправильно поняли: я не говорю, что более медленный присед лучше.

На самом деле, для большинства моих лифтеров я пытаюсь заставить их приседать немного быстрее. Это потому, что если вы приседаете СЛИШКОМ медленно, то вы просто тратите энергию, которую в противном случае могли бы использовать, приседая с весом.

Есть компромисс между темпом и напряжением:  

Вы должны приседать достаточно медленно, сохраняя напряжение, но достаточно быстро, чтобы не тратить энергию впустую.

Цель состоит в том, чтобы попытаться найти баланс между максимальной скоростью приседания и в то же время максимальным напряжением, которое вы можете создать.

Для тех лифтеров, которые теряют напряжение в нижней части приседа, я бы сказал, что вам, вероятно, нужно приседать медленнее, поскольку вы еще не нашли этот баланс.

Если вы понимаете разницу между эксцентрическими и концентрическими приседаниями, можно внести множество корректировок в технику. Ознакомьтесь с другой моей статьей, объясняющей, что вам нужно знать.

Последние мысли

Потеря напряжения в нижней точке приседания заставит вас чувствовать себя слабее, и вы, скорее всего, поставите под угрозу свою технику. Каждый из этих советов в этой статье касается конкретной причины, по которой вы можете терять напряжение. Начните с выбора одного совета за раз и посмотрите, повлияет ли он на вашу способность увеличивать напряжение во время приседаний. Для некоторых из этих советов вам, возможно, придется подождать несколько недель, прежде чем вы заметите какие-либо существенные изменения в своей технике.Наберитесь терпения и доверьтесь процессу!

Пытаетесь глубоко присесть? Прочтите мою статью, в которой обсуждаются 22 упражнения, которые улучшат глубину приседаний.

Black Crowes продлили реюнион-тур «Shake Your Money Maker»

The Black Crowes продлили свой реюнион-тур несколькими концертами летом 2022 года. Тур по США, приуроченный к 30-летию их дебютного альбома 1990 года « Shake Your Money Maker », стартует 9 июня в Форт-Лодердейле, штат Флорида, и завершится 27 августа в Майами, штат Оклахома.

Предпродажа группы начинается 23 февраля, а общая распродажа на большинство дат начинается 25 февраля в 10:00 по местному времени. Дополнительную информацию о выпуске, включающем исполнение всего альбома и «всех хитов», можно найти на официальном сайте группы.

Каждый билет, приобретенный через Ticketmaster в Северной Америке, будет включать в себя бесплатный эксклюзивный плакат тура NFT — первое партнерство компании с артистами NFT.

Крис и Рич Робинсон из The Black Crowes объявили о юбилейном туре в конце 2019 года, устроив всего несколько акустических шоу в начале 2020 года, прежде чем разразилась пандемия COVID-19.В конце концов, они начали прогулку в июле 2021 года и давали концерты до февраля 2022 года. «Такого не так много в мире. У нас нет наушников-вкладышей и цифровых чертовых усилителей. И усилителей в коробках на грузовиках за сценой. Вы понимаете, о чем я? Я думаю, что это азарт рок-н-ролла».

Перед недавно объявленными летними датами они отыграют трио майских фестивалей: Stagecoach, New Orleans Jazz & Heritage и Napa Valley Expo.

Даты тура The Black Crowes Summer 2022
9 июня — Форт-Лодердейл, Флорида @ Seminole Hard Rock Hotel & Casino
11 июня — Джексонвилл, Флорида @ Daily’s Place
12 июня — Чарльстон, Южная Каролина @ Credit One Stadium
15 июня — Таскалуса, Алабама @ Tuscaloosa Amphitheatre
16 июня — Хантсвилл, Алабама @ The Orion Amphitheatre
18 июня — Wilmington, NC @ Live Oak Bank Pavilion
19 июня — Alpharetta, GA @ Ameris Bank Amphitheatre (со специальными гостями Drivin N Cryin)
22 июня – Портсмут, Вирджиния, павильон Atlantic Union Bank
23 июня – Вена, Вирджиния, Центр исполнительских искусств Wolf Trap (в продаже)
25 июня – Канандаигуа, Нью-Йорк, CMAC
27 июня – Бриджпорт, Коннектикут, @ Hartford HealthCare Amphitheatre
29 июня — Lenox, MA @ Tanglewood (в продаже 10 марта)
30 июня — Asbury Park, NJ @ Stone Pony Summerstage
2 июля — Atlantic City, NJ @ Borgata Spa & Resort
3 июля — Scranton, PA @ Персиковый фестиваль (сейчас в продаже) 90 789
5 июля — Виндзор, ON @ Колизей в Caesars Windsor (со специальными гостями Trews)
6 июля — Торонто, ON @ Budweiser Stage (со специальными гостями Trews)
9 июля — Mt.Плезант, Мичиган @ Soaring Eagle Casino & Resort (в продаже с 26 февраля)
11 июля — Прайор-Лейк, Миннесота @ Mystic Lake Casino Amphitheatre
12 июля — Хайленд-Парк, Иллинойс @ Ravinia Park (участник в продаже 30 марта / общие сведения) в продаже 4 мая)
17 июля — Abbotsford, BC @ Abbotsford Center
19 июля — Seattle, WA @ место проведения уточняется
21 июля — Bend, OR @ Hayden Homes Amphitheatre
22 июля — Reno, NV @ Grand Sierra Resort — Grand Theater
24 июля — Санта-Барбара, Калифорния @ Santa Barbara Bowl (в продаже с 24 февраля)
13 августа — Миссула, Монтана @ KettleHouse Amphitheatre
16 августа — Бойсе, Айдахо @ Ботанический сад Айдахо
17 августа — Солт-Лейк-Сити, Юта @ место проведения будет подтверждено
19 августа — Каунсил-Блаффс, Айова @ Harrah’s Council Bluffs — место проведения мероприятий и концертов Stir Cove
20 августа — Камдентон, Миссури @ Амфитеатр Озаркс
23 августа — Литл-Рок, Арканзас @ First Security Амфитеатр
24 августа — Оклахома-Сити, Оклахома @ Zoo Am phithheatre
26 августа – Дюран, Оклахома @ Choctaw Grand Theater
27 августа – Майами, Оклахома @ Buffalo Run Casino

50 лучших американских групп

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © все права защищены.
Каталог итальянской и немецкой мебели.

Копирование материалов возможно только с согласия администрации сайта и при условии размещения прямой активной ссылки.